0️⃣ Проходите диспансеризацию, чтобы как можно раньше "поймать" болезни - пособники Альцгеймера. Обязательно лечите эти хронические заболевания.

0️⃣ Вакцинируйтесь от инфекций (гриппа, гепатита, пневмококка) — это защищает от перехода болезней в хроническую форму и развития хронического воспаления, повышающего риск БА.

0️⃣ Больше двигайтесь. Разумные физнагрузки улучшают кровообращение, питание и работу головного мозга.

0️⃣ Избавляйтесь от лишнего веса.

0️⃣ Качественный сон - одно из важнейших условий для здоровья центральной нервной системы.

0️⃣ Придерживайтесь разнообразного рациона. Для профилактики БА полезны: мясо, рыба и морепродукты, овощи, салатная зелень, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы, ферментированные продукты. Ограничивайте сладости и соль.

0️⃣ Восполняйте дефицит витаминов, подтвержденный анализами крови. Для нормальной работы нервной системы, головного мозга особенно важны железо, витамин В12, фолиевая кислота, витамин D.

0️⃣ Бросьте курить, максимально ограничивайте алкоголь.

0️⃣ Компенсируйте сенсорные дефициты (то есть нехватку информации от органов чувств). В первую очередь это ухудшения зрения и слуха - они доказано многократно повышают риск болезни Альцгеймера.

0️⃣ Больше общайтесь, желательно, с приятными вам людьми.