🎙Ченнелинг: Что такое дежавю с точки зрения эзотерики.

Видео рубрика блиц-психология про дежавю

Нучные версии о том, что такое эффект дежавю

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Сегодня Полнолуние.
А ночь была Вальпургиевой. Кому как спалось?)

Интересное совпадение у нас по датам в этом году. Прекрасно было бы жечь костры (и заодно пожарить шашлыки) , намеревайте очищение себя и своего пространства, пока сотрите на то, как горит огонь.

Не собираетесь на природу? Тогда зажгите свечу с намерением на чистку от всего отжившего, негативного, лишнего.

Сегодня круто ставить материальные цели и писать планы по их достижению. Потому что грань между миром идей и миром физического воплощения истончается в эти дни и можно ускорить исполнение своих желаний на материи.

А в целом, будьте осознанны и любите себя и окружающих.
Всем обнимашек 🤍

#пользаполезная

Навигация по ТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Это я. С ощутимым скепсисом смотрю в будущее, в котором у меня все-таки есть дача.
Не думала, что её поиски затянутся на год… а конца пока так и не видно. Держу🤞🏻🤞🏻, чтобы эта моя мечта сбылась )

Пыс: коллеги мужа поделились историями, как долго они свои дачи искали. Мне просто кажется, жизнь так коротка, чтобы тратить на поиски идеала пятилетку. Может, у вас есть более вдохновляющие истории? Дачники, делитесь своей удачей 💫💫💫

Тяга к сладенькому.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Винить нельзя помиловать

Вы съели шоколадку, а потом начали себя ругать. «Ну вот, опять сорвалась», «В понедельник начну новую жизнь», «У меня нет силы воли»...

А теперь представьте: вы заболели гриппом. Температура, ломота в теле — и вы принимаете лекарство. И вас не посещает мысль: «Какая же я слабачка, что лечусь».

Но когда ваша психика «болеет» тревогой, усталостью, стрессом — и вы «назначаете себе лекарство» в виде сладкого — вы тут же начинаете себя винить. Как-то нелогично.

На самом деле, ваше тело не хочет вас подвести, оно пытается вас спасти.
Оно выбирает самый быстрый, самый доступный способ справиться с внутренним штормом. Сладкое — это быстрый дофамин, быстрая энергия, быстрая иллюзия спокойствия. И ваш организм не дурак, он выбирает то, что работает.
Проблема не в сладком, а чаще всего в эмоциях, которые вы заедаете.

Первое, что произойдет, если вы перестанете себя ругать - уровень стресса снизится. Потому что чувство вины — это тоже стресс. Замкнутый круг: съел конфету из-за стресса, потом ещё больше расстроился — и снова тяга к сладкому. Остановить это может только принятие: «Да, я съел(а) это. Это был способ помочь себе в моменте. В следующий раз я попробую по-другому». (спойлер! важно иметь список альтернатив, и он есть в конце поста)

Если вы уже пробовали заменять сладости фруктами и орехами, но всё равно срываетесь — значит, стресс сильнее, чем новая привычка. И работать тогда надо не только над привычкой, но и с эмоциями.

Опять и снова - искусство маленьких шагов:
— договоритесь с собой: «Я съем это осознанно, без телевизора и телефона, чувствуя вкус».
— спросите себя, что вы на самом деле хотите «съесть»? Покой? Удовольствие? Перерыв? Может быть, реальная потребность — не в сахаре, а в 15 минутах тишины? Или в прогулке? Или в тёплой ванне?
— отследите, когда особенно тянет: после тяжёлого разговора? Ночью, когда не можете уснуть? Перед важной встречей? Когда вся семья дома и нет ни одного мгновения наедине с собой?Это ваши «красные флаги», которые показывают, где брешь в вашей психологической защите.

⚡️Дисклеймер:
Если у вас диагностировано расстройство пищевого поведения (булимия, анорексия, компульсивное переедание), эти советы могут быть не просто бесполезны, а опасны. РПП — это серьёзное заболевание, которое требует комплексной работы: психиатр, психотерапевт, иногда нутрициолог. Терапия стресса или советы «заменить сладкое на орехи» здесь не работают. Если вы чувствуете, что ваши отношения с едой вышли из-под контроля — обращайтесь к узким специалистам, знающим этот диагноз изнутри.

💬 В каких ситуациях вы чаще всего тянетесь к сладкому?

❗️Очень много полезной информации про работу с питанием, формирование полезных привичек, а также список альтернатив заеданию собрала вот в этом посте
Берите в работу и делитесь с теми, кому может быть полезно 💫

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Метод КПТ: на вашей защите.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Когда ваши мысли говорят на дотракийском, а жизнь на русском.

Из каждого утюга уже говорят, что мысли материальны и что нужно думать позитивно.

Но что делать, если в голове — сплошной негатив, и команда «Думай позитивно!» просто не выполняется? Это как пытаться убедить себя, что лимон сладкий, когда во рту уже от него кислятина.

Здесь классно работает метод КПТ. Этот вид терапии не пытается убедить вас в том, во что вы не верите, а скорее наоборот: НЕ ВЕРИТЬ ВСЕМУ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ.

Вот 3 главных открытия, которые вы сделаете на когнитивно-поведенческой терапии:
1. Мысль — это не факт.
Это просто электрический сигнал в вашем мозгу. Как и новость по телевизору. «Я неудачник!» — это не аксиома - просто мысль. КПТ дает вам пульт от этого телевизора. Вы можете переключить канал, убавить звук или, наконец, заметить, что диктор врет.
2. Эмоции проистекают из мыслей, а не из событий.
Случилось событие X. Вы его пропустили через фильтр ваших убеждений Y и получили эмоцию Z. Обычная схема: «Меня не похвалили (X) — Я ничтожество (Y) — Депрессия (Z)».
КПТ предлагает: «Меня не похвалили — А что это значит на самом деле? Может, начальник был занят? Могу ли я придумать более объективное объяснение?» Вы меняете мысль (Y) — и эмоция (Z) меняется сама собой.
3. Вы обожаете катастрофизировать, и это лечится.
Знакомый сценарий: «Если я не сдам отчет завтра, меня уволят, я останусь на улице, все умрут». Это называется катастрофизация. КПТ учит вас просчитывать реальные риски и брать под контроль не мир, а свою тревожную фантазию. Вы перестанете видеть дракона в каждой кочке.

И вот здесь кроется главный секрет.
На сессии КПТ вы сами становитесь своим детективом, ученым и следователем. Вы не слушаете нудные лекции, а проводите реальные эксперименты. Вы не избавляетесь от мыслей, вы учитесь с ними разговаривать. Это не просто терапия, это экипировка для реальной жизни.
Попробуйте прямо сейчас поймать себя на негативной автоматической мысли и задать ей 3 вопроса:
(1) Где доказательства? (Факты, а не чувства?)
(2) Человек, которого я люблю, говорил бы мне так же? (Проверка на эмпатию)
(3) Какой самый реалистичный исход событий? (Отключение катастрофизации)

Про автоматические мысли уже писала полезнейший пост ранее, с упражнением и наглядной схемой

💬 Давайте проверим: какая мысль мучает вас чаще всего?

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Аутофагия для психики.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

День Победы — не просто дата в календаре. Это память, которая живёт в наших сердцах, в историях наших семей, в тишине, которая наступает каждый год 9 мая.

Этот праздник о силе, которая не измеряется мускулами, о стойкости, когда, кажется, уже нет сил, олюбви к жизни, к дому, к близким — такой сильной, что она помогала выживать в нечеловеческих условиях. И о горе, которое не утихает, но учит нас ценить каждый мирный день.

Мы не можем изменить прошлое, но мы можем почтить его, чтобы будущее стало светлее.

Сегодня я хочу поздравить вас с этим великим днём.

