❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня ❄️

Дорогие, хочу здесь провести бесплатный предновогодний марафон с простыми заданиями, иногда с заданиями на выбор.

Что-то легкое, игривое, без напряга, но создающее настроение и завершающее год.

Сейчас будет анонимный опрос, прошу проголосовать, чтобы я поняла, актуально ли это кому-то кроме меня ❤️

#олесиндневник

День 30.

Закрепили прошлый результат и увезли последнее для этого состава золото 🥇 Девчонки показали настоящий уровень, так что с благодарностью уходим отдыхать до нового года. А дальше в новой категории будут протаптывать себе путь к пьедесталу ✊🏻

А я успела еще поучиться, немного нейропрограммированию, немного психологии, немного методу легализации правды… выбираю, куда пойду учиться дальше, потому что учеба в самых разных форматах - неотъемлемая часть развития личности, не говоря уже о наращивании экспертности.

❓Москвичи, порекомендуйте, пожалуйста, куда сходить с детьми-подростками за новогодним настроением: концерты, театры, мастер-классы, спортивные мероприятия? А то в этом году я никуда не сорганизовалась, а уже наверно все везде раскуплено.
❓И 2-й вопрос, рекомендация для взрослых - может спектакли или концерты какие-то вас впечатлили, буду рада рекомендациям.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня ❤️

Та-даааам! Добро пожаловать на наш предновогодний марафон! 👋

Этот марафон я придумала для того, чтобы помочь вам и себе завершить год с благодарностью, отпустить всё ненужное и начать новый год с чистого листа, вдохновением и энергией.

Каждый день мы будем делать маленькие, но важные шаги к тому, чтобы:

❄️Освободить место для нового, избавившись от лишнего — как внешнего, так и внутреннего.
❄️Осознать свои достижения, ценности и уроки уходящего года.
❄️Подключиться к своим желаниям и мечтам, чтобы наполнить новый год яркими целями.
❄️Взять паузу в предновогодней суете и зарядиться ресурсами для следующего этапа вашей жизни.

🚩Что вас ждёт:

🩷Упражнения для самопознания.
🩷Лёгкие и увлекательные задания, которые займут 10–15 минут вашего времени.
🩷Полезные советы, которые помогут вам укрепить связь с собой.
🩷Практики и ритуалы, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.

✔️Результаты, которые вы можете достичь:

🔴Чувство лёгкости и освобождения от всего лишнего.
🔴Уверенность в своих силах и осознание, что вы уже многое сделали.
🔴Вдохновение для планирования нового года с пониманием своих истинных целей и желаний.
🔴Внутреннее спокойствие и готовность встречать будущее с радостью.


🧦Пусть этот марафон станет вашим первым подарком себе в новом году!
🧸А самых активных участников, кто будет делиться своим прогрессом, ждет от меня подарок по итогу марафона, который мы подведем в новогоднюю ночь 🎁

#олесинНГ

День 1. Задание: "Что я отпускаю?"

Мы начнём наш марафон с важного шага — освобождения от всего лишнего. Ведь чтобы открыть двери для нового, нужно отпустить старое.

✨ Закройте глаза и задайте себе вопрос: "Что в этом году стало для меня грузом, который больше не хочется нести?"
Это могут быть:
▪️Навязчивые мысли, которые забирают энергию.
▪️Ожидания или цели, которые больше не актуальны.
▪️Обиды или разочарования, от которых вы устали.
▪️Вещи, дела или привычки, которые тормозят вас.

🤍 Напишите один "груз", который вы готовы оставить в уходящем году. Это может быть слово, фраза или короткое предложение. Поделитесь им в комментариях или просто зафиксируйте его для себя.

❤️ Помните: Осознание того, что вы больше не хотите удерживать, — это первый шаг к свободе и обновлению.

🌙 Дополнительное и/или альтернативное задание: "Вечер заботы о себе"

Сегодня вечером выделите время только для себя. Устройте небольшой ритуал заботы о своём теле, разуме и душе.

Вот несколько идей:
◾️Проведите медитацию или дыхательную практику.
◾️Сделайте лёгкую растяжку или приятную зарядку.
◾️Почитайте книгу или напишите несколько строк в дневнике.
◾️Устройте себе тёплую ванну или нанесите любимую маску для лица.
◾️Просто посидите в тишине без гаджетов с чашкой горячего чая.

❤️ Важно: Позвольте себе почувствовать, что вы заботитесь о себе осознанно. Это поможет укрепить ваше намерение отпустить всё ненужное.

🤍Напишите в комментариях, как вы провели этот вечер и какие эмоции он вам подарил.

Пусть ваш первый шаг станет началом чего-то удивительного! 🤍

#олесинНГ

#олесиндневник

День 31.

Очень довольна тем, что вы проголосовали в целом ЗА предновогодний движ, потому что надо как-то себя сподвигать на итоги года, списки и планы дальше, но это как-то легче делать в компании) так что я благодарю всех проголосовавших, всех тихонечко читающих, и особенно тех, кто находит минутку написать комментарий! 😍

Я как-то готовила рождественский штоллен, он был очень насыщенный и офигенно вкусный, но то, что его уже надо было бы положить в холодильник отлеживаться меня останавливает от того, чтобы его все-таки сделать. Вы делаете? Подкиньте мотивации что-ли ))

Всем сладких снов 🤔 , и я правда жду ваши комментарии под новогодними постами!)

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня ❤️

День 2. Задание: "Что подарил мне этот год?"

Сегодня мы посвятим день благодарности. Даже если год был непростым, он наверняка оставил вам важные уроки, радости или достижения, за которые стоит поблагодарить его.

✨Закройте глаза и задайте себе вопрос: "Что хорошего я пережил в этом году? Что он мне подарил?"

Ответы могут быть любыми:
▪️Новые знакомства, которые вдохновили.
▪️Преодолённые сложности, которые сделали вас сильнее.
▪️Радостные моменты, пусть даже самые простые.
▪️Личные или профессиональные достижения.
🤍 Напишите 5 вещей, за которые вы благодарны уходящему году. Делитесь ими в комментариях или оставьте для себя.

💡 Другой вариант задания:
"Вспоминаем лучшие моменты года."
Возьмите альбом с фотографиями, пролистайте ленту телефона или просто вспомните самые яркие, тёплые события уходящего года.

🤍Поделитесь одним из этих моментов в комментариях.

🌟 Дополнительное задание: "Радость в мелочах"

Сегодня мы сосредоточимся на том, чтобы находить радость в каждом мгновении. Иногда счастье скрывается в самых простых вещах:

◾️Горячий кофе или чай.
◾️Луч солнца, заглянувший в окно.
◾️Момент, когда кто-то улыбнулся вам.
◾️Звук любимой песни или уютный плед.
🤍Найдите сегодня 5 маленьких радостей и поделитесь ими. Это поможет вам заметить, как много прекрасного уже есть вокруг.

✨ Ритуал:
Закрепите свои благодарности на бумаге. Вы можете записать их в дневнике или создать маленький коллаж из слов, картинок и символов. Пусть это станет вашим напоминанием о том, как много вы уже пережили и как далеко продвинулись.

Этот день — о том, чтобы увидеть свет, который был с вами весь год, даже в самые тёмные моменты. 🌟

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня 🤍

День 3. Раскрытие теней года

Сегодня мы посмотрим вглубь себя и попробуем понять, какие тени сопровождали нас в уходящем году.

Тень — это те эмоции, привычки или стороны личности, которые мы стараемся скрывать, но они всё равно оказывают влияние на наши действия и чувства.

✨ "Моя тень в уходящем году"
Вспомните трудности, с которыми вы сталкивались в этом году:

▪️Может быть, это была злость, которую вы не выражали?
▪️Или страх, который мешал вам двигаться вперёд?
▪️Может, чувство вины или обиды, которые вы носили слишком долго?
Эти эмоции — не враги, а сигналы, которые хотели вам что-то сказать. Важно не бороться с ними, а услышать и понять.

❤️ Спросите себя:
Какая моя "тень" была особенно заметна в этом году?
▪️Как она проявлялась в моих действиях или отношениях?
▪️Что именно эта "тень" хотела мне сказать?
🤍Напишите свои ответы. Вы можете поделиться своими мыслями в комментариях или оставить их только для себя.

❤️ Дополнительное задание: "Помогаем другим и чувствуем себя счастливыми"

Когда мы направляем энергию вовне, делая что-то хорошее для других, это помогает отпустить собственные тени и почувствовать внутреннюю радость.

Задание: Сделайте доброе дело для кого-то сегодня. Это может быть что-то совсем простое:

▪️Сказать искренний комплимент.
▪️Помочь коллеге с задачей.
▪️Позвонить близкому, чтобы поддержать его.
▪️Пожертвовать что-то тому, кто нуждается.
🌟Если вы найдете способ компенсировать вашу заглавную тень через благотворительность - это будет лучшим способом тень интегрировать и взять из нее ресурс.
Например:
◾️тень плохой матери - отправляем деньги в детские дома
◾️тень шлюхи - отправляем деньги фонды женщин в трудной ситуации
◾️тень меркантильной - отправляем деньги в фонд помощи бездомным

🤍Расскажите о своём добром деле в комментариях. Делитесь тем, как это повлияло на ваше настроение. О добрых делах надо рассказывать - это их преумножает!

✨ Сегодняшний день — о принятии своей тени и трансформации её энергии в добрые и светлые действия. 🌟

#олесинНГ

#олесиндневник

День 33.

Сегодня было какое-то удивительное солнце утром сквозь снежную метель 😍

Очень странные новости дня прям под стать его сумбурным энергиям.

Мне удалось удержаться от конфликтов, но, признаюсь честно, хотелось вступить в никому ненужную полемику несколько раз.

К вечеру почувствовала прям упадок сил, так и фильм для отдыха выбрала по рекомендации вообще не отдыхательный - «Еретик» с Хью Грантом. Загрузилась религиозной полемикой, захотелось почитать священные тексты других религий, удивилась слышав, что Кришна был также рожден от непорочного зачатия… (не проверяла информацию)

В общем, надеюсь, что вы более менее в силах подходите к последней трети последнего месяца года. Так еще и в новогоднем марафоне надо было вспомнить ведущую Тень (вы почитайте дискуссию в комментариях и присоединяйтесь!)

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня ❤️

День 4: День ресурсного отдыха

Предновогодняя суета захватывает, и иногда мы забываем о себе. Но чтобы оставаться продуктивным и радостным, важно не только работать, но и вовремя отдыхать.

Отдых — это не просто пауза, это возможность восстановить силы, зарядиться энергией и вдохновением.

Сегодня мы уделяем время для ресурсного отдыха — осознанного процесса восстановления.

❤️Найдите хотя бы 15 минут для отдыха:

▪️Прогуляйтесь на свежем воздухе.
▪️Помедитируйте, расслабившись под приятную музыку.
▪️Сделайте себе горячий чай или кофе и просто насладитесь моментом.

🤍Поделитесь в комментариях, что из этого вас наполнило энергией.

❤️Дополнительное задание: Тайм-менеджмент перед праздниками.

Чтобы успеть больше и не потерять себя в хаосе дел, важно правильно планировать время.

🤍Возьмите ежедневник или приложение для планирования и составьте список задач на ближайшие полторы недели.

Напишите всё, что нужно сделать до конца года.
Расставьте приоритеты:
◾️Обязательные дела.
◾️Второстепенные задачи.
◾️Те, что можно делегировать или отложить.
Обязательно включите в планирование:
❤️Время для отдыха и восстановления.
❤️Развлечения.
❤️Встречи и общение с близкими.

❤️И помните: даже в самом плотном графике должно быть время для вас. 😊

#олесинНГ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ дня 🤍