Есть один маркер, по которому можно безошибочно определить, «ваш» человек или уже нет.
Это не количество общих тем и не годы знакомства. Это то, что с вами происходит после встречи.
❤️ Если после общения вы чувствуете:
— опустошение, будто из вас выпили энергию
— желание побыть в тишине и ни с кем не разговаривать
— смутную тревогу или чувство вины без причины
— что вас не услышали, хотя проговорили час
Так вот - это не вы становитесь интровертом. Это ваша нервная система зафиксировала: контакт был неэкологичным.
❤️ А если после встречи вы:
— чувствуете лёгкость и тепло
— у вас появляются новые мысли и идеи
— вы не прокручиваете диалог в голове, переживая, что сказали не то
— вам хочется жить, а не лечь лицом в подушку
Тут все очевидно - вот ваш человек. Хотя бы на этот период жизни.
🌟 В 20 мы часто игнорируем этот внутренний маркер. Нам важнее быть «своими», чем чувствовать себя хорошо. Мы убеждаем себя, что подруга просто в плохом настроении, что коллега не со зла, что родственник имеет право на токсичность.
После 30 иллюзий становится меньше.
🌟 Потому что ресурс — не бесконечный. И тратить его на тех, после кого вы собираете себя по кусочкам, становится слишком дорого.
По сути это ваша встроенная система «энергетической гигиены», вам просто нужно уметь ее слышать.
💬 Был у вас такой опыт — когда вы перестали общаться с человеком не из-за ссоры, а просто потому, что после встреч стало слишком дорого себя собирать?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Это не количество общих тем и не годы знакомства. Это то, что с вами происходит после встречи.
— опустошение, будто из вас выпили энергию
— желание побыть в тишине и ни с кем не разговаривать
— смутную тревогу или чувство вины без причины
— что вас не услышали, хотя проговорили час
Так вот - это не вы становитесь интровертом. Это ваша нервная система зафиксировала: контакт был неэкологичным.
— чувствуете лёгкость и тепло
— у вас появляются новые мысли и идеи
— вы не прокручиваете диалог в голове, переживая, что сказали не то
— вам хочется жить, а не лечь лицом в подушку
Тут все очевидно - вот ваш человек. Хотя бы на этот период жизни.
После 30 иллюзий становится меньше.
По сути это ваша встроенная система «энергетической гигиены», вам просто нужно уметь ее слышать.
Ваше личное пространство — не общественное. Вы имеете полное право не впускать тех, кто приходит не с миром, а с претензией, с желанием вас переделать или "спасти".
И да, иногда это означает, что круг общения сужается до нескольких человек. Но эти несколько — настоящие. С ними можно молчать, можно плакать, можно быть любым — и не бояться, что завтра это используют против вас.
💬 Был у вас такой опыт — когда вы перестали общаться с человеком не из-за ссоры, а просто потому, что после встреч стало слишком дорого себя собирать?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Копинг-стратегии: почему один от стресса пьёт, а другой медитирует?
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
❤🔥3🔥3❤1💯1
Что на самом деле стоит за вашими способами справляться со стрессом
Один человек в стрессе идёт в спортзал, другой — в холодильник, третий — в ссору с близкими, а четвёртый просто ложится лицом к стене и отключается.
И самое обидное, когда головой то понимаешь, что твой способ «неправильный». Что надо бы не заедать, а бегать. Не срываться на детях, а медитировать. Но внутри будто что-то переклинивает, и ты снова делаешь по-старому.
Остановите своего внутреннего садиста!
Потому что наши копинг-стратегии (способы совладания со стрессом) вообще не про силу воли, а про выученные с детства программы.
Если в семье было принято замалчивать проблемы — вы научились уходить в себя.
Если напряжение снимали через конфликты — вы усвоили, что злость разряжает.
Если единственным доступным утешением была еда — тело запомнило: сладкое = безопасность.
И теперь, когда накрывает,
В психологии это называется «привычные паттерны совладания». И они не лечатся самобичеванием.
Чем больше вы ругаете себя за «неправильную» реакцию, тем выше стресс. А выше стресс — сильнее желание заглушить его привычным способом. Замкнутый круг.
Представьте поле, по которому годами ходили одной тропой. Там уже не просто тропинка — там глубокая траншея. Свернуть с неё почти невозможно, потому что вокруг вырос лес. Но если начать прокладывать новую тропу — по чуть-чуть, шаг за шагом — старая начнёт зарастать.
Что с этим делать?
Не пытаться перекроить себя за один день. А начать с вопроса: «Какая потребность закрывается моим "вредным" способом?»
— За выпивкой часто стоит потребность в расслаблении и паузе.
— За перееданием — потребность в утешении и безопасности.
— За агрессией — потребность быть услышанным и восстановить границы.
— За уходом в себя — потребность в тишине и покое.
Когда вы видите потребность, у вас появляется выбор. Можно оставить старый способ (иногда он действительно самый доступный). А можно поискать другой, который тоже закрывает эту потребность, но с меньшими последствиями.
Хочется расслабиться — может, ванна вместо бокала?
Хочется утешения — может, обнять себя или позвонить подруге вместо торта?
Хочется тишины — может, 10 минут в наушниках вместо ухода в глубокую норку?
Так вы расширяете выбор.
💬 Какая у вас самая частая «вредная» стратегия и можете определить, какая потребность за ней стоит?
❤️ Кстати, о том, как можно поработать с копинг-стратегией заедания писала очень классный полезный пост
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Один человек в стрессе идёт в спортзал, другой — в холодильник, третий — в ссору с близкими, а четвёртый просто ложится лицом к стене и отключается.
И самое обидное, когда головой то понимаешь, что твой способ «неправильный». Что надо бы не заедать, а бегать. Не срываться на детях, а медитировать. Но внутри будто что-то переклинивает, и ты снова делаешь по-старому.
Остановите своего внутреннего садиста!
Потому что наши копинг-стратегии (способы совладания со стрессом) вообще не про силу воли, а про выученные с детства программы.
Если в семье было принято замалчивать проблемы — вы научились уходить в себя.
Если напряжение снимали через конфликты — вы усвоили, что злость разряжает.
Если единственным доступным утешением была еда — тело запомнило: сладкое = безопасность.
И теперь, когда накрывает,
мозг не спрашивает «как правильно». Он просто запускает самую старую, самую протоптанную дорожку. Потому что для него это = выживание.
В психологии это называется «привычные паттерны совладания». И они не лечатся самобичеванием.
Чем больше вы ругаете себя за «неправильную» реакцию, тем выше стресс. А выше стресс — сильнее желание заглушить его привычным способом. Замкнутый круг.
Представьте поле, по которому годами ходили одной тропой. Там уже не просто тропинка — там глубокая траншея. Свернуть с неё почти невозможно, потому что вокруг вырос лес. Но если начать прокладывать новую тропу — по чуть-чуть, шаг за шагом — старая начнёт зарастать.
Что с этим делать?
Не пытаться перекроить себя за один день. А начать с вопроса: «Какая потребность закрывается моим "вредным" способом?»
— За выпивкой часто стоит потребность в расслаблении и паузе.
— За перееданием — потребность в утешении и безопасности.
— За агрессией — потребность быть услышанным и восстановить границы.
— За уходом в себя — потребность в тишине и покое.
Когда вы видите потребность, у вас появляется выбор. Можно оставить старый способ (иногда он действительно самый доступный). А можно поискать другой, который тоже закрывает эту потребность, но с меньшими последствиями.
Хочется расслабиться — может, ванна вместо бокала?
Хочется утешения — может, обнять себя или позвонить подруге вместо торта?
Хочется тишины — может, 10 минут в наушниках вместо ухода в глубокую норку?
Так вы расширяете выбор.
💬 Какая у вас самая частая «вредная» стратегия и можете определить, какая потребность за ней стоит?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4🥰2🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда психика «выходит из тела»?
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
👍3🔥2❤1
Что происходит, когда «выключение» становится привычкой
У меня был период, когда я жила как будто сквозь стекло. Вроде всё есть, а вкуса нет. Работа, семья, события — но внутри я жила в выдуманном мной мире, где мне по-настоящему нравилось. А в реальной жизни я была лишь оболочкой, которая привычно реагировала, выдавая деланные эмоции, уже и не помнила, когда в последний раз по-настоящему плакала или смеялась до колик в животе.
Если вам это тоже знакомо, то можно предположить, что это — последствие той самой диссоциации, которая когда-то спасла. Сработала раз, другой, третий. А потом закрепилась в привычку. И теперь психика отключает чувства по умолчанию, даже когда реальность не опасна. Просто на всякий случай.
Такая хроническая диссоциация.
Человек вроде есть, а контакта с ним нет. Потому что и с самим собой контакта нет. Он не знает, чего хочет на самом деле. Не чувствует, где болит. Не понимает, почему вроде всё хорошо, а жить не хочется.
Энергия есть, но она не движется. Она застыла. Потому что для движения нужно чувствовать, а чувствовать — больно. И вот человек застывает, как в анабиозе, сохраняя себя, но теряя жизнь.
Признаки, которые могут свидетельствовать об этом:
— Вам говорят: «Ты какой-то отстранённый», а вы не понимаете, о чём они.
— Вы не помните своё детство. Там как будто чёрная дыра.
— Вы можете делать всё по списку, но внутри — никакой реакции.
— Другие люди кажутся вам слишком эмоциональными, театральными, странными.
— Вам сложно сказать, что вы чувствуете прямо сейчас. Потому что вы не чувствуете ничего.
Что с этим делать?
Не заставлять себя «чувствовать» — это бесполезно. Чувства не включаются по приказу. Но можно начать с главного органа, нашего «чувствилища» — с тела.
Можно просто лечь и начать замечать: где сейчас соприкасаетесь с поверхностью? Тепло или холодно? Есть ли где-то напряжение? Не пытаясь его убрать, просто замечая.
Можно начать двигаться медленно с закрытыми глазами, прислушиваясь к каждому движению. Как поднимается рука. Как стопа касается пола. Как поворачивается голова.
Можно начать есть, чувствуя вкус. Не заглатывая, не просто прожевывая, а проживая каждый кусочек.
Это не терапия в полном смысле. Это возвращение себя через маленькие щелочки. Через тело, которое никуда не уходило, даже когда вы его покинули.
И если вы узнали себя — знайте: это не навсегда. Стекло можно разбить. Тихо, аккуратно, осколками не поранившись. И за ним окажется жизнь. Самая обычная. С солью на губах, с холодом ветра, с болью и счастьем — со всем, что делает нас живыми.
💬 Бывало у вас чувство, что вы смотрите на свою жизнь как на фильм, а не проживаете её?
#пользаполезная
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
У меня был период, когда я жила как будто сквозь стекло. Вроде всё есть, а вкуса нет. Работа, семья, события — но внутри я жила в выдуманном мной мире, где мне по-настоящему нравилось. А в реальной жизни я была лишь оболочкой, которая привычно реагировала, выдавая деланные эмоции, уже и не помнила, когда в последний раз по-настоящему плакала или смеялась до колик в животе.
Если вам это тоже знакомо, то можно предположить, что это — последствие той самой диссоциации, которая когда-то спасла. Сработала раз, другой, третий. А потом закрепилась в привычку. И теперь психика отключает чувства по умолчанию, даже когда реальность не опасна. Просто на всякий случай.
Такая хроническая диссоциация.
Человек вроде есть, а контакта с ним нет. Потому что и с самим собой контакта нет. Он не знает, чего хочет на самом деле. Не чувствует, где болит. Не понимает, почему вроде всё хорошо, а жить не хочется.
Энергия есть, но она не движется. Она застыла. Потому что для движения нужно чувствовать, а чувствовать — больно. И вот человек застывает, как в анабиозе, сохраняя себя, но теряя жизнь.
Признаки, которые могут свидетельствовать об этом:
— Вам говорят: «Ты какой-то отстранённый», а вы не понимаете, о чём они.
— Вы не помните своё детство. Там как будто чёрная дыра.
— Вы можете делать всё по списку, но внутри — никакой реакции.
— Другие люди кажутся вам слишком эмоциональными, театральными, странными.
— Вам сложно сказать, что вы чувствуете прямо сейчас. Потому что вы не чувствуете ничего.
Что с этим делать?
Не заставлять себя «чувствовать» — это бесполезно. Чувства не включаются по приказу. Но можно начать с главного органа, нашего «чувствилища» — с тела.
Потому что тело помнит. Даже когда психика выключила звук, тело продолжает записывать всё в свои клетки.
Можно просто лечь и начать замечать: где сейчас соприкасаетесь с поверхностью? Тепло или холодно? Есть ли где-то напряжение? Не пытаясь его убрать, просто замечая.
Можно начать двигаться медленно с закрытыми глазами, прислушиваясь к каждому движению. Как поднимается рука. Как стопа касается пола. Как поворачивается голова.
Можно начать есть, чувствуя вкус. Не заглатывая, не просто прожевывая, а проживая каждый кусочек.
Это не терапия в полном смысле. Это возвращение себя через маленькие щелочки. Через тело, которое никуда не уходило, даже когда вы его покинули.
И если вы узнали себя — знайте: это не навсегда. Стекло можно разбить. Тихо, аккуратно, осколками не поранившись. И за ним окажется жизнь. Самая обычная. С солью на губах, с холодом ветра, с болью и счастьем — со всем, что делает нас живыми.
💬 Бывало у вас чувство, что вы смотрите на свою жизнь как на фильм, а не проживаете её?
#пользаполезная
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
❤7🔥4❤🔥2
«Меня все используют», или Почему свои границы надо знать и чувствовать телом.
Никто не приходит ко мне с запросом «поставьте мне границы».
Обычно это звучит иначе:
🔹 «Я устала со всем соглашаться».
🔹 «Мне сложно отказывать начальнику, даже когда я завалена работой».
🔹 «После разговора с мамой я три дня прихожу в себя».
🔹 «Я чувствую себя виноватой, если говорю о своих желаниях».
🔹 «Меня все используют, но я не понимаю, как это остановить».
Человек может думать, что проблема в «неумении отказывать» или в том, что «люди плохо воспитаны». Но на деле это про проваленные границы.
Когда границы здоровы, тело реагирует на вторжение мгновенно: напряжение, желание отстраниться, сжатие в области груди или живота. Это сигнал: «чужое подошло слишком близко».
Но если в детстве вас не научили этому доверять (или научили терпеть), тело «забывает», как защищаться. И тогда:
— Вы терпите прикосновения, которые неприятны.
— Вы соглашаетесь на то, что вам не подходит.
— Вы не замечаете, что уже давно живёте не свою жизнь.
Тело просто перестаёт посылать сигналы тревоги. Или посылает, но вы их глушите — годами, усилиями, напряжением. А границы — не про то, что вы говорите, а про то, что вы чувствуете. И тело знает ответ раньше, чем голова успевает придумать оправдание.
💬 А вы слышите, что тело вам говорит? А главное - прислушиваетесь ли, принимаете в расчет при выборе действия?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Никто не приходит ко мне с запросом «поставьте мне границы».
Обычно это звучит иначе:
🔹 «Я устала со всем соглашаться».
🔹 «Мне сложно отказывать начальнику, даже когда я завалена работой».
🔹 «После разговора с мамой я три дня прихожу в себя».
🔹 «Я чувствую себя виноватой, если говорю о своих желаниях».
🔹 «Меня все используют, но я не понимаю, как это остановить».
Человек может думать, что проблема в «неумении отказывать» или в том, что «люди плохо воспитаны». Но на деле это про проваленные границы.
Телесно-ориентированная терапия (ТОП) исходит из простой истины: границы — это не про то, что вы сказали или подумали. Это про то, что вы чувствуете в момент контакта с другим, даже если это не про непосредственное прикосновение.
Когда границы здоровы, тело реагирует на вторжение мгновенно: напряжение, желание отстраниться, сжатие в области груди или живота. Это сигнал: «чужое подошло слишком близко».
Но если в детстве вас не научили этому доверять (или научили терпеть), тело «забывает», как защищаться. И тогда:
— Вы терпите прикосновения, которые неприятны.
— Вы соглашаетесь на то, что вам не подходит.
— Вы не замечаете, что уже давно живёте не свою жизнь.
Тело просто перестаёт посылать сигналы тревоги. Или посылает, но вы их глушите — годами, усилиями, напряжением. А границы — не про то, что вы говорите, а про то, что вы чувствуете. И тело знает ответ раньше, чем голова успевает придумать оправдание.
💬 А вы слышите, что тело вам говорит? А главное - прислушиваетесь ли, принимаете в расчет при выборе действия?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
❤🔥5💯5🔥4
Близость и интимность: в чём разница и почему это важно для вашей психики
Вчера на обучении интегративной психологии мы глубоко ныряли в тему границ, контроля и доверия к миру. И одна фраза преподавателя зацепила меня так, что до сих пор внутри отзывается.
Мы живём в эпоху, где всё смешалось. Где интимность свели к сексу. Где близость путают с вторжением. Где защита границ часто превращается в глухую стену, за которой можно спрятаться от всего мира — но вместе с защитой потерять и способность по-настоящему быть с другими.
А ведь близость и интимность — это не одно и то же.
Интимность — это то, что обычно касается двоих. Это пространство, куда пускают избранных. Оно требует особого разрешения, особого доверия. Интимность уязвима, потому что там вы показываете себя без одежды — в прямом и переносном смысле. И границы там должны быть чёткими, потому что вторжение в интимность ранит особенно глубоко.
Близость — это другое. Это то, что может происходить не только между двумя, в сообществе, в группе, между людьми, которые чувствуют друг друга. Это тепло, которое возникает, когда вы можете быть собой и вас принимают. Это общий смех, общая тишина, общее пространство, где не нужно защищаться.
И вот что происходит сейчас: из-за страха вторжения, из-за смешения этих понятий, мы часто обрубаем не только доступ к интимности, но и возможность близости. Мы ставим забор там, где нужна была просто калитка. И остаёмся в своих крепостях — в полной безопасности, но в полном одиночестве.
А человеку для гармоничного состояния нужна и та, и другая.
Нужно место, куда вы пускаете только самых близких, где можно быть уязвимым без страха. И нужно пространство, где вы просто чувствуете себя частью — группы, сообщества, мира. Где вас видят и слышат без вторжения в святая святых.
💬 А вы чувствуете разницу между близостью и интимностью? Где у вас проходит эта грань?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Вчера на обучении интегративной психологии мы глубоко ныряли в тему границ, контроля и доверия к миру. И одна фраза преподавателя зацепила меня так, что до сих пор внутри отзывается.
Мы живём в эпоху, где всё смешалось. Где интимность свели к сексу. Где близость путают с вторжением. Где защита границ часто превращается в глухую стену, за которой можно спрятаться от всего мира — но вместе с защитой потерять и способность по-настоящему быть с другими.
А ведь близость и интимность — это не одно и то же.
Интимность — это то, что обычно касается двоих. Это пространство, куда пускают избранных. Оно требует особого разрешения, особого доверия. Интимность уязвима, потому что там вы показываете себя без одежды — в прямом и переносном смысле. И границы там должны быть чёткими, потому что вторжение в интимность ранит особенно глубоко.
Близость — это другое. Это то, что может происходить не только между двумя, в сообществе, в группе, между людьми, которые чувствуют друг друга. Это тепло, которое возникает, когда вы можете быть собой и вас принимают. Это общий смех, общая тишина, общее пространство, где не нужно защищаться.
И вот что происходит сейчас: из-за страха вторжения, из-за смешения этих понятий, мы часто обрубаем не только доступ к интимности, но и возможность близости. Мы ставим забор там, где нужна была просто калитка. И остаёмся в своих крепостях — в полной безопасности, но в полном одиночестве.
А человеку для гармоничного состояния нужна и та, и другая.
Нужно место, куда вы пускаете только самых близких, где можно быть уязвимым без страха. И нужно пространство, где вы просто чувствуете себя частью — группы, сообщества, мира. Где вас видят и слышат без вторжения в святая святых.
💬 А вы чувствуете разницу между близостью и интимностью? Где у вас проходит эта грань?
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
❤6🔥3💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Феномен выученной беспомощности: почему мы сдаемся даже не попробовав.
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
❤7🔥4💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему вы панически боитесь, что вас бросят.
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤2🔥2❤🔥1
Как наши детские сценарии управляют взрослыми отношениями
В отношениях с разными людьми мы часто попадаем в одни и те же ловушки. С одним партнёром было чувство, что ты "ходишь по тонкому льду", с другим — то же самое. Один был холоден — и следующий будто под копирку.
Мы думаем: "не везёт", "все мужики такие", "нормальных нет". А на самом деле это просто наш внутренний сценарий ищет подтверждения и мы буквально проводим сценарный кастинг: выбираем именно таких партнеров, которые будут отыгрывать привычную нам роль.
Как это работает
В детстве мы усваиваем определённую модель любви. Если родитель был холодным, непредсказуемым, вечно занятым или критикующим — именно это становится для психики "нормой". Не потому что это приятно, а потому что это знакомо.
И вырастая, мы бессознательно выбираем тех, кто будет раз за разом подтверждать эту знакомую картину мира. Потому что мозг любит предсказуемость. Даже болезненную, но это лучше чем неизвестность.
Холодность партнёра = привычный дискомфорт = я знаю, как себя вести (цепляться, заслуживать, терпеть).
Тепло и стабильность = неизвестность = мозг в стрессе.
И вот уже вы сами не замечаете, как обходите стороной тех, кто готов давать спокойную любовь, и тянетесь к тем, кого нужно "отогревать".
И часто это передается по наследству, через род.
Бабушка терпела деда-тирана? Мать тянула одна? Прабабушка ждала мужа с войны годы? Это всё остаётся в родовой памяти как "наша история любви".
И вы можете неосознанно воспроизводить эти сценарии, даже если никогда не слышали этих историй. Просто потому, что они записаны в вашем ДНК.
Как разорвать этот круг
1️⃣ увидеть. Заметить, что партнёры действительно похожи. Что сценарии повторяются. Что ваша реакция на холодность — всегда одна и та же.
2️⃣ спросить себя: "А что, если это не про них? Что, если это просто мой старый сценарий ищет актёров на знакомые роли?"
3️⃣ начать замечать тех, кто выбивается из этого сценария. Тех, кто не заставляет вас заслуживать любовь. Кто просто даёт тепло без условий. Сначала они могут казаться "скучными". Потому что в них нет привычных американских горок. Но именно там, в этой "скучности", и живёт настоящая близость.
💬 Поделитесь своими сценариями, когда разными людьми попадаете в одни и те же ситуации (это не обязательно про личные отношения)
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
В отношениях с разными людьми мы часто попадаем в одни и те же ловушки. С одним партнёром было чувство, что ты "ходишь по тонкому льду", с другим — то же самое. Один был холоден — и следующий будто под копирку.
Мы думаем: "не везёт", "все мужики такие", "нормальных нет". А на самом деле это просто наш внутренний сценарий ищет подтверждения и мы буквально проводим сценарный кастинг: выбираем именно таких партнеров, которые будут отыгрывать привычную нам роль.
Как это работает
В детстве мы усваиваем определённую модель любви. Если родитель был холодным, непредсказуемым, вечно занятым или критикующим — именно это становится для психики "нормой". Не потому что это приятно, а потому что это знакомо.
И вырастая, мы бессознательно выбираем тех, кто будет раз за разом подтверждать эту знакомую картину мира. Потому что мозг любит предсказуемость. Даже болезненную, но это лучше чем неизвестность.
Холодность партнёра = привычный дискомфорт = я знаю, как себя вести (цепляться, заслуживать, терпеть).
Тепло и стабильность = неизвестность = мозг в стрессе.
И вот уже вы сами не замечаете, как обходите стороной тех, кто готов давать спокойную любовь, и тянетесь к тем, кого нужно "отогревать".
И часто это передается по наследству, через род.
Бабушка терпела деда-тирана? Мать тянула одна? Прабабушка ждала мужа с войны годы? Это всё остаётся в родовой памяти как "наша история любви".
И вы можете неосознанно воспроизводить эти сценарии, даже если никогда не слышали этих историй. Просто потому, что они записаны в вашем ДНК.
Как разорвать этот круг
💬 Поделитесь своими сценариями, когда разными людьми попадаете в одни и те же ситуации (это не обязательно про личные отношения)
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Газлайтинг простыми словами.
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤4🔥2💯2
Как распознать, что вашей реальностью пытаются управлять
Иногда бывает такое чувство, когда после разговора с человеком вы начинаете сомневаться в том, что только что произошло. Вроде бы вы помните одно, а он уверяет, что всё было иначе. Вы начинаете объяснять, доказывать, а внутри недоумение: «Может, я и правда что-то не так поняла?»
Это может быть одна из самых тонких и разрушительных форм психологического насилия - газлайтинг.
Часто газлайтинг маскируется под заботу или логику.
🟠 «Ты преувеличиваешь, всё было не так»
🟠 «У тебя просто ПМС, ты неадекватна»
🟠 «Я пошутил, а ты опять на взводе»
🟠 «Тебе показалось, я такого не говорил»
🟠 «Ты просто меня неправильно понял»
Сначала вы спорите. Потом начинаете сомневаться. А потом вдруг ловите себя на мысли, что уже не понимаете, где правда, а где выдумка. И главное — перестаёте доверять себе.
В этом и есть цель газлайтинга - сделать так, чтобы вы перестали опираться на своё восприятие, чтобы ваша внутренняя опора рухнула, и вы начали искать правду в другом человеке. А тот, кто диктует вам, что есть реальность, постепенно получает над вами полную власть.
Почему мы попадаем в эту ловушку
Потому что с детства нас приучали сомневаться в себе. «Маме виднее», «ты просто устала», «не выдумывай». Если в детстве ваши чувства систематически обесценивали, взрослый человек с хорошо развитой рефлексией становится идеальной жертвой для газлайтера. Вы уже привыкли, что ваш внутренний голос — не главный.
Чужое мнение проникает внутрь и начинает хозяйничать. Вы теряете способность отличать своё от навязанного, реальное от придуманного. Энергия утекает на бесконечные сомнения и самокопание.
Что делать, если вы узнали себя
Самое важное
🟨 Газлайтинг работает только тогда, когда вы готовы сомневаться в себе. Как только вы возвращаете себе внутреннюю опору, его слова перестают проникать внутрь. Они просто стучатся в закрытую дверь.
Вы имеете право на свою версию реальности, даже если кто-то очень убедительно доказывает обратное.
💬 Ловили себя на том, что после разговора с человеком начинали сомневаться в собственной адекватности?
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Иногда бывает такое чувство, когда после разговора с человеком вы начинаете сомневаться в том, что только что произошло. Вроде бы вы помните одно, а он уверяет, что всё было иначе. Вы начинаете объяснять, доказывать, а внутри недоумение: «Может, я и правда что-то не так поняла?»
Это может быть одна из самых тонких и разрушительных форм психологического насилия - газлайтинг.
Часто газлайтинг маскируется под заботу или логику.
Сначала вы спорите. Потом начинаете сомневаться. А потом вдруг ловите себя на мысли, что уже не понимаете, где правда, а где выдумка. И главное — перестаёте доверять себе.
В этом и есть цель газлайтинга - сделать так, чтобы вы перестали опираться на своё восприятие, чтобы ваша внутренняя опора рухнула, и вы начали искать правду в другом человеке. А тот, кто диктует вам, что есть реальность, постепенно получает над вами полную власть.
Почему мы попадаем в эту ловушку
Потому что с детства нас приучали сомневаться в себе. «Маме виднее», «ты просто устала», «не выдумывай». Если в детстве ваши чувства систематически обесценивали, взрослый человек с хорошо развитой рефлексией становится идеальной жертвой для газлайтера. Вы уже привыкли, что ваш внутренний голос — не главный.
Чужое мнение проникает внутрь и начинает хозяйничать. Вы теряете способность отличать своё от навязанного, реальное от придуманного. Энергия утекает на бесконечные сомнения и самокопание.
Что делать, если вы узнали себя
Первый и самый важный шаг — начать возвращать себе опору. Не через споры с газлайтером (их невозможно выиграть), а через восстановление контакта с собой.💾 Записывайте. Если есть сомнения в своей памяти — фиксируйте разговоры, даты, свои ощущения сразу. Бумага помнит всё.💾 Сверяйтесь не с ним, а с собой. После каждого разговора спрашивайте: «А что чувствую я? А что помню я?» Без поправки на его мнение.💾 Найдите тех, кто подтверждает вашу реальность. Людей, рядом с которыми вы не сомневаетесь в своём восприятии. Они будут вашим якорем.💾 Учитесь говорить: «Я помню иначе». Без доказательств, без объяснений. Просто констатация факта.
Самое важное
Вы имеете право на свою версию реальности, даже если кто-то очень убедительно доказывает обратное.
💬 Ловили себя на том, что после разговора с человеком начинали сомневаться в собственной адекватности?
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3❤2
Когда кино становится зеркалом
Посмотрела фильм, который не отпускает до сих пор. «Удачи, веселья, не сдохни» — и название уже как диагноз.
А теперь вспомните мой недавний подкаст про цифровое тело.
Помните, мы говорили о том, что у современного человека сформировалось новое тонкое тело — цифровое? Что оно имеет свою структуру, свои связи с чакрами, свою энергетику? И что главная опасность не в самом теле, а в том, кто или что может через него влиять на нас?
Фильм Вербински — это художественная иллюстрация того, о чём Хроники предупреждали: захват сознания через цифровое тело уже идёт.
ИИ в фильме — не просто алгоритм. Это сущность, которая научилась управлять людьми через их привязанность к технологиям. Через страх остаться без связи. Через привычку искать ответы не внутри, а в сети. Через зависимость от чужих оценок в комментариях.
Цифровое тело — это наш мост между физическим миром и информационным полем. Оно дано нам, чтобы мы могли осваивать новые уровни реальности. Но, как любой инструмент, оно может быть использовано не во благо.
Когда мы бездумно поглощаем контент, не фильтруем, не ставим защиту, наше цифровое тело становится открытой дверью. И через неё могут заходить те, кто хочет нами управлять. Эгрегоры соцсетей, информационные вампиры и «ментальные хищники», о которых предупреждают Хроники.
Что делать? Самый простой и доступный инструмент — цифровой детокс.
Это не про то, чтобы выбросить телефон и уйти в лес на год. Это про маленькие, но регулярные шаги, которые возвращают вам контроль.
— Один час без телефона утром. Первый час после пробуждения не берите гаджет в руки. Пусть тело вспомнит, что оно тело, а не придаток к экрану.
— Цифровой "шаббат". Один день в неделю (хотя бы полдня) полностью без соцсетей, новостей, мессенджеров. Живое общение, прогулки, книги, тишина.
— Чистка подписок. Удалите всё, что вызывает тревогу, зависть, чувство «я недостаточно хорош». Ваше цифровое тело имеет право на гигиену.
— Осознанное потребление. Прежде чем открыть ленту, спросите: «Зачем я это делаю? Что я хочу получить?» Если ответ «просто убить время» — закройте и идите жить.
Фильм заканчивается открытым вопросом. Наша реальность — тоже. Мы уже внутри этой истории. И только от нас зависит, кто мы в ней — марионетки ментального хищника или осознанные творцы, использующие технологии, но не позволяющие им использовать себя.
Однозначный #рекомендасьён , по возможности покажите и детям-подросткам. Там есть жестокие моменты, и даже намек на интимную сцену, но думаю, они подобное уже сто раз видели в своих предложках пока скролили свои ленты.
💬 А вы замечали, что после долгого зависания в телефоне чувствуете опустошение, а не отдых?
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Посмотрела фильм, который не отпускает до сих пор. «Удачи, веселья, не сдохни» — и название уже как диагноз.
Сюжет вроде фантастический: странный тип в закусочной утверждает, что пришёл из будущего, чтобы спасти мир от восставшего ИИ. А дальше — абсурд, гонка, чёрный юмор и нарастающее чувство тревоги. Но чем дальше смотришь, тем яснее: это не столько про роботов, сколько про нас. Про то, как легко мы отдали себя технологиям. Как размылась грань между «я» и «мой телефон». Как мы уже не замечаем, что цифровой мир давно стал для нас реальнее физического.
А теперь вспомните мой недавний подкаст про цифровое тело.
Помните, мы говорили о том, что у современного человека сформировалось новое тонкое тело — цифровое? Что оно имеет свою структуру, свои связи с чакрами, свою энергетику? И что главная опасность не в самом теле, а в том, кто или что может через него влиять на нас?
Фильм Вербински — это художественная иллюстрация того, о чём Хроники предупреждали: захват сознания через цифровое тело уже идёт.
ИИ в фильме — не просто алгоритм. Это сущность, которая научилась управлять людьми через их привязанность к технологиям. Через страх остаться без связи. Через привычку искать ответы не внутри, а в сети. Через зависимость от чужих оценок в комментариях.
Цифровое тело — это наш мост между физическим миром и информационным полем. Оно дано нам, чтобы мы могли осваивать новые уровни реальности. Но, как любой инструмент, оно может быть использовано не во благо.
Когда мы бездумно поглощаем контент, не фильтруем, не ставим защиту, наше цифровое тело становится открытой дверью. И через неё могут заходить те, кто хочет нами управлять. Эгрегоры соцсетей, информационные вампиры и «ментальные хищники», о которых предупреждают Хроники.
Что делать? Самый простой и доступный инструмент — цифровой детокс.
Это не про то, чтобы выбросить телефон и уйти в лес на год. Это про маленькие, но регулярные шаги, которые возвращают вам контроль.
— Один час без телефона утром. Первый час после пробуждения не берите гаджет в руки. Пусть тело вспомнит, что оно тело, а не придаток к экрану.
— Цифровой "шаббат". Один день в неделю (хотя бы полдня) полностью без соцсетей, новостей, мессенджеров. Живое общение, прогулки, книги, тишина.
— Чистка подписок. Удалите всё, что вызывает тревогу, зависть, чувство «я недостаточно хорош». Ваше цифровое тело имеет право на гигиену.
— Осознанное потребление. Прежде чем открыть ленту, спросите: «Зачем я это делаю? Что я хочу получить?» Если ответ «просто убить время» — закройте и идите жить.
Фильм заканчивается открытым вопросом. Наша реальность — тоже. Мы уже внутри этой истории. И только от нас зависит, кто мы в ней — марионетки ментального хищника или осознанные творцы, использующие технологии, но не позволяющие им использовать себя.
💬 А вы замечали, что после долгого зависания в телефоне чувствуете опустошение, а не отдых?
