КАК ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ?


Когда мы находимся в плохом настроении, наше искаженное сознание воспринимает мир сквозь призму вечного недовольства и разочарования. Круг замыкается, когда наши негативные мысли плавно и незаметно перетекают в негативные эмоции, а эмоции переходят в разрушающий действия.

Если этот порочный круг не разорвать вовремя, негативные последствия ваших мыслей начинают сказываться уже не только на вашем настроении, но и на вашей карьере, личной жизни и физическом состоянии. О том, что подобное состояние может привести к депрессии и чувству постоянного беспокойства.

Остановить негативные эмоции можно лишь тогда, когда вы поймете, что именно вызывает негативные мысли и дальнейшую цепочку неприятных событий. Найдете свои триггеры (импульсы) – отыщите свой золотой ключик к хорошему настроение и в дальнейшем сможете не только предотвращать негативные эмоции и действия, но и ловить серые мысли за хвост прямо на подлете к вашей голове.

Триггеры

В психологии термин “триггер” означает какой-либо внешний раздражитель, который выступает в роли импульса, спускового крючка, который запускает соответствующую эмоциональную или физическую реакцию.

Мысли, слова, действия и иногда физические реакции могут быть триггерами вашего негативного состояния. Один единственные триггер может быть вполне безобиден, особенно если вы дали дали выход негативу. Например, всласть побили посуду или хорошенько прокричались. Тарелка – вдребезги! Плохие мысли – на выход! Все закончилось, все довольны и вы наконец-то можете купить те новые тарелки, на которые засматриваетесь еще с прошлого года, но все повода не было.

Но… Но если после того, как вы разбили тарелку, вы услышите что-то вроде “Я не могу поверить, что ты разбил любимую чашку моей мамы!”, процесс не завершается и просто плохое настроение может перейти в гнев и цикл начнется снова.

Негативные мысли подобны пламени

Представьте себе негативную мысль в виде пламени. На пустой бетонной автостоянке такое пламя не сможет причинить особо вреда. Его очень легко загасить или оно постепенно догорит само по себе. Но если даже маленькое пламя разгорится в замкнутом помещении, заполненном горючими и взрывоопасными материала, беды не избежать. Даже если вы начнете его тушить, пламя будет стараться сожрать как можно больше до того, как будет погашено. Пламя будет гореть до тех пор, пока гореть уже будет не чему.

То же самое происходит с человеком в гневе. Пламя недовольства внутри разгорается и если ему подбрасывать горючее, оно не остановится, пока не выжжет внутри человека все остальные эмоции и в итоге останется одна лишь пустота. Не знаю, чувствовали ли вы когда-либо неудержимый гнев, который вырывается сжигает все внутри. Вы чувствуете гнев и агрессию! Вы задыхаетесь от негатива вплоть до ощущения физической боли в груди. Вам не хватает дыхания, вы задыхаетесь. И когда это пламя вырывается наружу, оно испепеляет все – ваши отношения с родными и друзьями, ваши эмоции, вашу работу. Когда огонь гаснет, обычно, гореть уже просто нечему.

Пример негативного эмоционального цикла

Вы едете на важную деловую встречу и попадаете в пробку. В результате чего, конечно же, опаздываете. И даже если вы опоздали на встречу всего на 20 минут по уважительной причине, у вас все равно начинается стресс и вы ощущаете его даже физически – на вас накатываются волны тошноты.

В голове возникают мысли о том, что вы постоянно опаздываете, у вас ничего не получается, коллеги вас не ценят, вам не удается заключать выгодные сделки и т.д. Ваш круг замкнулся и вас затягивает в болото под названием “Я – неудачник и никто меня не любит”. Плюс ко всему вы начинаете срываться на окружающих водителях авто, которые ни в чем не виноваты и точно так же, как и вы, оказались заложниками ситуации.

Есть ли выход? Попробуйте успокоить себя мыслью о том, что вы специально выехали заранее, но все равно попали в пробку. Каждый может ошибиться. И коллеги обязательно войдут в ваше положение и поймут вас. В конце-концов, 20 минут – это не час.

Распознаем триггеры

Для того, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, вы должны понять, что именно является для вас спусковым механизмом, и проработать их. Причем, в разных ситуациях и для разных эмоций есть свои триггеры. Добавьте к этому позитивное мышление, выбор правильного окружения и избегания негатива, выбор работы, которая вам действительно нравится, любимое хобби, на которое у вас хватает свободного времени и, конечно же, правильный выбор окружающих вас людей – и у вас будет надежная броня.

Ослабляем триггеры

Старайтесь находить во всем положительные стороны и мыслить позитивно. Это довольно трудно, так как человек – создание загадочное и даже если все вокруг складывается идеально, мы в это старательно не верим и находим отрицательные моменты хотя бы в мелочах. А если их нет, тогда просто придумываем (все так хорошо просто не бывает). Поэтому вам придется потратить время на то, чтобы научиться позитивному мышление и находить положительные момент даже в самой неприятной ситуации.

Например, вместо того, чтобы думать, что вы не привлекательны и вас никто не любит (даже если это и правда), подумайте о том, что у вас есть ваша любящая семья, которая каждый день с нетерпением ждет вашего возвращения с работы, очень любит вас и всегда вам рада.

