Карта эмоций.jpg
220.3 KB
Как вы обычно отвечаете на вопрос "Как дела?"
Если варианты только «нормально», «хорошо» или «всё плохо», возможно, дело не в отсутствии эмоций. Скорее всего, вы столкнулись с алекситимией — трудностью в осознании и названии того, что происходит внутри. Как если бы вы смотрели на богатейшую палитру красок, но называли всё только «светлое» и «тёмное».
Часто корни — в детстве, где чувствам не учили или прямо запрещали («Не реви!», «Не ной!», «Мальчики не боятся!»). Мозг просто не научился различать тонкие оттенки внутренних состояний. И теперь, когда тело сигнализирует о стрессе или радости, словарный запас эмоций очень скуден.
Олесь, а делать то что?!
Чтобы управлять эмоциями, их нужно сначала узнать в лицо и назвать по имени.
Я подготовила для вас специальный файл на один экран телефона - Карта эмоций.
Это не просто список. Это ваша первая карта внутреннего мира, которая поможет:
• Точнее диагностировать своё состояние вместо расплывчатого «мне норм».
• Объяснить близким, что на самом деле с вами происходит.
• Сделать первый шаг к принятию: называя эмоцию, вы лишаете её власти над собой и начинаете ею управлять.
🌟 Прямо сейчас:
1) Откройте файл. Не старайтесь запомнить всё.
2) Просто пробегитесь глазами по списку. Какие 2-3 слова прямо сейчас отзываются в вас? Может, «спокойствие»? Или «нетерпение»? Или «смирение»?
3) Назовите это про себя или вслух. Например: «Сейчас во мне есть немного тревоги и капелька надежды». И всё.
Магия в том, что даже такое простое действие — уже терапия. Вы учитесь быть в контакте с собой.
🤩 Поделитесь в комментариях: какое неочевидное слово из списка эмоций вас удивило или понравилось больше всего? Давайте вместе исследовать этот язык души.
P.S. Если вы понимаете, что за "нормально" скрывается давняя боль, с которой сложно справиться в одиночку, — это повод обратиться к специалисту. Я помогаю не только распутать клубок чувств, но и найти их корни, чтобы жить стало легче. Всегда открыта для разговора @ivchenkoo
#олесяпроэмоции
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Если варианты только «нормально», «хорошо» или «всё плохо», возможно, дело не в отсутствии эмоций. Скорее всего, вы столкнулись с алекситимией — трудностью в осознании и названии того, что происходит внутри. Как если бы вы смотрели на богатейшую палитру красок, но называли всё только «светлое» и «тёмное».
Часто корни — в детстве, где чувствам не учили или прямо запрещали («Не реви!», «Не ной!», «Мальчики не боятся!»). Мозг просто не научился различать тонкие оттенки внутренних состояний. И теперь, когда тело сигнализирует о стрессе или радости, словарный запас эмоций очень скуден.
Олесь, а делать то что?!
Чтобы управлять эмоциями, их нужно сначала узнать в лицо и назвать по имени.
Я подготовила для вас специальный файл на один экран телефона - Карта эмоций.
Это не просто список. Это ваша первая карта внутреннего мира, которая поможет:
• Точнее диагностировать своё состояние вместо расплывчатого «мне норм».
• Объяснить близким, что на самом деле с вами происходит.
• Сделать первый шаг к принятию: называя эмоцию, вы лишаете её власти над собой и начинаете ею управлять.
1) Откройте файл. Не старайтесь запомнить всё.
2) Просто пробегитесь глазами по списку. Какие 2-3 слова прямо сейчас отзываются в вас? Может, «спокойствие»? Или «нетерпение»? Или «смирение»?
3) Назовите это про себя или вслух. Например: «Сейчас во мне есть немного тревоги и капелька надежды». И всё.
Магия в том, что даже такое простое действие — уже терапия. Вы учитесь быть в контакте с собой.
P.S. Если вы понимаете, что за "нормально" скрывается давняя боль, с которой сложно справиться в одиночку, — это повод обратиться к специалисту. Я помогаю не только распутать клубок чувств, но и найти их корни, чтобы жить стало легче. Всегда открыта для разговора @ivchenkoo
#олесяпроэмоции
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4😍3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Меня зовут Олеся Ивченко, я - интегративный психолог и коуч, умеющий работать с тонким планом, энергополями и читать Хроники Акаши.
Я собрала главные точки входа, чтобы вы могли выбрать свой путь для знакомства:
• Послушать #моиподкасты → мои размышления и разборы в аудиоформате
• Посмотреть в диалоге → #олесиныэфиры на разные жизненные темы здесь
• Исследовать внутренний мир → через метафоры и трансформационные истории #олесинысказки
• Получить → информацию нужную именно мне по важным темам здесь
Найти посты с практиками и упражнениями для самопомощи → #пользаполезная, а также по темам:
• Напишите мне в личные сообщения @ivchenkoo. Можно просто поздороваться, задать вопрос или обсудить формат консультации.
• Узнать о старте ближайшей группы или мастер-класса (следите за анонсами в канале!).
• Можно также задать вопрос анонимно
Благодарю, что вы здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍10❤🔥6🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что отношения токсичны? Спроси у своей спины
Рубрика Блиц психология: где за минуту рождается ясность
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Рубрика Блиц психология: где за минуту рождается ясность
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍5🔥3
👆👆Тошнота перед встречей, опустошение после, оправдания его поведения — это не про любовь. Это ловушка системы переменного подкрепления, самая надёжная схема для создания зависимости.
Мозг попадает в азарт «эмоциональной рулетки»: скандал → яркое примирение → лёгкий напряг → снова скандал. Вы зависите не от человека, а от надежды на тот самый «выигрыш» — момент близости, ради которого терпите всё.
Тело расплачивается за это первым. Ком в горле, спазмы, мигрени — это психосоматический счёт, который выставляет ваша психика за хронический стресс, который вы не можете ни принять, ни избежать.
❤️ Чек-лист реальности:
Не требуйте от себя немедленных решений. Начните с возвращения ясности. Ответьте:
1) По телу: После общения я чаще чувствую... (подъём сил / тяжелую усталость / боль в какой-то части тела)?
2) По самооценке: Моя уверенность стала... (стабильнее / полностью зависит от его слова)?
3) По фактам: Если бы лучшая подруга описала свои отношения моими же словами — что бы я ей посоветовала?
Эти ответы — ваши личные данные, выводящие ситуацию из тумана. Только с ними можно принимать решения, а не импульсивные действия.
❤️ Ваш ход на этой неделе:
Выберите один шаг, который сделаете на этой неделе, чтобы сместить фокус с его поведения на своё состояние:
• Завести дневник наблюдений за своими чувствами до и после общения.
• Вернуться к одному старому своему увлечению, заброшенному в этих отношениях.
• Написать в комментариях одну фразу, которую чаще всего говорите, оправдывая его поведение («У него просто характер такой...», «Он же не хотел...», «У него трудный период...»). Посмотрим на неё вместе со стороны.
❤️ Помните: Осознание зависимости — это не поражение. Это первый и самый смелый акт заботы о себе. Вы уже его совершили, просто читая этот текст. А следующий шаг — это выбор между вечной рулеткой и возвращением авторства своей жизни.
Если после честных ответов вы понимаете, что не можете выбраться из этого цикла в одиночку, — это знак, что пора искать опору. Профессиональная помощь здесь — не слабость, а стратегия. Она даёт внешнюю точку опоры, чтобы разорвать паттерн и восстановить связь с собой.
#пользаполезная
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Мозг попадает в азарт «эмоциональной рулетки»: скандал → яркое примирение → лёгкий напряг → снова скандал. Вы зависите не от человека, а от надежды на тот самый «выигрыш» — момент близости, ради которого терпите всё.
Тело расплачивается за это первым. Ком в горле, спазмы, мигрени — это психосоматический счёт, который выставляет ваша психика за хронический стресс, который вы не можете ни принять, ни избежать.
Не требуйте от себя немедленных решений. Начните с возвращения ясности. Ответьте:
1) По телу: После общения я чаще чувствую... (подъём сил / тяжелую усталость / боль в какой-то части тела)?
2) По самооценке: Моя уверенность стала... (стабильнее / полностью зависит от его слова)?
3) По фактам: Если бы лучшая подруга описала свои отношения моими же словами — что бы я ей посоветовала?
Эти ответы — ваши личные данные, выводящие ситуацию из тумана. Только с ними можно принимать решения, а не импульсивные действия.
Выберите один шаг, который сделаете на этой неделе, чтобы сместить фокус с его поведения на своё состояние:
• Завести дневник наблюдений за своими чувствами до и после общения.
• Вернуться к одному старому своему увлечению, заброшенному в этих отношениях.
• Написать в комментариях одну фразу, которую чаще всего говорите, оправдывая его поведение («У него просто характер такой...», «Он же не хотел...», «У него трудный период...»). Посмотрим на неё вместе со стороны.
Если после честных ответов вы понимаете, что не можете выбраться из этого цикла в одиночку, — это знак, что пора искать опору. Профессиональная помощь здесь — не слабость, а стратегия. Она даёт внешнюю точку опоры, чтобы разорвать паттерн и восстановить связь с собой.
#пользаполезная
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2
Люблю по пятницам в день Венеры проводить активности в канале. Сегодня обратимся к денежной энергии планеты дня, ведь Венера - это не только про красоту и чувства, это еще и про материальные ценности, комфорт, финансы в целом.
Я обращусь к Хроникам Акаши (что это такое - тут) с персональным запросом про ваши финансы.
Вы получите краткое, но ёмкое аудио послание, в котором будет:
- что блокирует ваш финансовый рост сейчас
• через что к вам легче всего приходят деньги
• что можно сделать сейчас, чтобы расширить денежный поток к вам
(как это было в последний раз посмотрите пост и комментарии)
Пришлите мне в комментарии три простые вещи для моей сонастройки с вашим полем:
◦ Ваше имя (если оно отличается от имени профиля).
◦ Ваш возраст.
◦ Ваше фото, если в профиле нет (важно — настоящее, не сгенерированное ИИ и с открытыми глазами, чтобы был контакт с вашей энергетикой).
Для иностранных карт на Boosty
Для российских карт на CloudTips
В Т-банк
Внутри телеграм (и для росс. и для иностр.пользователей) по ссылке Tribute
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍5🤩4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что ваша поза во сне говорит о вашем стрессе
Рубрика Блиц психология: где за минуту рождается ясность
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Рубрика Блиц психология: где за минуту рождается ясность
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍6🔥3
Сегодня суббота и такой диванный видосик для вас) 👆
И сегодня продолжаю принимать и отвечать на запросы по денежному интерактиву в комментариях к нему.
И сегодня продолжаю принимать и отвечать на запросы по денежному интерактиву в комментариях к нему.
❤4🥰4😍4
Интерактив про деньги, и ни одной одинаковой истории.
Ожидала найти повторяющиеся сценарии. Но результат был другим: каждый из пяти запросов раскрыл свою, абсолютно уникальную блокировку.
Это доказало простую и важную вещь: универсальных денежных блоков не существует. Есть ваш личный, вышитый на подкладке психики сценарий. Деньги лишь честно исполняют его роль.
Можно сколько угодно менять стратегии, но если внутри работает программа «оставаться в тени» или «деньги — это тревога», любой доход будет ощущаться как что-то чужое, от чего нужно поскорее избавиться.
Ваш денежный потолок, частые потери или необъяснимое саботирование выгодных сделок — это симптом. Как температура при болезни. Лечить надо не симптом, а причину, которая находится не в экономике, а в глубинах психики и родовой памяти.
Хотите самые частые причины, почему деньги могуть утекать, как сквозь пальцы? - Дайте ❤️ и 🔥 этому посту
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Ожидала найти повторяющиеся сценарии. Но результат был другим: каждый из пяти запросов раскрыл свою, абсолютно уникальную блокировку.
Это доказало простую и важную вещь: универсальных денежных блоков не существует. Есть ваш личный, вышитый на подкладке психики сценарий. Деньги лишь честно исполняют его роль.
Можно сколько угодно менять стратегии, но если внутри работает программа «оставаться в тени» или «деньги — это тревога», любой доход будет ощущаться как что-то чужое, от чего нужно поскорее избавиться.
Можно знать 100 способов инвестирования и 50 схем монетизации, но если внутри работает программа «я должен быть маленьким» (чтобы не затмить родителей) или «деньги — это стыдно» (чтобы остаться «своим» в роду), то любая сумма будет обжигать руки, и вы поспешите от неё избавиться.
Ваш денежный потолок, частые потери или необъяснимое саботирование выгодных сделок — это симптом. Как температура при болезни. Лечить надо не симптом, а причину, которая находится не в экономике, а в глубинах психики и родовой памяти.
Хотите самые частые причины, почему деньги могуть утекать, как сквозь пальцы? - Дайте ❤️ и 🔥 этому посту
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
❤8🔥6👍3
Деньги утекают сквозь пальцы не из-за невезения. Часто причина — во внутренних программах, которые ваш разум может не замечать, но ваша психика выполняет неукоснительно.
❤️ Топ 10 таких скрытых сценариев. Возможно, один из них — ваш.
