Конгруэнтность, как она есть
Наверно, в жизни каждого наступает момент, когда ловишь себя на том, что говоришь: «всё нормально», а внутри сплошной хаос, или киваешь, соглашаясь, хотя на самом деле глубоко против, или улыбаешься шутке, которая не то, что не смешная, а ощущается неприкрытым оскорблением.
❗️Так мы теряем конгруэнтность и даже этого не замечаем.
Это происходит не в один день. Маленькими шагами все дальше и дальше от себя:
— Сначала вы промолчали на обидную шутку, потому что «неудобно портить вечер».
— Потом согласились на неудобную просьбу, потому что «не хотелось отказывать».
— Потом на совещании не высказали своё мнение, потому что «всё равно не оценят».
И вот вы уже не понимаете: чего вы хотите на самом деле? Что вы чувствуете? Что для вас важно?
⚡️Вы не врёте другим. Вы врёте себе.
А тело не обманешь. Оно запоминает каждое подавленное слово, каждую проглоченную эмоцию, закрывает это в спине, в коленях, в шейном отделе позвоночника. И начинает сигналить быстрой утомляемостью, постоянной тревожностью, головными болями, апатией. Но вы не связываете это с тем, что перестали быть собой, потому что вам кажется, что вы «в норме».
📌Что даёт конгруэнтность?
Когда ваши слова, чувства и тело заодно, происходит удивительная вещь. Вы перестаёте тратить энергию на удержание маски. Огромное количество энергии, которая раньше уходила на контроль, высвобождается.
И тогда:
— Вы принимаете решения быстрее, потому что не нужно прокручивать в голове сотню вариантов «правильных» ответов. Вы просто знаете, что для вас ок, а что нет.
— У вас появляются силы не на поддержание образа, а на жизнь, творчество, радость.
— Отношения становятся глубже, потому что рядом остаются только те, кто готов иметь дело с настоящим вами, а не с картонной куклой.
— Вы перестаёте бояться, потому что вам нечего терять, ведь маски уже нет.
🫶Как вернуть себе конгруэнтность, если вы её потеряли, показала на фото - маленькие простые практики на каждый день по возвращению своей аутентичности.
Если вы не понимаете, чего хотите, если вам трудно назвать свои чувства, если вы привыкли быть удобной и забыли, какая вы настоящая — возможно, пришло время остановиться и разобраться.
В личной сессии начнём с того, чтобы вернуть вам контакт с собой, чтобы вы снова могли сказать: «Я знаю, что я чувствую. Я знаю, что мне важно. Я есть».
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Как часто вы чувствуете полное совпадение «говорю — чувствую — делаю»?
#пользаполезная
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Наверно, в жизни каждого наступает момент, когда ловишь себя на том, что говоришь: «всё нормально», а внутри сплошной хаос, или киваешь, соглашаясь, хотя на самом деле глубоко против, или улыбаешься шутке, которая не то, что не смешная, а ощущается неприкрытым оскорблением.
Мы привыкли называть это «социальной адаптацией». «Нельзя же всё время быть честным, неудобно, неправильно». И мы не замечаем, как эта адаптация становится второй натурой., нам кажется, что всё в порядке, все нормально.
❗️Так мы теряем конгруэнтность и даже этого не замечаем.
Это происходит не в один день. Маленькими шагами все дальше и дальше от себя:
— Сначала вы промолчали на обидную шутку, потому что «неудобно портить вечер».
— Потом согласились на неудобную просьбу, потому что «не хотелось отказывать».
— Потом на совещании не высказали своё мнение, потому что «всё равно не оценят».
И вот вы уже не понимаете: чего вы хотите на самом деле? Что вы чувствуете? Что для вас важно?
⚡️Вы не врёте другим. Вы врёте себе.
А тело не обманешь. Оно запоминает каждое подавленное слово, каждую проглоченную эмоцию, закрывает это в спине, в коленях, в шейном отделе позвоночника. И начинает сигналить быстрой утомляемостью, постоянной тревожностью, головными болями, апатией. Но вы не связываете это с тем, что перестали быть собой, потому что вам кажется, что вы «в норме».
📌Что даёт конгруэнтность?
Когда ваши слова, чувства и тело заодно, происходит удивительная вещь. Вы перестаёте тратить энергию на удержание маски. Огромное количество энергии, которая раньше уходила на контроль, высвобождается.
И тогда:
— Вы принимаете решения быстрее, потому что не нужно прокручивать в голове сотню вариантов «правильных» ответов. Вы просто знаете, что для вас ок, а что нет.
— У вас появляются силы не на поддержание образа, а на жизнь, творчество, радость.
— Отношения становятся глубже, потому что рядом остаются только те, кто готов иметь дело с настоящим вами, а не с картонной куклой.
— Вы перестаёте бояться, потому что вам нечего терять, ведь маски уже нет.
🫶Как вернуть себе конгруэнтность, если вы её потеряли, показала на фото - маленькие простые практики на каждый день по возвращению своей аутентичности.
Если вы не понимаете, чего хотите, если вам трудно назвать свои чувства, если вы привыкли быть удобной и забыли, какая вы настоящая — возможно, пришло время остановиться и разобраться.
В личной сессии начнём с того, чтобы вернуть вам контакт с собой, чтобы вы снова могли сказать: «Я знаю, что я чувствую. Я знаю, что мне важно. Я есть».
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Как часто вы чувствуете полное совпадение «говорю — чувствую — делаю»?
#пользаполезная
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4🥰3❤🔥2
О конгруэнтности в видео
О том, зачем быть честным с самим собой
#пользаполезная
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
О том, зачем быть честным с самим собой
#пользаполезная
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4🥰2👏2
Последнее время как-то все не по плану.
Зато вот весь вагон - мой личный ))
На одном из обучений как раз услышала такую мысль:
Вот как вы относитесь к тому, что ваши планы сильно нарушаются в моменте? Спокойно перестраиваете? Долго сокрушаетесь? Подстраиваетесь к тому, что идет как идет? Или боретесь с обстоятельствами, чтобы получилось максимально возможно как планировалось?
