Можно ли проплыть 10 километров в бассейне? 🤪
Ярким завершением этого спортивного года стал Challenge 100x100 в Бассейне Радуга, организованный @serfman 🏊
Я долго сомневался, принимать ли участие в этом безумии 🫣 до этого дня я трижды плавал 5км - самое большое. Один раз в бассейне, один раз в море на Пхукете и крайний раз на Красноярском море. Больше 5км - для меня было неизведанной зоной.
Но главной задачей для меня было справиться не с дистанцией и временем, а с холодом 🥶
По какой то причине, у меня есть свойство, замерзать при долгом нахождении в воде, даже несмотря на то что я двигаюсь, плыву.
Уж не знаю в чём причина, низкий процент жира, или низкий пульс, или особенность кровообращения...
Суть челенджа - проплыть 100 раз по 100 метров. Как правило, делается это в выбранном режиме.
Тоесть к примеру, я выбрал режим 2мин 20сек. Проплывают первую сотню за 2мин, это значит что 20сек у меня есть на отдых, и ровно в 2:20 я стартую вторую сотню.
Решил выбрать именно этот режим.
Первые три километра удавалось его соблюдать в совершенстве, но время на отдых всё сокращалось.
На 35ой сотне я решил укусить батончик, но не дожевав его отправился в путь (это большая ошибка, никогда так не делайте) 😅
Оказалось есть батончик и плыть - просто невозможно. Либо задохнёшься, либо захлебнёшься 😂
Доплыл, эту сотню, и она меня выбила из колеи. Остановился, подышал, перекусил, и поплыл дальше. Потерял 1 минуту 20 сек и решил отыгрывать по 5сек на следующих сотнях. Видимо это была вторая ошибка 😄 так как начало получаться так что я приплывают, вижу что время на отдых нет и тут же стартую дальше.
На 41ой сотне я понял что начал замерзать и захотел в туалет. И также понял что бороться с режимом дальше бессмысленно, и нужно просто расслабиться и получать удовольствие.
Сходил расслабился, погрелся в душе.
На 51ой сотне - повторил 🤪
На 61ой сотне - повторил 😂
Не знаю, я столько не выпил, откуда во мне взялось столько жидкости. Неужели через жабры просачивается в организм 🤔
Я уже никуда не спешил, хорошенько грелся в душе. Прыгал с тумбочки для фото, кушал гели и батончики. На 85ой сотне даже открыл баночку Burn которую берег до финиша ☺️
Последний километр был тяжелым, прежде всего ментально. Каждая сотня давалась с трудом. Плыл на расслабоне по 2:15-2:20 , но чувствовал насколько тело уже зажато, икры на ногах вот вот сведёт, отталкивался от бортика на разворотах по тихоньку.
У меня была только одна цель и до заплыва и во время - просто сделать это, просто финишировать. На меня не давил результат от слова совсем. Именно это придавало силы в конце.
И это позволило завершить этот заплыв успешно.
Я не использовал никаких приспособлений (ласты, трубка, лопатки, колобашка). Решил проплыть в чистом виде.
Но в следующем году, если я решусь на это снова, обязательно буду использовать всё 💪🏼
Так легче и морально и физически, быстрее, и комфортнее. А так как это челендж а не соревнование - то всё можно 🤗
P.S. Фото от: https://t.me/Palaris12 👍🏻
Канал Челленджа: https://t.me/irontarget
Ярким завершением этого спортивного года стал Challenge 100x100 в Бассейне Радуга, организованный @serfman 🏊
Я долго сомневался, принимать ли участие в этом безумии 🫣 до этого дня я трижды плавал 5км - самое большое. Один раз в бассейне, один раз в море на Пхукете и крайний раз на Красноярском море. Больше 5км - для меня было неизведанной зоной.
Но главной задачей для меня было справиться не с дистанцией и временем, а с холодом 🥶
По какой то причине, у меня есть свойство, замерзать при долгом нахождении в воде, даже несмотря на то что я двигаюсь, плыву.
Уж не знаю в чём причина, низкий процент жира, или низкий пульс, или особенность кровообращения...
Суть челенджа - проплыть 100 раз по 100 метров. Как правило, делается это в выбранном режиме.
Тоесть к примеру, я выбрал режим 2мин 20сек. Проплывают первую сотню за 2мин, это значит что 20сек у меня есть на отдых, и ровно в 2:20 я стартую вторую сотню.
Решил выбрать именно этот режим.
Первые три километра удавалось его соблюдать в совершенстве, но время на отдых всё сокращалось.
На 35ой сотне я решил укусить батончик, но не дожевав его отправился в путь (это большая ошибка, никогда так не делайте) 😅
Оказалось есть батончик и плыть - просто невозможно. Либо задохнёшься, либо захлебнёшься 😂
Доплыл, эту сотню, и она меня выбила из колеи. Остановился, подышал, перекусил, и поплыл дальше. Потерял 1 минуту 20 сек и решил отыгрывать по 5сек на следующих сотнях. Видимо это была вторая ошибка 😄 так как начало получаться так что я приплывают, вижу что время на отдых нет и тут же стартую дальше.
На 41ой сотне я понял что начал замерзать и захотел в туалет. И также понял что бороться с режимом дальше бессмысленно, и нужно просто расслабиться и получать удовольствие.
Сходил расслабился, погрелся в душе.
На 51ой сотне - повторил 🤪
На 61ой сотне - повторил 😂
Не знаю, я столько не выпил, откуда во мне взялось столько жидкости. Неужели через жабры просачивается в организм 🤔
Я уже никуда не спешил, хорошенько грелся в душе. Прыгал с тумбочки для фото, кушал гели и батончики. На 85ой сотне даже открыл баночку Burn которую берег до финиша ☺️
Последний километр был тяжелым, прежде всего ментально. Каждая сотня давалась с трудом. Плыл на расслабоне по 2:15-2:20 , но чувствовал насколько тело уже зажато, икры на ногах вот вот сведёт, отталкивался от бортика на разворотах по тихоньку.
У меня была только одна цель и до заплыва и во время - просто сделать это, просто финишировать. На меня не давил результат от слова совсем. Именно это придавало силы в конце.
И это позволило завершить этот заплыв успешно.
Я не использовал никаких приспособлений (ласты, трубка, лопатки, колобашка). Решил проплыть в чистом виде.
Но в следующем году, если я решусь на это снова, обязательно буду использовать всё 💪🏼
Так легче и морально и физически, быстрее, и комфортнее. А так как это челендж а не соревнование - то всё можно 🤗
P.S. Фото от: https://t.me/Palaris12 👍🏻
Канал Челленджа: https://t.me/irontarget
🔥10❤4🐳4🏆3❤🔥1
Как бегать зимние трейлы и не лишиться пальцев на ногах? 🥶
Это весёлое видео (в комментах) и наш с Пашей морозный трейлраннинг с Восточного на Центральный вход заповедника Столбы - мог (или может) закончиться и не очень весело. 😒
Дело в том что бежал я в трейловых летних кроссовках 🫣 а на улице -25 ❄
И всё бы ничего, по дорожкам бегаешь всю зиму в летних кроссах и норм, пока ты двигаешься, сердце качает кровь, тепло, не успеваешь замерзнуть.
Но именно в данном случае сложилось множество факторов, которые я не учёл.
1. Серьёзные подъемы замедлили наш темп.
2. Несколько дней сильного ветра накануне, перемело снегом все тропы, и большую часть дистанции мы шли по сугробам, что ещё больше замедлило темп.
3. Летние кроссовки с сеткой для вентиляции, работают хорошо летом, а зимой в сугробах, прям в эту сетку снег сыпется внутрь, и я буквально бежал в снежных носках.
В середине пути, когда мы остановились скушать по батончику и выпить чаю - я впервые ощутил что не чувствую пальцев на ногах.
В этот момент нужно было разуваться и греть ноги 🤪
Дальше ещё много сугробов , и ещё полтора часа пути. Когда мы выбежали на основную тропу, нужно было бежать быстро около четырех километров. Ног я уже не чувствовал, но ощущал что между пальцами в кроссовках снег, и они буквально все искривлены от этого.
Это была вторая возможно отогреть ноги.
