Прокрастинация или откладывание дел на потом - психологическая болезнь 21 века.
Десять лет назад это называлось «у меня нет мотивации». Затем мотивация всех задолбала и проблема назвалась иначе. Зацените как звучит «я борюсь с прокрастинацией». Большая разница с фразой «я ленивый и глупый», не так ли?

Объясню суть явления. Наверняка есть дела, которые Вы постоянно откладываете. Это могут быть как большие дела: заниматься спортом, открыть бизнес, поменять работу. Так и обычные: прочитать книгу, прибраться у себя на столе встретиться с другом или подругой. Например, вместо выполнения задач по работе - сидите в социальных сетях, изучаете френдленту или смотрите видеоролики. Или постоянно отвлекаетесь от дела, никак не доводите до конца. Это и есть прокрастинация.

Разберём причины откладывания дел:

СТРАХ. Допустим, Ольга чрезмерно боится критики и осуждения. Особенно на работе. Ольге нужно делать отчёт и предоставить руководству. Вместо работы над отчетом, Ольга пьёт кофе, смотрит видео в соцсетях, общается с коллегами, занимается мелкими делами. Затягивает выполнение. Время сдачи приближается. В последний момент она ощущает прилив страха и в темпе делает работу над отчетом. Иногда проносит, и руководство довольно. А иногда недовольно, так как в спешке Ольга забыла включить важные детали. Чтобы не сталкиваться с критикой от начальства, у Ольги включается защитная программа в виде откладывания. Даже если она вовремя сделает отчёт, «угроза» критики остаётся. Поскольку боится осуждения. Ольга работает только в аврале, когда сроки поджимают. Страх увольнения пересиливает страх осуждения. Это называется «наркоман страха». Когда человек начинает нормально работать только при негативных обстоятельствах.

Прокрастинация - это психологическая проблема. Вы можете сколько угодно мучать себя силами воли, самодисциплиной, обязательствами формата «заплачу 10 000 руб., если не сделаю». Все равно страх сильнее, Вы снова будете откладывать. Поскольку природа хитрее и мудрее, чем думают люди.

Рак – зеркало эмоций человека

«Болезнь, физическое страдание человека, есть состояние, при котором негативность энергии превысила критическую черту, и организм, как целое, вышел из равновесия. Тело информирует нас об этом, чтобы мы могли исправить ошибку». Лууле Виилма


Диагноз «рак» приводит в ужас даже видавшего виды человека. Между тем давным-давно известно, что раковые клетки живут в организме  любого человека, причем абсолютно здорового.

«Рак это быстрое, хаотичное и неконтролируемое деление клеток, которое приводит к возникновению опухоли в органе или в ткани».

Раковые клетки живут, никак не проявляя себя до поры до времени, никого не трогая. Но наступает такой момент, когда они выходят из-под контроля, и начинают себя безжалостно проявлять, превращаясь  в злокачественную опухоль. В чем причина, кто виноват в пробуждении раковых клеток?  Конечно же, виновник всех бед – экология!  Но не стоит так категорично утверждать, да, экология играет не маловажную роль, на ее совести миллионы человеческих жизней, но есть и еще одна немало важная причина, и, не только рака, но и других не менее опасных заболеваний. Причина это – психологическая! Недаром говорят: «Рак – зеркало эмоций человека!»

Сбой в цепочке и ослабленный иммунитет

Организм живой и в нем течет жизнь, постоянно обновляются клетки. А как они обновляются? Путем деления! Старые клетки отмирают, на смену им приходят новые, затем эти новые становятся старыми, и уже они обновляются. Такая цепочка жизни клеток. И вот если в этой цепочке произошел сбой, скорость деления клеток поменялась, родились «бракованные» клетки. Здесь «выходит на арену» иммунитет. Сильный здоровый иммунитет без труда справиться с «браком». А если иммунитет ослаблен, он не в состоянии бороться с чужеродными образованиями и  дать отпор у организма не получится. Раковым клеткам только этого и надо, они начинают бурно и бесконтрольно размножаться и расти. Стало быть сбой и ослабленный иммунитет виновники рака.

Программа саморазрушения

Почему у одних людей отличный иммунитет, а у других «еле дышит»? Нездоровый образ жизни,  внешние  факторы, плохая экология!  Да, и с этим трудно  спорить! Но, главным пусковым элементом рака является стресс, и с этим согласны мировые Светила медицины.

Ученик Зигмунда Фрейда Карл Юнг утверждает: «Причина рака – это подавляемые негативные эмоции,  хронический стресс». Организм при таком состоянии запускает программу  саморазрушения. Карл Юнг настоятельно требовал, чтобы его пациенты в обязательном порядке сбрасывали негативные эмоции, чтобы снять внутреннее напряжение. Как это сделать? Есть немало способов, к примеру:

Выговорится

Выплакаться

С помощью  физических упражнений

«Невозможно построить хороший  дом из гнилых досок или плохого кирпича», равно как и находясь в постоянном стрессе быть здоровым. А рак – зеркало эмоций и настроения человека!

