0️⃣Поддерживайте здоровый вес, соизмеряйте калорийность питания с физической активностью.

0️⃣ Ешьте много овощей и фруктов, выбирайте разнообразные (разноцветные) продукты, ешьте целиком, а не в виде соков.

0️⃣ Выбирайте цельнозерновые продукты (овсянка, бурый рис, киноа) вместо рафинированных.

0️⃣Фокус на полезные белки: предпочтение бобовым (фасоль, чечевица), орехам, рыбе и морепродуктам. Молочку лучше выбирать не самой высокой жирности. Красное мясо - только нежирное, необработанное. Переработанное мясо (колбаса, сосиски, бекон) - свести к минимуму.

0️⃣Заменяйте насыщенные жиры на ненасыщенные: используйте оливковое, рапсовое или соевое масло вместо сливочного, говяжьего жира и тропических масел (пальмового, кокосового).

0️⃣Выбирайте минимально обработанные продукты вместо ультрапереработанных (полуфабрикаты, сладкие хлопья, фастфуд).

0️⃣Сведите к минимуму добавленный сахар в напитках и еде.

0️⃣Снижайте потребление соли, выбирайте продукты с низким содержанием натрия и при готовке солите минимально.

0️⃣Если не пьете, то и не начинайте ради "пользы для сердца". Если пьете, то придерживайтесь минимальных доз.

Выгоднее планировать отпуск на месяцы, где больше рабочих дней. В 2026 году это апрель, июль, сентябрь, октябрь и декабрь. А май, как и январь, - самые неудачные с финансовой точки зрения месяцы для отпуска, там больше всего праздничных дней, - рассказала "КП" бухгалтер Анастасия Моргунова.

👛 Зарплату начисляют по количеству фактически отработанных рабочих дней в месяце.

👛 Отпускные же рассчитываются по количеству календарных дней в году (то есть берутся и субботы с воскресеньями тоже) за вычетом праздничных выходных вроде 1 мая или 12 июня.

❗️Таким образом, за каждый отработанный майский день вы получите больше денег, чем за апрельский. Потому что в апреле ваша зарплата делится на 22 дня, а в мае - на 19.