"Воспаление хитрости" или реальная проблема?

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Плата за чистый лист: почему забывать — не всегда благо


Иногда бывает такое ощущение, что то, что я помню, это как будто из прошлой жизни, или вообще не из моей. Вроде есть общие сюжеты, которые рассказывала мама, но сама я особо не помню или вообще иначе запомнила историю. А бывает так, что люди помнят вообще только хорошее, как будто и не было ничего страшного, никаких травмирующих событий. Хотя где-то свербит, что что-то было, но доступа к этим воспоминаниям нет.

Так психика выстраивает защиту, чтобы выжить, потому что тогда в моменте, пережить все, что происходило иначе не смогла бы.
И вот человек вырос, прекрасно функционирует, и даже вполне себе успешен. Но есть нюанс:
— ему трудно понимать свои чувства, он путает злость с усталостью, а грусть — с голодом.
— у него есть странные телесные симптомы, которые не лечатся таблетками, то где-то тянет, то где-то колет, то где-то скрутит.
— его накрывает непонятная тревога или тоска без причины, неведомо откуда.
— в отношениях он снова и снова наступает на одни и те же грабли, но не понимает, почему.

Потому что память не исчезла, а спряталась в теле.
И тело помнит всё: и боль, которую человек не мог пережить тогда, и страх, от которого психика отключила звук. И оно продолжает сигналить — через напряжение, через болезни, через странные реакции на, казалось бы, безопасных людей.

Когда мы начинаем аккуратно возвращать память, сначала становится тяжелее, потому что включается защита: «Не трогай, там смертельно опасно». Но если идти медленно, в безопасном пространстве, с тем, кто знает дорогу, — вдруг оказывается, что та боль, которая когда-то была невыносимой, сейчас уже не убивает.

Человек вырос и у него есть ресурсы, которых не было тогда. И то, что когда-то казалось катастрофой, теперь можно просто… пережить. Увидеть. Назвать. И отпустить.
И тогда тело расслабляется. Тревога уходит. Симптомы, которые годами мучили, исчезают. Человек начинает чувствовать вкус еды, удовольствие от прикосновений, радость от простых вещей.

Это происходит потому что он перестал тратить энергию на то, чтобы удерживать прошлое взаперти.

👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Давно не делилась своими занятиями спортом, но это не значит, что я им не занимаюсь.

Любимая моя групповая тренировка Body Pump на все тело. В видео показала только три группы мышц: спина, ягодицы и плечи. Самый огонь там именно в музыке, очень драйвовые релизы всегда составляют тренера и хочешь не хочешь, но доделываешь )

Мне нельзя брать большие веса, но мне и с 3кг хватает нагрузки, главное, соблюдать технику выполнения упражнений.

Расскажите, какое место в вашей жизни занимает спорт, нашли ли что-то себе по душе?

«Синдром самозванца» в личной жизни

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Можно ли «заразиться» настроением другого

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

#рекомендасьён сериала и небольшой разбор

Я посмотрела этот сериал с ощущением, что смотрю не вымысел, а чью-то настоящую жизнь. И плакала почти половину времени, какое-то глубинное узнавание во мне рождалось.

«Река Мэдисон» — глубокая психологическая драма о горевании после внезапной потери любимого человека, с которым прожили 40 лет. И одновременно — о том, как семья, годами существовавшая номинально, через эту утрату находит путь к настоящей близости.

В массовой культуре нам часто предлагают красивую схему: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Но «Река Мэдисон» показывает правду: горе не подчиняется расписанию. Оно хаотично, оно возвращается, оно некрасиво.

Героиня Мишель Пфайффер, Стейси, произносит фразу, которая могла бы стать эпиграфом ко всему сериалу: «Моя семья не создана для трагедий. Наоборот, мы полная противоположность этому» . В этом признании — весь ужас человека, который понимает: его жизнь не готовила к такому испытанию.

И каждый член семьи справляется по-своему. Старшая дочь пытается сохранять контроль. Младшая отыгрывает боль через импульсивность. А Стейси… Стейси раздавлена, но пытается держаться.

Гнев, обращённый внутрь

Особенно меня тронуло то, как показана работа Пфайффер. Её гнев почти всегда обращён внутрь. Она винит себя за то, что не поехала с мужем в Монтану, за то, что «слишком долго была нью-йоркской мышкой» и не разделяла его мечту.

