This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первая тренировка в этом году была легкая йога. Хотела еще на силовую, но не срослось и думаю - это здорово. Нагрузка мягкая, такая как и нужно было.
Вчера гуляли с мужем. Так классно. Тихо. Людей почти не было. Мороз. Снежок. Красота.
Сончас до 12. Неужели и правда выходные?)
А как у вас проходят эти дни, отдыхаете ресурсно или наоборот в кредит у тела?
Вчера гуляли с мужем. Так классно. Тихо. Людей почти не было. Мороз. Снежок. Красота.
Сончас до 12. Неужели и правда выходные?)
А как у вас проходят эти дни, отдыхаете ресурсно или наоборот в кредит у тела?
❤🔥11🔥9👍8❤1
Волчье суперлуние 3 января 2026 в 13:03 по Мск — это одновременно и первое полнолуние года, и первый из трёх суперлуний, что делает его мощным астрономическим и символическим событием.
🌕 Совпадение полнолуния с моментом максимального сближения Луны с Землёй. Диск выглядит на 6–14% больше и на 13–30% ярче обычного.
• Вечером того же дня при восходе Луны (около 16:00 по местному времени) можно увидеть впечатляющее зрелище из-за оптической иллюзии у горизонта.
• Название связано с тем, что в холодные зимние ночи вой волков слышен особенно отчётливо.
• Полнолуние происходит в знаке Рака, который связан с домом, семьёй, чувствами и личными границами. Энергия дня может усиливать эмоции и стремление к безопасности.
🐺 В этот день астрологи советуют направить энергию на внутреннюю работу и созидание.
Чего рекомендуется избегать
• Выяснения отношений и конфликтов
• Крупных финансовых решений, кредитов, импульсивных покупок
• Важных стартов (проектов, переговоров о повышении)
• Перегрузки тяжёлой пищей и изнуряющими тренировками
🌿 Практики для запуска нужных энергий
▪️ «Первая ступень» (для активации целей на год)
Суть: Не ставить цели, а сделать первый физический шаг к ним.
Выберите одно важное намерение на год. Сегодня совершите минимальное, но конкретное действие: купите домой цветок для цели «больше жизни», напишите первый абзац для цели «написать книгу», сделайте зарядку для цели «здоровье».
▪️ «Защитный круг Рака» (Арт-практика для создания безопасного пространства)
Цель: Через творчество активировать внутреннее чувство безопасности и прояснить личные границы.
Инструкция:
1) Возьмите бумагу и краски (подойдут даже обычные фломастеры или пастель).
2) В центре листа нарисуйте простой символ себя (это может быть точка, круг, абстрактная фигура).
3) Спросите себя: «Что составляет мою внутреннюю безопасность? Мои „неприкосновенные“ ценности, эмоции, люди, места?»
4) Вокруг своего символа начните рисовать защитный круг. Это может быть сплошная линия, узор из щитов, спираль или облако мягкого света (например, серебристого или синего цвета — цвета Рака и Луны).
5) Снаружи круга изобразите символически то, от чего вы сейчас хотите себя оградить — это могут быть волнистые линии (тревога), острые углы (конфликты) или просто тёмный цвет. Или оставьте пространство пустым, утверждая своё право на покой.
Визуализация границ — первый шаг к их установлению.
▪️ Вечером найдите Луну на небе. Постойте несколько минут, просто наблюдая за её светом. Поблагодарите прошедший цикл и мысленно отпустите то, что больше не нужно. Затем сделайте глубокий вдох, представляя, как вдыхаете чистый лунный свет и ясность для нового этапа. Лучшее время: Вечер 3 января, около 16:00 по местному времени, когда Луна восходит у горизонта и кажется особенно большой.
• Что ещё увидеть: Рядом с Луной будет сиять яркий Юпитер — самая большая планета Солнечной системы. Также в это время активен метеорный поток Квадрантиды, хотя из-за яркой Луны увидеть его будет сложно.
Этот день — время для тихой силы и точных намерений, а не для рывков. Основной совет — довериться течению дня, позволить себе замедлиться и настроиться на внутренний ритм.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
🌕 Совпадение полнолуния с моментом максимального сближения Луны с Землёй. Диск выглядит на 6–14% больше и на 13–30% ярче обычного.
• Вечером того же дня при восходе Луны (около 16:00 по местному времени) можно увидеть впечатляющее зрелище из-за оптической иллюзии у горизонта.
• Название связано с тем, что в холодные зимние ночи вой волков слышен особенно отчётливо.
• Полнолуние происходит в знаке Рака, который связан с домом, семьёй, чувствами и личными границами. Энергия дня может усиливать эмоции и стремление к безопасности.
🐺 В этот день астрологи советуют направить энергию на внутреннюю работу и созидание.
Чего рекомендуется избегать
• Выяснения отношений и конфликтов
• Крупных финансовых решений, кредитов, импульсивных покупок
• Важных стартов (проектов, переговоров о повышении)
• Перегрузки тяжёлой пищей и изнуряющими тренировками
🌿 Практики для запуска нужных энергий
Суть: Не ставить цели, а сделать первый физический шаг к ним.
Выберите одно важное намерение на год. Сегодня совершите минимальное, но конкретное действие: купите домой цветок для цели «больше жизни», напишите первый абзац для цели «написать книгу», сделайте зарядку для цели «здоровье».
Цель: Через творчество активировать внутреннее чувство безопасности и прояснить личные границы.
Инструкция:
1) Возьмите бумагу и краски (подойдут даже обычные фломастеры или пастель).
2) В центре листа нарисуйте простой символ себя (это может быть точка, круг, абстрактная фигура).
3) Спросите себя: «Что составляет мою внутреннюю безопасность? Мои „неприкосновенные“ ценности, эмоции, люди, места?»
4) Вокруг своего символа начните рисовать защитный круг. Это может быть сплошная линия, узор из щитов, спираль или облако мягкого света (например, серебристого или синего цвета — цвета Рака и Луны).
5) Снаружи круга изобразите символически то, от чего вы сейчас хотите себя оградить — это могут быть волнистые линии (тревога), острые углы (конфликты) или просто тёмный цвет. Или оставьте пространство пустым, утверждая своё право на покой.
Визуализация границ — первый шаг к их установлению.
• Что ещё увидеть: Рядом с Луной будет сиять яркий Юпитер — самая большая планета Солнечной системы. Также в это время активен метеорный поток Квадрантиды, хотя из-за яркой Луны увидеть его будет сложно.
Этот день — время для тихой силы и точных намерений, а не для рывков. Основной совет — довериться течению дня, позволить себе замедлиться и настроиться на внутренний ритм.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥3
Почему Stranger Things так цепляет
Досмотрела финал шоу и захотелось разобрать сериал с психологической точки зрения.
Потому что ОСД цепляет не монстрами и даже не миллениальской ностальгией, а потому, что работает как зеркало внутреннего мира.
Stranger Things не предлагает зрителю одну точку входа.
В нём нет одного героя, через которого «правильно» смотреть историю.
И это очень психологично.
Каждый персонаж — словно отдельная часть психики, сформированная опытом:
— отвергнутый ребёнок,
— гиперответственная мать,
— взрослый с подавленной уязвимостью,
— подросток, который отчаянно хочет быть «нормальным»,
— человек, который выжил — и теперь не знает, как жить дальше.
Мы не просто смотрим сериал, а узнаём свои части. Можно быть разными персонажами в разные моменты жизни — и это нормально.
И сериал будто говорит:
твоя разрозненность — не дефект, у неё есть история.
80-е здесь — не стиль, а психологическое состояние, когда воссоздается среда детства, где мы проживали эмоции в живых телесных играх (а не внутри экранов гаджетов), где сжимая зубы терпели, где родители проявляли любовь скованно и в целом были эмоционально недоступны.
Есть даже такое психологическое понятие как "аффективная ностальгия" —
тоска не по эпохе, а по утраченной внутренней реальности: когда мир ещё не кажется опасным, воображение защищает, боль и страх не названы словами.
! В сериале монстры появляются не «вдруг», а там, где рушится ощущение безопасности.
Если смотреть с точки зрения нарративной психологии, Изнанка — это пространство вытесненного травматического опыта:
— депрессии,
— подавленной агрессии,
— непрожитого горя,
— хронической тревоги,
— травмы утраты.
Вспомните фильм, там монстры никогда не существуют сами по себе.
Они всегда связаны с:
— одиночеством,
— невозможностью быть услышанным,
— непроговорённой болью,
— изоляцией.
Монстр пугает, но одновременно даёт форму тому, что внутри уже давно болит.
И тогда Stranger Things — не борьба добра и зла, а история о том, что:
— детство заканчивается,
— безопасность не гарантирована,
— люди расходятся,
— связи меняются,
— мир становится сложнее, чем ты был готов выдержать.
И сериал позволяет это прожить медленно, через метафору, а не напрямую.
Он не обещает, что будет легко. Но даёт ощущение:
ты не один в этом опыте.
В итоге сериал про то,
как мы учимся жить с тем, что внутри нас стало темно, но мы всё равно продолжаем идти дальше.
