Сегодня официально 22 года с того момента, как мы с мужем решили быть вместе.
А в сентябре отметим 15 лет брака.

Для кого-то это много. Для кого-то скучно. Для кого-то невозможно. Для меня это «так и должно быть».

Вчера одна девушка спросила меня:

— Где ты берешь столько энергии?
У тебя семья, трое детей, клиенты, увлечения…

А потом сказала очень трогательную фразу:
— Я тоже хочу говорить об этом так же легко, как ты.

И мне стало особенно тепло, потому что за этим вопросом я слышу НЕ ПРО ЭНЕРГИЮ.

Я слышу ПРО ЖЕЛАНИЕ жить легче.

Про мечту не тащить всё на себе.
Про стремление быть в контакте с собой.

Для меня энергия — это не про сверхсилу.

Это про внутреннюю тишину.

Про состояние, где не надо всё время сжиматься.

Про опору, которая помогает не ломаться, когда жизнь становится насыщенной.

Я не идеальная.

Я просто научилась возвращаться к себе.

Слышать себя.

Поддерживать себя.

Именно поэтому рядом со мной становится легче и спокойнее.

Потому что женщинам часто нужны не советы.
Им не хватает состояния, в котором можно выдохнуть и снова почувствовать:

я живая,
я могу,
я не одна.

И если после встречи со мной у кого-то появляется это ощущение — значит, всё, что я делаю не зря.

Энергия начинается там, где заканчивается внутреннее напряжение и появляется опора на себя, там, где выбирают не «надо», а «мне это подходит».

Если вам хочется жить легче, спокойнее и в контакте с собой — это тоже путь.
И он начинается с главного вопроса: кто я на самом деле и чего хочу?

Ценность женщины не измеряется количеством её усталости.

Усталость — не доказательство силы.  
И уж точно не мерило ценности.
Женщина не становится более достойной, когда выгорает.  
Она не становится «лучше», если снова и снова отодвигает себя на последнее место.

Ценность женщины — в ней самой.  
В её жизни.  
В её чувствительности.  

Не в том, сколько она выдержала.  
А в том, какая она есть, когда перестаёт всё тащить на себе.

Перед отпуском я больше месяца ходила на танцы.

Бачата, танго, сальса и ещё что-то безумно красивое — такой микс, от которого тело будто вспоминает, как чувствовать.

Из-за своей активности по всему колесу жизненного баланса я успевала только раз в неделю.

Но именно в этом и была ценность: я ходила не ради «результата за 5 минут», а ради удовольствия, присутствия и связи с собой.

И теперь я очень ясно вижу, как работает регулярность, даже если она кажется маленькой.

На отдыхе, на дискотеке, я поймала себя на очень тёплом ощущении:
тело уже не ждёт команды, не ищет, «как правильно танцевать».

Оно само ведёт.
Оно свободно проявляется.
Оно знает, куда двигаться.

И от этого удовольствие от танца становится в разы глубже.

Вот что мне особенно нравится в этом опыте:
когда мы регулярно даём телу внимание, мягкость и удовольствие, оно начинает отвечать нам доверием.

И это уже не просто про танец.
Это про жизнь.
Про внутреннюю опору.
Про способность слышать себя.
Про состояние, в котором не нужно всё контролировать — достаточно быть в контакте с собой.

Для меня это очень точная метафора того, как я вижу изменения в жизни женщины:
не через насилие над собой, не через «надо срочно собраться»,
а через маленькие регулярные действия, которые постепенно возвращают телу, психике и душе свободу.

И, пожалуй, в этом и есть настоящая роскошь —
когда ты не просто танцуешь.
Ты позволяешь себе жить в удовольствии.

На прошлой неделе я неожиданно получила горящие путевки для старших детей в лагерь «Жемчужина России»

Кстати, кто не знает: детям с пропиской в Краснодарском крае абсолютно бесплатно можно в межсезонье отдыхать в Анапе. Заявление можно подать в любом МФЦ.

 Три дня с утра до вечера ездила собирала все документы для этого. Потомучто путевка началась в день ее вручения, а резать отдых детям не хотелось.

И в выходной мы уже отвезли двоих детей в лагерь.