Успех в лечении – позитивный настрой пациента

Ученые и врачи утверждают, что всего на 15% успех в лечении зависит от врачей, и на целых 85% от самого пациента.

Мнительные люди, те которые привыкли себя жалеть и недоверчивые лечению поддаются значительно труднее. Объясняется это довольно просто! Излишняя жалость замедляет процесс выздоровления!

Есть такие люди, их принято скептиками, называть, которые излишне подозрительны и недоверчивы. К тому же они постоянно выискивают у себя болезни, самые разнообразные.

Много и мнительных людей, которых пугает даже обычный насморк. Они так боятся за свое здоровье, что постоянно рисуют в своем воображении мучительные картины, даже при обычной простуде.

И скептики и мнительные люди находятся в постоянном стрессе, а как говорилось выше, «где стресс, там и ослабление иммунитета», и как следствие болезнь.

Врачи обратили внимание, что когда с онкологическими больными работал психолог, абсолютно все больные вспоминали, что перед  развитием  болезни, они испытывали  такое чувство, что якобы мир рухнул и в жизни уже ничего не может быть хорошего.

Запомните

 Успех в лечении – позитивный настрой пациента!

Психологи и ученые предостерегают:«Чередуйте работу и физические нагрузки с отдыхом. Не загружайте себя постоянными заботами». Жизнь свою надо уметь планировать и уметь от чего-то отказываться! Только не надо трагически воспринимать события, твердя себе «не везет мне», «несчастная я», «вынуждена…». Лучше всего думать: «Ничего страшного, переживу! И не такое бывало!» «Все что не делается, все к лучшему!».

Черты характера, предрасполагающие к онкологии

Ученые выделяют личностные черты человека, предрасполагающие к онкологии.

Чувство жалости к себе, постоянное чувство неудовлетворенности, беспомощности

Долгое переживание обиды и неспособность прощать

Низкая самооценка, неуважение себя

Игнорирование своих потребностей

Зацикливание на детях, муже, работе, доме, родителях

От психологических травм и типа негативных эмоций зависит расположение опухоли и ее тип.

Рак головного мозга

Живет себе человек, не глупый вовсе, а сам себя таким считает. «Никто меня не любит, никому со мной не интересно», – думает он и ест себя поедом. Иногда начинает заискивать и раболепствовать перед другими. Разочаровывается в жизни, теряет в ней смысл. И тут-как тут стучит в двери опухоль, рак головного мозга.

Рак груди

Рак груди чаще всего развивается у обиженных на мужчин женщин и у тех, кто испытывает недостаток любви.

Рак желудка

Привычка презирать окружающих, осуждать их, неспособность добиться чего-то в жизни и от этого злиться на себя, ведет к раку желудка.

Рак матки

Жизнь с нелюбимым мужчиной,  тяготится этим, или обида на всех мужчин, а также  чувство невозможности все изменить – идеальный повод для развития рака матки.

Рак мочевого пузыря

Рак мочевого пузыря встречается у завистливых людей, которые постоянно испытывают злость к другим.

Рак пищевода

К раку пищевода ведет неумение изменить желание,  снизить планку, опуститься на землю и слишком сильное желание осуществить свои планы.

Рак поджелудочной железы

Непризнание, точнее ощущение непризнания как личности и раздражение по этому поводу – причина рака поджелудочной железы.

Рак простаты

Рак представительной железы возникает на фоне страха быть не “ненастоящим  мужчиной,” раздражения по этому поводу. А также мучительное переживание из-за несоответствия между представлением, каким должен быть мужчина и что есть в действительности.

Рак прямой кишки

Нелюбимая работа и даже чувство презрения к ней и к тому, чем приходится заниматься. Страх за то, что не одобрит начальство результаты работы, разочарования, злоба – все это  может привести к раку прямой кишки.

Эмоции под контроль

Любовь способна творить чудеса! Любите себя и не загоняйте себя в угол! Гнев, страх, стресс, зависть  гоните от себя! Не стоит этим портить себе жизнь.

Держите эмоции под контролем и наслаждайтесь каждым прожитым днем

СТРАХ ЛЮБВИ

Как хочется любить! Каждый из нас, хотя бы в глубине души, мечтает о сильном, ярком, настоящем чувстве, но путь к нему нередко преграждают наши внутренние страхи. Нечто, когда-то давно поселившееся в глубине нашей души, едва слышно шепчет оттуда: "Ты разочаруешься, ты будешь страдать, ты потеряешь свою свободу — не лучше ли одиночество, которое, по крайней мере, сохранит твой покой…".

И тогда бессознательный выбор — одиночество.

Или же, окутанные страхом мужчины и женщины всё-таки вступают в отношения, но "на цыпочках", или живут под гнётом ревности, или почти "не дышат", чтобы не спугнуть возлюбленного.

НЕСКОЛЬКО ВЕРОЯТНЫХ ПРИЧИН:

Это, может быть, уже осознанный опыт, например, не очень удачных, или трагических первых, или других значимых отношений. Или, наоборот, первая любовь, своей силой и остротой поднявшая планку наших ожиданий на неимоверную высоту, заставляет сравнивать всех избранников с первым и опасаться, что новый партнёр не выведет нас на тот уровень чувств, которые мы испытали в юности.

Это также может быть генеалогическая связь, "переплетение" или идентификация с кем-то из предков.

Мы можем бояться просто потерять себя, растворившись в партнёре, и храним своё "Я", не позволяя себе раскрыться и довериться другому.

Любовь, новые отношения могут стать окончательным этапом взросления. Они знаменуют начало самостоятельной жизни, которое может также стать началом отдаления от родительской семьи.

Женщина может испытывать страх перед мужчинами, и наоборот, — и часто корни этой боязни скрываются в детстве и юности…

Отношения любви можно с полным правом назвать взрослой привязанностью, к которой человек стремится всю жизнь. Насколько удачными окажутся наши поиски, зависит от истории взрослых отношений, но в первую очередь от раннего опыта общения с матерью. Способность ребёнка чувствовать себя в безопасности в моменты одиночества определяет, как он будет любить в будущем.

Синдром «лягушки в кипятке»: когда ты не замечаешь, как твоя жизнь меняется к худшему.

Лягушка в кипятке — научный эксперимент (при этом — реально проводившийся в XIX веке), описывающий медленное сваривание в кипятке живой лягушки. 

Сутью эксперимента является предположение о том, что если лягушку поместят в кипящую воду, она выпрыгнет, но если она будет находиться в холодной воде, которая медленно нагревается, то она не будет воспринимать опасность и будет медленно погибать.

История часто используется как метафорическое отображение неспособности людей реагировать на значительные изменения, которые происходят постепенно.

Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.

Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.

Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.

Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?

Если лягушку сразу же опустить  в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.

Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.

Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.

Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.

Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.

Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.

Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.

По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится.Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.

Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.

То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.

Не давайте синдрому лягушки в кипятке испортить вашу жизнь. Научитесь говорить «нет», отказываться от выполнения чужой работы, от желания окружающих переложить на вас ответственность. Не позволяйте никому, даже близким людям, унижать вас. Если такое произошло, не молчите, обсуждайте случившееся. Это лучший способ не попасть в зависимость от своих страданий.

Причина проблем у нас в голове

Притча.

Учитель взял стакан с водой и спросил учеников: 
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан? 
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики. 
– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут? 
– Почти ничего не будет. 
– Так. А если я подержу его так в течение часа? 
– Ваша рука устанет. 
– А если я подержу его несколько часов? 
– У вас заболит рука. 
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день? 
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников. 
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана? 
– Нет, – был ответ. 
– Тогда откуда появилась боль в руке? 
– От длительного напряжения, – ответили ученики. 
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? 
– Опустить стакан, – последовал ответ.

– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

Есть 4 вещи, которые нужны для счастья!

Американский нейробиолог Алекс Корб делится своими соображениями на этот счёт:

1. Главный вопрос

Если вы захандрили, задайте себе один важный вопрос:

"За что я благодарен судьбе?"

Ну да, скажете вы, это всё прекрасно, но неужто чувство благодарности оказывает биологическое воздействие на мозг? А вот и да.

Знаете, как работает антидепрессант бупропион? Он стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. Как и чувство благодарности.

А знаете, что делает флуоксетин? Стимулирует нейромедиатор серотонин. Как и чувство благодарности.

Да-да, один из главных эффектов чувства благодарности — повышение уровня серотонина. Когда вы думаете о том, за что вы благодарны судьбе, вы фокусируетесь на положительных сторонах жизни. Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

2. Проговорите свои негативные чувства

Вам плохо? Дайте определение своему состоянию.

Что это: грусть, тревога, обида?..

Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше! Думаете, бред? А ваш мозг считает иначе!

В одном исследовании участникам показывали фото людей с разными выражениями лиц и замеряли реакцию мозга. Как и ожидалось, миндалина реагировала на изображённые эмоции.

Но когда участников просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала. Иными словами, называние эмоций понижало их воздействие на человека.

3. Примите решение

Доводилось ли вам принимать какое-нибудь решение и испытывать потом облегчение? Это не случайность.

Нейробиология показывает, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы.

При принятии решений мы создаём намерения и устанавливаем цели; всё это оказывает положительное воздействие на префронтальную кору, понижая тревогу и волнения. Кроме того, принятие решений помогает снизить активность стриатума (полосатого тела), которая обычно склоняет нас к негативным импульсам и действиям.

