Пилатес не случайно стал одним из самых популярных направлений в фитнесе. Он помогает легко и безопасно укрепить мышцы, избавиться от боли и дискомфорта в спине. При этом такие тренировки подходят даже людям, страдающим от заболеваний позвоночника и суставов.

Упражнения пилатеса развивают подвижность позвоночника. Улучшается приток крови, что положительно влияет на гибкость суставов и поддержку высоты межпозвоночного пространства. Это, в свою очередь, позволяет предотвратить появление грыжи и протрузии — выбухания межпозвонкового диска. С помощью пилатеса можно добиться декомпрессии позвоночника, то есть «расправления» пространства между позвонками.

Также пилатес работает на сокращение и расслабление глубоких мышц живота и тазового дна. Эти мышцы поднимают и поддерживают внутренние органы, а также защищают и стабилизируют спину, уменьшая боли. А комбинация силового элемента и растяжки позволяет улучшить гибкость и подвижность тела, т.е. влияет не только на степень растяжения мышц, но и на диапазон движений в суставе.


Но чтобы упражнения для спины принесли реальную пользу, важно соблюдать технику выполнения. Поможет вам в этом грамотный тренер, который подберёт упражнения под ваши задачи, рассчитает нагрузку и скорректирует технику выполнения.

В наших студиях работают только высококвалифицированные специалисты. Запишитесь на вводное занятие к любому из них прямо сейчас
📲 по телефону +7(499)220-1109, 💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

Один из основных запросов, с которыми тренеры сталкиваются при составлении программы - это коррекция проблемных зон:
😟 дряблые руки
😢 выступающий живот
😥 сгорбленная спина
😓 массивные бедра


Пилатес помогает удовлетворить все эти запросы и привести фигуру в нужную форму.
🤔Как?
Послушайте, что говорит
💁🏻‍♀️ мастер-тренер студий Top Pilates Евгения Темникова


Если вы тоже хотите идеальную фигуру, приходите к нам в студии:
📍Top Pilates Малая Дмитровка
ул. Малая Дмитровка, 24/2
+7 (977) 529-56-09
📍Top Pilates Времена Года
Кутузовский пр-т, 48
+7 499 220-11-09
📍Top Pilates Dream House
Барвиха, 85/1
+7 926 410-23-36

С развитием индустрии фитнеса к специалистам, работающим в этой сфере предъявляется все больше требований. Профессиональный тренер должен
🫰🏼уметь понимать своих подопечных и их потребности,
🫰🏼мотивировать их и помогать преодолевать трудности,
🫰🏼легко адаптироваться к разным условиям работы,
🫰🏼быть коммуникабельным и хорошо ладить с разными людьми,
🫰🏼иметь аналитические способности, чтобы выявлять и устранять ошибки подопечных
и самое главное -
🫰🏼хорошо знать свой вид тренировок,
🫰🏼следить за новыми тенденциями и разработками в своей отрасли,
🫰🏼совершенствовать свои знания и пополнять арсенал своих методик.

Мы в Top Pilates всегда стремимся помочь тренерам в профессиональном развитии, поэтому приглашаем всех
💪🏼инструкторов групповых направлений,
💪🏼тренеров тренажёрного зала,
💪🏼массажистов,
💪🏼остеопатов,
💪🏼специалистов по реабилитации и
💪🏼представителей других профессий, связанных с работой с телом
на наш
🧘🏻‍♀️курс «ПИЛАТЕС МАТ, модуль I»

Его проведет
преподаватель Школы Пилатеса Ольги Еланской,
💁🏻‍♀️ мастер-тренер Top Pilates Дарья Дариенко


На нем вы узнаете:

☝🏼 базовые упражнения из основного репертуара Джозефа Пилатеса,
☝🏼 педагогические особенности преподавания упражнений
☝🏼 и обязательно отработаете полученные теоретические знания, попрактикуете преподавание разученных упражнений на группе.

Вы пополните арсенал инструментов и приобретете бесценные знания и умения, которые сможете применять в работе.

🎁БОНУС
В подарок вы получите не только
☝🏼ценную информацию обо всех особенностях проведения занятия на матах и
✌🏼готовые комплексы занятий для начального уровня,
👍🏼но и иллюстрированное методическое пособие со всеми нюансами работы.

⭐После прохождения курса вы получите сертификат Школы Top Pilates с правом преподавать пройденный курс


КОГДА?
📆 13-14 июля
🫰🏻 СТОИМОСТЬ:
20 825₽ за 2 дня

Спешите записаться - количество мест ограничено:
📲 по телефону +7 (926) 410-23-16 или
💻 https://top-pilates.ru/shkola-pilates/seminar-pilates-na-mate/ или
📱в мобильном приложении TopPilates

Друзья,
❓а вы не забыли забронировать место в любимой группе в
📍Top Pilates Малая Дмитровка?
Напоминаем вам расписание:
🤸🏼🤸🏼🤸🏼 ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР🤸🏼🤸🏼🤸🏼

📅 Понедельник/ четверг
🕙в 10:00

📅 Вторник/ среда/ четверг
🕖в 19:00

📅 Суббота
🕚в 11:00

📅 Воскресенье (продвинутый уровень)
🕛в 12:00
_
🩰🩰БАЛЕТНЫЕ ГРУППЫ🩰🩰

📅 Понедельник/ четверг
🕘в 9:00
_
🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ЙОГА🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

📅 Вторник/ пятница
🕙в 10:00
_
🙌🏼🙌🏼ЗДОРОВАЯ СПИНА 🙌🏼🙌🏼
*Счастливые часы*

📅 Понедельник/ среда/ пятница
🕐в 13:00
____
💪🏼💪🏼💪🏼СИЛА И КОНТРОЛЬ💪🏼💪🏼💪🏼

📅 Среда
🕗в 20:00
____

Посещение тематических групп возможно по стандартному абонементу на уроки пилатеса. Занятия йогой оплачиваются отдельно.
🏷️На пробные уроки и тренировки в счастливые часы действуют СКИДКИ.

Уточняйте подробности и записывайтесь на занятия:
📲 по телефону +7(499)220-1109,
на сайте
💻 top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

Осанка — это не просто привычное положение тела в состоянии покоя. Правильная осанка помогает распределить нагрузку на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск болей в спине, шее, и способствует гармоничному развитию всех мышц тела. Хорошая осанка способствует оптимальному кровообращению и лимфотоку, что улучшает наше самочувствие.


Но помимо этого правильная осанка - это настоящий ключ к успеху, ведь она оказывает влияние не только на физическое состояние, но и на наше ощущение и то, как мы взаимодействуем с миром.


То, как мы держимся в пространстве, отражает наше мироощущение. Правильная осанка внушает нам чувство уверенности и поддерживает позитивный настрой. Прямая поза способствует выработке химических веществ, которые заставляют вас поверить в себя. Приподнятая голова и широко расправленные плечи вызывают выброс тестостерона. Знаменитый гормон придаёт силу и уверенность.


От открытости позы зависит и то, как нас воспринимают окружающие. Когда мы «раскрываемся» и наглядно заявляем о своем присутствии, мы показываем миру свою уверенность в себе, готовность предпринять реальные действия. Прямая, уверенная осанка создает впечатление силы и самодостаточности. Она делает нас более привлекательными, подчеркивает нашу ухоженность и внутренний баланс. Прямая поза способствует выработке химических веществ, которые заставляют нас поверить в себя. Приподнятая голова и широко расправленные плечи вызывают выброс тестостерона.


Осанка — это не фиксированное, неизменное положение, и мы вполне можем научиться чувствовать себя легко в нашем неповторимом теле.
❓Хотите научиться мыслить и действовать открыто и свободно, занимать лидерские позиции? Начните с коррекции осанки.


Приходите поработать над ней в наши студии:
📍Top Pilates Малая Дмитровка
ул. Малая Дмитровка, 24/2
+7 (977) 529-56-09
📍Top Pilates Времена Года
Кутузовский пр-т, 48
+7 499 220-11-09
📍Top Pilates Dream House
Барвиха, 85/1
+7 926 410-23-36

Просто хотим напомнить вам, что
📍в Top Pilates Времена Года
для вас открыты тематические групповые уроки:


ОБЩИЙ ТОНУС ТЕЛА
👉🏻 Проработать все тело за одну тренировку реально! После посещения этого класса вы не только приведете в тонус мышцы кора, но и зарядитесь энергией на неделю вперёд.
🕗 По понедельникам в 20:00
🧘🏻‍♀️ Тренер: Мелетицкая Майя


РАСТЯЖКА НОГ И ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ
Хотите приобрести женственный сексуальный животик и пластичность пантеры? Тогда приходите
🕗 по средам в 20:00
🧘🏻‍♀️ Тренер: Мелетицкая Майя


ЗДОРОВАЯ СПИНА
Подарите вашему позвоночнику гибкость и продлите молодость всего организма на этом занятии
🕚 по понедельникам в 11:00
🧘🏻‍♀️ Тренер: Нероева Светлана


Все эти тренировки вы можете посетить по стандартным абонементам.

