В подкасте рассказала:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥7👍5❤🔥2
#олесиндневник
День 3.
Активные дни пошли. Сегодня пыталась назначить встречу и поняла, что на этой неделе скорее всего уже не встроится.
И вот в этой суматохе, захожу в канал, а там снова ангельская нумерология)) меня такие совпадения очень поддерживают, мол, «умничка, идешь, куда надо».
И еще сейчас пишу в канале про энергию, вокруг просто вся информация об этой теме с разных сторон появляется. Даже сегодняшний урок по майндфулнесс (о котором я чуть не забыла) косвенно был об энергии.
Понятно, когда гуглишь какие-то моменты и тебе контекстная реклама подкидывает все вокруг да около. Но тут другое - тут прям окружающие люди внезапно начинают рассказывать что-то в твою тему. Такой полевой контекст (работа общего поля) получается 🤍
Пыс: решила голодать по понедельникам. Сил больше нет, потому так рано вечерний пост, ибо отхожу ко сну.
День 3.
Активные дни пошли. Сегодня пыталась назначить встречу и поняла, что на этой неделе скорее всего уже не встроится.
И вот в этой суматохе, захожу в канал, а там снова ангельская нумерология)) меня такие совпадения очень поддерживают, мол, «умничка, идешь, куда надо».
И еще сейчас пишу в канале про энергию, вокруг просто вся информация об этой теме с разных сторон появляется. Даже сегодняшний урок по майндфулнесс (о котором я чуть не забыла) косвенно был об энергии.
Понятно, когда гуглишь какие-то моменты и тебе контекстная реклама подкидывает все вокруг да около. Но тут другое - тут прям окружающие люди внезапно начинают рассказывать что-то в твою тему. Такой полевой контекст (работа общего поля) получается 🤍
❤11❤🔥10🥰5👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥6🤗5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥4😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сон как источник энергии
Мы все знаем, как важно спать, но качественный сон — это не просто отдых, а настоящий энергетический заряд для всего организма.
Небольшое видео-включение(о, мафгадабл вообще непривычный мне формат) о такой составляющей нашей энергичности, как "
Внутри: парочка лайфхаков - как легче засыпать и лучше высыпаться.
Делитесь своими рекомендациями, что работает у вас для улучшения качества сна. А то бывает, спишь 10 часов, а все равно разбитый, дело не только в количестве сна.
#польза полезная
Мы все знаем, как важно спать, но качественный сон — это не просто отдых, а настоящий энергетический заряд для всего организма.
Небольшое видео-включение
высыпаемость".Внутри: парочка лайфхаков - как легче засыпать и лучше высыпаться.
Делитесь своими рекомендациями, что работает у вас для улучшения качества сна. А то бывает, спишь 10 часов, а все равно разбитый, дело не только в количестве сна.
❤5❤🔥4👍4
#олесиндневник
День 4.
Еду в метро. На фото - Павлова. За кадром - развиртуализация с волшебными коллегами-коучами из Москвы, Краснодара и Симферополя.
Тот случай, когда не можешь наговориться, когда темы для разговоров неисчерпаемы, и ты каждую минуту общения познаешь что-то новое даже если разговариваешь о исчезающих в Нетландии носках ребенка.
И на прощание я получаю неожиданный комплимент: «Ты еще более энергичная, чем по видео, и это классно!» Вау!
Еду, и думаю о том, как так получилось, потому что год назад в это время я вошла в новое обучение практически от безысходности. Я уже не вкладывала особо никаких надежд, просто очень хотелось вытащить себя из болота апатии.
И вот я год спустя заканчиваю 4-е крупное обучение за год (и не планирую на этом останавливаться), постоянно пробую новое, путешествую и иду в проявленность без страха.
Без преувеличений могу сказать - я сейчас совершенно другой человек, с другим уровнем энергии и тягой к жизни, чем год назад!
Если у вас бывают такие состояния, знайте - может быть совершенно иначе: с радостью, благодарностью, любопытством в каждом дне.
В целом об этом мой канал, можно сказать)
День 4.