Старайтесь гасить негативные мысли сразу же, как только они возникают у вас в голове. Для начала попробуйте каждый день выделить хотя бы 5 минут на то, чтобы составить список всех хороших дел, которые вы успели сделать за сегодня, ваши положительные качества, вещи и людей, которые делают вас счастливыми.

Разрушаем цикл и образец

Иногда бывает так, что вы не в состоянии распознать импульс, который запускает ваши негативные эмоции. Например, вы ложились спать в хорошем расположении духа, а проснулись буками. В этом случае вместо того, чтобы далее следовать привычному расписанию “проснулся, выпил кофе, почитал газету”, лучше прервать это стандартный цикл и сделать что-то другое. Например, принять успокаивающий или бодрящий (в зависимости от ситуации) душ. Душ успокаивает и смывает негативные эмоции. Можете представить себе, как вместе с водой уходят все ваши тревоги и плохие мысли. Расслабьтесь, настройтесь на продуктивный и положительный день

Старайтесь избегать негативных экономических и политических новостей с самого утра. Выходите из дома пораньше, чтобы без стрессов, не спеша добраться до работы и у вас еще оставалось время на чашку кофе.

Заключение

Научитесь гасить пламя негатива до того, как оно начало разгораться и пожирать вас. Не позволяйте негативу заполнить жизнь и исказить ваше восприятие реальности. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых безвыходных ситуациях.

Гнев, злость, агрессия, апатия, тревога – все это разрушает нашу жизнь, меняет нас до неузнаваемости и оставляет наши души пустыми и тусклыми. Помните об этом, прежде чем подумать о том, что у вас ничего не получается.

10 способов впасть в депрессию


1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно, жертвуйте усердно, начисто забывая о себе.

2. Не вздумайте выражать свои чувства. Особенно злость. Это - нехорошо. Злятся только плохие люди.


3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!). Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. 

4. Не присваивайте себе своих достижений. Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это по-больше сил, не жалейте себя. 

5. Почаще чувствуйте себя виноватым. Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь. 

6. Никогда не занимайте никакой позиции. Лучше не иметь никакого мнения.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. 

8. Берите на себя по-больше ответственности.Отвечайте за все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника. Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым... А так не вздумайте. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и возможно именно вы можете ему помочь! Соблюдайте правила фона, не отсвечивайте. 

10. Ну и самое главное: не забывайте, что может случиться все, что угодно! Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому - тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще.

Самооценка формируется в детстве

Почему, иногда, так сложно полюбить себя? Все мы знаем, что если не сможем этого сделать, то и никому другому не придет в голову любить нас.

И действительно, если человек махнул на себя рукой, значит, такое отношение его вполне устраивает, и на большее со стороны окружающих он не претендует. Но осознать необходимость любви к себе - это одно, а вот как воплотить мысли в реальность - это уже другой, гораздо более сложный вопрос.

Откуда же берутся все наши привычки ругать себя? Почему мы попадаем в этот заколдованный круг, из которого потом не можем найти выход?

Конечно, проблемы начинаются еще в детстве. Ребенок воспринимает информацию о себе через окружающих его взрослых. Самостоятельно определить какой он - хороший или плохой, малыш еще не в состоянии. Он знает только, что он просто есть, просто существует. Родители становятся теми проводниками, через которые ребенок начинает что-то понимать о себе. И если родители уделяют ребенку достаточно внимания, общаются с ним, хвалят и помогают ему, то это создает почву для развития позитивного образа "Я". Я - хороший! Если же взрослые не уделяли достаточного внимания своему ребенку и часто не одобряют его поведение, то малыш вряд ли будет обладать адекватной самооценкой. Даже если взрослые в своей критике руководствуются исключительно добрыми намерениями, это не приносит хороших плодов. Например: "Вот посмотри, Петя уже читает по слогам, а ты все никак не научишься!". Может быть, мама или папа хотели, чтобы ребенок больше внимания уделял учебе, стал более упорным в достижении своих целей, научился преодолевать препятствия? Но сын или дочь слышит примерно следующее: "Я хуже Пети. А чтобы стать лучше Пети, чтобы меня полюбили мама и папа, я должен научиться читать". Таким образом, дети учатся понимать, что их любят за что-то. За то, что он уже умеет завязывать шнурки, держать карандаш и т.д. Но чаще достижения ребенка упускаются из вида, а в центр внимания попадают неудачи.

Случается такое, что требования к детям сильно завышены. Это связано с тем, что родители уже решили вырастить гения. Ребенка нагружают непосильной ответственностью, чтобы быть хорошим для мамы и папы он слишком много должен... И самостоятельно делать уроки, и всегда слушаться и мыть посуду, и еще множество других вещей. Разумеется, справиться с такой ношей малыш просто не в состоянии. Иногда так хочется погулять и забыть про все на свете! Получая очередной упрек, ребенок понимает, что не оправдывает возложенных на него ожиданий, и за что же его любить? Так возникает чувство вины и заниженная самооценка.