И это ключевой момент, который часто упускают в историях о горе. Психологи называют это чувством вины выжившего. Стейси не просто потеряла мужа. Она потеряла его, чувствуя, что могла быть рядом, но не была. Что упустила время, которое уже не вернуть.

Дневник как терапия
Центральный инструмент исцеления в сериале — дневник погибшего Престона. Читая его, Стейси заново открывает для себя человека, с которым прожила 40 лет. Она узнаёт его мечты, его чувства, его любовь к местам, которые она никогда не разделяла.

С точки зрения психологии, это блестящий ход. Горе часто мешает нам помнить хорошее. Дневник любимого человека становится мостом между прошлым и настоящим, позволяя Стейси не просто горевать, а заново влюбляться в человека, которого она потеряла.

Когда семья — это просто слово
Отдельная линия сериала — отношения внутри семьи. До трагедии они существовали номинально: у каждого свои обиды, свои скелеты в шкафу, своя жизнь. Старшая дочь пережила развод и потеряла себя в заботах. Младшая — избалованная и эгоцентричная — не способна на глубокие чувства.

Но горе снимает шелуху и заставляет их наконец говорить друг с другом не как родственники, а как люди, пережившие общее потрясение. И в этих разговорах рождается подлинная эмоциональная чистота.

Чему нас учит эта история
Тому, что нет правильного способа горевать. Что можно злиться, можно винить себя, можно не знать, как жить дальше. И это нормально.

Но ещё — тому, что исцеление возможно. Оно приходит не через забывание, а через принятие. Через готовность смотреть на боль, называть её и потихоньку учиться жить с ней рядом.

И через связь с другими. Потому что горе, прожитое в одиночку, становится тюрьмой. А горе, разделённое с теми, кто тебя понимает, — становится началом новой жизни.

💬 Кто смотрел «Реку Мэдисон»: Какие моменты затронули вас больше всего, а главное - почему?

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Агрессия на защите вашей целостности.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Как перестать бороться с мыслительным шумом.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Парадокс белой обезьяны: почему чем больше вы гоните мысль, тем сильнее она прилипает

Прямо сейчас я попрошу вас не думать о белой обезьяне. О её белой шерсти, о её цепком хвосте, о том, как она сидит и грызёт банан.

Ну что? Обезьяна тут как тут, да?

💡Этот простой эксперимент доказывает одну важную вещь: борьба с мыслями делает их только сильнее. Вы тратите энергию, а мысль не уходит. Она становится навязчивее, громче, назойливее.

Вот что происходит в вашей голове каждый день

Вы просыпаетесь, и сразу приходит: «Я опять не выспалась, день будет тяжёлым». Вы начинаете спорить: «Нет, я справлюсь, не надо думать о плохом». И в этот момент вы уже ввязались в войну. А война — это напряжение. А напряжение — это усталость. А усталость — это больше тревожных мыслей.

Замкнутый круг, который вы сами запустили попыткой защититься.

🚂Представьте, что ваши мысли — это поезда. Они приходят и уходят. Гружёные страхами, сомнениями, катастрофами. А вы — не поезд, а — платформа.

Платформа не борется с поездами, не пытается их остановить, не бежит за ними, не кричит им вслед. Она просто… есть. Поезд пришёл — платформа его заметила. Поезд ушёл — платформа осталась.

Вы — это платформа. Вы можете наблюдать за мыслями, как за поездами, не прыгая в каждый вагон.

📝Как это выглядит в жизни

— Мысль «я ни на что не годен» пришла. Вместо того, чтобы отогнать её, оспорить, применить доказательства за и/или против, признайте: «Ах, это снова моя старая пластинка. Да, знакомая песня».
— Мысль «он меня бросит» пришла. Вместо паники: «Здравствуй, тревога. Я вижу тебя. Садись рядом, у меня сейчас совещание».
— Мысль «всё пропало» пришла. Вместо катастрофы: «О, мой любимый сериал ужасов. Я его уже сто раз смотрел, спойлер не нужен».

❗️Самое удивительное происходит, когда вы перестаёте бороться

Мысли теряют свою власть. Они становятся просто мыслями. Не указаниями к действию, не приговорами, не пророчествами. Просто шумом в голове, который можно слушать фоном, занимаясь своими делами.

И тогда у вас появляется энергия. Не на борьбу с ветряными мельницами, а на реальную жизнь. На то, что для вас действительно важно.

Если вы чувствуете, что война с мыслями отнимает слишком много сил, возможно, пришло время сменить стратегию.

На сессиях вы не будете учиться «правильным мыслям». Мы просто поможем вам перестать воевать.

👉 Запись на сессию в лс @ivchenkoo

💬 Какая мысль приходит к вам чаще всего, когда вы пытаетесь её прогнать?

Почему «просто понять головой» — не работает.

Сколько раз вы говорили себе: «Я всё понимаю. Надо простить родителей. Надо полюбить себя. Надо перестать бояться». Это то все понятно, но… ничего не меняется. Тело продолжает жить свою жизнь: напрягаться, болеть, сжиматься в стрессе.

Потому что голова — это одно. А тело — это летопись всех ваших обид, страхов и запретов. Оно не умеет врать и всё помнит.

И в телесно-ориентированной терапии мы идём не через «надо понять», а через «давай почувствуем».

Мы не прыгаем сразу в глубину. Сначала — знакомство с вашей внутренней семьёй:

— С тем самым внутренним ребёнком, который когда-то решил, что «меня не любят». Он застыл в теле в виде сутулости или вечного напряжения в животе.
— С внутренним родителем — тем голосом, который критикует и требует. Он часто живёт в зажатой челюсти и напряжённых плечах.
— С внутренним взрослым — той частью, которая может наблюдать, выбирать и действовать. Он прячется за блоками и зажимами, не имея доступа к управлению.

И наша задача — не «исправить» эти части, а помочь им встретиться, поговорить, интегрироваться.

Когда внутренний ребёнок дорастает, а внутренний родитель смягчается

Вы перестаёте срываться на близких из-за ерунды, требовать от себя невозможного, ждать, что кто-то придёт и даст вам разрешение быть счастливой.

Потому что внутри появляется опора. Спокойная, взрослая, адекватная, которая знает: «Я справлюсь. Я выберу. Я позабочусь о себе».

И тогда, и только тогда, когда эта опора сформирована, можно идти дальше.

К сексуальности. А по сути к энергии жизни. К тому, что долго было под запретом.

Потому что без взрослой опоры работа с сексуальностью может быть травматичной. А с ней — становится путём к целостности, к принятию своего тела, к радости, к свободе.

Это можно делать по-разному, но в телесно-ориентированном подходе есть свои плюшки.

Можно работать через то, как вы стоите, как дышите, где зажаты, где расслаблены. Тело — единственный маркер, который не обманет. Оно покажет, где правда, а где вы себе наврали. Где травма всё ещё жива, а где — уже можно отпустить.

Это не быстро, но надёжно и порой быстрее, чем идти через работу с сознанием. Потому что
когда тело меняется — меняется всё остальное.

Если вы много знаете, но мало чувствуете. Если вы устали от того, что «вроде всё понимаю, а легче не становится». Если вы готовы к глубокой, честной работе — через тело, через дыхание, через то, что не врёт, — возможно, вам откликнется этот путь.

👉 приходите на сессию @ivchenkoo

💬 Что ваше тело говорит вам прямо сейчас?


Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Дежавю какое-то.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Дежавю: версии

100% каждый из нас замирал посреди разговора с ощущением: «Это уже было»? Те же слова, тот же поворот головы, тот же свет из окна. Длится это секунду, а оставляет чувство, будто заглянул за кулисы реальности. Учёные до сих пор спорят, что это — сбой в матрице или особенность нашего восприятия. Мне захотелось поисследовать вопрос и разобрать самые интересные версии.

Версия 1. Сбой синхронизации («двойной мозг»)

Одна из первых гипотез появилась ещё в 1884 году. Психологи предположили, что дежавю возникает из-за того, что одно полушарие получает информацию на долю секунды раньше другого. Второе полушарие интерпретирует этот сигнал как «воспоминание», и у нас создаётся иллюзия, что мы уже это переживали.

Сегодня эту версию поддерживают многие нейрофизиологи. Согласно исследованиям, у здоровых людей кратковременная спонтанная электрическая активность нейронов в височной доле, отвечающей за память, генерирует мощный сигнал «это уже было». Представьте, что ваш мозг — это сложнейшая поисковая система, которая постоянно сканирует реальность и сравнивает её с уже имеющимся опытом. При дежавю эта система на долю секунды даёт ложноположительный результат.