Еду в метро. На фото - Павлова. За кадром - развиртуализация с волшебными коллегами-коучами из Москвы, Краснодара и Симферополя.
Тот случай, когда не можешь наговориться, когда темы для разговоров неисчерпаемы, и ты каждую минуту общения познаешь что-то новое даже если разговариваешь о исчезающих в Нетландии носках ребенка.
И на прощание я получаю неожиданный комплимент: «Ты еще более энергичная, чем по видео, и это классно!» Вау!
Еду, и думаю о том, как так получилось, потому что год назад в это время я вошла в новое обучение практически от безысходности. Я уже не вкладывала особо никаких надежд, просто очень хотелось вытащить себя из болота апатии.
И вот я год спустя заканчиваю 4-е крупное обучение за год (и не планирую на этом останавливаться), постоянно пробую новое, путешествую и иду в проявленность без страха.
Без преувеличений могу сказать - я сейчас совершенно другой человек, с другим уровнем энергии и тягой к жизни, чем год назад!
Если у вас бывают такие состояния, знайте - может быть совершенно иначе: с радостью, благодарностью, любопытством в каждом дне.
В целом об этом мой канал, можно сказать)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤3🤗3
Энергетическое выгорание
Оно не происходит одномоментно, а накапливается постепенно, обычно из-за перегрузок на работе, в отношениях или в других аспектах жизни.
Почему возникает выгорание?
1️⃣ Перенапряжение: Когда мы не умеем правильно распоряжаться своей энергией, она начинает утекать в разные стороны. Часто это происходит из-за того, что мы взваливаем на себя слишком много обязательств и задач.
2️⃣ Отсутствие баланса: Когда работа и личная жизнь не сбалансированы, это может привести к выгоранию. Мы забываем о важности отдыха и восстановления сил, и это сказывается на нашем эмоциональном и физическом состоянии.
3️⃣ Стресс: Постоянный стресс на работе или в личной жизни — это главный триггер для выгорания. Мозг и тело просто не могут долго находиться в состоянии напряжения без ущерба для здоровья.
Как избежать энергетического выгорания?
◾️ Научитесь устанавливать границы: Умение сказать «нет» и правильно распределять свою нагрузку — залог долгосрочного благополучия. Ставьте приоритеты и не берите на себя больше, чем можете справиться.
◾️ Практикуйте заботу о себе: Очень важно иметь время, когда вы можете полностью отключиться от всех забот и посвятить его себе. Это может быть йога, медитация, прогулки на природе, хобби или просто отдых в одиночестве. Это время для перезагрузки, которое поможет вам восстановить силы и восстановить баланс.
◾️ Общайтесь с близкими: Поддержка родных и друзей может стать важным элементом в борьбе с выгоранием. Не стесняйтесь просить о помощи у своих близких, коллег или друзей. Часто мы страдаем в одиночку, хотя окружающие могут быть готовы поддержать нас и помочь нам справиться с нагрузкой. Порой просто поговорить с кем-то или получить совет — это уже большое облегчение.
◾️ Регулярно отдыхайте: Даже небольшие перерывы на отдых во время рабочего дня могут существенно улучшить ваше состояние. Недосыпание и хроническая усталость — это прямой путь к выгоранию. Позвольте себе достаточно сна, отдыхайте в течение дня, если это возможно, и не забывайте о полноценном отдыхе на выходных. Найдите время для медитации, йоги, прогулок или других расслабляющих практик.
◾️ Практикуйте самопомощь. Бывают моменты, когда нужно научиться справляться с эмоциями и стресса самостоятельно. Практики, такие как осознанность, медитация, дыхательные упражнения и даже ведение дневника, помогают вернуть внутреннее равновесие и снизить уровень стресса.
Выгорание — это не проявление вашей слабости. Это может случиться с каждым, независимо от того, насколько мы преданы своему делу или любим свою работу.
Если вы чувствуете, что выгорание уже наступило, не бойтесь обратиться за помощью к профессиональному терапевту или коучу. Они могут предложить эффективные стратегии восстановления и поддержки.