Наконец, принятие решений меняет наше восприятие мира, что помогает найти решение проблемы и успокоить лимбическую систему.

4. Прикасайтесь к людям

В одном исследовании участники играли в компьютерную игру по перебрасыванию мяча. Один участник бросал мяч, а другой бросал его обратно. На самом деле человек сидел только с одной стороны экрана — обратно мяч бросал компьютер.

Но участникам сказали, что персонажами на экране управляют живые люди. И что же происходило, когда эти «другие люди» отказывались вернуть мяч?
Мозг участника реагировал так же, как он реагирует на физическую боль. То есть наш мозг воспринимает отверженность как сломанную ногу.

Социальное исключение задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, как и физическая боль.

Проще говоря, для мозга очень важны отношения с другими людьми.

Хотите поднять их на новый уровень? Прикасайтесь к людям физически (конечно, только к близким)!

НАШИ УБЕЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАМ СТАТЬ БОГАТЫМИ

Многие люди хотят стать богатыми, но не всем это удается. и всему виной ограничивающие убеждения.

Часто ограничивающее убеждение является следствием страха, и для того, чтобы не идти навстречу своим страхам, человек придумывает себе «реальные» оправдания в виде этих самых ограничивающих убеждений.

Если бы я выбрал прибыльную карьеру, я был бы богатым.

Реальность: Миллионеры есть в каждой профессии. В любой отрасли можно заработать деньги. Не ищите прибыльной карьеры - вы сами делаете вашу карьеру прибыльной.

Если бы мои родители были богаты, я тоже был бы богат.

Реальность: Большинство самых богатых людей - выходцы из бедных семей, некоторые - из среднеобеспеченных.

Если бы я хорошо учился, то заработал бы много денег.

Реальность: Теория без практики денег еще никому не принесла. По статистике, отличники, как правило, не богаты.

Если бы я был в нужное время в нужном месте, то стал бы успешным.

Реальность: Очень богатые люди не были счастливчиками - они делали все для успеха.
Возможностей и успеха не нужно ждать, их необходимо создавать.

Если бы экономика моей страны была бы лучше, я был бы богатым.

Реальность: В любом обществе и в любой стране есть миллионеры. Деньги есть везде.

Если бы у меня не было семьи или какой либо социальной ответственности, я стал бы миллионером.

Реальность: Как раз безответственность и порождает низкие доходы. Очень часто матери одиночки достигают больших успехов, полностью приняв ответственность за свою жизнь и за детей.

Если бы только возможности заработка больших денег были все еще доступны, я стал бы сказочно богатым.

Реальность: Сегодня возможности заработка больших денег еще шире, чем раньше.

Если бы государство, мой работодатель, моя семья или жена шли мне навстречу, я бы зарабатывал очень много.

Реальность: С вами может случиться что угодно. Вы можете
быть уволены, друзья и семья могут отказаться от вас, а жена - развестись. Только вы ответственны за свой успех.

Если бы у меня была большая сумма денег, я сразу начал бы вкладывать деньги и экономить.

Реальность: Не заработанные самостоятельно деньги, часто вкладываются не удачно, такие стартапы в большинстве своем обречены. Пока вы не научитесь зарабатывать, вы не научитесь вкладывать.

Если буду тяжело работать, я стану богатым.

Реальность: В мире так много бедных людей, которые тяжело работают. Богатые не работают тяжело - они работают разумно.

Наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.
Вы можете даже не догадываться о существовании ограничивающий убеждений, но они существуют у каждого человека. И всегда есть области, которые можно капнуть ещё глубже, расширить сознание, чтобы убрать ограничивающие убеждения, которые не дают действовать.

Почему одни женщины "все сами", а о других заботятся?

Есть женщины, легкие, как мотылек, всегда за чьей-то спиной. А есть женщины - тягловые лошадки, которые всю жизнь «вывозят» на свой спине коллег, друзей, мужей.
Как-то незаметно окружающие взваливают на их плечи огромный объем работы. Истощение, усталость, лишний вес и постоянный стресс становятся спутниками женщин-«лошадок». А работы все прибывает и прибывает.

Так чем же отличается «лошадка» от «мотылька»? Есть ли какая-нибудь предрасположенность к тому, чтобы стать тягловым парнокопытным, а не порхающей по жизни стрекозой? Какие физические или психологические качества женщины на это влияют?

Некоторые, возможно, подумали, что на первом месте стоит внешность. Мол, гораздо легче быть обеспеченной мужчинами бездельницей, имея модельное лицо и тело, чем будучи классической «тумбочкой». Однако, они ошибутся.

За редким исключением «тумбочковость» - это как раз следствие образа жизни тягловых лошадок. Их измотанности, отсутствия привычки прислушиваться к требованиям организма, взваливания на себя чужих забот. Кажущая же легкость мотыльков – это результат противоположного поведения. Такие женщины всегда ставят на первое место собственный комфорт, благополучие, потребности.

