#100днейсчастьявфото
День 54.
Я уже рассказывала о том, как здорово вернуться к силовым тренировкам с утяжелением.
Я беру небольшой вес - 2,5 или 3 кг в общей сложности, но из-за ритма, протоколов повторений, глубины амплитуды и тщательного соблюдения техники выполнения, получается неплохо проработать мышцы. Я точно могу тащить больше веса, но и с таким минимальным с меня капает пот.
Впереди меня тренировалась девушка с сильным искривлением позвоночника. К сожалению, такие групповые программы не предназначены для людей с серьезными индивидуальными особенностями.
И вообще к работе с весом, особенно на таких скоростях нужно подходить после максимально тщательной подготовки с персональным тренером, который правильно подберет упражения, чтобы где надо закачать, где надо растянуть, выравнивая компенсаторику тела.
Я благодарю свой опыт работы в сфере ЗОЖ и тренерское обучение за то, что могу использовать эти знания и посещать групповые веселые зажигательные занятия, адаптируя их под себя.
Не у всех есть такой бэкграунд и реально просто жаль чужие колени и вновь обретенные грыжи. А у тренера нет возможности подходить к каждому и править технику, хотя она проговаривает все, что нужно делать максимально подробно, понятно и много раз. Но если не чувствовать своего тела, не понимать, в каком положении находятся его части, то слова тренера проходят мимо ушей, на себя их не принимаешь.
В очередной раз прихожу к выводу, что связка: тело-ум-эмоции максимально крепка, и работая с чем-то одним, можно подтянуть и остальное, но работая сразу со всех направлений, можно ускориться многократно.
День 54.
Я уже рассказывала о том, как здорово вернуться к силовым тренировкам с утяжелением.
Я беру небольшой вес - 2,5 или 3 кг в общей сложности, но из-за ритма, протоколов повторений, глубины амплитуды и тщательного соблюдения техники выполнения, получается неплохо проработать мышцы. Я точно могу тащить больше веса, но и с таким минимальным с меня капает пот.
Впереди меня тренировалась девушка с сильным искривлением позвоночника. К сожалению, такие групповые программы не предназначены для людей с серьезными индивидуальными особенностями.
И вообще к работе с весом, особенно на таких скоростях нужно подходить после максимально тщательной подготовки с персональным тренером, который правильно подберет упражения, чтобы где надо закачать, где надо растянуть, выравнивая компенсаторику тела.
Я благодарю свой опыт работы в сфере ЗОЖ и тренерское обучение за то, что могу использовать эти знания и посещать групповые веселые зажигательные занятия, адаптируя их под себя.
Не у всех есть такой бэкграунд и реально просто жаль чужие колени и вновь обретенные грыжи. А у тренера нет возможности подходить к каждому и править технику, хотя она проговаривает все, что нужно делать максимально подробно, понятно и много раз. Но если не чувствовать своего тела, не понимать, в каком положении находятся его части, то слова тренера проходят мимо ушей, на себя их не принимаешь.
В очередной раз прихожу к выводу, что связка: тело-ум-эмоции максимально крепка, и работая с чем-то одним, можно подтянуть и остальное, но работая сразу со всех направлений, можно ускориться многократно.
❤6💯4🔥2😢1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤2🔥2👍1
#100днейсчастьявфото
День 55.
Живу в моменте. Не тороплюсь. Наблюдаю за всем происходящим. Получаю от этого удовольствие.
День 55.
Живу в моменте. Не тороплюсь. Наблюдаю за всем происходящим. Получаю от этого удовольствие.
❤4🤩2😍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤5🔥5
#100днейсчастьявфото
День 56.
У одного чудесного человека сегодня день рождения! И мое сердце переполняет благодарность ему за него, за то, что он появился в моей жизни, и вот уже почти 20 лет работает моим самым лучшим зеркалом. Работа сложная, часто недооцененная, можно сказать неблагодарная, но не теперь. Ценю каждую минуту! Люблю очень❤️
День 56.
У одного чудесного человека сегодня день рождения! И мое сердце переполняет благодарность ему за него, за то, что он появился в моей жизни, и вот уже почти 20 лет работает моим самым лучшим зеркалом. Работа сложная, часто недооцененная, можно сказать неблагодарная, но не теперь. Ценю каждую минуту! Люблю очень❤️
❤6🔥5🥰4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5 5❤🔥3
#100днейсчастьявфото
День 57.
Очень рабочий и многосторонний день получился.
Когда за 1 день, как будто в 5 жизнях побывал.
Но. Такая нагрузка сразу сказалась на теле - чувствую заболевпаю. Сегодня вечером уже выпила вкуснейший литр чая с Байкала, которым меня угостили. Завтра буду дальше восстанавливать силы с помощью народной медицины☕️ 🫖
День 57.
Очень рабочий и многосторонний день получился.
Когда за 1 день, как будто в 5 жизнях побывал.
Но. Такая нагрузка сразу сказалась на теле - чувствую заболевпаю. Сегодня вечером уже выпила вкуснейший литр чая с Байкала, которым меня угостили. Завтра буду дальше восстанавливать силы с помощью народной медицины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰5 3❤2🙏2🕊2🤗2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥2💯1
#100днейсчастьявфото
День 58.
Фото, конечно, не сегодняшнее. Нас тут осенью накрыло. И я весь день из дома не выходила - выпила литра 4 чая, наверно.
Лечусь неистово.
Вечером посмотрела последний фильм с Блейк Лавли. Там во время промо какие-то скандалы притянутые за уши вокруг него были. Еще читала отзывы, что фильм не стоит внимания.
А мне понравился. Актеры красивые. Сетап шикарный. Ну, и тема... об этом надо говорить, как можно больше разными словами и разными методами
И как показано здесь - мне откликнулось, -не просто абьюз, а еще газлайтинг, и как женщина не верит сама себе 💔
(👆Тут спойлер)
#рекомендасьён "Все закончится на нас"
День 58.
Фото, конечно, не сегодняшнее. Нас тут осенью накрыло. И я весь день из дома не выходила - выпила литра 4 чая, наверно.
Лечусь неистово.
Вечером посмотрела последний фильм с Блейк Лавли. Там во время промо какие-то скандалы притянутые за уши вокруг него были. Еще читала отзывы, что фильм не стоит внимания.
А мне понравился. Актеры красивые. Сетап шикарный. Ну, и тема... об этом надо говорить, как можно больше разными словами и разными методами
И как показано здесь - мне откликнулось, -
(👆Тут спойлер)
#рекомендасьён "Все закончится на нас"
❤8❤🔥1👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🕊1
#100днейсчастьявфото
День 59.
Вот и завершилась 2-я ступень моего обучения коучингу. Очень нравится обилие практики:➡️ после каждого вебинара мы практикуем в тройках под руководством одного из ассистентов, от которого получаем рзвивающую обратную связь,➡️ на финальной встрече есть также всегда такая завершающая практика в тройках, но с лимитом во времени буквально 25 минут, ➡️ 10 обязательных практик вне курса, необходимые для получения сертификата
И так после окончания 2й ступени у меня в общей сложности уже больше 20 часов практической работы в качестве коуча✅ гораздо больше уверенности и огромный багаж знаний для самых различных ситуаций. Не так давно с помощью коучинга погоду в Таиланде налаживали, и, главное - наладили!!
У кого есть запрос, который хочется разобрать (проблема, которую хочется решить) - пишите в личку.
#моеобучение
День 59.
Вот и завершилась 2-я ступень моего обучения коучингу. Очень нравится обилие практики:
И так после окончания 2й ступени у меня в общей сложности уже больше 20 часов практической работы в качестве коуча
У кого есть запрос, который хочется разобрать (проблема, которую хочется решить) - пишите в личку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4🥰4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏5💯4🕊3
#100днейсчастьявфото
День 60.
