Надеюсь, твой день прошел так же хорошо, как мой)
Береги себя!

🏆Бездонная яма моих успехов
🕳

Бывает такой расклад: и учёба успешна, и две работы, и проекты, и даже в свободное время что-то творишь, растёшь, копишь. Посмотреть со стороны — ну молодец, ну крут, ну всё получается. А внутри — пустота. Ни капли радости за свои успехи. Как будто все медали и регалии проваливаются в бездонную яму, в которой они уже и не светят, и не греют.

Слушаешь, как другие хвалят, и думаешь: «Да, вроде это я, но ни капли радости». Будто ты в плохом кино: действие происходит, а эмоций нет.

Во-первых, мозг привыкает: вчера — прорыв, сегодня — это уже норма. Ты поднимаешь планку, и достижения перестают казаться такими важными. 😕
Во-вторых, шепчет тревожность: «Ну и что ты сделал? Это же минимально. Вон, другие в твоем возрасте уже в десять раз больше заработали!» И ты снова вгоняешь себя в рамки, даже если по факту ты уже прошёл путь, на который другие не решаются. 💭

Как себе помочь?

— Практика замечания. Не хвали, не упрекай, а именно фиксируй: «Я сегодня поел вовремя», «Я сказал „нет“», «Я написал этот пост», «Я сходил на пару, хотя не хотел». Это твой важный вклад в лучшее завтра. 🧠
— Записывай. Вести дневник — круто, тем более, если ты такая же забывчивая курица, как я. Важно возвращаться к своим успехам и присваивать их 📝
— Не жди восторга от каждого действия. Гордость — это не всегда эмоция. Иногда это просто тихое понимание, что ты не просто так тут. Главное — ты это знаешь и уважаешь себя за это💜
— Сравнивай с собой. Не с идеализированным вчерашним днём, не с тёткой из рилсов, а с собой месяц или год назад. Вот где настоящие изменения.

Иногда кажется, что ты не молодец, потому что не чувствуешь себя молодцом. Но ты единственный, кто так круто проживает ТВОЮ жизнь. Немногие бы с этим справились)
Так что, друзья, меньше стыда для себя, замечайте свои старания ❤️

День денима👖

В 1998м году произошёл резонансный случай: Верховный суд Италии отменил приговор за изнасилование, потому что жертва была одета в обтягивающие джинсы, которые, возможно, сама и помогла снять, чем якобы дала согласие. Это не осталось незамеченным в итальянском парламенте: все женщины-парламентеры пришли на следующий день в джинсах в знак солидарности с жертвой. Это стало началом масштабной акции, которая происходит до сих пор: каждый год в последнюю среду апреля люди надевают джинсы, как символ протеста против стигматизации и виктимблейминга, в знак поддержи людей, подвергшихся сексуализированному насилию.

Берегите себя, дорогие читатели, не забывайте об активном согласии!

Мы должны были быть в этих местах уже давно

На днях прошло одно из крупнейшних модных мероприятий в мире — Met Gala. На нем, помимо необычных платьев и вызывающих выступлений, был уникальный случай. Впервые на модном событии такого масштаба появилась персона с инвалидностью.

Ариана Роуз Филип — обладательница разных идентичностей, среди которых музыкантша, модель и человек с инвалидностью (у неё форма ДЦП). Даже мне сейчас сложно избегать клишированных фраз типа "несмотря на", "она преодолела" и прочих, которые так привычны уху, но это подчеркивает: она такая же "инвалидка, которая смогла", как и "модель, которая смогла", "темнокожая, которая смогла". Инвалидность — лишь одна из характеристик этого человека, которая, вместе со всеми другими, не просто не помешала, а, возможно, даже помогла достичь этого выхода.