Далее мы добежали быстро вниз, затем переезд с одной стоянки на другую, пока прогрел машину, заехал за Надей домой, поехали к родителям чтобы принять горячую ванну. Всю дорогу у меня сильно ломило пальцы на ногах. Я по прежнему был в мокрых носках и кроссовках. 😤 Обязательно переодевайтесь и переобувайтесь полностью после тренировки.
Очередная ошибка - горячая ванна. Когда я разделся - увидел пальцы на ногах, там были пузыри, очень похожие на мозоли. Я так и подумал, вот почему у меня всё так болело, это я мозоли натёр. Думал носки неправильные одел.
В ванной пальцы на ногах ломило настолько, что я не мог их опустить в воду.
Остаток дня я хромал из за боли и двигался со скоростью улитки.
А на следующий день мне вылетать в путешествие, где первую неделю мне придётся ходить каждый день по 15-20 км.🚶
В самолёт я надел компрессионные гетры и первые 2 дня ходил в них (ошибка номер стопятьсот).
Кроссовки у меня с резиновыми шнурками, и они мне передавливали ноги все эти дни прогулок по городам Азии 🌏
Уже прошла неделя, первые дни я ходил через боль, пару дней назад пальцы перестали так сильно болеть, и появились явные участки коричневого цвета, пузыри сдулись, потемневшие места имеют малую чувствительность и грубую поверхность, и я наконец задумался, а что такое в итоге с моими ногами. 🤒
Изучив вопрос, докладываю:
ОБМОРОЖЕНИЕ второй степени.
Надутая кожа это не мозоли а волдыри. Горячая ванна ни в коем случае, строго температура 37гр по термометру.
Никакой компрессии и сдавливания допускать нельзя в период реабилитации, свободная обувь или босиком, никакого бега и избытка ходьбы. Мониторинг состояния, обработка антисептиками и восстанавливающими мазями, возможно необходимость пропить антибиотики, кроверазжижающие и сделать укол от столбняка. 💉
Естественно я не сделал ничего и нарушил всё 😖
И для этого пишу об этом, чтобы вы знали и были аккуратнее! Так как на улице лютые морозы, а меня читает много спортсменов и любителей побегать зимой. 🏃
Меня подвели как всегда моя самоуверенность и мой прошлый опыт, ведь я множество раз сильно замерзал в зимних походах и при катании на горных лыжах, по ощущениям пальцы точно так же немели, но потом в тепле всё отходило и нормально. 🤤
В этот раз разница в том, что у меня буквально был снег в кроссовках, и это сыграло ключевую роль.
Сейчас наблюдаю за состоянием и надеюсь всё будет в порядке. Всё усложняется тем что я улетел из России, и соответственно просто пойти в поликлинику не могу. 🫠
Одевайте гамаши и кроссовки с GoreTex или закрытые, ни в коем случае не сетка. Если есть какие то подозрения в процессе, не терпите, лучше по возможности всё проверить, погреть пальцы, или срочно сворачивать забег и двигаться в тепло!
Берегите себя! 🙏🏻🫱🏻🫲🏼💪🏼
Это весёлое видео (в комментах) и наш с Пашей морозный трейлраннинг с Восточного на Центральный вход заповедника Столбы - мог (или может) закончиться и не очень весело. 😒
Дело в том что бежал я в трейловых летних кроссовках 🫣 а на улице -25 ❄
И всё бы ничего, по дорожкам бегаешь всю зиму в летних кроссах и норм, пока ты двигаешься, сердце качает кровь, тепло, не успеваешь замерзнуть.
Но именно в данном случае сложилось множество факторов, которые я не учёл.
1. Серьёзные подъемы замедлили наш темп.
2. Несколько дней сильного ветра накануне, перемело снегом все тропы, и большую часть дистанции мы шли по сугробам, что ещё больше замедлило темп.
3. Летние кроссовки с сеткой для вентиляции, работают хорошо летом, а зимой в сугробах, прям в эту сетку снег сыпется внутрь, и я буквально бежал в снежных носках.
В середине пути, когда мы остановились скушать по батончику и выпить чаю - я впервые ощутил что не чувствую пальцев на ногах.
В этот момент нужно было разуваться и греть ноги 🤪
Дальше ещё много сугробов , и ещё полтора часа пути. Когда мы выбежали на основную тропу, нужно было бежать быстро около четырех километров. Ног я уже не чувствовал, но ощущал что между пальцами в кроссовках снег, и они буквально все искривлены от этого.
Это была вторая возможно отогреть ноги.
Далее мы добежали быстро вниз, затем переезд с одной стоянки на другую, пока прогрел машину, заехал за Надей домой, поехали к родителям чтобы принять горячую ванну. Всю дорогу у меня сильно ломило пальцы на ногах. Я по прежнему был в мокрых носках и кроссовках. 😤 Обязательно переодевайтесь и переобувайтесь полностью после тренировки.
Очередная ошибка - горячая ванна. Когда я разделся - увидел пальцы на ногах, там были пузыри, очень похожие на мозоли. Я так и подумал, вот почему у меня всё так болело, это я мозоли натёр. Думал носки неправильные одел.
В ванной пальцы на ногах ломило настолько, что я не мог их опустить в воду.
Остаток дня я хромал из за боли и двигался со скоростью улитки.
А на следующий день мне вылетать в путешествие, где первую неделю мне придётся ходить каждый день по 15-20 км.🚶
В самолёт я надел компрессионные гетры и первые 2 дня ходил в них (ошибка номер стопятьсот).
Кроссовки у меня с резиновыми шнурками, и они мне передавливали ноги все эти дни прогулок по городам Азии 🌏
Уже прошла неделя, первые дни я ходил через боль, пару дней назад пальцы перестали так сильно болеть, и появились явные участки коричневого цвета, пузыри сдулись, потемневшие места имеют малую чувствительность и грубую поверхность, и я наконец задумался, а что такое в итоге с моими ногами. 🤒
Изучив вопрос, докладываю:
ОБМОРОЖЕНИЕ второй степени.
Надутая кожа это не мозоли а волдыри. Горячая ванна ни в коем случае, строго температура 37гр по термометру.
Никакой компрессии и сдавливания допускать нельзя в период реабилитации, свободная обувь или босиком, никакого бега и избытка ходьбы. Мониторинг состояния, обработка антисептиками и восстанавливающими мазями, возможно необходимость пропить антибиотики, кроверазжижающие и сделать укол от столбняка. 💉
Естественно я не сделал ничего и нарушил всё 😖
И для этого пишу об этом, чтобы вы знали и были аккуратнее! Так как на улице лютые морозы, а меня читает много спортсменов и любителей побегать зимой. 🏃
Меня подвели как всегда моя самоуверенность и мой прошлый опыт, ведь я множество раз сильно замерзал в зимних походах и при катании на горных лыжах, по ощущениям пальцы точно так же немели, но потом в тепле всё отходило и нормально. 🤤
В этот раз разница в том, что у меня буквально был снег в кроссовках, и это сыграло ключевую роль.
Сейчас наблюдаю за состоянием и надеюсь всё будет в порядке. Всё усложняется тем что я улетел из России, и соответственно просто пойти в поликлинику не могу. 🫠
Одевайте гамаши и кроссовки с GoreTex или закрытые, ни в коем случае не сетка. Если есть какие то подозрения в процессе, не терпите, лучше по возможности всё проверить, погреть пальцы, или срочно сворачивать забег и двигаться в тепло!
Берегите себя! 🙏🏻🫱🏻🫲🏼💪🏼
🙏6❤4👍4😢3
🤩 Представь себе: чистейшее бирюзовое море, легкий бриз, белоснежный песок, пальмы свисают над головой. 🏝️
Ты сидишь в тени и готовишься к тренировке - плавание в открытой воде 🏊, одеваешь очки, включаешь режим на часах, бежишь по раскалённому песку в воду, ныряешь, поплыл... Тело мягко качается на волнах, вода как в бассейне, видно дно, видно как песок перекатывается под действием течений, думаешь о технике плавания, считаешь гребки, и в то же время смотришь вглубь толщи воды, и мысли растворяются в ней. 😌
Плывёшь 🐳 так 1км, смотришь на часы - достаточно, гребешь в сторону берега, выходишь на пляж, смотришь вокруг - никого... Вообще никого, ни слева, ни справа на сколько хватает глаз - никого нет. Впереди пальмы и лес, по сторонам бескрайний пляж, позади море которое является частью океана. 🌊
Ощущение что ты выживший после кораблекрушения, как в фильмах, выбрался на необитаемый остров.