Обсудим? Кто смотрел сериал, как вам вообще хэппи энд? )
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Пыс: свежий мем в комментариях.
Досмотрела финал шоу и захотелось разобрать сериал с психологической точки зрения.
Потому что ОСД цепляет не монстрами и даже не миллениальской ностальгией, а потому, что работает как зеркало внутреннего мира.
Stranger Things не предлагает зрителю одну точку входа.
В нём нет одного героя, через которого «правильно» смотреть историю.
И это очень психологично.
Каждый персонаж — словно отдельная часть психики, сформированная опытом:
— отвергнутый ребёнок,
— гиперответственная мать,
— взрослый с подавленной уязвимостью,
— подросток, который отчаянно хочет быть «нормальным»,
— человек, который выжил — и теперь не знает, как жить дальше.
Мы не просто смотрим сериал, а узнаём свои части. Можно быть разными персонажами в разные моменты жизни — и это нормально.
И сериал будто говорит:
твоя разрозненность — не дефект, у неё есть история.
80-е здесь — не стиль, а психологическое состояние, когда воссоздается среда детства, где мы проживали эмоции в живых телесных играх (а не внутри экранов гаджетов), где сжимая зубы терпели, где родители проявляли любовь скованно и в целом были эмоционально недоступны.
Есть даже такое психологическое понятие как "аффективная ностальгия" —
тоска не по эпохе, а по утраченной внутренней реальности: когда мир ещё не кажется опасным, воображение защищает, боль и страх не названы словами.
! В сериале монстры появляются не «вдруг», а там, где рушится ощущение безопасности.
Если смотреть с точки зрения нарративной психологии, Изнанка — это пространство вытесненного травматического опыта:
— депрессии,
— подавленной агрессии,
— непрожитого горя,
— хронической тревоги,
— травмы утраты.
Вспомните фильм, там монстры никогда не существуют сами по себе.
Они всегда связаны с:
— одиночеством,
— невозможностью быть услышанным,
— непроговорённой болью,
— изоляцией.
Монстр пугает, но одновременно даёт форму тому, что внутри уже давно болит.
И тогда Stranger Things — не борьба добра и зла, а история о том, что:
— детство заканчивается,
— безопасность не гарантирована,
— люди расходятся,
— связи меняются,
— мир становится сложнее, чем ты был готов выдержать.
И сериал позволяет это прожить медленно, через метафору, а не напрямую.
Он не обещает, что будет легко. Но даёт ощущение:
ты не один в этом опыте.
В итоге сериал про то,
как мы учимся жить с тем, что внутри нас стало темно, но мы всё равно продолжаем идти дальше.
Обсудим? Кто смотрел сериал, как вам вообще хэппи энд? )
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Пыс: свежий мем в комментариях.
❤🔥5🔥3👏2
Stranger Things как галерея травматических архетипов
Выше я уже упоминала о том, что он откликается еще и потому, что каждый может найти себя в героях фильма, и эти роли могут меняться с тем, как мы сами растем и меняемся.
Кого мы на самом деле видим в этих героях:
Оди (Eleven) — архетип травмированного ребёнка, которого любили за функцию, которого ценили за способности, использовали и не видели как живого человека.
Это дети, которые выросли с ощущением:
Во взрослом возрасте это проявляется через страх потерять любовь, если «расслабиться»; постоянное напряжение в попытках соответствовать ожиданиям; незнание собственных чувств и желаний.
Путь этого архетипа не про силу, а про возвращение права быть слабой и принятой в своей уязвимости.
Уилл — архетип утраченной части личности
Это та часть психики, которая застряла в травматическом опыте; вернулась, но не целиком; живёт с постоянным ощущением инаковости.
Это архетип людей, которые говорят:
Это про последствия травмы: хроническую тревогу, ощущение «я не вписываюсь», постоянное ожидание угрозы.
Он показывает, что
вернуться физически не значит вернуться психически и чувствочать себя цельным.
Макс — архетип защитной заморозки боли утраты
Это человек, который выбрал стратегию: «Я лучше ничего не буду чувствовать».
Это архетип эмоционального онемения: закрытое сердце, ирония как броня, дистанция вместо близости.
За этим всегда стоит мысль:
Её история — о том, что подавленная боль не исчезает, а просто ждёт, когда её увидят.
Хоппер — архетип непрожитого горя и подавленной уязвимости
Такие люди кажутся жёсткими, грубыми, резкими, но внутри живут с огромной, непрожитой болью.
Проявляется через агрессию, контроль, страх близости и эмоциональную негибкость.
Хоппер — напоминание о том, что жёсткость часто — это не сила, а защита от разрушения.
Джойс — архетип гипербдительности травмированного родителя
Такой человек однажды потерял безопасность и больше никогда не смог расслабиться.
Это архетип постоянной тревоги:
Такие люди часто не чувствуют опоры, истощаются, живут в режиме выживания.
Арка Джойс в сериале показывает проходку:
связь с любовью и интуицией может быть сильнее страха.
Стив — архетип исцеления через принятие ответственности
Редкий архетип - человек, который ошибался, был поверхностным, но смог вырасти.
Это архетип людей, которые не были научены зрелости, но готовы учиться, если чувствуют, что их принимают не только за образ.
Стив — про восстановление самоценности через заботу, а не доминирование.
Эти персонажи, как наши внутренние фигуры, которые проходят свой путь развития
— травмированный ребёнок,
— замороженная часть,
— выживший,
— контролёр,
— тот, кто хочет быть любимым по-настоящему.
Stranger Things называет то, что долго было безымянным.
И иногда этого уже достаточно, чтобы начать путь обратно к себе.
В завершающем сезоне я плакала постоянно: когда Джойс говорила с Майком, когда Майк открылся, когда каждый из них боролся с внутренними демонами и смотрел им в глаза, чтобы обрести силу. В эти моменты те части меня, что отождествлялись с героями фильма тоже находили свой крептонит.
А вы над какими моментами плакали?
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Выше я уже упоминала о том, что он откликается еще и потому, что каждый может найти себя в героях фильма, и эти роли могут меняться с тем, как мы сами растем и меняемся.
Кого мы на самом деле видим в этих героях:
Оди (Eleven) — архетип травмированного ребёнка, которого любили за функцию, которого ценили за способности, использовали и не видели как живого человека.
Это дети, которые выросли с ощущением:
«Меня любят, только если я полезна / сильна / красива»
Во взрослом возрасте это проявляется через страх потерять любовь, если «расслабиться»; постоянное напряжение в попытках соответствовать ожиданиям; незнание собственных чувств и желаний.
Путь этого архетипа не про силу, а про возвращение права быть слабой и принятой в своей уязвимости.
Уилл — архетип утраченной части личности
Это та часть психики, которая застряла в травматическом опыте; вернулась, но не целиком; живёт с постоянным ощущением инаковости.
Это архетип людей, которые говорят:
«Со мной вроде всё нормально, но я как будто не здесь»
Это про последствия травмы: хроническую тревогу, ощущение «я не вписываюсь», постоянное ожидание угрозы.
Он показывает, что
вернуться физически не значит вернуться психически и чувствочать себя цельным.
Макс — архетип защитной заморозки боли утраты
Это человек, который выбрал стратегию: «Я лучше ничего не буду чувствовать».
Это архетип эмоционального онемения: закрытое сердце, ирония как броня, дистанция вместо близости.
За этим всегда стоит мысль:
«Если я откроюсь — будет слишком больно»
Её история — о том, что подавленная боль не исчезает, а просто ждёт, когда её увидят.
Хоппер — архетип непрожитого горя и подавленной уязвимости
Такие люди кажутся жёсткими, грубыми, резкими, но внутри живут с огромной, непрожитой болью.
Проявляется через агрессию, контроль, страх близости и эмоциональную негибкость.
Хоппер — напоминание о том, что жёсткость часто — это не сила, а защита от разрушения.
Джойс — архетип гипербдительности травмированного родителя
Такой человек однажды потерял безопасность и больше никогда не смог расслабиться.
Это архетип постоянной тревоги:
«я должна всё контролировать», «если я не буду начеку — случится катастрофа».
Такие люди часто не чувствуют опоры, истощаются, живут в режиме выживания.
Арка Джойс в сериале показывает проходку:
связь с любовью и интуицией может быть сильнее страха.
Стив — архетип исцеления через принятие ответственности
Редкий архетип - человек, который ошибался, был поверхностным, но смог вырасти.
Это архетип людей, которые не были научены зрелости, но готовы учиться, если чувствуют, что их принимают не только за образ.
Стив — про восстановление самоценности через заботу, а не доминирование.
Эти персонажи, как наши внутренние фигуры, которые проходят свой путь развития
— травмированный ребёнок,
— замороженная часть,
— выживший,
— контролёр,
— тот, кто хочет быть любимым по-настоящему.
Stranger Things называет то, что долго было безымянным.
И иногда этого уже достаточно, чтобы начать путь обратно к себе.
В завершающем сезоне я плакала постоянно: когда Джойс говорила с Майком, когда Майк открылся, когда каждый из них боролся с внутренними демонами и смотрел им в глаза, чтобы обрести силу. В эти моменты те части меня, что отождествлялись с героями фильма тоже находили свой крептонит.
А вы над какими моментами плакали?
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
❤5👍3🔥3
Разбор Уилла, как психологической фигуры непризнанной идентичности и замороженной аутентичности.
Уилл — один из самых тихих и самых трагичных персонажей Stranger Things не потому что с ним «что-то не так», а потому что ему слишком рано пришлось отказаться от себя.
Уилл был другим ещё до Изнанки.
Чувствительный. Тонкий. Не вписывающийся в нормы «мальчиковского».
И в мире, где эмоции мальчиков не поощряются, инаковость считывается как угроза, а «быть как все» = безопасность,
его психика сделала логичный вывод:
быть собой — опасно.
Травма Изнанки не создала его разлом, а закрепила уже существующий запрет на аутентичность.
Ключевой момент в том, что Уилл не просто скрывает свою ориентацию от мира, он сам в себе её дне признает.
И здесь мы можем говорить о любом виде инаковости: вижу ли я то, чего не видят другие, умею ли разговаривать с мертвыми, вижу вещи не так, как другие или интересуюсь тем, что не принято в обществе выносить на обозрение.
С точки зрения психологии это не «отрицание»,
а защитная диссоциация.
Почему Уилл «застрял» — даже после спасения.
Он часто отстранён, наблюдает, а не участвует, существует рядом с жизнью, но не живет её.
Потому что невозможно быть живым, если ты запретил себе ключевую часть идентичности.
Это и есть его заморозка.
‼️ Важно: Уилл не «пассивный». Он адаптивный.
Его молчание — это способ сохранить связь с друзьями, удержать хрупкий баланс, не стать «проблемой»,
и главное - не быть отвергнутым.
Боль Уилла — в невозможности быть увиденным целиком
Он рядом с теми, кого любит,
но не может быть с ними на равных.
Это рождает тихую, хроническую боль:
меня любят — но не того, кто я есть на самом деле.
В Уилле узнают себя те, кто:
— долго жил не своей жизнью,
— выбрал безопасность вместо подлинности,
— научился быть «удобным»,
— не позволял себе желать.
Его путь — не в признании миру, а в признании себе :
Это всегда первый шаг к возвращению к жизни.
Многие из нас —
Уиллы во взрослом теле.
Мы выжили.
Мы адаптировались.
Мы «справились».
Но где-то внутри всё ещё ждёт часть, которой однажды пришлось исчезнуть, чтобы нас не перестали любить.
И путь обратно к себе
всегда начинается с разрешения увидеть себя целиком.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Уилл — один из самых тихих и самых трагичных персонажей Stranger Things не потому что с ним «что-то не так», а потому что ему слишком рано пришлось отказаться от себя.
Уилл был другим ещё до Изнанки.
Чувствительный. Тонкий. Не вписывающийся в нормы «мальчиковского».
И в мире, где эмоции мальчиков не поощряются, инаковость считывается как угроза, а «быть как все» = безопасность,
его психика сделала логичный вывод:
быть собой — опасно.
Травма Изнанки не создала его разлом, а закрепила уже существующий запрет на аутентичность.
Ключевой момент в том, что Уилл не просто скрывает свою ориентацию от мира, он сам в себе её дне признает.
И здесь мы можем говорить о любом виде инаковости: вижу ли я то, чего не видят другие, умею ли разговаривать с мертвыми, вижу вещи не так, как другие или интересуюсь тем, что не принято в обществе выносить на обозрение.
С точки зрения психологии это не «отрицание»,
а защитная диссоциация.
Потому что признать — значит:
— признать себя «другим»,
— рискнуть потерей принадлежности,
— столкнуться со страхом отвержения,
— разрушить и без того хрупкое ощущение безопасности.
Почему Уилл «застрял» — даже после спасения.
Он часто отстранён, наблюдает, а не участвует, существует рядом с жизнью, но не живет её.
Потому что невозможно быть живым, если ты запретил себе ключевую часть идентичности.
Это и есть его заморозка.
Его молчание — это способ сохранить связь с друзьями, удержать хрупкий баланс, не стать «проблемой»,
и главное - не быть отвергнутым.
Боль Уилла — в невозможности быть увиденным целиком
Он рядом с теми, кого любит,
но не может быть с ними на равных.
Это рождает тихую, хроническую боль:
меня любят — но не того, кто я есть на самом деле.
В Уилле узнают себя те, кто:
— долго жил не своей жизнью,
— выбрал безопасность вместо подлинности,
— научился быть «удобным»,
— не позволял себе желать.
Его путь — не в признании миру, а в признании себе :
"со мной всё в порядке.
я имею право быть таким, какой я есть, моя правда не делает меня плохим"
Это всегда первый шаг к возвращению к жизни.
Многие из нас —
Уиллы во взрослом теле.
Мы выжили.
Мы адаптировались.
Мы «справились».
Но где-то внутри всё ещё ждёт часть, которой однажды пришлось исчезнуть, чтобы нас не перестали любить.
И путь обратно к себе
всегда начинается с разрешения увидеть себя целиком.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥3🤩1
Как наши травмы выбирают нам партнёров
И при чём здесь Stranger Things
Мы редко выбираем партнёра из зрелости. Чаще — из той части психики, которая когда-то научилась выживать.
Оди — «меня любят за то, что я полезна»
Если внутри активен архетип Оди, человек бессознательно выбирает партнёров, которые нуждаются, требуют, не умеют давать просто так.
В отношениях появляется сценарий:
«Я должна быть сильной / особенной / удобной, чтобы меня не бросили».
Любовь путается с функцией. А усталость — с близостью.
Уилл — «если я буду собой, меня не выберут»
Такие люди часто выбирают эмоционально недоступных партнёров, тех, рядом с кем можно не раскрываться, отношения, где безопаснее молчать, чем быть честным.
Это выбор не партнёра, а укрытия.
И тогда любовь есть, присутствия и честности — нет.
Макс — «я не чувствую, значит, мне не больно»
Этот архетип притягивает холодных, отстранённых людей, партнёров, которые «не лезут в душу», отношения без глубины.
Здесь много свободы, но мало тепла.
Потому что глубина = риск снова потерять.
Хоппер — «контроль вместо близости»
Тут часто выбирают партнёров, которых можно контролировать или наоборот — тех, кто усиливает чувство вины и провоцирует на бОльшую грубость.
В отношениях много напряжения, резкости, борьбы за власть.
А под этим — страх снова пережить утрату.
Джойс — «я всё удержу, я справлюсь»
Выбирают инфантильных партнёров, тех, кого нужно спасать, отношения, где она всегда «на чеку».
Любовь превращается в тревогу. Забота — в истощение.
Нас тянет именно к таким людям, потому что психика ищет знакомое, а не здоровое.
Она задаёт вопрос не:
«С кем мне будет хорошо?»
А:
«С кем сработает знакомый, понятный, а значит безопасный сценарий?»
Другой выбор начинается не с «правильного» партнёра, а с вопроса к себе:
— Где я сейчас выбираю из страха? — Какая часть меня ведёт? — Чего я на самом деле хочу — близости или безопасности?
Когда мы начинаем видеть свои триггеры, у нас появляется выбор.
И тогда становится возможной встреча с тем, с кем не нужно защищаться и выживать.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
И при чём здесь Stranger Things
Мы редко выбираем партнёра из зрелости. Чаще — из той части психики, которая когда-то научилась выживать.
Оди — «меня любят за то, что я полезна»
Если внутри активен архетип Оди, человек бессознательно выбирает партнёров, которые нуждаются, требуют, не умеют давать просто так.
В отношениях появляется сценарий:
«Я должна быть сильной / особенной / удобной, чтобы меня не бросили».
Любовь путается с функцией. А усталость — с близостью.
Уилл — «если я буду собой, меня не выберут»
Такие люди часто выбирают эмоционально недоступных партнёров, тех, рядом с кем можно не раскрываться, отношения, где безопаснее молчать, чем быть честным.
Это выбор не партнёра, а укрытия.
И тогда любовь есть, присутствия и честности — нет.
Макс — «я не чувствую, значит, мне не больно»
Этот архетип притягивает холодных, отстранённых людей, партнёров, которые «не лезут в душу», отношения без глубины.
Здесь много свободы, но мало тепла.
Потому что глубина = риск снова потерять.
Хоппер — «контроль вместо близости»
Тут часто выбирают партнёров, которых можно контролировать или наоборот — тех, кто усиливает чувство вины и провоцирует на бОльшую грубость.
В отношениях много напряжения, резкости, борьбы за власть.
А под этим — страх снова пережить утрату.
Джойс — «я всё удержу, я справлюсь»
Выбирают инфантильных партнёров, тех, кого нужно спасать, отношения, где она всегда «на чеку».
Любовь превращается в тревогу. Забота — в истощение.
Нас тянет именно к таким людям, потому что психика ищет знакомое, а не здоровое.
Она задаёт вопрос не:
«С кем мне будет хорошо?»
А:
«С кем сработает знакомый, понятный, а значит безопасный сценарий?»
Другой выбор начинается не с «правильного» партнёра, а с вопроса к себе:
— Где я сейчас выбираю из страха? — Какая часть меня ведёт? — Чего я на самом деле хочу — близости или безопасности?
Когда мы начинаем видеть свои триггеры, у нас появляется выбор.
И тогда становится возможной встреча с тем, с кем не нужно защищаться и выживать.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
🔥8❤6❤🔥4
Мы говорим: «Мне просто не везёт в отношениях».
Но психика не «притягивает» случайных людей, а узнаёт знакомое.
Притяжение — это не магия, а память нервной системы, чистая химия.
Мы тянемся не к тем, кто безопасен, а к тем, кто резонирует с нашим внутренним состоянием.
С теми, рядом с кем знакомое напряжение, понятно, как себя вести, ясно, какую роль играть.
Даже если больно.
Травмированная часть ищет не исцеления, а доказательства, что мир такой, как она привыкла считать.
Если внутри живёт:
— Оди → мы притягиваем тех, кому нужно нас использовать.
— Уилл → тех, с кем можно не быть собой.
— Макс → холодных и отстранённых.
— Джойс → тех, кого нужно спасать.
— Хоппер → тех, с кем есть борьба и контроль.
Партнёр становится отражением внутреннего сценария.
Здоровая близость для травмированной психики ощущается как скука, отсутствие искры, «что-то не так» (поэтому в кино мы не найдем пример адекватных отношений, там нет драмы, на которую только и готов идти зритель).
Почему отношения часто рушатся, когда мы растём
Когда человек выходит из травмы, исчезает привычная динамика, нарушается баланс ролей и партнёр больше не узнаёт нас. И тогда либо происходит рост обоих, либо расставание.
Пока выбор идёт из раны —
притяжение будет вести туда же. Когда выбор начинает идти из целостности —
меняются и люди, и сценарии.
И здесь начинается самый важный путь возвращения к себе:
— к телу,
— к чувствам,
— к правде,
— к внутренней опоре.
Потому что мы притягиваем не тех, кого хотим, а тех, кто нас отражает, соответствует нашему внутреннему состоянию, выводит нашу травму в правду, чтобы посмотреть на нее, наконец, и излечить.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Но психика не «притягивает» случайных людей, а узнаёт знакомое.
Притяжение — это не магия, а память нервной системы, чистая химия.
Мы тянемся не к тем, кто безопасен, а к тем, кто резонирует с нашим внутренним состоянием.
С теми, рядом с кем знакомое напряжение, понятно, как себя вести, ясно, какую роль играть.
Даже если больно.
Травмированная часть ищет не исцеления, а доказательства, что мир такой, как она привыкла считать.
Если внутри живёт:
— Оди → мы притягиваем тех, кому нужно нас использовать.
— Уилл → тех, с кем можно не быть собой.
— Макс → холодных и отстранённых.
— Джойс → тех, кого нужно спасать.
— Хоппер → тех, с кем есть борьба и контроль.
Партнёр становится отражением внутреннего сценария.
Здоровая близость для травмированной психики ощущается как скука, отсутствие искры, «что-то не так» (поэтому в кино мы не найдем пример адекватных отношений, там нет драмы, на которую только и готов идти зритель).
Мы притягиваем не человека, а роль.
И партнёр бессознательно соглашается на неё, пока один из нас не начинает меняться.
Почему отношения часто рушатся, когда мы растём
Когда человек выходит из травмы, исчезает привычная динамика, нарушается баланс ролей и партнёр больше не узнаёт нас. И тогда либо происходит рост обоих, либо расставание.
Пока выбор идёт из раны —
притяжение будет вести туда же. Когда выбор начинает идти из целостности —
меняются и люди, и сценарии.
И здесь начинается самый важный путь возвращения к себе:
— к телу,
— к чувствам,
— к правде,
— к внутренней опоре.
Потому что мы притягиваем не тех, кого хотим, а тех, кто нас отражает, соответствует нашему внутреннему состоянию, выводит нашу травму в правду, чтобы посмотреть на нее, наконец, и излечить.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
👍6❤3❤🔥2💯2🔥1💔1
Практика: «Из какой части я выбираю партнёров»
Эта практика не про «где во мне ошибка», а про то, чтобы увидеть правду без обвинения себя.
Освободи для себя 10–15 минут тишины. Можно с чашкой чая.
Вспомни повторяющийся сценарий
Ответь письменно или мысленно:
— Какие отношения у меня повторялись?
— Что в партнёрах было разным, а что одинаковым?
— В какой момент мне обычно становилось больно?
Не анализируй.
Просто зафиксируй.
Заметь, кем тебе приходилось быть рядом
Задай себе вопросы:
— Кем я становилась рядом с этим человеком?
— За что меня, как будто, «ценили»?
— Что мне приходилось подавлять в себе?
Подсказка: если приходилось быть сильной, удобной, терпеливой, понимающей — это уже ответ.
Почувствуй, из какого архетипа шёл выбор
Спроси себя мягко:
— Я выбирала из желания близости или из страха потери?
— Это было про любовь или про выживание?
— Что я пыталась сохранить: себя или связь?
Здесь должна сработать не логика, а чувствование, интуитивное узнавание - да, имено поэтому я так выбирала.
Найди базовое чувство
Под каждым сценарием есть одно чувство, которое всё запускает:
— страх быть одной,
— страх быть отвергнутой,
— страх быть «инаковой»,
— страх потерять опору.
Назови его без оценок.
Это просто точка входа.
Свяжи сценарий с собой, а не с партнёром
Очень важный шаг.
Спроси себя:
«Где в жизни я так же обращаюсь с собой?»
— Где я не слышу свои желания?
— Где терплю вместо выбора?
— Где соглашаюсь на меньшее?
Партнёр почти всегда лишь зеркало.
Первый шаг к другому притяжению
Задай себе вопрос:
— Что я перестану делать, если начну выбирать из целостности?
— Какую роль я больше не хочу играть?
— Чего я хочу на самом деле, даже если страшно?
Ответ может быть очень маленьким.
И этого достаточно.
Важно помнить
Ты не притягиваешь «плохих людей». Ты действуешь по знакомым сценариям,
пока они не осознаны.
Осознавание — это уже выход из петли.
Если после этой практики появилось ощущение:
это нормальный этап.
Возвращение к себе редко делается в одиночку.
И если тебе нужна поддержка и сопровождение — ты можешь просто написать мне 🤍
Мы начнём с того места, где ты есть сейчас.
⬅️ Личная сессия в миксе методик 60 минут - 8.000 руб.
120 минут - 15.000 руб.
💬 Пакет из 5 сессий (от 60 до 120 минут каждая) - 55.000 руб.
ОФЕРТА
✈️ ЗАПИСЬ через личные сообщения @ivchenkoo
Эта практика не про «где во мне ошибка», а про то, чтобы увидеть правду без обвинения себя.
Освободи для себя 10–15 минут тишины. Можно с чашкой чая.
Вспомни повторяющийся сценарий
Ответь письменно или мысленно:
— Какие отношения у меня повторялись?
— Что в партнёрах было разным, а что одинаковым?
— В какой момент мне обычно становилось больно?
Не анализируй.
Просто зафиксируй.
Заметь, кем тебе приходилось быть рядом
Задай себе вопросы:
— Кем я становилась рядом с этим человеком?
— За что меня, как будто, «ценили»?
— Что мне приходилось подавлять в себе?
Подсказка: если приходилось быть сильной, удобной, терпеливой, понимающей — это уже ответ.
Почувствуй, из какого архетипа шёл выбор
Спроси себя мягко:
— Я выбирала из желания близости или из страха потери?
— Это было про любовь или про выживание?
— Что я пыталась сохранить: себя или связь?
Здесь должна сработать не логика, а чувствование, интуитивное узнавание - да, имено поэтому я так выбирала.
Найди базовое чувство
Под каждым сценарием есть одно чувство, которое всё запускает:
— страх быть одной,
— страх быть отвергнутой,
— страх быть «инаковой»,
— страх потерять опору.
Назови его без оценок.
Это просто точка входа.
Свяжи сценарий с собой, а не с партнёром
Очень важный шаг.
Спроси себя:
«Где в жизни я так же обращаюсь с собой?»
— Где я не слышу свои желания?
— Где терплю вместо выбора?
— Где соглашаюсь на меньшее?
Партнёр почти всегда лишь зеркало.
Первый шаг к другому притяжению
Задай себе вопрос:
— Что я перестану делать, если начну выбирать из целостности?
— Какую роль я больше не хочу играть?
— Чего я хочу на самом деле, даже если страшно?
Ответ может быть очень маленьким.
И этого достаточно.
Важно помнить
Ты не притягиваешь «плохих людей». Ты действуешь по знакомым сценариям,
пока они не осознаны.
Осознавание — это уже выход из петли.
Если после этой практики появилось ощущение:
«я будто увидела себя»,
«мне стало немного яснее»,
«я понимаю, но не знаю, как дальше»
это нормальный этап.
