النوم اكثر حاجة يستهان فيها

انا اليوم اللي مانام فيه زين ماروح النادي..
على طول احطه يوم راحة
كل شي بينضرب تكراراتك اوزانك

ريح جسمك تجهده زياده ليش ؟

🎯 النوم مهم جداً للاستشفاء من التمرين السابق

🚫النوم الضعيف بيخلق بيئة هدامه للعضلات
🚫ويزيد الكرتزول…