На выходных для меня идеально - не готовить, но есть вкусно.
Не всегда получается, но иногда что-нибудь заказываем в доставке, что-нибудь покупаем из кулинарии или достаем заготовки из морозилки, чтобы не стоять у плиты хотя бы пару дней в неделю.
И это очень высвобождает ментальный ресурс, ведь в такие дни ты не держишь в голове обязанность накормить всю семью, чем заполнить холодильник, как разнообразить рацион минимум трижды за день.
Я вообще не люблю всю эту бытовую рутину, но пока трачу на нее процентов 50 своего времени 😱
Если у вас есть работающие лайфхаки, как без домработницы сгрузить с себя эти бытовые дела, буду рада вашим комментариям.
Если что пылесос (в т.ч.и робот), посудомойка и стиралка у меня есть.
День 60.
На выходных для меня идеально - не готовить, но есть вкусно.
Не всегда получается, но иногда что-нибудь заказываем в доставке, что-нибудь покупаем из кулинарии или достаем заготовки из морозилки, чтобы не стоять у плиты хотя бы пару дней в неделю.
И это очень высвобождает ментальный ресурс, ведь в такие дни ты не держишь в голове обязанность накормить всю семью, чем заполнить холодильник, как разнообразить рацион минимум трижды за день.
Я вообще не люблю всю эту бытовую рутину, но пока трачу на нее процентов 50 своего времени 😱
Если у вас есть работающие лайфхаки, как без домработницы сгрузить с себя эти бытовые дела, буду рада вашим комментариям.
Если что пылесос (в т.ч.и робот), посудомойка и стиралка у меня есть.
❤6🔥3✍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤7👍5🙏3
#100днейсчастьявфото
День 61.
Тут мой ребенок выступает на сцене, готовил заранее реквизит, чувствует себя уверенным и проявляется свободно❤️
А мой муж сегодня работал моим персональным водителем и отвез на и с работы. Вместо 1,5 часов на перекладных дорога заняла всего 40 минут. Роскошество😍
Да, сын принес три тройки, но при этом одна - исправленная 2ка, одна - вместе с 5кой, так что по факту это 4, и одна - это лучшая из двух оценок, которые выставил учитель всем в классе. В общем - все как всегда зависит от точки зрения🤡
А у вас как неделя началась?🫂
День 61.
Тут мой ребенок выступает на сцене, готовил заранее реквизит, чувствует себя уверенным и проявляется свободно
А мой муж сегодня работал моим персональным водителем и отвез на и с работы. Вместо 1,5 часов на перекладных дорога заняла всего 40 минут. Роскошество
Да, сын принес три тройки, но при этом одна - исправленная 2ка, одна - вместе с 5кой, так что по факту это 4, и одна - это лучшая из двух оценок, которые выставил учитель всем в классе. В общем - все как всегда зависит от точки зрения
А у вас как неделя началась?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2🥰2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥1🕊1
📚СКАЗКИ ИЗ АКАШИ💫
Все #олесинысказки в одном месте
📗Сказка о трансформациях Дюймовочки по уровням сознания
📕Сказка о кочующем барде
📙Сказка о доброй ведьме
📒Сказка о маленькой девочке
📘Сказка о женщине с томным взглядом
📗Сказка про боль
📕Сказка о червячке
📙Сказка о старой негритянке
📒Сказка о планете Земля
📘Сказка об узнике
📗 Сказка о внутренней женщине
📕 Сказка про стажера
📙 Сказка о чудесах
📒 Сказка о ветре
📗 Сказка про заключение контракта
📘Сказка о маленьком огоньке
💬продолжение следует
Все #олесинысказки в одном месте
📗Сказка о трансформациях Дюймовочки по уровням сознания
📕Сказка о кочующем барде
📙Сказка о доброй ведьме
📒Сказка о маленькой девочке
📘Сказка о женщине с томным взглядом
📗Сказка про боль
📕Сказка о червячке
📙Сказка о старой негритянке
📒Сказка о планете Земля
📘Сказка об узнике
📗 Сказка о внутренней женщине
📕 Сказка про стажера
📙 Сказка о чудесах
📒 Сказка о ветре
📗 Сказка про заключение контракта
📘Сказка о маленьком огоньке
💬продолжение следует
🔥5❤1🤩1
Подборка постов про Хроники
〰️Все послания дня апреля
〰️Все послания дня мая
〰️Все послания дня июня
〰️Все послания дня июля
〰️Все послания дня августа
〰️Все послания дня сентября
〰️Все послания дня октября
〰️Все послания дня ноября
〰️Все послания дня декабря
〰️Все послания дня января
〰️Все послания дня февраля
〰️Все послания дня марта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
〰️ПОДКАСТЫ〰️
Все #моиподкасты, записи голосом здесь
🎙Подкаст о Боге, Религии и институте Церкви
🎙Подкаст о том, как выглядят трансформации на моем примере, какие препятствия и сопротивление проходишь в переходном периоде
🎙Подкаст об опыте жизни в одиночестве, чем это может быть полезно, что можно о себе узнать
🎙Подкаст о практике благодарности: что это, зачем, как делать, что получаешь
🎙Подкаст о спорте: разные подходы к спорту, корреляции интенсивности нагрузки с регулярностью, о разнообразии в спорте, лайфхак, как ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе
🎙Подкаст о спорте на разных уровнях развития сознания (спящего, борца, искателя и личности)
🎙Подкаст о практиках майндфулнесс
🎙Подкаст о мошенниках
🎙Подкаст: Энергия и питание
🎙Подкаст о Боге, богатстве и богатырях
🎙Серия про загадывание желаний:
1) почему именно первое новолуние 2025г
2) что такого в умении желать
3) как именно писать список желаний или формировать карту желаний Ч1 и Ч2
🎙Подкаст о Силе Слова
🎙Подкаст про зубы и их связь с Родом
🎙Ченнелинг по тенденциям общемировых событий 15 апреля 2025г
🎙Ченнелинг по мировым событиям 12 мая 2025г
🎙Секс с точки зрения энергии
🎙Подкаст о тенях
🎙Подкаст про соляр
🎙Личный подкаст про День Рождения
🎙Подкаст о роль Женщины на Земле
🎙Подкаст про роль Мужчины на Земле
🎙Подкаст про болезни
🎙Подкаст про предназначение
🎙Подкаст про ветки вероятности №1
🎙Подкаст про ветки вероятности №2
🎙Подкаст про музыку
🎙Подкаст-разбор про сокрытие выигрыша от супруги
🎙Подкаст про расстановочный процесс
🎙Подкаст про Закон баланса
🎙Подкаст-ченнелинг про Золушку и другие сказки
🎙Подкаст-ченнелинг про Останкинскую башню
🎙Подкаст про вечных студентов
🎙Подкаст про фокус внимания
🎙Подкаст-ченнелинг про феномен времени
🎙Подкаст - психология и эзотерика
🎙Ченнелинг - дежавю с точки зрения эзотерики
📢будет пополняться
Все #моиподкасты, записи голосом здесь
🎙Подкаст о Боге, Религии и институте Церкви
🎙Подкаст о том, как выглядят трансформации на моем примере, какие препятствия и сопротивление проходишь в переходном периоде
🎙Подкаст об опыте жизни в одиночестве, чем это может быть полезно, что можно о себе узнать
🎙Подкаст о практике благодарности: что это, зачем, как делать, что получаешь
🎙Подкаст о спорте: разные подходы к спорту, корреляции интенсивности нагрузки с регулярностью, о разнообразии в спорте, лайфхак, как ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе
🎙Подкаст о спорте на разных уровнях развития сознания (спящего, борца, искателя и личности)
🎙Подкаст о практиках майндфулнесс
🎙Подкаст о мошенниках
🎙Подкаст: Энергия и питание
🎙Подкаст о Боге, богатстве и богатырях
🎙Серия про загадывание желаний:
1) почему именно первое новолуние 2025г
2) что такого в умении желать
3) как именно писать список желаний или формировать карту желаний Ч1 и Ч2
🎙Подкаст о Силе Слова
🎙Подкаст про зубы и их связь с Родом
🎙Ченнелинг по тенденциям общемировых событий 15 апреля 2025г
🎙Ченнелинг по мировым событиям 12 мая 2025г
🎙Секс с точки зрения энергии
🎙Подкаст о тенях
🎙Подкаст про соляр
🎙Личный подкаст про День Рождения
🎙Подкаст о роль Женщины на Земле
🎙Подкаст про роль Мужчины на Земле
🎙Подкаст про болезни
🎙Подкаст про предназначение
🎙Подкаст про ветки вероятности №1
🎙Подкаст про ветки вероятности №2
🎙Подкаст про музыку
🎙Подкаст-разбор про сокрытие выигрыша от супруги
🎙Подкаст про расстановочный процесс
🎙Подкаст про Закон баланса
🎙Подкаст-ченнелинг про Золушку и другие сказки
🎙Подкаст-ченнелинг про Останкинскую башню
🎙Подкаст про вечных студентов
🎙Подкаст про фокус внимания
🎙Подкаст-ченнелинг про феномен времени
🎙Подкаст - психология и эзотерика
🎙Ченнелинг - дежавю с точки зрения эзотерики
📢будет пополняться
❤🔥5❤3🤩3
Меня зовут Олеся Ивченко, я сертифицированный коуч, дипломированный трансформационный ментор и мастер энергопрактик. В данный момент также прохожу оффлайн обучение на интегративного психолога. В работе с клиентами использую микс методик: приемы из коучинга, основ психологии, транзактного анализа, арт-терапии, МАК, расстановок и секретный ингредиент - это позволяет быстрее приводить клиентов к результатам от нашей работы.
Задать вопрос анонимно
БЕСПЛАТНО и ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАС:
✔️#олесиныэфиры в одном посте
Приглашаю на консультацию:
120 минут - 15.000 руб.
⬅️Расстановка в поле проводников - 20.000 руб.
он-лайн и оффлайн в Москве
Старт 09.03.2026
Оплата, можно в рассрочку
ОФЕРТА
Я не работаю с теми, кто хочет «волшебную таблетку».
Я работаю с теми, кто готов:
• Смотреть правде в глаза
• Взять ответственность за свою трансформацию
• Действовать, даже когда страшно
Моя миссия — не сделать вас «счастливыми».
А вернуть вас к себе — Сильным, Целым, Настоящим.
Каждый из нас — целая вселенная. И если вы готовы исследовать свою, буду рада стать вашим проводником в этом увлекательном путешествии. Обо мне больше по тегам #моитрансформации #100днейсчастьявфото и #олесиндневник❤️ В этом канале я делюсь не только экспертными статьями и подкастами, но и личными историями, терапевтическими сказками, чтобы помочь вам:✔️ лучше понять самого себя✔️ раскрыть свой потенциал✔️ осознать свою ценность✔️ укрепить отношения с близкими✔️ увеличить доходы✔️ раскрыть сексуальность
В атмосфере конфиденциальности и заботы я помогаю решить запросы:➡️ Про реализацию↩️
– чувствую себя лузером
– не знаю, куда двигаться дальше, нахожусь в тупике
– много планирую, но не предпринимаю действий
– есть желание действовать, но мешают страхи и блоки
– стремлюсь к гармонии с собой и нахожусь в поиске себя➡️ Про энергию↩️
– есть желание, но не хватает сил для действий
– нет никаких желаний, постоянная усталость
– нет энергии ни на что
– вечно куда-то сливаю энергию
- что мешает вашему масштабированию➡️ Про отношения↩️
– не получается построить здоровые отношения
– отсутствуют отношения
– сложности во взаимодействии с партнером, детьми, родителями, коллегами, начальством, друзьями
- как отстаивать границы на работе➡️ Про деньги↩️
– хочу зарабатывать больше, но не получается
– зарабатываю деньги, но трачу их и снова в долгах
– весь заработок уходит на выплату кредитов
– работаю 24/7, а зарабатываю мало
‼️Отзывы о моей работе тут.
Под тегами:✔️ #пользаполезная - практики, проговоры, важные знания, а также✔️ #уровнисознания (про развитие человека),✔️ #олесяпроэнергию (про то, куда сливаем, откуда брать и как увеличивать энергию),✔️ #олесяпротени✔️ #олесяпроматеринство✔️ #рекомендасьён - рекомендации книг, кино, заведений, продуктов, людей✔️ #посланиедня - сообщение от Хранителей Хроник Акаши для моих подписчиков на каждый день
✔️Подборка постов про Хроники Акаши🤎 🤎 🤎
Если у вас есть желание поблагодарить меня за волшебные сказки, полезную информацию и инсайты, это можно сделать по ссылке, также принимаю криптовалюту🚀
ССЫЛКИ НА ДОНАТ❤️ ❤️ ❤️
Для иностранных карт на Boosty
Для российских карт на CloudTips
Внутри телеграм по ссылке Tribute
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥3
#100днейсчастьявфото
День 62.
Фотоконсервы для дней, когда телефон использовался исключительно для звонков.
Удивительной продуктивности день:
Когда ты осознал взаимосвязь своей прокрастинации с запретом быть безбашенной, потому что все говорили тебе, что это опасно. И ты запретил себе доверие к миру, потому что именно оно позволяло тебе эту безбашенность.
А еще опасно проявляться, потому что как бы ты откровенно это не делал, тебя все равно обвинят в лицемерии. Поэтому лучше затихориться, и может хотя бы твое молчание никто никак не будет трактовать.
Вот примерно с такими инсайтами люди уходят с терапии.
Но главное, чтобы эти инсайты не остались только у тебя в голове, а материализовывались в действия.
Мое действие было -выйти из кустов выложить пост с моими услугами и навигацией по каналу.
А в работе с коучи после 1й сессии за 2 недели было сделано столько действий, что канал вырос в 4 раза, а главное изменилось внутреннее состояние, и сегодня по результатам 2й сессии стало понятно, как использовать свою суперсилу, чтобы она приносила финансовый выхлоп.
Боже, да, здравствует терапия! Сама практикую и всем советую💕
День 62.
Фотоконсервы для дней, когда телефон использовался исключительно для звонков.
Удивительной продуктивности день:
Когда ты осознал взаимосвязь своей прокрастинации с запретом быть безбашенной, потому что все говорили тебе, что это опасно. И ты запретил себе доверие к миру, потому что именно оно позволяло тебе эту безбашенность.
А еще опасно проявляться, потому что как бы ты откровенно это не делал, тебя все равно обвинят в лицемерии. Поэтому лучше затихориться, и может хотя бы твое молчание никто никак не будет трактовать.
Вот примерно с такими инсайтами люди уходят с терапии.
Но главное, чтобы эти инсайты не остались только у тебя в голове, а материализовывались в действия.
Мое действие было -
А в работе с коучи после 1й сессии за 2 недели было сделано столько действий, что канал вырос в 4 раза, а главное изменилось внутреннее состояние, и сегодня по результатам 2й сессии стало понятно, как использовать свою суперсилу, чтобы она приносила финансовый выхлоп.
Боже, да, здравствует терапия! Сама практикую и всем советую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5🥰4👏3❤2