Чему нас учит нынешнее время?

Это не очередной антикриз. Мне тоже многое не нравится, но ни контролировать ни влиять на эти процессы мы не можем. Поэтому выбираем адаптацию.

В такие периоды необходимо найти опору внутри себя, ибо внешняя реальность становится все менее предсказуемой и опираться на нее тяжело. Эту опору, безусловно, нужно было бы иметь всегда, но в сытые и спокойные времена она не особо актуальна.

Что мы должны сделать? Для начала успокоиться и внимательно посмотреть на то, из чего вообще состоит наша жизнь. Ведь не только же из плохих новостей? У нас есть работа, люди, увлечения, путешествия, и прочие повседневные радости. Особо тревожным людям может показаться, что этим радостям не получается радоваться в текущей реальности, но все таки они есть и важно не упускать их из виду.

Затем, вспомнить, что люди переживали гораздо более тяжелые времена, и как то справились. Еще недавно люди переживали тяжелый голод, отсутствие качественной медицины, повседневную пропагандистскую ложь, отсутствие работы. И пережили.

Далее, обратить внимание на те способы совладания с трудностями, которые у нас есть. Ведь у каждого из нас есть множество вариантов адаптации, которые мы много раз применяли, и они срабатывали.

Как бы нам не хотелось контролировать и влиять на глобальные процессы, мы не можем это сделать. Мы отвечаем только за себя. Поэтому, наша задача - формировать устойчивость и адаптивность к всевозможным трудностям на протяжении всей жизни!

Все, что происходит уже происходило. Вся история человечества состоит из периодов "лучше-хуже". И всегда все как то улаживается.

"Никогда так не было, чтобы никак не было" (c)

Как нибудь да будет. Мы можем лишь принять реальность такой какой она является даже если нам это не нравится, и адаптироваться к ней теми способами, которыми обладаем. Так мы станем сильнее, опытнее, адаптивнее. И это будет настоящей опорой, которая останется с нами навсегда.

Психолог должен уметь быть шутом, возмутителем спокойствия (с)

Мое нынешнее расписание. Несмотря на то, что неделя только началась, у меня осталось 3 свободных места. И в этом календаре отображены не все клиенты (примерно 70%).

Хотел отменить пакеты и работать меньше, а в итоге работаю как обычно (возможно даже больше)

Моя идея об отмене пакетов сессий перестала быть актуальной. Клиенты хотят со мной работать, а мои услуги должны быть доступны, поэтому я возвращаюсь к более привычному формату. С небольшим увеличением стоимости.

С 12.08

Разовая сессия - 5000р
Пакет на месяц (4 сессии) 18000р
Пакет на 2 месяца (8 сессий) 35000р
Пакет на 3 месяца (12 сессий) 52000р

Если ваш работодатель оплачивает вам психолога, то я могу предоставить вам акт выполненных работ и чек об оплате услуг.

Психологические проблемы в профессиональной деятельности.

Я часто работаю с клиентами из бизнес среды, чьи психологические проблемы связаны с нарушенными процессами в профессиональной деятельности. Среди них есть и руководители высшего звена, и среднее звено менеджеров, и фрилансеры, и подрядчики. Люди разные, а проблемы похожие.

Многие компании внедряют западную систему управления, где вместо "договор" говорят "оффер", проводят performance review, CastDev'ы и стоят кофемашины которые заправляют кофе-леди (!). Внешне выглядит солидно (как вывеска магазина написанная на латинице, почему то для русского человека выглядит круче, чем на кириллице), но по сути это симулякр. Ведь процессами внутри компании управляют обычные люди из советских панелек.

За красивыми западными словами, кофемашинами, фирменным мерчем, скрывается разрушительный непрофессионализм, который я опишу тремя пунктами:

1) Отсутствие четких правил и регламента, которые не позволено нарушать никому. Номинально все это есть, но если есть административный ресурс или высокая должность, то как будто можно не соблюдать. Если правила соблюдаются выборочно, с одних спрашивают больше чем с других, то напряжение (скрытая агрессия+беспомощность) в коллективе будет нарастать, что крайне негативно сказывается на мотивации и продуктивности.

2) Вертикальный рост основанный на лояльности, а не профессиональных качествах. Этим грешат и частные компании и государственный аппарат. Лояльность сотрудника или лояльность к сотруднику, а не его профессиональные навыки определяют его карьерный рост. Именно поэтому мы можем, например, увидеть на технической должности человека с гуманитарным образованием. Такие явления создают в коллективе напряжение, неопределенность, чувство несправедливости.

