Смотрите интервью с Президентом Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрием Калашниковым в выпуске «А про фитнес?» : https://youtu.be/YrYlVMNalrk

Для того, чтобы постоянно стимулировать мышцы к росту в тренировках с отягощениями, необходимо придерживаться принципа прогрессивной перегрузки. Большинство тренирующихся соблюдают данный принцип, увеличивая количество подходов, выполняемых за тренировку, однако эффективность этой методики снижается после преодоления определенного порога. В противовес многочисленным исследованиям, изучающим такие тренировочные параметры, как интенсивность (рабочий вес) и объем (количество подходов), работ, оценивающих важность частоты тренировок для роста мышц, не так много, и ни в одной из них не рассматривалась очень высокая частота (например, 7 дней в неделю).
⠀
Учитывая ослабление реакции синтеза мышечного белка на физические нагрузки у тренированных людей, можно предположить, что увеличение частоты тренировок позволит чаще повышать синтез мышечного белка и больше времени проводить в положительном белковом балансе.
⠀
Американская Коллегия Спортивной Медицины рекомендует людям, цель которых увеличить мышечную массу, выполнять от двух до четырех рабочих подходов упражнений, направленных на каждую группу мышц, два-три раза в неделю. Также рекомендуется выполнять от 8 до 12 повторений за сет, используя нагрузку ≥ 70 % от максимального значения в одном повторении (1ПМ). По мере того, как человек становится более тренированным и начинает адаптироваться к упражнениям с отягощениями, необходимо увеличивать стимулирующую нагрузку на мускулатуру, чтобы обеспечить возможность дальнейшего роста мышц.
⠀
В то время как большинство исследований сосредоточено на увеличении количества подходов, более полезным может быть увеличение частоты тренировок. Эта гипотеза основана на результатах предыдущих исследований, показавших, что увеличение количества подходов после определенного момента оказывает незначительное влияние на мышечную гипертрофию, учитывая относительно низкий объем, который, как представляется, максимально стимулирует синтез мышечного белка; и продолжительность периода, когда синтез мышечного белка повышается у тренированных людей, сокращается.
⠀
Подробнее: https://fitness-pro.ru/biblioteka/chastota-nedootsenennyy-trenirovochnyy-faktor-stimulyatsii-myshechnoy-gipertrofii/

Запись вебинара опубликована на площадках FPA!

🎥 YouTube — https://youtu.be/DX-9_yCKmIM
🎥 VK — https://vk.com/video-845365_456245314
🎥 Rutube — https://rutube.ru/video/d56875281d2131d64b1268a15f203635/
🎥 Яндекс.Дзен — https://dzen.ru/video/watch/6767307de23fc80d94dadeac

График работы офиса в ближайшие дни:

24 декабря — до 16.00;
25-28 декабря — в режиме будних дней;
29 декабря — 8 января — новогодние каникулы.

С 9 января — в обычном режиме.

Занятия на курсах проводятся согласно своему расписанию.

С наступающим Новым годом! 🎉

⚡️Новое видео!
VK Видео 👉 https://vkvideo.ru/video-845365_456245344
YouTube 👉 https://youtu.be/fwvnXGjxQfk

Публикуем фрагмент лекции, которую читает физиолог, к. б. н., эксперт-преподаватель FPA Владимир Меркурьев.

⚡️Осталось меньше часа до проведения розыгрыша!
Ещё можно успеть присоединиться!
На данный момент зарегистрировано 416 участников.

Разыграем обучение в FPA после 15.00🎄

Поздравляем победителя!

Новогодний розыгрыш обучения от FPA!🎄

Статус: завершен
Кол-во участников: 503 из ∞
Призовые места: 1
Победители:
@Igor_buluchev (870645544)

🥳🤩👏

⚡️Новое видео!
VK Видео 👉 https://vkvideo.ru/video-845365_456245344
YouTube 👉 https://youtu.be/3s6QDsNx1UA

Публикуем фрагмент лекции, которую читает физиолог, к. б. н., эксперт-преподаватель FPA Владимир Меркурьев.

Друзья! Совсем скоро 2024 год станет историей. Историей затянувшегося турбулентного периода. Времени противоречивого, стремительно меняющегося, с разнонаправленными трендами.

ЗОЖ – безусловно, один из них. Все больше людей отказывается от алкоголя и курения и интересуется здоровым питанием. Раньше атрибутами среднего возраста являлись крутая иномарка и дорогие часы, а сейчас — регулярные занятия физической активностью. Статистика подтверждает эту тенденцию: фитнес-индустрия в России уверенно растет. Клубы и студии продолжают открываться по всей стране. Каждый из них ищет тренеров – и тренеров качественных.
Потому можно смело утверждать, что работа у вас, тренеров, и у нас, вас обучающих, несомненно, будет. Отличная работа, по сердцу всем нам!

Мы рады быть частью таких позитивных изменений – системы ценностей, оздоровления и улучшения качества жизни.
Благодарим всех, кто в орбите FPA и научной доказательности. Вместе мы, несомненно, делаем мир лучше!

Делать то, что от тебя зависит, делать это хорошо, вкладываться в свое развитие, искать «своих» – то, что помогает всегда, особенно в смутные времена, когда свой вектор нужно постоянно вписывать в непростые обстоятельства.

Очень хочется, чтобы и другие тренды современности, как и фитнес, были про любовь к человеку, жизнь и совершенствование. Чтобы развивался не только искусственный интеллект.

Никто по-настоящему не хочет жить в эпоху перемен. Нам всем пришлось… И, как в анекдоте – теперь со всем этим пытаемся взлететь…

Ветра добрых перемен, друзья, силы духа и тела!

Расправляем крылья, увеличиваем количество добра в мире и не меняем свое Солнце на чужие лампочки😊

С наступающим 2025!

⚡️Новое видео!
👉 https://youtu.be/hfmxBYamMBo
👉 https://vk.com/video-845365_456245346

На ваши вопросы отвечает Президент FPA Дмитрий Калашников. Отрывок вебинара «Разбор мифов из качалки» .

Президент FPA Дмитрий Калашников сделал видеообзор статьи онлайн-библиотеки FPA о трендах фитнес-индустрии на 2025 год.

🎥 YouTube —https://youtu.be/SGSjVVvuum0
🎥 VK — https://vkvideo.ru/video-845365_456245349

⚡️Новое видео!
VK Видео 👉 https://vkvideo.ru/video-845365_456245356
YouTube 👉 https://youtu.be/Wrde1BGLQb0

Публикуем фрагмент лекции, которую читает физиолог, к. б. н., эксперт-преподаватель FPA Владимир Меркурьев.

Акция на семинары по нутрициологии!

При единовременной оплате трёх семинаров Юлии Поповой до 20 января спеццена участия — 39 тыс. руб. (обычная цена 51 тыс.):

📍Бунт гормонов! Эндокринология и пищевое поведение клиентов в фитнесе — 31 января - 2 февраля (24 часа);
📍Фигура на результат. Анализ состава тела в фитнесе — 28-29 марта (16 часов);
📍Пищевой дневник — 30 марта (8 часов).

📲Все семинары пройдут одновременно в аудитории Учебного центра в Москве и в прямом эфире онлайн. Вы можете выбрать, в каком формате вам удобнее посетить эти программы.
❗️По такой спеццене акция проводится в последний раз.

⚡️Новое видео!
VK Видео 👉 https://vkvideo.ru/video-845365_456245362
YouTube 👉 https://youtu.be/JMi6nLsXYGc

Публикуем фрагмент лекции, которую читает физиолог, к. б. н., эксперт-преподаватель FPA Владимир Меркурьев.

⚡️Новое видео!
VK Видео 👉 https://vk.com/video-845365_456245368
YouTube 👉 https://youtu.be/VUIr5qEsKdQ

Публикуем фрагмент лекции, которую читает физиолог, к. б. н., эксперт-преподаватель FPA Владимир Меркурьев.