Ольга Михайлова — наша выпускница, рекордсменка России и тренер, который работает сразу с несколькими поколениями бегунов. Недавно она поделилась историей своих учеников, папы и дочки, которые вместе вышли на старт.
Девочка участвовала в детском забеге на 1 километр и пробежала его за 4:38, заняв первое место в категории., отец выбежал из часа на дистанции 10 км. Разные задачи, но общий опыт. Ольга пишет:
Она поддерживала обоих, отмечая, как важно, что родители не только приводят детей на тренировки, но и сами остаются активными.
Когда взрослые тренируются сами, дети воспринимают движение как естественную часть жизни, а семья становится одной командой. И тренер в этом процессе — тот, кто помогает собрать всё вместе.
Если хотите познакомиться с Ольгой ближе:
статья в блоге
видео-интервью на YouTube и ВКонтакте
___________________
Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство»
уже открыта. Присоединяйтесь!
Девочка участвовала в детском забеге на 1 километр и пробежала его за 4:38, заняв первое место в категории., отец выбежал из часа на дистанции 10 км. Разные задачи, но общий опыт. Ольга пишет:
«Это такое непередаваемое, приятное чувство, когда ты видишь радость ребёнка в такие минуты!»
Она поддерживала обоих, отмечая, как важно, что родители не только приводят детей на тренировки, но и сами остаются активными.
«Работая с детьми, я вижу, как родители служат не только наставниками, но и живым примером того, как важно вести здоровый и активный образ жизни».
Когда взрослые тренируются сами, дети воспринимают движение как естественную часть жизни, а семья становится одной командой. И тренер в этом процессе — тот, кто помогает собрать всё вместе.
Если хотите познакомиться с Ольгой ближе:
статья в блоге
видео-интервью на YouTube и ВКонтакте
___________________
Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство»
уже открыта. Присоединяйтесь!
❤6🔥1
С кем на самом деле конкурирует тренер по бегу?
Вы думаете, с другими тренерами? Или с бесплатными планами из интернета?
Нет. Главный конкурент тренера —это диван .
Та самая внутренняя борьба, когда после работы нужно выйти на интервалы, а все нервные окончания голосуют за сериал. Когда в плане стоит темповая, а сил хватает максимум на легкую трусцу. Когда за окном дождь, и ты вспоминаешь, что кроссовки вроде как уже не такие водонепроницаемые.
И вот здесь никакой алгоритм не поможет. Он пришлет уведомление, да. Но он не напишет вечером: «Знаю, что устал. Но ты же помнишь, зачем начинал? Выйди хотя бы на легкие 20 минут». Он не перестроит план, когда ты три ночи не спал с заболевшим ребенком. Он не скажет: «Окей, на этой неделе просто восстанавливайся, к старту пойдем другим путем».
Тренер бегунов-любителей — это не тот, кто пишет идеальные планы. Это человек, который удерживает тебя в процессе, который будет рядом, когда хочется всё бросить.
Может, поэтому в беговых чатах постоянно спрашивают: «Посоветуйте хорошего тренера»? Люди ищут наставника, а не еще одну таблицу в Excel.
Алёна Мухина записала видео о том, как устроена профессия тренера бегунов-любителей. Как за полгода можно освоить эту систему и начать помогать другим — выводить их с дивана на старты.
Посмотреть видео:
на YouTube,
на сайте
В видео — пошаговый алгоритм: от изучения системы осмысленного бега до первых учеников и реального дохода от любимого дела.
Для тех, кто устал давать бесплатные советы друзьям — и думает, что пора начать это делать профессионально.
#профессия #страхи #мифы #мышлениетренера #старт #проденьги
Вы думаете, с другими тренерами? Или с бесплатными планами из интернета?
Нет. Главный конкурент тренера —
Та самая внутренняя борьба, когда после работы нужно выйти на интервалы, а все нервные окончания голосуют за сериал. Когда в плане стоит темповая, а сил хватает максимум на легкую трусцу. Когда за окном дождь, и ты вспоминаешь, что кроссовки вроде как уже не такие водонепроницаемые.
И вот здесь никакой алгоритм не поможет. Он пришлет уведомление, да. Но он не напишет вечером: «Знаю, что устал. Но ты же помнишь, зачем начинал? Выйди хотя бы на легкие 20 минут». Он не перестроит план, когда ты три ночи не спал с заболевшим ребенком. Он не скажет: «Окей, на этой неделе просто восстанавливайся, к старту пойдем другим путем».
Тренер бегунов-любителей — это не тот, кто пишет идеальные планы. Это человек, который удерживает тебя в процессе, который будет рядом, когда хочется всё бросить.
Может, поэтому в беговых чатах постоянно спрашивают: «Посоветуйте хорошего тренера»? Люди ищут наставника, а не еще одну таблицу в Excel.
Алёна Мухина записала видео о том, как устроена профессия тренера бегунов-любителей. Как за полгода можно освоить эту систему и начать помогать другим — выводить их с дивана на старты.
Посмотреть видео:
на YouTube,
на сайте
В видео — пошаговый алгоритм: от изучения системы осмысленного бега до первых учеников и реального дохода от любимого дела.
Для тех, кто устал давать бесплатные советы друзьям — и думает, что пора начать это делать профессионально.
#профессия #страхи #мифы #мышлениетренера #старт #проденьги
YouTube
Как за полгода стать тренером по бегу
👟 Анкета предзаписи на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» https://school.s10.run/y/420610f
После заполнения анкеты вас ждут подарки:
- кейсы, отзывы и интервью с тренерами,
- чек-лист компетенций тренера,
- 9 способов поиска первых клиентов,
- майнд…
После заполнения анкеты вас ждут подарки:
- кейсы, отзывы и интервью с тренерами,
- чек-лист компетенций тренера,
- 9 способов поиска первых клиентов,
- майнд…
❤4👍2🔥2
Провели ли вы честный разбор своего бегового сезона?
Большинство закрывает год по инерции:
последний старт — немного отдыха — новый план в голове.
Но без анализа сезон превращается в повтор прошлого — только с новыми стартами.
Честный разбор помогает увидеть простые вещи:
— где вы реально прогрессировали, а где двигались вслепую;
— какие тренировки давали результат, а какие забирали силы;
— что мешало регулярности;
— какие решения в календаре были удачными, а какие — лишними;
— где вы недовосстановились или перетренировались.
Это не самокритика. Это важный этап, который помогает понять, что сработало, а что нет, и не тащить старые ошибки в новый год.
А вы уже подвели итоги 2025?
Каким был ваш сезон — и чего хотите от следующего?
Поделитесь своими итогами и планами — нам действительно важно увидеть реальную картину.
👉 Пройти опрос
Большинство закрывает год по инерции:
последний старт — немного отдыха — новый план в голове.
Но без анализа сезон превращается в повтор прошлого — только с новыми стартами.
Честный разбор помогает увидеть простые вещи:
— где вы реально прогрессировали, а где двигались вслепую;
— какие тренировки давали результат, а какие забирали силы;
— что мешало регулярности;
— какие решения в календаре были удачными, а какие — лишними;
— где вы недовосстановились или перетренировались.
Это не самокритика. Это важный этап, который помогает понять, что сработало, а что нет, и не тащить старые ошибки в новый год.
А вы уже подвели итоги 2025?
Каким был ваш сезон — и чего хотите от следующего?
Поделитесь своими итогами и планами — нам действительно важно увидеть реальную картину.
👉 Пройти опрос
👍3🔥1
Не останавливайтесь
Собрали для вас видео-кружочки с короткими историями наших студентов.
Каждый из них пришел в тренерство по-своему.
Кто-то начал с беговых советов друзьям.
Кто-то с желания разобраться в собственных ошибках.
Кто-то с желания что-то изменить в своей жизни.
Все они очень разные, но есть совет, который повторяется практически у всех: не останавливайтесь.
Учитесь, разбирайтесь в себе и в беге, пробуйте, ошибайтесь, снова вставайте.
Идите дальше — шаг за шагом.
Потому что именно так и появляются тренеры, которые меняют беговые жизни.
_________
Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» уже открыта. Присоединяйтесь!
#короткоеинтервью, #отзыв, #подборка
Собрали для вас видео-кружочки с короткими историями наших студентов.
Каждый из них пришел в тренерство по-своему.
Кто-то начал с беговых советов друзьям.
Кто-то с желания разобраться в собственных ошибках.
Кто-то с желания что-то изменить в своей жизни.
Все они очень разные, но есть совет, который повторяется практически у всех: не останавливайтесь.
Учитесь, разбирайтесь в себе и в беге, пробуйте, ошибайтесь, снова вставайте.
Идите дальше — шаг за шагом.
Потому что именно так и появляются тренеры, которые меняют беговые жизни.
_________
Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» уже открыта. Присоединяйтесь!
#короткоеинтервью, #отзыв, #подборка
🔥7❤1👍1
Вы когда-нибудь задумывались, чему на самом деле учат на курсах по тренерству?
Не «как написать план на 10 км».
Не «какой темп поставить на интервалы».
И даже не «как считать ПАНО».
На самом деле — как перестать жить наугад.
Большинство любителей живут в странном мире. Где план вроде есть, но он не вяжется с жизнью. Где информации много, а целостной картины — ноль.
Где ты либо слепо веришь приложению, либо бесконечно сомневаешься: а это вообще мне подходит?
Осмысленный бег начинается не с таблиц тренировочных темпов. Он начинается с понимания системы: как связаны нагрузка, восстановление, здоровье, психология, питание, экипировка и — внезапно — обычная человеческая жизнь.
Смотрите продолжение видео от Алены Мухиной о том, как устроен курс по осмысленному бегу и тренерству.
— Как именно из любителя вырастает тренер.
— Почему важны разные взгляды, а не одна «идеальная методика».
— Зачем будущему тренеру анатомия, физиология и психология, а не только таблицы.
— И как на выходе получается не человек с сертификатом, а специалист, который реально умеет вести других к старту.
Если вам важно понимать, что вы делаете и почему, это видео стоит посмотреть.
А если бег для вас не только хобби, но и большая часть жизни — тем более.
Посмотреть видео:
на YouTube,
на сайте
#профессия #страхи #мифы #мышлениетренера #старт #проденьги
Не «как написать план на 10 км».
Не «какой темп поставить на интервалы».
И даже не «как считать ПАНО».
На самом деле — как перестать жить наугад.
Большинство любителей живут в странном мире. Где план вроде есть, но он не вяжется с жизнью. Где информации много, а целостной картины — ноль.
Где ты либо слепо веришь приложению, либо бесконечно сомневаешься: а это вообще мне подходит?
Осмысленный бег начинается не с таблиц тренировочных темпов. Он начинается с понимания системы: как связаны нагрузка, восстановление, здоровье, психология, питание, экипировка и — внезапно — обычная человеческая жизнь.
Смотрите продолжение видео от Алены Мухиной о том, как устроен курс по осмысленному бегу и тренерству.
— Как именно из любителя вырастает тренер.
— Почему важны разные взгляды, а не одна «идеальная методика».
— Зачем будущему тренеру анатомия, физиология и психология, а не только таблицы.
— И как на выходе получается не человек с сертификатом, а специалист, который реально умеет вести других к старту.
Если вам важно понимать, что вы делаете и почему, это видео стоит посмотреть.
А если бег для вас не только хобби, но и большая часть жизни — тем более.
Посмотреть видео:
на YouTube,
на сайте
#профессия #страхи #мифы #мышлениетренера #старт #проденьги
YouTube
Как стать тренером по бегу. Онлайн. Диплом. Практика. Первые клиенты
👟 Анкета предзаписи на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» https://school.s10.run/y/420610f
После заполнения анкеты вас ждут подарки:
- кейсы, отзывы и интервью с тренерами,
- чек-лист компетенций тренера,
- 9 способов поиска первых клиентов,
- майнд…
После заполнения анкеты вас ждут подарки:
- кейсы, отзывы и интервью с тренерами,
- чек-лист компетенций тренера,
- 9 способов поиска первых клиентов,
- майнд…
🔥4❤🔥1
Зачем бегуны приходят в тренерство
Почти каждый, кто приходит учиться тренерству, сначала думает:
«Да кто я такой, чтобы быть тренером?»
У большинства нет ни спортивного бэкграунда, ни разрядов. ни выдающихся спортивных результатов. Но зато есть опыт, желание быть полезным и ощущением, что «просто бегать» уже мало.
Если коротко, в тренерство приходят не за корочкой.
Вот реальные причины, которые мы встречаем у студентов Академии Бега S10Run чаще всего:
— уже делится беговым опытом и хочется делать это профессионально
— хочется быть полезным и менять жизнь других через бег
— хочется зарабатывать на том, что любишь
— хочется наконец понять бег, а не действовать наугад
— хочется вести за собой, создавать среду, сообщество
— важно тренировать экологично, без ломки людей и тел
— хочется остаться в беге, даже когда личные цели пройдены
Тренером становится не самый быстрый, а тот, кто не может не делиться и хочет быть рядом с другими на их пути.
Если вы узнаёте себя хотя бы в одном пункте — возможно, вы уже ближе к тренерству, чем вам кажется.
_________
Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» уже открыта. Присоединяйтесь!
#мышлениетренера, #развитие, #старт, #профессия
Почти каждый, кто приходит учиться тренерству, сначала думает:
«Да кто я такой, чтобы быть тренером?»
У большинства нет ни спортивного бэкграунда, ни разрядов. ни выдающихся спортивных результатов. Но зато есть опыт, желание быть полезным и ощущением, что «просто бегать» уже мало.
Если коротко, в тренерство приходят не за корочкой.
Вот реальные причины, которые мы встречаем у студентов Академии Бега S10Run чаще всего:
— уже делится беговым опытом и хочется делать это профессионально
— хочется быть полезным и менять жизнь других через бег
— хочется зарабатывать на том, что любишь
— хочется наконец понять бег, а не действовать наугад
— хочется вести за собой, создавать среду, сообщество
— важно тренировать экологично, без ломки людей и тел
— хочется остаться в беге, даже когда личные цели пройдены
Тренером становится не самый быстрый, а тот, кто не может не делиться и хочет быть рядом с другими на их пути.
Если вы узнаёте себя хотя бы в одном пункте — возможно, вы уже ближе к тренерству, чем вам кажется.
_________
Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» уже открыта. Присоединяйтесь!
#мышлениетренера, #развитие, #старт, #профессия
🔥2
Анна — выпускница курса «PRO осмысленный бег и тренерство», почти год назад закончила обучение.
Её история особенная. Потому что она началась в 46 лет, с нуля и без спортивного прошлого.
Анна честно рассказывает про свои ошибки, боль и страхи.
Посвящается всем, кто ищет ответ на вопрос: как бегать после 40, чтобы не сломаться.
Читайте, если вы сомневаетесь, что ещё не поздно начать.
👇
Её история особенная. Потому что она началась в 46 лет, с нуля и без спортивного прошлого.
Анна честно рассказывает про свои ошибки, боль и страхи.
Посвящается всем, кто ищет ответ на вопрос: как бегать после 40, чтобы не сломаться.
Читайте, если вы сомневаетесь, что ещё не поздно начать.
👇
Forwarded from Анна - тренер по бегу
Я была "книжным червем" до мозга костей. Книги, музеи, фильмы, выставки, театры, тихие вечера за чтением — весь мой мир крутился вокруг этого. О беге даже не задумывалась. Какие марафоны в 46 лет? Какие соревнования?
Всё изменилось в 2019-м.
Муж попал в больницу. Помню тот день, когда врач посмотрел на нас и произнёс фразу, перевернувшую нашу жизнь: «Если хотите жить — худейте. Срочно». 130 килограммов давили на сердце и суставы мужа.
Мы купили палки для северной ходьбы. Просто ходить казалось не так страшно, как бегать или идти в зал с подтянутыми двадцатилетними. Первые прогулки были неловкими — как человек, привыкший к платьям-каблукам, я чувствовала себя не в своей тарелке.
Но что-то внутри щёлкнуло.
Впервые в жизни мое тело начало просыпаться. Каждый день мы выходили на прогулку, и я заметила, что дышу глубже. Сплю лучше. Думаю яснее.
Затем случилось невероятное — меня затянуло в соревновательную ходьбу. Я, женщина, никогда не державшая в руках ничего тяжелее книги, вдруг стала... побеждать!
В 46 лет я взяла Кубок мира по северной ходьбе. Я — книжный червь, человек, никогда не думавший о спорте! Этот момент перевернул мое представление о себе. Соревнование за соревнованием, я становилась победителем или призером.
Именно тогда я увидела, как много вокруг таких же, как я. Людей за 40, которые внезапно обнаруживают, что их тело — не враг, а друг, просто нуждающийся в правильном подходе.
В 49 мне захотелось большего. На глаза попался красивый трейл на Эльбрусе. Я видела фотографии участников с палками и решила: «Я смогу».
Не знала только одного — там нужно было бежать.
Пришлось учиться бегу в почти 50 лет. Колени болели. Лёгкие горели. Каждое утро я просыпалась с мыслью: «Кого я обманываю? Какой бег в моем возрасте?». Без базы, без подготовки, без понимания процесса. Я спотыкалась, задыхалась, сомневалась. Но что-то внутри меня отказывалось сдаваться.
И знаете, что самое удивительное? Я это сделала. В возрасте, когда многие уже списывают себя со счетов, я только открыла свою силу. Пробежала трейл на Эльбрусе. А потом заметила, что и ходить стала быстрее.
Это был момент прозрения. Оказалось, моё тело все эти годы просто ждало, когда я с ним наконец познакомлюсь по-настоящему. А я-то думала, что знаю себя, сидя с книгой в кресле!
Я на собственном опыте убедилась: в этом возрасте всё иначе. Мы не можем тренироваться как двадцатилетние. Наши тела требуют другого подхода. Правильного восстановления. Осмысленности. Я нашла тот самый баланс между нагрузкой и восстановлением, который работает именно для наших, уже не юных тел.
Это решение изменило мою жизнь еще раз. С четким намерением помогать другим начать движение даже после 40, я пошла учиться. Стала сертифицированным тренером. Пробежала два зимних марафона «Дорога жизни» — тяжелейших даже для молодых бегунов.
Сейчас помогаю людям за 40 влюбиться в движение. Неважно с чего вы начнёте — с ходьбы или бега. Важно, что никогда не поздно сделать первый шаг.
Иногда думаю: что если бы муж тогда не попал в больницу? Я бы так и сидела с книжкой, не зная, на что способно мое тело после 40.
А что стало вашей переломной точкой? Болезнь? Случайная встреча? Или просто взгляд в зеркало однажды утром? Поделитесь в комментариях — ваша история может стать тем самым толчком для кого-то, кто сейчас сомневается, что еще не поздно начать.
И я знаю, что все случайности не случайны, раз вам встретилась я, стали попадаться на глаза бегуны, в магазинах к вам кроссовки приветливо машут шнурками, знайте, - это знак, что вы на пороге открытий своих возможностей, приключений, невероятных эмоций и бегодрузей!
@AnnaRUNna - для личных сообщений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2❤1