Идёт набор на групповые тренировки по кикбоксингу для начинающих👇🏻

➖ Старт 6 сентября
➖ Абонемент в фитнес клуб не нужен
➖ Стоимость занятия 500₽

📞 Подробности по телефону +79113669556

Ждём вас в Trend Fitness!
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

С 8 по 10 октября для вас действует специальное предложение на Утренние абонементы:

🎁 12 месяцев за 8 000р вместо 12 000
🎁 6 месяцев за 6 000р вместо 8 500
🎁 3 месяца за 4 000р вместо 6 000

Идеальный день начинается с правильного утра!
Ждём вас в Trend Fitness🖤

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

БЕСПРОИГРЫШНАЯ ЛОТЕРЕЯ в честь Дня Рождения клуба🥳

С 27-31 октября мы будем раздавать купоны на участие в беспроигрышной лотерее всем покупателям годового абонемента!

1 ноября в 16:00 все участники получат свои призы общей стоимостью 150 000р! Также вас ждёт фуршет и приятные предложения!

Ждём вас в Trend Fitness🤍

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

Все подробности будем выкладывать здесь, не пропустите 💪🏻

ПОДАРКИ ВСЕМ 🎁

У нас для вас 2 прекрасные новости:

1️⃣ С 27-31 октября действует специальное предложение - безлимитный годовой абонемент всего за 9 000р 🔥

2️⃣ Среди всех покупателей этого абонемента мы разыграем подарки 🎁 на сумму 150 000₽. Беспроигрышная лотерея пройдет 1 ноября в 16:00 в фитнес клубе Trend Fitness! Приятные угощения тоже вас ждут!

Вот такие сюрпризы в честь Дня Рождения клуба 🤍

Ждём вас в Trend Fitness🤍

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

Прекрасная новость 🔥

С 28.11 по 30.11 для вас действует специальное предложение:

• Абонемент на 50 посещений всего 6000 вместо 11000
• Абонемент не 100 посещений всего 8000 вместо 14000

Ждём вас в Trend Fitness🤍

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

Дорогие гости нашего клуба! Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим праздничным режимом работы 🙌🏻

Ждём вас в Trend Fitness🤍 И с наступающим праздником!

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

Порадуйте себя перед Новым Годом 🎄

Ведь с 22 по 27 декабря действует специальное предложение:

👉🏻 Безлимитный абонемент на полгода всего за 6000 вместо 11000!

Ждём вас в Trend Fitness🤍

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

В преддверии огненного 2026 года мы подготовили для вас супер предложение 🔥

Безлимитный годовой абонемент всего за 10000 вместо 17000❕

Предложение действует до 31.12.25

Ждём вас в Trend Fitness🤍

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

Впереди самый красивый и романтичный праздник 💞

В честь него мы подготовили для вас приятное предложение:

- 2 безлимитных годовых абонемента по цене 1

Предложение действует с 11 по 15 февраля
Ждём вас в Trend Fitness🤍

▪️Trend Fitness
📞 +78123171733
📍м. Парнас ТК ПАРНАС 5 этаж

Прибыла помощь с выбором подарка на предстоящий праздник 🫡

С 22-24 февраля каждый желающий может приобрести годовой абонемент всего за 10990₽ (вместо 17 000)

Порадовать себя и своего близкого - проще простого🔥

Всегда рады видеть вас в Тренд Фитнес!

💪🏻 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | 24 - 28 февраля

Для тех, кто тренируется 3 раза в неделю:

🗓️ ПОНЕДЕЛЬНИК – Спина + Бицепс

• Тяга верхнего блока - 4×12
• Тяга штанги в наклоне - 4×10
• Тяга нижнего блока - 3×15
• Подъём штанги на бицепс - 3×12 • Молотки с гантелями - 3х12

🗓️ СРЕДА – Грудь + Трицепс

• Жим штанги лёжа - 4×10
• Жим гантелей на наклонной скамье под углом 30 градусов - 3×12
• Разводка гантелей - 3×12
• Французский жим - 3×12
• Разгибания рук с прямой рукоятью - 3х12

🗓️ ПЯТНИЦА – Ноги + Дельты

• Сгибания лёжа - 4х12
• Присед в гакке, либо жим ногами - 3х12
• Разгибания ног сидя - 3х15
• Махи в стороны стоя - 4х15
• Жим гантелей сидя - 3х15

⏳Отдых между подходами: 60-90 сек

💧Пей воду между подходами

🎧 Бери наушники — музыка повышает интенсивность на 15%

Тренируешься чаще? Напиши в комментах — скину программу на 4-5 дней.

❓ ВОПРОС ТРЕНЕРУ

Вопрос от Марины:
"Хожу в зал 2 месяца, ем меньше, но вес не уходит. Что не так?"

Отвечает тренер Рашид Касимов:

🔴 Ошибка #1: Нет чёткого понимания кол-ва еды. Вес уходит при дефиците калорий, а его возможно и нет.

🔴 Ошибка #2: Недостаточное количество активности. Чтобы запустить механизм липолиза нужно начать больше двигаться.

🔴 Ошибка #3: Нет чёткой структуры тренировочного процесса и процесса восстановления.

✅ Что делать:

1- Посчитать точное количество еды
2- Определить дефицит
3- Создать активность
4- Создать чёткий тренировочный план и режим дня. Например: 3-4 силовых в неделю, 6 кардио по 30-40 минут. Чёткое питание по часам и 8-9 часов непрерывного сна

Результат увидишь через 2 недели.

Есть вопросы? Пиши в комментах или в личку @trendfitnessparnas

#вопростренеру@trend_fit #похудение@trend_fit

С 7 по 9 марта у вас есть невероятная возможность инвестировать в свое здоровье и идеальную форму всего за 7000 рублей ❤️‍🔥

👉🏻 Полугодовой абонемент на спортзал по цене чашки кофе в день!

Но будьте внимательны, это предложение доступно только три дня! ⏳ Не дайте себе упустить шанс начать менять себя уже сейчас.

📍 Запишитесь или приходите в клуб с 7 по 9 марта – предложение исчезнет ровно в 21:00 9 числа!

Подробности у администратора или по телефону: 317-17-33

Твое тело ждет перемен. Решайся!

❌ОШИБКА НЕДЕЛИ

Колени уходят внутрь при приседаниях. Видел сегодня в зале. Девушка приседает, колени буквой "Х".

Через полгода — боли в коленях и визит к ортопеду.
Почему это происходит?

• Слабые ягодичные (средняя и малая)
• Доминируют квадрицепсы
• Нет контроля над движением

Что делать:
1. Снизь вес в 2 раза
2. Положи резинку выше колен
3. При приседе АКТИВНО разводи колени в стороны
4. Делай отведения ног в сторону с резинкой (3×20) перед каждой тренировкой ног

Через 2 недели колени встанут правильно. Проверено на 100+ клиентах. Сохрани, чтобы не забыть.

#техника #здоровьеколеней