Ветер обдувает твоё тело, солнце жарит, море искрится в лучах.
Ты включаешь на часах режим Бега - и бежишь этот же километр обратно, не спеша, по песку, перед тобой разбегаются крабики в разные стороны... Ты бежишь, и улыбаешься, радуешься этому морю, этому солнцу, этой жизни.
Это не сон, это моя сегодняшняя тренировка в национальном парке, в 30км от Пхукета, где концентрация людей - 1 на километр 😁
А по существу, Пхукет, идеальное место для спортивного кэмпа. Вот уже две недели у меня по две тренировки ежедневно, с учётом что плавание - каждый день. И всё это удаётся делать в легкости, так как энергии здесь при такой обстановке - хоть отбавляй! 💪🏼💥
Ты сидишь в тени и готовишься к тренировке - плавание в открытой воде 🏊, одеваешь очки, включаешь режим на часах, бежишь по раскалённому песку в воду, ныряешь, поплыл... Тело мягко качается на волнах, вода как в бассейне, видно дно, видно как песок перекатывается под действием течений, думаешь о технике плавания, считаешь гребки, и в то же время смотришь вглубь толщи воды, и мысли растворяются в ней. 😌
Плывёшь 🐳 так 1км, смотришь на часы - достаточно, гребешь в сторону берега, выходишь на пляж, смотришь вокруг - никого... Вообще никого, ни слева, ни справа на сколько хватает глаз - никого нет. Впереди пальмы и лес, по сторонам бескрайний пляж, позади море которое является частью океана. 🌊
Ощущение что ты выживший после кораблекрушения, как в фильмах, выбрался на необитаемый остров.
Ветер обдувает твоё тело, солнце жарит, море искрится в лучах.
Ты включаешь на часах режим Бега - и бежишь этот же километр обратно, не спеша, по песку, перед тобой разбегаются крабики в разные стороны... Ты бежишь, и улыбаешься, радуешься этому морю, этому солнцу, этой жизни.
Это не сон, это моя сегодняшняя тренировка в национальном парке, в 30км от Пхукета, где концентрация людей - 1 на километр 😁
А по существу, Пхукет, идеальное место для спортивного кэмпа. Вот уже две недели у меня по две тренировки ежедневно, с учётом что плавание - каждый день. И всё это удаётся делать в легкости, так как энергии здесь при такой обстановке - хоть отбавляй! 💪🏼💥
🔥14👍6❤5
Февраль ✅
Первый полноценный месяц тренировок, после травм и периодических перерывов.
Декабрь и Январь - уже складывалось внутреннее ощущение, что «Всё что нажито непосильным трудом» утеряно 😫
Однако, оказалось, всё достаточно быстро возвращается 😁
Этот месяц вышел у меня таким насыщенным, как будто я в спортивном лагере, или на тренировочных сборах.
Ежедневно по две тренировки. Но всё в пределах разумного. Основной упор не на мощность и скорость, а на объём. Организму нужно было вновь почувствовать этот режим. Здесь на Пхукете как нигде лучше это удалось реализовать, и восстановить форму.
БЕГ: 170км - хороший для меня объём, в основном это были стандартные пробежки, была одна интервальная работа, пару раз бегал по горкам, и пару раз по пляжу босиком. От пляжа было огромное удивление - насколько потом болели мышцы на ногах.
ПЛАВАНИЕ: 30км - мой рекордный объём 💪🏼 Плавал ежедневно, в море. Погода и условия были разные. Но одно теперь точно - открытая вода, волны, ветер, дождь, палящее солнце, запотевшие очки, ничего не видно, ориентирование - мне всё теперь нипочём 😁
ВЕЛОСИПЕД: 400км - вообще не планировал, что у меня здесь будет возможность ездить на велосипеде. Но как оказалось - нет ничего невозможного. И вот я уже рассекаю по дорогам Таиланда. Выезжать приходится ещё до рассвета, в темноте, так как в 08:00 уже лучше закончить, становится слишком жарко. Навык езды в кроссовках и в пробках между машин - прокачан 👍🏻😎
Было аж четыре беговых старта в феврале, три десятки и полумарафон. От раза к разу улучшал показатели и в целом ощущения от забегов!
В этом сезоне у меня главная цель - Полная железная дистанция триатлона, в Санкт-Петербурге «Медный Всадник» в середине июля.
3.8км плавание - 180км вело - 42км бег.
Соответственно объемы и усилия нужно ещё наращивать. Все дальнейшие тренировки и планы- будут вести меня к этому старту 💪🏼
Первый полноценный месяц тренировок, после травм и периодических перерывов.
Декабрь и Январь - уже складывалось внутреннее ощущение, что «Всё что нажито непосильным трудом» утеряно 😫
Однако, оказалось, всё достаточно быстро возвращается 😁
Этот месяц вышел у меня таким насыщенным, как будто я в спортивном лагере, или на тренировочных сборах.
Ежедневно по две тренировки. Но всё в пределах разумного. Основной упор не на мощность и скорость, а на объём. Организму нужно было вновь почувствовать этот режим. Здесь на Пхукете как нигде лучше это удалось реализовать, и восстановить форму.
БЕГ: 170км - хороший для меня объём, в основном это были стандартные пробежки, была одна интервальная работа, пару раз бегал по горкам, и пару раз по пляжу босиком. От пляжа было огромное удивление - насколько потом болели мышцы на ногах.
ПЛАВАНИЕ: 30км - мой рекордный объём 💪🏼 Плавал ежедневно, в море. Погода и условия были разные. Но одно теперь точно - открытая вода, волны, ветер, дождь, палящее солнце, запотевшие очки, ничего не видно, ориентирование - мне всё теперь нипочём 😁
ВЕЛОСИПЕД: 400км - вообще не планировал, что у меня здесь будет возможность ездить на велосипеде. Но как оказалось - нет ничего невозможного. И вот я уже рассекаю по дорогам Таиланда. Выезжать приходится ещё до рассвета, в темноте, так как в 08:00 уже лучше закончить, становится слишком жарко. Навык езды в кроссовках и в пробках между машин - прокачан 👍🏻😎
Было аж четыре беговых старта в феврале, три десятки и полумарафон. От раза к разу улучшал показатели и в целом ощущения от забегов!
В этом сезоне у меня главная цель - Полная железная дистанция триатлона, в Санкт-Петербурге «Медный Всадник» в середине июля.
3.8км плавание - 180км вело - 42км бег.
Соответственно объемы и усилия нужно ещё наращивать. Все дальнейшие тренировки и планы- будут вести меня к этому старту 💪🏼
🔥11👍5❤3🏆2😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Один день на Пхукете 🏝
Недавно прочитал книгу Дэна Брауна - Ангелы и Демоны.
Помимо того что книга меня впечатлила и очень понравилась, заметил одну интересную особенность. В книге более 700 страниц, но все события происходят в течение ОДНОГО дня 😳
Когда читал я ещё подумал, это нереально, столько всего, в один день...
И это натолкнуло меня на мысль сделать ролик одного из моих дней здесь на Пхукете. 😅
Без преувеличения, каждый день плюс минус такой. Постарался максимально передать атмосферу, не стал накладывать никакой музыки, только естественные звуки - поэтому рекомендую смотреть с громкостью 😇
Представляю вашему вниманию ролик - День Триатлета на Пхукете 🏃♂🚴♂️🏊♂️
Недавно прочитал книгу Дэна Брауна - Ангелы и Демоны.
Помимо того что книга меня впечатлила и очень понравилась, заметил одну интересную особенность. В книге более 700 страниц, но все события происходят в течение ОДНОГО дня 😳
Когда читал я ещё подумал, это нереально, столько всего, в один день...
И это натолкнуло меня на мысль сделать ролик одного из моих дней здесь на Пхукете. 😅
Без преувеличения, каждый день плюс минус такой. Постарался максимально передать атмосферу, не стал накладывать никакой музыки, только естественные звуки - поэтому рекомендую смотреть с громкостью 😇
Представляю вашему вниманию ролик - День Триатлета на Пхукете 🏃♂🚴♂️🏊♂️
🔥9❤5👍3