Тревога и выгорание стали настолько привычным фоном, что мы перестали замечать, когда нормальная реакция на ненормальные обстоятельства превращается в расстройство. Где эта грань? И что делать, если вы уже за ней?

На лекции поговорим:
▶️ Чем обычная тревога отличается от тревожного расстройства, а грусть — от депрессии
▶️ Три признака того, что пора обратиться за помощью (и почему это не слабость)
▶️ Конкретные, научно обоснованные способы поддержать себя, когда мир вокруг штормит

Когда рядом человек плачет, испытывает паническую атаку, замирает в ступоре или срывается в агрессию, бывает сложно понять, как ему помочь. Что сказать и сделать? Как не растеряться и не навредить ни ему, ни себе?

На лекции разберём:
✳️ Что происходит с телом в момент стресса: какие гормоны выделяются и как они влияют на работу организма
✳️ Как действовать шаг за шагом, если человек рядом находится в остром эмоциональном состоянии
✳️ Что помогает, а что может навредить — и как позаботиться о собственной безопасности, помогая другому 🤓

«Ты недостаточно стараешься», «У других получается лучше», «Как тебе не стыдно». Иногда внутренний критик звучит так убедительно, что сложно не согласиться с ним. Откуда берётся этот голос? И как перестать ругать себя за ошибки, отдых и собственные потребности?

На лекции разберём:
▶️ Какие бывают внутренние критики в схема-терапии: карающий, требовательный и обвиняющий — и как их различать
▶️ Откуда берётся самокритика и какую роль она когда-то играла в нашей жизни
▶️ Как отделить голос критика от себя и попробовать ответить ему из позиции Здорового взрослого
Первое правило клуба анонимных самобичевателей: мы не ругаем себя за то, что ругаем себя. Начнём 🤍

Любовь способна дарить радость, тепло и покой. Но порой на смену близости приходят конфликты, отстранённость и холод. Почему мы перестаём слышать друг друга? И как вернуть ощущение близости, когда кажется, что всё потеряно?

На лекции разберём:
💗 Что такое привязанность и как она влияет на отношения — с точки зрения эмоционально-фокусированной терапии
💗 Как пара незаметно оказывается в кризисе и что мешает партнёрам слышать друг друга
💗 Как говорить о своих чувствах и потребностях, чтобы восстанавливать близость и поддерживать связь