А ведь любить ребенка надо просто так! Просто потому, что он есть, и это уже счастье. Бывает, что родители боятся захвалить детей, но на практике происходит скорее наоборот. Конечно, впадать во вседозволенность тоже не стоит, это другая крайность. Ребенок должен понимать, что вы недовольны каким-то его поступком, например, разбил вазу, но не им самим. Он всегда для вас должен оставаться самым любимым.

Уже в детском возрасте можно различить детей с адекватной самооценкой и заниженной. Представители адекватной самооценки легче устанавливают контакты, более открыты для общения, активны и не боятся проявить инициативу, ведь их за нее не наказывают! Детки с заниженной самооценкой, наоборот, скованны, зажаты, общение им дается тяжелее, а обижаются они легче.

Любите своих детей такими, какие они есть, хвалите их за достижения и терпимей относитесь к оплошностям. А может быть, вы сами были ребенком, которому не хватало теплоты мамы и папы? Тогда не повторяйте их ошибок, и пусть ваши дети чувствуют безусловную родительскую любовь.

Случай из практики :
Девушка 25 лет. Отсутствие вагинального оргазма с мужчинами, стыд своего тела при сексе, не могла должным образом расслабиться.
В процессе терапии, вышли на психотравму - Папа застал ее за мастурбацией в 6 лет и отругал. У нее возникло ощущение запретности и постыдности происходящего. Так же вышли на убеждение от Мамы в 12 лет, где она сказала, что все мужчины одинаковы, и им нужно только одно, а потом бросят. В этот момент у девочки зародился страх мужчин. Все это в комплексе сильно повлияло на сексуальную жизнь девушки. После проработки всех психотравмирующих ситуаций девушка впервые в жизни испытала свой вагинальный оргазм.

Спасибо за активность, дорогие подписчицы. Я стараюсь до Вас донести больше полезной информации, потому обратная связь очень важна. Как видите, я не размещаю никакую рекламу, хотя 95% каналов созданы именно ради этого. Я ценю и уважаю каждого читателя.

Как и ожидалось, регулярно вагинальный оргазм испытывает малое количество женщин.

Основные психологические моменты, которые оказывают влияние на сексуальную жизнь :

1. Убеждения. То что Вам говорили Родители про секс.
2. Чувство стыда. К примеру, излишне строгое или пристыживающее воспитание может привести к тому, что у женщины оргазма не будет, поскольку у нее есть очень сильный запрет и внутренний стыд, который влияет на расслабление и удовольствие.
3. Основные страхи: Страх мужчин, страх забеременеть, страх заболеть венерическими заболеваниями, страх потерять контроль над своей мимической мускулатурой или мочевым пузырем. А также, например, страх обнажиться перед мужчиной, что характерно для тех женщин, которые считают себя некрасивыми, толстыми и так далее. Наконец, страх потерять себя, раствориться в партнере – страх не всегда осознанный, но способный существенно подавлять женскую сексуальность.
4. Отношения в паре. Мощным фактором может стать: обиды, невыраженная злость, раздраженность. Такие накопленные эмоции способствуют тому, что женщине невозможно расслабиться рядом с этим мужчиной.
5. Непринятие своего тела. Распространенная причина, которая встречается в моей практике, когда у женщины есть непринятие своего тела или оно не соответствует ее ожиданиям, то в процессе она не будет получать удовольствие, а будет постоянно думать о том, как она выглядит или в какой позе будет лучше смотреться, или о том, что должно происходить дальше. Поэтому кажется, что причины неполучения оргазма видимые, а они чаще всего невидимые. И они намного глубже, чем нам может показаться с первого взгляда.

Притча о двух монахах и женщины

Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась. Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено!

Писания запрещают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!» Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:
— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!
Первый монах удивлённо спросил:
— О чём ты говоришь, что запрещено?
— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.
Первый монах рассмеялся и ответил:
— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?

А что ты несёшь в своей жизни из того, что давно пора оставить? Сколько времени ты это уже несёшь? Сколько еще собираешься это таскать с собой? Как часто бывает так, что ситуация уже прошла, а ты продолжаешь прокручивать её в своей голове? К каким эмоциям приводит тебя такая "ноша"?

7 жестоких истин которые сделают вас сильнее

Сильные люди давно выучили эти простые жизненные истины, потому их сложно сбить с ног, и даже в самые трудные времена они все равно удерживаются на плаву. Просто они знают, что на помощь к ним никто и никогда не придет, кроме них самих.

1. Не оправдывайте игнорирование и равнодушие занятостью

Не бывает такой безумной занятости, чтобы нельзя было ответить на ваш звонок или сообщение. Если вас игнорируют, осмельтесь признать это. Человек просто сознательно на вас не реагирует, а не потому что у него нет времени. И чем раньше вы прекратите оправдывать людей, для которых вы не являетесь приоритетом, тем скорее вы сможете посмотреть на жизнь гораздо проще.

2. У каждого человека свои собственные интересы

Независимо от того, насколько искренним, добрым или заботливым является тот или иной конкретный человек, его интересы для него всегда будут превыше всего. Мало того, это порой касается и самых близких людей. Даже самый честный работодатель с удовольствием взвалит на вас больше работы за минимум оплаты. Вас всегда явно и неявно будут проверять на пределы ваших границ и вашего терпения, пока вы не станете сопротивляться. Помните, что сильные люди не боятся отказывать и могут постоять за себя.