3) Чрезмерно эмоциональное отношение сотрудников друг к другу. Это то, что на мой взгляд, является самым разрушительным. Здесь и руководители принимающие эмоциональные решения, и панибратство, и пассивная агрессия сотрудников по отношению друг к другу, и интриги. Эмоциональные отношения разрушают почву для возможности обсудить проблему, услышать друг друга, договориться. Эмоции мешают прагматичности, соблюдению правил, следованию ценностям компании. Особенно катастрофична ситуация, когда руководитель - человек с выраженной пограничной организацией личности, не способный контролировать эмоции, который на работе превращается в властного тирана, садистически уничтожающий подчиненных.

Эти и многие другие проблемы являются причиной различных психических проблем. Человек, для которого работа - это возможность оплачивать счета, проявляться, чувствовать себя ценным, расти в должности, будет тяжело переживать проблемы в профессиональной деятельности. Постоянная борьба с тревогой, паническими атаками на работе, прокрастинацией, апатией, приступами злости и обиды, для многих стали частью профессиональной деятельности.

И я задаюсь вопросом - есть ли толк от этих "офферов" и кофемашин, если ключевые процессы в компании нарушены, а сотрудники находятся в шизофреногенной среде?

При этом, скажу честно, разобраться в проблемах и наладить процессы не сложно. Можно начать хотя бы с тех, что я описал выше.

Мой постмодернизм рабочего стола

Подводя итоги лета можно смело переименоваться из «психолог коррекции тревожно-фобических расстройств» в «специалист по психоаналитическому консультированию нарциссических личностей»🧠

Звучит заумно и связано с тем, что 7 из 10 клиентов за последние 3 месяца были с выраженной нарциссической структурой личности.

Всех выдержал, некоторые ушли, с большинством продолжаем работать. Тяжелее нарциссичных клиентов для меня только завтсимые (с которыми я не работаю).

Время сейчас такое. Нарциссическое. И проблемы у людей соответствующие.

Пропал. Много работы и меня снова затянуло чтение непрофессиональной литературы.

Из наблюдений: заметил, что много моих коллег стали много ругаться матом в своих роликах или текстах. Видимо это позиция «я такой же как ты хулиган», модная нынче среди специалистов. Типа, я хоть и психолог, но тоже живой, поэтому матерюсь. Весело, но…

Еще заметил, что научиться принимать что либо таким какое оно есть, гораздо сложнее, с точки зрения практики, чем кажется. Чтобы принимать что либо таким какое оно есть, сначала нужно обнаружить у себя момент несогласия с этим. Именно ту самую секунду, когда сознание начинает не соглашаться с происходящим. Обнаружить сложно, потому, что во первых, нужно изначально согласиться с тем, что несогласие это не ок, а во вторых надо расслабленно наблюдать то как оно возникает.

Еще заметил, что при определенных усилиях и знаниях психотерапия не нужна. Есть очевидные вещи, которые нужно просто знать и соглашаться, и никаких страхов и тревог не будет. Но эти усилия, знания, согласие, нужно произвести…

Давно перестал бояться стоматологов. Рад, что живу в такое время, когда достаточно потерпеть пару уколов анестезии, чтобы провести любое лечение или удаление.

Сейчас будет очередное удаление с последующей имплантацией🫡

Тяжело приходится современному психологу. Высокая конкурентная среда и все такое. Поэтому вот решил снова стены красить👷

Если вам вдруг интересно как выглядят 80% моих дней, то вот

Как упрощения вредят твоей терапии?

К психотерапии нельзя относится как к чему то простому и легкому. Изучать себя сложно, менять еще сложнее. Без правильного понимания причин и механизмов психологических проблем решить их невозможно. Именно поэтому количество тревожных людей практически не уменьшается, а может даже увеличивается.

К сожалению, некоторые мои коллеги грешат упрощениями. Например, они транслируют, идеи о том, что избавиться от тревоги можно и нужно, достаточно лишь прийти к ним в терапию. А если мужик ушел к другой, то он козел вонючий и нет ему прощения. Да и вообще, всем нам надо поскорее стать счастливыми!

Оно может конечно и так, но подобные идеи больше похожи на фантазии специалиста о своих же проблемах и желаниях. Потому, что в реальности все сложнее.

Например, тревога - это, чаще всего, нормально, лечить ее не надо, а работать надо с ее причиной. Иногда она связана с конкретным событием, иногда с жизненным контекстом, а иногда она вообще не связана ни с чем и является единственным способом восприятия реальности и функционирования в ней. Причину найти не просто и в каждом случае надо разбираться отдельно. Нельзя упрощать взгляд клиента на проблему, делая тревогу основной мишенью, которой будет посвящена вся терапия. Но, может все дело в том, что специалист не умеет глубоко и с разных ракурсов смотреть на проблему, а способен лишь "отучать" клиента тревожиться?