Версия 2. Усталый или, наоборот, отдохнувший мозг

В 1878 году немецкие психологи выдвинули версию, что дежавю вызывается обычной усталостью. Но через 11 лет эту гипотезу опроверг Уильям Бернхэм. Согласно его исследованиям, причина в прямо противоположном: организм провёл слишком много времени в состоянии покоя, поэтому мозг с лёгкостью находит соответствия новым ситуациям и превращает их в знакомые.

Версия 3. Обман памяти (эффект DRM)

В 1960-х годах учёные Джеймс Диз, Генри Родигер и Кэтлин Макдермот нашли способ создать лабораторный аналог дежавю. В их эксперименте испытуемым давали список слов: «подушка, матрас, кровать, кресло, будильник, дрема, пижама, ночник». Слова «сон» в списке не было. Однако когда испытуемых спрашивали, было ли слово «сон» в списке, большинство уверенно «вспоминали», что оно было.

Этот эксперимент показал: наш мозг достраивает реальность на основе ассоциаций. Достаточно общего смыслового сходства ситуаций, чтобы возникло чувство знакомости.

Версия 4. Гиппокамп и височная доля

Чешские неврологи из института CEITEC при университете им. Масарика в Брно провели МРТ-исследование и выяснили: у людей, испытывающих дежавю, гиппокамп (область мозга, отвечающая за память) меньше по размеру, чем у тех, кто никогда не переживал это состояние. Чем чаще возникало ощущение дежавю, тем меньше был гиппокамп.

Исследователи предположили, что ложные воспоминания — это сбои в работе мозга, результат непрерывного процесса возникновения электрических импульсов, которые раздражают нервные клетки в ослабленном гиппокампе.

Версия 5. Предвестник припадка? (Нейробиологический подход)

Учёные заметили, что около трети пациентов с височной эпилепсией испытывают дежавю перед началом припадка. У здоровых людей также бывают случаи аномальной электрической активности головного мозга, похожие на те, что привычны эпилептикам. Примером может служить миоклонический рывок — внезапный спазм тела перед засыпанием.

Версия 6. Психоаналитический взгляд (Фрейд и Юнг)

Зигмунд Фрейд предположил, что чувство уже виденного рождается в результате спонтанного воспроизведения подсознательных фантазий. Карл Юнг пошёл дальше: он считал дежавю проявлением коллективного бессознательного — памяти всего человечества, которая передаётся из поколения в поколение.

Известен случай, когда Юнг, увидев на гравюре XVIII века изображение врача, был неописуемо поражён: «Это же мои ботинки! На нём мои ботинки!» — кричал он, стоя перед картиной. Юнг утверждал, что абсолютно точно узнал свои ботинки, но при каких обстоятельствах они у него появились, вспомнить не мог.

Версия 7. Раздвоенное восприятие

Психологи из Университета Дьюка (Элизабет Марш и Алан Браун) выделили три возможных механизма дежавю:

1. Разделённое восприятие — вы мельком видите объект, а потом смотрите на него осознанно, и возникает ощущение дублирования.
2.

Имплицитная память — ситуация действительно была, но сохранилась так смутно, что возникает только чувство знакомости.
3. Гештальт-знакомость — общая структура текущей ситуации напоминает что-то пережитое ранее в общих чертах, но не в деталях.

Что ещё интересного?

· Дежавере — это когда кажется, что текущая ситуация уже снилась вам во сне.
· Жамевю — обратный эффект: знакомое вдруг кажется незнакомым. Классический эксперимент: попробуйте написать слово «дверь» 60 раз подряд — к концу оно покажется вам почти ненастоящим.
· Эффект Манделы — коллективные ложные воспоминания (например, уверенность многих в том, что у мистера Монополии был монокль, хотя на самом деле его не было).

Дежавю — это не мистика и не признак психического расстройства. Это особенность работы нашего мозга, который постоянно сравнивает настоящее с прошлым и иногда даёт сбой. Как говорит психолог КФУ Инна Кротова: «Дежавю служит для отражения несоответствия между ошибочной сигнализацией памяти и процессами её мониторинга».
💬Интересно, как версия вам откликается больше всего?

💬 Есть у вас дежавю, которое запомнилось больше всего?


Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube