Как привить ребенку ответственность за выполнение домашних дел?
✔️ Используйте технику «Семейный совет»
Собираетесь всей семьей и обсуждаете, какие обязанности за кем закреплены. Не раздаете, а именно обсуждаете, выслушиваете предложения, пожелания, ищете компромисс.
✔️ Формулируйте задачи конкретно
Если ребенок чего-то не делает, возможно, он не понимает, что от него хотят. Вы попросили убрать комнату — он положил футболки в шкаф. Что еще надо-то? А вы имели в виду совсем другое.
Покажите, как делать правильно. Когда есть алгоритм, то приступить гораздо легче.
✔️ Мотивируйте
Это взрослые понимают слово «надо», у детей есть только слово «хочу». Поэтому и привлекать к обязанностям нужно через интерес.
Речь не о награде. Содержать дом в чистоте, а свои вещи в порядке — это не услуга, а общее дело всей семьи. Поэтому «наградой» может быть совместный досуг — прогулка, игра в «настолку», просмотр фильма.
✔️ Хвалите
Даже если кровать заправлена косо, цветы политы через одного, а в раковине осталась немытая сковородка, хвалите. Ребенок только учится справляться с домашними делами, поэтому его нужно мягко сопровождать и направлять, а не критиковать и ругать за неумелое выполнение.
✔️ Играйте
Напишите на листочках дела по дому, например: протереть пыль, помыть полы, полить цветы и т. д. Бросьте в панамку и тяните по очереди. Кому что досталось, тот то и выполняет. Все честно и без обид.
❗ Главное, чтобы домашние обязанности не превращались в наказания и повинность, а встраивались в привычную жизнь мягко и естественно.
✔️ Используйте технику «Семейный совет»
Собираетесь всей семьей и обсуждаете, какие обязанности за кем закреплены. Не раздаете, а именно обсуждаете, выслушиваете предложения, пожелания, ищете компромисс.
✔️ Формулируйте задачи конкретно
Если ребенок чего-то не делает, возможно, он не понимает, что от него хотят. Вы попросили убрать комнату — он положил футболки в шкаф. Что еще надо-то? А вы имели в виду совсем другое.
Покажите, как делать правильно. Когда есть алгоритм, то приступить гораздо легче.
✔️ Мотивируйте
Это взрослые понимают слово «надо», у детей есть только слово «хочу». Поэтому и привлекать к обязанностям нужно через интерес.
Речь не о награде. Содержать дом в чистоте, а свои вещи в порядке — это не услуга, а общее дело всей семьи. Поэтому «наградой» может быть совместный досуг — прогулка, игра в «настолку», просмотр фильма.
✔️ Хвалите
Даже если кровать заправлена косо, цветы политы через одного, а в раковине осталась немытая сковородка, хвалите. Ребенок только учится справляться с домашними делами, поэтому его нужно мягко сопровождать и направлять, а не критиковать и ругать за неумелое выполнение.
✔️ Играйте
Напишите на листочках дела по дому, например: протереть пыль, помыть полы, полить цветы и т. д. Бросьте в панамку и тяните по очереди. Кому что досталось, тот то и выполняет. Все честно и без обид.
❗ Главное, чтобы домашние обязанности не превращались в наказания и повинность, а встраивались в привычную жизнь мягко и естественно.
Лайфхак "Сажание лука вместе с ребёнком" 🤠
Хочу с вами поделиться словами Энтони Хопкинса - актёра театра и кино, кинорежиссёра, композитора.
"Знаю, что мне осталось жить меньше, чем прожито.
Чувствую себя ребёнком, которому дали коробку конфет: он ест с удовольствием, а когда видит, что осталось совсем мало, то начинает их есть с особым смаком.
У меня нет времени на бесконечные лекции об общественных законах — ничего не изменится. И нет желания спорить с глупцами, которые действуют не по возрасту. И нет времени бороться с серостью. Я не хожу на собрания, где раздувают эго и терпеть не могу манипуляторов.
