❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня 🤍

День 5: Итоги года
Сегодня 20 декабря — день, когда даже звёзды подсказывают:

пора остановиться, оглянуться на прошедший год и подвести итоги. Это отличное время, чтобы осознать свои достижения, уроки и то, как вы изменились за этот год.

Я предлагаею вам сделать это с помощью мощного коучингового инструмента — колеса баланса.

🤍Итоги года с помощью колеса баланса
Шаг 1: Подготовьте "Колесо баланса"
Нарисуйте круг, разделённый на 8–10 сегментов, соответствующих основным сферам жизни:

▪️Здоровье
▪️Финансы
▪️Карьера/бизнес
▪️Отношения (с семьёй, друзьями, партнёром)
▪️Личностный рост
▪️Отдых и хобби
▪️Эмоциональное состояние
▪️Среда (комфорт, дом, окружающее пространство)
(Вы можете адаптировать сферы под себя — добавьте или уберите те, что важны для вас.)
Шаг 2: Задайте себе вопросы по каждой сфере
1. Здоровье
Как я заботился о своём теле в этом году?
Какие улучшения я сделал в питании, физической активности, сне?
Были ли у меня проблемы со здоровьем, и как я с ними справился?
На сколько баллов от 1 до 10 я оцениваю своё здоровье сейчас?
2. Финансы
Как я управлял своими финансами?
Смог ли я накопить деньги или улучшить свою финансовую грамотность?
Были ли неожиданные траты, и как я с ними справился?
Как я чувствую себя в этой сфере по сравнению с началом года?
3. Карьера/Бизнес
Какие достижения или проекты я завершил?
Получил ли я новые навыки, продвинулся ли в работе?
Какие трудности я встретил, и как они повлияли на мой рост?
На сколько я доволен своим профессиональным развитием?
4. Отношения
Как я укрепил отношения с близкими?
Были ли конфликты или проблемы, которые я не смог решить?
Чувствую ли я поддержку и взаимность в отношениях?
На сколько я удовлетворён своей социальной жизнью?
5. Личностный рост
Какие книги, курсы или новые знания я получил?
Как изменилось моё мышление или мировоззрение за год?
Какие привычки или качества я развивал?
Как я оцениваю свой прогресс в саморазвитии?
6. Отдых и хобби
Было ли достаточно времени для отдыха и увлечений?
Занимался ли я тем, что приносит радость?
Чувствую ли я, что восстанавливаюсь эмоционально и физически?
На сколько эта сфера была наполненной в этом году?
7. Эмоциональное состояние
Как я справлялся со стрессом и трудностями?
Были ли моменты, когда я чувствовал себя гармонично и спокойно?
На сколько я в контакте со своими эмоциями?
Как я оцениваю своё эмоциональное состояние по итогам года?
8. Среда (комфорт, дом, пространство)
Чувствую ли я себя комфортно в своём доме/рабочем месте?
Сделал ли я улучшения в своём пространстве?
На сколько моя среда поддерживает моё развитие и отдых?
Как я оцениваю эту сферу?
Шаг 3: Заполните "Колесо баланса"
На каждой оси круга отметьте свою оценку по шкале от 1 до 10, основываясь на ответах на вопросы.
Соедините точки между сегментами, чтобы увидеть форму вашего "колеса".
Шаг 4: Проанализируйте результаты
Какие сферы оказались сильными? Вспомните, что помогло вам добиться успеха в них.
Какие области слабее? Подумайте, что именно мешало вам чувствовать удовлетворение.
Заметьте баланс: есть ли перекосы, которые влияют на общий комфорт?
Шаг 5: Подумайте о ключевых инсайтах
Что вам больше всего запомнилось в этом году?
Какие решения или действия повлияли на ваше колесо?
Какие эмоции вы испытываете, глядя на итоговое колесо?
Эта техника помогает увидеть, что произошло за год, и осознать, куда двигаться дальше. Не спешите, уделите время каждой сфере, чтобы максимально точно отразить свои итоги года.

❤️Альтернативное задание: Ритуал благодарности
Благодарность позволяет увидеть хорошее даже в непростом опыте и настроиться на позитивную волну.

🤍Напишите письмо уходящему году. Вспомните всё, за что вы хотите сказать «спасибо»: достижения, уроки, встречи, радости и даже сложности.
❤️Зажгите свечу, создавая особую атмосферу, и прочитайте это письмо вслух. Если хотите, можете потом аккуратно сжечь письмо, как символ прощания с годом и благодарности за всё, что он принёс.

❤️Поделитесь в комментариях, за что вы больше всего благодарны этому году.

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня 🤍

День 6: Очищаем пространство и готовимся к новому году!

Сегодняшний день посвящён освобождению от лишнего — в доме, в цифровом пространстве и даже в теле.

Мы находимся в периоде убывающей луны и в день зимнего солнцестояния энергетика идеально подходит для очищения и наведения порядка. Чем чище наше пространство, тем легче двигаться вперёд и встречать новый год с ясностью и лёгкостью!