Возвращение к себе редко делается в одиночку.
И если тебе нужна поддержка и сопровождение — ты можешь просто написать мне 🤍
Мы начнём с того места, где ты есть сейчас.
120 минут - 15.000 руб.
ОФЕРТА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4❤🔥4
Почему возвращение к себе почти всегда начинается с тела
После практики про сценарии притяжения многие пишут или думают примерно одно и то же: «Я всё понимаю головой, но не знаю, как по-другому».
Дело в том, что партнёров мы выбираем не из логики и не из списка качеств. Мы выбираем их из состояния, которое чувствуем телом, нервной системой, глубинным ощущением того, что нам знакомо.
Когда-то психика научилась выживать и сделала это с помощью тела. Для кого-то — напрягаться, чтобы не быть отвергнутой. Для кого-то — замирать, чтобы не чувствовать боль. Для кого-то — терпеть и подстраиваться, лишь бы сохранить связь.
И именно в этих состояниях тело начинает распознавать «притяжение». Не как радость и тепло, а как знакомое напряжение: «Я это уже знаю. Здесь я понимаю, как себя вести».
Поэтому так часто то, что мы называем химией или искрой, на самом деле оказывается тревогой. Учащённое сердцебиение, сжатие в животе, внутренняя готовность угадать ожидания другого — всё это может выглядеть как влюблённость, но по сути быть активацией старого сценария.
Многие в какой-то момент замечают, что вообще перестали чувствовать тело. Сложно понять, нравится или нет. Хочу или просто «надо». И важно сказать здесь очень бережно: это не поломка и не слабость, это способ защиты.
Если долго игнорировать свои сигналы, если снова и снова выбирать не себя, тело просто перестаёт настаивать. Оно замолкает. Не потому, что ему всё равно, а потому что иначе было слишком больно.
Поэтому возвращение к себе почти никогда не начинается с резких решений. Не с «бросить всё» и не с правильных ответов. Оно начинается очень тихо и постепенно — с возвращения чувствительности.
С простых вопросов к себе:
Тело всегда знает правду о нас. Даже тогда, когда разум ещё сомневается.
И по мере того как чувствительность возвращается, меняется и само притяжение. Люди, которые раньше казались невероятно притягательными, вдруг начинают утомлять. А рядом с другими появляется то, чего раньше не было — ощущение тепла, устойчивости, живого присутствия.
Это не про то, что «пропала страсть», а про то, что внутри стало больше места для себя.
Новый выбор в отношениях начинается не с анализа партнёров и не с бесконечных списков красных флагов. Он начинается с навыка слышать себя раньше, чем включается страх. Раньше, чем желание угодить. Раньше, чем привычка выживать.
И именно здесь начинается настоящий путь из повторяющихся сценариев в живую близость, из напряжения в контакт, из роли в честность прежде всего перед собой.
Если ты чувствуешь, что хочешь научиться слышать себя глубже, вернуть телесную опору и выйти из старых кругов — ты можешь написать мне.
Мы будем идти мягко, без насилия над собой, в том темпе, который действительно выдерживает твоя система🤍
🤩 ЗАПИСЬ через личные сообщения @ivchenkoo
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
После практики про сценарии притяжения многие пишут или думают примерно одно и то же: «Я всё понимаю головой, но не знаю, как по-другому».
Дело в том, что партнёров мы выбираем не из логики и не из списка качеств. Мы выбираем их из состояния, которое чувствуем телом, нервной системой, глубинным ощущением того, что нам знакомо.
Когда-то психика научилась выживать и сделала это с помощью тела. Для кого-то — напрягаться, чтобы не быть отвергнутой. Для кого-то — замирать, чтобы не чувствовать боль. Для кого-то — терпеть и подстраиваться, лишь бы сохранить связь.
И именно в этих состояниях тело начинает распознавать «притяжение». Не как радость и тепло, а как знакомое напряжение: «Я это уже знаю. Здесь я понимаю, как себя вести».
Поэтому так часто то, что мы называем химией или искрой, на самом деле оказывается тревогой. Учащённое сердцебиение, сжатие в животе, внутренняя готовность угадать ожидания другого — всё это может выглядеть как влюблённость, но по сути быть активацией старого сценария.
Многие в какой-то момент замечают, что вообще перестали чувствовать тело. Сложно понять, нравится или нет. Хочу или просто «надо». И важно сказать здесь очень бережно: это не поломка и не слабость, это способ защиты.
Если долго игнорировать свои сигналы, если снова и снова выбирать не себя, тело просто перестаёт настаивать. Оно замолкает. Не потому, что ему всё равно, а потому что иначе было слишком больно.
Поэтому возвращение к себе почти никогда не начинается с резких решений. Не с «бросить всё» и не с правильных ответов. Оно начинается очень тихо и постепенно — с возвращения чувствительности.
С простых вопросов к себе:
где мне сейчас спокойно, а где напряжённо? рядом с кем я могу выдохнуть, а рядом с кем постоянно собираюсь? что происходит в теле, когда я думаю об этом человеке или этом выборе?
Тело всегда знает правду о нас. Даже тогда, когда разум ещё сомневается.
И по мере того как чувствительность возвращается, меняется и само притяжение. Люди, которые раньше казались невероятно притягательными, вдруг начинают утомлять. А рядом с другими появляется то, чего раньше не было — ощущение тепла, устойчивости, живого присутствия.
Это не про то, что «пропала страсть», а про то, что внутри стало больше места для себя.
Новый выбор в отношениях начинается не с анализа партнёров и не с бесконечных списков красных флагов. Он начинается с навыка слышать себя раньше, чем включается страх. Раньше, чем желание угодить. Раньше, чем привычка выживать.
И именно здесь начинается настоящий путь из повторяющихся сценариев в живую близость, из напряжения в контакт, из роли в честность прежде всего перед собой.
Если ты чувствуешь, что хочешь научиться слышать себя глубже, вернуть телесную опору и выйти из старых кругов — ты можешь написать мне.
Мы будем идти мягко, без насилия над собой, в том темпе, который действительно выдерживает твоя система🤍
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5🔥5🙏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что чувствуете?
Знаете, где вы выбираете, а где за вас уже все выбрали, и вы идете по готовому шаблону?
Пыс: долгое время наблюдаю за одним темщиком(см.в правом верхнем углу видео). Помимо трейдинга он публиковал всякие зашифрованные предсказания грядущих событий. А сейчас он активно проповедует Свет, соединение с Источником и призывает проснуться. Люди массово отписываются, но те, что остались делятся тем, как странно себя ведет пространство, как будто переход на другую ветку вероятности.
И все это именно тогда, когда мне тоже сверху спустили - мир меняется, людей нужно пробуждать и объяснять, что и как существует помимо материального мира. Отсюда и родилась моя группа «Ликбез по тонкому плану»
Интересно. Наблюдаю.
Знаете, где вы выбираете, а где за вас уже все выбрали, и вы идете по готовому шаблону?
Пыс: долгое время наблюдаю за одним темщиком(см.в правом верхнем углу видео). Помимо трейдинга он публиковал всякие зашифрованные предсказания грядущих событий. А сейчас он активно проповедует Свет, соединение с Источником и призывает проснуться. Люди массово отписываются, но те, что остались делятся тем, как странно себя ведет пространство, как будто переход на другую ветку вероятности.
И все это именно тогда, когда мне тоже сверху спустили - мир меняется, людей нужно пробуждать и объяснять, что и как существует помимо материального мира. Отсюда и родилась моя группа «Ликбез по тонкому плану»
Интересно. Наблюдаю.
❤🔥6🔥3🤔2
Если вы хотели что-то узнать у меня, но не светиться именем, есть способ задать мне вопрос анонимно через бот анонимных вопросов
Telegram
Анонимные сообщения
Бот для получения анонимных сообщений в Телеграме.
Support — @botomanager
Support — @botomanager
🔥4👍3👌3
Channel name was changed to «Олеся Ивченко интегративный психолог проводник энергопрактик»
Уже какое-то время внутренне смеюсь от количества профессий в моей шапке профиля.
Вчера это обсуждали с коллегами.
Сегодня вот сокращаю до основного.
Прошу любить и жаловать, рекомендовать и сарафанить меня по максимуму🤗
Вчера это обсуждали с коллегами.
Сегодня вот сокращаю до основного.
Прошу любить и жаловать, рекомендовать и сарафанить меня по максимуму
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥4
Что делать, если в душе — «Очень странные дела»?
Представьте, что ваша психика — это город Хокинс. Сверху — аккуратные домики, школа, друзья. Это ваше сознание: то, что вы показываете миру и сами себе.
А внизу — Изнанка (Upside Down). Там живут ваши «монстры»:
· Искажённые воспоминания, которые больно трогать
· Голоса критиков, шепчущие «ты не справишься»
· Застывший страх из ситуаций, где вам было невыносимо
· Невыраженный гнев, который отравляет изнутри
Проблема в том, что Изнанка влияет на «верхний» мир. Без видимой причины накатывает тревога, пропадают силы, рушатся отношения. Вы чувствуете, что «что-то не так», но не можете найти корень — как Джойс Байерс, слышащая голос сына сквозь стену.
