В потоке дел, ожиданий и чужих «надо» легко потерять из виду то, что важно именно нам. Иногда привычные цели перестают приносить удовлетворение, а понять собственные желания и приоритеты словами оказывается непросто. Арт-терапия позволяет посмотреть на них иначе — через образы, цвета и метафоры.

На встрече:
🌟 Поговорим о ценностях, смыслах и жизненных приоритетах
🌟 Создадим свой «внутренний компас» — визуальную карту того, что важно и помогает выбирать направление
🌟 Посмотрим на получившиеся образы и попробуем заметить, какие ориентиры хочется сохранить, а какие — пересмотреть

Для арт-терапии не нужно уметь рисовать или придумывать что-то красивое. Важен не результат, а возможность через творчество немного лучше рассмотреть себя и то, куда хочется двигаться 🤍

Книги по психологии помогают по-новому взглянуть на себя, отношения, тревогу, самооценку и десятки других тем. Но среди множества рекомендаций бывает непросто понять, что действительно стоит читать, как выбирать литературу под свой запрос и чего вообще можно ожидать от self-help книг.

На встрече:
📖 Поговорим о том, как выбирать психологическую литературу и на что обращать внимание при поиске книги
📖 Разберём, чем могут быть полезны self-help книги и какие у них есть ограничения
📖 Обсудим прочитанные книги в небольших группах: поделимся находками, впечатлениями и тем, что действительно оказалось полезным

Bonus: каждый участник получит небольшую подборку психологической литературы по разным темам — чтобы после встречи было проще выбрать, что почитать следующим.

Мы не всегда замечаем сигналы своего тела: продолжаем разговор, когда уже хочется отойти, соглашаемся, хотя внутри чувствуем напряжение, или понимаем, что нам некомфортно, только спустя время. Умение прислушиваться к своим ощущениям помогает лучше замечать собственные границы и понимать свои реакции в контакте с другими людьми.

На практике:
🌟 Поговорим о том, как тело связано с нашими эмоциями и привычными реакциями
🌟 Выполним упражнение, которое поможет переключить внимание на тело и его ощущения
🌟 Исследуем свои границы и попробуем заметить, как тело реагирует на приближение другого человека и подсказывает, что для нас комфортно, а что — нет

Эмоции иногда накрывают так быстро, что мы успеваем разозлиться, испугаться или закрыться в себе раньше, чем понимаем, что вообще произошло. Одна и та же ситуация может вызывать у разных людей совершенно разные реакции, а умение замечать, что происходит между событием и нашей реакцией, помогает лучше понимать себя.

На тренинге разберём:
🌟 Как устроены наши эмоции и что происходит между событием и нашей реакцией
🌟 Как замечать собственные сигналы и понимать, когда с трудностями ещё можно справляться самостоятельно, а когда стоит обратиться за помощью
🌟 Что можно сделать в сложной ситуации: разберём реальные жизненные кейсы и попробуем три шага, которые помогают справляться с эмоциями в моменте

Вас ждёт практическая работа: исследование собственных реакций, работа в парах и группе и поиск ответа на вопрос «Что происходит именно со мной?». Берите с собой блокноты и ручки и будьте готовы к самоисследованию!

МАК — это метафорические ассоциативные карты с изображениями людей, предметов, пейзажей и различных сюжетов. Внешне они могут напоминать карты Таро, однако психологи используют этот инструмент не для предсказания и мистических трактовок, а для исследования собственных мыслей и чувств через образы и ваши ассоциации.

У МАК нет единственного «правильного» значения — важны ваши образы, возникающие при взгляде на картинку. Одно и то же изображение может напомнить одному человеку об одиночестве, а другому — о долгожданном отдыхе. Образы становятся отправной точкой для разговора и помогают подобрать слова для переживаний, которые бывает трудно описать напрямую.

Приносите вопрос про отношения, работу, выбор или своё состояние. С помощью карт и беседы с психологом вы сможете бережно исследовать то, что вас беспокоит, лучше понять свои потребности и поискать доступные ресурсы и поддержку.

На разбор с МАК не нужно заранее покупать билет — просто подходите к нашему маркету с 13:00 до 15:00 или с 16:00 до 18:00. Разборы будут проводить психологи фестиваля Анастасия и Екатерина. В указанные часы рядом с маркетом будет одна из них — подойти можно в порядке живой очереди.

Разбор займёт 15–20 минут, участие — за благотворительный донат от 250 рублей. Можно прийти с другом и поразмышлять вместе или пообщаться со специалистом один на один.

Многие слышали про «Лилу» — игру самопознания, связанную с индийской духовной традицией. С современными Т-играми её объединяет идея символического путешествия, в котором участник размышляет о собственной жизни. При этом у разных трансформационных игр свои сюжеты, правила и подходы к работе.

Т-игра — это формат исследования своего запроса через игровой процесс, задания и обсуждение с ведущим и другими участниками. Игровые ситуации дают возможность заметить привычные способы действовать, посмотреть на свою задачу с другой стороны и обдумать новые решения. Здесь ценны ваши наблюдения и выводы — само по себе выпадение карты или ход по полю не определяет вашу судьбу.

В игре «Путь через болото» вы отправитесь в сказочное путешествие, чтобы исследовать свою цель: что к ней притягивает, что мешает двигаться вперёд и на что можно опереться в пути. На Болоте вас ждут сказочные существа и их квесты, подсказки других игроков и неожиданные сценарии, в которых можно узнать ситуации из собственной жизни. Всё это — повод поразмышлять о своём опыте и найти идеи для следующих шагов.

Присоединяйтесь к игре, если хотите попробовать новый способ поиска ответов на свои вопросы. Вас ждут приятная компания и лёгкая, непринуждённая игровая атмосфера. Будем общаться, делиться взглядами и вместе искать подсказки. Иногда чужая мысль помогает заметить то, что самому не приходило в голову.