❤️Уборка и подготовка дома
Наведение порядка может быть медитативным и даже приятным процессом, если подойти к нему с правильным настроем. Также это может стать отличным выходом для накопленной агрессии.

▪️Начните с малого — выберите одну комнату или даже одну полку.
▪️Придумайте систему: ненужное выбросить, старое передать на благотворительность, нужное расставить по местам.
▪️Не пытайтесь сделать всё сразу — распределите задачи по дням.
▪️Вовлеките всю семью! ▪️Распределите обязанности, чтобы уборка прошла быстрее и интереснее.
💡 Включите любимую музыку, подкаст или аудиокнигу, чтобы уборка стала менее напряжённой.

🤍Поделитесь в комментариях, какую зону дома вы решили очистить сегодня и что вы чувствуете после наведения порядка.

❤️Альтернативное задание: Цифровая очистка и ревизия личных вещей
Если уборка дома — не ваш сегодняшний план, займитесь другой важной областью:

▪️Очистите телефон и компьютер от ненужных файлов, старых фото, скриншотов и приложений.
▪️Проверьте косметичку и аптечку, избавьтесь от просроченных средств и лекарств.
▪️Осмотрите кухню: уберите битую посуду, старые пластиковые контейнеры, которые уже не пригодны для использования.
💡Каждая очищенная зона освобождает место не только в пространстве, но и в вашем сознании.

❤️Ещё одно задание: Физическая активность
Освобождение пространства — это не только уборка, но и движение. Дайте своему телу энергию, выбрав любимую физическую активность:

▪️Йога для растяжки и снятия напряжения.
▪️Танцы, чтобы поднять настроение.
▪️Лёгкая пробежка или прогулка на свежем воздухе.
🤍Найдите 15–30 минут на любую физическую активность и поделитесь своими ощущениями в комментариях. Как вы чувствуете себя после этого?

✨ Очищая пространство вокруг и внутри себя, мы создаём идеальную основу для того, чтобы впустить в свою жизнь новое!

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня ❤️

День 7: Чистим внутреннее пространство
Сегодня мы переходим от внешнего пространства к внутреннему.

Год, полный событий, оставляет в нас эмоции, которые мы не всегда успеваем прожить. Чтобы двигаться дальше, важно отпустить всё, что больше не служит вам, и освободить место для света и новых возможностей.

❤️Ритуал освобождения от старого
➡️Возьмите лист бумаги и ручку.
Напишите всё, что вы хотите отпустить:
▪️Эмоции (гнев, обиду, грусть).
▪️Привычки, которые вас больше не поддерживают.
▪️Страхи, которые мешают вам идти вперёд.
▪️Прошлые события, которые вы не хотите больше носить в себе.
▪️Убеждения, выстраивающие вам стеклянный потолок и блокирующие ваш рост.

➡️Прочитайте написанное, осознайте, что эти вещи больше не нужны в вашей жизни.

➡️Сожгите лист (в безопасных условиях) или разорвите его на мелкие кусочки, представляя, как вы освобождаетесь от груза прошлого.

💡Представьте, что вместе с пеплом или кусочками бумаги исчезают все ограничения.

❤️Дополнительное задание Практика прощения
Обида — это эмоциональный груз, который сковывает нас и мешает идти вперёд. Сегодня самое время отпустить её.

Начните с прощения себя. Затем вспомните обиды на близких (родителей, партнёра, друзей) и осознайте, что, отпуская их, вы освобождаете себя.
Принцип правильной практики прощения на примере себя покажу:
1) "Дорогая Олеся, я хочу сказать тебе..." и письменно (или вслух) выгружаю все, что мне есть себе высказать, что я сделала не так, что я не сделала, что я от себя ожидала, где и какая я была такая сякая.
2) "Я прощаю тебя, Олеся, за..." - и тут всё, всё это снова прописываем (проговариваем вслух) в том же объеме в котором выгружали в п.1
3) "Олеся, прости меня за..." - и тут пишем (проговариваем) все то, за что просим прощения, и также по объему должно быть сопоставимо с претензиями из п.1
4) "Олеся, благодарю тебя за..." - выгружаем все благодарности за всё конкретно, за каждую мелочь, даже если очень сложно найти, ищем за что благодарим также сопоставимо с п.1 по объему

Это большая энергетическая работа, способная вычистить у вас все лишнее в голове по отношению к себе и к другим, и дать место новому, потому хорошо ее делать в дни зимнего солнцестояния.

❤️Альтернативное задание связано с близкими людьми: Вечер семейных традиций
Сегодня хороший день для того, чтобы вспомнить, что делает вашу семью особенной.

Организуйте семейный ужин, где каждый сможет поделиться своими любимыми воспоминаниями и традициями.
Обсудите, какие из этих традиций вы хотите продолжить в новом году или какие новые хотите создать.
💡 Запишите лучшие моменты вечера, чтобы в следующем году вернуться к ним снова.

🤍 Поделитесь в комментариях: Как прошла для вас практика прощения, ритуал освобождения от старого? Или расскажите, какие семейные традиции вдохновляют вас больше всего.

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня 🤍

День 8: Мечты и желания — создаём образ будущего
Сегодня мы обратимся к тому, что даёт нам силы двигаться вперёд, — к мечтам.

Новый год — это чистая страница, и вы можете написать на ней всё, чего хотите достичь, почувствовать и воплотить. Важно, чтобы эти желания были подлинными и шли из самого сердца.

❤️Чего я хочу в новом году?
Выделите немного времени для размышлений и запишите:
🤍Три самые главные мечты на предстоящий год.
Подумайте, почему они важны для вас. Что изменится в вашей жизни, когда они сбудутся?
💡 Позвольте себе мечтать свободно, без ограничений и сомнений.

❤️Альтернативный вариант: Чашка чая с мечтами
Создайте атмосферу уюта и спокойствия, чтобы лучше услышать себя:

▪️Заварите чашку своего любимого чая.
▪️Зажгите свечу и посидите в тишине, наслаждаясь моментом.
▪️Позвольте мыслям свободно приходить и уходить, а затем сосредоточьтесь на своих желаниях и планах на год.
🤍Затем запишите свои мечты в блокнот, представляя, как они исполняются. Опишите их как можно ярче: что вы чувствуете, кто рядом с вами, как выглядит ваше будущее. Постарайтесь больше уделять внимания своему СОСТОЯНИЮ в моменте, когда мечта уже исполнилась.
❤️Мечтайте не только о том, что вы хотите иметь, но и о том, каким человеком хотите стать.

🤍 Поделитесь в комментариях: Какая одна мечта вдохновляет вас больше всего? Или расскажите, как прошло ваше "чаепитие с мечтами"!

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня 🤍

День 9: Планируем из души — создаём год, который откликается сердцу
Планирование не всегда должно быть сухим и строгим списком задач.

Чтобы следующий год стал по-настоящему вашим, важно ориентироваться на то, что действительно ценно для вас.

Сегодня мы будем создавать фундамент, на котором построим год вашей мечты.

Как создать год своей мечты?
1. Подумайте, какие чувства вы хотите чаще испытывать в новом году. Радость? Уверенность? Лёгкость? Спокойствие?
2. Определите 2-3 главные ценности, которые будут вашей путеводной звездой в следующем году. Это может быть семья, здоровье, творчество, развитие, любовь или что-то другое.
🤍 Запишите их и подумайте:
• Как эти ценности могут проявляться в вашей жизни?
• Какие действия помогут вам жить в согласии с ними?

💡Планируйте не только “что сделать”, но и “кем стать”.

Дополнительное задание: Мотивация и поддержка
Все мы иногда теряем энтузиазм и мотивацию, поэтому важно заранее подумать, кто и что сможет поддержать вас на вашем пути.
1. Определите трёх человек, которые могут стать вашей опорой. Это могут быть близкие друзья, семья, наставники или коллеги.
2. Запишите, как именно они могут вас поддержать. Например: дать совет, вдохновить, напомнить о ваших целях.

Идея для размышлений:
• Какие привычки или действия помогут вам жить в согласии с вашими ценностями?
• Как вы можете сами стать источником мотивации и поддержки для себя и других?

🌟 Поделитесь в комментариях: Какие ценности для вас особенно важны в новом году? И кто из вашего окружения уже поддерживал вас в достижении ваших мечт?

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня ❤️

День 10: Визуализация Нового года – мечтайте, чтобы сбылось!
Сегодня особенный день – католическое Рождество. Это время чудес, надежд и веры в лучшее. Давайте погрузимся в атмосферу волшебства и создадим яркий образ вашего счастливого будущего.

Визуализация вашей мечты

Мечты становятся реальностью, когда мы не только думаем о них, но и чувствуем их всем сердцем, проживаем состояние внутри сбывшейся мечты.

1. Найдите тихое, уютное место.
2. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Представьте момент, где ваша мечта уже сбылась:
• Что вы видите вокруг?
• Какие звуки вы слышите?
• Что вы чувствуете? (радость, гордость, спокойствие)
• Кто рядом с вами?
4. Удерживайте эту картинку в воображении несколько минут, наслаждаясь ощущениями.
🤍 Опишите свои чувства и впечатления. Чем ярче образ, тем сильнее он будет вдохновлять вас в новом году!

Альтернативное задание: Письмо Деду Морозу
Вернуться в детство – значит снова поверить в чудеса. Попробуйте написать письмо Деду Морозу:
1. Расскажите, каким был ваш год.
2. Попросите исполнить ваше самое заветное желание, не стесняясь мечтать.
3. Завершите письмо словами благодарности.
📬 Поделитесь фрагментом письма в комментариях, если хотите.

Идея для вдохновения:
Верить в мечты и чудеса – значит открывать двери для того, чтобы они пришли в вашу жизнь. Визуализация помогает не только вдохновиться, но и настроить ваш разум на действия, которые приближают цели.
🎄 Пусть этот день наполнит вас светом, надеждой и радостью!

#олесинНГ