Очень крутая тренировка на плоский живот . С ней вы прочуствуете весь жирок . Ваш живот будет просто гореть 🔥🔥

ШОКОЛАД 🍫
✅Какой полезен?
Чем больше в шоколаде Какао-бобов, тем он полезнее, именно какао-бобы несут пользу этого продукта.
▪️В белом шоколаде нет какао-бобов, только жиры и сахар.
▪️В молочном около 20-30% какао.
▪️В темном от 40% какао.
▪️В горьком от 60% какао.
✅Состав хорошего горького шоколада: какао-бобы (какао тертое), сахар, какао-масло, соевый лецитиин (эмульгатор).
Такой надо постараться найти на прилавках масс-маркета.
☝️На заметку! Масло какао-бобов - очень дорогой продукт, поэтому качественный горький шоколад не может стоить дешево!
🚫Такие компоненты в составе шоколада, как: молочный жир, этиловый спирт, РЭКМ, ароматизаторы идентичные натуральным, чай (как правило самый дешевый в составе шоколада) -это яды для нашего организма и такой шоколад лучше не брать.
✅Полезные свойства горького шоколада (а именно какао-бобов):
▪️Нормализует обменные процессы.
Укрепляет стенки сосудов.
▪️Стимулирует кровоснабжение мозга.
Снижает уровень холестерина.
▪️Нормализует давление.
▪️Стимулирует выработку эндорфина.
▪️Замедляет процессы старения.
▪️Быстрый источник энергии.
▪️Улучшаемы работоспособность.
▪️Снижает чувство голода.
⛔️Противопоказания:
Злоупотребление может привести к зависимости, за счет компонентов теобромина и кофеина, но для этого эффекта нужно есть очень много шоколада.
Противопоказано людям
имеющим проблемы со сном и артериальным давлением. (Дело в кофеине)
И шоколад противопоказан аллергикам.
✅Нормы:
Ежедневно взрослому можно съедать не более 30 г. в день.

💡Правила здорового образа жизни!

✅Каждое утро делайте зарядку.

✅Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.

✅Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым.

✅Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом.

✅Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии.

✅Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело.

✅В течении дня пейте до 2 литров воды.

✅Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое!

✅Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.

Очень хорошая тренировка на живот,сама ее делаю,за 2 дня виден результат,если хотите более хорошего эффекта,но старайтесь питаться правильно

Разминка:
https://youtu.be/3aoAn7Eq7zc
Тренировка:
https://youtu.be/B5aP71YAc7A
Заминка: https://youtu.be/ewY8e7yjF50

Комплекс тренировок на плоский живот , осанку и впринцыпе размять ваше тело😉.
P.S вы офигете от заминки 💥