3. Вы никогда не сможете угодить всем

Если бы вы на самом деле осознавали, что хочет от вас каждый человек, вы бы быстро выдохлись и выгорели. Как бы вы не выкладывались, вы не сможете угодить всем по максимуму, а некоторые еще и останутся недовольными. Вас станут критиковать, даже если вы расстилаетесь перед кем-либо в ущерб себе. Знайте, что если и есть такой человек, чье мнение будет для вас значимым, – то это только вы сами.

4. Этот мир вам абсолютно ничего не должен

Вы, возможно, самый умный, добрый и неимоверно интересный человек в мире, но это не значит, что взамен мир должен полюбить вас. Сильные люди знают, что есть два основных варианта: вы рискуете потратить собственную жизнь, непрестанно жалея себя, так как вы заслуживаете большего, чем получаете; или можете выйти в мир и активно претендовать на своё. Угадайте, какой выбор предпочитают успешные люди?

5. Если вы будете искать причины и оправдываться, вы ничего не добьетесь

Вы можете потратить всю жизнь, громко заявляя другим, что у вас нет времени, денег, энергии или ресурсов для достижения того, что вы действительно хотите. И все, что вы утверждаете, может быть истиной, но более суровая истина состоит в том, что у каждого человека на планете есть минимум один повод или оправдание, чтобы не добиваться своих целей. Разница между людьми, которые получают желаемое, и теми, кто этого не получает, состоит в том, что первые не прибегают к оправданиям. Они находят способ обойти препятствия и ограничения, а не страдать от их присутствия.

6. Ваши действия, а не мысли характеризуют вас

Вы можете целыми днями сидеть в четырех стенах, мечтая о лучшей жизни, но пока вы не откроете ногой дверь в эту лучшую жизнь и не начнете что-то менять, вам ничего не светит. Благие намерения – замечательная вещь, но если они не подкреплены действиями, они бессмысленны. В конце концов, вы – это то, что вы делаете, а не то, что вы думаете.

7. Не ожидайте, что кто-то придет вам на помощь

Мы все хотим верить, что вот-вот совсем рядом за углом нас ждет человек нашей мечты или идеальная высокооплачиваемая работа. Когда мы недовольны своей жизнью, мы иррационально надеемся, что скоро случится радикальное изменение обстоятельств, мы будем спасены и наши страдания окончатся. Но правда в том, что жизненный алгоритм так не работает. Никто не ворвется в вашу жизнь на белом коне, и если вы хотите увидеть изменения, вам придется инициировать их самому.

10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ В МИРЕ ФОБИЙ.

Фобия – навязчивый страх определенного содержания, в конкретной ситуации возникающий против воли человека. Фобия и страх схожи, однако страх является естественной защитной функцией психики, а фобия – это ее отклонение. Человек может испытывать безотчетный, беспричинный страх, сопровождаемый невротическими симптомами (потливостью, дрожью, ознобом), перед обыденными явлениями – к примеру, поездкой на метро, встречей с собакой. Специалисты выявили свыше пятисот различных фобий, однако в современной жизни часто встречаются не более дюжины. Рассмотрим десять самых распространенных из них.

1. Никтофобия (боязнь темноты)

Никтофобия проявляется в виде панического состояния не перед самой темнотой как таковой, а теми страшными картинами, которые воображение больного рисует на ее фоне. Если боязнь темноты не проходит при взрослении, как обычно, то неконтролируемая никтофобия может стать пусковым механизмом для сердечно-сосудистых патологий и неполадок с центральной нервной системой.

2. Акрофобия (страх высоты)

Страх высоты – акрофобия проявляет себя в виде безотчетной тревоги в ситуациях, провоцирующих невроз: авиаперелет, путешествие по канатной дороге, взгляд из окна высотного здания. По словам больных, во время приступов паники они не могут контролировать ни свои мысли, ни действия, а некоторые борются с навязчивым желанием прыгнуть вниз, хотя в повседневной жизни склонность к суицидальным поступкам у таких людей отсутствует.

3. Аэрофобия (боязнь летать самолетами)

Аэрофобия проявляется в виде тревоги, страха перед возможной катастрофой. Иногда его провоцируют другие фобии – боязнь высоты или танатофобия (страх смерти). Первые симптомы аэрофобии – напряжение, позывы к рвоте, головная боль – начинаются перед перелетом и достигают своего апогея при взлете, сопровождаясь приступами паники и безотчетным желанием покинуть транспорт.

4. Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства)

Ярчайший пример клаустрофобии – боязнь поездок в лифте. Страдающие этим расстройством испытывают в замкнутых помещениях целый спектр негативных эмоций – от незначительного учащения пульса до обморочных состояний. По статистике, около 5-7% населения Земли страдают тяжелой формой клаустрофобии, сопровождаемой приступами паники. При этом симптомы расстройства могут быть спровоцированы даже ношением тесной одежды или излишне тугим галстуком.

5. Аквафобия (боязнь воды)

По мнению специалистов, самой распространенной причиной безотчетной боязни по отношению к воде являются связанные с ней психологические травмы, пережитые в прошлом. Аквафобия усложняет жизнь каждому второму человеку, столкнувшемуся с несчастным случаем на воде. Тяжелые симптомы физиологической водобоязни в виде глотательных судорог и невозможности сделать глоток жидкости наблюдаются у больных столбняком и бешенством.

