🌸🌸🌸🌸🌸
🌸и это не шутка!🌸

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🎉 🌟1️⃣🔵🌟🌟❤️ Лекция-разбор книги «Гормоны счастья»
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📆 12:00-14:00
📍 Кофейня «Вспышка»
➡️ Поговорим о том, как работают наши внутренние нейромедиаторы, влияющие на настроение и самочувствие: разберём, когда вырабатывается каждый из четырёх «гормонов счастья» и как это можно использовать в жизни
⭐️Билет: 900 р.

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🌟🌟🔵🌟🌟 ❤️ Лекция о направлении «Психодрама»
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📆 14:00-16:00
📍 Циферблат
➡️ Будем обсуждать подход, в котором внутренние конфликты, роли и привычные сценарии проживаются в действии — на символической сцене, через спонтанность и ролевую игру
⭐️Билет: 450 р. + тариф Ц (3,5р. / мин)

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🌟🌟🔵🌟🌟 ❤️ Лекция о направлении «ОРКТ: Ориентированная на решение краткосрочная терапия»
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📆 14:00-16:00
📍 Циферблат
➡️ Разберем подход, который вместо анализа проблем и их причин фокусируется на желаемом будущем и поиске решений. ОРКТ исходит из идеи, что у человека уже есть ресурсы справляться со своими трудностями, а задача терапевта — помочь их заметить и усилить
⭐️Билет: 450 р. + тариф Ц (3,5р. / мин)

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Запись на лекции: @ashurkova_psy

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Как стать счастливым человеком? Для этого нужны деньги, слава, другие люди?
Давайте разбираться ⬇️

В эту субботу поговорим о книге Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья» и посмотрим на наше настроение с точки зрения работы мозга. Разберём четыре нейромедиатора — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин — и то, какую роль каждый из них играет в нашей жизни. Мы посмотрим, что запускает чувство удовольствия, как возникает ощущение стабильности и уверенности, почему нам так важны близость и поддержка и как тело помогает справляться со стрессом.

А еще обсудим кортизол — вредный гормон стресса, который связан с тревогой, усталостью и напряжением. Разберём, в каких ситуациях он вырабатывается и как можно снижать его уровень в повседневной жизни.

Это первая лекция, посвящённая разбору психологических научно-популярных книг от psy-сообщества «Психопанорама». Мы будем разбирать книги, обсуждать ключевые идеи и смотреть, как можно сделать нашу жизнь лучше 💗

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
😋 Стоимость: 900 р.
🌺 Запись: @ashurkova_psy

Вы когда-нибудь замечали, что в похожих ситуациях вы реагируете одинаково, даже если хотите иначе?
Словно включается одна и та же роль:
⭐️ того, кто оправдывается, хотя не виноват
⭐️ спасателя, который тянет всё на себе
⭐️ ребёнка, который замирает, когда нужно сказать «нет»
Вроде всё понимаешь головой, а поведение не меняется, проблема остается.

🌟 Знаете, как появилась психодрама?
Её основатель, Якоб Морено, открыл в Вене «театр спонтанности». Актёры играли без сценария — и первые представления провалились. Но из этого провала родилась идея:

а что, если пригласить на сцену не актёров, а зрителей с их реальными историями?

Так вместо театра возник метод, где внутренний мир разворачивают в действии.

Психодрама — это не просто разговор о проблеме.
Вместо долгих объяснений — проживание на сцене.
Можно сыграть себя, другого человека, даже свой страх или «внутреннего критика».

Наша психика — это набор ролей. Здоровая психика отличается гибкостью:
1️⃣ быть сильным, но и уязвимым
2️⃣ уступать, но и отстаивать границы
3️⃣ заботиться, но и позволять заботиться о себе

Психодрама помогает вернуть спонтанность — способность давать новый ответ в старой ситуации.

Работа идёт сразу на нескольких уровнях:
🌹 эмоциональном (прожить то, что было подавлено)
🤩 телесном (роль звучит голосом, живёт в позе и движении)
📚 когнитивном (увидеть ситуацию по-новому, со стороны)
Факты прошлого не меняются. Но их восприятие можно переиграть — и получить новый опыт, которого раньше не хватало для полноты картины.

На лекции мы поговорим о том, как роли, которые мы играем, связаны с телом, чувствами и окружением
и как это выглядит на практике 🌸
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Запись на встречу: @ashurkova_psy
Telegram-канал Анастасии: @btwwords_psy

🌺 Нам важно Ваше мнение

Пройдите короткий 3-х минутный опрос ⬅️ и получите скидку 200 р. на одну из ближайших встреч 👀

Анонс нашей субботней
лекции! ⭐️

Запись: @ashurkova_psy
Стоимость: 450р (или 250р при участие в опросе 🥰)

Собрали для вас места, где проводят психодраматические группы 👎

⭐️ Мастерская современной психодрамы — ссылка
⭐️ Институт психодрамы и психологического консультирования — ссылка
⭐️Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга — ссылка
⭐️Московский институт гештальта и психодрамы — ссылка (сейчас на сайте нет расписания ближайших групп, но в скором времени оно появится 🙏)
⭐️Международная академия гештальта — ссылка (есть терапевтические группы и мастер-класс знакомство с подходом + полноценная практика)
⭐️/Место для будущей группы Насти/

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Контакты Анастасии
Tg: @Nasta_siaa
Сайт: ссылка
Канал: @btwwords_psy
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Презентация со встречи — в комментариях ⬇️

Были ради, что вы пришли познакомиться с психодрамой!
До новых встреч! 👀

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Психотерапия без разбора детства. Это как? Узнаем в эту субботу! ❤️

Порой нам кажется, что выхода нет. Но чаще всего проблема не в отсутствии решений, а в том, что наше внимание целиком приковано к самой трудности. В ориентированной на решение краткосрочной терапии (☁️🇷🇺💩🚽) мы стараемся работать над тем, чтобы сместить наш фокус внимания.
Вместо вопроса
«что со мной не так?»
мы пробуем спрашивать себя
«что уже хоть немного мне помогает?» и «куда я хочу двигаться дальше?»

Каждый из нас хотя бы однажды оказывался в «тупике»:
🌫️отношения не складываются
🌫️учеба/работа выматывают
🌫️тревога не отпускает, а сил что-то менять почти нет
С такие моменты появляется чувство безысходности, хочется опустить руки и спрятаться. В ОРКТ мы не начинаем с долгого разбора того, почему стало так тяжело, а ищем то, что поддерживает человека прямо сейчас, даже если это кажется совсем маленьким. Другими словами, мы используем разговор, свободный от проблем.

☀️ Вспомните о моментах, когда становилось чуть легче и удавалось справляться лучше обычного. Именно из таких моментов и собирается путь к изменениям. Нам вовсе не обязательно видеть весь маршрут сразу, достаточно заметить только следующий шаг.

✨✨✨✨
Для этого в ОРКТ используется шкалирование. Вы можете опробовать этот инструмент самостоятельно. ⬇️

1️⃣ Задайте себе вопрос: «Если 0 означает, что я совсем не двигаюсь в сторону важного, а 10 - уже живу так, как хочу, на какой цифре я сейчас?»

2️⃣ Потом продолжите:
• Почему 0?/ Почему не 0?
• Что удерживает меня хотя бы на этой точке?
• Что уже получается?

3️⃣ А потом можно подумать о том, что будет на один пункт выше.
Теперь перед нами уже не абстрактный план, а конкретный следующий шаг, посильный для нас.
✨✨✨✨

Инструменты из ОРКТ оказываются особенно полезны, когда мы сталкиваемся с ощущением застревания в чем-то. Они помогают вернуть чувство контроля над своей жизнью, то есть увидеть цель, определить, что уже получается, и осознать, что вы можете опереться на собственные ресурсы. Часто именно это и становится тем самым выходом, который сначала казался недостижимым.

На лекции мы поговорим о том, как работает этот подход и почему он особенно эффективен, когда надоело бесконечно анализировать проблему и хочется наконец начать двигаться к решению 🌸
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨ Познакомиться с лектором Марией через ее tg-канал: @fix_your_kukukha

🙂 Записаться на встречу: @ashurkova_psy

Несколько заметок с лекции по ОРКТ, которая проходила вчера:

▶️ В ОРКТ «сопротивления» не существует — ответственность за настройку диалога лежит на терапевте. Если человек «не следует» идеям терапевта, это значит, что терапевт просто не
понимает, как вызвать изменения так, чтобы клиент мог реагировать
адаптивно.
▶️ Обсуждение предпочитаемого будущего, сильных сторон, ресурсов, опыта успешного преодоления этой или подобных проблем помогает начать воспринимать себя как более компетентного и способного оказывать влияние на свою жизнь человек.
▶️ Экономика ресурсов — задайте себе следующие вопросы, чтобы лучше понять свои текущие опоры:
Куда уходят мои ресурсы?
Что восполняет мои ресурсы?
Что нового я могу попробовать для восполнения ресурсов?

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Контакты Марии
Tg: @psy_MariByzova
Сайт: ссылка
Канал: @fix_your_kukukha
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Презентация со встречи — в комментариях⬇️

До встречи в мае ❤️

Какие у вас планы на майские? 🎧

Мы думаем, проводить ли повтор лекции по 💩огнитивно-поведенческой терапии 9 мая в 14:00.

Вы придете❓

По результатам опроса мы проведем одну лекцию в мае 🙏

Всем хороших выходных!

🌸🌸🌸🌸🌸

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
2⃣3️⃣🔵🌟5️⃣❤️ Лекция о направлении «Психосинтез»
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📆 14:00-16:00
📍 Циферблат
➡️ Будем обсуждать подход, в котором человек рассматривается как набор разных внутренних субличностей. В психосинтезе учатся их замечать, различать и выстраивать между ними контакт.
⭐️Билет: 450 р. + тариф Ц (4р. / мин)

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Запись на лекцию: @ashurkova_psy

После небольшого перерыва на майских праздниках мы снова приглашаем вас на лекцию по психотерапии! 🏃‍♂️

В этот раз разберем подход 🐧🪑🦃🍞☁️🪑🦃🦵🚽🦝☂️. Этот метод рассматривает личность как систему внутренних частей, субличностей, которые уживаются (а иногда и конфликтуют) внутри нас. Например, одна часть может хотеть успеха, другая — покоя, третья — критиковать, а четвёртая — заботиться о других в ущерб себе.

На лекции поговорим о том, как психосинтез предлагает выстраивать контакт с этими субличностями, лучше понимать себя и находить внутренний баланс.


🧩 Запись на встречу: @ashurkova_psy
🧩 Стоимость: тариф Ц + 450 р.

Психосинтез — это подход, в котором личность не считается чем-то единым и неделимым. Напротив, он исходит из того, что внутри каждого из нас живёт множество субличностей. У каждой — свои желания, установки, привычные реакции и даже телесные проявления.

Субличности начинают формироваться рано — уже к 2-3 годам. Их задача — помогать нам адаптироваться и справляться с реальностью. И долгое время они действительно нас защищают.

При этом психосинтез подчёркивает важную вещь:

внутри нас нет лишних частей

Даже те субличности, которые сейчас мешают или раздражают, когда-то выполняли полезную функцию.

Но со временем всё может меняться. Субличности становятся жёстче. Одна может взять верх и начать управлять всей жизнью. А человек при этом искренне верит: «я и есть эта моя часть».
Тревожная 🥺
Контролирующая 😏
Спасающая всех в ущерб себе 😐

➡️ В этом и заключается главная ловушка — отождествление с одной из субличностей. И потеря ощущения собственной целостности.

Психосинтез предлагает из этого состояния выходить. Не через борьбу с частями себя. А через умение их замечать, отделять себя от них — и постепенно собирать личность заново, уже вокруг настоящего центра.

💩🅰️💩 именно это работает?
🇨🇿🚽☁️ такое истинное «Я» по Ассаджиоли?
И 🐧☁️🇨🇿🦝🌊🐌 личностный кризис — это не поломка, а сигнал, что пришло время что-то пересобрать?

Об этом и поговорим на лекции уже завтра!! 🧡

В эту приятную, теплую субботу слушаем лекцию Анастасии и разбираемся в своих внутренних частях 🙈