Зато вот весь вагон - мой личный ))
На одном из обучений как раз услышала такую мысль:
Деньги - про уровень принятия. При низком уровне принятия невозможно выдержать большие деньги.
Вот как вы относитесь к тому, что ваши планы сильно нарушаются в моменте? Спокойно перестраиваете? Долго сокрушаетесь? Подстраиваетесь к тому, что идет как идет? Или боретесь с обстоятельствами, чтобы получилось максимально возможно как планировалось?
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фрустрация.
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4🔥1
Когда всё бесит: неожиданный подарок судьбы
Утром разбилась любимая кружка. Опоздали на встречу. Начальник придрался к отчёту. А вечером близкий человек сказал что-то обидное.
Всё, крышечка уже слетает: хочется кричать, плакать, разнести всё вокруг или уткнуться лицом в подушку и не вставать.
Назовем это «плохим днем» или «настроением убивать» и будем надеяться, что завтра пройдет лучше и все изменится.
А что если из этого состояния извлечь пользу?
В следующий раз, когда вас накроет это состояние, попробуйте не бежать от него, а остановиться.
Задайте себе три вопроса:
(1) Какое моё «хочу» сейчас не удовлетворяется? Чего я на самом деле хотел(а)? Внимания? Признания? Помощи? Простого «я тебя вижу»?
(2) Какое «нельзя» или «не получается» встало на пути? Это объективная преграда или мои внутренние ограничения? Страх, неуверенность, чужие ожидания?
(3) Где можно найти объезд? Что я могу сделать иначе? Попросить о помощи? Сделать перерыв? Снизить планку? Перестать добиваться того, что не нужно?
Главная ловушка фрустрации в том, что мы часто путаем дорогу с целью.
Мы настолько сосредоточены на том, чтобы «проломить стеклянный потолок», что перестаём замечать — потолка то и нет, а цель уже давно не там.
— Вы хотите признания, но пытаетесь выслужиться перед тем, кто вас никогда не оценит.
— Вы хотите любви, но пытаетесь понравиться тому, кто не способен на близость.
— Вы хотите покоя, но пытаетесь всё контролировать.
Фрустрация в таких случаях — это не враг, а спасательный круг. Она кричит: «Остановись! Ты не туда идёшь!»
💬 В какой сфере жизни вы чаще всего испытываете фрустрацию?
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Утром разбилась любимая кружка. Опоздали на встречу. Начальник придрался к отчёту. А вечером близкий человек сказал что-то обидное.
Всё, крышечка уже слетает: хочется кричать, плакать, разнести всё вокруг или уткнуться лицом в подушку и не вставать.
Назовем это «плохим днем» или «настроением убивать» и будем надеяться, что завтра пройдет лучше и все изменится.
А что если из этого состояния извлечь пользу?
Когда вы едете по незнакомому городу, и навигатор вдруг отваливается, вы же не злитесь на него? Вы понимаете, что где-то произошёл сбой и нужно что-то решать. Если путь совсем непонятен, вы останавливаетесь, перезагружаете карту, находите новый путь.
Наша психика устроена так же. Фрустрация — это не сбой, а сигнал навигатора: «Дороги нет. Нужен новый маршрут».
Проблема в том, что мы не умеем читать этот сигнал. Вместо того чтобы остановиться и перезагрузиться, мы начинаем злиться на навигатор, ругаем себя и дураков на дороге, давим на газ, в общем - ломимся в закрытую дверь.
В следующий раз, когда вас накроет это состояние, попробуйте не бежать от него, а остановиться.
Задайте себе три вопроса:
(1) Какое моё «хочу» сейчас не удовлетворяется? Чего я на самом деле хотел(а)? Внимания? Признания? Помощи? Простого «я тебя вижу»?
(2) Какое «нельзя» или «не получается» встало на пути? Это объективная преграда или мои внутренние ограничения? Страх, неуверенность, чужие ожидания?
(3) Где можно найти объезд? Что я могу сделать иначе? Попросить о помощи? Сделать перерыв? Снизить планку? Перестать добиваться того, что не нужно?
Главная ловушка фрустрации в том, что мы часто путаем дорогу с целью.
Мы настолько сосредоточены на том, чтобы «проломить стеклянный потолок», что перестаём замечать — потолка то и нет, а цель уже давно не там.
— Вы хотите признания, но пытаетесь выслужиться перед тем, кто вас никогда не оценит.
— Вы хотите любви, но пытаетесь понравиться тому, кто не способен на близость.
— Вы хотите покоя, но пытаетесь всё контролировать.
Фрустрация в таких случаях — это не враг, а спасательный круг. Она кричит: «Остановись! Ты не туда идёшь!»
💬 В какой сфере жизни вы чаще всего испытываете фрустрацию?
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4👍1
Обида взрослых детей на родителей
Как это часто происходит, ко мне приходят резонирующие клиенты - после начала обучения системной семейной терапии стали все чаще появляться клиентские запросы про обиду, про «мне не додали», про ощущение, что вроде уже взрослый, а внутри всё равно застреваешь в детских вопросах:
«Почему ты тогда так поступила? Почему не защитил? Почему не заметили?»
И сразу следом — чувство вины. «Мне уже за тридцать, а я всё о том же. Что со мной не так?»
Вот что я вам скажу: с вами всё так и, да, эти чувства нормальны.
Почему мы возвращаемся к этим вопросам снова и снова?
Потому что детские ожидания — самые сильные. Ребёнок ждёт от родителей безусловной любви, защиты, принятия. И если этого не случается, если любовь была условной («будешь хорошо учиться — буду гордиться») или её просто не хватало (холодный взрослый), внутри образуется пустота, то место, где «не додали».
Мы вырастаем, строим карьеру, отношения, учимся заботиться о себе. Но это место продолжает влиять на принятие решений, и напоминает о себе особенно часто в стрессовые моменты, в кризисы, когда мы сами становимся родителями. И тогда старые вопросы поднимаются с новой силой.
Важно разделить две вещи: понимание и принятие.
Понимание — это когда вы знаете: ваши родители были людьми своего времени, своего контекста, своего ресурса. У них могло не быть знаний, сил, внутренней опоры, чтобы дать вам то, что вам было нужно. Возможно, они сами выросли в ещё более жёстких условиях. Это факт.
Принятие — это когда вы отпускаете ожидание, что они изменятся, или что прошлое можно переписать, или что вы наконец получите от них то, что недополучили в детстве.
Понимание не равно автоматическому прощению. Иногда это просто констатация факта и больше ничего.
Что можно попробовать сделать самостоятельно?
Шаг 1. Назовите свою боль. Без обобщений вроде «меня не любили», а конкретно: «я хотел, чтобы мама пришла на мой концерт, а она не пришла. Мне было больно и стыдно перед другими детьми». Чем конкретнее, тем лучше.
Шаг 2. Отделите прошлое от настоящего. Та ситуация была там и тогда. Сегодня вы можете дать себе то, что не получили в детстве: утешить, защитить, отстоять, похвалить, позаботиться. Не родители, а вы сами. Это сложно, но это возвращает вам власть. (помню, как сама сопротивлялась этому шагу, мол, понятно, что я сама все сама всегда сама, и так могу, но хочу же чтобы мамаааааа)
Шаг 3. Проведите границу. Не с родителями (хотя иногда и с ними тоже), а между тем, что вы можете изменить, и тем, что уже нет. Вы не можете изменить прошлое. Вы можете изменить своё отношение к нему и свои сегодняшние действия.
Шаг 4. Разрешите себе злиться. Злость на родителей — не признак неблагодарности, а сигнал того, что ваши границы когда-то были нарушены, а чувства не признаны. Прожитая злость освобождает место для другого. Не застревайте в ней, но и не запрещайте себе её чувствовать.
Шаг 5. Найдите опору в настоящем. Что в вашей сегодняшней жизни даёт вам ощущение ценности, любви, принятия? Друзья? Ваши дети? Хобби? Работа, где вас ценят? Хорошо, если есть как можно больше таких опор. Направляйте туда внимание, не чтобы забыть прошлое, а чтобы оно не занимало всё пространство.
Когда стоит обратиться к психологу?
— Если обида определяет ваши сегодняшние реакции и выборы.
— Если вы постоянно возвращаетесь к одним и тем же ситуациям, не можете их отпустить.
— Если отношения с родителями или ваша роль как родителя сильно страдают.
— Если вы чувствуете, что «застряли» и самостоятельно не можете сдвинуться с места.
В работе с такими темами нет универсальных рецептов. У каждого своя история, своя боль, свои возможности. Но есть одно общее: вы не обязаны справляться в одиночку.
Если после этого текста внутри отозвалось — знайте, вы не одиноки. Если захотите поговорить, я рядом.
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
#пользаполезная
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Как это часто происходит, ко мне приходят резонирующие клиенты - после начала обучения системной семейной терапии стали все чаще появляться клиентские запросы про обиду, про «мне не додали», про ощущение, что вроде уже взрослый, а внутри всё равно застреваешь в детских вопросах:
«Почему ты тогда так поступила? Почему не защитил? Почему не заметили?»
И сразу следом — чувство вины. «Мне уже за тридцать, а я всё о том же. Что со мной не так?»
Вот что я вам скажу: с вами всё так и, да, эти чувства нормальны.
Почему мы возвращаемся к этим вопросам снова и снова?
Потому что детские ожидания — самые сильные. Ребёнок ждёт от родителей безусловной любви, защиты, принятия. И если этого не случается, если любовь была условной («будешь хорошо учиться — буду гордиться») или её просто не хватало (холодный взрослый), внутри образуется пустота, то место, где «не додали».
Мы вырастаем, строим карьеру, отношения, учимся заботиться о себе. Но это место продолжает влиять на принятие решений, и напоминает о себе особенно часто в стрессовые моменты, в кризисы, когда мы сами становимся родителями. И тогда старые вопросы поднимаются с новой силой.
Важно разделить две вещи: понимание и принятие.
Понимание — это когда вы знаете: ваши родители были людьми своего времени, своего контекста, своего ресурса. У них могло не быть знаний, сил, внутренней опоры, чтобы дать вам то, что вам было нужно. Возможно, они сами выросли в ещё более жёстких условиях. Это факт.
Принятие — это когда вы отпускаете ожидание, что они изменятся, или что прошлое можно переписать, или что вы наконец получите от них то, что недополучили в детстве.
Понимание не равно автоматическому прощению. Иногда это просто констатация факта и больше ничего.
Что можно попробовать сделать самостоятельно?
Шаг 1. Назовите свою боль. Без обобщений вроде «меня не любили», а конкретно: «я хотел, чтобы мама пришла на мой концерт, а она не пришла. Мне было больно и стыдно перед другими детьми». Чем конкретнее, тем лучше.
Шаг 2. Отделите прошлое от настоящего. Та ситуация была там и тогда. Сегодня вы можете дать себе то, что не получили в детстве: утешить, защитить, отстоять, похвалить, позаботиться. Не родители, а вы сами. Это сложно, но это возвращает вам власть. (помню, как сама сопротивлялась этому шагу, мол, понятно, что я сама все сама всегда сама, и так могу, но хочу же чтобы мамаааааа)
Шаг 3. Проведите границу. Не с родителями (хотя иногда и с ними тоже), а между тем, что вы можете изменить, и тем, что уже нет. Вы не можете изменить прошлое. Вы можете изменить своё отношение к нему и свои сегодняшние действия.
Шаг 4. Разрешите себе злиться. Злость на родителей — не признак неблагодарности, а сигнал того, что ваши границы когда-то были нарушены, а чувства не признаны. Прожитая злость освобождает место для другого. Не застревайте в ней, но и не запрещайте себе её чувствовать.
Шаг 5. Найдите опору в настоящем. Что в вашей сегодняшней жизни даёт вам ощущение ценности, любви, принятия? Друзья? Ваши дети? Хобби? Работа, где вас ценят? Хорошо, если есть как можно больше таких опор. Направляйте туда внимание, не чтобы забыть прошлое, а чтобы оно не занимало всё пространство.