1) Лояльность роду в их сценарии "деньги уходят". Если в истории семьи были потери, раскулачивание, разорения, обман мошенниками, психика может воспроизводить знакомый сценарий «деньги должны исчезнуть», даже вопреки логике.
2) Аллергия на спокойствие. Детство в хаосе учит: стабильность — это подозрительно и скучно. Надёжный доход кажется небезопасным, психика бессознательно сабботирует его.
3) Лояльность к родителям, когда подсознательный страх стать успешнее родителей управляет финансовыми решениями, чтобы отдать дань тому, как принято в семье. «Если я буду богаче — я их предам, стану чужаком в своей семье».
4) Тело в тревоге. Если организм постоянно в стрессе, деньги воспринимаются не как опора, а как угроза. Их хочется быстро потратить, чтобы вернуться в «безопасную» пустоту.
5) Виновное удовольствие. Установки вроде «сначала заслужи», "сначала суп, потом десерт", "не дели шкуру неубитого медведя" не дают просто радоваться деньгам. Их тратят на ненужное, чтобы снять внутреннее давление неоплаченного долга.
6) Потерянный контакт с телом, которое перестало сигналить: «хватит», «достаточно», «можно остановиться». Без этого чувства меры деньги утекают в бесконечную погоню за «ещё», быстрым дофамином.
7) Деньги вместо любви. Попытка заполнить душевную пустоту покупками. Но деньгам не под силу задача любви - это совершенно разные энергетики, поэтому они уходят, не оставляя насыщения.
8) Внутренний запрет оставлять ресурс себе. Можно много зарабатывать, но всё отдавать другим — семье, проектам, друзьям, на благотворительность. Себя радовать запрещено.
9) Страх взрослых решений. Деньги дают свободу и вместе с тем требуют ответственности. Если внутри живёт испуганный ребёнок, не готовый к выбору, финансы не задерживаются. Установка "большие деньги-большие проблемы".
10) Уровень сознания Борец (см.цикл статей по тегу #уровнисознания) - деньги приходят только через надрыв, долженствование, "надо" и борьбу, то и уходят они так же — через напряжение. Цикл замыкается без радости и лёгкости.
🤩 Какой пункт отозвался в вас сильнее всего? Поделитесь в комментариях. (Спойлер - денежных установок и ограничивающих убеждений великое множество, а еще есть и их переплетения неочевидным образом)
Если вы чувствуете, что застряли в одном из этих сценариев, но не понимаете, как из него выйти, — давайте исследуем это вместе.
У меня есть два формата работы с такими запросами:
❤️ Личная сессия (60 минут — 8 000 руб.)
Глубоко разбираем ваш запрос, находим корневую причину и слой за слоем меняем установки, которые управляют вашим отношением к деньгам.
❤️ Индивидуальный поток из Хроник Акаши (45-60 минут, аудио — 5 555 руб.)
Я задаю ваш запрос и 5-7 расширяющих вопросов (например, про бизнес или дело жизни) и получаю из Хроник развёрнутый ответ: что блокирует, какие ресурсы доступны, иногда словокоды, которые могут помочь прямо в моменте.
Выбирайте тот путь, который вам ближе.
❤️ Если вы чувствуете, что давно упираетесь в невидимый финансовый потолок, — возможно, пора перестать биться головой о него и вместо этого посмотреть, кто и когда его над вами установил. Пишите: @ivchenkoo
#пользаполезная
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
1) Лояльность роду в их сценарии "деньги уходят". Если в истории семьи были потери, раскулачивание, разорения, обман мошенниками, психика может воспроизводить знакомый сценарий «деньги должны исчезнуть», даже вопреки логике.
2) Аллергия на спокойствие. Детство в хаосе учит: стабильность — это подозрительно и скучно. Надёжный доход кажется небезопасным, психика бессознательно сабботирует его.
3) Лояльность к родителям, когда подсознательный страх стать успешнее родителей управляет финансовыми решениями, чтобы отдать дань тому, как принято в семье. «Если я буду богаче — я их предам, стану чужаком в своей семье».
4) Тело в тревоге. Если организм постоянно в стрессе, деньги воспринимаются не как опора, а как угроза. Их хочется быстро потратить, чтобы вернуться в «безопасную» пустоту.
5) Виновное удовольствие. Установки вроде «сначала заслужи», "сначала суп, потом десерт", "не дели шкуру неубитого медведя" не дают просто радоваться деньгам. Их тратят на ненужное, чтобы снять внутреннее давление неоплаченного долга.
6) Потерянный контакт с телом, которое перестало сигналить: «хватит», «достаточно», «можно остановиться». Без этого чувства меры деньги утекают в бесконечную погоню за «ещё», быстрым дофамином.
