На Серебряном дожде Татьяна Мужицкая сказала:
Самодисциплина – инструмент нового времени.
Самодисциплина – инструмент нового времени.
🔥1
Как на счет нового челленджа в субботу?
Планировала в феврале 3 недельки покачать с вами пресс. Но #тренерсказал, что у меня диастаз (все время хочется сказать – гиперэкстаз 😂) и мне скручивания лучше не делать. Вместо этого я могу продолжать укреплять мышцы в планке и делать пресс в зале на наклонной скамье.
Кто в деле? Завтра выложу видосик с 8 упражнениями на 8 минут 🔥.
Планировала в феврале 3 недельки покачать с вами пресс. Но #тренерсказал, что у меня диастаз (все время хочется сказать – гиперэкстаз 😂) и мне скручивания лучше не делать. Вместо этого я могу продолжать укреплять мышцы в планке и делать пресс в зале на наклонной скамье.
Кто в деле? Завтра выложу видосик с 8 упражнениями на 8 минут 🔥.
👍3
Собравшись активно участвовать в забегах, поспрашивала у знакомых бегунов про кроссовки.
Их рекомендации:
👟 Ray
👟 361
👟 Li-ning
Себе купила 361.
Их рекомендации:
👟 Ray
👟 361
👟 Li-ning
Себе купила 361.
👍1
День 5
Как ваши дела? Как ваш пресс? Когда-то давно я усиленно занималась по этому видео, не зная, что у меня диастаз и скручиваться опасно.
У меня даже появился рельеф 🍍.
Знаете в чем неявная польза таких маленьких упражнений (2 мин планки, 8 мин пресса)? Они запускают делательную систему, отодвигая в сторону думательную (это когда человек все знает, понимает, но результата нет, потому что не делает).
Это те самые маленькие шаги, с которых начинаются перемены 🎉.
Как ваши дела? Как ваш пресс? Когда-то давно я усиленно занималась по этому видео, не зная, что у меня диастаз и скручиваться опасно.
У меня даже появился рельеф 🍍.
Знаете в чем неявная польза таких маленьких упражнений (2 мин планки, 8 мин пресса)? Они запускают делательную систему, отодвигая в сторону думательную (это когда человек все знает, понимает, но результата нет, потому что не делает).
Это те самые маленькие шаги, с которых начинаются перемены 🎉.
Forwarded from Саваничи 🇷🇺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁2
Овсяноблин по рецепту тренера. Источник сложных углеводов. Для тех, кто не любит каши.
- 50 граммов овсяных хлопьев «Геркулес»;
- Одно яйцо категории С0;
- 30 граммов молока;
- Сахзам, разрыхлитель;
Смешиваем, даем массе постоять мин. 5- 10. Жарим блин на антипригарной сковороде без масла с двух сторон. 🍳🥞
Сегодня сахар заменила на соль.
Начинка: сливочный сыр Хохланд, шпинат и копчёная селедка по-датски из 5ки.
Вкусно! Всех с Масленицей 🥞
- 50 граммов овсяных хлопьев «Геркулес»;
- Одно яйцо категории С0;
- 30 граммов молока;
- Сахзам, разрыхлитель;
Смешиваем, даем массе постоять мин. 5- 10. Жарим блин на антипригарной сковороде без масла с двух сторон. 🍳🥞
Сегодня сахар заменила на соль.
Начинка: сливочный сыр Хохланд, шпинат и копчёная селедка по-датски из 5ки.
Вкусно! Всех с Масленицей 🥞
👍2
Человек – это система. Любая система всегда сопротивляется изменениям. Поэтому, вырабатывать новые навыки и привычки очень сложно. У меня сегодня 63 день планки. Думаете я привыкла? 😅
Всегда надо быть готовым к откатам.
В таком случае мы даем мозгу (телу/системе/себе) немного покапризничать и отдохнуть, а потом возвращаемся к начатому.
Вчера я сознательно не сделала планку. Сильно устала (да и вообще что-то в последнее время) и буквально слышала, как мозг просит – Пожалуйста, нееет! 😭 А сегодня нормально. Молчит. С каждым днем все больше привыкает 😁
Всегда надо быть готовым к откатам.
В таком случае мы даем мозгу (телу/системе/себе) немного покапризничать и отдохнуть, а потом возвращаемся к начатому.
Вчера я сознательно не сделала планку. Сильно устала (да и вообще что-то в последнее время) и буквально слышала, как мозг просит – Пожалуйста, нееет! 😭 А сегодня нормально. Молчит. С каждым днем все больше привыкает 😁
👍3
#беремназаметку
Чем хуже микрофлора в кишечнике, тем быстрее мы стареем .
Сон 💤 и молочная кислота помогают нейтрализовать яды болезнетворных бактерий и повысить защиту хороших клеток от разрушения макрофагов.
К молочнокислым продуктам относятся:
🥛 Йогурт, творог, кефир, простокваша.
🍅🥒🥬Солёные и квашеные помидоры, капуста, свекла, огурцы.
Читаю труды Ильи Мечникова, отца иммунитета. Можете ознакомиться сами, но чтение не из приятных: опыты, кишки, холерные бактерии. Поэтому поверьте на слово и просто выпейте кефирчика 🤍.
Чем хуже микрофлора в кишечнике, тем быстрее мы стареем .
Сон 💤 и молочная кислота помогают нейтрализовать яды болезнетворных бактерий и повысить защиту хороших клеток от разрушения макрофагов.
К молочнокислым продуктам относятся:
🥛 Йогурт, творог, кефир, простокваша.
🍅🥒🥬Солёные и квашеные помидоры, капуста, свекла, огурцы.
Читаю труды Ильи Мечникова, отца иммунитета. Можете ознакомиться сами, но чтение не из приятных: опыты, кишки, холерные бактерии. Поэтому поверьте на слово и просто выпейте кефирчика 🤍.
❤1👍1
Поспрашивала окружающих – в Январе и Феврале у всех настроение было 💩. Т.к. явных причин, лично у меня, не нашлось, я решила, что
во-первых, это временно: зима, холод.
во-вторых, пора на диспансеризацию, чтобы проверить, может что-то внутри окрашивает жизнь в серый.
в-третьих, стоит попить витамины 💊.
Так вот про витамины #тренерсказал брать только их лекарственную форму. А то БАДы подделывают и все такое.
во-первых, это временно: зима, холод.
во-вторых, пора на диспансеризацию, чтобы проверить, может что-то внутри окрашивает жизнь в серый.
в-третьих, стоит попить витамины 💊.
Так вот про витамины #тренерсказал брать только их лекарственную форму. А то БАДы подделывают и все такое.