Когда стоит обратиться к психологу?
— Если обида определяет ваши сегодняшние реакции и выборы.
— Если вы постоянно возвращаетесь к одним и тем же ситуациям, не можете их отпустить.
— Если отношения с родителями или ваша роль как родителя сильно страдают.
— Если вы чувствуете, что «застряли» и самостоятельно не можете сдвинуться с места.
В работе с такими темами нет универсальных рецептов. У каждого своя история, своя боль, свои возможности. Но есть одно общее: вы не обязаны справляться в одиночку.
Если после этого текста внутри отозвалось — знайте, вы не одиноки. Если захотите поговорить, я рядом.
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
#пользаполезная
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤3👍3🥰1
9й класс
Я помню свои 15-16 лет очень хорошо. Чувствовала себя нереально взрослой, умной, понявшей жизнь.
Эти воспоминания помогают и поддерживают меня, когда я сталкиваюсь со своим взрослым подростком в ежедневной рутине.
Только потому что я реально помню свои чувства в том возрасте, я способна сейчас, несмотря на весь мой опыт, на то, что мои собственные установки и страхи ОРУТ мне в голову о всем том самом страшном, что только может произойти, мне удается слышать своих детей и не задавить в них то живое и настоящее, что в них есть.
Эти дни я просто мама, которая тоже выросла вместе со своим сыном. Ему пришлось быть первопроходцем в воспитании своих родителей, и как мне кажется, у него неплохо получается.
Впереди еще самые первые экзамены и столько волнений, но уже сейчас есть ощущение, что у нас получилось.
В добрый путь!
Я помню свои 15-16 лет очень хорошо. Чувствовала себя нереально взрослой, умной, понявшей жизнь.
Эти воспоминания помогают и поддерживают меня, когда я сталкиваюсь со своим взрослым подростком в ежедневной рутине.
Только потому что я реально помню свои чувства в том возрасте, я способна сейчас, несмотря на весь мой опыт, на то, что мои собственные установки и страхи ОРУТ мне в голову о всем том самом страшном, что только может произойти, мне удается слышать своих детей и не задавить в них то живое и настоящее, что в них есть.
Эти дни я просто мама, которая тоже выросла вместе со своим сыном. Ему пришлось быть первопроходцем в воспитании своих родителей, и как мне кажется, у него неплохо получается.
Впереди еще самые первые экзамены и столько волнений, но уже сейчас есть ощущение, что у нас получилось.
В добрый путь!
❤8❤🔥2🥰2🎉1
Рубрика Кино, которое я #рекомендасьён
🍿Фильм "Сначала дамы" - перевертыш, когда мужчина попадает в "женский" мир, где получает обраточку всей той обесценки женщин, их опыта, их физиологии, которую он, сам того не замечая, постоянно транслировал в привычном мире.
Да, тут нет какой-то супер глубины, всё на поверхности. Но смотреть нужно всем - и мальчикам, и девочкам. Потому что когда живешь в некоем подобии нормы, перестаешь замечать, как на самом деле к тебе относятся, думая, что в целом все нормально и правильно.
🍿Сериал "Вне кампуса" - это моя "сладкая вина" подростковое кино, поэтому смотрю многое из этой рубрики, и обычно там плохой парень, который влюбляется в хорошую девочку и исправляется. Весь сюжет строится на таком конфликте: страдания, редфлаги, типичные реакции - это хорошо продаётся, потому что создаёт драму, за которой как раз идут зрители. Здоровые отношения - скучно, и в кино показать их привлекательно, ой, как непросто.
Почему и надо смотреть: здесь всё иначе. Наконец-то, отношения выстраиваются на доверии, честности, заботе. Большинство сцен 18+ о том, как женщине доставить удовольствие. Есть линия о том, как переживается насилие, и она показана достаточно бережно, с уважением к тем, кто такой опыт пережил, без провала в обеценивание или в жалость.
За что я бы снизила оценку - за объективацию тела. И если раньше во всех таких фильмах очень уж сексуализированно относились к главным героиням, последнее время тренд пошел на мужскую часть актерского состава. Ну и чем это отличается? Все-таки это ненормально смотреть на человека, как на кусок рельефного мяса со смазливым личиком. Это оносится к людям обоих полов. Думаю, можно показать классное кино, которое будут смотреть не только потому что все актеры, как с обложки.
💬Смотрели? Как вам?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
🍿Фильм "Сначала дамы" - перевертыш, когда мужчина попадает в "женский" мир, где получает обраточку всей той обесценки женщин, их опыта, их физиологии, которую он, сам того не замечая, постоянно транслировал в привычном мире.
Да, тут нет какой-то супер глубины, всё на поверхности. Но смотреть нужно всем - и мальчикам, и девочкам. Потому что когда живешь в некоем подобии нормы, перестаешь замечать, как на самом деле к тебе относятся, думая, что в целом все нормально и правильно.
🍿Сериал "Вне кампуса" - это моя "сладкая вина" подростковое кино, поэтому смотрю многое из этой рубрики, и обычно там плохой парень, который влюбляется в хорошую девочку и исправляется. Весь сюжет строится на таком конфликте: страдания, редфлаги, типичные реакции - это хорошо продаётся, потому что создаёт драму, за которой как раз идут зрители. Здоровые отношения - скучно, и в кино показать их привлекательно, ой, как непросто.
Почему и надо смотреть: здесь всё иначе. Наконец-то, отношения выстраиваются на доверии, честности, заботе. Большинство сцен 18+ о том, как женщине доставить удовольствие. Есть линия о том, как переживается насилие, и она показана достаточно бережно, с уважением к тем, кто такой опыт пережил, без провала в обеценивание или в жалость.
За что я бы снизила оценку - за объективацию тела. И если раньше во всех таких фильмах очень уж сексуализированно относились к главным героиням, последнее время тренд пошел на мужскую часть актерского состава. Ну и чем это отличается? Все-таки это ненормально смотреть на человека, как на кусок рельефного мяса со смазливым личиком. Это оносится к людям обоих полов. Думаю, можно показать классное кино, которое будут смотреть не только потому что все актеры, как с обложки.