А я снова стала мамой одного ребёнка.

И это, скажу честно, почти как отпуск.  
Причём отпуск не «лежу на пляже и ничего не делаю», а тот самый, в котором ты вдруг понимаешь, что можешь:

— не отвечать сразу на три голоса,  
— не быть одновременно логистом, миротворцем и диспетчером,  
— и тебе не нужно обрабатывать огромные объемы посуды и стирки каждый день, а беспорядок в доме не растет с геометрической прогрессией!

Режим «один ребёнок дома» для меня сейчас звучит почти как luxury.  

Потому что когда в доме остаётся один, становится заметно тише, спокойнее и, я бы сказала, человечески легче.  

Никто не спорит за последнюю печеньку, никто не сообщает новости одновременно и с разных углов дома, и никто не требует твоего внимания прямо сейчас — всем сразу и срочно.

Мамой одного ребёнка я была всего 1,7 года и я до сих пор помню, что  
это совсем другой ритм.  

Меньше суеты, меньше внутренних «так, кто где, что случилось, кто опять без носка».  

Это правда гораздо легче. 

И это необходимо ощущать периодами, для того, чтобы осознавать, какая нагрузка присутствует у многодетной мамы и быть к себе мягче, когда ругаешь себя, что ничего не успеваешь)

Я правда герой. 🦸🏼‍♀️ 

Иногда одна фраза или один разговор вдруг расставляет всё по местам.

И ты начинаешь яснее чувствовать:
дело не в том, какие слова ты говоришь о себе,
а в том, что человек ощущает рядом с тобой.

Когда рядом с тобой спокойно, тепло и по-настоящему,
это уже многое говорит.

Про тебя.
Про твой порядок внутри.
Про то состояние, которое ты несёшь.

И, пожалуй, это очень про меня.

Про то, как я живу, как общаюсь и как хочу, чтобы меня чувствовали: без шума, без напряжения, с опорой и человеческим теплом.

Иногда самый важный шаг — не прыгнуть резко вперёд, а признать:
ты уже вырос(ла) из своего прежнего состояния.

Когда снаружи всё ещё «как обычно»,
но внутри уже давно выбрана другая жизнь.

И в этом есть очень много силы.
Не в рывке, не в драме, не в доказательстве.

А в спокойном внутреннем согласии со своим состоянием:
«Я больше не хочу жить так, как раньше».

Тогда движение дальше становится не борьбой, а естественным продолжением тебя.

Без лишнего напряжения.
С опорой.

В этом году летом снова собираюсь на фестиваль осознанности.

Это моя 5-ая поездка.

Что я там делаю?

Там я встречаюсь с коллегами, открываю новые практики, выхожу из привычного ритма и на время снимаю с себя обычные роли — жены, мамы, человека, который все контролирует.

Там же я однажды поняла, что пройти по гвоздям — это совсем не то же самое, что просто постоять полчаса на них.
Я думала, что сойду с этой тропы не дойдя двух дощечек… но я недооценивала свою силу!

Там я услышала, что мой путь верности семье и мужу действительно важен мне с энергетической точки зрения.

Что помогать женщинам я буду точно еще лет до 45…

Что у меня уже есть развитые способности чувствовать то, что обычно не лежит на поверхности.

Что где-то там, откуда пришла моя душа, у меня есть еще одна «духовная» семья.

На прошлом фестивале я прожила свою жизнь в медитации от зачатия до глубокой старости…

И знаете, это каждый раз все сильнее формирует мою внутреннюю опору. Расширяет мое видение людей и мира.

А возможность пожить несколько дней с подругами в домике у леса — это уже приятный бонус к очень ценному внутреннему опыту.

Недавно посмотрела вторую часть Дьявол носит Prada. 

Для меня это история о девушке, которая попадает в мир, где все живут на скорости, в жёстких правилах и под давлением сильного начальника.

Снаружи это выглядит как красивая картинка: модный журнал, дорогая одежда, успех, статус.  
Но внутри — постоянная гонка, усталость и выбор между карьерой и собой.

И именно поэтому фильм так цепляет многих.  
Он не только про моду — он про то, как легко потерять себя, когда очень хочешь стать «достаточно хорошей» для чужого мира.

Энди приходит туда живой, настоящей, со своими ценностями.  

А потом постепенно начинает подстраиваться, терпеть, доказывать, тянуть, соответствовать.  

В целом этот фильм показывает знакомый многим путь: сначала стараешься быть удобной и сильной, а потом понимаешь, что настоящая сила — это ты.

Если честно, первый фильм мне больше понравился. Второй как продолжение истории и ее финал.
А вам как?

Тут услышала от одной женщины:

«Ну как я пойду к психологу, если я сейчас уставшая, грустная, выгоревшая и никакая?»

Будто к психологу можно приходить только в собранном виде. ☝️

С правильными словами.  
С ясной головой.  

И обязательно с красивой историей, которую не стыдно рассказать.😅🙈

Хочется всем сказать теперь, что ко мне можно прийти любой.  

И уставшей, и несчастливой, и злой, и растерянной, и той, которая уже давно держится из последних сил.

Мне не нужно, чтобы вы были удобной, сильной или готовой к «большой работе над собой».  

У меня нет оценок.  
Нет ожиданий.  
Нет плана, по которому вы должны быстро стать другой.

Есть только вы и я, и со мной можно выдохнуть и быть собой без маски.  

Именно с этого и начинается настоящая терапия — не с идеальности, а с честности.

Интересно стало, а вы тоже откладывали поход к психологу только потому, что вам казалось: «Я слишком уставшая для этого»?

Из важного в ближайшее время!!!

Кто в Краснодаре - есть возможность посетить настоящий конкурс красоты.

Вход 1000₽
Есть варианты заказать столик с готовым меню за доп.плату.

Еще могу взять вас или деток в участницы(остались считаные дни) или включить в список номинантов премии от «Национальной Короны России».

Кстати, все это отличный шанс заявить о себе как о эксперте и продвинуть ваш личный бренд!

Вдруг вы уже готовы к большему…

Все, теперь чувствую, что миссию выполнила. Проинформировала.

Встретимся на конкурсе «Мисс Краснодар 2026» 5 июня в 17-00.

Бронь заранее планируйте, иначе самые лучшие столики займут раньше вас 😉

Я пропала минимум на неделю! Но не просто так)

Мы провели очередной сезон конкурса красоты «Мисс Краснодар/Королева Кубани 2026»

Этот конкурс красоты для меня был не просто событием.

Каждый раз это живой, очень тонкий процесс наблюдения за тем, как раскрываются люди.

Как психолог-организатор, я всегда особенно внимательно смотрю не только на то, как участницы выходят на сцену, но и на то, какими они приходят в самом начале и какими уходят после конкурса.

Между этими двумя точками всегда происходит что-то очень важное. Меняется взгляд, осанка, подача, внутренняя опора. Меняется энергия. И это, пожалуй, самая большая ценность таких проектов.

Особенно вдохновляет наблюдать за участницами, которые приходят не впервые. В них уже можно заметить этот путь: как с каждым конкурсом они становятся смелее, увереннее, свободнее. Как появляется другое отношение к себе, к сцене, к людям, к своему проявлению.

Это и есть настоящая трансформация, которую невозможно подделать.

И, конечно, для меня этот конкурс был особенно личным, потому что в нем участвовала моя дочь. Победить не удалось, взяла титул «||| Вице-Мисс» в своей возрастной категории. И это тоже прекрасный опыт!

И я видела ее не только как мама, но и как человек, который умеет замечать внутренний рост. То, как она вышла в первый раз и как вышла сейчас — это два совершенно разных состояния. Во второй раз в ней было гораздо больше уверенности, спокойствия, собранности и удовольствия от процесса. Это дорогого стоит.

Я особенно ценю и тех людей, которые остаются рядом с проектом не первый раз: партнеров, команду, участников, родителей, всех, кто вносит свой вклад.

Каждый конкурс собирает новых людей, но именно из этих людей и складывается особая атмосфера. И каждый раз она своя, неповторимая.

Каждый в этом пространстве получил свой рост. Казалось бы, всего один день и ты светишь ярче🤩