7) Деньги вместо любви. Попытка заполнить душевную пустоту покупками. Но деньгам не под силу задача любви - это совершенно разные энергетики, поэтому они уходят, не оставляя насыщения.
8) Внутренний запрет оставлять ресурс себе. Можно много зарабатывать, но всё отдавать другим — семье, проектам, друзьям, на благотворительность. Себя радовать запрещено.
9) Страх взрослых решений. Деньги дают свободу и вместе с тем требуют ответственности. Если внутри живёт испуганный ребёнок, не готовый к выбору, финансы не задерживаются. Установка "большие деньги-большие проблемы".
10) Уровень сознания Борец (см.цикл статей по тегу #уровнисознания) - деньги приходят только через надрыв, долженствование, "надо" и борьбу, то и уходят они так же — через напряжение. Цикл замыкается без радости и лёгкости.
Если вы чувствуете, что застряли в одном из этих сценариев, но не понимаете, как из него выйти, — давайте исследуем это вместе.
У меня есть два формата работы с такими запросами:
Глубоко разбираем ваш запрос, находим корневую причину и слой за слоем меняем установки, которые управляют вашим отношением к деньгам.
Я задаю ваш запрос и 5-7 расширяющих вопросов (например, про бизнес или дело жизни) и получаю из Хроник развёрнутый ответ: что блокирует, какие ресурсы доступны, иногда словокоды, которые могут помочь прямо в моменте.
Выбирайте тот путь, который вам ближе.
#пользаполезная
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤🔥3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5🔥5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤🔥3
Из-за ветра в последнем уличном кружочке пришлось перезаписать новые уже в тихой обстановке.
Дубль два, так сказать)
Учимся быть блогером правильно 😅
Дубль два, так сказать)
Учимся быть блогером правильно 😅
🥰4🤗3❤1👏1
Я, наконец, записала супер-мега подкаст - ченнелинг про самые громкие файлы этой зимы.
Вы вообще следите за новостями по этому поводу, интересно послушать информацию из Хроник про то, что там на самом деле творится, что является правдой, а что домыслами?
Вы вообще следите за новостями по этому поводу, интересно послушать информацию из Хроник про то, что там на самом деле творится, что является правдой, а что домыслами?
❤🔥4🔥4🤔3
Озвучила ответы из Хроник в частности на такие вопросы:
• Истинный первоначальный замысел и скрытая функция его криминальной сети?
• Список клиентов и участников шире официально названных имён?
• Была ли эта система автономной "преступной группой"?
• С точки зрения души, какой опыт должны были пройти жертвы этой системы?
• Для чего эта история была выведена на свет именно сейчас?
• Что могут сделать обычные люди?
• Жив ли Эпштейн в данный момент?
💬 Какие вопросы об этой истории остались без ответа? Пишите в комментариях — запишу дополнительный подкаст или пост с ответами.
#моиподкасты
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤7🤯5👏2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Секретный ингредиент уверенности в себе.
Рубрика Блиц психология: где за минуту рождается ясность
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Рубрика Блиц психология: где за минуту рождается ясность
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5❤3🔥3
В подкасте выше как раз говорила о знаках на масштабных мировых событиях. И это, конечно, можно притянуть за уши. А можно - широко раскрыть глаза и уши и реально видеть и слышать прямой текст и сообщения, которые до нас доносят.
Кто еще не слушал подкаст, крайне рекомендую для общего развития. Помимо собственно темы я рассказываю, как работает отрицательная система, как человек «подписывает контракт» на работу в этой системе, привела максимально любопытный пример окна Овертона как раз в теме популяризации проявленний тьмы.👇🏻👇🏻
Кто еще не слушал подкаст, крайне рекомендую для общего развития. Помимо собственно темы я рассказываю, как работает отрицательная система, как человек «подписывает контракт» на работу в этой системе, привела максимально любопытный пример окна Овертона как раз в теме популяризации проявленний тьмы.👇🏻👇🏻
❤🔥2🔥2💯2
Forwarded from NUTA | Научно о религии (Анна Карасева)
Адские врата на церемонии открытия Олимпиады в Милане и перевернутую пентаграмму кажется заметили только в русскоязычном интернете.
Будем надеяться, что организаторы мероприятия не слуги Сатаны, а просто хотели нагнать пафоса 😅🙈
Будем надеяться, что организаторы мероприятия не слуги Сатаны, а просто хотели нагнать пафоса 😅🙈
😱5🙈3🤯2