Всем привет 👋
Я решила немного переделать формат канала.
Все таки я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт 😌 Меня интересует не мотивация и не «как взять себя в руки», а то, как мы думаем, чувствуем и почему ведём себя так, а не иначе.
Этот канал — про взгляд на себя без магии и без давления. Про мысли, которые формируют тревогу. Про эмоции, которые мы пытаемся подавить. Про поведение, которое часто кажется «ленивым», а на самом деле имеет причины.
Здесь будет психология, личные наблюдения и честные размышления. Без обещаний «исправить жизнь», но с возможностью лучше её понимать.
Если тебе близок такой подход — оставайся 😉
Я решила немного переделать формат канала.
Все таки я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт 😌 Меня интересует не мотивация и не «как взять себя в руки», а то, как мы думаем, чувствуем и почему ведём себя так, а не иначе.
Этот канал — про взгляд на себя без магии и без давления. Про мысли, которые формируют тревогу. Про эмоции, которые мы пытаемся подавить. Про поведение, которое часто кажется «ленивым», а на самом деле имеет причины.
Здесь будет психология, личные наблюдения и честные размышления. Без обещаний «исправить жизнь», но с возможностью лучше её понимать.
Если тебе близок такой подход — оставайся 😉
❤1👍1
Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Когниции в психологии, если по простому, то это мысли.
Аарон Бек (создатель КПТ, известный американский психотерапевт) предположил, что наш эмоциональный фон и поведение зависят от наших мыслей.
Пример:
Вы должны встретиться с парнем, вы ждете его. Но он опаздывает. На сообщения и телефонные звонки не отвечает. В этот момент можно подумать о разном: он передумал, или с ним что-то случилось, или он обманул и т.д.
В любом случае тревога, злость, разочарование или даже ревность - вот что вы можете испытывать.
А когда он все же даст о себе знать, ваше поведение и чувства могут поменяться: вы радуетесь, что с ним все хорошо. Или наоборот, выливаете на него весь спектр негативных эмоций, вы ссоритесь…
Вот так одно небольшое событие, и ваши мысли привели вас к определенному поведению.
Когнитивно-поведенческая терапия учит отслеживать тревожные мысли, которые травмируют психику и работать над ними. Таким образом улучшая качество жизни 🌺
Когниции в психологии, если по простому, то это мысли.
Аарон Бек (создатель КПТ, известный американский психотерапевт) предположил, что наш эмоциональный фон и поведение зависят от наших мыслей.
Пример:
Вы должны встретиться с парнем, вы ждете его. Но он опаздывает. На сообщения и телефонные звонки не отвечает. В этот момент можно подумать о разном: он передумал, или с ним что-то случилось, или он обманул и т.д.
В любом случае тревога, злость, разочарование или даже ревность - вот что вы можете испытывать.
А когда он все же даст о себе знать, ваше поведение и чувства могут поменяться: вы радуетесь, что с ним все хорошо. Или наоборот, выливаете на него весь спектр негативных эмоций, вы ссоритесь…
Вот так одно небольшое событие, и ваши мысли привели вас к определенному поведению.
Когнитивно-поведенческая терапия учит отслеживать тревожные мысли, которые травмируют психику и работать над ними. Таким образом улучшая качество жизни 🌺
👍2