6. Офидиофобия (боязнь змей)

Почти каждый брезгливый человек немного офидиофоб, однако страх перед змеями у больного, страдающего офидиофобией, куда сильнее. Патологическая боязнь змей сопровождается навязчивыми мыслями о вероятности проникновения пресмыкающегося в жилище, ядовитом укусе и т. д. и в некоторых случаях, будучи усиленной страхом смерти, принимает форму тяжелого психического расстройства.

7. Гематофобия (боязнь вида крови)

Повышенное сердцебиение, потливость, бледность, гипотония, обмороки – признаки того, что естественное отвращение при виде крови превратилось в патологический страх и человек нуждается в психологической помощи. Главной причиной гематофобии считают наследственную предрасположенность, однако болезнь нередко возникает вследствие неквалифицированных врачебных действий и детских травм – более чем в 40% случаев недуга.

8. Танатофобия (страх смерти)

Танатофобия – сложное психологическое расстройство, тесно переплетенное с жизненной философией больного. Состояние неконтролируемого страха перед физиологической смертью и ее атрибутами может быть вызвано психологической травмой, связанной с потерей близких, с религиозными убеждениями. Часто танатофобия

появляется при неудачном завершении кризиса среднего возраста, и тогда психологическая корректировка затрудняется.

9. Аутофобия (боязнь одиночества)

Обычные причины аутофобии- психотравмирующие ситуации, связанные с потерей близкого человека, а также ошибками в воспитании в детстве. Фобия набирает популярность среди жителей мегаполисов, которые, пребывая в атмосфере постоянной занятости, в одиночестве начинают испытывать скуку, дискомфорт, тревожность, чувство собственной ненужности. В тяжелых случаях возникают панические атаки и даже происходят попытки суицида.

10. Глоссофобия (боязнь публичных выступлений)

Особенность фобии – безотчетный страх перед любым выступлением на публике, сопровождаемый дрожью, изменением артериального давления, утратой способности говорить, даже если ораторствовать приходится перед хорошо знакомой аудиторией. Среди частых причин глоссофобии – низкая самооценка, негативный детский опыт, а также интровертный склад психики.

ПАМЯТЬ НАШЕГО ТЕЛА

“Тело помнит все” – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции. Чувства и страхи, которые человек игнорирует, выливается в проблемы со здоровьем и если продолжать не обращать на них внимания – таких проблем будет прибавляться все больше.
Каждая часть тела отвечает за определенные страхи человека и в зависимости от того, в каком месте возникают неприятные ощущения, можно определить, чего боится человек.
Наше Сознание не хочет признавать некоторые чувства, поэтому они разбредаются по телу и оседают в определенных местах. Этот механизм в психологии окрестили “вытеснение”. В Бессознательном происходит вытеснение болезненных переживаний, мыслей и воспоминаний, в том числе и страхов человека. Чтобы напомнить о себе, они трансформируются в болезни, таким образом, скрытые чувства пытаются обратить на себя внимание.

Как нарисовать индивидуальную телесную карту страхов?

Вам понадобится чистый лист бумаги и инструменты для рисования (не но фломастеры и ручки).

Нарисуйте Ваше тело.

Закрыв глаза, попытайтесь ощутить свое тело. Чувствуете ли Вы напряжение? Комфортно ли Вам? Ощущаете ли Вы тепло?
Продолжая ощущать свое тело, спросите себя: “Где в моем теле живет страх?”.
Отметьте на рисунке места, в которых живет страх. Таких участков может быть несколько, где-то страх человека выражен больше, где-то меньше – можно выразить это при помощи цветов.

Телесная карта страхов человека: где спрятались переживания

Ноги. Боль в ногах может говорить о страхе потери стабильности и опоры. Человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне.

Таз. Проблемы в области таза говорят о страхах человека в сексуальной сфере. Этим страхом провоцируется развитие различных заболеваний, а также он препятствует получению оргазма у женщин.

Живот. Дискомфорт в этой области обусловлен страхом человека за жизнь. Может быть ситуация угрозы для жизни была и не реальной, но даже когда опасность проходит для Бессознательного она остается актуальной. В связи с этим не удается достичь полноценного расслабления и ощутить себя в безопасности.

Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение. В этой зоне обосновались социальные страхи. Страх человека – быть отвергнутым обществом.

Грудная клетка. В этой зоне на карте страхов отражается страх человека перед одиночеством, человек боится быть отверженным как личность.

Руки. Через эту часть тела выражается страх человека перед контактом с миром. Зачастую люди, которые скрывают этот страх, выбирают профессию, где не нужно общаться с окружающими.
Проблемы с кистями указывают на проблемах с коммуникацией. Правая кисть свидетельствует о страхе мужчин, а левая – женщин.

Спина. Дискомфорт в этой области свидетельствует о том, что человек боится предстать несовершенным, не оправдав ожидания окружающих. Зачастую с такой проблемой сталкиваются перфекционисты.

Что касается плеч, то они символизируют ответственность и силу. Боль в этой области связана со страхом человека оказаться слабым или не справиться с ответственностью.