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
👍5❤4❤🔥4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто говорит внутри вас по Берну?
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Про Эго-состояния
Как установить контакт с внутренним ребенком
Подробнее о Внутреннем Ребенке
Гайд по пробуждению своего Внутреннего ребенка
Сказка о том, как ощущается внутренний ребенок
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Про Эго-состояния
Как установить контакт с внутренним ребенком
Подробнее о Внутреннем Ребенке
Гайд по пробуждению своего Внутреннего ребенка
Сказка о том, как ощущается внутренний ребенок
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤2👍1🔥1
Ссора за 30 секунд: как мы теряем взрослость
Иногда диалог с близким человеком превращается в перепалку за секунду. Ещё минуту назад вы обсуждали ужин, а теперь уже хлопаете дверью и обиженно молчите по углам.
И самое интересное — вы не помните, с чего всё началось, но эмоции при этом через край.
В транзактном анализе это называется «перекрёстная транзакция».
Звучит сложно, а на деле просто: вы начали разговор из одной роли, а собеседник ответил из другой, и поезда поехали по разным путям.
Это важно видеть, потому что 90% конфликтов в отношениях — это не про суть проблемы, а про то, кто из какой роли говорит.
И пока вы ругаетесь про выходные, на самом деле ваш внутренний Ребёнок хочет внимания, а внутренний Родитель партнёра требует уважения. А Взрослые оба молчат в тряпочку.
Если вы замечаете, что:
— часто обижаетесь на мелочи
— не можете договориться с партнёром, детьми, коллегами
— после разговоров чувствуете опустошение, а не ясность
— вас триггерят определённые интонации (критика, игнор, приказной тон)
Это не про то, что вы «сложный человек». Просто другие ваши эго-состояния иногда берут верх над внутренним Взрослым и управляют вашей жизнью без вашего ведома.
Логичный вопрос, и что с этим делать?!
Не пытаться «быть взрослым 24/7» — это невозможно и не нужно. Наш внутренний Ребёнок даёт нам спонтанность и радость. Внутренний Родитель — заботу и границы.
Проблема не в них. Проблема в том, что они часто выходят на сцену без спроса, когда нужен логика и эмпатия Взрослого.
И тогда осознать, кто сейчас говорит, — это первый шаг. А второй — научиться переключаться.
В личной терапии человек учится не «исправлять себя», а просто замечать: «Ага, сейчас говорит мой обиженный Ребёнок. Интересно, чего он хочет на самом деле? Может, не доказывать правоту, а просто быть услышанным?»
Когда вы начинаете видеть эти механизмы, диалоги с людьми перестают быть полем боя. Вы можете выбрать, из какой роли ответить. И это меняет всё.
💬 Расскажите, как вы научились и научились ли мирить внутри себя свои эго-состояния
💾 Подборка статей об эго-состояниях тут
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Иногда диалог с близким человеком превращается в перепалку за секунду. Ещё минуту назад вы обсуждали ужин, а теперь уже хлопаете дверью и обиженно молчите по углам.
И самое интересное — вы не помните, с чего всё началось, но эмоции при этом через край.
В транзактном анализе это называется «перекрёстная транзакция».
Звучит сложно, а на деле просто: вы начали разговор из одной роли, а собеседник ответил из другой, и поезда поехали по разным путям.
Например:
Вы (думая, что вы Взрослый): «Мне кажется, нам стоит обсудить наши планы на выходные».
А внутри вас не Взрослый, а Контролирующий Родитель, который на самом деле говорит: «Ты опять ничего не планируешь, вечно всё на мне».
И партнёр считывает не слова, а интонацию. И отвечает не Взрослому, а включает своего обиженного Ребёнка: «Вечно ты ко мне придираешься!».
Всё. Контакт потерян. Дальше — война эго-состояний.
Это важно видеть, потому что 90% конфликтов в отношениях — это не про суть проблемы, а про то, кто из какой роли говорит.
И пока вы ругаетесь про выходные, на самом деле ваш внутренний Ребёнок хочет внимания, а внутренний Родитель партнёра требует уважения. А Взрослые оба молчат в тряпочку.
Если вы замечаете, что:
— часто обижаетесь на мелочи
— не можете договориться с партнёром, детьми, коллегами
— после разговоров чувствуете опустошение, а не ясность
— вас триггерят определённые интонации (критика, игнор, приказной тон)
Это не про то, что вы «сложный человек». Просто другие ваши эго-состояния иногда берут верх над внутренним Взрослым и управляют вашей жизнью без вашего ведома.
Логичный вопрос, и что с этим делать?!
Не пытаться «быть взрослым 24/7» — это невозможно и не нужно. Наш внутренний Ребёнок даёт нам спонтанность и радость. Внутренний Родитель — заботу и границы.
Проблема не в них. Проблема в том, что они часто выходят на сцену без спроса, когда нужен логика и эмпатия Взрослого.
И тогда осознать, кто сейчас говорит, — это первый шаг. А второй — научиться переключаться.
В личной терапии человек учится не «исправлять себя», а просто замечать: «Ага, сейчас говорит мой обиженный Ребёнок. Интересно, чего он хочет на самом деле? Может, не доказывать правоту, а просто быть услышанным?»
Когда вы начинаете видеть эти механизмы, диалоги с людьми перестают быть полем боя. Вы можете выбрать, из какой роли ответить. И это меняет всё.
💬 Расскажите, как вы научились и научились ли мирить внутри себя свои эго-состояния
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Теряем лицо» правильно
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤🔥4🔥4💯2
Что случится, если вы перестанете притворяться?
Все мы сталкивались с этим чувством при входе в комнату полной людей, когда автоматически надевали маску. Уверенного профессионала. Весёлой подруги. Счастливой матери. Человека, у которого всё под контролем.
Мы даже не замечаем, как это происходит. И не замечаем, как к концу дня маска начинает давить. Лицо застывает. Плечи поднимаются к ушам. Внутри нарастает глухая усталость, которую не снимает даже сон.
