Selbsthilfe: Wenn's mal wieder stressig wird!

Heute zeige ich euch ein Klopf- und Atemübung, mit der du in bzw. nach emotional herausfordernden Situationen in deine Mitte kommst und deine Handlungsfähigkeit behältst (oder zurückholst).

Zuerst zeige ich dir eine Kurzversion, die du jederzeit unauffällig machen kannst (sogar auf der Autobahn oder in einem Gespräch! ) - und danach eine ausführlichere Version.

Hast du die Übung ausprobiert? Dann schreibe gerne deine Eindrücke in die Kommentare!

👂Die vier Arten des ZUhörens und HINhörens
...und was sie in Beziehungen bewirken

Jede echte Beziehung und Gemeinschaft lebt von wahrhaftiger Kommunikation - und diese lebt vom HINhören!

Die meisten Menschen haben nur ZUhören gelernt... und das ist etwas ganz anderes als HINhören...

Also, was ist der Unterschied?

❓Welche der unten genannten Arten des Hörens sind dir bekannt?
Schreibe es gerne in die Kommentare!


1 ) 🙉 „Normales“ ZUhören im Dramadreieck

Ich warte darauf, dass der andere endlich fertig ist.
Ich überlege schon, was ich dann sagen werde.
Ich beurteile das Gesagte innerlich.
Wenn der Gesprächspartner fertig ist, benutze ich seine Worte, um die Aufmerksamkeit auf mich zu lenken, oder um Gründe und Lösungen zu suchen (um mich selbst besser zu fühlen).
Wenn das Gesagte Emotionen in mir weckt, identifiziere ich mich damit und halte den Sprecher für die Ursache der Emotion.
Ich bin innerlich woanders und lasse den Gesprächspartner reden, um selbst nicht abgelehnt zu werden.
Ich bin Täter, Opfer oder Retter im DRAMADREIECK.

Ich höre für mich selbst zu.
Echte Verbindung findet nicht statt.

Merkmale: Steife oder geschlossene Körperhaltung, steifer oder abwesender Gesichtsausdruck, ggf. abgelenkte Bewegungen, gedankliche Dialoge...

2) 👂Erwachsenes HINhören

Ich höre mit Interesse hin und mit der Absicht,
zu verstehen und Empathie zu zeigen, und auf diese Weise Verbindung zu schaffen.
Ich sage zwischendurch etwas wie:
„Was meinst du?“ „Ich verstehe.“ „Wow.“ „Aha.“ „Kannst du mehr dazu sagen?“
Oder ich wiederhole das Gehörte, ggf. mit der Frage „Habe ich das richtig verstanden?“

Ich höre für beide hin.
Der Sprecher kann mehr Klarheit über die eigenen Absichten und Muster erhalten.
Empathische Beziehung entsteht.

Merkmale: Augenkontakt, offene Körperhaltung, Wiederholen, Ermutigen, Fragen stellen.


3) 🌌Raum halten

Ich bin zentriert und reagiere nicht mit Nicken, Lächeln oder sonstiger Mimik auf das Gesagte.
Ich bin der Raum, in den hinein die andere Person alles sagen kann – ohne verstanden werden zu müssen, ohne einen guten Eindruck erwecken zu müssen.

Ich diene dem Anderen.
Auf diese Weise kann der Sprecher Klarheit erlangen über das, was jetzt wirklich da ist und in sich mit der eigenen Wahrheit verbinden.
Wahrhaftige Verbundenheit entsteht.

Diese Art des Hinhörens wird z.B. beim Ehrlichen Mitteilen verwendet.
Sie ermöglicht dem Sprecher, sein Nervensystem zu regulieren und damit die Heilung alter Traumata. Du kannst sie jederzeit nach Absprache mit einem Partner anwenden.

4) 💫 Kreatives Hinhören

Ich nutze Sinne und Intuition, um die Energie im Raum zu „scannen“.
Ich verwende die vorigen zwei Arten des Hörens und gebe kreative Impulse, um die Aufmerksamkeit zu lenken und Möglichkeiten, Bedeutung, Gemeinsamkeiten herauszukristallisieren, so dass Neues entstehen kann und die Verbindung immer höhere Ebenen erreicht.

Ich diene dem Großen Ganzen.
Diese Fähigkeit bereichert Beziehungen und Gruppen enorm und wird benötigt, um Räume zur Potenzialentfaltung (Coaching, Seminare etc.) erfolgreich zu navigieren.

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Nun denn: Welche dieser Arten des Hörens hast du schon erlebt oder angewendet? 😃

Schreibe es gerne in die Kommentare!

💖 Was hat der letzte Beitrag rund ums ZU- und HINhören bei dir ausgelöst?

Ich habe ganz persönliche Rückmeldungen dazu erhalten - was mich sehr berührt hat 🥰
Also möchte ich dazu noch etwas schreiben...

❓Hast du dich gefragt, ob jemals jemand wirklich HINgehört hat, wenn du sprichst...
oder ob du selbst jemals HINgehört hast?
Vielleicht hast du dich traurig, wütend, ertappt gefühlt?

Oder bist du dankbar, weil du bereits erfahren durftest, wie es sich anfühlt, wenn wahre Verbindung durch HINhören entsteht?

Die Sache ist die:
In der modernen (Un-)Kultur lernen wir nicht, HINzuhören - oder andererseits so zu kommunizieren, dass das rüberkommt, was wir wirklich ausdrücken wollten.

Als mir das etwa 2017 klar wurde - darüber hatte ich hier erzählt - war das ein Schock für mich:
Es tut weh, sich einzugestehen und zu spüren, wie unsere erlernten Muster und Programmierungen Beziehung verhindern...

Was immer du dazu fühlst - ich lade dich sehr herzlich ein, es da sein zu lassen und willkommen zu heißen - zum Beispiel mithilfe dieser kleinen Praxis-Übung!

🌸🌳 Die gute Nachricht: Man kann HINhören lernen - und klare authentische beziehungsfördernde Kommunikation auch ☀️🤗

Weil das gerade heute so wichtig ist...
für individuelle Beziehungen und für Gemeinschaften...
damit wir gemeinsam eine schönere Erde schaffen können...
☀️gibt's Ende August wieder mal Workshops, bei denen wir uns online kennenlernen oder wieder treffen können 🤗

Mehr Infos gibt's die Tage!

Ein bisschen Spaß muss sein 😁🤪 ⬇️

*Achtung, Durchsage*

An alle interdimensionalen Reisenden auf dem Planeten ERDE:

☀️🌏🌙 Herzlich willkommen auf diesem Planeten!

Wahrscheinlich erinnerst du dich nicht mehr, wie du hierher gekommen bist. Vielleicht hast du sogar den Eindruck, auf dem falschen Planeten gelandet zu sein!

Doch mit den folgenden Grundlagen für die optimale Navigation auf der Erde dürfte sich einiges für dich klären: ⬇️

🌎 TELEPORTATION

Achtung: Teleportation funktioniert auf der Erde NOCH nicht zuverlässig!

Wenn du dich also von einem Punkt A nach B bewegen willst, musst du den Raum dazwischen physisch durchqueren, also mit weniger als Lichtgeschwindigkeit.

Was für ein Schneckentempo, nicht wahr? 🙈 🐌
Aber es gibt sehr gute Nachrichten... 😁⬇️

🌎DU HAST DIE BEDEUTUNGSHOHEIT!

Du hast die kreative Freiheit, welche BEDEUTUNG du deinen Erfahrungen hier verleihst.

❗️Je schönere ausgeglichenere und wohlwollendere Bedeutungen du für dich und andere wählst, desto schöner wird deine Erfahrung sein.

Doch ACHTUNG!
Sogenannte MEDIEN verbreiten vorgefertigte Standard-Bedeutungen, die Menschen in Angst und Abhängigkeit gefangenhalten. wenn sie sie glauben.

❗️Also stelle alle Bedeutungen in Frage, die dir von anderen aufgetischt werden, und wähle deine eigenen mit Bedacht!
​

🌎 NUTZE DIE CHANCE

Wie dir wohl schon klar ist, befindet sich die Erde gerade in einem Prozess der "Apokalypse" (Entschleierung).

Das Bewusstsein der Menschheit erhebt & erweitert sich - und das bedeutet auch, dass Unwahres & Unechtes ans Licht kommt, eben all das, wo Menschen vorher nicht hinschauen und hinfühlen wollten.

DU erlebst und gestaltest diesen Erkenntnisprozess mit: Nutze die Chance!


🌏 DU KANNST DICH ERINNERN!

Du kannst die Fähigkeiten und die umfassende Liebe 💖deines wahren Wesens wiederfinden...
indem du die Anteile ins Bewusstsein zurückholst, die du ins Unbewusste verschoben hast, um auf der Erde überleben zu können.

Dieser Prozess hat viele Namen... einer davon ist SCHATTENINTEGRATION.

JETZT ist höchste Zeit, dies zu tun - oder Möglichkeiten dafür kennenzulernen! 😃

Wir wünschen viel Freude und Erkenntnisse bei deinem Aufenthalt auf diesem Planeten!

* Ende der Durchsage *

Hallo ihr Lieben!
Ich hatte mir vorgenommen, Ende August mal wieder Workshops anzubieten, doch derzeit sind einfach andere Prioritäten dran. Ich will in eine andere Gegend ziehen und mich um eine ordentliche finanzielle Grundlage kümmern 👀🌳😄 also, ein Schritt nach dem anderen...

Apropos... ⬇️

Die Vision vom TRANSFORMATORIUM

Ich will Möglichkeiten sichtbar machen, die Erde 🌎 gemeinschaftlich zu einem schöneren Ort zu machen.

Ich will inspirieren, eigene Herzensideen in die Tat umzusetzen... 🏡

...und auch Möglichkeiten aufzeigen, die inneren Grundlagen dafür zu schaffen. ☀️

Hier im Kanal gibt es einerseits Beiträge rund um äußeren Wandel - insbesondere durch das Leben in Gemeinschaft - und andererseits über den inneren Wandel, der die äußere Veränderung überhaupt erst möglich macht. 💞

Wenn dir die Inhalte hier gefallen und du dazu beitragen möchtest, dass ich mehr davon machen kann ( und möglichst wenig Zeit mit sinnfreier Lohnarbeit verbringen muss 😂 ), dann lade ich dich herzlich ein, mir bzw. dem Transformatorium eine (regelmäßige?) Wertschätzung zukommen zu lassen! 🤗

So kannst du das tun: (Klick auf die graue Fläche)

PayPal: mkuhar@gmx.de (Freunde & Familie)

Banküberweisung:
Empfänger: Manuela Kuhar
Bank: N26
IBAN: DE88100110012566923295

Ganz vielen Dank im Voraus 😃 ☀️💖🌸

Manuela

Das leite ich doch glatt mal weiter. Die Gemeinschaft liegt in der Nähe von Leipzig: ⬇️

Welcher ansteckende Gedanke, welche Überzeugung, welche Idee, würde SOFORT eine Revolution im bestmöglichen Sinne auslösen -
also Regierungen und sämtliche Kontroll- und Kleinhaltungssysteme der heutigen Zeit überflüssig machen - wenn mehr Menschen sie glauben würden?

Schreibe deine Vermutung in die Kommentare im Kanal!

Es gibt da eine ganz offensichtliche, unglaublich einfache Tatsache.

Seltsamerweise kennen sie heute nur sehr wenige Menschen.

Wäre sie bekannter, würde sich sofort ALLES ändern.

Sie zu verschleiern, kostet eine gigantische Menge Energie.

Hollywoodfilme, Nachrichten,
bezahlte sogenannte "Wissenschaft",
manipulative Propaganda,
Bürokratie und gegen die Natur gewandte "Gesetze"...

...all das und viel mehr muss das heutige System aufbringen, um diese ganz einfache und offensichtliche Tatsache vor den Menschen zu verschleiern.

Was diese Tatsache ist? Die UMFRAGE ⬆️ bietet einen Hinweis... mehr dazu später...

Wenige Vorstellungen beeinflussen unser tägliches Handeln so sehr wie unser MENSCHENBILD.

Die Motivationen und Eigenschaften, die wir voneinander annehmen, sind die, die wir immer wieder erleben.

Die Frage ist also: Welche Motivationen und Eigenschaften schreibst du dir selbst und deinen Mitmenschen zu - und woher kommen diese Vorstellungen?

DER GEFÄHRLICHSTE IDEE der heutigen Zeit
ist unglaublich einfach.

🔥☀️MENSCHEN SIND von Natur aus mitfühlende, kooperative, selbstlos hilfsbereite Wesen. 💞

Das zeigen unzählige Reiseberichte, Ausgrabungen und Forschungen von echten Wissenschaftlern.

WARUM glauben dann so viele Leute das Gegenteil? 👀🤔

Ok, nicht in diesem Kanal, wie die Umfrage gezeigt hat, das freut mich sehr 😁
... doch sonst ist die gegenteilige Überzeugung sehr verbreitet...

...weil es uns beigebracht wird! Es wird uns subtil untergejubelt, bis wir es selber glauben. Bis wir uns selbst für die Geißel des Planeten halten.

🤔 Und ratet mal: Wem dient es, wenn Menschen von sich selbst glauben, sie seien im Grunde bösartig?

❗️Wer das glaubt, wird sich so gut wie freiwillig einem Kontrollsystem unterordnen, das jeden Schritt von der Geburt über die Schule bis zum Tod im Detail überwacht und maßregelt - und in dem Viele ihre Macht und Ressourcen an Wenige abgeben.

Wer das glaubt, wird Kontrollsysteme nicht nur akzeptieren, sondern sie sogar einfordern - zum Schutz gegen die angeblich bösartigen Anderen...
...und wird alle, die in Freiheit leben wollen, für wahnsinnig halten.

Doch verflixt! Diese Programmierung ist so offensichtlicher Unsinn, dass sie sich in kürzester Zeit auflöst, wenn sich Menschen in halbwegs natürlicher Umgebung und frei von Manipulation wiederfinden 🌳☀️

Damit das nicht geschieht, wird ein GIGANTISCHER AUFWAND betrieben - mit Filmen, Nachrichten, Religionen und allerlei Propaganda, die künstlich Spaltung erzeugen, Schuldige suchen und Menschen niedrige Motivationen andichten.

Wer die Augen offenhält, sieht die Manipulation überall - und das ist der erste Schritt, ihr die Macht zu entziehen. ☀️👀🔥

Fazit:
Wer überzeugt ist, dass Menschen von Natur aus gut sind, kann die heutigen Kontrollsysteme nicht mehr ernst nehmen und erkennt sie als das, was sie sind:
Einfach ein Spielfeld, mit dem wir uns nicht identifizieren müssen. Dann gibt es auch keinen Anlass, es zu hassen oder dagegen zu kämpfen (was es bloß stärken würde).

Was du tun kannst?

Erstmal: Schmeiß den Fernseher mit Schwung aus dem Fenster, falls nicht schon geschehen 😘
Und dann:

❗️ Öffne dich für die Möglichkeit, dass du selbst und andere Menschen absolut liebenswert sind.
Je mehr du diese Wahrheit wirklich spürst, desto FREIER bist du - und kannst auch immer mehr andere berühren und inspirieren und ermutigen 💖

Mehr dazu in den nächsten Tagen...
auch zu einigen großen Fragen, die die obenstehende Tatsache aufwirft.

Jetzt interessieren mich erstmal deine Gedanken zu diesem Beitrag! Schreibe sie gerne in die Kommentare ☀️✍️✉️

Weiter geht's mit Gedanken zur gefährlichsten Idee der heutigen Zeit 😃
➡️ ...und was all das mit PRIVATBESITZ zu tun hat... 🏡

Menschen sind also von Natur aus mitfühlend und kooperativ, hilfsbereit und kreativ.

Doch wie kommen sie denn dann überhaupt dazu, einander zu verletzen?
🤔 Wann haben Menschen begonnen, Psychopathen über sich herrschen zu lassen und sich Kontrollstrukturen zu unterwerfen?
Und, wie kommen wir aus dem Schlamassel raus? 🚀


Ich finde diesen Aspekt interessant:

Als der Mensch vom Nomadentum zur SESSHAFTIGKEIT überging, als LANDWIRTSCHAFT und insbesondere PRIVATBESITZ (insb. von Land, natürlichen Ressourcen, Menschen) aufkamen, begannen reihenweise Dinge schief zu laufen.

Das Konzept der Monogamie kam auf, und generell die Idee, Partner und Kinder als Besitz anzusehen.

Herrscher konnten sich nun mithilfe einer eigenen Armee an der Macht halten, und das Schlamassel nahm seinen Lauf...

...bis wir heute an einem Punkt angekommen sind, an dem sich das Herrschaftssystem quasi von selbst erhält, weil "zivilisierte" Menschen geradezu von sich aus mehr Lehrer, Polizei, Bürokratie, Versicherungen und Gesetze einfordern.
(...aus der Vorstellung heraus, dass von Natur aus bösartige Menschen eben kontrolliert werden müssten.)

Und wenn man mal hinschaut: Zum großen Teil geht es bei dem janzen Bürokratieapparat darum, den eigenen Privatbesitz vor den vermeintlich bösartigen Anderen zu schützen 😂🙈🏘


Nun denn, hier kommt ein DENKANSTOß:
Welche Rolle spielt Privatbesitz in deinem Leben?
Welche Auswirkungen hat er auf deine Beziehungen, auf deine Tätigkeiten, auf deine Vorstellung von Erfolg oder Erfüllung?
Wo in deinem Leben erkennst du Bereiche, in denen Privatbesitz keine Rolle spielt?
Wie fühlt sich die Vorstellung von einem Leben ohne Privatbesitz für dich an?

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Vielleicht magst du über diese Fragen in dein Tagebuch schreiben oder auf einem schönen Spaziergang reflektieren?
Teile gerne ein paar Gedanken in den Kommentaren!

💡Tipp zur Gedanken-
DEPROGRAMMIERUNG

🔥 Was du tun kannst, wenn dich deine Gedanken runterziehen!

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"Ich Idiot! Ich sollte viel mehr tun. Er sollte mir zuhören. Die sollten das endlich kapieren..."

Solange du urteilende Gedanken über dich selbst und andere glaubst, raubt dir das deine Lebensfreude, Energie und Motivation -
und trägt außerdem zum Bestand des heutigen Kontrollsystems bei, wie wir im Beitrag vom 3. September gesehen hatten.

Was tun?
Einen Tipp findest du im heutigen Beitrag!

Warum dich das Streben nach Glück unglücklich macht

Je mehr du anstrebst, dich besser zu fühlen,
desto unzufriedener wirst du,
denn indem du das "gute" Gefühl anstrebst, beweist du dir ja, dass es dir fehlt.

Je verzweifelter du reich und sexy sein willst,
desto ärmer und unattraktiver fühlst du dich - egal ob das wirklich so ist oder nicht.

Je eifriger du der Anerkennung hinterherrennst,
desto wertloser siehst du dich selbst.

Je mehr du dich nach dem Geliebtwerden sehnst,
desto einsamer wirst du - egal, wie viele Menschen dich umgeben.

Je mehr du dem "spirituellen Erwachen" nachrennst, desto mehr entfernst du dich davon, das Hier und Jetzt zu bejahen.

"Positiven" Erfahrungen nachzulaufen, erschafft Leid - und "negative" Erfahrungen anzunehmen, macht zufrieden!

Das Leben ist schon paradox, nicht wahr? 😂

All das kann ich aus eigener Erfahrung vielfach bestätigen...
...und vielleicht erkennst du auch etwas davon aus deinem Leben wieder?

Schreibe gerne deine Gedanken dazu in die Kommentare!