Мне приятно видеть, что принятие и репрезентация растет... Почаще бы таких хороших новостей! А напоследок я добавлю ее слова об этом дне, которые показались мне важными (сори за несколько корявый перевод):

В течение долгого времени было легко, видя в публичном поле человека с инвалидностью, называть его активистом. Потому что у нас нет другого выбора, кроме как говорить за себя, ведь другие люди не знакомы с нашим телом и тем, как адаптировать пространство под него. Нас называют активистами, потому что мы бросаем вызов социальной системе. Я думаю, люди понимают, что у нас, людей с особенностями в больших публичных пространствах, нет другого выхода, кроме как говорить и обращать на себя внимание, ведь люди с инвалидностью долгое время были маргинализированы и лишены голоса в общественной дискуссии.
Также очень важно, чтобы мы показывали людей с особенностями как часть индустрии моды — как моделей, как талантливых людей, как фотографов, а не просто как активистов. Это показывает, что опыт людей с инвалидностью и их желания шире и разнообразнее, чем решение социальных задач. В конце концов, многие из нас — просто люди, которые горят каким-то делом и хотят принести пользу.

Уймитесь уже со своей критикой

Мне кажется, постоянные осуждение и оценка — это ни кем не замечаемая эпидемия, длящаяся не первое поколение. Оно высасывает просто кучу сил, а человек даже и не замечает...

Все начинается в моём любимом "ну ребенка нельзя хвалить, а только направлять и указывать неудачи". В итоге, такое родительство превращается в постоянные насмешки и подавление эмоций) Думаешь: "Когда стану я взроооослым, не позволю никому так к себе относиться". А в итоге сам и начинаешь себя поедать каждый день.

Такая внутренняя борьба и критика мешают адекватно жить: ты до крошечки, до буковки полируешь все свои дела, лишь бы оно было ПРИЕМЛЕМО (на твой взгляд. даже не хорошо), а потом так же пристально начинаешь выискивать недочеты в других (с той же нулевой степенью удовлетворенности). Вот и замкнулся порочный круг...

Первый шаг побороть какую-то привычку — её заметить. Получилось увидеть тирана-цензора в себе, когда забыл отправить отчет или партнер опять надел тот стремный шарф (НУ ГОВОРИЛИ ЖЕ, ЧТО ОН КАК С ДЕДА!!)? Уже полдела сделано!

Может, этот шарф не такой уж и плохой? Кажется, в этом и кроется решение: не критиковать, а наоборот, поискать плюсы или хотя бы молча принять. Это точно не сделает хуже) Уверен, прекращение бесконечного контроля позволит и дышать легче!

Делитесь, получилось ли о чем-то задуматься сегодня?

Ритм неравенства: как джаз стал голосом тех, кому не давали говорить

Я люблю музыку, но особенно джаз. И недавно понял, почему меня подсознательно так тянет к этому жанру 🎶

История такая: джаз, блюз и соул — это не просто музыка. Я до конца не понимаю их отличия, а мой друг бы вообще сказал, что жанры — пережиток прошлого, но нюансы в них правда есть. Блюз зародился в конце XIX века среди афроамериканцев на Юге США. Это были песни, в которых люди выражали боль, одиночество, надежду. Потом из блюза вырос джаз — с его импровизацией, ритмами и свободой. А соул в 50-60-х стал продолжением госпела (жанра духовной христианской музыки), но уже с социальным подтекстом.

Это был способ выразить то, что нельзя было сказать словами. Когда тебя притесняют, когда тебя не слышат, музыка становится твоим голосом. И это не просто жалобы, а борьба за себя, за своё место в мире.

Знакомо? Думаю, любой человек в чем-то поймет эту музыку, если вспомнит моменты, когда сталкивался с несправедливостью. Особенно это будет понятно людям с инвалидностью, ведь они часто сталкиваются с последствиями того, что не выбирали.

Кстати, об этих жанрах и проблемах круто рассказано в фильмах. «Зелёная книга» —там про пианиста и его водителя. Трогательная история, как расист смог поменять свое мнение, увидев прекрасное в чернокожем. А в «Грешниках» как раз показывают, как соул-певцы боролись за свои права через творчество🎬

Из исполнительниц я обожаю Арету Франклин — королеву соула. Её «Respect» — это не просто хит, а еще и важное высказывание, манифест уважения к себе. Эрика Баду — современная королева джаз-соула, которая, как и все они, говорит о любви, но не забывает про освещение проблем. Она сказала: "Искусство — это отсутствие страха". И Чака Хан — её голос, её энергия... Заставят танцевать любого 💫

Творчество лечит всегда! А потом пробивает такие стены, с которыми бы не справились тысячи пушек.