#олесиндневник

День 14.

Слушайте, какой классный концепт у меня сериала на вечер - чувак решил жить осознанно, чувствовать момент и это невероятным образом изменило его жизнь. Надеюсь, что никому из майндфулнесс практиков не придется так заземлять на материи, как главному герою 😅

Сериал буквально пособие по работе с эмоциями с помощью дыхания.

Кровожадно, но очень забавно. Вот так с юмором показать пользу практик осознанности.

У меня просто сегодня ничего интересного не случилось. Кроме того, что я стартанула 100-дневную аскезу на промышленный сахар.

Кстати, может кто-то еще практикует разного рода ограничения для прокачки дисциплины и веры в себя?

#олесиндневник

День 15.

Что делать - не молодеем 🫣

Посмотрела «Субстанцию», рекомендовать не буду в силу специфики такое кино понравится далеко не всем.

Но какую же актуальную тему подняли и сразу вот так её всю вывалили самым нелицеприятным образом!

Неприятие своего тела: слишком худая, слишком толстая, шрамы, растяжки, лишняя кожа, дряблая кожа, морщины, акне, витилиго, кривые ноги, маленькая грудь, обвисшая грудь, узкие губы, детские щеки, глубоко посаженные глаза, глаза на выкате, без ресниц, слишком густые брови…. То, за что мы себя не любим - бесконечно изобретательно.

А ведь благодаря этому телу мы испытываем удовольствие, наслаждение, можем познать вид, звук, вкус, текстуру, можем сделать нового человека, можем перемещаться в пространстве на земле, воде и даже в воздухе, если постараться. У нас такой уникальный дар, чтобы испытывать столько невероятного опыта - наше тело!!

Оно нас носит в себе, защищает нас от всего, что снаружи, как бы мы его не терзали, оно все равно нас оберегает. Когда мы устаем - заболевает, чтобы мы отдохнули, когда нам очень очень надо, готово свернуть горы. Оно хранит в себе все, что мы прожили и прочувствовали, все наши воспоминания и травмы, весь наш опыт.

Предлагаю сделать упражнение «Ода своему телу»:

написать о каждой части тела, о каждой детали, почему оно великолепно и за что вы ему благодарны. Подумайте, почему ваши морщины прекрасны, почему ваш длинный нос самый лучший, а ваш животик замечательный! Это будет большая работа, может и не на 1 лист. И это будет важный шаг на пути к принятию себя целиком, и с тем, что нравится, и с тем, что не нравится. Возможно, пока будете писать даже поплачете. Но это хорошие слезы, освобождающие.

Напишите эту Оду и сохраните её в конвертике. Её можно будет перечитывать в минуты слабости, когда прежнее привычное мнение о себе снова будет возвращаться.

Напишите её и перечитайте себе вслух, потому что важно слышать, что вы - великолепный в своем теле. И обнимите себя - обхватите правой рукой левое плечо, а левой - под правую руку, покачайте себя так, признайтесь себе в любви, поблагодарите себя за то, какой вы есть. Сохраните в себе эти чувства 🤍

#пользаполезная

#олесиндневник

День 16.

Ближайшие воскресенья будут примерно такими 👯‍♀️

Сегодня сложно было нашим девчонкам, когда ты уже сдался и поплакал, а потом надо вмиг собраться и выдать лучший результат.

Спорт, конечно, многое помогает взрастить в человеке. Но, как и во всем,нужно искать баланс, чтобы «надо» обслуживали «хочу», а не только одно долженствование ради неизвестно чего, или только лишь следование сиюминутным желаниям, продиктованным эго.

Продолжаю тему Теней (начало тут )

Признаки того, что Тени управляют твоей жизнью

Тени — это те части нашей личности, которые мы подавляем или не осознаем. Они могут проявляться в самых разных формах и, если ими не управлять, начинают контролировать нашу жизнь. Вот несколько признаков, что тени берут верх:

1. Часто повторяются одни и те же проблемы
Ты замечаешь, что одна и та же ситуация или люди постоянно вызывают у тебя негативные эмоции? Это может быть признаком того, что твоя тень пытаясь проявиться, не дает тебе возможности выйти из этих повторяющихся циклов.

2. Проблемы с контролем эмоций
Если ты часто теряешь контроль над эмоциями — кричишь, злишься или впадаешь в депрессию без очевидной причины — это сигнал, что подавленные эмоции, такие как гнев, тревога или обида, управляют твоими реакциями. Важно понимать свои чувства и найти им экологичный выход, а не держать в себе, отрицая их существование.

3. Сложности с самооценкой
Ты часто сомневаешься в себе, чувствуешь, что не достойна успеха или любви? Это может быть связано с подавленными аспектами личности, которые мешают тебе принять себя.

4. Чувство неуверенности и внутренней пустоты
Когда тени управляют жизнью, возникает ощущение, что ты живешь не своей жизнью, не понимаешь, что тебе нужно или что ты хочешь на самом деле. Так они сами ищут выход.

5. Боязнь и избегание
Если ты постоянно избегашь определенных ситуаций, людей или тем, то это может быть проявлением твоей тени. Возможно, ты боишься столкнуться с теми частями себя, которые ты подавляешь.

6. Теневые проекции на других людей
Если ты постоянно обвиняешь других в своих неудачах или недостатках, тебя кто-то бесит без причны, это может быть проявлением проекции тени. В таких ситуациях ты проецируешь на других то, что не хочешь признавать в себе.

7. Самокритика и перфекционизм
Если твоя жизнь наполнена внутренним голосом, который всегда критикует и недоволен, это признак того, что твоя тень контролирует твои мысли и восприятие себя.

8. Невозможность быть настоящим
Ты чувствуешь, что не можешь быть собой в отношениях или на работе, постоянно играешь роли, чтобы угодить другим? Это может быть признаком того, что ты скрываешь свои настоящие чувства и потребности.

9. Частые конфликты с близкими
Тени часто проявляются в отношениях с другими, ведь именно в отношениях мы получаем самые важные уроки. Неразрешенные внутренние конфликты могут превращаться в внешние, вызывая постоянные ссоры и недопонимания.

10. Невозможность двигаться вперед
Если ты чувствуешь, что стоишь на месте, несмотря на усилия, это может быть связано с тем, что твою энергию поглощают подавленные чувства и неосознанные части личности.

Что с этим делать?
Признать тени — это первый шаг. Признать их, начать работать с ними и интегрировать в свою жизнь. Тени — это не враги, а скрытые ресурсы, которые можно использовать для роста, трансформации и создания более полной и целостной версии себя.

💬 Сколько признаков нашли у себя?

#олесяпротени

#олесиндневник

День 17.

Представьте себя этой машиной, а весь скарб наверху - ваш багаж - опыт, убеждения, травмы…

Насколько быстрее вы бы ехали, не будь у вас такого груза?

А может вы бы ехали и вовсе в другую сторону?

Размышляю об этом и понимаю, насколько бытие определяет сознание. И наоборот.

Но чтобы наоборот - надо сперва проснуться, а иначе сказать - осознаться: кто я, чего я хочу, куда я еду? И тогда можно весь этот багаж использовать на достижение цели.

А до тех пор - это просто хлам, который мы перевозим туда-сюда в надежде найти ему место так, чтобы не мешался.