💬Смотрели? Как вам?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4👏2🔥1
Завтра, 31 мая, нас ждёт второе полнолуние месяца — его называют Голубой Луной (так то визуально Луна не изменится, но энергетически это редкое явление: будто невозможное становится возможным)
Произойдет оно в Стрельце, а это про масштаб, свободу, смыслы и честность.
В каких сферах может рвануть:
🌕 Масштаб и расширение. Тянет на глобальные проекты, перемены, путешествия? Это оно. Хорошо бы взглянуть на свою жизнь с высоты: «Куда я вообще иду? Ради чего?»
🌕 Честность. Стрелец не выносит вранья, особенно самому себе. Вдруг захочется высказать всё в лицо — себе или кому-то. Совет: в полнолуние эмоции зашкаливают, лучше сначала написать, перечитать, а потом решать, озвучивать такое или нет.
🌕 Самоценность. Может обостриться чувство недооценённости — или, наоборот, желание громко заявить о своей важности. Лучший вариант: не поддаваться ни тому, ни другому. Ваша ценность не зависит от внешних оценок.
🌕 Энергетическая ёмкость. Стрельцом управляет Юпитер — планета изобилия. Но он вознаграждает тех, кто готов это изобилие вместить. Вопрос дня: «Насколько я способен(на) пропустить через себя деньги, возможности, любовь? Где я себя ограничиваю?»
🌚Чего не стоит делать?
Полнолуние — это кульминация, а не старт. Увольняться, рвать отношения или переезжать лучше не завтра. Эмоции могут взять верх. А ещё — не нужно всех поучать, но и не позволяйте другим учить вас, когда вы об этом не просили.
Что можно сделать?
🔸 Заняться тем, что расширяет сознание: почитать, сходить на мастер-класс, поговорить с мудрым человеком.
🔸 Спросить себя: «Какие знания или инструменты помогут мне масштабироваться?»
🔸 Сделать практику на расширение своей «внутренней ёмкости» — медитацию, дыхание, любой бережный ритуал.
🔸 Если накрывает — выдохнуть, выпить воды, погулять и не принимать важных решений под влиянием момента.
Полнолуние в Стрельце — это шанс честно посмотреть на себя, понять, что в вашей жизни ложное, а что истинное, что пора отпустить. И этот день про разрешить себе стать больше, даже если добиваться этих новых масштабов придется маленькими шагами.
💬 Чувствуете эту энергию расширения, проявляется как-то у вас в поле?
Пыс: на фото закат и Луна в день недавнего парада планет. Внимательный читатель обнаружит помимо Луны, Юпитер и Венеру на фото )
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Произойдет оно в Стрельце, а это про масштаб, свободу, смыслы и честность.
В каких сферах может рвануть:
🌕 Масштаб и расширение. Тянет на глобальные проекты, перемены, путешествия? Это оно. Хорошо бы взглянуть на свою жизнь с высоты: «Куда я вообще иду? Ради чего?»
🌕 Честность. Стрелец не выносит вранья, особенно самому себе. Вдруг захочется высказать всё в лицо — себе или кому-то. Совет: в полнолуние эмоции зашкаливают, лучше сначала написать, перечитать, а потом решать, озвучивать такое или нет.
🌕 Самоценность. Может обостриться чувство недооценённости — или, наоборот, желание громко заявить о своей важности. Лучший вариант: не поддаваться ни тому, ни другому. Ваша ценность не зависит от внешних оценок.
🌕 Энергетическая ёмкость. Стрельцом управляет Юпитер — планета изобилия. Но он вознаграждает тех, кто готов это изобилие вместить. Вопрос дня: «Насколько я способен(на) пропустить через себя деньги, возможности, любовь? Где я себя ограничиваю?»
🌚Чего не стоит делать?
Полнолуние — это кульминация, а не старт. Увольняться, рвать отношения или переезжать лучше не завтра. Эмоции могут взять верх. А ещё — не нужно всех поучать, но и не позволяйте другим учить вас, когда вы об этом не просили.
Что можно сделать?
🔸 Заняться тем, что расширяет сознание: почитать, сходить на мастер-класс, поговорить с мудрым человеком.
🔸 Спросить себя: «Какие знания или инструменты помогут мне масштабироваться?»
🔸 Сделать практику на расширение своей «внутренней ёмкости» — медитацию, дыхание, любой бережный ритуал.
🔸 Если накрывает — выдохнуть, выпить воды, погулять и не принимать важных решений под влиянием момента.
Полнолуние в Стрельце — это шанс честно посмотреть на себя, понять, что в вашей жизни ложное, а что истинное, что пора отпустить. И этот день про разрешить себе стать больше, даже если добиваться этих новых масштабов придется маленькими шагами.
💬 Чувствуете эту энергию расширения, проявляется как-то у вас в поле?
Пыс: на фото закат и Луна в день недавнего парада планет. Внимательный читатель обнаружит помимо Луны, Юпитер и Венеру на фото )
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4
С праздником!
Ну, что, пупсики? Сегодня веселимся на полную!
Выбирайте праздник себе по душе:
❕конец весны (ура, завтра лето!),
❕Троица,
❕второе полнолуние месяца
❕мой День Рождения ❗️
Я лично принимаю поздравления в честь последнего пункта из списка ))
🎁лучшим подарком от вас будет, если поделитесь любым постом с канала, который вам особенно откликнулся, в своих соцсетях или с другом 🤍
Всем классного дня! Обнимаю 🥰
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Ну, что, пупсики? Сегодня веселимся на полную!
Выбирайте праздник себе по душе:
❕конец весны (ура, завтра лето!),
❕Троица,
❕второе полнолуние месяца
❕мой День Рождения ❗️
Я лично принимаю поздравления в честь последнего пункта из списка ))
🎁лучшим подарком от вас будет, если поделитесь любым постом с канала, который вам особенно откликнулся, в своих соцсетях или с другом 🤍
Всем классного дня! Обнимаю 🥰
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤10🎉7🔥5👏3🍾2
Почему мы платим за то, чтобы бояться?