Что делает большинство?
1. Игнорирует (как большинство взрослых в сериале): «Всё в порядке, просто переутомился».
2. Борется в одиночку (как Оди в начале): тратит все силы на сдерживание, пока не падает от истощения.
3. Пытается «закрыть врата» силой воли (как Хоппер): через контроль, жёсткие правила и отрицание уязвимости. Но врата снова открываются под давлением.
Интегративный подход — это стратегия «Команды».
Мы не выбираем один метод. Мы собираем ваш персональный «отряд» из инструментов, где у каждого — своя роль:
✨ Коучинг («Диксон и Лукас») — ставит чёткие цели, ищет ресурсы и стратегии для движения вперёд в реальном мире.
✨ Психология («Нэнси») — расследует. Анализирует сценарии, находит «следы» в прошлом, разбирается, как устроена ваша личная Изнанка.
✨ Энергетические практики («Элевен») — работают с тем, что не ловится словами. Снимают блоки на уровне тела и поля, дают доступ к скрытой силе.
✨ Системный взгляд («Хоппер») — смотрит на картину целиком: ваши роли в семье, работе, социуме. Где система давит, а где поддерживает?
Ваша задача — не уничтожить свою Изнанку.
Её нельзя убить, как нельзя убить часть себя. Ваша задача — осветить её, исследовать и навести мосты.
Все части вашей психики, даже самые странные и пугающие, находят своё место и перестают воевать друг с другом. Вы учитесь быть и храбрым, и уязвимым. И сильным, и нуждающимся в помощи. И взрослым ответственным человеком, и тем ребёнком, который до сих пор чего-то боится.
Если чувствуете, что ваша «Изнанка» активно влияет на жизнь — не сражайтесь в одиночку. Соберите свою «команду». А я могу стать вашим проводником в этом исследовании.
Личная сессия в интегративном подходе 60 минут - 8.000 руб.
120 минут - 15.000 руб.
ОФЕРТА
✈️ ЗАПИСЬ через личные сообщения @ivchenkoo
🤩 А какую «часть Хокинса» в себе вы узнаёте чаще всего?
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Представьте, что ваша психика — это город Хокинс. Сверху — аккуратные домики, школа, друзья. Это ваше сознание: то, что вы показываете миру и сами себе.
А внизу — Изнанка (Upside Down). Там живут ваши «монстры»:
· Искажённые воспоминания, которые больно трогать
· Голоса критиков, шепчущие «ты не справишься»
· Застывший страх из ситуаций, где вам было невыносимо
· Невыраженный гнев, который отравляет изнутри
Проблема в том, что Изнанка влияет на «верхний» мир. Без видимой причины накатывает тревога, пропадают силы, рушатся отношения. Вы чувствуете, что «что-то не так», но не можете найти корень — как Джойс Байерс, слышащая голос сына сквозь стену.
Что делает большинство?
1. Игнорирует (как большинство взрослых в сериале): «Всё в порядке, просто переутомился».
2. Борется в одиночку (как Оди в начале): тратит все силы на сдерживание, пока не падает от истощения.
3. Пытается «закрыть врата» силой воли (как Хоппер): через контроль, жёсткие правила и отрицание уязвимости. Но врата снова открываются под давлением.
Интегративный подход — это стратегия «Команды».
Мы не выбираем один метод. Мы собираем ваш персональный «отряд» из инструментов, где у каждого — своя роль:
Ваша задача — не уничтожить свою Изнанку.
Её нельзя убить, как нельзя убить часть себя. Ваша задача — осветить её, исследовать и навести мосты.
Все части вашей психики, даже самые странные и пугающие, находят своё место и перестают воевать друг с другом. Вы учитесь быть и храбрым, и уязвимым. И сильным, и нуждающимся в помощи. И взрослым ответственным человеком, и тем ребёнком, который до сих пор чего-то боится.
Если чувствуете, что ваша «Изнанка» активно влияет на жизнь — не сражайтесь в одиночку. Соберите свою «команду». А я могу стать вашим проводником в этом исследовании.
Личная сессия в интегративном подходе 60 минут - 8.000 руб.
120 минут - 15.000 руб.
ОФЕРТА
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3❤🔥2
После праздников - как бережно к себе вернуться в рабочий ритм
Длинные выходные подходят к концу, завтра понедельник, будильник и рабочий ритм. И внутри может поселиться знакомое чувство: лёгкая тревога, нежелание отпускать праздничное состояние, предвкушение усталости. Это нормально.
Если завтра вам предстоит вернуться к работе, помнитеу вас нет задачи впрыгнуть в ритм на полной скорости.
Что поможет сделать этот переход мягче:
1. Перед тем как открывать рабочий чат или строить планы, уделите 10 минут себе. Спросите себя безоценочно: «Что я сейчас чувствую? Как моё тело? Чего мне сейчас не хватает?» Просто заметьте это. Не нужно ничего менять. Это осознавание само по себе снижает внутреннее сопротивление и возвращает вас в контакт с собой — в ту точку, из которой можно двигаться дальше.
2. Не «прыгать» в список дел, а «входить» в день.
Составьте не только to-do list (список задач), но и be-list (список состояний). Например: «Сегодня я хочу провести день с вниманием к деталям / в спокойном темпе / с лёгкостью». Это задаст тон дню и защитит от выгорания в первую же неделю.
3. Взять с собой ресурс из праздников.
Что вам дали эти дни? Возможно, ощущение связи с близкими, творческое настроение, медлительность, тишину. Выберите один маленький элемент этого состояния и позвольте ему остаться с вами. Например, договоритесь с собой пить утренний кофе не на бегу, а сидя у окна в тишине. Или слушать любимую музыку по дороге на работу.
4. Планировать не только дела, но и восстановление.
В первую рабочую неделю особенно важно не перегружать себя. После интенсивного дня обязательно запланируйте маленький ритуал заботы: тёплую ванну, чтение книги, прогулку без телефона. Это не награда за труд, а необходимая гигиена психики, которая помогает восстанавливать силы.
Ваше благополучие — не в том, чтобы сразу показывать 100% эффективности. Оно — в бережном отношении к своему внутреннему ритму и умении переключаться между разными состояниями, не теряя контакта с собой.
Завтра просто другой формат дня, в котором тоже можно быть внимательным и добрым к себе.
🤩 А какие маленькие ритуалы помогают вам мягко вернуться в рабочий ритм? Поделитесь в комментариях — соберём копилку бережных практик.
#пользаполезная
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Длинные выходные подходят к концу, завтра понедельник, будильник и рабочий ритм. И внутри может поселиться знакомое чувство: лёгкая тревога, нежелание отпускать праздничное состояние, предвкушение усталости. Это нормально.
Если завтра вам предстоит вернуться к работе, помнитеу вас нет задачи впрыгнуть в ритм на полной скорости.
Праздники — это особое время. Меняется привычный распорядок, энергия идёт не на задачи, а на чувства, общение, отдых. И резкий переход из этого состояния в деловой режим — это стресс для психики. Она сопротивляется, это её естественная защита.
Что поможет сделать этот переход мягче:
1. Перед тем как открывать рабочий чат или строить планы, уделите 10 минут себе. Спросите себя безоценочно: «Что я сейчас чувствую? Как моё тело? Чего мне сейчас не хватает?» Просто заметьте это. Не нужно ничего менять. Это осознавание само по себе снижает внутреннее сопротивление и возвращает вас в контакт с собой — в ту точку, из которой можно двигаться дальше.
2. Не «прыгать» в список дел, а «входить» в день.
Составьте не только to-do list (список задач), но и be-list (список состояний). Например: «Сегодня я хочу провести день с вниманием к деталям / в спокойном темпе / с лёгкостью». Это задаст тон дню и защитит от выгорания в первую же неделю.
3. Взять с собой ресурс из праздников.
Что вам дали эти дни? Возможно, ощущение связи с близкими, творческое настроение, медлительность, тишину. Выберите один маленький элемент этого состояния и позвольте ему остаться с вами. Например, договоритесь с собой пить утренний кофе не на бегу, а сидя у окна в тишине. Или слушать любимую музыку по дороге на работу.
4. Планировать не только дела, но и восстановление.
В первую рабочую неделю особенно важно не перегружать себя. После интенсивного дня обязательно запланируйте маленький ритуал заботы: тёплую ванну, чтение книги, прогулку без телефона. Это не награда за труд, а необходимая гигиена психики, которая помогает восстанавливать силы.
Ваше благополучие — не в том, чтобы сразу показывать 100% эффективности. Оно — в бережном отношении к своему внутреннему ритму и умении переключаться между разными состояниями, не теряя контакта с собой.
Завтра просто другой формат дня, в котором тоже можно быть внимательным и добрым к себе.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4
Это может быть сигналом о том, что вы больше не можете делать вид, что всё в порядке.