У меня слишком мало времени для обсуждения заголовков — моя душа торопится.
Мне интересны человечные люди. Кто защищает человеческое достоинство и хочет быть на стороне правды, справедливости, праведности. Это то, ради чего стоит жить. Я хочу окружить себя людьми, которые умеют трогать сердца других. Кто сквозь удары судьбы смог подняться и сохранить мягкость души.
Да, я спешу, я спешу жить с интенсивностью, которую может дать только зрелость. Я съем все конфеты, что остались у меня — они будут вкуснее, чем те, что я уже съел.
Моя цель — дойти до конца в гармонии с собой, со своими близкими и совестью.
Я думал, у меня две жизни, а оказалась только одна, и её нужно прожить достойно."
(Позаимствовала у куратора на курсе "Эмоджинариум". Эта цитата очень тронула меня)
"Знаю, что мне осталось жить меньше, чем прожито.
Чувствую себя ребёнком, которому дали коробку конфет: он ест с удовольствием, а когда видит, что осталось совсем мало, то начинает их есть с особым смаком.
У меня нет времени на бесконечные лекции об общественных законах — ничего не изменится. И нет желания спорить с глупцами, которые действуют не по возрасту. И нет времени бороться с серостью. Я не хожу на собрания, где раздувают эго и терпеть не могу манипуляторов.
У меня слишком мало времени для обсуждения заголовков — моя душа торопится.
Мне интересны человечные люди. Кто защищает человеческое достоинство и хочет быть на стороне правды, справедливости, праведности. Это то, ради чего стоит жить. Я хочу окружить себя людьми, которые умеют трогать сердца других. Кто сквозь удары судьбы смог подняться и сохранить мягкость души.
Да, я спешу, я спешу жить с интенсивностью, которую может дать только зрелость. Я съем все конфеты, что остались у меня — они будут вкуснее, чем те, что я уже съел.
Моя цель — дойти до конца в гармонии с собой, со своими близкими и совестью.
Я думал, у меня две жизни, а оказалась только одна, и её нужно прожить достойно."
(Позаимствовала у куратора на курсе "Эмоджинариум". Эта цитата очень тронула меня)
Forwarded from Mariya
YouTube
ПРИТЧА О МАЛЕНЬКОМ ЧУДЕ – Эта история доказывает что добро всегда побеждает! Короткометражка
Короткометражный фильм - "Притча о маленьком чуде", основано на реальных событиях. История про силу добра. Почему так важно совершать добрые поступки и благие дела!
Доброта в сердце всегда призывает настоящее чудо. Наш мир полон зла и невзгод, но совершая…
Доброта в сердце всегда призывает настоящее чудо. Наш мир полон зла и невзгод, но совершая…
Forwarded from Просто о сложном с Dr.Passeniouk
5 доказанных способ начать радоваться жизни как ребёнок
СОВЕТ № 1
Планируйте удовольствия
Не стоит ждать, когда с вами произойдет что-то приятное.
🔻запланируйте в течение дня пару перерывов на радость: 10—15 минут, во время которых вы будете делать то, что приносит вам удовольствие. Например, будете смотреть трогательные видео со свинками, слушать любимую музыку, есть конфету, запивая ее кофе, или просто глядеть на небо, отключив телефон.
Психолог Роберт Бисвас-Динер изучает феномен счастья и советует даже более радикальный подход: не стараться втиснуть моменты радости в свое расписание, а сделать их приоритетом и начать планировать повседневную жизнь вокруг них.
СОВЕТ № 2
Развивайте чувства
Для этого вам нужно как можно чаще давать себе новую информацию для анализа. Например, бывать в неожиданных местах, смотреть на непривычное, пробовать необычные продукты, слушать новую музыку и стараться принюхиваться к окружающему миру.
В отделах мозга, отвечающих за обработку информации, поступающей от органов чувств, начнут формироваться новые нейронные связи. И вы станете более чувствительны и восприимчивы.
СОВЕТ № 3
Записывайте, что принесло удовольствие
Еще одна из практик осознанности. Суть в том, чтобы сознательно вспомнить о хорошем, что произошло с вами за минувший день, и ощущать при этом чувство благодарности.
Упражнение не такое простое, как кажется. Из-за свойственного каждому ФОКУСА НА НЕГАТИВЕ люди склонны запоминать только плохое.
А приносящие удовольствия события считать менее важными и значимыми! Поэтому, возможно, потребуется сделать над собой некоторое усилие, чтобы вспомнить о них.
СОВЕТ № 4
Не подавляйте негативные эмоции
Есть много научных работ, показавших, что подавление эмоций обычно приводит к обратному результату: неприятные эмоции только усиливаются, а удовлетворенность жизнью — снижается.
Лучше всего — признать свои чувства, какими бы болезненными они ни были, и принять их. Например, сказать себе: «Да, я злюсь. Это нормальная человеческая эмоция, она показывает, что меня что-то не устраивает. И я имею на нее полное право».
СОВЕТ № 5
Улыбайтесь
В психологии есть так называемая гипотеза мимической обратной связи. Согласно ей, выражение лица человека способно отчасти влиять на его внутреннее самочувствие. В частности, улыбка — даже не совсем искренняя — может улучшить настроение.
Ученые связывают это с тем, что когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что в данный момент у нас все хорошо. Это приводит к повышенной выработке нейромедиатора дофамина, в результате мы и правда начинаем чувствовать радость, спокойствие и уверенность.
СОВЕТ № 1
Планируйте удовольствия
Не стоит ждать, когда с вами произойдет что-то приятное.
🔻запланируйте в течение дня пару перерывов на радость: 10—15 минут, во время которых вы будете делать то, что приносит вам удовольствие. Например, будете смотреть трогательные видео со свинками, слушать любимую музыку, есть конфету, запивая ее кофе, или просто глядеть на небо, отключив телефон.
Психолог Роберт Бисвас-Динер изучает феномен счастья и советует даже более радикальный подход: не стараться втиснуть моменты радости в свое расписание, а сделать их приоритетом и начать планировать повседневную жизнь вокруг них.
СОВЕТ № 2
Развивайте чувства
Для этого вам нужно как можно чаще давать себе новую информацию для анализа. Например, бывать в неожиданных местах, смотреть на непривычное, пробовать необычные продукты, слушать новую музыку и стараться принюхиваться к окружающему миру.
В отделах мозга, отвечающих за обработку информации, поступающей от органов чувств, начнут формироваться новые нейронные связи. И вы станете более чувствительны и восприимчивы.
СОВЕТ № 3
Записывайте, что принесло удовольствие
Еще одна из практик осознанности. Суть в том, чтобы сознательно вспомнить о хорошем, что произошло с вами за минувший день, и ощущать при этом чувство благодарности.
Упражнение не такое простое, как кажется. Из-за свойственного каждому ФОКУСА НА НЕГАТИВЕ люди склонны запоминать только плохое.
А приносящие удовольствия события считать менее важными и значимыми! Поэтому, возможно, потребуется сделать над собой некоторое усилие, чтобы вспомнить о них.
СОВЕТ № 4
Не подавляйте негативные эмоции
Есть много научных работ, показавших, что подавление эмоций обычно приводит к обратному результату: неприятные эмоции только усиливаются, а удовлетворенность жизнью — снижается.
Лучше всего — признать свои чувства, какими бы болезненными они ни были, и принять их. Например, сказать себе: «Да, я злюсь. Это нормальная человеческая эмоция, она показывает, что меня что-то не устраивает. И я имею на нее полное право».
СОВЕТ № 5
Улыбайтесь
В психологии есть так называемая гипотеза мимической обратной связи. Согласно ей, выражение лица человека способно отчасти влиять на его внутреннее самочувствие. В частности, улыбка — даже не совсем искренняя — может улучшить настроение.
Ученые связывают это с тем, что когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что в данный момент у нас все хорошо. Это приводит к повышенной выработке нейромедиатора дофамина, в результате мы и правда начинаем чувствовать радость, спокойствие и уверенность.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем день с зарядки 🤸♂️
Forwarded from Международный институт Монтессори-педагогики
Если ребенок сильно плачет, что делать?🤲
💛Ничего НЕ говорите
Совсем ничего! Ни единого слова! Никаких «ой-ей-ей, ай-яй-яй», «бедненький мой». Не надо вопросов, что произошло, чем ударился. ТИШИНА. Слова дополнительно нагружают мозг ребенка, а он и так перегружен в данной ситуации.
💛НЕ торопитесь отвлекать ребенка
Пусть мозг малыша справится со случившейся бедой. Дайте ему пережить случившееся.
️💛Плавно, сильно, но мягко обнимите ребенка и замрите в объятиях
Покажите таким образом, что вы с ним, что он уже в безопасности.
💛Отрегулируйте свое дыхание
Дышите плавно, глубоко, спокойно. Ребенок постепенно начнёт дышать синхронно с вами, понемногу успокаиваясь.
💛Можете легонько покачивать ребенка в такт дыханию, поглаживать по спинке
Или можете напевать песенку без слов, тихонько, «фоново».
💛Когда дыхание ребенка выровняется,
посмотрите, насколько он пришел в себя и спокойно разберитесь, что случилось.
💛Расскажите историю того, что случилось
Например: «Ты бежала к качелям, а перед ними лежал камень. Правая нога зацепилась, ты упала и ударилась щекой». Ребенок может опять заплакать, дыхание его участится снова. Он так проживает случившееся. Эту историю можно рассказывать много раз, пока малыш перестанет эмоционально реагировать на рассказ - то есть пока не примирится с ситуацией.
💛И только после того, как ребенок полностью успокоился, можно начать разбирать ситуацию
«Как так получилось? Что стоило сделать?» Таким способом ребенок учится самостоятельно вырабатывать методы анализа. А взрослый просто помогает на фоне, поддерживает эмоционально. Ребенок в это время самостоятельно справляется с негативным чувством, с болью.
💛Ничего НЕ говорите
Совсем ничего! Ни единого слова! Никаких «ой-ей-ей, ай-яй-яй», «бедненький мой». Не надо вопросов, что произошло, чем ударился. ТИШИНА. Слова дополнительно нагружают мозг ребенка, а он и так перегружен в данной ситуации.
💛НЕ торопитесь отвлекать ребенка
Пусть мозг малыша справится со случившейся бедой. Дайте ему пережить случившееся.
️💛Плавно, сильно, но мягко обнимите ребенка и замрите в объятиях
Покажите таким образом, что вы с ним, что он уже в безопасности.
💛Отрегулируйте свое дыхание
Дышите плавно, глубоко, спокойно. Ребенок постепенно начнёт дышать синхронно с вами, понемногу успокаиваясь.
💛Можете легонько покачивать ребенка в такт дыханию, поглаживать по спинке
Или можете напевать песенку без слов, тихонько, «фоново».
💛Когда дыхание ребенка выровняется,
посмотрите, насколько он пришел в себя и спокойно разберитесь, что случилось.
💛Расскажите историю того, что случилось
Например: «Ты бежала к качелям, а перед ними лежал камень. Правая нога зацепилась, ты упала и ударилась щекой». Ребенок может опять заплакать, дыхание его участится снова. Он так проживает случившееся. Эту историю можно рассказывать много раз, пока малыш перестанет эмоционально реагировать на рассказ - то есть пока не примирится с ситуацией.
💛И только после того, как ребенок полностью успокоился, можно начать разбирать ситуацию
«Как так получилось? Что стоило сделать?» Таким способом ребенок учится самостоятельно вырабатывать методы анализа. А взрослый просто помогает на фоне, поддерживает эмоционально. Ребенок в это время самостоятельно справляется с негативным чувством, с болью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я закончила курс "Эмоджинариум" в ДНК Академии 🎉.
На этом курсе я много для себя почерпнула. Но ещё не исчерпала весь его потенциал.
На курсе я научилась работать с эмоциональным интеллектом: распознавать, проживать и контейнировать эмоции.
На "Эмоджинариуме" было много практики, благодаря которой я получила опыт и способность разбираться в себе и экологично проживать свои эмоции, а также помогать справляться с сильными эмоциями у детей.
Мои благодарности авторам и организаторам 🙏
На этом курсе я много для себя почерпнула. Но ещё не исчерпала весь его потенциал.
На курсе я научилась работать с эмоциональным интеллектом: распознавать, проживать и контейнировать эмоции.
На "Эмоджинариуме" было много практики, благодаря которой я получила опыт и способность разбираться в себе и экологично проживать свои эмоции, а также помогать справляться с сильными эмоциями у детей.
Мои благодарности авторам и организаторам 🙏
Сегодня мне хочется повторить ссылку на поддерживающую меня песню:
https://youtu.be/5hVfxEc6WyY?si=1M2cm-CaiLJEAH6p
А есть у вас песня или музыка, которая вас поддерживает и вдохнавляет?
Поделитесь названием или ссылкой в комментариях!
https://youtu.be/5hVfxEc6WyY?si=1M2cm-CaiLJEAH6p
А есть у вас песня или музыка, которая вас поддерживает и вдохнавляет?
Поделитесь названием или ссылкой в комментариях!
YouTube
Flёur – Шелкопряд
english translate: https://lyricstranslate.com/ru/shelkopryad-silkworm.html
(also: Hungarian, Italian, German, Polish, Portuguese, Turkish, French, Croatian, Japanese translations)
movies: samsara (2011), Ashes and snow (2005), The Tree of life (2010), Lucy…
(also: Hungarian, Italian, German, Polish, Portuguese, Turkish, French, Croatian, Japanese translations)
movies: samsara (2011), Ashes and snow (2005), The Tree of life (2010), Lucy…
Forwarded from Ольга Берг о психологии 💌
Как преодолеть страх жить свою жизнь?
Страх часто выступает только верхушкой айсберга. За ним скрывается множество глубинных факторов, мешающих нам жить своей настоящей жизнью.
Чаще мы говорим, про комплекс переживаний!
🎯Сохраняете и делитесь
Вот несколько шагов, которые помогут разобраться и преодолеть этот страх:
1. Осознать и признать страх:
- Идентифицировать: Найдите конкретные источники страха (например, страх осуждения, неудачи, отказа).
- Признание: Психологически примите страх как часть себя.
2. Разобраться с ответственностью:
- Личное пространство: Поймите, что вы ответственные только за свои действия и решения.
- Снятие бремени: Осознать, что не можете контролировать чувства и реакции других.
3. Изучить границы и ресурсы:
- Личные границы: Определите, что вам под силу и что выходит за ваши возможности.
- Планирование: Реалистично оцените свои возможности и делегируйте задачи, если это необходимо.
4. Работа с убеждениями и установками:
- измените негативные установки: "я не должен разочаровывать других".
- Переформулируйте: Замените их на более конструктивные и те, с которыми вы согласны
5. Обратная связь с собой:
- Самоанализ: Исследуйте свою тревогу перед неизвестным, рефлексируйте свои чувства и реакции.
- Эмоциональная грамотность: Научитесь понимать и выражать свои эмоции.
6. Развитие личной автономии:
- Сепарация: Пересмотрите свою зависимость от мнения значимых людей.
- Идентичность: Убедитесь в своей способности принимать самостоятельные решения и понимать себя. Отвечать себе на вопрос - кто я?
7. Принятие отказов и неудач:
- Учимся на ошибках: Воспринимайте отказы и неудачи как возможности для роста.
- Самоуважение: Не связывайте свою самооценку с внешними оценками.
8. Сравнительные рамки:
- Осознанность в социальном сравнении: Избегайте сравнивать себя с другими. Каждый путь уникален.
- Фокус на рост: Сравнивайте себя только с собой в прошлом.
9. Практика благодарности и скромности:
- Журнал благодарностей: Пишите, за что вы благодарны каждый день.
- Смирение: Признавайте свои слабости и особенности, учитесь быть к ним добрее.
10. Малые шаги и последовательность:
- Постепенные изменения: Не делайте резких изменений, двигайтесь медленно, но уверенно.
- Награждайте себя: Каждый маленький шаг достойно вознаграждайте.
11. Искать помощь и поддержку:
- Терапия Обратитесь к специалистам для профессиональной поддержки.
- Сообщество: Общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают.
12. Разширение кругозора:
- Чтение и самообучение: Обогащайте свои знания и понимание через книги, курсы и семинары.
- Новые впечатления: Откройте для себя новые хобби, поездки, культурные мероприятия.
Страх жить свою жизнь — это многослойный и комплексный вопрос, требующий поэтапной работы.
Коллеги, для вас целый алгоритм вышел 👐🏻
Страх часто выступает только верхушкой айсберга. За ним скрывается множество глубинных факторов, мешающих нам жить своей настоящей жизнью.
Чаще мы говорим, про комплекс переживаний!
🎯Сохраняете и делитесь
Вот несколько шагов, которые помогут разобраться и преодолеть этот страх:
1. Осознать и признать страх:
- Идентифицировать: Найдите конкретные источники страха (например, страх осуждения, неудачи, отказа).
- Признание: Психологически примите страх как часть себя.
2. Разобраться с ответственностью:
- Личное пространство: Поймите, что вы ответственные только за свои действия и решения.
- Снятие бремени: Осознать, что не можете контролировать чувства и реакции других.
3. Изучить границы и ресурсы:
- Личные границы: Определите, что вам под силу и что выходит за ваши возможности.
- Планирование: Реалистично оцените свои возможности и делегируйте задачи, если это необходимо.
4. Работа с убеждениями и установками:
- измените негативные установки: "я не должен разочаровывать других".
- Переформулируйте: Замените их на более конструктивные и те, с которыми вы согласны
5. Обратная связь с собой:
- Самоанализ: Исследуйте свою тревогу перед неизвестным, рефлексируйте свои чувства и реакции.
- Эмоциональная грамотность: Научитесь понимать и выражать свои эмоции.
6. Развитие личной автономии:
- Сепарация: Пересмотрите свою зависимость от мнения значимых людей.
- Идентичность: Убедитесь в своей способности принимать самостоятельные решения и понимать себя. Отвечать себе на вопрос - кто я?
7. Принятие отказов и неудач:
- Учимся на ошибках: Воспринимайте отказы и неудачи как возможности для роста.
- Самоуважение: Не связывайте свою самооценку с внешними оценками.
8. Сравнительные рамки:
- Осознанность в социальном сравнении: Избегайте сравнивать себя с другими. Каждый путь уникален.
- Фокус на рост: Сравнивайте себя только с собой в прошлом.
9. Практика благодарности и скромности:
- Журнал благодарностей: Пишите, за что вы благодарны каждый день.
- Смирение: Признавайте свои слабости и особенности, учитесь быть к ним добрее.
10. Малые шаги и последовательность:
- Постепенные изменения: Не делайте резких изменений, двигайтесь медленно, но уверенно.
- Награждайте себя: Каждый маленький шаг достойно вознаграждайте.
11. Искать помощь и поддержку:
- Терапия Обратитесь к специалистам для профессиональной поддержки.
- Сообщество: Общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают.
12. Разширение кругозора:
- Чтение и самообучение: Обогащайте свои знания и понимание через книги, курсы и семинары.
- Новые впечатления: Откройте для себя новые хобби, поездки, культурные мероприятия.
Страх жить свою жизнь — это многослойный и комплексный вопрос, требующий поэтапной работы.
Коллеги, для вас целый алгоритм вышел 👐🏻
Forwarded from Монтессори.Дети
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🙏 Важно знать об этом, чтобы вовремя позаботиться о себе
Стадии материнского выгорания
🟡 Стадия мобилизации. Мама наслаждается материнством, полна энтузиазма, планов и энергии. Если не отдыхать, то в этой стадии расходуются ранее накопленные ресурсы. Когда ребенок болеет, организм мамы собирает все силы, поддерживая себя, чтобы заботиться о ребенке и не заболеть вместе с ним. А после выздоровления и пережитого стресса болеть начинает уже мама.
🟠 Стадия накопления. Усталости все больше. Многие задачи решаются на автомате, включается режим экономии энергии. Мама выполняет необходимые дела, но не более того.
🔴 Стадия срыва. Усталость сменяется нервным истощением, появляются чувства раздражения, злости, бессилия. Ежедневные дела кажутся бесконечной пыткой. Ни на что нет сил и хочется, чтобы все оставили в покое, но даже это не помогает. Появляются физические симптомы — головные боли, проблемы со здоровьем, сном и аппетитом.
⛔️ Стадия деформации. Из этой стадии не выбраться без помощи специалиста. Чувства отключаются, теряется смысл жизни, страшно от собственных мыслей. Мама может жестоко обращаться с ребенком и даже не замечать этого.
👆 Чтобы до этого не дошло, мы хотим сейчас помочь мамам сделать свою жизнь с ребёнком легче. Для этого и готовим курс «Моя лёгкость» с прямыми эфирами и общим чатом. Участие сделали бесплатным, чтобы каждая мама могла присоединиться, найти поддержку и помощь🙌
💚 Регистрация продолжается: https://mchildren.com/legkost
Стадии материнского выгорания
🟡 Стадия мобилизации. Мама наслаждается материнством, полна энтузиазма, планов и энергии. Если не отдыхать, то в этой стадии расходуются ранее накопленные ресурсы. Когда ребенок болеет, организм мамы собирает все силы, поддерживая себя, чтобы заботиться о ребенке и не заболеть вместе с ним. А после выздоровления и пережитого стресса болеть начинает уже мама.
🟠 Стадия накопления. Усталости все больше. Многие задачи решаются на автомате, включается режим экономии энергии. Мама выполняет необходимые дела, но не более того.
🔴 Стадия срыва. Усталость сменяется нервным истощением, появляются чувства раздражения, злости, бессилия. Ежедневные дела кажутся бесконечной пыткой. Ни на что нет сил и хочется, чтобы все оставили в покое, но даже это не помогает. Появляются физические симптомы — головные боли, проблемы со здоровьем, сном и аппетитом.
⛔️ Стадия деформации. Из этой стадии не выбраться без помощи специалиста. Чувства отключаются, теряется смысл жизни, страшно от собственных мыслей. Мама может жестоко обращаться с ребенком и даже не замечать этого.
👆 Чтобы до этого не дошло, мы хотим сейчас помочь мамам сделать свою жизнь с ребёнком легче. Для этого и готовим курс «Моя лёгкость» с прямыми эфирами и общим чатом. Участие сделали бесплатным, чтобы каждая мама могла присоединиться, найти поддержку и помощь🙌
💚 Регистрация продолжается: https://mchildren.com/legkost
Хочется поделиться своим любимым утренним комплексом упражнений для позвоночника:
https://youtu.be/maz8YWV4eNc?si=wFMsr-VEckXry4vx
https://youtu.be/maz8YWV4eNc?si=wFMsr-VEckXry4vx
YouTube
Кундалини-йога для позвоночника | 25 минут
Отличное видео для знакомства с кундалини-йогой. Название комплекса "Крийя спинальных энергий". Продолжительность 25 минут. Подойдет как разминка перед любой медитацией или как самостоятельная практика.
Больше практик для вашей энергии и расслабления на…
Больше практик для вашей энергии и расслабления на…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Немного про закаливание детей
Как перестать зависеть от чужого мнения
«Что люди подумают?!" — знакомая фраза, которая часто нас преследует.
Зависимость от мнения других может быть связана с влиянием родителей в детстве, страхом ответственности или неспособностью защищать себя. Что же делать?
🔹 Примите себя со всеми своими плюсами и минусами. Если вам не удается сразу принять себя со всеми своими качествами и мыслями, повторяйте фразы, как мантру:
"У меня есть право думать так", или
"Я сделал это намеренно, у меня есть свои причины".
🔹 Человек, зависящий от мнения других, ищет одобрение и похвалу. Не ожидайте их от других — похвалите сами себя. Помните: даже маленькие победы заслуживают похвалы.
🔹 Позвольте Осознайте, что окружающие 90% времени думают О СЕБЕ, а не о вас. Так почему вы думаете о них и об их мнении?
Очень небольшому количеству близких людей правда важно, что мы чувствуем, о чем думаем, как себя ведем. Посторонние люди замечают нас только тогда, когда мы начинаем представлять для них угрозу или можем принести выгоду.
🟣Ваша жизнь — ОДНА.
🟣Жизнь вашего ребёнка — ОДНА.
Не позволяйте другим говорить, что будет лучше вам или вашему ребёнку.
Позволяйте себе стратегии, которые выбиваются из общеприятных рамок. Главное, чтобы вам и вашей семье было хорошо. А окружающие пусть видят то, что хотят видеть.
Я уверена, что каждая мама знает лучше, что нужно ее ребёнку. ‼️И в 90% случаев для счастья семьи и детей достаточно счастья мамы.
Вас останавливает мысль: "А что подумают другие?", или вас не волнует их мнение?
«Что люди подумают?!" — знакомая фраза, которая часто нас преследует.
Зависимость от мнения других может быть связана с влиянием родителей в детстве, страхом ответственности или неспособностью защищать себя. Что же делать?
🔹 Примите себя со всеми своими плюсами и минусами. Если вам не удается сразу принять себя со всеми своими качествами и мыслями, повторяйте фразы, как мантру:
"У меня есть право думать так", или
"Я сделал это намеренно, у меня есть свои причины".
🔹 Человек, зависящий от мнения других, ищет одобрение и похвалу. Не ожидайте их от других — похвалите сами себя. Помните: даже маленькие победы заслуживают похвалы.
🔹 Позвольте Осознайте, что окружающие 90% времени думают О СЕБЕ, а не о вас. Так почему вы думаете о них и об их мнении?
Очень небольшому количеству близких людей правда важно, что мы чувствуем, о чем думаем, как себя ведем. Посторонние люди замечают нас только тогда, когда мы начинаем представлять для них угрозу или можем принести выгоду.
🟣Ваша жизнь — ОДНА.
🟣Жизнь вашего ребёнка — ОДНА.
Не позволяйте другим говорить, что будет лучше вам или вашему ребёнку.
Позволяйте себе стратегии, которые выбиваются из общеприятных рамок. Главное, чтобы вам и вашей семье было хорошо. А окружающие пусть видят то, что хотят видеть.
Я уверена, что каждая мама знает лучше, что нужно ее ребёнку. ‼️И в 90% случаев для счастья семьи и детей достаточно счастья мамы.
Вас останавливает мысль: "А что подумают другие?", или вас не волнует их мнение?