❓Хотите прийти первый раз и оценить эффективность? Замечательно! Для вас действует специальная цена -
🪙 2000₽ вместо 2500₽
Только обязательно сначала запишитесь:
📲 по телефону +7(499)220-1109,
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

😇Лето - это самое время для того, чтобы менять жизнь к лучшему!😇

Чтобы изменения вашего самочувствия прошли легко и принесли радость, воспользуйтесь нашим уникальным предложением
💁🏻‍♀️ ТЕСТ-ДРАЙВ!

Это
🖐🏻СРАЗУ 5 персональных тренировок по 55 минут,
🙌🏻 полное фитнес тестирование тела на протяжении этих 5 занятий,
🙌🏻 диагностика и измерение ваших биомеханических параметров,
🙌🏻 персональные рекомендации вашего тренера по решению выявленных проблем,
🙌🏻 личная программа тренировок на основе полученных тестов.


На это спецпредложение действуют особо выгодные цены:
👍 Студия Top Pilates Времена года - всего за 21 500₽ вместо 35 000₽
👍 Студия Top Pilates Малая Дмитровка - всего за 21 500₽ вместо 33 000₽
👍 Студия Top Pilates Dream House - всего за 21 500₽ вместо 35 000₽


Уточняйте детали, оформляйте пакет и записывайтесь на первое занятие прямо сейчас:
📲 по телефону +7(499)220-1109,
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

Конечно же, стремление к профессиональному самосовершенствованию - это неотъемлемая черта настоящего эксперта, любящего свое дело. Однако, всеми движут различные мотивы.


Студент школы Top Pilates поделился своими соображениями.

❓А что думаете об этом вы?
💬 Расскажите в комментариях

И, конечно, записывайтесь на ближайшую тренировку к нам в студии, чтобы не упустить возможность стать ещё совершеннее:
📲 по телефону +7(499)220-1109,
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

Синдром техношеи — одна из главных ортопедических проблем 21 века, ведь много времени проводим в телефоне. Но держим его не перед глазами, а опускаем голову в экран. За счет тяжести головы мышцы шеи перенапрягаются и болят. Порой это перерастает в хроническую боль и появление межпозвоночных грыж, а на шее появляются морщины, провисает платизма.

Мы не будем повторять прописные истины о вреде чрезмерного использования гаджетов. Но все же хотелось бы избежать или хотя бы замедлить первые признаки проявления этого синдрома.

Для этого необходимо не запускать проблемы с шейным остеохондрозом. Здесь может помочь комплексная терапия: посещение массажиста и активный образ жизни. Регулярное занятия пилатесом помогут решить проблемы со спиной и с шеей. Пилатес способствует насыщению дисков полезными веществами, развивает мышечный корсет, устраняет мышечные спазмы, снимает стресс. Ваша осанка улучшится, спина станет сильной, а шея здоровой.

Пилатес показан как при осложнениях, (например, способствуют уменьшению размеров грыжевого выпячивания), так и при профилактике остеохондроза. Комплекс занятий позволит укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвоночника. Регулярные тренировки помогут замедлить и даже вовсе предотвратить прогрессирование болезни.


Записывайтесь на вводную тренировку по привлекательной цене:
📲 по телефону +7(499)220-1109 или
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

Персональные тренировки - это:
👍🏼 индивидуальный подход в решении ваших задач с учётом всех нюансов - состояния здоровья, времени для тренировок, нужных сроков реализации и других;
👍🏼 контроль вашей безопасности;
👍🏼 обучение корректной технике выполнения упражнений;
👍🏼 разнообразие в модификациях и вариациях - вам точно не будет скучно!
👍🏼 выстроенная и понятная система мотивации


❓Все ещё не решаетесь?
Тогда приходите на пробное занятие с персональным инструктором - мы развеем все ваши сомнения!
🤫 На пробные тренировки в наших студиях действуют специальные, выгодные цены.
Уточните все детали и запишитесь прямо сейчас:
📲 по телефону +7(499)220-1109,
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

В такие жаркие дни, как сегодня, сердечно-сосудистая система испытывает колоссальную нагрузку: учащается сердцебиение и дыхание, в некоторых случаях появляется одышка, чувство нехватки воздуха, головокружение, общая слабость, снижение или повышение артериального давления (АД), обмороки, и другие вегетативные расстройства. Это происходит, чтобы организм сохранил внутренний баланс в условиях изменения внешней среды.

Благодаря последним исследованиям, опубликованным в научном журнале Human Hypertension, выяснилось, что занятия пилатесом не только безопасны для людей, страдающих гипертонией, но и могут быть включены в программу реабилитации таких пациентов. Исследование показало, что во время тренировки происходит стабилизация давления, снижение цифр систолического и диастолического давления. Показатели пульса в спокойном состоянии приближаются к норме. Таким образом, пилатес помогает взять течение заболевания под контроль и улучшить качество жизни пациентов.

Пилатес также тренирует тонус сосудов, способствует улучшению их эластичности, что является хорошей профилактикой появления атеросклеротических бляшек, затрудняющих движение крови. Плавные динамические упражнения и перевернутые позы способствуют улучшению кровотока. Акцент на глубоком ритмичном дыхании и медленном потоке контролируемых движений вызывает естественный успокаивающий эффект, помогает снять стресс, и нормализовать сердцебиение.

❓А вам как сегодня дышится?
Поделитесь в комментариях и записывайтесь в наши прохладные студии на тренировку, чтобы ощутить возвращение в юность уже после первого занятия:
📲 по телефону +7(499)220-1109,
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates

Приглашаем всех
💪🏼инструкторов групповых направлений,
💪🏼тренеров тренажёрного зала,
💪🏼массажистов,
💪🏼остеопатов,
💪🏼специалистов по реабилитации и
💪🏼представителей других профессий, связанных с работой с телом
на наш
🧘🏻‍♀️курс «ПИЛАТЕС МАТ, модуль I»

Вы пополните арсенал инструментов и приобретете бесценные знания и умения, которые сможете применять в работе.


Курс проведет
преподаватель Школы Пилатеса Ольги Еланской,
💁🏻‍♀️ мастер-тренер Top Pilates Дарья Дариенко


КОГДА?
📆 31 августа - 1 сентября

🫰🏻 СТОИМОСТЬ:
20 825₽ за 2 дня

Спешите записаться - количество мест ограничено:
📲 по телефону +7 (926) 410-23-16 или
💻 https://top-pilates.ru/shkola-pilates/seminar-pilates-na-mate/ или
📱в мобильном приложении TopPilates

🥳Ура, наконец-то лето! 🥰
Жара... Дышать становится труднее, нагревается поверхность нашего тела, нагрузка на сердце и кровеносную систему увеличивается, расширяются сосуды… Добавим к этому бешеный темп жизни, стрессы. Даже те, кто не испытывал проблем с дыхательной системой, в жару проходят серьезное испытание.

Джо Пилатес говорил:
🫁«Дыхание – это первое и последнее действие в жизни, это мост, соединяющий тело и психику, сознание и бессознательность».

В совершенстве овладев этим инструментом, мы получаем фактически безграничные возможности по управлению собственным состоянием.

⚠️Из-за плохой осанки наша диафрагма постоянно находится в угнетённом состоянии, мы дышим поверхностно. Организму не хватает кислорода, лёгкие плохо вентилируются, замедляется обмен веществ. Неправильные паттерны дыхания и движения ухудшают наше самочувствие.

👍🏼 Пилатес растягивает мышцы кора, улучшает осанку и обеспечивает более глубокое дыхание. За счёт осознанных вдохов и выдохов во время тренировки вы меняете саму привычку дышать, что положительно сказывается на силе, выносливости, эффективности движений. Правильное дыхание будет задействовать весь объем легких, уберет лишнее мышечное напряжение и снизит стресс.

🫶🏼 Во время тренировок вы не только приобретете полезные в жизни навыки, но и сможете наладить баланс гармонии души и тела, снять психоэмоциональное напряжение и окунуться внутрь себя, снизив уровень стресса.

Приходите позаботиться о себе в наши студии - запишитесь на ближайшее удобное время прямо сейчас:
📲 по телефону +7(499)220-1109
💻 на сайте top-pilates.ru или
📱в мобильном приложении TopPilates