Сегодня я закончила курс "Эмоджинариум" в ДНК Академии 🎉.
На этом курсе я много для себя почерпнула. Но ещё не исчерпала весь его потенциал.

На курсе я научилась работать с эмоциональным интеллектом: распознавать, проживать и контейнировать эмоции.

На "Эмоджинариуме" было много практики, благодаря которой я получила опыт и способность разбираться в себе и экологично проживать свои эмоции, а также помогать справляться с сильными эмоциями у детей.

Мои благодарности авторам и организаторам 🙏

Сегодня мне хочется повторить ссылку на поддерживающую меня песню:

https://youtu.be/5hVfxEc6WyY?si=1M2cm-CaiLJEAH6p

А есть у вас песня или музыка, которая вас поддерживает и вдохнавляет?

Поделитесь названием или ссылкой в комментариях!

Как преодолеть страх жить свою жизнь?

Страх часто выступает только верхушкой айсберга. За ним скрывается множество глубинных факторов, мешающих нам жить своей настоящей жизнью.

Чаще мы говорим, про комплекс переживаний!

🎯Сохраняете и делитесь

Вот несколько шагов, которые помогут разобраться и преодолеть этот страх:

1. Осознать и признать страх:
- Идентифицировать: Найдите конкретные источники страха (например, страх осуждения, неудачи, отказа).
- Признание: Психологически примите страх как часть себя.

2. Разобраться с ответственностью:
- Личное пространство: Поймите, что вы ответственные только за свои действия и решения.
- Снятие бремени: Осознать, что не можете контролировать чувства и реакции других.

3. Изучить границы и ресурсы:
- Личные границы: Определите, что вам под силу и что выходит за ваши возможности.
- Планирование: Реалистично оцените свои возможности и делегируйте задачи, если это необходимо.

4. Работа с убеждениями и установками:
- измените негативные установки: "я не должен разочаровывать других".
- Переформулируйте: Замените их на более конструктивные и те, с которыми вы согласны

5. Обратная связь с собой:
- Самоанализ: Исследуйте свою тревогу перед неизвестным, рефлексируйте свои чувства и реакции.
- Эмоциональная грамотность: Научитесь понимать и выражать свои эмоции.

6. Развитие личной автономии:
- Сепарация: Пересмотрите свою зависимость от мнения значимых людей.
- Идентичность: Убедитесь в своей способности принимать самостоятельные решения и понимать себя. Отвечать себе на вопрос - кто я?

7. Принятие отказов и неудач:
- Учимся на ошибках: Воспринимайте отказы и неудачи как возможности для роста.
- Самоуважение: Не связывайте свою самооценку с внешними оценками.

8. Сравнительные рамки:
- Осознанность в социальном сравнении: Избегайте сравнивать себя с другими. Каждый путь уникален.
- Фокус на рост: Сравнивайте себя только с собой в прошлом.

9. Практика благодарности и скромности:
- Журнал благодарностей: Пишите, за что вы благодарны каждый день.
- Смирение: Признавайте свои слабости и особенности, учитесь быть к ним добрее.

10. Малые шаги и последовательность:
- Постепенные изменения: Не делайте резких изменений, двигайтесь медленно, но уверенно.
- Награждайте себя: Каждый маленький шаг достойно вознаграждайте.

11. Искать помощь и поддержку:
- Терапия Обратитесь к специалистам для профессиональной поддержки.
- Сообщество: Общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают.

12. Разширение кругозора:
- Чтение и самообучение: Обогащайте свои знания и понимание через книги, курсы и семинары.
- Новые впечатления: Откройте для себя новые хобби, поездки, культурные мероприятия.


Страх жить свою жизнь — это многослойный и комплексный вопрос, требующий поэтапной работы.

Коллеги, для вас целый алгоритм вышел 👐🏻

🙏 Важно знать об этом, чтобы вовремя позаботиться о себе

Стадии материнского выгорания

🟡 Стадия мобилизации. Мама наслаждается материнством, полна энтузиазма, планов и энергии. Если не отдыхать, то в этой стадии расходуются ранее накопленные ресурсы. Когда ребенок болеет, организм мамы собирает все силы, поддерживая себя, чтобы заботиться о ребенке и не заболеть вместе с ним. А после выздоровления и пережитого стресса болеть начинает уже мама.

🟠 Стадия накопления. Усталости все больше. Многие задачи решаются на автомате, включается режим экономии энергии. Мама выполняет необходимые дела, но не более того.

🔴 Стадия срыва. Усталость сменяется нервным истощением, появляются чувства раздражения, злости, бессилия. Ежедневные дела кажутся бесконечной пыткой. Ни на что нет сил и хочется, чтобы все оставили в покое, но даже это не помогает. Появляются физические симптомы — головные боли, проблемы со здоровьем, сном и аппетитом.

⛔️ Стадия деформации. Из этой стадии не выбраться без помощи специалиста. Чувства отключаются, теряется смысл жизни, страшно от собственных мыслей. Мама может жестоко обращаться с ребенком и даже не замечать этого.

👆 Чтобы до этого не дошло, мы хотим сейчас помочь мамам сделать свою жизнь с ребёнком легче. Для этого и готовим курс «Моя лёгкость» с прямыми эфирами и общим чатом. Участие сделали бесплатным, чтобы каждая мама могла присоединиться, найти поддержку и помощь🙌

💚 Регистрация продолжается: https://mchildren.com/legkost

С международным днём йоги 🧘‍♀️!

Хочется поделиться своим любимым утренним комплексом упражнений для позвоночника:

https://youtu.be/maz8YWV4eNc?si=wFMsr-VEckXry4vx

Немного про закаливание детей

Как перестать зависеть от чужого мнения

«Что люди подумают?!" — знакомая фраза, которая часто нас преследует.

Зависимость от мнения других может быть связана с влиянием родителей в детстве, страхом ответственности или неспособностью защищать себя. Что же делать?

🔹 Примите себя со всеми своими плюсами и минусами. Если вам не удается сразу принять себя со всеми своими качествами и мыслями, повторяйте фразы, как мантру:
"У меня есть право думать так", или
"Я сделал это намеренно, у меня есть свои причины".

🔹 Человек, зависящий от мнения других, ищет одобрение и похвалу. Не ожидайте их от других — похвалите сами себя. Помните: даже маленькие победы заслуживают похвалы.

🔹 Позвольте Осознайте, что окружающие 90% времени думают О СЕБЕ, а не о вас. Так почему вы думаете о них и об их мнении?

Очень небольшому количеству близких людей правда важно, что мы чувствуем, о чем думаем, как себя ведем. Посторонние люди замечают нас только тогда, когда мы начинаем представлять для них угрозу или можем принести выгоду.

🟣Ваша жизнь — ОДНА.
🟣Жизнь вашего ребёнка — ОДНА.

Не позволяйте другим говорить, что будет лучше вам или вашему ребёнку.
Позволяйте себе стратегии, которые выбиваются из общеприятных рамок. Главное, чтобы вам и вашей семье было хорошо. А окружающие пусть видят то, что хотят видеть.

Я уверена, что каждая мама знает лучше, что нужно ее ребёнку. ‼️И в 90% случаев для счастья семьи и детей достаточно счастья мамы.

Вас останавливает мысль: "А что подумают другие?", или вас не волнует их мнение?

Надо досмотреть ролик до конца

Решила поделиться сегодня своими размышлениями из своего дневника эмоций:

"Я болезненно воспринимаю, когда вижу мусор в лесу, слышу как матерятся, а также, когда со мной грубо разговаривают.
Сегодня я много думала об этом, гуляя в лесу.

Отпустила обиды и раздражение, которые отнесла к мелочам не стоящим стольких негативных переживаний с моей стороны. Благодаря не желанию ходить по дорожкам, где ездят электро самокаты, открыла много интересных для себя мест в лесу и новые маршруты. А матершину теперь воспринимаю через "бляху муху" - преобразуя мат в более удобоваримую форму, вкладывая другой смысл - стараюсь воспринимать как один из способов выражения эмоций.

Сложности стараюсь воспринимать как вызовы, на которых можно попрактиковать полученные техники.

Я стараюсь помнить о том, что есть настоящие угрозы, а то из-за чего я тревожусь и переживаю - мелочи, на которые не стоит тратить нервы.

Хорошо бы, чтобы это осознание подольше продержалось.
У меня такие просветления порой случаются, но потом теряются в повседневной суете" 😶‍🌫️

Проблемы с самооценкой

Около 30% людей имеют низкую самооценку 😱

И в этом ничего удивительного.

Дело в том, что самооценка формируется в возрасте 3–6 лет. Это время, когда ребенку как никогда требуется внимание родителей, поддержка, опора, одобрение.

Но как бывает на самом деле?

Ситуация 1⃣

Чаще всего родители пропадают на работе. Сами понимаете — когда восемь с лишним часов проторчишь в офисе хочется просто прийти домой и протянуть ноги.

  И, что скрывать, иногда нет-нет, да и рыкнешь на своё любимое чадо.

➡️ В итоге вырастает взрослый с внутренней уверенностью, что он никому не нужен и не интересен.

Ситуация 2⃣

"Мама — не мама, а яжемать!" Окружает  ребёнка заботой, опекает всегда и везде.  Обычно, такие родители сами недополучили в детстве тепла и заботы  от родителей и теперь считают, что уж своему то ребёнку дадут абсолютно всё!

  Но не замечают, как перегибают палку и лишают самостоятельности.

➡️ Вырастает инфантильный, неуверенный в себе взрослый.

Ситуация 3⃣

«Посмотри, какой Ваня хороший мальчик! Поделился конфетами! а ты жадина» . Знакомо? Хорошо, если нет. Малыши очень болезненно воспринимают сравнение с другими детьми.

И даже если взрослый сказал это «без задней мысли», в голове ребёнка уже запущена реакция: «Я хуже».

➡️ Если постоянно сравнивать ребёнка с другими, то вырастает неуверенный взрослый с кучей комплексов.

Ситуация 4⃣

☹ Про ОСОБЕННЫХ детей.

Если у малыша есть дефект, а родители из любви к нему ограждают его от общения с другими, прячут от «сурового» мира, то малыш сам зациклится на своей травме.

➡️ Вырастает взрослый с проблемами в коммуникации, с неумением налаживать связи, без внутренней опоры, закрытый и закомплексованный.

Самооценка формируется из взаимодействия с другими людьми. Как бы мы ни старались, но по-настоящему «оценить себя» сами мы не можем, если нет примера, нет оценки со стороны, нет обратной связи. И кто выступает этой связью для ребёнка в 3-6 лет? Конечно же, РОДИТЕЛИ.

Сверстники в садике и воспитательницы тоже влияют на формирование самооценки малыша. Важно, чтобы ребенок приходил в садик с ощущением своей значимости и важности для семьи: что его любят, понимают и принимают.

КАК УГОВОРИТЬ РЕБЁНКА ИДТИ В САДИК, ЕСЛИ ОН НЕ ХОЧЕТ?

1️⃣Никогда не уговаривайте📛
Отслеживайте уговоры и "включайте" СТОП.

Почему нельзя? Потому что уговоры закрепляют нежелательное поведение ребёнка.

Когда вы уговариваете, то находитесь в слабой позиции, а значит, показываете ребёнку, что опоры на вас нет.

2️⃣ Объясните СЕБЕ, зачем ребёнку идти в садик

И это не "Маме надо работать, поэтому тебе придётся пойти в садик". Такие аргументы усугубят ситуацию, и ребёнок будет ещё сильнее за вас держаться.

Ответьте себе на вопросы:
🔹️Какие знания, навыки, опыт мой ребёнок может получить только в саду?
🔹️Почему важно, чтоб именно сейчас он посещал детский сад? Что ему это даст? Что мне это даст?
🔹️Что потеряет мой ребёнок, если не будет ходить в детский сад сейчас?

3️⃣ Внимание на позитив

Держите свой фокус внимания на позитивной стороне того, что ребёнок идёт в садик (да, пока со слезами, капризами, но он обязательно справится).

Внимание ребёнка тоже направляйте в эту сторону одновременно с принятием эмоций (без "Не плачь, всё будет хорошо", "Да ладно тебе плакать! Не первый раз идëшь, всë знаешь там" и т.д.).

4️⃣ Кто главный?

Отследите, кто главный - вы или ребёнок, пока:

✔️вы ведёте ребёнка в садик,
✔️он переодевается,
✔️вы расстаётесь с ним.

Если вы чувствуете, что даёте где-то слабину, отслеживайте своë поведение и слова в этом моменте.

Быть главным - это не про строгость, жёсткость и холодность.
Это про возможность быть под вашей защитой, быть спокойным, понимать, что "всё под контролем".

— Убери в комнате!
— Да, мам.
— Сделай уроки к моему приходу!
— Конечно, мам.

Вот и договорились 👌

Только потом почему-то оказывается, что в комнате по-прежнему завалы, а учебники даже не открывались.

Логичная реакция любого родителя — расстроиться, рассердиться.

Ведь была договоренность, ребенок же обещал. И как тут ему доверять, если с элементарным справиться не может без напоминаний и контроля?

Можно ругаться, возмущаться, взывать к совести. Ребенок снова клятвенно заверит, что все сделает, но история повторится

Почему так происходит и что с этим делать?

1. Часто дети просто забывают о своих обещаниях, потому что были заняты чем-то интересным. Или их мысли были о другом в этот момент.

2. Дети не умеют расставлять приоритеты. Если перед ними стоит несколько вариантов, чем можно заняться, то они выберут то, что им интересно. Уборка и уроки в эту категорию не входят. И на них под конец просто не остается сил.

3. Ребенок не дает обещание искренне. Чаще он говорит, что все сделает, просто для того, чтобы от него отстали и дали заниматься своими делами.

4. Дети не могут адекватно оценить задачу и свои возможности. Не понимают, чего от них хотят. В результате оказывается, что выполнить просьбу ему сложно, а просить помощи неудобно или уже поздно.

5. Ребенок умышленно не делает того, что нужно, например не садится за уроки самостоятельно. Потому что выполнение домашней работы — единственная возможность провести время с вечно занятым родителем.

Как все же научить ребенка держать слово и выполнять обязательства?

✔️ Берите обещание сделать что-то в спокойной обстановке, когда ребенок сконцентрирован, его ничего не отвлекает, и он слушает вас. И не будет лишним уточнить, как он понял вашу просьбу, требуется ли ему помощь или подсказка.

✔️ Конкретизируйте просьбы.Например, для вас порядок — это когда все на своих местах, полы помыты, кровать заправлена, а для него порядок — это когда все сдвинуто в дальний угол и просто не мешается под ногами.

✔️ Помогите с организацией процесса. То есть сделайте так, чтобы задача была по силам ребенку и у него было все необходимое для ее выполнения.

✔️ Если обещанное было снова не выполнено, не ругайтесь, а вместе проанализируйте ситуацию. Спросите, что ему помешало, по какой причине не получилось, как он планирует решить эту проблему?

✔️ Показывайте личный пример. Дети учатся у нас, взрослых. Мы иногда сами что-то обещаем, но не выполняем по разным причинам. Поэтому старайтесь свести такие ситуации к минимуму, взвешивайте свои силы, чтобы данные детям обещания были выполнены.

В помощь определения названий растений, грибов, насекомых, минералов, птиц и созвездий

В чем их польза?

Во-первых, они помогают расширить кругозор ребенка, подогреть его природное любопытство, учат искать нужную информацию и открывать новое в обычных будничных прогулках (с ними ваши прогулки действительно станут интереснее).

А, во-вторых, к вопросу об осознанном пользовании гаджетом - практика пользования такими приложениями показывает ребенку, что смартфон – не только развлекательная игрушка, но и может приносить пользу для его саморазвития.

Я пользуюсь в основном сайтами.
Но и у приложений есть бесплатные версии и их функционала может быть достаточно для удовлетворения любопытства

Приложения определители:

1️⃣ PictureThis – находит любые растения по фото. Причем не только дикие, но и в магазине, если выбираете комнатные цветы, то можно сразу получить способы ухода и информацию о состоянии растения.

2️⃣ PictureMushroom – тоже самое, только с грибами. Скачайте этот определитель перед сезоном грибов, если соберетесь отправиться в лес на их поиски.

3️⃣ PictureInsect – идентифицирует различных насекомых и, кстати, не обязательно прилагать фото самого насекомого, можно даже показать его гнездо и приложение определит, кто в нем обитает.

4️⃣ Rock identifier – определяет вид камней и создает личную коллекцию минералов прямо в приложении.

5️⃣ Merlin bird id – определяет птиц по фото и даже по голосу. Перед этим нужно лишь загрузить библиотеку, которая зависит от вашего региона.

6️⃣ Star walk 2 – помогает находить созвездия в ночном небе.

7️⃣ iNaturalist – полноценный дневник натуралиста, который помогает также смотреть, что интересного до вас сохранили другие любители природы поблизости или на другом конце земного шара.

Сайты-определители:

Определитель растений, грибов животных, насекомых по фото:
https://games-instel.ru/opredelit-rastenie-po-foto-onlajn/

Определитель минералов по фото:
https://it-true.ru/kak-opredelit-kamen-po-foto-onlayn/

Друзья, вижу, что большинство, кто хотел провести диагностику в боте - сделали это 🙌🏻

Оставляю доступ открытым до конца этой недели, поэтому если не успели - не затягивайте ⤵️

📌 https://clck.ru/3BMeSh

Обязательно после прохождения диагностики посмотрите бесплатный мини-курс по гармоничному воспитанию ребёнка 🎁 Там я рассказываю про важность развития трёх сфер: эмоционального интеллекта, мышления и самостоятельности ☝🏻

Для полноты картины после прохождения диагностики и просмотра курса, прочитайте последние три статьи в канале, где я дала рекомендации, на что обратить внимание, если бот рекомендует развивать:

😜Эмоции: https://t.me/nesyutina_k/2735

🗓️Самостоятельность: https://t.me/nesyutina_k/2740

🧠Мышление: https://t.me/nesyutina_k/2741

Над развитием и глубокой проработкой этих трёх сфер мы работаем в Школе для родителей.

🟡 Это моя самая народная программа и любимая многими родителями, внутри которой 48 модулей и 144 видео-урока, регулярные подробнейшие разборы вопросов лично от меня и нашего куратора-нейропсихолога. Ну и мы не останавливаемся: сейчас добавляем новые модули, чтобы сделать её ещё интереснее и полнее.

🔥Сейчас через бота можно выгодно зайти в программу и тем участникам, кто присоединится к нам на год - я подарю индивидуальную диагностическую 1,5 часовую сессию со мной на составление индивидуального плана работы в школе (или в сфере, где вам необходимо) 🙌🏻

*Если есть вопросы с диагностикой или о школе для родителей, пишите мне здесь или в бота, и я отвечу👇🏻

Когда отдавать ребенка в школу?
Только в 7 лет и после 7 лет!

До этого нервная система еще не готова. Те отделы мозга, которые отвечает за обучение до этого еще не сформировались. Эмоционально-волевая сфера не готова. Произвольного внимания чтобы сидеть по 40 минут на уроках не хватает. Сосредоточенности не будет.

К тому же важный рубеж - это кризис 7 лет. Как правило это переход ребенка от игровой деятельности к обучению. Когда ребенок понимает «да, я хочу учиться, я уже достаточно взрослый». Понимание того, что я осознанно хочу новых знаний.

Критерии готовности. Экспресс проверка:

🔹Умеет ли ваш ребенок ловить мяч?
🔹Умеет ли прыгать через скакалку?
🔹Как ребенок держит ручку? (Если кулаком, то это звоночек).
🔹Умеет ли самостоятельно завязывать и перешнуровывать шнурки?
🔹Умеет ли самостоятельно расстегивать и застегивать пуговицы?

Это показатель того, как у ребенка работает задний лоб. Задний лоб - это умение переключаться с одного элемента, на другой. Как ребенок будет писать и переключаться с буквы на букву? Как он будет говорить и переключаться со слова на слово? Как он будет читать? Взаимосвязь прямая.

🔹А умеет ли ребенок стоять на одной ноге?
🔹Умеет ли ходить по бордюрчику?

Это показатель того, как работает вестибулярная система и мозжечок. Что такое мозжечок? Это наш мозг в мозге. Он синтезируют и раскладывает по полочкам всю входящую информацию. То есть, если ребенок моторно устойчив, то и информацию он будет усваивать лучше и легче.

Оценивание зрелости нейронных связей у ребенка происходит через тестирование двигательно-моторной активности. Также детям даются задания по типу: продолжи рисунок, зеркальные рисунки, графические диктанты.

А еще к школе нужно ребенку быть готовым к выполнению заданий по инструкции. Нужна уже некоторая бытовая (способность раздеться и одеться без помощи взрослого, следить за своими вещами) и учебная (выполнить домашнее задание) самостоятельность. Умение выстраивать отношения со взрослыми и детьми, отстаивать свои границы.

Так что работать над подготовкой ребенка к школе нужно начинать задолго до 6 лет))

❗️И это не про читать, писать и считатать.