Или другой пример - с мужиком, который ушел к другой. Упрощение - это вместе искать виноватого или выяснять "что я сделала не так?". Лучше задать 4 простых вопроса: Почему он плохой если ушел? Почему ты плохая если он ушел? Почему плохая та, к кому он ушел? Почему плохо то, что он ушел? Если детально разобрать ответы на эти 4 вопроса, то уже окажется, что в этой ситуации нет ни плохих ни хороших, а есть только выбор мужика и твои эмоции по этому поводу. И вызваны эти эмоции не самим выбором мужика, а твоей системой отношений, в которой сидит недопущение подобных событий, ибо они что то означают или доказывают тебе про тебя же...Снова сложно, снова надо разбирать детально, а там глядишь и обида\вина пройдет, и всем будет хорошо. Но, умеет ли специалист?

Про счастье можно даже не писать, ибо это понятие абстрактное. Скажу лишь, что ощущение счастья связано с целостным отношением к самому себе, а внешние обстоятельства для ощущения счастья вторичны. Счастье - долгая дорога, которую стоит начать, опять же, с изучения самого себя.

Абсолютно любая психологическая проблема может оказаться гораздо сложнее, чем кажется. И никогда проблема одного человека, по своей сути, не будет похожа на ту же самую проблему у другого. Одна и та же проблема (например развод) у разных людей будет иметь разные причины, разный контекст, разное течение, разное следствие. Ибо происходит у разных по конфигурациям людей.

Терапия - процесс, где психолог задает вопросы и анализирует твои ответы. Потом снова задает вопросы, и снова анализирует ответы. И так до тех пор, пока у тебя не случится инсайт. На какие то вопросы ответов может не быть, какие то ответы могут тебе не понравиться, а какие то ответы могут показаться неожиданными. Иногда психолог может предложить свою интерпретацию твоих ответов, но не настаивая на ней как на истине.

Если ты слышишь от специалиста оценки "хорошо\плохо, правильно\не правильно" или какие либо еще, то с высокой долей вероятности, специалист говорит не о тебе, а о себе. То же самое, если специалист послушав твой рассказ, начинает уверенно рассказывать, что с тобой, не уточнив деталей.

Когда нибудь на этом канале будет 100 подписчиков. Желательно, за вычетом тех, кто не является моим преданным читателем.

И я буду очень рад этой сотне. Рад потому, что с самого начала пишу не очень популярные, а иногда скучные мысли, не для всех.

Делаю это без ИИ и без байта на подписку. Честно и открыто.

Спасибо, что читаете и реагируете♥️

Важное напоминание о прокрастинации.

Если при выполнении задачи вы столкнулись с прокрастинацией, стоит задуматься, какую именно потребность вы пытаетесь закрыть выполняя задачу.

Например, вы решили, что вам нужно зарабатывать больше денег, и для этого вам нужно освоить дополнительные навыки, но как только вы начинаете их осваивать, на вас нападает лень, уходят силы, снижается мотивация. Почему так? Потому, что вполне может быть, что в данный момент вы пытаетесь закрыть не потребность в получении навыков, и даже не потребность в более высоком уровне финансов, а потребность в чувстве собственной ценности. И ваша психика не видит как новые навыки помогут вам почувствовать себя более ценным, поэтому не дает на это энергии. А ваша голова не понимает, что происходит, потому, что ей кажется, что вы стремитесь закрыть финансовую потребность, а не потребность в чувстве собственной ценности.


Это не единственная причина прокрастинации, но в наше нарциссично-достигаторское время она встречается очень часто.

Поэтому, если вы столкнулись с прокрастинацией в конкретной задаче, спросите себя - какую именно потребность я хочу закрыть выполнив эту задачу?

Многие люди обросли невротическими потребностями, которые не являются актуальными в настоящем, а уходят корнями в детство и нарушенную самооценку. И люди выстраивают существенную часть жизни и задач под закрытие этих невротических потребностей. Которые, кстати, имеют одну грустненькую особенность - не закрываться.

Мальчик который хочет быть круче других потому, что другие его обижали, будет стремиться к этому и во взрослом возрасте. Ему будет казаться, что тачка\статус\уровень дохода докажет, что он круче всех. На сознательном уровне он будет говорить "я просто люблю красивые машины\я просто хочу построить карьеру\я просто хочу много денег", а на бессознательном чувствовать, что без этих атрибутов его нельзя любить\ценить. И он выстроит множество процессов под то, чтобы добиться поставленных целей, потратит на это кучу времени, чтобы потом столкнуться с тем, что ничего особо не изменилось, и чувство неполноценности никуда не делось.

