Экзистенциальная психотерапия — подход, направленный на восстановление контакта с собственным бытием. В его фокусе — глубинные вопросы, которыми хотя бы раз встают перед каждым из нас: кто я? Зачем я делаю то, что делаю? как жить эту жизнь?

Человек — это скульптор, который лепит себя из опыта, даже если руки дрожат

В попытке ответить на эти вопросы и найти решения проблем мы неизбежно сталкиваемся с данностями бытия.

Как же привычные проблемы могут звучать на этом экзистенциальном языке? Например:
🤩 Мне сложно доверять — как мне встретиться со своим одиночеством? Как вынести свободу и непредсказуемость другого?
🤩 Я выгорел и ничего не хочу — ради чего я живу? Как взять ответственность за наполнение своего времени смыслом?
🤩 Мне страшно ошибаться — как принять, что мой выбор окончателен? Как выдержать бремя свободы?

Так, за запросом, симптомом или жалобой может стоять более глубинный вопрос о фундаментальных условиях жизни.

🤩 На встрече мы поговорим о том, как подход помогает выстроить честные отношения с собой, а также прикоснемся к некоторым данностям через опыт.

Будем рады видеть вас на встрече уже в следующую субботу 🤩

Забыли выложить презентацию к прошлой встрече 🥺
Вот она!↘️

Анонс лекции в эту субботу 🌟

Запись на встречу: @ashurkova_psy

🅰️📝📝📝🅰️

14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT)
➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно. В центре внимания — развитие внутренней гибкости: умения не застревать в мыслях, лучше понимать свои ценности и делать шаги в их сторону, даже если внутри сложно

28.03 в 14:00 — Телесно-ориентированная терапия
➡️ это направление, где тело рассматривается как отражение эмоций, разных трудностей и подсознательных процессов. Оно не просто индикатор, а инструмент для снятия напряжений, проработки запроса и восстановления контакта с собой

Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный поведенческий подход, разработанный Стивеном Хейсом. В центре внимания ACT — развитие шести ключевых навыков:
🌟Осознанность (гибкое внимание к настоящему)
⭐️ Принятие своих чувств
⭐️ Умение разделяться с мыслями
🌟 Гибкий взгляд на ситуацию
⭐️ Понимание своих ценностей
⭐️ Действия, которые этим ценностям соответствуют

Вместе эти процессы формируют психологическую гибкость. Простыми словами, это способность расширять свои привычные реакции, находить новые варианты поведения и менять их в зависимости от обстоятельств. Главная цель — не просто адаптироваться к миру, а двигаться туда, где нас ждут наши смыслы и ценности. ACT исходит из того, что главный источник страданий человека - это не сами эмоции, а попытки их избежать.

🌳🌳 Развивая эти шесть
🌳🌳 процессов, мы перестаем
🌳🌳 тратить ресурс на внутреннюю борьбу и направляем силы туда, где действительно можем изменить свою жизнь к лучшему, переставая страдать там, где это возможно.


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
На лекции у вас будет возможность проверить себя и узнать, какие простые маленькие шаги помогут вам стать более гибкими, адаптивными и жить более осмысленной жизнью 🌸

Ааанонс на субботу 🫰⬇️

Запись на встречу: @ashurkova_psy

Друзья, тестируем новый способ записи на мероприятие!

На следующую лекцию по «Терапии принятия и ответственности» можно записаться через Timepad
по этой ссылке ⬅️

Также все еще актуальна возможность записаться через организатора @ashurkova_psy 👀

На завтра мы подготовили для вас вот такие cutie-стикеры 🌸
До встречи на лекции 😉

Надеемся, на этой лекции вам удалось погрузиться в философию терапии принятия и ответственности 💖
Спасибо Виктории за подробный рассказ о подходе, внимание к вопросам на рефлексию и смешные мемы в презентации 🥳
Ее мы, кстати, вместе с мемами прикрепляем ниже⬇️

У нас сразу несколько хороших новостей 🌺


Наша следующая лекция — телесно-ориентированная терапия 28 марта — изначально планировалась как последняя в цикле о психотерапевтических подходах. Но мы не хотим расставаться с вами (и надеемся, это взаимно 💖).
Поэтому делимся нашими планами на будущее ⤵️

⭐️Новые подходы
К уже заявленным 8 направлениям добавляем ещё 4: психодрама, ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ), арт-терапия и психосинтез.
Если сейчас это звучит как набор незнакомых слов — не переживайте, скоро всё расскажем и разложим по полочкам 😎

⭐️Лекции-саммари по книгам
Темп жизни высокий, и не всегда есть возможность читать по 10–15 часов. Поэтому мы планируем сделать формат лекций, где за пару часов будем разбирать ключевые идеи из популярных книг по психологии.

⭐️Повторы прошедших лекций
Если вы хотели прийти на какую-то конкретную лекцию, но у вас не получилось из-за работы, учёбы или других дел — у вас будет возможность наверстать и познакомиться со всем, чего мы касались!

⭐️Онлайн-встречи
Мы по-прежнему любим формат живых встреч, но иногда есть обстоятельсва, когда приятнее послушать лекции, не выходя из дома 🫖 Поэтому будем делать онлайн-встречи — не вместо, а в дополнение к офлайну.


Вот такие дела, дальше будем делиться новыми подробностями о расписании. До новых встреч! 👀

Не весь наш опыт остается в памяти как связная история. Что-то стирается, что-то забывается, что-то вообще никогда не было оформлено в слова. Но это не значит, что пережитое исчезает бесследно. Часто оно продолжает жить в теле:
➡️ в напряжении
➡️ в зажатом дыхании
➡️ в привычке сдерживаться, замирать, отстраняться
➡️ все время быть настороже

Именно на этом основана телесно-ориентированная психотерапия — подход, который рассматривает человека не только через мысли, эмоции и слова, но и через тело — позу💋движения 💋дыхание💋мышечный тонус💋голос💋мимику💋телесные привычки💋способы реагирования в контакте с миром

История этого направления сводится к разным авторам, одни говорили о мышечном панцире, другие связывали характер, эмоции, телесную структуру и движения. Поэтому телесно-ориентированная психотерапия сегодня — это не один метод, а целое поле подходов. Они различаются по техникам, но объединены общей идеей ⬇️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
тело и психика не существуют отдельно друг от друга
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

То, как человек живет, чувствует, сдерживает себя, строит контакт, проживает стресс и близость, всегда отражается в теле. Поэтому работа здесь направлена не на просто расслабление.
Это способ лучше понять себя через телесные проявления:
❓где я постоянно себя удерживаю
❓какие чувства мне трудно проживать
❓как я реагирую на напряжение, конфликт, близость, давление
❓в какие моменты теряю опору, чувствительность или контакт с собой

В телесно-ориентированной психотерапии могут использоваться разные способы работы:
💋внимание к дыханию
💋исследование мышечного напряжения
💋движение
💋работа с позой
💋телесное осознавание
заземление
💋исследование границ
💋голос
💋иногда прикосновение, если это уместно, экологично и встроено в профессиональную рамку

Тело становится не просто фоном, а важным источником понимания. Через него можно заметить то, что раньше не удавалось распознать словами: страх, сдерживание, уязвимость, запрет на чувства, привычку защищаться или, наоборот, потребность в опоре и безопасности.


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если вам интересно больше узнать о том, как телесно-ориентированная психотерапия помогает понимать свои реакции, чувства и внутренние способы защиты — приходите на лекцию в следующую субботу.
Будем рады видеть вас! 🙂

В эту субботу! 🪻

Запись: @ashurkova_psy

+1 причина посетить завтра лекцию о телесно-ориентированной терапии — милые раздатки с психологическими техниками 🤥