Вы сидите в тёмном зале кинотеатра, на экране происходит что-то жуткое, сердце колотится, ладони потеют, а вы… получаете удовольствие. Или идёте на хоррор-квест, где вас пугают живые актёры, и потом со смехом и дрожью вспоминаете, как орали в голос.
С точки зрения психологии мы ищем, как бы нас поругаться по нескольким причинам:
1. Безопасный стресс. В реальной жизни страх — это сигнал опасности. А в кино или квесте мы знаем, что на самом деле нам ничего не угрожает. Мы получаем выброс адреналина, наши системы активируются, но без последствий. Это как «прогулка по канату» — страшно, но страховка есть. После такого стресса организм испытывает облегчение, и мы чувствуем приятное расслабление.
2. Тренировка психики. Просмотр ужастиков можно сравнить с вакцинацией. В безопасной среде мы сталкиваемся с пугающими стимулами и учимся справляться с тревогой. Проживая страх в кино, мы повышаем свою устойчивость к стрессу в реальной жизни. Мы как бы говорим своей психике: «Смотри, это страшно, но я выжил. Значит, и с настоящим страхом я как-нибудь справлюсь».
3. Чувство контроля.
В обычной жизни мы часто не можем повлиять на события, а тут мы знаем, что условно через 90 минут всё закончится. Мы можем закрыть глаза, выйти из зала, в конце концов. Этот «рычаг контроля» даёт нам иллюзию власти над пугающей ситуацией, чего в реальности часто не хватает.
4. Эмоциональная разрядка. Страх, как и любая сильная эмоция, требует выхода. В обычной жизни мы часто подавляем свои чувства: не кричим, не плачем, не убегаем. А в квесте можно орать во весь голос, трястись от ужаса, и никто не покрутит пальцем у виска — это часть игры, легальный способ выпустить пар.
5. Социальное сближение. Пережитый вместе ужас сближает. Вы идёте на квест с друзьями, вместе орёте, вместе смеётесь после. Общий сильный эмоциональный опыт создаёт связь. То же самое — просмотр ужастиков на первом свидании: адреналин + тактильный контакт (когда вы хватаете спутника за руку) может ускорить сближение.
6. Любопытство и познание. Нам интересно, что там за гранью, где тень и неизвестность. Ужастики — это исследование тёмной стороны человеческой психики. Мы хотим знать, что делает нас людьми, включая наши страхи.
❗️Важно! Людей с повышенной тревожностью или травмой просмотр ужастиков может не расслаблять, а наоборот, усиливать симптомы. Если вы и так живёте в состоянии «бей или беги», дополнительная доза адреналина вам не нужна. Важно слушать себя.
💬 А вы любите ужастики или предпочитаете комедии?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Вы сидите в тёмном зале кинотеатра, на экране происходит что-то жуткое, сердце колотится, ладони потеют, а вы… получаете удовольствие. Или идёте на хоррор-квест, где вас пугают живые актёры, и потом со смехом и дрожью вспоминаете, как орали в голос.
С точки зрения психологии мы ищем, как бы нас поругаться по нескольким причинам:
1. Безопасный стресс. В реальной жизни страх — это сигнал опасности. А в кино или квесте мы знаем, что на самом деле нам ничего не угрожает. Мы получаем выброс адреналина, наши системы активируются, но без последствий. Это как «прогулка по канату» — страшно, но страховка есть. После такого стресса организм испытывает облегчение, и мы чувствуем приятное расслабление.
2. Тренировка психики. Просмотр ужастиков можно сравнить с вакцинацией. В безопасной среде мы сталкиваемся с пугающими стимулами и учимся справляться с тревогой. Проживая страх в кино, мы повышаем свою устойчивость к стрессу в реальной жизни. Мы как бы говорим своей психике: «Смотри, это страшно, но я выжил. Значит, и с настоящим страхом я как-нибудь справлюсь».
3. Чувство контроля.
В обычной жизни мы часто не можем повлиять на события, а тут мы знаем, что условно через 90 минут всё закончится. Мы можем закрыть глаза, выйти из зала, в конце концов. Этот «рычаг контроля» даёт нам иллюзию власти над пугающей ситуацией, чего в реальности часто не хватает.
4. Эмоциональная разрядка. Страх, как и любая сильная эмоция, требует выхода. В обычной жизни мы часто подавляем свои чувства: не кричим, не плачем, не убегаем. А в квесте можно орать во весь голос, трястись от ужаса, и никто не покрутит пальцем у виска — это часть игры, легальный способ выпустить пар.
5. Социальное сближение. Пережитый вместе ужас сближает. Вы идёте на квест с друзьями, вместе орёте, вместе смеётесь после. Общий сильный эмоциональный опыт создаёт связь. То же самое — просмотр ужастиков на первом свидании: адреналин + тактильный контакт (когда вы хватаете спутника за руку) может ускорить сближение.
6. Любопытство и познание. Нам интересно, что там за гранью, где тень и неизвестность. Ужастики — это исследование тёмной стороны человеческой психики. Мы хотим знать, что делает нас людьми, включая наши страхи.
❗️Важно! Людей с повышенной тревожностью или травмой просмотр ужастиков может не расслаблять, а наоборот, усиливать симптомы. Если вы и так живёте в состоянии «бей или беги», дополнительная доза адреналина вам не нужна. Важно слушать себя.
Страх — не всегда враг. Иногда это просто эмоция, которую можно безопасно прожить, извлечь пользу и даже получить удовольствие. Вопрос в том, насколько осознанно мы это делаем. Если человек бесконечно смотрит ужастики и не может остановиться, возможно, он пытается справиться с какой-то внутренней тревогой, с которой не может встретиться иначе. Как и с любой зависимостью, здесь важно не количество, а качество и наша осознанность.
💬 А вы любите ужастики или предпочитаете комедии?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В рамках развлекательной программы ко дню рождения, ходили вчера с семьей на саспенс квест Хостел Инглвуд, и это прям честная #рекомендасьён от меня.
Я наблюдала за собой и всеми членами семьи, кто как ведет себя в стрессе. И это интересный опыт, который может помочь и в себе лучше разобраться. Кто-то лезет на рожон, а я вот пыталась не отсвечивать, чтобы не провоцировать маньяка. Думала о себе, кстати, что буду бравировать, а на самом деле очень много глупо хихикала (защитная реакция психики).
Классно сработали все световые, звуковые эффекты. Прям атмосферу накаляли и соображать начинаешь реально хуже. В итоге мы долго тупили в каждой комнате, инас всех успешно ликвидировали, как и хозяйку Хостела)))
Ужасы не люблю, смотрю крайне редко только если фильм прям какой-то инфоповод создает. И да, выплеск адреналина был отличный, потом такое расслабление и, наверно, это и было самым классным чувством: фух, жизнь на самом деле продолжается и она прекрасна!
💬 Если ходили на классные квесты, посоветуйте 🙏🏻
Я наблюдала за собой и всеми членами семьи, кто как ведет себя в стрессе. И это интересный опыт, который может помочь и в себе лучше разобраться. Кто-то лезет на рожон, а я вот пыталась не отсвечивать, чтобы не провоцировать маньяка. Думала о себе, кстати, что буду бравировать, а на самом деле очень много глупо хихикала (защитная реакция психики).
Классно сработали все световые, звуковые эффекты. Прям атмосферу накаляли и соображать начинаешь реально хуже. В итоге мы долго тупили в каждой комнате, и
Ужасы не люблю, смотрю крайне редко только если фильм прям какой-то инфоповод создает. И да, выплеск адреналина был отличный, потом такое расслабление и, наверно, это и было самым классным чувством: фух, жизнь на самом деле продолжается и она прекрасна!
💬 Если ходили на классные квесты, посоветуйте 🙏🏻
❤2❤🔥1🔥1
Сегодня мои дети пишут математику.
Старший - экзамен в 9 классе.
Младшая - переписывает МЦКО
А моя мама отмечает свой День Рождения.
Удивительные совпадения привели нас к этому дню, посвященному знаниям. Например, дочь порвала связки на ноге, чтобы отменилась поездка в спортивный лагерь, чтобы стало возможным сегодня писать независимую диагностику, о возможности которой стало известно только после травмы.
Мы никогда не знаем, как на самом деле лучше для нас, и почему то, что с нами случается и мы расцениваем как плохое, на самом деле по какой-то пока неведомой для нас причине - лучшее из возможного для нас.
Главное, не прекращать получать опыт, ведь мы здесь именно для этого.
Старший - экзамен в 9 классе.
Младшая - переписывает МЦКО
А моя мама отмечает свой День Рождения.
Удивительные совпадения привели нас к этому дню, посвященному знаниям. Например, дочь порвала связки на ноге, чтобы отменилась поездка в спортивный лагерь, чтобы стало возможным сегодня писать независимую диагностику, о возможности которой стало известно только после травмы.
Мы никогда не знаем, как на самом деле лучше для нас, и почему то, что с нами случается и мы расцениваем как плохое, на самом деле по какой-то пока неведомой для нас причине - лучшее из возможного для нас.
Главное, не прекращать получать опыт, ведь мы здесь именно для этого.
❤8🔥3👏3
Страх как компас
Мы привыкли думать, что страх — наш враг, сигнал о слабости, то, что нужно побороть, подавить или хотя бы спрятать, чтобы никто не догадался.
Действительно, в древности страх помогал нам выжить. Он заставлял наших предков не совать руку в огонь и убегать от хищников. Сегодняшний мир, к счастью, не полон саблезубых тигров, но механизм остался тот же. Только опасность стала психологической — страх отвержения, страх ошибки, страх, что обо мне подумают.
💫И тогда страх становится компасом.
Спросите себя: чего я боюсь больше всего? Сменить работу? Сказать «нет»? Начать встречаться? Открыть свой проект?
❕А теперь задайте следующий вопрос: а что находится ровно за этим страхом? О чём говорит этот страх?
Очень часто ответом будет: моя свобода, моя самореализация, моя любовь, мой рост.
Страх указывает туда, где находится ваша следующая ступень развития. То есть он не призван парализовать вас. Он подсвечивает зону ближайшего роста.
Подумайте об этом.
Конечно, я не призываю вас безрассудно прыгать в самое страшное. Приготовьте «средства защиты»: изучите тему, используйте маленькие шаги, заручитесь поддержкой. Но самое главное — поменяйте отношение.
Перестаньте бороться со своим страхом, начните его слушать. Он всегда говорит с вами о ваших истинных желаниях, показывает, что для вас действительно ценно. Он — ваш проводник к вашей собственной силе.
Вот несколько бережных вопросов, которые вы можете задать себе сегодня вечером, глядя в глаза своему страху:
— О чём конкретно ты меня предупреждаешь? (Не абстрактно «мне страшно», а «я боюсь, что меня не поймут» или «я боюсь потерять деньги»).
— Какова вероятность того, что этот сценарий сбудется на 100%?
— Даже если случится самое страшное, что я буду делать?
— Что я потеряю, если позволю этому страху управлять моими решениями?
— Что я потеряю, если пойду навстречу своему страху?
— Что я имею/приобретаю, когда прячусь?
— Какой маленький шаг я могу сделать в сторону своего страха, а не от него?
Работа со страхом — это про честность с собой. И когда вы начинаете отделять реальную угрозу от шума в голове, вы перестаёте быть заложником собственной тревоги.
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Расскажите в комментариях, о каком страхе вы готовы подумать сегодня иначе?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Мы привыкли думать, что страх — наш враг, сигнал о слабости, то, что нужно побороть, подавить или хотя бы спрятать, чтобы никто не догадался.
Действительно, в древности страх помогал нам выжить. Он заставлял наших предков не совать руку в огонь и убегать от хищников. Сегодняшний мир, к счастью, не полон саблезубых тигров, но механизм остался тот же. Только опасность стала психологической — страх отвержения, страх ошибки, страх, что обо мне подумают.
💫И тогда страх становится компасом.
Спросите себя: чего я боюсь больше всего? Сменить работу? Сказать «нет»? Начать встречаться? Открыть свой проект?
❕А теперь задайте следующий вопрос: а что находится ровно за этим страхом? О чём говорит этот страх?
Страх указывает туда, где находится ваша следующая ступень развития. То есть он не призван парализовать вас. Он подсвечивает зону ближайшего роста.
Подумайте об этом.
Ваш страх — это не знак «СТОП!», а указатель: «Внимание, здесь начинается что-то новое. Здесь ты можешь вырасти».
Конечно, я не призываю вас безрассудно прыгать в самое страшное. Приготовьте «средства защиты»: изучите тему, используйте маленькие шаги, заручитесь поддержкой. Но самое главное — поменяйте отношение.
Перестаньте бороться со своим страхом, начните его слушать. Он всегда говорит с вами о ваших истинных желаниях, показывает, что для вас действительно ценно. Он — ваш проводник к вашей собственной силе.
Вот несколько бережных вопросов, которые вы можете задать себе сегодня вечером, глядя в глаза своему страху:
— О чём конкретно ты меня предупреждаешь? (Не абстрактно «мне страшно», а «я боюсь, что меня не поймут» или «я боюсь потерять деньги»).
— Какова вероятность того, что этот сценарий сбудется на 100%?
— Даже если случится самое страшное, что я буду делать?
— Что я потеряю, если позволю этому страху управлять моими решениями?
— Что я потеряю, если пойду навстречу своему страху?
— Что я имею/приобретаю, когда прячусь?
— Какой маленький шаг я могу сделать в сторону своего страха, а не от него?
Работа со страхом — это про честность с собой. И когда вы начинаете отделять реальную угрозу от шума в голове, вы перестаёте быть заложником собственной тревоги.
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Расскажите в комментариях, о каком страхе вы готовы подумать сегодня иначе?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤2🔥2
Почему нам так сложно принимать комплименты
💬«Какое красивое платье!» — «Ах, это? Старьё, сто лет лежало в шкафу».
💬«Ты отлично выступила!» — «Да ладно, я на самом деле ужасно волновалась и половину забыла».
💬«Ты замечательный друг» — «Ну, это ты просто меня не знаешь…»
Почему мы обесцениваем то хорошее, что говорят о нас? Ведь тот, кто делает комплимент, искренен, хочет порадовать, а мы в ответ — оправдания, обесценивание, шутки, да, и после чувствуем себя неловко.
Часто причина в установках из детства: «хвалить не за что», «будь скромнее», «ещё не вечер» (то есть радоваться рано). И мы усвоили: принимать похвалу неприлично, стыдно, небезопасно.
Прикол в том, что каждый раз, когда вы отмахиваетесь от комплимента, вы не просто отказываетесь от приятных слов, а снова говорите себе: «я не заслуживаю». Вы закрепляете привычку не видеть своих достоинств и учите других, что вас не нужно хвалить — всё равно не оцените.
Галя, у нас отмена!
Все просто: сперва заметить, как вы реагируете («Ага, снова оправдываюсь»), затем — попробовать иначе.
В следующий раз на комплимент скажите просто: «Спасибо». И всё. Без «но», без оправданий, без обесценивания. Посмотрите, что произойдёт внутри. Возможно, будет крайне неловко, захочется все-таки продлить предложение после сказанного "спасибо". Это нормально, непривычный нейронный путь прокладывается не сразу.
На самом деле комплимент — это не оценка. Можно сказать - это дар. А отказываться от дара — не скромно, а грустно и для того, кто дарит, и для одариваемого.
📌ЗАДАНИЕ на неделю: каждый день говорите минимум 3 комплимента разным людям.
Вот вы, да вы - тот, кто читает сейчас эти строки, вы великолепны самим фактом своего существования! Хорошего вам дня! 🥰
💬 Что вам сложнее принять: критику или искренний комплимент?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
💬«Какое красивое платье!» — «Ах, это? Старьё, сто лет лежало в шкафу».
💬«Ты отлично выступила!» — «Да ладно, я на самом деле ужасно волновалась и половину забыла».
💬«Ты замечательный друг» — «Ну, это ты просто меня не знаешь…»
Почему мы обесцениваем то хорошее, что говорят о нас? Ведь тот, кто делает комплимент, искренен, хочет порадовать, а мы в ответ — оправдания, обесценивание, шутки, да, и после чувствуем себя неловко.
Часто причина в установках из детства: «хвалить не за что», «будь скромнее», «ещё не вечер» (то есть радоваться рано). И мы усвоили: принимать похвалу неприлично, стыдно, небезопасно.
Прикол в том, что каждый раз, когда вы отмахиваетесь от комплимента, вы не просто отказываетесь от приятных слов, а снова говорите себе: «я не заслуживаю». Вы закрепляете привычку не видеть своих достоинств и учите других, что вас не нужно хвалить — всё равно не оцените.
Галя, у нас отмена!
Все просто: сперва заметить, как вы реагируете («Ага, снова оправдываюсь»), затем — попробовать иначе.
В следующий раз на комплимент скажите просто: «Спасибо». И всё. Без «но», без оправданий, без обесценивания. Посмотрите, что произойдёт внутри. Возможно, будет крайне неловко, захочется все-таки продлить предложение после сказанного "спасибо". Это нормально, непривычный нейронный путь прокладывается не сразу.
На самом деле комплимент — это не оценка. Можно сказать - это дар. А отказываться от дара — не скромно, а грустно и для того, кто дарит, и для одариваемого.
📌ЗАДАНИЕ на неделю: каждый день говорите минимум 3 комплимента разным людям.
Вот вы, да вы - тот, кто читает сейчас эти строки, вы великолепны самим фактом своего существования! Хорошего вам дня! 🥰
💬 Что вам сложнее принять: критику или искренний комплимент?
▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры
▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤5🔥4🥰3