Какую задачу он на самом деле решал когда строил карьеру? В первую очередь - повысить самооценку, через признание другими. Все остальное было вторичным.

Плохо ли это? Да, потому что не решает проблему наличия невротической потребности. И потому, что человек не видит и не закрывает актуальные, здоровые потребности. Это то, что в поп психологии называется "чувством что живешь не свою жизнь". Чувство правильное, ибо жизнь действительно не твоя, а внутреннего ребенка, который хочет, чтобы его заметили, признали, полюбили.

Заранее прошу прощения за то, что получилось сумбурненько. Сегодня голова работает не так остро как мне бы хотелось🙂

Зашел тут на HH.ru поглядеть на актуальные вакансии психологов. Не перестаю удивляться отсутствию актуальности требований к специалисту.

С обязанностями в целом все ок, хотя я мог бы подушнить и поразмышлять о работе с профессиональным выгоранием. Но это в другой раз. Переходим к требованиям.

Базовое высшее образование, переподготовка не рассматривается. В настоящее время, полное высшее образование и проф.переподготовка с точки зрения навыков работы с клиентом не отличаются никак. Ни в том ни в другом случае вас не научат как работать с клиентом, какие задавать вопросы, как концептуализировать проблему, как размышлять и дифферинцировать. Возможно расскажут в общих чертах, но не научат. Ни красный диплом и 5 лет ВУЗа, ни дистанционная переподготовка, не дадут понимания как работать с профессиональным выгоранием, которое указано в обязанностях. Здесь можно смело искать кандидата хоть с высшим, хоть с переподготовкой, главное, чтобы умел работать с выгоранием и был готов это продемонстрировать.

"Опыт официальной работы по специальности - не менее 3 лет". Как это гарантирует компетентность? Что значит "официальная работа"? Если я тружусь как ИП, юридически оформлен как подрядчик в компании, которая покупает мои услуги психолога, и мы можем по актам выполненных работ увидеть количество ежемесячных сессий, это официальная работа или нет? На сколько я понимаю скорее нет, потому, что я не штатный. Хотя может и считается. В любом случае, официальный стаж не является критерием эффективности специалиста.

Еще немного подушню. Как вообще считать профессиональный опыт психолога? С окончания учебы? С первой сессии? Я знаю психологов, которые имеют в карьере пробелы в несколько лет, как считать их опыт? Да и вообще, количество лет в профессии не обязательно означает хорошие проф. компетенции. Есть доктора психологических наук, по 20 лет работают, а все равно лепят на клиента свой контрперенос и советы ненужные раздают.

Вообще, в среде психологов есть миф "О БАЗЕ".

Миф заключается в том, что правильный психолог обязан знать БАЗУ.

БАЗА - это воображаемый набор знаний, наличие которых, якобы говорит о высокой компетентности психолога. Получить БАЗУ можно только в серьезных ВУЗах, обучаясь очно 5 лет.

Что входит в БАЗУ не знает никто, потому, что это зависит от того, какой именно психолог о ней говорит. Один скажет, что БАЗА это строго научные (доказанные) знания: физиология, нейрофизиология, психопаталогия. Другой скажет, что БАЗА это Выготский, Ганнушкин, Лурия. Третий скажет, что БАЗА это Фрейд, Юнг, Адлер. Ну и так далее, в зависимости от профессиональной ориентации.

Суть в том, что даже если ты хорошо знаешь какую либо БАЗУ, даже если ты обладаешь серьезными академическими знаниями, даже если ты получил красный диплом, это совершенно не дает тебе никаких практических навыков работы с живым клиентом. В практике решают не столько знания, сколько мышление терапевта и логика применения метода к проблеме.

Я не против того, чтобы хотя бы немного знать физиологию, нейрофизиологию, психиатрию, медицину, и все остальное. Но только в том случае, если он понимает куда и как эти знания применять. Если психолог занимается (условно) развитием "денежного мышления" или коучингом, то зачем ему БАЗА? Ровно то же самое можно сказать про бесконечное количество изучаемых методов. Если психолог не знает куда и как применять метод, то знания и диплом об этом методе бесполезны.

Я считаю, что БАЗА - это не более чем инструмент обесценивания одним специалистом другого. Это хорошо видно у нарциссичных психологов (да-да, таких много), чья идентичность болтается на гвозде их достижений в профессиональной деятельности. И когда такому психологу нужно срочно вернуть себе профессиональную уверенность, он говорит оппоненту - "Ты точно психолог? Ты ж универов не кончал и БАЗЫ не знаешь!".