Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍔Общие рекомендации по питанию для новичков и опытных спортсменов:
- плотно поесть не позже чем за 4-5 часов до начала первого этапа Состязания;
- лучший вариант питания: долгие углеводы + мясо (например, рис + куриное филе, гречка + говядина);
- за 40 минут до Состязания можно попить чай/кофе. Тогда непосредственно перед Состязанием не забудьте сходить в туалет;
- перекусывать во время Состязания можно, но в перерывах и точно не перед сложными этапами;
- лучший вариант перекуса индивидуален: банан, мандарины, протеиновый батончик, халва...
🏅Если вы опытный спортсмен с крепким твёрдым прессом, знаете свои возможности, и живот не продавливается, то можно есть и попозже. Тогда, во время легких этапов, полный желудок не станет для вас проблемой.
- плотно поесть не позже чем за 4-5 часов до начала первого этапа Состязания;
- лучший вариант питания: долгие углеводы + мясо (например, рис + куриное филе, гречка + говядина);
- за 40 минут до Состязания можно попить чай/кофе. Тогда непосредственно перед Состязанием не забудьте сходить в туалет;
- перекусывать во время Состязания можно, но в перерывах и точно не перед сложными этапами;
- лучший вариант перекуса индивидуален: банан, мандарины, протеиновый батончик, халва...
🏅Если вы опытный спортсмен с крепким твёрдым прессом, знаете свои возможности, и живот не продавливается, то можно есть и попозже. Тогда, во время легких этапов, полный желудок не станет для вас проблемой.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM