Wenn das interessant für dich klingt, komm einfach bei den kommenden Workshops am 15. und 20.11. vorbei! ➡️ Hier gibt's die Infos dazu.

Am Freitag dem 15.11. stelle ich meine Version von The Work nach Byron Katie vor - eine einfache Methode zur Transformation von hinderlichen Überzeugungen, die ich in den letzten Jahren mit Elementen der Körper- und Gefühlsarbeit erweitert habe.

Melde dich jetzt noch an, indem du "mitmachen" in die Kommentare schreibst! Ich freue mich auf dich 😊

Du hast dich entschieden, in dieser GRANDIOSEN ZEIT zu leben...

...in einer mega spannenden Übergangszeit,
in der jeder von uns die Wahnsinns-Gelegenheit hat, in der großen Transformation hin zu einer lichteren Zeit mitzuwirken!

Wie friedlich (oder nicht) dieser Übergang geschieht, liegt an uns allen;
Welche Rolle du dabei spielst, liegt an dir!

Wie willst du diese Zeit nutzen?

Stell dir vor, du blickst in 20 oder 30 Jahren auf diese Zeit zurück: Was willst du deinen Nachkommen erzählen?

Willst du im Nachhinein bereuen, dass du in dieser Zeit dein Licht versteckt hast?

Oder willst du stolz erzählen können, dass du bei der großen Transformation dabei warst:
Indem du mit deiner Freude, deiner Lebenslust, mit deiner KLARHEIT für deine Ideen losgegangen bist... so dass du die Veränderung verkörpert und gelebt hast, für die du auf die Erde gekommen bist?

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➡️ Du kannst dich jetzt noch anmelden für die Workshops am 15. und 20.11., in denen es genau darum geht 😃

Praxis zum Ausprobieren:
Wenn's mal wieder stressig wird!

Für mich waren die letzten Tage ziemlich... fühlintensiv! Vielleicht der Vollmond 😜

Jedenfalls bin ich jetzt inspiriert, wieder mal eine Praxisübung zu teilen:

...und zwar eine Klopf- und Atemübung, mit der du in bzw. nach emotional herausfordernden Situationen in deine Mitte kommst und deine Handlungsfähigkeit behältst (oder zurückholst).

Zuerst zeige ich dir eine Kurzversion, die du jederzeit unauffällig machen kannst (sogar auf der Autobahn oder in einem Gespräch! ) - und danach eine ausführlichere Version.

Hast du die Übung ausprobiert? Dann schreibe gerne deine Eindrücke in die Kommentare!

❓Was heißt hier denn "Schattenarbeit" ❓

"Schatten"... das klingt ja dunkel, wieso sollte ich mich denn mit sowas befassen? Und wieso sollen "Schatten" die Quelle von Lebenslust sein..? - Vielleicht sind solche Fragen bei dir aufgekommen, als du die Workshopankündigung gesehen hast? 😁

Also schauen wir uns das mal näher an!

Wenn ich von "Schatten" spreche, dann meine ich alle Anteile bzw. Empfindungen, die wir ins Unbewusste verschoben haben, weil sich unser Ego nicht damit identifiziert:
Nein, DAS bin ich nicht! Das will / darf / kann ich auf keinen Fall sein!
Und wenn ich das wäre, dann wäre das... peinlich, böse, falsch, zuviel, zuwenig, unglaublich, unmöglich.

Was gehört also zu unseren Schatten?

a) unsere Gefühle gehören in vielen Fällen dazu: Diese waren in unserer Kindheit in ihrer "rohen" Form nicht erwünscht, also lernten wir, uns ihrer zu schämen, sie zu unterdrücken, oder sie auf verzerrte Weise auszudrücken.
❗️ Das gilt übrigens nicht nur für "negative" Gefühle, sondern auch für positive - also auch deine Lebensfreude!

b) all die hartnäckigen Muster, mit denen wir uns immer wieder die gleichen Probleme und Dramen erschaffen - obwohl wir doch bewusst eigentlich was ganz anderes wollen.

c) was uns an anderen Leuten triggert (denn das sind Anteile, die wir an uns selbst nicht sehen können oder wollen) ,

d) wofür wir andere Leute anhimmeln und vergöttern. Auch das entspricht Anteilen von dir: Auch deine genialen, krassen, wundervollen, starken, magischen, bewundernswerten, göttlichen Anteile sind in deinen Schatten zu finden!

Im Workshop am Mittwoch um 19:30 Uhr schauen wir uns an, wie du dir unbewusste Anteile ins Bewusstsein holst:
- um dir neue Entscheidungsfreiheit, Klarheit und Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen,
- um die darin festgehaltene Energie und Lebenslust freizusetzen,
- um endlich das tun zu können, was dir wirklich wichtig ist.

Melde dich gleich noch an, indem du "mitmachen" in die Kommentare schreibst! 🤗

Solange du gegen deine alten Gewohnheiten und Muster kämpfst und sie loswerden willst, werden sie bleiben.

Annahme von dem was ist, ist der erste Schritt zur Veränderung.

⚠️ Doch Achtung, dabei gibt es oft Missverständnisse!

"Annahme" heißt NICHT:
- sich selbst bemitleiden: "Ich armes Opfer, ich muss mich wohl meinem Schicksal fügen. Ich werde halt immer so sein und niemals ein Leben führen, das mir gefällt."
- das Ego darüber definieren: "Ich bin halt so. Fertisch. Und wen's stört, soll halt abhauen."
- die Umstände & das System beschuldigen: "Die anderen Leute, oder die Umstände, halten mich davon ab, zu tun was ich will. Kein Wunder, wenn ich dann so bin wie ich bin."

Das ist nur inneres Drama und ändert gar nix 😆

Wie es anders geht, schauen wir uns beim Workshop morgen um 19:00 an - damit du Freundschaft mit deinen Anteilen schließen kannst,
so dass sich dir neue Ressourcen, Klarheit und Lebensfreude eröffnen.

Melde dich gleich noch an, indem du "mitmachen" in die Kommentare schreibst :-)

Was willst du schon so lange tun...
machst es aber nicht?

Du spürst tief in dir, dass du etwas Wichtiges zu tun hast.

Vielleicht willst du schon lange dein Buch schreiben.
Den Job kündigen und selbständig dein Ding machen.
Einen Waldgarten anlegen.
In deiner Beziehung mehr zu dir stehen.
Auf Reisen gehen.
Eine Gemeinschaft finden oder gründen.

🙈Doch verflixt, du machst es einfach nicht - sondern alles andere zuerst! 👀

Du vergleichst dich mit anderen und fragst dich, ob was mit dir nicht stimmt,
oder machst andere Leute oder Geld oder das System verantwortlich...

...und bist einfach nur unzufrieden. Du bist mit so viel Leidenschaft und Feuer und Ideen auf die Erde gekommen, und das kann's ja nicht sein!

Also, was tun? Den inneren Schweinehund ignorieren oder an die Leine nehmen, eiserne Disziplin wahren, den Alltag durchtakten, einfach durchziehen?

Also bei mir funktioniert das nicht! Und ich kenne auch niemanden, bei dem das funktioniert hat, zumindest nicht auf gesunde Weise.

Beim Workshop heute um 19:00 möchte ich euch eine andere Möglichkeit vorstellen!

Die Methode "Focusing" nutzt den Körper als Portal zu deinen unbewussten Anteilen.
Du lernst deine unbewussten Anteile besser kennen (wozu auch der "innere Schweinehund" gehört),
du erkennst sie in ihrer Unschuld an
und öffnest dich für die Geschenke und Ressourcen, die in ihnen verborgen sind...

...damit du schon bald die Ideen auf die Erde bringst, für die du hierher gekommen bist,
...auf die Art und Weise, die authentisch zu dir passt!

Melde dich noch bis heute um 17:00 an, indem du "mitmachen" in die Kommentare schreibst :-)

Warum bist du hier? Spaghetti.

Spaghetti? Ja. Ich? Ja, du. Erinnerst du dich?
Im Himmel hast du mir die Ohren vollgejammert. Du bist auf die Knie gegangen und hast gebettelt: "Ich will auf die Erde! Bitte! Ich will den Sternenhimmel sehen, Blitze am Gewitterhimmel bestaunen, Abendrot, Morgenrot, Sonnenuntergänge, im Meer baden. Spaghetti. Schokolade. Bitte! Einmal noch!!“

Dann kamst du hier rein, auf deinen Wunsch, und seitdem jammerst du rum: „Ich bin auf dem falschen Planeten gelandet. Ich will raus hier. Es ist so schwer hier! Warum bin ich hier!? Mein Leben macht keinen Sinn. Ich will hier raus! Hilfeee!“

Im Himmel reden sie über den Ozean. Wie wunderschön er ist. Und all die Sonnenuntergänge am Meer. Wie man spüren konnte, wie die Sonne langsam ihre Farbe verändert, von gleißend gelb, zu orange, zu blutrot und pink, und wie das warme Wasser des Ozeans spritzt und dich berührt und...

Erinnere dich…
Wach auf…
Warum bist du hier?
Spaghetti und Karamell Schokolade mit Meersalz. Mandelmilch Cappuccinos. Kräutertee. Eiskrem, Chips, Wein und Bier. Sex. Musik. Pizza. Tabak. Spagetti.
Schmecken, riechen, hören, reden, fühlen, berühren, spüren, erfahren, erleben, vergessen, erinnern, erwachen, SEIN...

Liebe
Romantik
Blumen
Küssen
Kuscheln
Vögeln…
Orgasmen!
Freude
Meditation

Um ehrlich mit dir zu sein:
Wir dürfen nun endlich aufhören rumzujammern…
Du
Ich
Wir beide sind auf die Knie gegangen und haben den Schöpfer und unsere Engel angebettelt, angefleht, darum, wieder hier sein zu dürfen.
Ich
Du
Wir wollten unbedingt nochmal hierher kommen.
Unbedingt!!!
Wir wollten die Form erleben, diese Form, und ALLES was dazu gehört! Alles!

Und es hat uns natürlich diesen Wunsch erfüllt.
Weil es uns unendlich liebt.
Du wolltest unbedingt hierher kommen.
Um das HEILIGE Spiel spielen zu dürfen
Ich auch...
Das Spiel der Spiele
Du liebst es.
Das ganze 3D - 5Sinne Spiel.
Mit ALLEM was dazu gehört.
Du liebst es.
ALLES...

Liebe
Action
Komödie
Freude
Fortpflanzung
Gewinnen
Freude
Reichtum
Überfluss
Vanille Eis
Gerüche
Geschmäcker
Bratwürste
Pommes
Ketchup
Gemüse
Blumen
Bäume
Flüsse
Ozeane
Traumstrände
Orgasmen
Und Spaghetti, Eiskrem, und Bier...

Und, du liebst es auch, dich aufzuregen über die, die Spagetti, Eiskrem, und Bier konsumieren... oder über dich selbst, wenn du wieder mal reingehauen hast 😉

Das HEILIGE Spiel
Und, ja, in diesem Erlebnispark geht das Eine nicht ohne das Andere
Es ist nicht entweder oder, sondern sowohl als auch
Du wolltest unbedingt hierher kommen.
Um das HEILIGE Spiel spielen zu dürfen
Das GANZE Spiel.
Mit ALLEM was dazu gehört:

Kopfschmerzen
Durchfall
Viren
Bakterien
Schnupfen
Husten
Leid
Horror
Trauer
Konflikt
Drama
Krieg
Verlieren
Hass
Wut
Depression
Folter
Armut
Hungersnot
Viren
Krebs

Viren?
Ja.
Auch sie gehören DAZU!
So ist es eben.
Unveränderlich.
Es gehört dazu.
Zum GANZEN
Dualität
Polarität

ALLES ist HEILIG!
Alles…
Keine Schmetterlinge, ohne Spinnen
Keine Delphine, ohne Haifische
Keine Zebras, ohne Löwen
Keine Helden, ohne Bösewichte
Kein Frieden, ohne Krieg (noch ist es so hier)
Keine Geburt, ohne Tod
Kein Leben, ohne Sterben
Das HEILIGE Spiel
Gut. Ich sage dir warum du hier bist.
Darum...
...und, Spagetti.

Und Nein.
Diese Welt ist nicht dazu da, dich dauerhaft glücklich zu machen oder dir ein permanentes Gefühl von Erfüllung zu geben.
Das ist NICHT ihr Design.

Meine Empfehlung:
Mach dich locker.
Spiele das Spiel mit Freude.
Selbst das Leiden.
Selbst den Schmerz.
Erkenne die Freude, den Schmerz, das Leid, den Orgasmus, das schmecken, riechen, spüren, fühlen, erleben, als Teil des wundervollen Versteckspiels.
Es ist dein Spiel.
Du hast es erschaffen.

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Auf Facebook gefunden und leicht gekürzt. Original von: Mirko R. Betz -

Normalerweise bin ich ja nicht auf Facebook. Doch heute hab ich mal kurz vorbeigeschaut und hab was richtig Schönes gefunden... könnte glatt von mir sein 😁 Voilà, hier eine leicht gekürzte Fassung... immer noch etwas lang 😉 doch es lohnt sich: ⬆️

GENDER! WOKE! KLIMA! Wahn oder wahr?

Juhu, heute geht's mal um die aktuellen Mode-Empörungsthemen 🥳
Wollen wir sie uns mal aus einer Vogelperspektive anschauen?
Nun denn: Los geht's!

All die genannten Themen kann man im Bewusstsein dessen betrachten, was uns als Menschen verbindet -
oder man kann sie verzerren, übertreiben, für Hetze und künstliche Empörung missbrauchen.

Leider treiben die Medien genau letzteres voran - und bisher steigen noch viele Leute drauf ein.
Was für eine Energieverschwendung!

Schauen wir uns als Beispiel das Thema Gender an.

Jeder Mensch hat sowohl archetypisch männliche als auch archetypisch weibliche Anteile.
Wer beide Anteile wirklich integriert bzw. in einer hohen Schwingung entfaltet hat, ist nicht mehr bloß Mann oder Frau, sondern jenseits (trans) von Gender, nicht-binär, ein göttlich andro-gynes Wesen.

Und der Wunsch, soziale und kulturelle Geschlechterrollen hinter sich zu lassen und lieber authentisch zu sein - das ist ja an sich eine wunderbare Sache!

Der Wunsch nach Echtheit und nach Integration all unserer Anteile könnte Menschen so schön verbinden 💖

Doch statt dessen wird das Thema total durch den Kakao gezogen und für Spaltung missbraucht, und so bilden sich zwei Lager:

Die eine Fraktion ist völlig begeistert, schießt sich auf das Thema ein, übertreibt es in alle Richtungen und versucht es anderen auf verzerrte Weise aufzuzwingen.
Die andere Fraktion ist total überfordert mit dem Thema, kämpft dagegen und übertreibt wiederum dies.

Ähnlich ist es mit den anderen Modethemen WOKEness oder KLIMA.
Soziale Gerechtigkeit fördern, und den Planet Erde hegen und pflegen,
sind ja an sich ganz wunderbare Ideen.

Doch in den Medien wird verdreht, verzerrt und übertrieben wie verrückt, um uns gegeneinander aufzubringen und aufzureiben.
Teile, hetze gegeneinander und herrsche - die uralte Strategie...

Was für ein Kasperletheater! 🤡

Falls du bisher mitgespielt hast:
❓Möchtest du deine Energie weiter für Spaltung verwenden...
oder lieber etwas anderes ausprobieren?

Nun denn - hier sind ein paar Empfehlungen,
um weitere Energieverschwendung zu minimieren 😃

🌻Steig aus den Wer-hat-recht-Argumentations-Spielchen aus. Wenn du dich von dem Drang befreist, andere überzeugen zu müssen, kannst du viel eher echten Kontakt aufnehmen und Menschen inspirieren.

🌻 Wähle bewusst, wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst.

🌻 Mach, was dir wirklich Freude macht. Egal was andere davon denken.
Das Licht deiner Freude wird die passenden Menschen anziehen, mit denen du gemeinsam etwas auf die Beine stellen kannst, was die Erde ein Stück schöner macht...
...und so zieht das Licht seine Kreise! 😊☀️

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Was sind deine Gedanken dazu?
Schreibe sie gerne in die Kommentare!

Morgen ist die Wintersonnenwende - und danach werden die Tage endlich wieder länger!

Wie feierst du die Rückkehr des Lichts?

Gestern war Wintersonnenwende... und die Raunächte beginnen bald!

Ein typisches Ritual zu den Raunächten ist dieses:

Schreibe 13 Ziele bzw. Herzenswünsche, die im nächsten Jahr in Erfüllung gehen sollen, auf 13 Zettel und falte sie so, dass sie nicht voneinander zu unterscheiden sind.

Schreibe die Wünsche in der Gegenwart (Ich bin... ich tue... ich habe... mir fällt es leicht...).

Verbrenne ab dem 24. Dezember jeden Tag einen Zettel, ohne ihn anzusehen - gerne mit einem kleinen Ritual (räuchern o.ä.) und mit einer Bitte an die geistige Welt, dich bei der Umsetzung zu unterstützen - und im Vertrauen, dass deine Wünsche zur rechten Zeit auf die für dich richtige Art und Weise in Erfüllung gehen.

Nur den letzten Zettel verbrennst du nicht, und schaust ihn dir an. Dieses Ziel kannst du als Schlüssel zu den anderen ansehen.

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Während der Raunächte wirst du hier im Kanal Impulse finden, der dich auf dem Weg durch die Raunächte inspirieren 🌸

Was willst du WIRKLICH... hinter bloßen Neujahrsvorsätzen, die du sowieso nicht einhältst?

Wo möchtest du in deinem Leben Klarheit schaffen?

Inwiefern möchtest du dich neu ausrichten?

Die Raunächte sind eine wundervolle Gelegenheit für solche Reflexionen!

Noch besser geht das gemeinsam mit einem anderen Menschen, der es dir im Gespräch geschickt ermöglicht, an tiefere Ebenen der Klarheit zu gelangen.

Dazu stelle ich mich dir gerne zur Verfügung!

Buche jetzt dein kostenloses 30minütiges Klarheitsgespräch mit mir, indem du einfach
➡️ hier klickst und dir hier einen Termin aussuchst!


Ich freue mich auf dich 💖🔥🌳

Magische Rauhnächte

Impuls für den 24. Dezember
1. Rauhnacht

Thema: Dankbarkeit

Tagebuchimpuls:
Was ist in meinem Leben WAHRHAFTIG?
Was ist in meinem Leben SCHÖN?
Welche GESCHENKE durfte ich im vergangenen Jahr empfangen?
Wofür bin ich DANKBAR?

Diese Fragen helfen dir herauszufinden, was in deinem Leben echte Priorität hat - und was du jenseits des Verstandes und jenseits von Normen WIRKLICH willst.

Ritual:
Atme tief und lasse deinen Ausatem in die Erde fließen. Entspanne dich.
Lasse Erinnerungen an Situationen in deinem Geist entstehen, für die du dankbar bist.
Erlebe sie mit möglichst vielen Sinnen nochmals.
Erlaube dir, die Dankbarkeit für all die kleinen und großen wahrhaftigen und schönen Dinge in deinem Leben zu spüren.

Vielleicht hast du dich entschieden, das Ritual mit den 13 Wünschen dieses Jahr durchzuführen?

Das Ritual ist eine moderne Erfindung, doch ich finde es durchaus schön.

Es gibt dabei allerdings ein paar Dinge zu beachten.

Allein das Finden und Formulieren der Wünsche bzw. Ziele ist ein wichtiger Prozess. Hierbei hast du die Gelegenheit, dir klarzuwerden, was du wirklich willst und was es dafür im nächsten Jahr zu ändern gilt.
Und du kannst dich fragen:
Bin ich bereit, alles zu tun, zu lernen und loszulassen, was für die Erreichen dieser Ziele nötig ist?

Denn natürlich geht es bei dem Wunschritual nicht darum, dass dir das Gewünschte einfach so ohne weiteres in den Schoß fällt.
Wenn du passende Synchronizitäten und Veränderung in deiner Außenwelt willst...
braucht es auch dein aktives Zutun und vor allem auch Veränderung in deiner Innenwelt.

Möchtest du erfahren, was es sonst noch zu beachten gibt?
Hier ist ein schönes Video dazu:
https://www.youtube.com/watch?v=98Rz5I54A_c

Die Inspiration kam von diesem Kanal: t.me/gefuelsklang

Magische Rauhnächte

Impuls für den 25. Dezember
2. Rauhnacht

Thema: Vergebung / Altes abschließen

Tagebuchimpulse:
Was gibt es zu vergeben?
An welchem alten Groll auf mich selbst oder andere habe ich bisher noch festgehalten - und bin ich bereit, ihn loszulassen?

Ritual:
Schreibe Antworten zu den obigen Fragen auf und lasse die Gefühle zu, die kommen.
Mache ein Vergebungsritual wie z.B. Ho'oponopono.

Inspiration zum 25. Dezember - 2. Rauhnacht

Warum Vergebung DER Schlüssel für ein erfülltes Leben ist

Vielleicht bist du wie ich in einem kirchlich angehauchten Elternhaus aufgewachsen - dann hat das Wort "Vergebung" erstmal so ein Gschmäckle, oder? 👀
So nach dem Motto, wir sind als Sünder geboren und irgendwer muss uns vergeben, damit wir in den Himmel kommen?! 😝

Sowas meine ich NICHT! Solche Geschichten halten uns bloß in Schuldkomplexen und Machtlosigkeit fest...

Ich denke:
VERGEBUNG bedeutet BEFREIUNG.
Also Befreiung von festgehaltenem Groll und von Widerstand gegen die Wirklichkeit.

Wer Groll wegen vergangener Ereignisse festhält, kämpft gegen die Wirklichkeit:
"Das hätte nicht passieren sollen!"

Dieser vergebliche Kampf kostet dich so viel Energie und Lebensfreude.
Wie lange willst du ihn noch weiterführen?

Vergebung heißt:
➡️ Du hörst auf, an der Illusion festzuhalten, dass irgendetwas falsch war und hätte anders sein sollen.
Du erkennst an, was ist - und das ist die Voraussetzung, um aus alten Schleifen auszusteigen, das Beste aus dem Erlebten zu machen, und endlich neue Wege zu gehen.

➡️ Du hörst damit auf, anderen die Macht über dein Wohlbefinden zu geben!
Du übernimmst selbst das Steuer in deinem Leben.

➡️ Du setzt die gigantische Energie frei, die vorher im unnötigen Widerstand feststeckte... und jetzt kannst du sie endlich verwenden, um das zu kreieren, was du wirklich willst!

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Was löst es in dir aus, wenn du das liest?
Schreibe es gerne in die Kommentare!

Diese Idee kam mir gestern - und ich folge dem klaren Impuls: Gerne möchte ich euch zu einer Ritualreise durch die Rauhnächte einladen.

Mit Raum für Reflexion & Austausch, Kreativität & Spiel, Breathwork und andere Arten von Transformationsarbeit.

Da das eine recht kurzfristige Einladung ist, bitte ich um deine Mithilfe:

Wenn du in dem Angebot einen Wert siehst, leite die untenstehende Einladung ⬇️ weiter an passende Gruppen und Menschen, die ein Interesse daran haben könnten!

Vielen Dank 😃

Eine Ritualreise durch die Rauhnächte
Altes loslassen – Neues beginnen

Reflexion, Austausch & Kreativität | Breathwork & Transformationsarbeit

5 Termine vom 27.12. - 4.1.2024, jeweils um 11 Uhr
Einstieg jederzeit möglich
online über Zoom

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27.12. Dankbarkeit & Schätze einsammeln

29.12. Altes loslassen & vergeben – Platz für Neues schaffen

30.12. (Neumond) Was willst du wirklich?

2.1. Steine im Weg oder Baumaterial? Eine neue Sicht auf Hindernisse

4.1. – Kraftvoll Neues einladen

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Jetzt kommt der Orgakram:

Beitrag: 10 bis 50 Euro pro Termin nach Selbsteinschätzung

Am besten ist es natürlich, wenn du an allen Ritualen teilnimmst. Doch du kannst auch zu einzelnen Terminen kommen!
Teilnehmer erhalten die Aufzeichnungen per E-Mail.

Melde dich gleich an, indem du mir eine Privatnachricht schreibst an: @transfor_muse

Ich freue mich auf euch 💖

Magische Rauhnächte

Impuls für den 26. Dezember
3. Rauhnacht

Thema: Herzöffnung

Tagebuchimpuls:
Was kann ich heute tun, um anderen und mir selbst eine Freude zu bereiten?

Ritual:
Praktiziere herzöffnende Yogastellungen.
Mache eine herzöffnende Meditation wie diese:

Gehe in tiefe Entspannung.
Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.
Atme tief in dein Herz hinein.
Stell dir vor, in deinem Herz entsteht ein Licht, füllt deinen ganzen Körper aus, und strahlt dann in die Welt hinaus.

Dann stell dir jeweils 2-5 Minuten so intensiv wie möglich vor, mit allen Sinnen fühlend,
a) wie ein geliebter Mensch zutiefst glücklich ist
b) wie ein Mensch, der dir egal ist, zutiefst glücklich ist
c) wie jemand, der dir sehr unangenehm ist, zutiefst glücklich ist
d) wie du selbst zutiefst glücklich bist.

Impuls für den 26.. Dezember - 3. Rauhnacht

Die eben beschriebene Herzmeditation kenne ich aus der buddhistischen Tradition und sie kann in ihrer Kraft nicht unterschätzt werden.

Schau, was in dir währenddessen hochkommt: Fällt es dir schwer, einem unangenehmen Menschen zutiefst Glück zu wünschen?

Dann mache dir bewusst, dass dieser Mensch sich nicht so verhalten müsste, wenn er zutiefst glücklich wäre!

Fällt es schwer, dir vorzustellen, wie du selbst glücklich bist?

Dann lasse genau die Gefühle zu, die dabei hochkommen. Fühle sie und schreibe dann einen Liebesbrief an dich selbst 💗