Шея. Частые ангины, ощущение сжатия и першение преследует людей, которым трудно выражать свои чувства. Постоянное напряжение в шее возникает из-за того, каждый раз, когда чувства хотят выйти наружу, шея сжимается и удерживает их внутри.

Лицо. На телесной карте страхов лицо символизирует боязнь “потерять лицо”. Такие люди нуждаются в любви и одобрении, поэтому чтобы всем угодить им приходится постоянно носить маски.

Глаза. Страх реальности поражает один из основных каналов восприятия. Человек отказывается видеть правду, что выливается в проблемы со зрением.

Эмоции нельзя держать в себе, именно тайные страхи и являются причиной большинства заболеваний. Справившись со своими внутренними переживаниями Вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.

Притча о счастье

Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.
— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — Спросил мудрец.
— Я страдаю для счастья своих детей и внуков.— Ответил человек.
— Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.
— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.
— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.
— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — Сказал мудрец.— Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймешь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Случай из практики :
Девушка 23 года. Обратилась со страхом публичных выступлений, боялась говорить на камеру. Все это сопровождалось тем, что из головы вылетали все мысли, голос становился дрожащим, учащался пульс. Диагностика показала, что если выступать все-таки ей приходилось , то она уже испытывала не страх, а стыд и остро реагировала на насмешки из зала. Таким образом, ее страх оберегал от того, чтобы не было стыдно. Страх являлся вторичной выгодой. В процессе терапии, вышли на психотравмирующую ситуацию в 4 года. Девочка вышла перед всей группой рассказывать стихотворение Деду Морозу, но забыла его. В этот момент она решила, что с ней что-то не так, что она глупая. Мгновенно подсознанием было принято решение - избегать подобных ситуаций, чтобы не испытывать стыд. Проработали причину, поменяли выводы и решения на более эффективные. В итоге страх пропал, выступать стало намного проще, начала вести свой блог.

Не пытайтесь спасать тех, кто НЕ хочет спасаться.

Им удобно находиться там, где они находятся.

Мужчине 30-ти лет удобно жить с матерью и жаловаться, что она его контролирует и подавляет. Ему не хочется вырастать и брать ответственность за свои решения.

Матери удобно рассказывать страсти о материнстве, чтобы получать признание и сочувствие со всех сторон.

Удобно не нанимать няню и уматываться, чтобы потом чувствовать себя героиней и оставаться в иллюзии контроля.

Мужчине удобно встречаться сразу с несколькими женщинами, прикрываясь тем, что ты не можешь выбрать, они дополняют друг друга и бежать так от настоящей близости и принятия решений.

Удобно жить с мужем-алкоголиком, создавая имидж полной и счастливой семьи и не принимать решений.

Удобно говорить, что все идиоты. Тогда сложится впечатление, что ты-то точно понимаешь и знаешь больше других.

Удобно прикрываться тем, что ты боишься обидеть маму и поэтому не рискуешь начать жить так, как тебе нравится.

Удобно говорить, что они тебя используют и никак не обозначать свои границы.

Удобно вдруг заболевать и не решать какие-то серьёзные вопросы в своей жизни.

Удобно жаловаться, как ты не любишь свою работу и не уходить в свободное плавание. Так не надо учиться жить по-новому.

Удобно делать все за других и утверждать, что они не справляются. Так ты можешь их контролировать.

Удобно быть непризнанным гением и критиковать всех блоггеров, не рискуя подставиться в соцсетях и ограничиваться перепостами и циничными комментариями.

Удобно говорить, что никакие практики и психология не работают с тобой, ведь тогда тебе не надо проходить страх поступать по-другому. И сохраняется это ощущение, что ты особенный. Особенно сложный случай. И собирать признание таким образом.

Не обесценивайте людей.

Им так удобно.

А те, кому уже стало не удобно, ищут выходы, идут работать с психологами или ещё где находят поддержки, принимают решения и меняют.

Если вам хочется сделать что-то более полезное, чем спасать тех, кто не хочет спасаться, займитесь поиском причины, почему вам все ещё хочется их спасать.

Есть люди, которые меняют себя, свою жизнь. Им не удобно

А ВЫ СЕБЯ ЦЕНИТЕ?

Перестаньте себя обесценивать. 
Можно получить шикарную профессию, иметь множество талантов, выйти замуж за
настоящего мужчину, родить чудесного ребенка, пойти на любимую работу... Но потерять это все в один миг, если регулярно обесценивать себя.

Что такое ценность себя?
Это умение бережно относиться к себе и ко всему, что для тебя важно. Это умение слышать свои чувства и потребности.Следовать за своими ценностями, уважать свои приоритеты, делать что-то важное для себя. 

Женщина, которая не ценит себя: 
теряет колоссальное количество энергии; становится зависимой от окружающего мнения; ищет любовь, поддержку и одобрение снаружи, а не внутри, попадая в ловушку манипуляций и долженствований; 
легко отказывается от своих мечтаний и желаний; все время сомневается в себе, тормозит свое развитие и успех; 
ищет подвох в близких отношениях, за счет этого теряется близость; видит сплошные недостатки с себе и охотно рассказывает о них другим; думает о других в первую очередь, а себя ставит на последнее место. 
Чтобы изменить эту ситуацию, сначала важно разобраться в понятиях "самооценка и самоценность". 

"Как повысить самооценку?"

Задумайся. Самооценку... Т.е повысить умение себя оценивать. А как женщины чаще всего себя оценивают? Сравнивая себя с другими. А когда сравниваешь себя с кем-либо, повышается ли любовь к себе? Нет! Наоборот! Чем чаще себя с другими сравниваю, тем стремительнее себя обесцениваю. Между ценностью себя и самооценкой большая разница. Нас еще в детстве научили себя оценивать. И оценивать не с лучшей стороны! И мы, покалеченные души, расхлебываем эти травмы детства. Ну ничего! Все поправимо! Если хочешь больше любви к себе, тогда сравнивай себя только с самой собой. С собой вчерашней,позавчерашней, какой была в прошлом месяце, в прошлом году, пять лет назад. И перестань думать о самооценке! Думай о том, как больше себя ценить, любить и уважать! За это умение тебе не только дети спасибо скажут, тебе будут благодарны целые будущие поколения. 

Пять шагов, которые помогут изменить ситуацию уже СЕГОДНЯ:

1.Фиксируем свои успехи, радости и достижения письменно! И в работе, и в отношениях, и в женственности в целом. Подсознанию и сознанию нужны факты! 
2.Позитивный пиар.
Хватит рассказывать о себе плохое, делиться неудачами, ныть и постоянно афишировать свои ошибки. Говорим о себе хорошее, делимся с миром тем, что записываешь в пункте 1. Помни, что в мире всегда найдутся люди, которые укажут на твои недостатки. Зачем тебе входить в их число? Презентуй себя с лучшей стороны. Источник забудется - презентация останется. 
3. Инвестируй в себя энергию: деньги, время, внимание, ресурсы, подарки, дари себе впечатления, новые состояния. 
Мы ценим то, во что вложили свое внимание и энергию. Развернись к своим "хочу" и потребностям. И с радостью удовлетворяй их! Кстати, открою тебе простой секрет: чем больше энергии, тем больше уверенности в себе! 
4. Сравнивай себя только с собой. Откажись от любой попытки сравнить себя, свою жизнь и свои результаты с кем-то извне. 
5. Узнавай и усиливай свои таланты, осваивай новые умения и навыки!

КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ ДЕТСТВА ВЛИЯЮТ НА ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ.

Иногда это влияние очевидно, иногда — очень скрыто, но оно есть. Особенно это касается личных отношений. На всю жизнь с нами остаются образы родителей (или иных значимых близких людей), которые «всплывают» в определённые моменты и заставляют нас вернуться в детство и вести себя, как тогда.

Если детские травмы проработаны с психологом, то человек учится видеть подобные ситуации и корректировать своё поведение. Он способен отличить партнёра от родительского образа «из прошлого». Но, к сожалению, далеко не всегда люди сами понимают, в чём причины проблем в личной жизни, а значит, и не могут эффективно их решить.

Попробуем разобраться, как детские травмы проявляются во взрослой жизни.

Дети, испытавшие дефицит родительской любви и внимания, взрослея, ищут этого, но боятся привязываться к кому-то, чтобы не быть брошенными.

Дети, испытавшие чувство отвержения, становятся взрослыми с низкой самооценкой и ощущением собственной ненужности. Они не верят, что их можно любить, поэтому не доверяют партнёру, ревнуют или всеми силами пытаются привязать его к себе.

Дети, которых много критиковали и унижали, зависят от мнения окружающих, болезненно воспринимают любые замечания в свой адрес. Или сами становятся домашними тиранами, которым невозможно угодить.

Испытавшие предательство не умеют доверять людям. Их подозрительность мешает строить доверительные отношения, которых им очень хочется.

Воспитанные авторитарными родителями становятся перфекционистами. Они постоянно стремятся к совершенству, но не верят в то, что могут его достичь. К партнёру они тоже предъявляют завышенные требования.

Реакция взрослого человека на детскую травму, собственно говоря, делится на два вида: стремление избежать подобной ситуации и не повторять привычного поведения или стремление снова пережить чувства, возникшие в той ситуации.

Первый вариант провоцирует человека на протестное поведение. Например: в детстве ребёнка отправили к бабушке на несколько лет или на всё лето посылали в детский лагерь, где он очень скучал по родителям. Боясь снова попасть в ситуацию болезненной разлуки, во взрослой жизни он обычно первым бросает партнёра, как только понимает, что слишком к нему привязался.

Девушка, очень любившая отца и тяжело пережившая развод родителей, часто вообще не хочет выходить замуж. Она может долго встречаться с мужчиной, даже жить гражданским браком, но выходить замуж боится. Или выходит, но не хочет иметь детей.

Второй вариант связан с принятием семейного сценария как единственно понятного.
Женщина, выросшая в конфликтной семье, тяжело переживала ссоры и скандалы родителей, в период их примирения, испытывала удовольствие от того, что плохой период закончился. Спокойная размеренная жизнь ей подобных эмоций не приносит, поэтому она может сама провоцировать ссоры с партнёром, чтобы потом испытать радость примирения.

Мужчина, страдавший от алкоголизма отца, может говорить о том, что он ненавидит алкоголь, но часто начинает пить, потому что единственный близкий и понятный ему пример мужского поведения — это пьющий отец.

По сути, у нас перед глазами всегда есть пример родителей, он определяет наше поведение, во взрослой жизни и зачастую способствует разрыву отношений.

Единственный верный путь, чтобы избавиться от родительского шаблона — это проработать детские травмы и отделить себя и свою сегодняшнюю жизнь от теней прошлого.

Чем старше человек, тем труднее проработать детские травмы, потому что поведение становится автоматическим, и человек даже не понимает, что сам провоцирует партнёра на определённые поступки. А иногда и сам не видит истинной причины и последствий собственных действий.

Если что-то в отношениях складывается не так, как хочется, стоит посмотреть сначала на собственное поведение и понять его причины и последствия. Проанализировать, как ведёт себя партнёр, и постараться найти сходство с ситуациями из детства. Конечно, это сложная и кропотливая работа, самостоятельно справиться с ней сложно.

История про 500 рублей.
Познавательная жизненная притча

Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале собралось около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки.

Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, — продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять все подняли руки.

Тогда, — ответил он, — я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу. Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная.

«Ну кому из вас она нужна в таком виде?» И все опять подняли руки.

Дорогие друзья, — сказал психолог, — только что вы получили ценный, наглядный урок. Несмотря на все то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности.


Она все еще купюра достоинствoм в 500 рублей.


В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни. В таких стуациях мы чувствуем себя никчемными.

Но не важно, что случилось или случится, ТЫ НИКОГДА не потеряешь своей ценности. Грязная или чистая, помятая или отутюженная — ТЫ всегда будешь бесценна для всех тех, кто тебя любит. Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем — КАКАЯ ТЫ.

Ты особенная и не забывай это НИКОГДА!

Всем добрый день! У меня хорошие новости для моих подписчиц и подписчиков. Готов взять бесплатно на проработку 1 проблемы. Выберу одного человека. Шанс есть у каждого.
Итак, чтобы получить бесплатную проработку, нужно прислать на почту triggerkons@yandex.ru письмо с заголовком - "Бесплатная консультация".
В письме по пунктам написать :
1. Имя.
2. Возраст.
3. Откуда Вы.
4. Опишите проблему в 2-5 предложениях.
5. Как долго Вас это беспокоит, как пытались ее решить самостоятельно или с помощью специалистов.
6. Принимали ли антидепрессанты или нейролептики.
7. Состоите ли на учете у психиатра или нарколога.
8. Готовы ли записать видео отзыв, который я выложу в этот канал.
9. Ваш Логин в Телеграмм.
10. Почему я должен выбрать именно Вас.
11. Как давно подписаны на мой канал.

С какой проблемой можно обратиться? Практически с любой психологической или психосоматической. Например, Вас терзает любое дискомфортное чувство : страх, обида, вина, стыд, злость, грусть, одиночество. Различные фобии, отсутствие оргазма, прокрастинация. Вы чувствуете себя беспомощной, никчемной, жалкой, слабой, брошенной, недостойной, глупой, странной и так далее. Опишите мне любую проблему. Я выберу одно письмо и свяжусь с Вами. Такие подарки я буду делать периодически для читателей моего канала.

Заявки принимаю до 30 июня.

Настало время избавиться от тревоги, фобий, страха и стать увереннее в себе!
Результат Вас удивит.

«Не все люди мерзавцы» — Януш Корчак офицеру СС

Януш Корчак — выдающийся польский педагог, писатель, врач и общественный деятель, который отказался спасти свою жизнь трижды.

В первый раз это произошло, когда Януш принял решение не эмигрировать перед оккупацией Польши, чтобы не оставлять «Дом сирот» на произвол судьбы накануне войны с фашистами.
Во второй раз — когда отказался бежать из варшавского гетто.

А в третий — когда все обитатели «Дома сирот» уже поднялись в вагон поезда, отправлявшегося в лагерь, к Корчаку подошел фашист, офицер СС и спросил:
— Это вы написали «Короля Матиуша»? Я читал эту книгу в детстве. Хорошая книга. Вы можете быть свободны.
— А дети?
— Дети поедут. Но вы можете покинуть вагон.
— Ошибаетесь. Не могу. Не все люди — мерзавцы.
А через несколько дней, в концлагере Треблинка, Корчак, вместе со своими детьми, вошел в газовую камеру. По дороге к смерти Корчак держал на руках двух самых маленьких деток и рассказывал сказку ничего не подозревающим малышам.

В принципе, можно больше ничего не знать о Корчаке. И прочесть 10 заповедей, рекомендованных этим потрясающим человеком для воспитания детей:

1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.

2. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот — третьему, и это необратимый закон благодарности.

3. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдет.

4. Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен — ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.

5. Не унижай!

6. Не забывай, что самые важные встречи человека — его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них — мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребенке.

7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребенка, просто помни: для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все возможное.

8. Ребенок — это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощенная любовь матери и отца, у которых будет расти не «наш», «свой» ребенок, но душа, данная на хранение.

9. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.

10. Люби своего ребенка любым — неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним — радуйся, потому что ребенок — это праздник, который пока с тобой.