Тягловые – часто бывшие отличницы, или просто девочки, изо всех сил старающиеся быть «хорошими», ориентированные на оценку со стороны других людей. Мотыльки – часто могут на проверку оказаться эгоистками, и не готовы жертвовать собой ради других.

Тягловые – боящиеся отказать, обидеть, высказать твердое нет. Готовые принять на себя ответственность, поскольку с самого детства к ней готовы, воспитаны в духе «ты должна». Мотыльковые – воспитанные в духе, что они сокровище, что должны им.
А уж если сошлись вместе «тягловая» жена и «мотыльковый» муж, воспитанный в духе, что он у бабушки и мамы сокровище, вообще жди беды. Наверняка работы по обслуживанию взрослого мужчины лягут на плечи податливой супружницы.

При всем влиянии воспитания, рано или поздно женщина начинает догадываться – что-то тут не так. Она смотрит по сторонам, видит других женщин – мотыльков и стрекоз, которые только пользуются расположением мужчин, и что-то от них получают. И горькая обида заполняет их сердца. Ну почему другим все, а мне - ничего?

Может даже показаться, что самое худшее, что может случиться – это родиться «тягловой». Однако, это не так. Благодаря своему трудолюбию, жизнестойкости и настойчивости, обязательности и ответственности, тягловые часто достигают по жизни серьезных высот, недоступных безалаберным мотылькам.

Все, что нужно тягловым лошадкам для того, чтобы превратиться в гордых скакунов – это умение говорить твердое «нет». Не истерично вымаливать помощь, не стыдить, не виноватить – а твердо и целенаправленно гнуть свою линию, научившись обслуживать свои интересы не по остаточному принципу (хотя это весьма сложно делать человеку, которого всю жизнь сознательно воспитывали «не эгоистом»).

Я лично знаю нескольких «тягловых лошадок», которые в результате собственных усилий по перевоспитанию себя превратились в весьма довольных жизнью дам на высоких должностях, при деньгах и при уважении окружающих. Правда, такие перемены не всегда приходятся по вкусу вторым половинам. В нескольких случаях женщинам пришлось подкорректировать не только характер, но и мужей. В других случая мужья начали меняться вместе с женами, понимая, что прежняя стратегия не действует.

Словом, тягловая женщина – это не приговор. Это факт, который может стать начальной точкой отсчета как для гордой и сильной скаковой лошадки, так и для заморенной жизнью клячи. И в какую сторону двигаться – каждая женщина решает сама.


А кто Вы в своей жизни ?

Притча про коричневый цвет

Ученик всё время был хмурым и грустным. Тогда Учитель попросил его:
— Найди, пожалуйста, в этой комнате все предметы коричневого цвета.
Ученик огляделся по сторонам. В комнате было очень много таких предметов. Оконные рамы, карниз для занавесок, мебель, скатерть на столе, рамы для картин и много всевозможных мелочей.
— А теперь закрой глаза! — попросил Учитель. — И назови мне все предметы ГОЛУБОГО цвета.
— Как? — воскликнул в недоумении Ученик. — Я не заметил ни одного предмета голубого цвета, ведь я по вашему же заданию искал предметы коричневого цвета!
— А теперь открой глаза и сам посмотри, как много в этой комнате голубого цвета.
Это было правдой! Ученик в недоумении озирался по сторонам. Большие красивые занавески нежно голубого цвета, через которые свет поступал в комнату и казалось, что всё вокруг озаряется. Как можно было этого сразу не заметить? Ученик выглядел растерянным. Красивые голубые цветы стояли прямо в центре комнате на столе, голубая люстра, голубой ковёр на полу, голубые рамки для фотографий… В комнате было очень много голубых предметов.
Ученик рассердился:
— Это из-за вас я сразу не заметил голубого цвета. Вы меня заставили запоминать коричневый.
Учитель улыбнулся:
Именно это я и хотел тебе показать. Ты в своей жизни фокусируешься на плохом и не замечаешь сколько прекрасного происходит вокруг.
— Но я всегда думал, что лучше ожидать от жизни худшего, тогда не будет разочарований. А если же случится что-то приятное — это станет хорошим сюрпризом.
— Если фокусироваться на плохом, то и будет происходить только плохое. Намного выгоднее другая позиция. Всегда и во всём искать только хорошее. Тогда вся твоя жизнь озариться и наполнится множеством прекрасных вещей. И даже если и случится переживание, то и оно будет иметь положительное значение.
Иди смело по жизни и обращай внимание на всё прекрасное, что нас окружает. Тогда в твоей жизни не будет разочарований!

Запомни: если ты ищешь, плохое, то обязательно его найдешь и никогда не заметишь ничего хорошего. Поэтому если всю жизнь будешь готовиться к худшему - оно обязательно произойдет с тобой, ты никогда не будешь разочарован в своих страхах и опасениях. Если же будешь надеяться на лучшее, то рискуешь лишь иногда быть разочарованным.

КАК ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ?


Когда мы находимся в плохом настроении, наше искаженное сознание воспринимает мир сквозь призму вечного недовольства и разочарования. Круг замыкается, когда наши негативные мысли плавно и незаметно перетекают в негативные эмоции, а эмоции переходят в разрушающий действия.

Если этот порочный круг не разорвать вовремя, негативные последствия ваших мыслей начинают сказываться уже не только на вашем настроении, но и на вашей карьере, личной жизни и физическом состоянии. О том, что подобное состояние может привести к депрессии и чувству постоянного беспокойства.

Остановить негативные эмоции можно лишь тогда, когда вы поймете, что именно вызывает негативные мысли и дальнейшую цепочку неприятных событий. Найдете свои триггеры (импульсы) – отыщите свой золотой ключик к хорошему настроение и в дальнейшем сможете не только предотвращать негативные эмоции и действия, но и ловить серые мысли за хвост прямо на подлете к вашей голове.

Триггеры

В психологии термин “триггер” означает какой-либо внешний раздражитель, который выступает в роли импульса, спускового крючка, который запускает соответствующую эмоциональную или физическую реакцию.

Мысли, слова, действия и иногда физические реакции могут быть триггерами вашего негативного состояния. Один единственные триггер может быть вполне безобиден, особенно если вы дали дали выход негативу. Например, всласть побили посуду или хорошенько прокричались. Тарелка – вдребезги! Плохие мысли – на выход! Все закончилось, все довольны и вы наконец-то можете купить те новые тарелки, на которые засматриваетесь еще с прошлого года, но все повода не было.

Но… Но если после того, как вы разбили тарелку, вы услышите что-то вроде “Я не могу поверить, что ты разбил любимую чашку моей мамы!”, процесс не завершается и просто плохое настроение может перейти в гнев и цикл начнется снова.

Негативные мысли подобны пламени

Представьте себе негативную мысль в виде пламени. На пустой бетонной автостоянке такое пламя не сможет причинить особо вреда. Его очень легко загасить или оно постепенно догорит само по себе. Но если даже маленькое пламя разгорится в замкнутом помещении, заполненном горючими и взрывоопасными материала, беды не избежать. Даже если вы начнете его тушить, пламя будет стараться сожрать как можно больше до того, как будет погашено. Пламя будет гореть до тех пор, пока гореть уже будет не чему.

То же самое происходит с человеком в гневе. Пламя недовольства внутри разгорается и если ему подбрасывать горючее, оно не остановится, пока не выжжет внутри человека все остальные эмоции и в итоге останется одна лишь пустота. Не знаю, чувствовали ли вы когда-либо неудержимый гнев, который вырывается сжигает все внутри. Вы чувствуете гнев и агрессию! Вы задыхаетесь от негатива вплоть до ощущения физической боли в груди. Вам не хватает дыхания, вы задыхаетесь. И когда это пламя вырывается наружу, оно испепеляет все – ваши отношения с родными и друзьями, ваши эмоции, вашу работу. Когда огонь гаснет, обычно, гореть уже просто нечему.

Пример негативного эмоционального цикла

Вы едете на важную деловую встречу и попадаете в пробку. В результате чего, конечно же, опаздываете. И даже если вы опоздали на встречу всего на 20 минут по уважительной причине, у вас все равно начинается стресс и вы ощущаете его даже физически – на вас накатываются волны тошноты.

В голове возникают мысли о том, что вы постоянно опаздываете, у вас ничего не получается, коллеги вас не ценят, вам не удается заключать выгодные сделки и т.д. Ваш круг замкнулся и вас затягивает в болото под названием “Я – неудачник и никто меня не любит”. Плюс ко всему вы начинаете срываться на окружающих водителях авто, которые ни в чем не виноваты и точно так же, как и вы, оказались заложниками ситуации.

Есть ли выход? Попробуйте успокоить себя мыслью о том, что вы специально выехали заранее, но все равно попали в пробку. Каждый может ошибиться. И коллеги обязательно войдут в ваше положение и поймут вас. В конце-концов, 20 минут – это не час.

Распознаем триггеры

Для того, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, вы должны понять, что именно является для вас спусковым механизмом, и проработать их. Причем, в разных ситуациях и для разных эмоций есть свои триггеры. Добавьте к этому позитивное мышление, выбор правильного окружения и избегания негатива, выбор работы, которая вам действительно нравится, любимое хобби, на которое у вас хватает свободного времени и, конечно же, правильный выбор окружающих вас людей – и у вас будет надежная броня.

