Я ни при чем! Это все ты!

Люди не готовы признавать свои #ошибки (ни для себя, ни для других), потому что чаще всего у них есть лишь две опции при наличии факта ошибки: или плохой я, или плохой другой. Привязанное действие к факту - #наказание. Если я #плохой - #аутоагрессия ( вина, самобичевание), если плохой другой - #нападение.

Чаще выбирается другой. Поэтому людям так трудно остановиться в столкновении и они стремятся оставить последнее слово за собой. «Если последнее слово за мной - я прав, я хороший, а плохой ты.»

Выход из этой замкнутой дуальности во введении третьей опции: никто не плохой. Как следствие - наказание не требуется. Ни для себя, ни для для другого.

Дальнейший путь - оценка последствий и, если это нужно, нахождение и принятие новых решений, тестирование новых действий.

К слову, это и называется #ответственностью.

Как у вас с этим? Часто получается осознать свою неправоту? Признаете, когда осознаете, что были не правы? Хочется оставить последнее слово за собой?



#психология
#психоанализ
#здоровое_мышление

Зверь или человек?

На равных есть способность взаимодействовать только из человечного. Здесь возможно сотрудничество и созидание.

Звериное может быть только в системе иерархии: или ниже или выше. Здесь актуально выживание, посредством доминирования или подчинения.

#мысли_зданкевич #доминирование #психоанализ

Прошлое в настоящем.
(осторожно - лонгрид про моё глубинное)

Суббота. Еду за рулем. Ощущаю периодически явный запах конюшни, который потоками воздуха из печки поднимается от моей куртки. 15 минут назад по её рукавам хлопали мягкими губами огромные скакуны,забирая у меня морковку и яблоки.

Наверное на протекторе сапог есть даже лошадиный навоз, потому что я сегодня заходила в стойло, чтобы расседлать Князя - кудрявого черного своенравного жеребца.

Чую запах, думаю про навоз и замечаю, что губы улыбаются, а в груди разливается что-то тягуче-теплое, местами волнующе щемящее.

...

Единственный мужчина, много присутствовавший в моем детстве и отрочестве, был мой дед Степан. Этот человек в моих воспоминаниях был сильным, строгим, добрым и очень любил лошадей. Я не раз увязывалась за ним вечером, забирать их с поля, где лошади проводили день в путах на передних ногах, чтобы не сбежали, но вдоволь находились и наелись свежей травы.

Дед (именно так я его называла) очень заботился обо мне и очень хотел, чтобы я училась. Он многократно повторял это мне и моей маме. Он ежемесячно давал моей маме деньги, чтобы я смогла учиться.

Он умер весной, когда, кажется, всё начинает жить, в год моего поступления в медицинский университет. Его похороны совпали с днем централизованного тестирования одной из вступительных дисциплин. Мне нужно было выбирать - ехать за 400 км на похороны или сдавать тестирование. Он хотел, чтобы я училась и я выбрала идти на экзамен. Хотя есть я не могла после известия о его смерти несколько дней.

Прошло более 20 лет. А я до сих пор помню его шутливо грозящий мне кулак с мягкими и теплыми культями вместо четырех пальцев, которых он лишился когда-то на пилораме. Помню его голос. Помню смех. И помню запах, часто напоминавший сладковатый запах конюшни.

⁃ Дед, я выучилась. И не один раз. И продолжаю. Это часть моей жизни.

...

Никто, кроме нас самих, никогда не узнает, что у нас завязано с теплыми драгоценными сокровищами нашего прошлого и что эти сокровища может воскрешать и наполнять теплом, делая нас ближе со своей истиной.

У меня это запах конюшни и ... Навоз. 🤷🏻‍♀️

Каждую субботу я с предвкушением еду обнимать, трогать, седлать лошадей, смотреть в их огромные глаза и фыркающие морды.

Через это я прикасаюсь к чему-то очень важному и ценному в себе, что невозможно описать словом, но можно чувствовать. Каждую субботу.

И такое прикосновение к себе есть у каждого из нас. Просто у каждого свой уникальный путь к нему. 🤍

#личное

Мысли вслух.

Блажен тот, кто способен узреть и признать в себе истинно человеческое со слабостями и недостатками без оправдания и осуждения. Это самый верный путь к духовному росту и развитию из животного существа в человека.

#мысли_зданкевич #развитие #ошибки

Мысли вслух.

Человек может сделать гораздо больше, принимая себя маленьким в реальном мире, чем представляя великим в мире фантазий.

#мысли_зданкевич #развитие

Свой совет сам себе посоветуй!

Замечаете ли вы свои способы посамоутверждаться?

Так уж есть - мы живем в социуме и делаем вид, что далеки от животного мира. Носим костюмчик. Причесываемся. Кушаем вилкой.

Но в каждом из нас есть зверь, который сильно больше, чем мы думаем на самом деле или нам хотелось бы. И часто этот зверь прорывается наружу. Нет, это далеко не всегда бой с кулаками или громкий ор в сторону кого-то или "экологично" в поле.

Часто это проходит для нас незамеченным. Неузнаваемым. Инстинкт доминирования включается в таких тонких моментах, что и не подумаешь что это "клыки". Например рассказать кому-нибудь “как правильно” или “что делать”. Или "позаботится" о ком-то без спросу или/и так, как сам считаешь нужным.

Кто любит раздавать советы, поднимите руку.🙋‍♀️
Поделитесь своими способами самоутверждения.

#мысли_зданкевич #доминирование #психоанализ

Похвалить или нет?

Подглядывая за каналом коллеги-психолога наткнулась на заметку о достижениях и благодарности себе за них


Думаю, что очень многие из нас впитали с молоком матери невозможность замечать небольшие изменения в моменте. В лучшем случае мы видим и можем оценить только что-то грандиозное, что потребовало огромных усилий и желательно в короткий период. А кто-то даже и это умудряется обесценить. Не специально. Просто так повелось и организовалось изначально в привычные нейтронные пути и другого навыка нет.

Кажется, что если замечать и поощрять положительное, не будет мотивации двигаться, развиваться, расти. И даже те из нас, кто осознал дефектность старой стратегии по отношению к близким и остальным людям, и может даже изменил ее на поддержку и поощрение, часто имеет трудности с применением нового подхода к себе.

Хорошая новость в том, что это действительно навык и ему можно научиться.

Не очень хорошая новость - это непросто, как и все изменения в нашей жизни.

#мысли_зданкевич #психология #изменения

Мысли вслух

Диагнозов не существует. Их придумали люди, чтобы подарить себе ощущение безопасности в иллюзии контроля.
Есть состояния, которые так же уникальны и многогранны, как история самого человека.


#симптом #мысли_зданкевич #безопасность

Я готовилась совершать невозможное, а не отпускать!

Я вижу его желтую кожу, желтые склеры.
Он отличается внешне от большинства людей. Но это отличие испаряется в выражении страдания, непонимания, растерянности на его лице.

-Что же мне делать? Получается все бессмысленно? И что теперь?.. Идти в окно, раз ничего нельзя сделать?

(Бескомпромиссный рак оставил свои отпечатки присутствия и власти уже в большей части органов, особенно отметил свои владения в печени, отсюда медь в склерах и коже.)

Он цепко смотрит мне в глаза. Он чувствует через них мое сопереживание и отчаянное желание помогать. Чувствует ли он и мое бессилие, как доктора в этот момент? Или белый халат даёт мне в его восприятии какое-то иллюзорное преимущество в состязании с непобедимым?

Я не знаю, как правильно отвечать на такие вопросы. Нас к этому не готовили. Я к этому не готовилась. Я готовилась спасать, совершать невозможное, а не отпускать.

Отпустить, значит сдаться?
Или отпустить - выбор сильного человека?
Признать, что я не Бог.
А всего-то человек.

- Вы не знаете, сколько вам осталось, но точно знаете, что время ограничено. У вас есть близкие?

- Да, жена, родители, дети.

- В таком случае, может вам стоит провести это время с тем, что для вас действительно имеет значение? А выйти в окно всегда успеете.

Он посмотрел на меня внимательно. Мне показалось, что его смятение осело. Появились тишина, исчезло дребезжание тревоги.

Он ничего не сказал. Постоял какое-то время в раздумье и медленно двинулся в сторону палаты. Спина уже не была округлой, хотя голова ещё склонена вниз за глазами, направленными вроде в пол, на самом деле в самого себя.


....


Проходят годы, а некоторые события запечатлены так, словно произошли только что.

Я готовилась спасать, совершать невозможное, а не отпускать...
А оказалось, чтобы признать себя просто человеком и научиться отпускать требуется еще больше мужества и смелости, чем продолжать борьбу.

А я всего-то человек.

#личное

Как ромашковый чай может стать зеркалом нашей жизни?

Чувствую накопившуюся усталость и решаю поехать в торговый центр, чтобы посидеть с собой наедине в одном из имеющихся там кафе. Конкретном кафе.
Представляю, как я сижу за столиком, пью ромашковый чай, дегустирую какую-нибудь булку, записываю свои размышления и наблюдаю за людьми живущими вокруг своей жизнью.

Приехала. Иду в торговый центр в то самое кафе и вижу, что все места заняты. Первое «не по-моему». Немного поколебавшись, понимаю, что не хочу ждать, пока что-то освободится.

Иду дальше по центру, вижу другое кафе, которе в принципе тоже перекликается с моими фантазиями. Замечаю уютное место, примеряю его в свои представления - вписывается. Подхожу к стойке, покупаю ромашковый чай (он есть, а так бывает не всегда). Выбираю слоеную булку с грушей. Оплачиваю. Ожидаю.

Мне подают чай в бумажном стакане, булку на бумажной тарелке и пластиковые вилку и нож. Я смотрю на это и чувствую недовольство. Второе «не по-моему». Мне не нравится сидеть в кафе с бумажной посудой - я люблю живые чашки и тарелки.

Вернуть нельзя. Деньги оплачены.

Я поворачиваюсь к намеченному уютному месту - оно уже занято.
Третье «не по-моему».

Я сажусь за ближайший стол. Внутри ощущаю нарастающее недовольство: почти все не так, как я хотела! Мои фантазии о том, как бы я хотела получить удовольствие, разбились о фактическую реальность.

Можно выбросить. Но это как-то странно и не принесет мне удовольствие. Скорее даст дополнительную фрустрацию от потерянных денег.

В голове происходит мини-диалог:
- Где для меня уместна бумажная посуда?
- На природе.
- Подходит такая альтернатива?
- Да.

Прошу у бариста пакет для булки, крышку для чая и иду к расположенной рядом с ТЦ водной системой, небольшой зеленой зоной, скамейками и кричащими чайками.


В итоге от моей фантазии остались только ромашковый чай, булка и я. Но время прошло отлично. Отдохнула.

* * *

Это очень простая история о несовпадении реального и ожидаемого. Последнее мы себе каждый день рисуем в своем воображении. Проблема возникает не когда мы конструируем ожидания, а когда мы оказываемся неспособными в момент несовпадения подкорректировать их с учетом имеющегося арсенала возможностей реальности.

Здесь несовпадение было очень просто заметить и проанализировать. Почти как на пальцах. Хотя даже это не каждому под силу просто из-за отсутствия навыка.

Но как часто в нашем взаимодействии мы не способны это сделать и требуем от реальности (в том числе и людей) быть такими, как нам нужно, усложняя таким образом жизнь в первую очередь самим себе, страдая по этому поводу или воюя не покладая рук?

#мысли_зданкевич #психология #реальность

Мысли вслух

Истинная победа в конфликтах - это когда ты вдруг осознаешь, что не ощущаешь себя ни проигравшим ни победителем вне зависимости от его исхода.

Это когда ты осознаешь, что способен отделить себя как личность, от мероприятия под названием «конфликт» и можешь видеть суть, причины, варианты, цели и при этом оставаться эмоционально устойчивым. Не закрытым - это важно, а устойчивым. То есть полностью осознавать, что это взаимодействие никак не отражает ни плохость ни хорошесть твою и/или собеседника.

Дети и родители

Однажды, когда мне было около 35 лет, я вдруг осознала: в этом возрасте у моей мамы было двое детей (11 и 15 лет), несколько работ, огород, хозяйство. Мы были одеты, обуты и сыты 3 раза в день. Она растила нас одна.

Да, мы не слышали слов любви и нежности. Но если меня поставить на ее место, я скорее всего скопытилась бы уже через неделю такого режима. Не говоря уже о способности к словам любви и проявлению чувств. В большинстве своем единственный способ вынести такую нагрузку без психологической помощи - отключится от них.

Бунт, протест, гнев в сторону родителя - естественный процесс психологической сепарации.

Но он проходит, если человек действительно взрослеет. В идеале - это подростковый возраст. У кого-то «подростковый возраст» может случиться и в 30, и в 40. У кого-то никогда. Кто-то в нем застревает.

Это не плохо и не хорошо. Это реальность. Если эти состояния дляться годами и не меняются, скорее всего психологического созревания не происходит.

#мысли_зданкевич #сепарация #зрелость

Что такое ценности и зачем в них ориентироваться?

Несмотря на то, что слово "ценности" я впервые услышала лет 15 назад на одном из первых тренингов по личностному росту, я очень долго не могла понять, что это такое. Это когда знаешь всю теорию и можешь ее воспроизвести, когда знаешь и выполнил кучу упражнений на выявление этих самых ценностей и даже их иерархию, но внутри все равно не происходит вот этого момента действительного понимания: что это такое, зачем оно, и почему вокруг них так много пляшут все, кто так или иначе касается вопроса психологического развития.

А потом как поняла!

Теперь я в состоянии объяснить, вдруг кто-то тоже до сих пор не понимает🙂

Ценность - это не что-то итоговое, что можно получить и очень хочется. Это скорее цель.
Ценность - это не то, в чем человек нуждается. Это скорее потребность.

Ценность - это КАК человек действует. То, с чем он согласуется внутри, когда поступает так или иначе.

Ценности - это не что-то, чего можно достичь. Ценности - это то, в согласии или несогласии с чем, мы совершаем те или иные поступки.

Ценности - это про выбор, как поступить - и это далеко не всегда про "проще". Иногда это для человека правильно по внутреннему компасу, но чертовски трудно в реальности. Однако после поступков в соответствии со своими ценностями - даже если выбор был непрост и были понесены некие потери - есть ощущение согласия с собой. А вот если поступил против своих ценностей, то в результате даже при грандиозных результатах, ощущения поганенькие.

Далее приложение к реальности и ответ на вопрос:
Зачем мне знать свои ценности и в них разбираться?

Ответ очень прост: в этом мире, в нашей жизни миллиард ситуаций и событий, на которые мы не в силах повлиять. Но то, КАК ИМЕННО мы поступаем в подавляющем большинстве, мы можем выбирать. И когда мы выбираем поступать в соответсвии со своими ценностями, мы ощущаем себя счастливее, спокойнее, увереннее. Даже если наша жизнь далека от той, которую нам хотелось бы.

Для понятности, вот вам пример из моей жизни, когда я поступила против моих ценностей, но получила выгоду.

В арендованной квартире сломался от износа слив в бачке унитаза. Хозяйка квартиры дала мне карт-бланш на поиск сантехника и ремонт, который пойдет в счет оплачиваемой мной аренды. Я обзвонила много компаний и выявила среднюю цену за выезд и ремонт. Пусть это будет 100 денежных знаков. Я хотела найти специалиста поближе и побыстрее, и набрала еще одного. Он оказался расписан на месяц вперед, но провел диагностику по телефону и рассказал мне, как это починить. Я женщина с мозгами и с руками, решила: «ерунда, сделаю сама». Купила, что надо (пусть это будет 5 денежных единиц). Починила. Все заработало отлично.

И вот у меня возникла мысль: да, вот я такая умная и рукастая, все разрулила - потратила время на разобраться, съездить за деталью, купить ее и починила бачок. Если бы приехал мастер он бы тоже починил за 100 денежных единиц. Так почему же я не могу сказать, что он приехал и починил? Могу. Я решила, что хозяйке квартиры скажу, что приехал мастер и починил за такую сумму, какую мне называли все мастера на обзвоне. Так и сделала.

Не учла я в этой ситуации как раз свои ценности, которые состоят в том, что для меня важна честность, правда как есть, и выполнение договоренностей в том виде, в каком они были озвучены.
Формально - можно за уши притянуть много аргументов в мою пользу, как я и сделала, когда приняла это решение. Но фактически я поступила против себя. Да, я сэкономила на аренде 95 денежных знаков, но они совершенно не стоили того внутреннего дискомфорта, который я ощутила, после своего поступка.

Вот так работают ценности.
Да, можно поступать в соответсвии с ними, можно нет. Да они могут с течением времени меняться. Но они являются чертовски важной штукой для человека и шикарным козырем в рукаве на пути жизни, которую сам человек может идентифицировать как «счастливая» или в «согласии с собой».

Как вам пояснение?
Поступали когда-то в разрез с вашими ценностями? Как себя ощущали?