Вот, например, на фото - результат одного из упражнений из телесной терапии, где отчетливо видно, как я ношу маску. Держу ее изо всех сил: такая одухотворенная, светлая дева, с космосом в башке.
Почему мы так держимся за эти маски?
Потому что где-то глубоко живёт страх: если я сниму её, все увидят, что я не идеален. И тогда меня отвергнут. Осудят. Перестанут любить. Не подпишутся на мой канал. Отпуишутся от моего канала )))
Мы учимся этому с детства. «Будь хорошей девочкой». «Не позорь семью». «Ты же сильная, ты справишься». И вот мы уже взрослые, а внутри сидит этот внутренний надзиратель, который следит, чтобы маска не сползла.
Маска требует энергии. Огромного количества энергии. Вы тратите её на то, чтобы контролировать каждое слово, каждое движение, каждую интонацию. Чтобы вовремя улыбнуться, чтобы не выдать усталость, чтобы не показать, что вам страшно.
А на жизнь сил уже не остаётся.
И вы вроде бы всё делаете правильно. Но внутри — пустота. Потому что настоящего вас там нет. Есть только тот, кого вы показываете миру.
Что происходит, когда маска сползает
Сначала страшно. И даже очень. Кажется, что сейчас всё рухнет. Что люди развернутся и уйдут. Что ваша репутация, карьера, отношения — всё пойдёт прахом.
А потом… ничего не случается.
Вы говорите «я не знаю», и мир не взрывается. Признаёте ошибку — и коллеги смотрят на вас с уважением, а не с презрением. Просите помощи — и оказывается, что рядом есть люди, которые рады поддержать.
И внутри становится легче. Как будто с плеч сбросили мешок, который вы тащили годами.
В личной терапии я не учу быть «лучшей версией себя». Мы вместе ищем ту, настоящую, которая где-то там, под слоями «надо», «должна» и «нельзя». И выводим её в свет.
👉 Если чувствуете, что пора — пишите в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Какая маска у вас самая тяжёлая? У меня вот суперпродуктивного саморазвивающегося человека ))
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Все мы сталкивались с этим чувством при входе в комнату полной людей, когда автоматически надевали маску. Уверенного профессионала. Весёлой подруги. Счастливой матери. Человека, у которого всё под контролем.
Мы даже не замечаем, как это происходит. И не замечаем, как к концу дня маска начинает давить. Лицо застывает. Плечи поднимаются к ушам. Внутри нарастает глухая усталость, которую не снимает даже сон.
Вот, например, на фото - результат одного из упражнений из телесной терапии, где отчетливо видно, как я ношу маску. Держу ее изо всех сил: такая одухотворенная, светлая дева, с космосом в башке.
Почему мы так держимся за эти маски?
Потому что где-то глубоко живёт страх: если я сниму её, все увидят, что я не идеален. И тогда меня отвергнут. Осудят. Перестанут любить. Не подпишутся на мой канал. Отпуишутся от моего канала )))
Мы учимся этому с детства. «Будь хорошей девочкой». «Не позорь семью». «Ты же сильная, ты справишься». И вот мы уже взрослые, а внутри сидит этот внутренний надзиратель, который следит, чтобы маска не сползла.
Маска требует энергии. Огромного количества энергии. Вы тратите её на то, чтобы контролировать каждое слово, каждое движение, каждую интонацию. Чтобы вовремя улыбнуться, чтобы не выдать усталость, чтобы не показать, что вам страшно.
А на жизнь сил уже не остаётся.
И вы вроде бы всё делаете правильно. Но внутри — пустота. Потому что настоящего вас там нет. Есть только тот, кого вы показываете миру.
Что происходит, когда маска сползает
Сначала страшно. И даже очень. Кажется, что сейчас всё рухнет. Что люди развернутся и уйдут. Что ваша репутация, карьера, отношения — всё пойдёт прахом.
А потом… ничего не случается.
Вы говорите «я не знаю», и мир не взрывается. Признаёте ошибку — и коллеги смотрят на вас с уважением, а не с презрением. Просите помощи — и оказывается, что рядом есть люди, которые рады поддержать.
И внутри становится легче. Как будто с плеч сбросили мешок, который вы тащили годами.
Мы живём в мире, который требует быть идеальными. Идеальные фото, идеальные отношения, максимальная продуктивность. Это иллюзия, которая убивает жизнь.
Потому что в реальности всё у всех неидеально. В настоящей жизни есть слёзы, растерянность, ошибки, неловкость. И именно в этом — её вкус, её глубина, её подлинность.
Когда вы перестаёте держать лицо, вы перестаёте врать себе. А когда перестаёте врать себе, появляется энергия.
В личной терапии я не учу быть «лучшей версией себя». Мы вместе ищем ту, настоящую, которая где-то там, под слоями «надо», «должна» и «нельзя». И выводим её в свет.
👉 Если чувствуете, что пора — пишите в личные сообщения @ivchenkoo
💬 Какая маска у вас самая тяжёлая? У меня вот суперпродуктивного саморазвивающегося человека ))
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤🔥4❤3🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥6🔥5
Выходные в поисках домика для души, и связи, конечно, там совсем нет)
Как ваша весна, дорогие?
Надеюсь, гуляете, дышите, услаждаете взор 🤩
Государство делает все возможное, чтобы мы оторвались от гаджетов и вернулись к простым радостям. Прям как советуют лучшие психологи. Так что наслаждаемся настоящей жизнью.
Обнимаю 🤍
Как ваша весна, дорогие?
Надеюсь, гуляете, дышите, услаждаете взор 🤩
Государство делает все возможное, чтобы мы оторвались от гаджетов и вернулись к простым радостям. Прям как советуют лучшие психологи. Так что наслаждаемся настоящей жизнью.
Обнимаю 🤍
❤🔥6❤4😍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Программист из детства
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.
Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube
❤6❤🔥3🔥3