🅰️📝📝📝🅰️

15.02 в 14:00 — Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)
➡️ подход для индивидуальной и парной работы, который помогает обнаружить свои глубинные чувства и потребности, понять, как они влияют на отношения с собой, близкими и жизнью в целом

28.02 в 14:00 — Экзистенциальная психотерапия
➡️ подход, который поднимает вопросы о фундаментальных условиях бытия. Направление предлагает вступить в диалог с экзистенциальными данностями, чтобы построить более наполненную жизнь, принимая ее как свою уникальную историю

Эмоционально-фокусированная терапия (лекция о которой пройдет уже в это воскресенье) основывается на теории привязанности Джона Боулби.

Одна из ее центральных идей:

то, как мы вступаем в отношения, сближаемся, переживаем дистанцию и конфликты, во многом связано с тем, как выстраивались наши отношения с близкими взрослыми

🩷 Надежная привязанность формируется в опыте безопасных и надежных отношений, где близкие рядом, они эмоционально включены, отзывчивы и последовательны.

Но, к сожалению, так складывается не всегда, и тогда привязанность может приобретать тревожный или избегающий характер.

💙 Избегающий тип привязанности — тот, в котором безопаснее кажется избегать близости, уязвимости и оставаться наедине с собой. Привязанность может формироваться по этому типу, когда ребенок многократно сталкивался с тем, что выражение его эмоций или потребностей не встречает отклика, а близость приносит не утешение, а скорее отвержение или холод.

🩵 Тревожный тип привязанности — тот, в котором без отношений плохо, а в отношениях все время страшно их потерять. Он может формироваться, когда тепло, принятие и внимание хоть и доступны в отношениях с родителем, но непоследовательно, непредсказуемо, не безусловно и недостаточно.

💜 Но это не значит, что существуют чистые типы привязанности — здесь стоит говорить о том, какая реакция на отношения и близость проявляется чаще. Тревожные и избегающие паттерны могут проявляться и в равной степени, образуя тревожно-избегающий тип.

❗️ Важно:

то, как организована привязанность, может корректироваться с течением жизни и получением другого опыта взаимоотношений

◀️Но как выстраивать эти другие, надежные и близкие взаимоотношения? Как перестать ходить по привычным деструктивным циклам взаимодействия? Как их заметить? Как выстраивать эмоциональную близость и доверие, если прежний опыт отношений был небезопасным? Что вообще такое эмоциональная близость? Как она достигается?▶️

На все эти вопросы может помочь ответить эмоционально-фокусированная терапия и наша следующая лекция — будем рады видеть вас не ней!

Анонс с временем и местом проведения лекции ⬆️

Запись на встречу: @ashurkova_psy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Эти милые стикеры уже
ждут вас!
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Мы подготовили их в честь 14 февраля и лекции по ЭФТ. Будем раздавать их вам сегодня 💗

До встречи! 👀

Экзистенциальная психотерапия — подход, направленный на восстановление контакта с собственным бытием. В его фокусе — глубинные вопросы, которыми хотя бы раз встают перед каждым из нас: кто я? Зачем я делаю то, что делаю? как жить эту жизнь?

Человек — это скульптор, который лепит себя из опыта, даже если руки дрожат

В попытке ответить на эти вопросы и найти решения проблем мы неизбежно сталкиваемся с данностями бытия.

Как же привычные проблемы могут звучать на этом экзистенциальном языке? Например:
🤩 Мне сложно доверять — как мне встретиться со своим одиночеством? Как вынести свободу и непредсказуемость другого?
🤩 Я выгорел и ничего не хочу — ради чего я живу? Как взять ответственность за наполнение своего времени смыслом?
🤩 Мне страшно ошибаться — как принять, что мой выбор окончателен? Как выдержать бремя свободы?

Так, за запросом, симптомом или жалобой может стоять более глубинный вопрос о фундаментальных условиях жизни.

🤩 На встрече мы поговорим о том, как подход помогает выстроить честные отношения с собой, а также прикоснемся к некоторым данностям через опыт.

Будем рады видеть вас на встрече уже в следующую субботу 🤩

Забыли выложить презентацию к прошлой встрече 🥺
Вот она!↘️

Анонс лекции в эту субботу 🌟

Запись на встречу: @ashurkova_psy

🅰️📝📝📝🅰️

14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT)
➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно. В центре внимания — развитие внутренней гибкости: умения не застревать в мыслях, лучше понимать свои ценности и делать шаги в их сторону, даже если внутри сложно

28.03 в 14:00 — Телесно-ориентированная терапия
➡️ это направление, где тело рассматривается как отражение эмоций, разных трудностей и подсознательных процессов. Оно не просто индикатор, а инструмент для снятия напряжений, проработки запроса и восстановления контакта с собой

Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный поведенческий подход, разработанный Стивеном Хейсом. В центре внимания ACT — развитие шести ключевых навыков:
🌟Осознанность (гибкое внимание к настоящему)
⭐️ Принятие своих чувств
⭐️ Умение разделяться с мыслями
🌟 Гибкий взгляд на ситуацию
⭐️ Понимание своих ценностей
⭐️ Действия, которые этим ценностям соответствуют

Вместе эти процессы формируют психологическую гибкость. Простыми словами, это способность расширять свои привычные реакции, находить новые варианты поведения и менять их в зависимости от обстоятельств. Главная цель — не просто адаптироваться к миру, а двигаться туда, где нас ждут наши смыслы и ценности. ACT исходит из того, что главный источник страданий человека - это не сами эмоции, а попытки их избежать.

🌳🌳 Развивая эти шесть
🌳🌳 процессов, мы перестаем
🌳🌳 тратить ресурс на внутреннюю борьбу и направляем силы туда, где действительно можем изменить свою жизнь к лучшему, переставая страдать там, где это возможно.


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
На лекции у вас будет возможность проверить себя и узнать, какие простые маленькие шаги помогут вам стать более гибкими, адаптивными и жить более осмысленной жизнью 🌸

Ааанонс на субботу 🫰⬇️

Запись на встречу: @ashurkova_psy

Друзья, тестируем новый способ записи на мероприятие!

На следующую лекцию по «Терапии принятия и ответственности» можно записаться через Timepad
по этой ссылке ⬅️

Также все еще актуальна возможность записаться через организатора @ashurkova_psy 👀