Поддерживайте себя и друг друга на пути к сохранению энергии и избеганию выгорания.
✈️ Если у вас есть вопросы или темы, которые вы хотели бы обсудить дальше, пишите в комментариях
#пользаполезная
#олесяпроэмоции
Энергетическое выгорание — это состояние хронической усталости, эмоционального истощения и апатии, которое может наступить после длительного периода стресса и переутомления.
Оно не происходит одномоментно, а накапливается постепенно, обычно из-за перегрузок на работе, в отношениях или в других аспектах жизни.
Почему возникает выгорание?
Как избежать энергетического выгорания?
Выгорание — это не проявление вашей слабости. Это может случиться с каждым, независимо от того, насколько мы преданы своему делу или любим свою работу.
Главное — научиться распознавать первые признаки и своевременно принимать меры.Если вы чувствуете, что выгорание уже наступило, не бойтесь обратиться за помощью к профессиональному терапевту или коучу. Они могут предложить эффективные стратегии восстановления и поддержки.
Поддерживайте себя и друг друга на пути к сохранению энергии и избеганию выгорания.
#олесяпроэмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5❤3
#олесиндневник
День 5.
Лестница вверх. И вниз одновременно. И ты можешь по ней забираться, а оказывается, спускаешься. Ты это узнаешь, когда пройдешь этот пролет. Но это и не важно, потому что смысл имеет только то, как ты по этой лестнице идешь.
Сегодня в очередной раз убедилась, что проработка травм это как чистить капусту. Слой за слоем можно снимать, а до сердцевинки нескоро доберешься.
Несколько месяцев назад во время расстановки у меня вылезла одна ситуация из детства. Мы её там проработали, вроде поняли уроки, взяли из нее энергию. А сегодня эта ситуация вылезла в совершенно другой практике. И это было тааааак освобождающе!
Тело помнит все. И все эти травмы живут в виде блоков и зажимов в разных местах тела. А самое прикольное, что удалось вытащить эти блоки сегодня, и как будто перестало болеть плечо, дававшее о себе знать периодически несколько лет. Наблюдаю еще, конечно.
День 5.
Лестница вверх. И вниз одновременно. И ты можешь по ней забираться, а оказывается, спускаешься. Ты это узнаешь, когда пройдешь этот пролет. Но это и не важно, потому что смысл имеет только то, как ты по этой лестнице идешь.
Сегодня в очередной раз убедилась, что проработка травм это как чистить капусту. Слой за слоем можно снимать, а до сердцевинки нескоро доберешься.
Несколько месяцев назад во время расстановки у меня вылезла одна ситуация из детства. Мы её там проработали, вроде поняли уроки, взяли из нее энергию. А сегодня эта ситуация вылезла в совершенно другой практике. И это было тааааак освобождающе!
Тело помнит все. И все эти травмы живут в виде блоков и зажимов в разных местах тела. А самое прикольное, что удалось вытащить эти блоки сегодня, и как будто перестало болеть плечо, дававшее о себе знать периодически несколько лет. Наблюдаю еще, конечно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10❤3🤗3
Точка силы — мини-практики для поднятия энергии
1️⃣ . Дыхание
Когда применять: сразу после пробуждения или в момент стресса
Найдите тихое место и сделайте несколько глубоких дыхательных циклов (например, 4 секунды на вдохе, 4 секунды на выдохе). На вдохе представляйте, как вдыхаете свет и энергию, на выдохе — как отпускаете напряжение.
Почему это работает: Когда мы замедляем дыхание и осознанно делаем вдох и выдох, мы возвращаем себе фокус и активируем парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
Второй вариант:
Закройте глаза и поставьте руки на живот.
Вдохните через нос на 4 счета, удерживайте на 4 счета и выдохните через рот на 6-8 счетов.
Повторите 3-5 раз.
2️⃣ . Движение
Когда применять: после длительного сидения или если чувствуете застоявшуюся энергию
Почему это работает: Когда мы долго сидим или не двигаемся, энергия «застаивается» в теле. Легкие растяжки стимулируют кровообращение, помогают снять напряжение и улучшить внимание.
Это можно делать даже сидя на стуле в офисе:
Потянитесь к небу, вытягивая руки вверх.
Поверните голову по часовой стрелке и против часовой стрелки 3-5 раз.
Сделайте несколько наклонов в стороны.
Встаньте, сделайте наклон вниз через скрутку:
сперва наклоните голову и затем скручивайте позвоночник ниже и ниже, руки свободно болтаются, постарайтесь коснуться пальцев ног и затем также медленно раскрутитесь обратно, сперва подкрутив таз и выпрямляйте позвоночник, заканчивая поднятием головы.
Пройдитесь по комнате, сделайте несколько шагов на месте, поднимитесь на носочки несколько раз.
3️⃣ . Заземление
Когда применять: когда чувствуете беспокойство или неуверенность
Почувствуйте контакт ног с землей. Поставьте ноги на пол, расслабьтесь и представьте, что ваши ноги глубоко укореняются в землю, и через них входит энергия Земли, которая стабилизирует вас и помогает вернуть чувство уверенности.
Почему это работает: Заземление помогает снять эмоциональное напряжение и укрепить связь с телом, что важным образом влияет на восстановление энергии.
4️⃣ . Гидратация
Когда применять: когда чувствуете усталость, потерю фокуса или сухость во рту
Почему это работает: Вода — основной проводник для жизненно важных процессов в организме. Недостаток жидкости замедляет обмен веществ и снижает уровень энергии, может привести к усталости и снижению концентрации.
Как это делать:
Наполните стакан свежей воды.
Осознанно выпейте воду, наслаждаясь каждым глотком.
Представьте, что каждый глоток помогает вам восстанавливать силы и пополняет вашу энергию.
5️⃣ . Благодарность
Когда применять: когда вам нужно вернуться в состояние баланса и восстановить энергию
Почему это работает: Когда мы фокусируемся на благодарности, активируются положительные эмоции, которые улучшают психоэмоциональное состояние и повышают общий уровень энергии.
Как это делать:
В течение 2-3 минут подумайте о 3 вещах, за которые вы благодарны к этому моменту дня. Это может быть - вкусный кофе с утра, комплимент от коллеги или дождь, помогающий сконцентрироваться на работе. Даже самая мелочь.
Напишите их в блокнот или просто произнесите вслух.
Эти простые действия можно включать в повседневную жизнь. Практикуйте их регулярно, и вы заметите, как ваша энергия возрастает, а вы сами становитесь более сбалансированными и уверенными.
#пользаполезная
#олесяпроэмоции
Энергия — это не просто физическое состояние, а комплексный ресурс, который поддерживает нас на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном. Для того чтобы чувствовать себя полными сил и жить в потоке, важно не только убирать утечку энергии, но и регулярно пополнять и поддерживать свою энергию.
Когда применять: сразу после пробуждения или в момент стресса
Найдите тихое место и сделайте несколько глубоких дыхательных циклов (например, 4 секунды на вдохе, 4 секунды на выдохе). На вдохе представляйте, как вдыхаете свет и энергию, на выдохе — как отпускаете напряжение.
Почему это работает: Когда мы замедляем дыхание и осознанно делаем вдох и выдох, мы возвращаем себе фокус и активируем парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
Второй вариант:
Закройте глаза и поставьте руки на живот.
Вдохните через нос на 4 счета, удерживайте на 4 счета и выдохните через рот на 6-8 счетов.
Повторите 3-5 раз.
Когда применять: после длительного сидения или если чувствуете застоявшуюся энергию
Почему это работает: Когда мы долго сидим или не двигаемся, энергия «застаивается» в теле. Легкие растяжки стимулируют кровообращение, помогают снять напряжение и улучшить внимание.
Это можно делать даже сидя на стуле в офисе:
Потянитесь к небу, вытягивая руки вверх.
Поверните голову по часовой стрелке и против часовой стрелки 3-5 раз.
Сделайте несколько наклонов в стороны.
Встаньте, сделайте наклон вниз через скрутку:
сперва наклоните голову и затем скручивайте позвоночник ниже и ниже, руки свободно болтаются, постарайтесь коснуться пальцев ног и затем также медленно раскрутитесь обратно, сперва подкрутив таз и выпрямляйте позвоночник, заканчивая поднятием головы.
Пройдитесь по комнате, сделайте несколько шагов на месте, поднимитесь на носочки несколько раз.
Когда применять: когда чувствуете беспокойство или неуверенность
Почувствуйте контакт ног с землей. Поставьте ноги на пол, расслабьтесь и представьте, что ваши ноги глубоко укореняются в землю, и через них входит энергия Земли, которая стабилизирует вас и помогает вернуть чувство уверенности.
Почему это работает: Заземление помогает снять эмоциональное напряжение и укрепить связь с телом, что важным образом влияет на восстановление энергии.
Когда применять: когда чувствуете усталость, потерю фокуса или сухость во рту
Почему это работает: Вода — основной проводник для жизненно важных процессов в организме. Недостаток жидкости замедляет обмен веществ и снижает уровень энергии, может привести к усталости и снижению концентрации.
Как это делать:
Наполните стакан свежей воды.
Осознанно выпейте воду, наслаждаясь каждым глотком.
Представьте, что каждый глоток помогает вам восстанавливать силы и пополняет вашу энергию.
Когда применять: когда вам нужно вернуться в состояние баланса и восстановить энергию
Почему это работает: Когда мы фокусируемся на благодарности, активируются положительные эмоции, которые улучшают психоэмоциональное состояние и повышают общий уровень энергии.
Как это делать:
В течение 2-3 минут подумайте о 3 вещах, за которые вы благодарны к этому моменту дня. Это может быть - вкусный кофе с утра, комплимент от коллеги или дождь, помогающий сконцентрироваться на работе. Даже самая мелочь.
Напишите их в блокнот или просто произнесите вслух.
Эти простые действия можно включать в повседневную жизнь. Практикуйте их регулярно, и вы заметите, как ваша энергия возрастает, а вы сами становитесь более сбалансированными и уверенными.
#олесяпроэмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥5
#олесиндневник
День 6.
Сегодня было интереснейшее занятие на коучинге - мировоззренческая психология. Многое уже, конечно, известно мне, потому что на подобных вещах строится трансформационный менторинг.
Но узнать об этих теориях с точки зрения коучинга и использования в неэзотерической работе - это прям расширение для меня.
Вижу тенденции в сфере самопознания, с одной стороны государственный интерес, прописывание правил, терминологии позволит выйти из тени множеству помогающих практиков. Будут обязательно доработки, конечно, потому что сейчас многие вещи предлагают исключить, оставив часть рынка "черным".
С другой же стороны, человеку нужен человек. И помогающие профессии в познании себя, развитии личности, излечивании душевных травм (и не только на уровне текущей жизни, но и родовых программ, и предыдущих инкарнаций) - идут к объединению в какую-то одну большую сферу.
Уже сейчас очень мало психологов работает только в одной традиции, жизнь ускоряется, и терапия тоже должна стать быстрее, а годами исследовать отношения с мамой и папой слишком расточительно, поэтому методы меняются, становится возможным проработать очень глубинные запросы за 1-2 сессии при условии выполнения "ДЗ" после терапии - все должно переводиться в конкретные действия.
День 6.
Сегодня было интереснейшее занятие на коучинге - мировоззренческая психология. Многое уже, конечно, известно мне, потому что на подобных вещах строится трансформационный менторинг.
Но узнать об этих теориях с точки зрения коучинга и использования в неэзотерической работе - это прям расширение для меня.
Вижу тенденции в сфере самопознания, с одной стороны государственный интерес, прописывание правил, терминологии позволит выйти из тени множеству помогающих практиков. Будут обязательно доработки, конечно, потому что сейчас многие вещи предлагают исключить, оставив часть рынка "черным".
С другой же стороны, человеку нужен человек. И помогающие профессии в познании себя, развитии личности, излечивании душевных травм (и не только на уровне текущей жизни, но и родовых программ, и предыдущих инкарнаций) - идут к объединению в какую-то одну большую сферу.
Уже сейчас очень мало психологов работает только в одной традиции, жизнь ускоряется, и терапия тоже должна стать быстрее, а годами исследовать отношения с мамой и папой слишком расточительно, поэтому методы меняются, становится возможным проработать очень глубинные запросы за 1-2 сессии при условии выполнения "ДЗ" после терапии - все должно переводиться в конкретные действия.
❤6👍3🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9🥰4👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите 🎥 эфир "Стоп утечка! Как сохранить и приумножить свою энергию"
⏺ На эфире мы обсудили 5 уровней жизненной энергии
⏺ Куда утекает энергия на каждом уровне
⏺ Что делать, чтобы не сливать энергию
⏺ Дала практику прощения для закрытия всех старых обид, отношений, конфликтов
⏺ Дала практику ТЭМП для простраивания контакта между телом - мыслями - чувствами - действиями
™️ ™️ ™️ ™️ всех, кто посмотрит запись и поставит реакцию 💛 💛
🤍 Пишите свои комментарии, вопросы, инсайты, что заберете с собой в работу?
#олесиныэфиры
#пользаполезная
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍5🔥5
Никогда не делала мем-подборок, и вот опять ⚫️ .
Так как тема недели у нас ЭНЕРГИЯ, пусть мемчики тоже будут околотематические.
👀 Делитесь своими находками, давайте умножать количество смеха на планете!
Так как тема недели у нас ЭНЕРГИЯ, пусть мемчики тоже будут околотематические.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5🔥4🤣2❤1
#олесиндневник
День 7.
Не, ну, главное событие дня. Так что снова об эфире.
Как всегда, стоит поработать над более краткими точными формулировками. А то вечно я растекаюсь мыслью по древу.
Хочется попробовать побольше интерактива и поменьше лекторства.
Очень поддержали меня друзья и коллеги, нахвалили, наобнимали через экран. Благодарю вас, родные ❤️
День 7.
Не, ну, главное событие дня. Так что снова об эфире.
Как всегда, стоит поработать над более краткими точными формулировками. А то вечно я растекаюсь мыслью по древу.
Хочется попробовать побольше интерактива и поменьше лекторства.
Очень поддержали меня друзья и коллеги, нахвалили, наобнимали через экран. Благодарю вас, родные ❤️
❤8❤🔥5🤗4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤3🥰3
#олесиндневник
День 8.
Впервые повстречала этого милого доставщика лично - товарищ достоин стать фото иллюстрацией 😍
Сегодня день рождения у моей подруги, с которой мы дружим с 6 лет. Мне кажется такой биографический факт, как дружба с раннего детства, можно включать в достижения ) Это как золотая свадьба, а у нас вот агатовая дружба.
Буквально на днях услышала у кого-то, что дружба - это любовь без сексуального влечения. И вот подруга мне буквально эту же фразу возвращает сейчас ❤️
✏️ Интересно собрать статистику, у кого из вас сохранилась дружба с детства - напишите в комментах.
Если не хотите много писать - укажите просто цифру - 6 - значит, с 6 лет. Можно, еще вторую цифру - 36 - значит, 36 лет уже вашей дружбе.
День 8.
Впервые повстречала этого милого доставщика лично - товарищ достоин стать фото иллюстрацией 😍
Сегодня день рождения у моей подруги, с которой мы дружим с 6 лет. Мне кажется такой биографический факт, как дружба с раннего детства, можно включать в достижения ) Это как золотая свадьба, а у нас вот агатовая дружба.
Буквально на днях услышала у кого-то, что дружба - это любовь без сексуального влечения. И вот подруга мне буквально эту же фразу возвращает сейчас ❤️
Если не хотите много писать - укажите просто цифру - 6 - значит, с 6 лет. Можно, еще вторую цифру - 36 - значит, 36 лет уже вашей дружбе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8❤6🤗4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7💯6🥰3