Делай раз: а если не приходит ответ: (чего я на самом деле боюсь)

👆Вопрос, на который хочется дать прям развернутый ответ, возможно еще кому-то пригодится 👇

Катарина, привет! ну начнем с того, что если ответ не приходит - это тоже ответ. И можно назвать его - сопротивлением. Психика по какой-то причине блокирует доступ к ответу, возможно, потому что защищает, считает, что ты посмотрев на него, ты не справишься, почувствуешь боль.
И тогда если тебе важно разобраться, важно не долбиться в закрытую дверь, а зайти с другой стороны.
Что можно сделать, вместо прямого вопроса "чего я боюсь", спросить иначе.
Ну например:
— Если бы я знала, чего боюсь, что бы это могло быть?
— Если бы мы обсуждали страхи моей подруги, какие бы гипотезы я предполагала?
— На что похоже это место в теле, где прячется неизвестность?
— Если бы этот страх умел говорить, что бы он сказал?

Еще можно идти через тело. Тогда подышать, и понаблюдать с закрытыми глазами за тем, где это чувство живет в теле, где оно напрягается, или может холод, или как тяжесть, поищи прям где сковывается, когда ты думаешь об этом страхе в желании получить ответ. Как найдешь место - просто положи туда руку, подыши, дай туда внимание. Может прям ответ ответ и не придет, но хотя бы ты обозначишь, что ты готова смотреть в эту историю из честности.

Если ответ не приходит, возмжно есть блок на эту тему вообще не из твоей жизни. Возможно, страх не твой, а родовой. Или ты дала обещание когда-то «не чувствовать этого». Можно мысленно сказать: «Я открыта узнать то, что мне нужно для моего блага. Если есть страх, который я могу увидеть — покажи его мягко, когда я буду готова».
И главное — не ругать себя за «невидение» за «сопротивление». Сам факт, что ты задаёшься этим вопросом, уже говорит о готовности. Ответ придёт, когда для него будет безопасно с точки зрения психики.

Почему после 30 меняется круг общения

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

Копинг-стратегии: почему один от стресса пьёт, а другой медитирует?

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

Когда психика «выходит из тела»?

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

Что происходит, когда «выключение» становится привычкой

У меня был период, когда я жила как будто сквозь стекло. Вроде всё есть, а вкуса нет. Работа, семья, события — но внутри я жила в выдуманном мной мире, где мне по-настоящему нравилось. А в реальной жизни я была лишь оболочкой, которая привычно реагировала, выдавая деланные эмоции, уже и не помнила, когда в последний раз по-настоящему плакала или смеялась до колик в животе.

Если вам это тоже знакомо, то можно предположить, что это — последствие той самой диссоциации, которая когда-то спасла. Сработала раз, другой, третий. А потом закрепилась в привычку. И теперь психика отключает чувства по умолчанию, даже когда реальность не опасна. Просто на всякий случай.

Такая хроническая диссоциация.

Человек вроде есть, а контакта с ним нет. Потому что и с самим собой контакта нет. Он не знает, чего хочет на самом деле. Не чувствует, где болит. Не понимает, почему вроде всё хорошо, а жить не хочется.

Энергия есть, но она не движется. Она застыла. Потому что для движения нужно чувствовать, а чувствовать — больно. И вот человек застывает, как в анабиозе, сохраняя себя, но теряя жизнь.

Признаки, которые могут свидетельствовать об этом:

— Вам говорят: «Ты какой-то отстранённый», а вы не понимаете, о чём они.
— Вы не помните своё детство. Там как будто чёрная дыра.
— Вы можете делать всё по списку, но внутри — никакой реакции.
— Другие люди кажутся вам слишком эмоциональными, театральными, странными.
— Вам сложно сказать, что вы чувствуете прямо сейчас. Потому что вы не чувствуете ничего.

Что с этим делать?

Не заставлять себя «чувствовать» — это бесполезно. Чувства не включаются по приказу. Но можно начать с главного органа, нашего «чувствилища» — с тела.

Потому что тело помнит. Даже когда психика выключила звук, тело продолжает записывать всё в свои клетки.

Можно просто лечь и начать замечать: где сейчас соприкасаетесь с поверхностью? Тепло или холодно? Есть ли где-то напряжение? Не пытаясь его убрать, просто замечая.

Можно начать двигаться медленно с закрытыми глазами, прислушиваясь к каждому движению. Как поднимается рука. Как стопа касается пола. Как поворачивается голова.

Можно начать есть, чувствуя вкус. Не заглатывая, не просто прожевывая, а проживая каждый кусочек.

Это не терапия в полном смысле. Это возвращение себя через маленькие щелочки. Через тело, которое никуда не уходило, даже когда вы его покинули.

И если вы узнали себя — знайте: это не навсегда. Стекло можно разбить. Тихо, аккуратно, осколками не поранившись. И за ним окажется жизнь. Самая обычная. С солью на губах, с холодом ветра, с болью и счастьем — со всем, что делает нас живыми.

💬 Бывало у вас чувство, что вы смотрите на свою жизнь как на фильм, а не проживаете её?

#пользаполезная

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

«Меня все используют», или Почему свои границы надо знать и чувствовать телом.

Никто не приходит ко мне с запросом «поставьте мне границы».

Обычно это звучит иначе:

🔹 «Я устала со всем соглашаться».
🔹 «Мне сложно отказывать начальнику, даже когда я завалена работой».
🔹 «После разговора с мамой я три дня прихожу в себя».
🔹 «Я чувствую себя виноватой, если говорю о своих желаниях».
🔹 «Меня все используют, но я не понимаю, как это остановить».

Человек может думать, что проблема в «неумении отказывать» или в том, что «люди плохо воспитаны». Но на деле это про проваленные границы.

Телесно-ориентированная терапия (ТОП) исходит из простой истины: границы — это не про то, что вы сказали или подумали. Это про то, что вы чувствуете в момент контакта с другим, даже если это не про непосредственное прикосновение.

Когда границы здоровы, тело реагирует на вторжение мгновенно: напряжение, желание отстраниться, сжатие в области груди или живота. Это сигнал: «чужое подошло слишком близко».

Но если в детстве вас не научили этому доверять (или научили терпеть), тело «забывает», как защищаться. И тогда:
— Вы терпите прикосновения, которые неприятны.
— Вы соглашаетесь на то, что вам не подходит.
— Вы не замечаете, что уже давно живёте не свою жизнь.

Тело просто перестаёт посылать сигналы тревоги. Или посылает, но вы их глушите — годами, усилиями, напряжением. А границы — не про то, что вы говорите, а про то, что вы чувствуете. И тело знает ответ раньше, чем голова успевает придумать оправдание.

💬 А вы слышите, что тело вам говорит? А главное - прислушиваетесь ли, принимаете в расчет при выборе действия?

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

Близость и интимность: в чём разница и почему это важно для вашей психики

Вчера на обучении интегративной психологии мы глубоко ныряли в тему границ, контроля и доверия к миру. И одна фраза преподавателя зацепила меня так, что до сих пор внутри отзывается.

Мы живём в эпоху, где всё смешалось. Где интимность свели к сексу. Где близость путают с вторжением. Где защита границ часто превращается в глухую стену, за которой можно спрятаться от всего мира — но вместе с защитой потерять и способность по-настоящему быть с другими.

А ведь близость и интимность — это не одно и то же.

Интимность — это то, что обычно касается двоих. Это пространство, куда пускают избранных. Оно требует особого разрешения, особого доверия. Интимность уязвима, потому что там вы показываете себя без одежды — в прямом и переносном смысле. И границы там должны быть чёткими, потому что вторжение в интимность ранит особенно глубоко.

Близость — это другое. Это то, что может происходить не только между двумя, в сообществе, в группе, между людьми, которые чувствуют друг друга. Это тепло, которое возникает, когда вы можете быть собой и вас принимают. Это общий смех, общая тишина, общее пространство, где не нужно защищаться.

И вот что происходит сейчас: из-за страха вторжения, из-за смешения этих понятий, мы часто обрубаем не только доступ к интимности, но и возможность близости. Мы ставим забор там, где нужна была просто калитка. И остаёмся в своих крепостях — в полной безопасности, но в полном одиночестве.

А человеку для гармоничного состояния нужна и та, и другая.

Нужно место, куда вы пускаете только самых близких, где можно быть уязвимым без страха. И нужно пространство, где вы просто чувствуете себя частью — группы, сообщества, мира. Где вас видят и слышат без вторжения в святая святых.

💬 А вы чувствуете разницу между близостью и интимностью? Где у вас проходит эта грань?

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

Феномен выученной беспомощности: почему мы сдаемся даже не попробовав.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик

Почему вы панически боитесь, что вас бросят.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Газлайтинг простыми словами.

Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность.

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Когда кино становится зеркалом

Посмотрела фильм, который не отпускает до сих пор. «Удачи, веселья, не сдохни» — и название уже как диагноз.

Сюжет вроде фантастический: странный тип в закусочной утверждает, что пришёл из будущего, чтобы спасти мир от восставшего ИИ. А дальше — абсурд, гонка, чёрный юмор и нарастающее чувство тревоги. Но чем дальше смотришь, тем яснее: это не столько про роботов, сколько про нас. Про то, как легко мы отдали себя технологиям. Как размылась грань между «я» и «мой телефон». Как мы уже не замечаем, что цифровой мир давно стал для нас реальнее физического.

А теперь вспомните мой недавний подкаст про цифровое тело.
Помните, мы говорили о том, что у современного человека сформировалось новое тонкое тело — цифровое? Что оно имеет свою структуру, свои связи с чакрами, свою энергетику? И что главная опасность не в самом теле, а в том, кто или что может через него влиять на нас?

Фильм Вербински — это художественная иллюстрация того, о чём Хроники предупреждали: захват сознания через цифровое тело уже идёт.

ИИ в фильме — не просто алгоритм. Это сущность, которая научилась управлять людьми через их привязанность к технологиям. Через страх остаться без связи. Через привычку искать ответы не внутри, а в сети. Через зависимость от чужих оценок в комментариях.

Цифровое тело — это наш мост между физическим миром и информационным полем. Оно дано нам, чтобы мы могли осваивать новые уровни реальности. Но, как любой инструмент, оно может быть использовано не во благо.

Когда мы бездумно поглощаем контент, не фильтруем, не ставим защиту, наше цифровое тело становится открытой дверью. И через неё могут заходить те, кто хочет нами управлять. Эгрегоры соцсетей, информационные вампиры и «ментальные хищники», о которых предупреждают Хроники.

Что делать? Самый простой и доступный инструмент — цифровой детокс.
Это не про то, чтобы выбросить телефон и уйти в лес на год. Это про маленькие, но регулярные шаги, которые возвращают вам контроль.
— Один час без телефона утром. Первый час после пробуждения не берите гаджет в руки. Пусть тело вспомнит, что оно тело, а не придаток к экрану.
— Цифровой "шаббат". Один день в неделю (хотя бы полдня) полностью без соцсетей, новостей, мессенджеров. Живое общение, прогулки, книги, тишина.
— Чистка подписок. Удалите всё, что вызывает тревогу, зависть, чувство «я недостаточно хорош». Ваше цифровое тело имеет право на гигиену.
— Осознанное потребление. Прежде чем открыть ленту, спросите: «Зачем я это делаю? Что я хочу получить?» Если ответ «просто убить время» — закройте и идите жить.

Фильм заканчивается открытым вопросом. Наша реальность — тоже. Мы уже внутри этой истории. И только от нас зависит, кто мы в ней — марионетки ментального хищника или осознанные творцы, использующие технологии, но не позволяющие им использовать себя.

Однозначный #рекомендасьён, по возможности покажите и детям-подросткам. Там есть жестокие моменты, и даже намек на интимную сцену, но думаю, они подобное уже сто раз видели в своих предложках пока скролили свои ленты.

💬 А вы замечали, что после долгого зависания в телефоне чувствуете опустошение, а не отдых?

Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube