Прилетел комментарий под постом:

Вы вроде про мозг и науку, а калабу делаете с тарологами и нумерологами... Грустно это все 😢

В этом списке есть канал про банные процедуры (обожаю баню, хожу каждую неделю), про украшения(какая девочка не любит себя нарядить и украсить?), про уход за собой с помощью косметолога, (это стало таким же привычным как парикмахер), канал про телесные практики через танцы и канал нутрициолога - это вообще наша база, следить за питанием. Но человек увидел только одно- канал нумеролога. И всё! Значит "коллаба" только с нумерологами и тарологами.(все профессии хороши, выбирай на вкус!)

Представляете, как мы избирательно смотрим на вещи.
Это - яркая иллюстрация «слепоты внимания» и шаблонного мышления.

Наш мозг -великий оптимизатор. Он не обрабатывает всю информацию подряд, а выхватывает из потока то, что уже знакомо, ярко или... вызывает сильную эмоциональную реакцию. Срабатывает когнитивное искажение: "Ага, нумеролог! Это что-то эзотерическое. Значит, и всё вокруг - про это!". И вот уже остальная информация, может даже наиболее важная и полезная- просто исчезает из нашего поля зрения.

Представьте огромную библиотеку с тысячами книг на разные темы по физике,искусству, истории и кулинарии и т.д. А кто-то подошёл, увидел один сборник гороскопов в углу и заявил: "Так, тут одни астрологи!"

Я благодарна за этот комментарий. Утром думала, какой пост выложить и вот пожалуйта, контент.🤝

Ещё это прекрасный повод напомнить себе- мир гораздо богаче и разнообразнее, чем наши сиюминутные выводы о нём.
Умение замечать многообразие, а не только ту часть, которая "цепляет"- это признак гибкости мышления.

Что думаете? Делитесь в комментариях ↘️

#мышление #когнитивноеискажение

Мой счастливый месяц

Эта рубрика канала помогает держать фокус на простых и доступных каждому действиях, которые приносят нам радость и создают ценные счастливые моменты нашей жизни.

1️⃣Проявить заботу о ближних, сделайте приятное кому-то из друзей, семьи, коллег.
2️⃣ Попробуйте сделать что-то спонтанное... выходить за привычные рамки и ловить дух приключения. (достаточно выбрать другой маршрут до дома)
3️⃣Приготовьте тыквенный суп или пирог.
4️⃣Купите книгу для чтения осенним вечером.
5️⃣Побудьте ребёнком и устройте хэллоуинскую вечеринку (костюмы, тыквы, страшные истории)
6️⃣Организуйте вечер с горячим шоколадом... как в Утиных историях с зефирками))
7️⃣Создайте осенний плейлист.
8️⃣Посетите спа или баню- расслабление в прохладную погоду- это кайф!
9️⃣Пошуршите золотыми листьями.
1️⃣0️⃣Подарите себе аромамасло - сандал, корица, апельсин.

Выбирай 3 пункта или больше, которые ты можешь сделать в своём счастливом Октябре.
Осень время собирать урожай!
Поделись, что ты готов выполнить или что у тебя получилось в прошлом месяце сентябре.

А какую песню вы точно добавите в свой плейлист осени?

#счастливыймесяц

Вот уже и первый снежок✨
Давайте встретимся!

Приглашаю вас на  "Ресурсный завтрак"
1️⃣9️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Тема: ШКАЛА НЕЙРОБАЛАНСА
На завтраке мы разберём по косточкам 3 ключевые зоны вашего состояния:
🧘‍♀️Зона Интеграции, где вы спокойны, ресурсны и принимаете мудрые решения.
😰Зона Выгорания, где силы на исходе, но вы ещё держитесь.
🔥Зона Дистресса, где организм кричит "SOS!" и включает режим выживания.

Чем занимёмся за чашечкой ароматного чая и вкусным угощением: 
📝 Разберём возможности нашего главного центра управления- мозг
🔍 Попрактикуем простые научно-доказанные инструменты работающие в обычной повседневной жизни
🔮После ты заберёшь с собой лайфхаки от участников, которые уже научились справляться и инсайты, которые работают в реальности. 
💡 Узнаешь, как восстанавливать энергию точечно, в зависимости от причины усталости.
💡Перестанешь накидывать себе задач, когда нужна пауза.
💡Научишься "подзаряжаться" осознанно.
💕 и красивые фото в вашу копилку!

Каждому участнику подарок- шкала с практиками по зонам.

Детали: 
😀 Дата: 19 октября
⏰ Время: 10:00-12.00
Формат: оффлайн
🎟 Стоимость:
2300 руб. для новеньких,
2000 руб. для тех, кто уже был либо на завтраке, либо в НЕЙРОКЛУБЕ

Осознанность - это не про идеальность. Это про выбор ДЫШАТЬ, ДУМАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ И ДЕЛАТЬ!

Занимай место: 
Пиши в личку @EvgeniyaS27  - ИДУ

"НЕЙРОНАВИГАТОР" 

#РесурсныеЗавтраки

Время себя поддержать вкусно!

Погода за окном всё чаще напоминает о сезоне простуд... то дочка с соплями, то муж кашлять начинает, то у самой голова болит, да и на работе похожая ситуация.

Что делать?

Способ, который даст отпор соплям, простуде при первых симптомах, один из моих любимых, ароматный витаминный чай.
Запаслись дарами лета и осени? Доставайте!

1️⃣ Имбирь, лимон, мёд.
Согревает, борется с воспалением и даёт ударную дозу витамина C.
2️⃣Облепиха, апельсин, розмарин, мёд.
Витаминная бомба от усталости, укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
3️⃣Шиповник, мята
Мощный иммуностимулятор, который успокаивает горло и снимает напряжение.
4️⃣Куркума, яблоко, имбирь, гвоздика.
Противовоспалительный щит, согревает и помогает бороться с инфекцией.
5️⃣Калина, мёд.
Природный антисептик, особенно хорош при боли в горле и как жаропонижающее.

Если из чайной церемонии сделать практику как Апельсиновый дзен, польза возрастёт многократно!!!

Будьте здоровы!

Сохраняйте или отправьте сами знаете кому😉
А какой ваш любимый рецепт?

#полезныерецепты
#Алфавиткайфушек
#фундамент

Тварь ли я дрожащая или книгиня?

Выбираю быть КНИГИНЕЙ
Подписчик и очень хороший человек прислал мне мем именно с этим словом, сказал, что как увидел и про меня подумал.
А мне понравилось и теперь официально объявляю себя книгиней.
По этому поводу и пост, (давно откладывала), принесла вам список на любой вкус, выбирайте:

📖📖 "Бабушка велела кланяться и передаёт, что просит прощения"-Фредрик Бакман
Трогательная, мудрая и пронзительная история, которая напоминает, что самые сильные сказки живут в настоящей жизни.

📖"Сад" - Марина Степанова
Ленивая классика. Через метафору сада автор исследует, как наша психика выращивает новые смыслы на месте старых ран и как личная история превращается в сад, где можно найти опору.

📖"Ибица", "Ибица- это глагол", "Ибица круглые сутки", -Колин Баттс.
Все три книги с разным сюжетом, но объединяет их тема туризма(оказывается вон оно как устроено) и sекс. ограничение 18+, есть нецензурная лексика.
Читается лёгко. Ироничный и местами дерзкий бульварный роман.

📖📖"Лжец на кушетке" -Ирвин Ялом
Идеальный проводник в мир терапии, человеческих драм и исцеления. Если хотите заглянуть "по ту сторону" сеанса -это ваш шанс.

📖📖📖"Две жизни"- Конкордия Антарова. 4 части.
Книга-откровение, книга-путешествие. Настолько глубокая, что готовьтесь перечитывать и открывать новые пласты своей души.(в тг есть целый канал по этой книги, конечно, я подписана!)

📖📖📖Цикл "Древний"- Сергей Тармашев.
Фантастика, которая не просто захватывает, в ней хочется жить, конечно на стороне СИЯЮЩИХ или хотя бы Светлых! Осторожно, невозможно оторваться, прочитав первую книгу, "проглотила" остальные. Рекомендую всем, кто любит мощные миры и сильных духом героев. Там такой кладезь мироустройства!

Мой личный рейтинг:
📖На один раз
📖📖Увлекательно
📖📖📖Обязательно повторить!

А что сейчас читаете вы? Поделитесь своей книгой-находкой в комментариях!

#книгиня #чтопочитать #книги #антарова #тармашев #книжнаяполка

НЕЙРОНАВИГАТОР

Заметили стикеры- закладки?

Кстати, при прочтении книги пользуюсь определённым подходом. ⬆️Жми

Ещё вам в помощь...
Как чтение влияет на мозг?
Что делать, если пугает объём книги?

НЕЙРОНАВИГАТОР

Ресурсный завтрак и Шкала Нейробаланса.

Делюсь с вами впечатлениями с недавнего ресурсного завтрака, который прошел в эти выходные. Мы обсуждали важную тему-  осознанности и состояния, в котором мы находимся при достижении целей.

Шкала Нейробаланса- инструмент, который помогает нам осознать, в каком состоянии мы находимся сейчас и как это состояние влияет на наши действия и возможности. Часто мы ставим перед собой амбициозные цели и загружаем себя множеством задач, но при этом упускаем важную деталь - насколько мы готовы к их выполнению?

Классно, когда мы находимся в приподнятом настроении,  в этот момент нам кажется, что мы можем осилить всё и поэтому даже не замечаем, что взвалилина себя взяли слишком много.

Есть и другая сторона, когда мы находимся в зоне выгорания или дистресса, мы можем испытывать сложности с выполнением даже самых простых задач. Наша эмоциональная база играет огромную роль в том, что мы можем достигнуть.

❗️ Поэтому так важно периодически проверять своё состояние и выстраивать свои цели в соответствии с ним!!! Пробуйте осознанно подходить к планированию и оценке своих ресурсов!

Что скажете? Сверяете свои эмоциональные и физические ресурсы перед тем, как ставить новые цели? Делитесь в комментариях!

#РесурсныеЗавтраки #состояние #нейробаланс

НЕЙРОНАВИГАТОР

Давайте разомнём нейрончики!

Какое время показывают часы, при условии, что они отображается в зеркале?

Пишите в комментариях ⤵️

НЕЙРОНАВИГАТОР

Почему привычки не приживаются и как внедрять их правильно?

Думаю, каждый из нас, хоть раз говорил себе: "С понедельника начинаю новую жизнь!"
Спорт, английский, ранние подъёмы, медитации, правильное питание - всё и сразу.
И через неделю - будто ничего и не было. Ага через неделю, иногда уже на следующей день! Знакомо?
Ты - не ленивый и не слабый! Причина в другом.

😀 Почему привычки слетают:
Слишком масштабная цель.
"Буду бегать каждый день по 5 км"- звучит красиво, но для мозга это стресс. Он воспринимает задачу как угрозу, а не как ресурс.

Слишком много сразу.
Хочется "улучшить всё", но в итоге мы перегружаем себя и теряем энергию.

Нет удовольствия.
Если новая привычка связана только с усилием и болью, мозг включает сопротивление. Ему нужно вознаграждение здесь и сейчас, а не "когда-нибудь потом".

✔️Что реально работает?
Правило маленьго шага.
Мозг любит победы - даже небольшие. Когда ты делаешь микро-шаг, он выделяет дофамин (тот самый гормон, который отвечает за мотивацию) и говорит: "О, это классно, хочу ещё".

Примеры:
Не "бегать 5 км", а просто надеть кроссовки и выйти на улицу.
Не "час медитации", а 2 минуты дыхания.
Не "читать книгу целиком", а 1 страница в день.

Мини-шаг ➡️маленькая победа ➡️удовольствие ➡️ привычка закрепляется.

3 правила внедрения привычек:
🔵Начинай с одной привычки, не больше.
🔵Привязывай её к уже существующему действию, ритуалу (почистил зубы➡️ подышал).
🔵Радуйся даже самым маленьким шагам - именно они создают большой результат.

Ну, что пробуем? Прямо сегодня выбери одну привычку и снизь её до "смешного минимума".
Например, не питаюсь правильно весь день, а ужинаю салатиком или заменю конфетку мёдом.
Не 50 приседаний, а 2.
Скорее всего, сделаешь больше. Но если даже остановишься на "минималке"-это уже победа.

А у тебя какая привычка чаще всего "срывалась"?
Давай разберём её в комментариях и найдём твой минимальный шаг.

#привычка #действия

НЕЙРОНАВИГАТОР

Разбираемся с привычками...
(кто как проводит выходные, я вот посты пишу😉)

Срывается постоянно "привычка" встать в один единственный свой выходной на рассвете с петухами что называется и сделать все дела пока все спят, чтоб потом был весь день свободен.

Борьба идет между депревацией сна и желанием освободить свой день. Сон побеждает всегда.

На мой взгляд- это не борьба между сном и делами. Это борьба между идеалом (как хочется, чтобы было) и реальностью.

Смотрите, мы рисуем в воображении идеальную картинку, что я такой супергерой на рассвете, который, пока мир спит, побеждает рутину и получает в награду безмятежный, длинный день. Это мощный и соблазнительный образ.

Но почему же "сон побеждает" (пока😉)? Потому что реальность -это закон сохранения энергии.

Часто бывает, что наш организм за неделю исчерпал все ресурсы. Единственный выходной - это не роскошь, это необходимость. И это не лень, это восстановление! Мозг, столкнувшись с выбором между прекрасным образом "продуктивного героя" и биологической потребностью в выживании, всегда выберет второе. Это инстинкт.

Что же делать? Давайте сменим метафору с "борьбы" на "переговоры".

Понизьте ставки. Почему дела нужно сделать именно утром и именно все? Что страшного случится, если, например, сделать половину дел с 10 до 11 утра? Или распределить их на утро, обед или вечер ? Весь день не будет "свободным", но он будет "незагруженным". Разница колоссальная.
Переформулируйте цель, назовите красиво или как я говорю, сделайте "вкусно для мозга" Цель- не "встать с петухами", а "получить ощущение свободного дня" Есть ли другие способы его получить?
©️Сделать самые ненавистные дела не утром, а, например, накануне вечером. Тогда утро выходного дня уже будет по-настоящему чистым.
©️ Упростить дела. Можно ли что-то сделать не идеально, а просто достаточно хорошо? Можно ли заказать продукты с доставкой? Можно ли разбить большую уборку на несколько маленьких этапов в течение дня?
Помогите себе. Не заставляйте вставать на рассвете, но дайте себе установку: "Я встану не рано, но сразу после пробуждения, и сделаю всего ОДНО небольшое дело". Часто самое сложное - НАЧАТЬ. Одно сделанное дело даёт дофаминовый заряд и мотивацию на следующее.
Постепенно сдвигать время пробуждения. Когда уже есть понимание, что встаю в одно и тоже время в выходной, именно тогда начать сдвигать время минут 15 раньше. Это будет не столь критично и до желаемого результата пока далеко, но оно того стоит!

🔠🔠🔠🔠🔠
Сон не "побеждает". Он спасает нас. Он - наш союзник, который не даёт нам перегореть. Вместо того чтобы корить себя за "срыв привычки", поблагодарите организм за эту мудрость и заботу.

А может в следующий выходной не ставить будильник вообще? Проснитесь естественно. И посмотрите, как изменится ваш день без чувства вины и вымотанности. Возможно, вы обнаружите, что "весь день свободен"- это не когда дел ноль, а когда у вас есть силы ими распоряжаться так, как хочется вам, а не так, диктует долг.

Напомню, мы все разные, поэтому пробуйте варианты и оставляйте, что подходит именно вам! За это и обожаю метод нейроинтеграции и спринты.

Пишите комментарий, с чём сложности и ваши привычки разберём 🙃

#естьответ

Мой счастливый месяц

Эта рубрика канала помогает держать фокус на простых и доступных каждому действиях, которые приносят нам радость и создают ценные счастливые моменты нашей жизни.

1️⃣ Начните не спеша готовить подарки к Новому году.
2️⃣Повесьте своё любимое фото на стену и любуйтесь!
3️⃣Приготовьте глинтвейн.
4️⃣Исполните одно своё желание.
5️⃣Позовите в гости просто так.
6️⃣Начните вести утренние страницы - записывайте мысли после пробуждения.
7️⃣Устройте вечер при свечах -с книгой или
8️⃣Купите комнатное растение- например, монстеру или фикус.
9️⃣Сделайте благотворительное пожертвование -помогите тем, кто в нужде.
1️⃣0️⃣ А может новый научитесь печь имбирное печенье?

Выбирай 3 пункта или больше, которые ты можешь сделать в своём счастливом Ноябре.

Поделись, что вы готовы выполнить или что у вас получилось в прошлом месяце октябре.

А что вы любите делать осенью?

#счастливыймесяц