◦ Что я ненавижу/чего боюсь? (Конкретика: «звонки в 8 утра», «отчёт Марье Ивановне», «ощущение, что мой вклад не ценят»).
◦ Что в моей работе мне всё ещё дорого/даёт ресурс? (Коллега Маша, чувство, когда получается сложная задача, зарплата, которая позволяет учиться).
Это для того, чтобы увидеть картинку целиком и перестать бороться с абстрактным «монстром».
◦ Не отвечать на сообщения после 19:00.
◦ Отключать уведомления на 2-3 часа в день для глубокой работы.
◦ Говорить «мне нужно подумать» вместо «да, я сделаю».
Ваша цель на эту неделю — не повысить KPI, а внедрить хотя бы одно новое правило, которое защитит ваше психическое пространство.
◦ «Если бы мой лучший друг находился в такой же ситуации, что бы я ему посоветовал(а)?»
◦ «Какой самый маленький, но значимый шаг я могу сделать на этой неделе, чтобы приблизиться к работе, которая будет меня наполнять, а не истощать?»
◦ «Что эта ситуация пытается мне сказать о моих ценностях?»
Иногда понедельник после отпуска — это не день для дел. Это день для молчаливой, но решительной внутренней революции.
Канал Олеси Ивченко - коуч, ментор, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥4😭1
Кто рвётся с отпуска на работу
В ответ на прошлый пост метко заметили: «Многие рады, что выходные закончились и можно жить в привычном ритме». И это — очень честное и важное признание.
Порой мы с облегчением возвращаемся к рабочим задачам, а длинные выходные или отпуск воспринимаем не как ресурс, а как вынужденную паузу, которую хочется поскорее «отбыть».
Если вы узнали себя в этом описании — остановитесь. Это не просто любовь к работе. Чаще всего это — мощный сигнал от психики, которую вынужденный отдых ставит в тупик.
О чём может говорить это желание «сбежать» из отпуска:
1. Трудоголизм как убежище.
Работа становится единственной понятной и безопасной территорией, где есть правила, цели, признание и ощущение собственной значимости. Отпуск выбивает почву из-под ног, потому что лишает вас этой главной «роли» и оставляет наедине с вопросами: «Кто я без своих достижений? Что мне делать с собой, когда я не «делаю»?»
2. Страх встречи с собой (и/или своими отношениями).
На работе мы можем быть эффективными, собранными, «правильными». Дом и отдых — это пространство, где нет внешних KPI. Здесь нужно просто быть. И если внутри накопилась усталость, неудовлетворённость, обиды или скука в отношениях — отпуск обнажает эту пустоту. Возвращение к работе становится бегством от внутреннего дискомфорта, который становится слишком явным в тишине.
3. Отсутствие «мышечной памяти» отдыха.
Психика — как мышца. Если вы годами не практикуете осознанный отдых, способность расслабляться и получать удовольствие от безделья атрофируется. Вы просто не знаете, как это — отдыхать, не испытывая при этом вины или тревоги. Работа в этом случае — привычный и потому более комфортный паттерн, даже если он истощает.
4. Потребность в структуре как способ снизить тревогу.
Для многих людей, склонных к высокой тревожности, отпуск — это не свобода, а провал в неопределённость. Отсутствие плана, чёткого расписания и предсказуемого результата вызывает фоновую панику. Работа же даёт иллюзию контроля и порядка, что временно снижает уровень стресса (хотя и создаёт его в долгосрочной перспективе).
Что можно сделать прямо сейчас:
Задайте себе «стоп-вопрос»:
«От чего конкретно я хочу сбежать, возвращаясь на работу?»
Сформулируйте максимально честно: «От скуки», «От чувства одиночества», «От необходимости общаться с семьёй», «От мыслей о том, что я не знаю, чего хочу».
Внедрите микро-ритуал границы.
Чтобы работа не становилась побегом, создайте чёткий переход между «работой» и «не-работой». Например:
• Вечерний ритуал завершения: В конце рабочего дня 5 минут на то, чтобы записать: «Что я сделал(а) сегодня. Что оставляю здесь. Что забираю с собой (например, чувство завершённости задачи)».
• Утренний ритуал начала: Прежде чем открыть рабочий чат, 2 минуты подышать у окна с намерением: «Сегодня я буду не только эффективным, но и внимательным к себе».
Создайте опору для отдыха.
Если отпуск пугает своей пустотой, наполните его минимальной, но приятной структурой. Не «отдыхать неделю», а:
• В понедельник — долгая прогулка в новом парке.
• Во вторник — пересмотреть любимый фильм.
• В среду — эксперимент с новым рецептом.
Это снижает тревогу неопределенности и даёт мозгу понять: отдых — это не провал в хаос, а альтернативный, но тоже структурированный режим жизни.
Найти «не-рабочую» идентичность.
Спросите себя: «Кто я, когда я не работаю?»
Начните с малого: «Я — человек, который любит гулять в лесу / смотреть старые комедии / печь пироги / разбираться в звёздах». И дайте этому «я» хотя бы 1 час в неделю. Это создаёт внутреннюю опору, не зависящую от профессиональных успехов.
Баланс — это не когда работа и отдых делят время поровну. Это — когда ни то, ни другое не является побегом от самого себя.
Если вы ловите себя на мысли «отпуск — это испытание», возможно, пришло время не менять отпуск, а исследовать, от чего именно вы в нём бежите. И иногда для этого нужен проводник.
✈️ ЗАПИСЬ на сессию через личные сообщения @ivchenkoo
🤩 А вы замечали за собой это желание «вернуться к делу»? Что, как вам кажется, за ним стоит? Делитесь в комментариях — обсудим.
В ответ на прошлый пост метко заметили: «Многие рады, что выходные закончились и можно жить в привычном ритме». И это — очень честное и важное признание.
Порой мы с облегчением возвращаемся к рабочим задачам, а длинные выходные или отпуск воспринимаем не как ресурс, а как вынужденную паузу, которую хочется поскорее «отбыть».
Если вы узнали себя в этом описании — остановитесь. Это не просто любовь к работе. Чаще всего это — мощный сигнал от психики, которую вынужденный отдых ставит в тупик.
О чём может говорить это желание «сбежать» из отпуска:
1. Трудоголизм как убежище.
Работа становится единственной понятной и безопасной территорией, где есть правила, цели, признание и ощущение собственной значимости. Отпуск выбивает почву из-под ног, потому что лишает вас этой главной «роли» и оставляет наедине с вопросами: «Кто я без своих достижений? Что мне делать с собой, когда я не «делаю»?»
2. Страх встречи с собой (и/или своими отношениями).
На работе мы можем быть эффективными, собранными, «правильными». Дом и отдых — это пространство, где нет внешних KPI. Здесь нужно просто быть. И если внутри накопилась усталость, неудовлетворённость, обиды или скука в отношениях — отпуск обнажает эту пустоту. Возвращение к работе становится бегством от внутреннего дискомфорта, который становится слишком явным в тишине.
3. Отсутствие «мышечной памяти» отдыха.
Психика — как мышца. Если вы годами не практикуете осознанный отдых, способность расслабляться и получать удовольствие от безделья атрофируется. Вы просто не знаете, как это — отдыхать, не испытывая при этом вины или тревоги. Работа в этом случае — привычный и потому более комфортный паттерн, даже если он истощает.
4. Потребность в структуре как способ снизить тревогу.
Для многих людей, склонных к высокой тревожности, отпуск — это не свобода, а провал в неопределённость. Отсутствие плана, чёткого расписания и предсказуемого результата вызывает фоновую панику. Работа же даёт иллюзию контроля и порядка, что временно снижает уровень стресса (хотя и создаёт его в долгосрочной перспективе).
Что можно сделать прямо сейчас:
Задайте себе «стоп-вопрос»:
«От чего конкретно я хочу сбежать, возвращаясь на работу?»
Сформулируйте максимально честно: «От скуки», «От чувства одиночества», «От необходимости общаться с семьёй», «От мыслей о том, что я не знаю, чего хочу».
Внедрите микро-ритуал границы.
Чтобы работа не становилась побегом, создайте чёткий переход между «работой» и «не-работой». Например:
• Вечерний ритуал завершения: В конце рабочего дня 5 минут на то, чтобы записать: «Что я сделал(а) сегодня. Что оставляю здесь. Что забираю с собой (например, чувство завершённости задачи)».
• Утренний ритуал начала: Прежде чем открыть рабочий чат, 2 минуты подышать у окна с намерением: «Сегодня я буду не только эффективным, но и внимательным к себе».
Создайте опору для отдыха.
Если отпуск пугает своей пустотой, наполните его минимальной, но приятной структурой. Не «отдыхать неделю», а:
• В понедельник — долгая прогулка в новом парке.
• Во вторник — пересмотреть любимый фильм.
• В среду — эксперимент с новым рецептом.
Это снижает тревогу неопределенности и даёт мозгу понять: отдых — это не провал в хаос, а альтернативный, но тоже структурированный режим жизни.
Найти «не-рабочую» идентичность.
Спросите себя: «Кто я, когда я не работаю?»
Начните с малого: «Я — человек, который любит гулять в лесу / смотреть старые комедии / печь пироги / разбираться в звёздах». И дайте этому «я» хотя бы 1 час в неделю. Это создаёт внутреннюю опору, не зависящую от профессиональных успехов.
Баланс — это не когда работа и отдых делят время поровну. Это — когда ни то, ни другое не является побегом от самого себя.
Если вы ловите себя на мысли «отпуск — это испытание», возможно, пришло время не менять отпуск, а исследовать, от чего именно вы в нём бежите. И иногда для этого нужен проводник.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3❤2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Мы часто говорим о детоксе тела, уборке дома, очищении кожи. Но что если главная уборка, которую мы забываем делать ежедневно, — это уборка в собственной голове?
Наш ум — не абстракция. Это пространство, такое же реальное, как наша комната. И в нем тоже скапливается пыль, хлам, появляются застойные зоны и «завалы» старых, отживших программ.
Гигиена ума — это системный подход. Он начинается с простого наблюдения: что я впускаю в свое внутреннее пространство?❤️ ❤️
Информационный фастфуд. Мы едим его глазами и ушами: бесконечные короткие ролики, треш-контент, агрессивные новости, «проходные» сериалы и книги-однодневки. Они не насыщают, а засоряют, отбирают наше внимание, делая нас рассеянными и тревожными.
Практика: Проведите день без «скроллинга». Выберите один фильм, одну главу книги, один подкаст — осознанно, для души. Почувствуйте разницу в насыщении.
Эмоциональный фастфуд — токсичные отношения. Это те самые связи, после которых чувствуешь себя «использованным», опустошенным, виноватым без причины. Они — словно плесень в углу вашего дома. Пока вы не решитесь на генеральную уборку (установить жесткие границы или уйти), чистоты не будет. Очищая ум, вы начинаете замечать эти «запахи» чутьем и просто перестаете туда заходить.
Хаос во внешнем пространстве — прямое отражение внутреннего. Завалы дома, куча неразобранных вещей, грязь — это не просто «лень». Это материализованная прокрастинация, нерешенные вопросы, страх перед выбором. Начиная наводить порядок на полке, вы невидимо наводите порядок в соответствующем «отделе» своей психики.
‼️
• Отказались от инфо-мусора → освободилось внимание → появилась энергия → захотелось разобрать шкаф.
• Разобрали шкаф → почувствовали легкость и контроль → появилось самоуважение → стало проще сказать «нет» тому, кто нарушает ваши границы.
• Ушли от токсичных людей → освободилось много психической энергии → ее качество изменилось → вас потянуло на другую еду, другое кино, других людей.
Очищается все вокруг — потому что меняется центр. Вы.
Это не про то, чтобы стать «стерильным». Это про то, чтобы стать избирательным. Как гурман, который выбирает не просто еду, а впечатления. Который ценит качество контакта, информации, пространства вокруг себя.
❤️ Что можно сделать прямо сейчас:
1 Выясните, что я потреблял(а) сегодня (контент, еда, общение), после чего чувствую тяжесть/опустошение?
2 Какая одна маленькая зона хаоса в моем доме больше всего раздражает? (Ящик стола, полка в ванной, папка «Загрузки» на компьютере).
3 Чем я могу заменить один пункт из первого вопроса на то, что меня наполняет? (Вместо 30 минут в соцсетях — 30 минут с книгой/подкастом на прогулке/медитацией).
И снова - это не про быстрое решение, а про путь, дайте себе время. Начните с малого. Хотя бы просто замечать. Остальное подтянется.
#пользаполезная
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Наш ум — не абстракция. Это пространство, такое же реальное, как наша комната. И в нем тоже скапливается пыль, хлам, появляются застойные зоны и «завалы» старых, отживших программ.
Гигиена ума — это системный подход. Он начинается с простого наблюдения: что я впускаю в свое внутреннее пространство?
Информационный фастфуд. Мы едим его глазами и ушами: бесконечные короткие ролики, треш-контент, агрессивные новости, «проходные» сериалы и книги-однодневки. Они не насыщают, а засоряют, отбирают наше внимание, делая нас рассеянными и тревожными.
Практика: Проведите день без «скроллинга». Выберите один фильм, одну главу книги, один подкаст — осознанно, для души. Почувствуйте разницу в насыщении.
Эмоциональный фастфуд — токсичные отношения. Это те самые связи, после которых чувствуешь себя «использованным», опустошенным, виноватым без причины. Они — словно плесень в углу вашего дома. Пока вы не решитесь на генеральную уборку (установить жесткие границы или уйти), чистоты не будет. Очищая ум, вы начинаете замечать эти «запахи» чутьем и просто перестаете туда заходить.
Хаос во внешнем пространстве — прямое отражение внутреннего. Завалы дома, куча неразобранных вещей, грязь — это не просто «лень». Это материализованная прокрастинация, нерешенные вопросы, страх перед выбором. Начиная наводить порядок на полке, вы невидимо наводите порядок в соответствующем «отделе» своей психики.
Когда вы целенаправленно чистите одно звено этой цепи (ум, отношения, пространство), вы запускаете цепную реакцию повышения вибраций.
• Отказались от инфо-мусора → освободилось внимание → появилась энергия → захотелось разобрать шкаф.
• Разобрали шкаф → почувствовали легкость и контроль → появилось самоуважение → стало проще сказать «нет» тому, кто нарушает ваши границы.
• Ушли от токсичных людей → освободилось много психической энергии → ее качество изменилось → вас потянуло на другую еду, другое кино, других людей.
Очищается все вокруг — потому что меняется центр. Вы.
Это не про то, чтобы стать «стерильным». Это про то, чтобы стать избирательным. Как гурман, который выбирает не просто еду, а впечатления. Который ценит качество контакта, информации, пространства вокруг себя.
1 Выясните, что я потреблял(а) сегодня (контент, еда, общение), после чего чувствую тяжесть/опустошение?
2 Какая одна маленькая зона хаоса в моем доме больше всего раздражает? (Ящик стола, полка в ванной, папка «Загрузки» на компьютере).
3 Чем я могу заменить один пункт из первого вопроса на то, что меня наполняет? (Вместо 30 минут в соцсетях — 30 минут с книгой/подкастом на прогулке/медитацией).
И снова - это не про быстрое решение, а про путь, дайте себе время. Начните с малого. Хотя бы просто замечать. Остальное подтянется.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍3
19 января первое Новолуние 2026 года – идеальный портал для закладки семян наших главных желаний и планов на весь год вперёд. Лучший момент, чтобы тихо и осознанно «заказать» у Вселенной свои главные желания на год.
Но здесь есть ключевой нюанс, который многие упускают.
Нельзя сеять семена в неподготовленную, заросшую почву. Сначала её нужно очистить, взрыхлить, наполнить силами. Иначе даже самые лучшие семена могут не взойти или дать слабые всходы.
До 19-го — не строим, а разбираем завалы. Особенно ментальные.
Прямо сейчас идеально:
▪️Гигиена ума - сознанно сократите поток информационного фастфуда.
▪️Цифровая уборка:
· Разберите папку «Загрузки» и «Рабочий стол».
· Почистите чаты, удалите старые контакты.
· Отпишитесь от токсичных и ненужных каналов/пабликов/рассылкок.
▪️Расхламление
Или наведите лёгкий порядок в физическом пространстве вокруг, освободите хотя бы одну полку или ящик.
▪️ Отдохнуть без гаджетов — прогулка, ванна, просто тишина.
И тогда в день новолуния мы подойдем с «чистым экраном» в голове. Чтобы услышать себя, а не внутренний шум.
Так ваши настоящие мечты прозвучат чётко, и вы сможете загадать их с полной уверенностью.
Сначала — лёгкость и порядок. Потом — намерения.
#пользаполезная
📌 📌 📌 📌
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Но здесь есть ключевой нюанс, который многие упускают.
Нельзя сеять семена в неподготовленную, заросшую почву. Сначала её нужно очистить, взрыхлить, наполнить силами. Иначе даже самые лучшие семена могут не взойти или дать слабые всходы.
До 19-го — не строим, а разбираем завалы. Особенно ментальные.
Прямо сейчас идеально:
▪️Гигиена ума - сознанно сократите поток информационного фастфуда.
▪️Цифровая уборка:
· Разберите папку «Загрузки» и «Рабочий стол».
· Почистите чаты, удалите старые контакты.
· Отпишитесь от токсичных и ненужных каналов/пабликов/рассылкок.
▪️Расхламление
Или наведите лёгкий порядок в физическом пространстве вокруг, освободите хотя бы одну полку или ящик.
▪️ Отдохнуть без гаджетов — прогулка, ванна, просто тишина.
И тогда в день новолуния мы подойдем с «чистым экраном» в голове. Чтобы услышать себя, а не внутренний шум.
Так ваши настоящие мечты прозвучат чётко, и вы сможете загадать их с полной уверенностью.
Сначала — лёгкость и порядок. Потом — намерения.
Канал Олеси Ивченко - интегративный психолог, проводник энергопрактик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3❤🔥1🙏1