Ослабляем триггеры

Старайтесь находить во всем положительные стороны и мыслить позитивно. Это довольно трудно, так как человек – создание загадочное и даже если все вокруг складывается идеально, мы в это старательно не верим и находим отрицательные моменты хотя бы в мелочах. А если их нет, тогда просто придумываем (все так хорошо просто не бывает). Поэтому вам придется потратить время на то, чтобы научиться позитивному мышление и находить положительные момент даже в самой неприятной ситуации.

Например, вместо того, чтобы думать, что вы не привлекательны и вас никто не любит (даже если это и правда), подумайте о том, что у вас есть ваша любящая семья, которая каждый день с нетерпением ждет вашего возвращения с работы, очень любит вас и всегда вам рада.

Старайтесь гасить негативные мысли сразу же, как только они возникают у вас в голове. Для начала попробуйте каждый день выделить хотя бы 5 минут на то, чтобы составить список всех хороших дел, которые вы успели сделать за сегодня, ваши положительные качества, вещи и людей, которые делают вас счастливыми.

Разрушаем цикл и образец

Иногда бывает так, что вы не в состоянии распознать импульс, который запускает ваши негативные эмоции. Например, вы ложились спать в хорошем расположении духа, а проснулись буками. В этом случае вместо того, чтобы далее следовать привычному расписанию “проснулся, выпил кофе, почитал газету”, лучше прервать это стандартный цикл и сделать что-то другое. Например, принять успокаивающий или бодрящий (в зависимости от ситуации) душ. Душ успокаивает и смывает негативные эмоции. Можете представить себе, как вместе с водой уходят все ваши тревоги и плохие мысли. Расслабьтесь, настройтесь на продуктивный и положительный день

Старайтесь избегать негативных экономических и политических новостей с самого утра. Выходите из дома пораньше, чтобы без стрессов, не спеша добраться до работы и у вас еще оставалось время на чашку кофе.

Заключение

Научитесь гасить пламя негатива до того, как оно начало разгораться и пожирать вас. Не позволяйте негативу заполнить жизнь и исказить ваше восприятие реальности. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых безвыходных ситуациях.

Гнев, злость, агрессия, апатия, тревога – все это разрушает нашу жизнь, меняет нас до неузнаваемости и оставляет наши души пустыми и тусклыми. Помните об этом, прежде чем подумать о том, что у вас ничего не получается.

10 способов впасть в депрессию


1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно, жертвуйте усердно, начисто забывая о себе.

2. Не вздумайте выражать свои чувства. Особенно злость. Это - нехорошо. Злятся только плохие люди.


3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!). Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. 

4. Не присваивайте себе своих достижений. Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это по-больше сил, не жалейте себя. 

5. Почаще чувствуйте себя виноватым. Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь. 

6. Никогда не занимайте никакой позиции. Лучше не иметь никакого мнения.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. 

8. Берите на себя по-больше ответственности.Отвечайте за все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника. Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым... А так не вздумайте. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и возможно именно вы можете ему помочь! Соблюдайте правила фона, не отсвечивайте. 

10. Ну и самое главное: не забывайте, что может случиться все, что угодно! Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому - тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще.

Самооценка формируется в детстве

Почему, иногда, так сложно полюбить себя? Все мы знаем, что если не сможем этого сделать, то и никому другому не придет в голову любить нас.

И действительно, если человек махнул на себя рукой, значит, такое отношение его вполне устраивает, и на большее со стороны окружающих он не претендует. Но осознать необходимость любви к себе - это одно, а вот как воплотить мысли в реальность - это уже другой, гораздо более сложный вопрос.

Откуда же берутся все наши привычки ругать себя? Почему мы попадаем в этот заколдованный круг, из которого потом не можем найти выход?

Конечно, проблемы начинаются еще в детстве. Ребенок воспринимает информацию о себе через окружающих его взрослых. Самостоятельно определить какой он - хороший или плохой, малыш еще не в состоянии. Он знает только, что он просто есть, просто существует. Родители становятся теми проводниками, через которые ребенок начинает что-то понимать о себе. И если родители уделяют ребенку достаточно внимания, общаются с ним, хвалят и помогают ему, то это создает почву для развития позитивного образа "Я". Я - хороший! Если же взрослые не уделяли достаточного внимания своему ребенку и часто не одобряют его поведение, то малыш вряд ли будет обладать адекватной самооценкой. Даже если взрослые в своей критике руководствуются исключительно добрыми намерениями, это не приносит хороших плодов. Например: "Вот посмотри, Петя уже читает по слогам, а ты все никак не научишься!". Может быть, мама или папа хотели, чтобы ребенок больше внимания уделял учебе, стал более упорным в достижении своих целей, научился преодолевать препятствия? Но сын или дочь слышит примерно следующее: "Я хуже Пети. А чтобы стать лучше Пети, чтобы меня полюбили мама и папа, я должен научиться читать". Таким образом, дети учатся понимать, что их любят за что-то. За то, что он уже умеет завязывать шнурки, держать карандаш и т.д. Но чаще достижения ребенка упускаются из вида, а в центр внимания попадают неудачи.

Случается такое, что требования к детям сильно завышены. Это связано с тем, что родители уже решили вырастить гения. Ребенка нагружают непосильной ответственностью, чтобы быть хорошим для мамы и папы он слишком много должен... И самостоятельно делать уроки, и всегда слушаться и мыть посуду, и еще множество других вещей. Разумеется, справиться с такой ношей малыш просто не в состоянии. Иногда так хочется погулять и забыть про все на свете! Получая очередной упрек, ребенок понимает, что не оправдывает возложенных на него ожиданий, и за что же его любить? Так возникает чувство вины и заниженная самооценка.

А ведь любить ребенка надо просто так! Просто потому, что он есть, и это уже счастье. Бывает, что родители боятся захвалить детей, но на практике происходит скорее наоборот. Конечно, впадать во вседозволенность тоже не стоит, это другая крайность. Ребенок должен понимать, что вы недовольны каким-то его поступком, например, разбил вазу, но не им самим. Он всегда для вас должен оставаться самым любимым.

Уже в детском возрасте можно различить детей с адекватной самооценкой и заниженной. Представители адекватной самооценки легче устанавливают контакты, более открыты для общения, активны и не боятся проявить инициативу, ведь их за нее не наказывают! Детки с заниженной самооценкой, наоборот, скованны, зажаты, общение им дается тяжелее, а обижаются они легче.

Любите своих детей такими, какие они есть, хвалите их за достижения и терпимей относитесь к оплошностям. А может быть, вы сами были ребенком, которому не хватало теплоты мамы и папы? Тогда не повторяйте их ошибок, и пусть ваши дети чувствуют безусловную родительскую любовь.

Случай из практики :
Девушка 25 лет. Отсутствие вагинального оргазма с мужчинами, стыд своего тела при сексе, не могла должным образом расслабиться.
В процессе терапии, вышли на психотравму - Папа застал ее за мастурбацией в 6 лет и отругал. У нее возникло ощущение запретности и постыдности происходящего. Так же вышли на убеждение от Мамы в 12 лет, где она сказала, что все мужчины одинаковы, и им нужно только одно, а потом бросят. В этот момент у девочки зародился страх мужчин. Все это в комплексе сильно повлияло на сексуальную жизнь девушки. После проработки всех психотравмирующих ситуаций девушка впервые в жизни испытала свой вагинальный оргазм.

Спасибо за активность, дорогие подписчицы. Я стараюсь до Вас донести больше полезной информации, потому обратная связь очень важна. Как видите, я не размещаю никакую рекламу, хотя 95% каналов созданы именно ради этого. Я ценю и уважаю каждого читателя.

Как и ожидалось, регулярно вагинальный оргазм испытывает малое количество женщин.

Основные психологические моменты, которые оказывают влияние на сексуальную жизнь :

1. Убеждения. То что Вам говорили Родители про секс.
2. Чувство стыда. К примеру, излишне строгое или пристыживающее воспитание может привести к тому, что у женщины оргазма не будет, поскольку у нее есть очень сильный запрет и внутренний стыд, который влияет на расслабление и удовольствие.
3. Основные страхи: Страх мужчин, страх забеременеть, страх заболеть венерическими заболеваниями, страх потерять контроль над своей мимической мускулатурой или мочевым пузырем. А также, например, страх обнажиться перед мужчиной, что характерно для тех женщин, которые считают себя некрасивыми, толстыми и так далее. Наконец, страх потерять себя, раствориться в партнере – страх не всегда осознанный, но способный существенно подавлять женскую сексуальность.
4. Отношения в паре. Мощным фактором может стать: обиды, невыраженная злость, раздраженность. Такие накопленные эмоции способствуют тому, что женщине невозможно расслабиться рядом с этим мужчиной.
5. Непринятие своего тела. Распространенная причина, которая встречается в моей практике, когда у женщины есть непринятие своего тела или оно не соответствует ее ожиданиям, то в процессе она не будет получать удовольствие, а будет постоянно думать о том, как она выглядит или в какой позе будет лучше смотреться, или о том, что должно происходить дальше. Поэтому кажется, что причины неполучения оргазма видимые, а они чаще всего невидимые. И они намного глубже, чем нам может показаться с первого взгляда.

Притча о двух монахах и женщины

Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась. Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено!

Писания запрещают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!» Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:
— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!
Первый монах удивлённо спросил:
— О чём ты говоришь, что запрещено?
— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.
Первый монах рассмеялся и ответил:
— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?

А что ты несёшь в своей жизни из того, что давно пора оставить? Сколько времени ты это уже несёшь? Сколько еще собираешься это таскать с собой? Как часто бывает так, что ситуация уже прошла, а ты продолжаешь прокручивать её в своей голове? К каким эмоциям приводит тебя такая "ноша"?