💡Правила здорового образа жизни!

✅Каждое утро делайте зарядку.

✅Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.

✅Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым.

✅Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом.

✅Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии.

✅Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело.

✅В течении дня пейте до 2 литров воды.

✅Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое!

✅Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.

Очень хорошая тренировка на живот,сама ее делаю,за 2 дня виден результат,если хотите более хорошего эффекта,но старайтесь питаться правильно

Разминка:
https://youtu.be/3aoAn7Eq7zc
Тренировка:
https://youtu.be/B5aP71YAc7A
Заминка: https://youtu.be/ewY8e7yjF50

Комплекс тренировок на плоский живот , осанку и впринцыпе размять ваше тело😉.
P.S вы офигете от заминки 💥