Поздравляю тех, кто помнит. Тех, кто благодарит. Тех, кто воспитывает детей в мире и уважении к истории. Тех, кто несёт цветы к Вечному огню, и тех, кто смотрит на салют и загадывает желание, чтобы небо всегда было мирным.

Пусть наши дети и внуки знают о подвиге предков и продолжают иной путь — путь жизни, любви и созидания.

С Днём Победы! С праздником мужества, чести и нашей общей истории. Пусть небо над головой всегда будет чистым.

У меня продолжается обучение, и мы вошли в блок семейной системной терапии плавно переходящей в расстановки.

И хочется по свежим следам спеть оду Берту Хеллингеру, который провел в мир расстановочный метод, за 40 лет существования претерпевший множество изменений.

Как это работает?

Вчера заявитель был внешний, человек, который с нами не знаком, не знает, как нас зовут, наши личные истории.

Своим заместителем она выбирает человека, который тоже является вторым ребенком после первого умершего. А своей старшей погибшей в младенчестве сестрой выбирает человека с тем же именем, что и сестра. Как? Поле!

Полевой эффект - это не магия. Мы все выделяем какую-то энергию и вибрируем каким-то образом и буквально ловим кончиками волос, самой кожей эти вибрации, считывая сигналы.

Я была фигурой мужа заявительницы, за что очень благодарна, потому что нам редко когда удается понять, а что там наш партнер, что он чувствует… и здесь я испытывала невероятную гордость за «жену», её силу, и готовность её поддерживать.

Вы удивитесь, но скука — это топливо для мозга

В детстве мы могли часами смотреть в потолок, гулять без цели или просто сидеть на лавочке, глядя на облака? А теперь каждую свободную секунду хватаемся за телефон: в очереди, в рекламной паузе, перед сном, в туалете. Тишина стала врагом, с которым нужно срочно что-то делать.

Мы боимся скуки. А ведь её отсутствие — это прямая дорога к выгоранию.

Постоянная стимуляция соцсетями, новостями, видео — это как бесконечный шум в комнате. Сначала вы просто не слышите себя, потом вы перестаёте слышать свои желания, свои идеи, свою интуицию. Вы становитесь потребителем чужого контента, но перестаёте быть творцом своей жизни.

Вот цена, которую мы платим за каждую «убитую» минуту тишины:
(1) Растёт тревога. Мозг, который привык к постоянной подпитке новостями, не может расслабиться. Он ждёт следующего сигнала, следующего уведомления, следующей порции «важного».
(2) Клиповое мышление. Вы перестаёте глубоко анализировать, потому что мозг разучился удерживать внимание на одном дольше 30 секунд. «Пролистал и забыл» — новый режим человечества. Проблемы решаются «гуглом», а не головой.
(3) Не приходят новые идеи. Великие открытия рождаются не за компьютером. Они приходят в душе, за рулём, во время прогулки — когда мозг переключается в режим блуждания. Но если каждую свободную секунду вы втыкаете в экран, этому режиму просто нет места.
(4) Вы теряете контакт с собой. Вы не слышите свои чувства, не замечаете первые звоночки усталости или недовольства. Вы просто «залипаете», вместо того чтобы спросить: «А чего я сейчас хочу? А что я чувствую?»
(5) Усталость не проходит даже после выходных, потому что вы не отдыхали, а просто сменили один экран на другой. Настоящий отдых — это когда мозг не потребляет, а блуждает. А этого нет.

Что делать? Начать с малого.
— Завтра в очереди не доставайте телефон. Просто постойте 2 минуты.
— Во время утреннего кофе не включайте подкаст. Послушайте тишину.
— На прогулке не берите наушники. Услышьте свои мысли.

Поначалу будет непривычно и даже тревожно. Это нормально. Ваш мозг отвык от тишины, как мышца от нагрузки. Но каждая минута без экрана — это возвращение себе себя.

А если тишина вызывает панику?
Если вы не можете оставаться наедине с собой, если мысли пугают, а экран — единственное спасение, — возможно, за этим страхом стоит то, с чем сложно справляться в одиночку.
В личной мы разберёмся, от чего вы бежите в экран. И тогда скука превратится в ваш ресурс.

💬 Как долго вы можете пробыть без телефона, когда вам просто скучно?

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Терапия

Порой изменения настолько малы, настолько неощутимы на материи, что когда у тебя спрашивают, зачем ты столько денег тратишь на психолога, хочется начать оправдываться.

Мне попался сегодня такой классный пост от бывшей коллеги по одному проекту. Он о том, что ее планы и мечты "до 40" совсем не сбылись. Но она счастлива в этом, потому что хоть она и не стала миллионером, у нее стабильный доход, все понятно с расходами. Да, у нее нет любовного партнера, но она наконец, научилась выходить из токсичных отношений, выбирая себя, а не цепляние за иллюзии. Она конечно же планировала похудеть, и хотя желаемой цифры на весах нет, зато ее отношение к себе изменилось, и пусть отвес пока не так велик, зато она уже заботится о себе и своем теле не в фантазиях, а в реальности, покупая класные стильные вещи, занимаясь спортом в удовольствие, занимаясь здоровьем не когда прихватит, а планово.
И вот как будто бы особо нечем гордиться, но, как же качественно изменилась жизнь в лучшую сторону, и ее хочется проживать, хочется запечатлеть каждый момент этой классной жизни!

Меня на днях попросили показать фото сына, пришлось отматывать до новогодних праздников. Зато я увидела, как много у меня в телефоне селфи. А был период, когда в моем телефоне вообще не было кадров со мной. Это сигнал - я себе нравлюсь, я хочу сохранить момент на память, я хочу сама любоваться собой. Такое происходит незаметно, от смены внутреннего состояния, и важно это не обесценить, признать.

Есть такой неплохой сериал "Терапия" с Харрисоном Фордом, он немного снимает налет фантастики с процессов работы с психикой. И психологам тоже нужна терапия, и сама терапия работает порой не сразу, и с откатами, и с новыми ошибками и травмами... И как это прекрасно - это и есть волшебная чудесная такая неидеальная счастливая жизнь!

👉 Запись на консультацию в личные сообщения @ivchenkoo

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Гипнотерапия - новая магия?

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

К себе нежно»: Смотреть, чтобы разрешить себе дышать

Вчера посмотрела «К себе нежно» — фильм с Кариной Разумовской, который уже успели назвать «самой терапевтичной комедией весны» и от меня сразу #рекомендасьён . Как-будто под мой внутренний запрос и поле фонит такими историями, клиентскими кейсами, и даже кинофильмами.

О чём молчит хирург

Сюжет прост: Надя — отоларинголог-хирург. Она настраивает слух другим, но давно потеряла контакт с собственным «я». Формально замужем, но муж ушёл два года назад. Живёт с дочерью-подростком в квартире свекрови. Работа на износ, гиперконтроль, тревога и полное отсутствие внутреннего диалога.
Первый и самый важный маркер состояния героини — она превратилась из субъекта в функцию. Она не живёт, а обслуживает: работу, быт, чужие ожидания. И это классический путь к эмоциональному выгоранию и деперсонализации.
Да, фильм сделан в жанре романтической комедии, да, сюжет местами упрощён, чтобы вписаться в формат. Но есть вещи, которые цепляют по-настоящему.

Небезызвестная книга "К себе нежно" Ольги Примаченко послужила вдохновляющим материалом, и была адаптирована под путешествие героини от полной глухоты к себе к первому робкому «здравствуй». Каждый урок нежности преподносится через встречу с конкретным человеком, который выступает зеркалом, отражающим ту или иную часть её внутреннего мира.

Вот мы тут говорили про гипнотерапию и ее элементы ярко проявлены в фильме.

Шведский стол как шифр подсознания

Самый яркий пример диалога с подсознанием — сны Нади. Ей снится кошмарный шведский стол, где каждое блюдо — это метафора её внутренних конфликтов: «Сыр с плесенью» — застарелое чувство вины, а «Салат с неизвестностью» — страх перед будущим. Это и есть чистейший образец гипнотической коммуникации. В гипнотерапии есть работа со снами, и это вообще не про общеизвестное толкование сновидений, это расшифровка именно ваших подсознательных метафор. Сознание не хочет признавать проблему, и поэтому подсознание вынуждено кричать о ней через пугающие, сюрреалистичные образы. Фильм гениально показывает: пока мы не расшифруем язык наших симптомов (будь то тревога, боль или, как у Нади, ночные кошмары), мы будем двигаться к выгоранию.

«Бобер-паникер» и энтропия: диалог с будущим

Надя не одна в своём кризисе. Её дочь-подросток рисует странные картины. Её рисунок «Бобер-паникер» — это точнейший снимок состояния самой Нади: зверёк, который «взял себя в ежовые рукавицы» и от этого абсолютно несчастен. Дочь буквально видит маму насквозь. А ещё она произносит слово «энтропия» — символ всеобщего хаоса и разрушения, который становится лейтмотивом фильма.
Так показана трансформация через второго человека. Часто, чтобы увидеть себя со стороны, нам нужен «зеркальный партнёр» (друг, ребёнок, психолог), который не включён в вашу игру и может показать правду. Все, кто встречается Наде на пути — становятся для неё теми самыми «голосами» , которые помогают ей услышать её собственную, подавленную часть.

От брони к свободе

Создатели фильма нашли гениальную метафору: Надя видит себя в рыцарских доспехах. Не во сне, а в реальности — для других она неуязвима, всегда «в броне».
Что стоит за этим образом? Это набор защитных механизмов, который сформировался много лет назад и теперь работает на автопилоте. Она привыкла:
– Спасать — бежит «спасать» мужа, с которым не общается год, потому что роль спасателя даёт иллюзию контроля и собственной значимости.
– Преследовать — общается с окружающими из позиции раздражения и требования («собака, быстро встань и перестань грустить»), не замечая жёсткости.
– Быть жертвой — внутри копит обиду на мужа, на свекровь, на обстоятельства, искренне не понимая, почему мир не складывается по её сценарию.
Это классический треугольник Карпмана, в котором Надя застряла надолго. И главная иллюзия этого треугольника: «я борюсь, чтобы выжить». На самом деле она борется исключительно с самой собой — со своими чувствами, потребностями, уязвимостью.
Кульминация фильма — момент, когда Надя снимает с себя метафорические доспехи и, наконец, перестаёт быть «рыцарем в тяжёлых латах» и позволяет себе быть уязвимой. Она больше не играет в спасателя, а учится быть просто живой женщиной.

Что мы можем вынести из этого опыта?
1) Слушайте «тихие сигналы». Усталость, апатия, тревога — это не ваша слабость. Это запрос вашего подсознания на переговоры. Не заглушайте его кофе или сериалами.
2) Ищите свой «язык образов». Вашим «шведским столом» могут быть повторяющиеся сны, надоедливая мелодия в голове, или даже, как у Нади, постоянные «проколы» на работе. Это ключи к вашему подсознанию.
3) Найдите свои «зеркала». Окружение, которое транслирует здоровые паттерны заботы о себе, невероятно ценно.
4) Позвольте себе «сменить мелодию».
Путь Нади — это путь интегративной работы, где соединились и телесные практики (спортзал), и психоанализ (работа с тенями), и, конечно, поддерживающее окружение.
В этом и есть главный секрет. «К себе нежно» — это не книга рецептов, а приглашение услышать музыку собственной души. А когда слышишь её, перестаёшь нуждаться в спасении. Потому что настоящая любовь, которая начинается с себя, становится тем самым неиссякаемым ресурсом, который не закончится никогда.

💬 Смотрели фильм? Как вам?

▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube