Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дал плечам просраться.
• 90кг 2х4; 100 1х4; 105 1х4
• Махи с гантелью 51кг с упора 4х10
• Протяжка в Смите 90кг 4х12
• Тяга гантели на заднюю дельту 62кг 3х10
• Махи в тренажере + Тяга грифа в тренажер на зад.дельту
12+12х3
А по ногам, лучше!
Уже чувствуется состояние стабильное и комфортное.
Сейчас так же делаю гимнастику, но уже добавляю веса в эти упражнения.
Если вам интересно как она выглядит эта гимнастика, напишите:
ЗАПИШИ ВИДЕО
• 90кг 2х4; 100 1х4; 105 1х4
• Махи с гантелью 51кг с упора 4х10
• Протяжка в Смите 90кг 4х12
• Тяга гантели на заднюю дельту 62кг 3х10
• Махи в тренажере + Тяга грифа в тренажер на зад.дельту
12+12х3
А по ногам, лучше!
Уже чувствуется состояние стабильное и комфортное.
Сейчас так же делаю гимнастику, но уже добавляю веса в эти упражнения.
Если вам интересно как она выглядит эта гимнастика, напишите:
ЗАПИШИ ВИДЕО
🏆9❤7⚡1
МИНИ КРЕСТЫ ♣️
Сегодня тренировались на площадке с тренажерами.
Она находится 8км от нашего города, и мы туда двинули на 🚴
Как обычно нас поддержал 🌧️, но меня и товарища не напугало!
Начали с турников, но не как обычно.
*Рассказал в 1-ом видео про комплекс спезнаца.
После делали подсобку к горизонту на турнике 4х10
Подсобка горизонта на брусьях с резинкой 3х15
Подтягивания прямым 2х15 и обратным 2х15
Горизонтальная тяга 3х15
Жим в Хаммере на грудь 220кг 4х8
Французский жим стоя 3х12
Пресс скручивания + отжимания канибала
40+40х3
Сегодня тренировались на площадке с тренажерами.
Она находится 8км от нашего города, и мы туда двинули на 🚴
Как обычно нас поддержал 🌧️, но меня и товарища не напугало!
Начали с турников, но не как обычно.
*Рассказал в 1-ом видео про комплекс спезнаца.
После делали подсобку к горизонту на турнике 4х10
Подсобка горизонта на брусьях с резинкой 3х15
Подтягивания прямым 2х15 и обратным 2х15
Горизонтальная тяга 3х15
Жим в Хаммере на грудь 220кг 4х8
Французский жим стоя 3х12
Пресс скручивания + отжимания канибала
40+40х3
🔥10❤7💯1
Forwarded from POLEZNOO TEAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
По статистике, один из самых частых дефицитов, это недостаток OMEGA-3.
Из-за недостатка насыщенных жиров потребляемых в рационе среднестатистического человека.
А это не хорошо! Ведь это приводит к разрушению нашего организма!
OMEGA-3 от Natural Factors, это премиальное качество Жиров из рыбы, всего в трех капсулах в течении определенного курса!
Приобрести оригинал только на poleznoo.ru по промокоду HEAVY
Из-за недостатка насыщенных жиров потребляемых в рационе среднестатистического человека.
А это не хорошо! Ведь это приводит к разрушению нашего организма!
OMEGA-3 от Natural Factors, это премиальное качество Жиров из рыбы, всего в трех капсулах в течении определенного курса!
Приобрести оригинал только на poleznoo.ru по промокоду HEAVY
🔥4❤3😎1
С 28 мая, не тренирую спину в зале. Только турники и всё.
Никаких штанг, гантелей и тп. на спину, только турник.
Уже научился делать горизонт, на видео - забитый в хлам после груди и бицепса.
На свежую делаю на 10баллов.
Научился делать «флаг», горизонт, делать многоповторные выходы
Никаких штанг, гантелей и тп. на спину, только турник.
Уже научился делать горизонт, на видео - забитый в хлам после груди и бицепса.
На свежую делаю на 10баллов.
Научился делать «флаг», горизонт, делать многоповторные выходы
❤8🏆4🔥3👏1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГОРИЗОНТ на свежую
Вам на суд
Вам на суд
❤🔥10🔥8👍3⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такую дичь сегодня вытворял на плечи
🔥8❤6💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что вытворяет это 95 килограммовая обезьяна?
❤🔥11🔥8❤6😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что это ХЗ
Диман - Физрук скажет 🌲
Оправдаюсь сразу!💬
Это делали в конце тренировки вместо пресса.
Перед этим было:
• Подсобка переднего виса(поднос прямого тела к перекладине) 6х10
• Лесенка выходов от 1 до 10
• Лесенка с гирей 16кг от 1 до 15
• Отжимания по одной рук 3х10-на руку
• Отжимания как в кружке 👆3х15
ИИИИ только после этого сделали уголок на брусьях.
На свежую сделаю точно больше 30 сек.
Диман - Физрук скажет 🌲
Оправдаюсь сразу!💬
Это делали в конце тренировки вместо пресса.
Перед этим было:
• Подсобка переднего виса(поднос прямого тела к перекладине) 6х10
• Лесенка выходов от 1 до 10
• Лесенка с гирей 16кг от 1 до 15
• Отжимания по одной рук 3х10-на руку
• Отжимания как в кружке 👆3х15
ИИИИ только после этого сделали уголок на брусьях.
На свежую сделаю точно больше 30 сек.
🔥9❤🔥2🍌2👍1💯1🏆1
Кто хорошо тренируется - Тот хорошо ест 🍕
🔥12❤🔥5🍓1