Тело не обманывает.
Ч.1

И когда вы ложитесь на массажный стол, оно начинает рассказывать всё, что вы когда-то не договорили, не прожили, не разрешили себе чувствовать.

Сходила на массаж после длительного перерыва и наблюдала за своим телом. Как все-таки классно работает саморазвитие и это отражается в телесных блоках и зажимах. Можно прям себе диагностику проводить по этому поводу. И насколько эффективно ты движешься на пути самопознания и проработок. И насколько много и в каких сферах у тебя еще остались блоки и зажимы.

Я собрала примерную карту телесной диагностики, которая может стать для вас опорой во время массажа или просто в моменте, когда вы замечаете напряжение. Это не жесткая схема, а скорее направления для саморефлексии. Соединяю тут психосоматику, телесно-ориентированную терапию и мой опыт.

продолжение тут

#пользаполезная
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Проклятие перфекциониста

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Перфекционизм, как спасательный круг

Представьте, что внутри вас живёт несколько частей. Одна хочет творить, пробовать, ошибаться. Другая — отвечает за безопасность. И именно она включает перфекционизм.

Для неё идеальный результат — это гарантия, что вас не отвергнут, не осудят, не покинут. Это не про качество и высокие требования, а про выживание.

И пока эта часть считает, что мир опасен, за ошибку следует наказание, а любовь нужно заслуживать — она будет держать планку. Потому что её задача — защитить вас от худшего.

Проблема не в перфекционизме, а в том, что за ним стоит.

Если убрать перфекционизм, не заменив его ничем, защитная часть впадает в панику. Она начинает саботировать, тормозить, находить тысячи причин не начинать. Потому что для неё «неидеально» = опасно.

Что на самом деле нужно этой части?
Не «отпустить контроль», а увидеть, что мир стал безопаснее, чем в детстве. Что ошибка — это не катастрофа. Что вас не перестанут любить за неидеальность. Что у вас есть ресурсы справиться с последствиями.

И тогда, когда внутренний голос будет бубнить: «Тебя раскритикуют», «Ты опозоришься», «Тебя не будут любить» - здесь следующий шаг: проверить, насколько это правда в данный момент.
Ведь взрослый человек уже может выдержать критику. Может пережить чужое отрицательное мнение. Может любить себя даже без внешних подтверждений.

Это не про то, чтобы перестать стараться делать что-то классно.
Просто когда защитная часть получает доказательства, что вы справитесь и без идеального результата, она начинает расслабляться, и тогда перфекционизм становится просто инструментом, который вы включаете, когда нужно, и выключаете, когда не нужно.

Если вы чувствуете, что ваша защитная часть слишком сильна.
Если вы понимаете, что за перфекционизмом стоит страх, который уже не соответствует реальности, но вы не можете его отпустить — возможно, пришло время встретиться с ним в безопасном пространстве.
👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Как ваши выходные? Как такое солнышко я прям больше хочу гулять, дышать и меньше быть в онлайне.

Сегодня открыли шашлычный сезон. И это абсолютный рекорд для Москвы.

А еще открыла для себя просто бомбическую чувственную музыку Amanati #рекомендасьён

Эффект пустого гнезда

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Пустое гнездо: символ перехода

В традиционных культурах момент, когда дети покидают дом, отмечали особым ритуалом. Женщина переставала быть «матерью семейства» и становилась старшей женщиной рода. Её место у очага переходило к невестке, а она сама освобождалась для другого — для мудрости, для наставничества, для связи с родом, для того, что раньше было скрыто за бытом.

Сейчас у нас нет таких ритуалов и возможно и в этом причина того, как больно бьет по родителям смена образа жизни после того, как все дети поразъехались.

А ведь пустое гнездо — это не конец, а посвящение, переход в новый статус, для которого у вас уже есть всё, а иногда даже больше, чем нужно. Но вы об этом ещё не знаете.

Что происходит

Когда вы были мамой маленьких детей, ваша энергия была направлена на выживание, на кормление, на защиту.

Когда дети вырастают, эта энергия высвобождается. И у вас есть выбор: направить её в старую колею (тревога, контроль, попытки оставаться «нужной») или поднять вверх — к мудрости, к служению, к раскрытию того, что вы откладывали «на потом».

Этот переход часто сопровождается кризисом, потому что старая идентичность умирает, а новая ещё не родилась. Но если женщина не боится этой пустоты, она обретает то, что было недоступно раньше: свободу быть собой без оглядки на детей.

Что вы можете получить в этом переходе

— Возвращение своей энергии. Ту, которую вы годами вкладывали в детей, теперь можно направить в себя. Без чувства вины.

— Новую глубину отношений с мужем. Если вы прошли через кризис пустого гнезда вместе, ваши отношения выходят на новый уровень. Вы больше не «мама и папа», вы просто двое взрослых, которые выбирают быть вместе.

— Доступ к своим талантам. Многие женщины в этом возрасте открывают в себе то, на что не было времени раньше. Рисование, путешествия, новые профессии, наставничество.

— Связь с собой. Наконец-то можно услышать свой голос, не перекрытый детскими «мам, а мам».

Как пройти этот переход осознанно

1. Признать, что вы имеете право на эту новую жизнь без чувства вины. Дети не брошены, они взрослые. Вы своё сделали.
2. Найти свой ритуал - что-то, что символизирует для вас переход. Сжечь список «маминых дел», которые больше не ваши. Подарить себе вещь, которая означает «я теперь другая».
3. Разрешить себе не знать, что дальше. Пустота не должна быть заполнена сразу, она нужна, чтобы новая жизнь могла войти.
4. Обратиться к тем, кто прошёл этот путь раньше. В роду, среди подруг, у наставницы. Спросить: «Как это было у вас? Что вы обрели?»

👉 Если вы чувствуете, что нужна поддержка в этом переходе — я рядом. @ivchenkoo

💬 Как вы думаете, что ждёт вас по ту сторону пустого гнезда?

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Почему мы повторяем болезненные сценарии

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Вы думаете, вы хотите счастья.


А ваша психика хочет… предсказуемости.

С новым, здоровым партнёром вы не знаете, как себя вести.

Он говорит комплименты — а вы не верите. Он стабилен — а вам кажется, что это скучно.

Потому что ваша психика выросла в других декорациях. Где за тишиной следовал холод, аза комплиментом — обесценивание. И она знает эту карту наизусть.
А новую не знает и боится.
В этом и есть скрытая выгода компульсивного повторения: вы выбираете знакомое, чтобы не встречаться с неизвестностью.
Даже если знакомое — это боль. Потому что боль предсказуема, а неизвестность пугает куда больше. Чувство контроля над ситуацией (а ведь мы примерно знаем, как поведет себя партнер) дает ощущение безопасности, зону болота комфорта.


Выход из этой ловушки точно не через борьбе с собой.
Ваша психика — как картограф. Она наносит на карту только те маршруты, которые вы уже прошли. Если вы всегда ходили по одному пути (через боль, терпение, надежду), других маршрутов на карте нет.
Чтобы появился новый путь, нужно по нему пройти. Не один раз, а много. Пока он не станет таким же знакомым, как старый.
И так вы не просто "перестанете выбирать плохих парней", а сможете выдерживать хороших.

Прямо сейчас можно:
(1) Заметить, когда вы реагируете знакомым сценарием. Не ругать себя, а просто сказать: «Ага, я снова выбираю предсказуемую боль, потому что новое пугает».
(2) Сделать маленький шаг в сторону нового. Не обязательно сразу бросаться в здоровые отношения. Можно начать с нового опыта в дружбе, в хобби, в общении с людьми, которые не вызывают привычного напряжения.
(3) Позволить себе быть в неизвестности. И это самое сложное - не знать, чем всё кончится, не контролировать, просто быть.

Если вы понимаете, что выбираете знакомое, даже если оно болит, потому что новое страшно, — не ругайте себя. Ваша психика просто пытается вас защитить.
Но защита, которая работала в детстве, может стать тюрьмой во взрослой жизни. И чтобы выйти из неё, иногда нужна помощь. Кто-то, кто будет рядом, пока вы прокладываете новый маршрут. Кто не обесценит ваш страх, но поддержит в шаге в неизвестность.
👉 Если вы готовы — я рядом. @ivchenkoo

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Первое апреля, никому не верю

Многие называют этот день - Днём дурака, и это неспроста, потому что если посмотреть это слово через буквицу:
Д — добро, дар, то есть потенциал, вложенный в человека.
У — связь с Божественным, устремлённость к Высшему.
РА — светлые силы, Бог.
К — способ действия, материализации.
И тогда, Дурак — не тот, кто глуп, а тот, кто действует через связь с Божественным, материализуя светлую силу. И все наши сказки про дурачков рассказывают нам про лень, а про то, как проходить испытания не холодным умом, а живым сердцем.
Потому что "дураки" умели главное — верить в чудо и радоваться жизни, не выпрашивая разрешения.

Сегодня день, когда можно вспомнить эту свою часть. Ту, которая не боится выглядеть смешной. Которая радуется просто потому, что светит солнце. Которая говорит «да» новому, даже если страшно. Которая выбирает сердце, даже когда ум говорит «будь серьёзнее».

И главное — радость, которая никого не задевает. Не за чужой счёт, не за счёт чужой боли, не для того, чтобы кому-то досадить или посмеяться над кем-то. А потому что внутри вдруг разлилось тепло, ведь просто жить — уже чудо.

Позвольте себе сегодня быть счастливыми. Без повода и оправданий. Без чувства вины за то, что вам хорошо.

Пусть у вас будет свой день дурака, когда вы действуете по сердцу, материализуете добро и помните: вы всегда можете опереться на светлые силы — внутри себя и вокруг.

С праздником волшебства, чудес и живой, настоящей радости! ❤️

💬 Какое маленькое чудо вы себе сегодня подарите?

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Когнитивные искажения и как они управляют мыслями

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Почему вы истощены, даже когда ничего не делаете

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

«Негативная селекция» в отношениях: почему хорошие люди часто одиноки

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Почему вы выбираете «сложных» партнёров?

Вы думаете: «Я просто хочу любви». Но по неведомому стечению травм и защит ваша психика выбирает другое.
Она выбирает того, кто нуждается в вашей помощи. Потому что рядом с таким человеком вы чувствуете себя нужной, живой, значимой. Пока вы его спасаете — вы не остаётесь наедине с собой. Со своей пустотой. Со страхом, что вас не за что любить просто так.

В этом скрытая выгода «негативной селекции»: вы не рискуете встретиться с собой.

Потому что здоровая любовь требует быть целым. А быть целым страшно:
• Надо знать, чего ты хочешь.
- Надо уметь просить.
- Надо нести ответственность за свою жизнь.
- и за принятые решения
- Надо выдерживать близость без оправданий.
А когда рядом тот, кого нужно спасать — у вас есть оправдание. «Я не строю свою жизнь, потому что занят его проблемами». «Я не развиваюсь, потому что я тащу его». «Я не чувствую себя счастливой, потому что он не даёт».
И это очень удобно. Потому что настоящий страх — не в том, что вы останетесь одна. А в том, что вы можете быть счастливы без драмы.

Парадокс «хороших» людей
Вы умеете давать.
Вы умеете терпеть.
Вы умеете надеяться.

Но вы не умеете принимать.
Не умеете выбирать себя.
Не умеете говорить «нет» тому, кто не подходит.

И пока вы вкладываетесь в того, кто не может дать вам то, что вам нужно, вы не замечаете, как мимо проходят те, кто мог бы, потому что априори умеет давать, быть равным, нести ответственность.

И тогда на самом деле нужно не «научиться выбирать хороших», а вернуть себе способность выбирать себя.
Когда вы начинаете вкладывать энергию в свою жизнь, а не в чужую, ваши фильтры меняются автоматически.
Вам становится неинтересно тратить время на того, кто не идёт навстречу.
Вам становится скучно с тем, кто не растёт.
Вам становится жалко себя тратить на того, кто не ценит.
И тогда здоровые отношения становятся логичным выбором.

Как это выглядит в жизни
— Вы перестаёте оправдывать его холодность.
— Вы перестаёте ждать, что он изменится.
— Вы перестаёте вкладываться туда, где нет отклика.
— Вы начинаете замечать тех, кто готов идти навстречу с первого шага.
— И вам это начинает нравиться.

Если вы устали быть «спасателем», если вы чувствуете, что за вашими попытками помочь скрывается нелюбовь к себе, если вы хотите наконец-то выбрать себя, но не знаете, с чего начать — приходите.
В личной сессии мы не будем разбирать ваших партнёров. Мы пойдём туда, откуда берётся ваша потребность спасать. И вернём вам энергию, которую вы годами отдавали тем, кто её не ценил.

👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Задумывались, что вам даёт роль «спасателя» в отношениях?

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Почему нам так интересно обсуждать других

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube