Шкала состояний как часть метода "Личная навигация"

Я наконец-то собрала для себя одну простую штуку, которая многое объяснила. Почему иногда я могу «хреначить» и быть продуктивной, но при этом чувствовать себя плохо. И почему в другие моменты даже простое действие даётся тяжело.

Оказалось, дело не в дисциплине и не в том, что «я ленюсь» (кстати, лени не существует, это следствие непонимания ответа на вопрос "Зачем?").

Дело в состоянии.

Мы привыкли думать, что результат - это всегда про действия. Но по факту результат — это следствие состояния, из которого ты действуешь.

Я разложила это в шкалу. Очень простую.

Внизу — апатия, потеря смыслов. Когда ничего не хочется и нет энергии (уровень 0)
Чуть выше — жалость к себе и бессилие. Когда вроде есть мысли, но всё сводится к «у меня не получится» и «всё не так» (уровень 1)
Дальше — тревога и страх. Там уже есть энергия, но она уходит в напряжение и ожидание плохого (уровень 2)
За ним - раздражение и сопротивление. Когда есть много протеста по отношению к предлагаемым обстоятельствам (уровень 3)
Потом идёт интересный 4-й уровень, в котором живёт очень много «успешных» людей и достигаторов.
Контроль и «надо». Это когда ты собираешься, заставляешь себя, давишь, дисциплинируешь — и вроде бы результат есть. Но внутри тяжело.
Выше — интерес. Когда появляется «хочу попробовать» (уровень 5)
Потом — поток. Когда тебе уже нравится процесс (уровень 6)
Дальше — состояние опоры. Когда спокойно, понятно и нет внутренней суеты (уровень 7)
И самое верхнее — уровень 8 — состояние, которое я для себя назвала «любовь и расширение». Не в романтическом смысле. А когда нет внутреннего конфликта. Когда ты в контакте с собой и с жизнью.

И вот здесь для меня ключевая мысль:

Ты не можешь получить результат высокого уровня, находясь в низком состоянии.

Можно «продавить» результат из контроля. Но это не та же самая жизнь, что на уровне 5-6-7-8.

В какой-то момент ты начнешь видеть, что проблема не в том, что ты не делаешь, а в том, из какого состояния ты это делаешь.

И как кульминация этого поста, мой вопрос к тебе, очень простой и одновременно с этим сложный:
а из какого состояния ты живёшь большую часть времени?

Сделаем небольшой пивот в сторону бизнеса, но на самом деле — всё туда же, про мышление и состояние

Мы столкнулись с довольно типичной проблемой — постановка задач между горизонтальными отделами. Когда нет прямого подчинения, но есть общая цель, и каждый зависит друг от друга.

И в какой-то момент стало очень видно одну простую вещь:

каждый человек считает свою задачу самой важной

Не потому что он плохой. Просто так работает ЭГО. И если это не учитывать — начинаются трения, обесценивание, саботаж и вот это знакомое «почему опять не сделали».

В нашем случае оказалось, что дело даже не в людях. Просто не была прописана культура постановки задач.
Мы собрали колл, быстро всё проговорили и зафиксировали базовые правила. Делюсь — возможно, кому-то сэкономит кучу нервов и времени.

Как теперь мы ставим и берём задачи в работу:

1. Правило согласия: Задача считается принятой только после явного ответа исполнителя о взятии в работу. Ответственность за получение подтверждения лежит на постановщике задачи.

2. Обязательный срок: Исполнитель должен согласовать реалистичный срок выполнения, а не отвечать «когда появится время». При постановке задач необходимо закладывать временной люфт (например, 1-2 дня).

3. Формат результата: Постановщик обязан описать, в каком виде ожидается результат (дизайн, код, комментарии и т.д.). Необходимо проверять понятность задачи и результата для исполнителя.

4. Уведомление о рисках: Исполнитель обязан заранее предупредить о риске срыва срока и предложить новый дедлайн. Срывы «в последний момент» больше не допускаются.

5. Промежуточный контроль: Для задач длительностью более одного дня рекомендуется чекпоинт на 50% срока.

6. Использование Битрикс24: Все длительные задачи должны заноситься в систему для отслеживания. Чаты не являются инструментом управления задачами.

7. Зоны ответственности и взаимодействие
Горизонтальная структура: Между отделами все сотрудники находятся на равных позициях независимо от опыта (джуниор/сеньор). Нет начальников и подчиненных, есть взаимное уважение и понимание общих целей.

8. Не брать чужую ответственность: На горизонтальном уровне нельзя отвечать за действия коллег из других отделов — только за корректную постановку задачи и напоминания.

Если смотреть глубже, это не только про задачи. Это про ответственность, ясность и умение договариваться.
И про то, из какого состояния человек вообще берёт задачу. Потому что из «мне это не важно» и из «давайте сделаем результат» — это две разные системы.

И вопрос к вам: полезно, если я буду периодически делиться такими штуками — где пересекаются бизнес и мышление?

Хочу вас пригласить в эту среду на свидание, в 18.00 🍸

В общем) 22-го апреля мы делаем закрытый часовой ZOOM только для своих)

Мой гость: Ярослав Шуваев — эксперт по внедрению ИИ-решений в бизнес с более чем 20-летним опытом разработки цифровых продуктов для крупнейших российских и международных компаний. Работал с: Администрация Президента РФ, ВЭБ, МТС, Альфа-Банк, Ак Барс Банк и др.

Говорить будем о том, как не пропустить окно сингулярности. В рамках этого обсудим:

— Как ИИ-агенты становятся драйвером роста бизнеса
— Где ИИ уже даёт измеримый результат
— Как внедрять решения без лишних затрат и рисков
— На что делать ставку уже сейчас и не опаздали ли вы?

Разберём практические сценарии и покажем, как использовать ИИ не «для галочки», а как реальный инструмент роста.

Ссылка, чтобы сразу добавить в календарь

Регистрация тоже нужна, после апрува, вы получите заветную ссылку на ZOOM.

До встречи уже завтра, в 18.00!

Мой первый фестиваль танго в Порту. Днем - классы, ночью - милонги до упора, до половины 5 утра. И я открыла для себя новые грани танца.

За 4 ночи милонг я танцевала наверно с 30 разными партнерами. У каждого своя техника, стиль и физические параметры. Внешность- вообще не гарантия удовольствия от процесса, потому что ощущения рождаются внутри тебя.

Да, все как в жизни - с одним ты с первого шага будто всю
жизнь танцуешь, с другим - стараешься, подстраиваешься, и все равно ничего классного не выходит.

Полезли сразу мои программы - надо стараться, должна выглядеть хорошо, что обо мне подумают, а соответствую ли я уровню.

Но как только я отключала голову, рождалось самое честное - Я. В руках и в управлении мужчины, с которым у нас есть возможность создать уникальную историю жизни на паркете. Прожить эти несколько утонченных мелодий и возможно, больше никогда не увидеться...

Сегодня за ~2,5 часа собрала себе рабочего AI-агента для контроля разработки

ПЕРВОГО СВОЕГО АГЕНТА, КАРЛ!
Без разработчиков. Без “долгих внедрений”. Просто из задачи: «Хочу видеть, что происходит на доске, не заходя в Битрикс каждые 10 минут».

Что он делает сейчас:
— раз в день сам обходит доску разработки;
— собирает все задачи (с учётом пагинации);
— считает статистику по стадиям и людям;
— отдельно отслеживает, что изменилось за сутки;
— подтягивает ссылки на задачи;
— присылает всё это в Telegram.

И главное, что это не просто список, это уже управленческий срез, где сейчас команда, кто перегружен, что реально двигалось.

Конечно, я давно откладывала эту задачу. Мозг сопротивляется новому, мой мозг - такой же, как и у других. Но из нейробиологии я также знаю, что, если у меня начинает получаться, то сразу "дофоминит" и "серотонинит", и я могу улететь в задачу глубоко. Собственно так и вышло!

Сначала я пыталась “сразу всё автоматизировать”. Потом поняла логику построение цепочек: сначала нужны сырые данные, потом разделение потоков (все задачи / изменения). И только потом уже аналитика.

Сперва я сделала очень простую схему - чтобы агент отправлял мне просто количество задач с доски разработки в Битрикс в мой Телеграм. На это ушло мин 40 и вызвало восторг. Дальше я стала усложнять.

По факту, за один вечер получился инструмент, который убирает хаос и даст реальную картину по разработке. А это значит - меньше фоновой тревожности.

И это только первый слой. Планирую добавить:
— отслеживание переходов между стадиями
— зависшие задачи
— просрочки
— игнорируемые комментарии

Но даже текущая версия уже даёт value.

Мой главный инсайт:

AI-агенты — это не “что-то сложное" и "только для программистов”. Это просто нормальная логика управления, собранная в автоматизацию.

🙂 Вопросы?)

Иногда ощущение, что с жизнью что-то не так — это не проблема.
Это как раз признак контакта с реальностью

Сегодня смотрела видео с Пётром Осиповым, и там была мысль, которая у меня откликнулась:

если у вас есть ощущение, что что-то не так — в состоянии, в деньгах, в отношениях — с вами всё в порядке.

Не в порядке, скорее, тогда, когда человек уверен, что у него «полная гармония» и всё идеально.
Чаще всего это не про реальность, а про отсутствие контакта с ней.

Если перевести это на язык психологии и нейрофизиологии: напряжение — это сигнал системы. Мозг фиксирует несоответствие между тем, как есть, и тем, как «должно» или «хочется». И вот это чувство дискомфорта — не ошибка. Это навигация.

То, что мы называем «хочу спокойствия и гармонии», на самом деле часто означает: «я хочу, чтобы не было напряжения».
Но если убрать напряжение полностью — исчезает и движение.

Поэтому первый шаг — не “исправить жизнь”, а понять, где именно она сейчас не совпадает с тобой. И здесь работает очень простая вещь — самодиагностика по сферам.

Собрала в рамках метода быстрый инструмент (можно сделать за 10–15 минут):
Оцени каждую сферу от 1 до 10 — не думая слишком долго, интуитивно.

1. Я (тело, здоровье, энергия, ясность мышления)
2. Отношения (партнёр, близость, секс)
3. Реализация (работа, бизнес, проекты)
4. Социум (семья, друзья, окружение, поддержка)
5. Хобби и творчество
6. Материя, материальный уровень (деньги, стабильность, комфорт, активы)
7. Духовность / смыслы

Дальше — самое важное: напротив каждой цифры ответь на вопрос:
почему именно так?
Не «как должно быть», а как есть сейчас.

Что делать потом:
— где наибольшая неудовлетворенность, там зона максимального напряжения
— это и есть точка входа в изменения

Важно осознать, что не нужно чинить всё сразу - это базовый принцип любой работы с состоянием: работать фокусно, а не распыляться. Поэтому выбери 1 сферу с самым низким баллом и задай себе вопрос:

- что в ней прямо сейчас больше всего забирает энергию? Не абстрактно. Конкретно.

С этого и начинается движение.

Для меня это сейчас один из самых точных способов не уходить в иллюзии "ну всё же нормально", "ты должна быть на позитиве" или "надо менять всё".

Достаточно просто увидеть, где сейчас максимальный протест в моей жизни. И начать с ним работать.

Моя текущая зона разрушения

После прошлого поста, где я предложила угадать мою главную зону разрушения, ответы разделились почти поровну между тремя сферами: я сама, отношения и бизнес. И, если честно, точки роста у меня действительно есть во всех трёх.

Но если отвечать на вопрос, какая сфера сейчас сильнее всего влияет на моё состояние и чаще всего выбивает меня из внутреннего равновесия, то это всё-таки бизнес.

И это даже не потому, что «в бизнесе всё плохо» или я не справляюсь. Скорее наоборот. Просто именно туда сейчас направлен мой главный фокус внимания.
Туда вложено больше всего энергии, ожиданий, ответственности, амбиций и, если честно, очень большой части моей идентичности.

А когда ты делаешь all-in в какую-то сферу, она автоматически становится самой уязвимой. Потому что любые отклонения от ожиданий начинают бить сильнее.

И я вдруг увидела ещё одну важную вещь. Последние три года были для меня очень сильным скачком. И как для личности, и как для управленца, и как для предпринимателя. Мы выросли как компания, выросли по масштабу задач, по уровню людей внутри команды, по объёму ответственности, по деньгам, по амбициям. И проблема в том, что я не успевала до конца стабилизироваться на одном уровне, прежде чем снова повышала себе планку.

А рост почти всегда идёт через перегрузку системы. Это как в тренировках: если мышцу никогда не нагружать, она просто не растёт. Но если постоянно работать на разрыв, не давая восстановления, система начинает разрушаться. И я поняла, что все эти годы качала не только управленческие навыки. Я качала психическую ёмкость.

Потому что масштаб бизнеса — это не только про деньги, стратегии и красивые картинки успеха. Это ещё и про способность выдерживать неопределённость, держать рамку ответственности, проживать конфликты, принимать несовершенство системы, договариваться, не разрушаться от ошибок и продолжать двигаться, даже когда страшно и внутренне очень не хочется.

Я начала совершенно по-другому смотреть на людей, которые держат большие компании. Потому что это реально другой масштаб внутренней конструкции психики. Там недостаточно просто быть умным или трудолюбивым. Там нужна очень большая внутренняя устойчивость.

Но самое важное, что я сейчас понимаю: работать нужно не только с внешними задачами, людьми и процессами.
Работать нужно со своими реакциями.
Не только спрашивать себя: «почему мир опять ведёт себя не так», а смотреть глубже — а что именно меня так выбивает? Почему это задевает? Где у меня слишком сильная сцепка с результатом? Где я начинаю терять себя внутри процессов?

И, наверное, именно это для меня сейчас и есть настоящий контакт с собой. Не убегание от напряжения и не попытка срочно «починить» жизнь до состояния вечного дзена, а способность честно видеть, что со мной происходит.

Отсюда и появилась идея создания Метода. И он понемногу кристаллизуется.

И ещё одна важная вещь.
Если вы вообще не знаете, с чего начинать изменения, начинайте с тела.
Со здоровья. Со сна. С энергии. Потому что тело — это носитель всей вашей психики. Если у вас нет ресурса, если нервная система постоянно перегружена, если тело болит или не восстанавливается, вы будете терять огромное количество энергии просто на попытку функционировать.

И только потом уже идут отношения, реализация, деньги и всё остальное.

Не зря в самолётах сначала просят надеть маску на себя.

Оставлю как напоминание себе 👀

Важная вещь про «зоны разрушения» - у них нет универсальных критериев

Нет какого-то списка, где написано: «если у тебя нет отношений, то это проблема», или «если ты много работаешь — это разрушение», или наоборот «если ты не реализован в карьере, нужно срочно это лечить».

Потому что один и тот же контекст для одного человека будет разрушением, а для другого — абсолютно нормальной, органичной частью жизни.

И здесь, как мне кажется, начинается самая сложная работа — выстроить честный контакт с собой.

Не с ожиданиями общества, не с голосами родителей, друзей, психологов, блогеров и людей, которые «лучше знают, как правильно».

А именно с собой.

Например, возьмём тему отношений. Для одного человека отсутствие отношений действительно будет огромной утечкой энергии, внутренней болью и фактором разрушения. И тогда туда имеет смысл смотреть глубже, исследовать, что мешает, почему так происходит, какие есть страхи, ограничения, сценарии.

А для другого человека отсутствие отношений вообще не будет проблемой. И если ему с этим честно окей, если там нет внутреннего напряжения, тоски, ощущения потери или борьбы с собой, то, возможно, туда вообще не нужно лезть и срочно «чинить» эту сферу только потому, что кому-то со стороны кажется, что «уже пора».

И вот это слово «честно» здесь ключевое. Потому что мы очень хорошо умеем обманывать себя. Я сама через это проходила много раз.

После развода у меня были абсолютно разные этапы. От идеи, что «мне обязательно нужен мужчина», до другой крайности — «мне вообще никто не нужен, у меня отношения с Богом, океаном и свободой». И только спустя время начинаешь постепенно отслаивать все эти защиты, концепции, красивые объяснения и задавать себе более честный вопрос:

«а как мне на самом деле?»

Не как правильно. Не как красиво звучит. Не как принято.

А как мне внутри этого жить?

И здесь мне очень помогает один проверочный вопрос.

Если ничего не менять и всё останется так же через год, три, пять, десять лет — как мне с этим?

И тут очень важно не уходить в аналитику, а смотреть именно в ощущения.

Что чувствует тело? Оно Сжимается? Наоборот расслабляется? Появляется тоска или спокойствие?

Потому что именно там обычно и лежит правда.

И да, здесь всё очень индивидуально. Потому что возраст, контекст жизни, планы, ценности — всё влияет.

Если вам 20, то многие вещи вообще не ощущаются как проблема. Если вам 35 или 40, контекст уже меняется. Появляются другие ограничения, другие желания, другие последствия выбора.

И это не хорошо и не плохо. Это просто реальность.

Поэтому, как мне сейчас кажется, зрелость — это не жить «правильно», а понимать последствия своих выборов и честно признавать себе: «мне с этим окей» или «нет, мне так больше не подходит».

И вот там, где внутри появляется это устойчивое «нет» — там, скорее всего, и находится настоящая зона разрушения. Потому что именно туда утекает огромное количество вашей энергии и внимания.

И, наверное, самое важное — не пытаться сразу починить всю жизнь целиком. А для начала просто научиться видеть правду о себе чуть честнее.

Сильные команды строятся не на идеальности

Прошлую неделю я провела много one-to-one встреч с командой. Наверное, пять или шесть подряд — c IT-специалистами и менеджерами. И каждый раз перед такой встречей я замечаю внутри одно и то же чувство: напряжение. Как будто бы есть часть меня, которая вообще не хочет идти в этот разговор. Не хочет сталкиваться с реальностью.

Потому что любой честный диалог — это риск услышать что-то неприятное: про себя, компанию, людей. Про ожидания, которые не совпали.

Но при этом каждый раз после таких разговоров я выхожу с ощущением облегчения. И, кажется, не только я. Потому что когда люди наконец начинают говорить честно, огромное количество внутреннего напряжения просто исчезает.

И я вообще всё больше думаю о том, что очень многие команды, отношения и даже дружбы разрушаются не из-за “плохих людей”, а из-за количества искажений между ними.

Потому что в какой-то момент взаимодействуют уже не два человека. А:
— реальный человек,
— образ этого человека в твоей голове,
— твой образ в его голове,
— твои представления о том, как он тебя воспринимает,
— его представления о том, как ты воспринимаешь его.

И вместо двух людей в комнате сидит уже человек шесть. И чем меньше прямого контакта, тем больше система начинает жить догадками, напряжением, фантазиями и внутренними интерпретациями.

Поэтому я всё больше прихожу к мысли, что в любых сильных командах должны периодически проговариваться три вещи.

Первое — ожидания
Что мы вообще ждём друг от друга. Какой результат нужен. Как мы хотим взаимодействовать. Что для нас ок, а что нет.

Второе — обещания
Что я готов дать со своей стороны. Какие ресурсы, поддержку, ответственность, возможности.

И третье — страхи
Вот это вообще самый сложный уровень. Потому что нас очень долго учили, что руководитель должен быть максимально непробиваемым. Что нельзя показывать сомнения, слабость или опасения. Что это якобы снижает авторитет.

Но я всё меньше в это верю, потому что по-настоящему сильные команды строятся не на идеальности. Они строятся на доверии, а его невозможно построить там, где все играют в непроницаемость.

Иногда честно сказать:
— “я боюсь, что мы теряем фокус”,
— “мне кажется, что внутри команды растёт напряжение”,
— “я переживаю, что вам перестаёт откликаться то, что мы строим”,

намного полезнее, чем пытаться держать идеально выстроенную переговорную позицию.

Да, наверное, это не самая “правильная” стратегия с точки зрения жёсткого менеджмента. Есть подход, где нельзя раскрывать карты, нельзя показывать сомнения, нельзя ослаблять позицию. Но для меня команда — это не переговоры с чужими людьми. Это система, на которую ты опираешься каждый день.

И если внутри этой системы люди перестают чувствовать честный контакт, моральный дух начинает медленно разрушаться. Причём часто не из-за больших конфликтов, а из-за маленьких непроговоренных вещей.

Именно поэтому слабое звено в системе так сильно влияет на всё остальное. Потому что состояние команды — это не сумма функций. Это сумма внутренних состояний людей внутри неё.

И, наверное, одна из самых недооценённых задач руководителя — не только управлять задачами и результатом, а вовремя замечать напряжение, недовольство, дистанцию и выходить в прямой разговор раньше, чем система начнёт сыпаться молча.

Откуда рождаются действия

Одна из самых больших иллюзий человека — идея о том, что наши действия рождаются сами по себе. Что вот есть цель, желание или какое-то «хочу», дальше мы просто берём и начинаем двигаться в эту сторону. Но если бы всё работало так линейно, огромное количество людей уже давно жило бы их совершенную жизнь.

Согласитесь, почти у каждого есть список вещей, которые он хочет: начать заниматься спортом регулярно, написать книгу, сменить работу, больше зарабатывать, выйти из разрушительных отношений, научиться отдыхать. Но между этим «хочу» и реальным действием очень часто возникает какая-то невидимая стена. И человек начинает объяснять это ленью, отсутствием дисциплины или слабой силой воли. Про волю - частично верно (мало квантов внимания на изменение трека - да), но проблема обычно глубже.

Как вообще формируется действие внутри человека? Ощущение, что цепочка выглядит примерно так:

убеждение → мысль → состояние → решение → действие → результат

И самое интересное здесь то, что первый пункт — убеждения — чаще всего скрыт от нас полностью (в подсознании). Мы видим уже только верхушку айсберга.

Например, человек говорит: «Хочу написать книгу». Но если копнуть глубже, иногда оказывается, что под этим желанием лежит не творчество, а что-то вроде: «Чтобы меня любили, я должен доказать свою ценность».

Или история со спортом. Ты ставишь цель бегать по утрам, возможно даже покупаешь форму, ставишь будильник, но потом снова лежишь в теплой кроватке до победного. И дело часто не в отсутствии силы воли, а в том, что внутри нет опорного убеждения «я человек, который заботится о себе» или «спорт - часть формулы моего успеха» . Или, наоборот, живёт другое: «Я всё равно никогда ничего не довожу до конца».

И тогда система начинает саботировать сама себя, потому что действие конфликтует с внутренней картиной личности.

Мне кажется, круто уже просто начать следить за своими импульсами что-то начать и задавать себе всего пару вопросов - 1) "Для чего мне это?" 2) "А есть ли внутри меня опоры, которые мне помогут не сойти с намеченного пути?"

Взросление — это не научиться постоянно заставлять себя.
А научиться замечать, какая внутренняя правда управляет твоими решениями.

Чем дальше работаю с ChatGPT, тем больше использую его как инструмент мышления

Наверное, самое ценное, что он мне даёт сейчас, — это возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон и быстрее добраться до сути.

Очень часто наш мозг работает внутри одной версии реальности. Мы сформировали какую-то гипотезу, сделали вывод и дальше начинаем жить так, как будто это факт. И тут полезно задать простой вопрос: "А какие ещё есть варианты?"

Я регулярно прошу его:

— задай мне ещё вопросы, чтобы лучше понять ситуацию;
— предложи ещё несколько гипотез;
— а что я могу не замечать?
— а если посмотреть на это с противоположной стороны?
— а какие риски несет это решение, а какие - бездействие?
— а можно сделать это решение ещё лучше?

И вот это последнее, кстати, один из самых сильных вопросов. Потому что очень часто мы останавливаемся на первом рабочем варианте. А потом оказывается, что между "неплохо" и "действительно хорошо" лежит ещё несколько итераций размышлений.

По сути, хороший ИИ работает как собеседник, который не устает задавать уточняющие вопросы и помогает не застревать внутри собственной картины мира. Это, кстати, очень интересно. Особенно, когда он идет в глубину и задает неудобные вопросы, которые мозгу нашему просто невыгодно поднимать. Вот тут и начинается вся соль =)

И напоследок. Сегодня ещё узнала интересную техническую деталь про то, чем кормить GPT.

Если вы собираете для ChatGPT базу знаний или загружаете большие объёмы информации, то текстовые данные лучше хранить в максимально простых форматах. TXT обычно обрабатывается проще и быстрее, чем сложные документы Word или PDF. А табличные данные удобнее передавать в CSV, чем в Excel.

Для человека разница почти незаметна. Для машины — вполне ощутимая. Так что теперь часть своих материалов для проектов буду переводить именно в эти форматы.

Думаю, что в своей прошлой жизни я была тоже в танцах ♥️

Танго - возможность не быть привязанной к одному партнеру, путешествовать и находить новых интересных людей, влюбленных в танец.

Но честно говоря, хочется танцевать с одним, классным технически, подходящим по росту и комплекции и уверенным в том, что он делает, партнером.

Все как в жизни.

Интересное наблюдение за собой

Эти пятницу, субботу и воскресенье я практически полностью работаю. Причём это не история про аврал, дедлайны или героическое преодоление. Наоборот, ещё в четверг я осознанно решила, что хочу посвятить эти выходные определённым задачам, потому что сейчас они для меня важны и потому что я понимаю, зачем их делаю.

И вот что меня удивило.

Я не чувствую усталости. Не чувствую внутреннего протеста и не ловлю себя на мысли, что жизнь проходит мимо, пока я сижу за ноутбуком.

Наоборот, чувствую себя очень живой и наполненной.

И мне кажется, разница здесь не в количестве работы, а в том, кто и как принимает решение.

Потому что когда работаешь из состояния «надо», даже несколько часов могут высосать всю энергию. А когда работаешь из состояния «хочу», иногда можешь провести за делами весь день и вечером обнаружить, что энергии стало даже больше.

Сегодня это ощущение особенно усилилось после нашего первого мастермайнда в комьюнити Expomap.

Честно говоря, я немного волновалась перед запуском этого формата. Когда что-то делаешь впервые, никогда до конца не знаешь, как оно полетит в реальности. Можно сколько угодно придумывать концепции, обсуждать структуру, писать регламенты и сценарии, но настоящая проверка происходит только тогда, когда собираются живые люди и начинается живой разговор.

И вот сегодня всё как-то очень органично сложилось.

Один из участников вынес свой реальный запрос. Не учебный кейс, не красивую бизнес-задачу для обсуждения, а ситуацию, в которой он находится сейчас. И дальше я наблюдала за тем, как люди с совершенно разным опытом начинают смотреть на неё каждый со своей стороны. Как постепенно из разных взглядов начала собираться объёмная картина, которую невозможно получить в одиночку.

Наверное, именно за такие моменты я люблю сообщества. Не за чаты и не за количество участников. И даже не за красивое слово «нетворкинг». А за возможность соединять людей так, чтобы у одного человека появлялось решение, которого у него не было ещё два часа назад.

И мне самой тоже было что сказать. Были мысли, наблюдения, опыт, которым хотелось поделиться. И я поймала себя на том, что мне очень нравится этот момент, когда можешь быть полезной не потому, что это твоя работа, а потому что у тебя действительно есть что отдать.

После встречи осталось очень интересное состояние - какое-то спокойное внутреннее ликование. Такое ощущение, когда смотришь на происходящее и понимаешь: да, вот это было не зря.

Как я успешно прошла зефирный тест и чуть было не провалила экзамен жизни

Наверняка вы знаете этот знаменитый эксперимент. Детям предлагали выбрать: одну зефирку сейчас или две завтра. Потом за ними наблюдали много лет и пришли к выводу, что те, кто умел ждать, в среднем достигали больших результатов в жизни.

И вот тут большинство людей делает очень простой вывод: хочешь чего-то большого — терпи.

Но мне интересно другое. А кто-нибудь спросил этих взрослых детей, насколько они были счастливы? И сколько из них всю жизнь продолжали ждать свои две зефирки, свято веря, что они обязательно придут чуть позже?

Мне зефирки в детстве вроде бы не предлагали. Хотя, может, просто память бережёт меня от лишних деталей. Но зато жизнь устраивала такие тесты регулярно.

Потерпи сейчас. Получишь потом.
Поработай сейчас. Отдохнёшь потом.
Соберись сейчас. Порадуешься потом.

И знаете что? Я была отличницей по этому предмету =)))
Из меня вырос прекрасный терпила.

Я жила в ожидании следующей зефирки: следующей победы, cледующей похвалы, cледующего достижения, cледующего проекта, cледующего уровня дохода.

Даже когда я активно занималась нетворкингом, я вкладывалась в отношения с людьми по полной программе. Мне искренне было интересно помогать, знакомить, поддерживать. Но где-то внутри всё равно жила мысль, что когда-нибудь это обязательно даст результат. Когда-нибудь обязательно выстрелит.

И я не считаю, что это плохо. Честно говоря, многие мои достижения выросли именно из этой способности работать вдолгую, уметь ждать и вкладываться без мгновенной отдачи.

Но в какой-то момент что-то пошло не так.
Вернее, не так пошло УЖЕ ДАВНО, просто я этого не замечала.

Моя внутренняя девочка, моя душа, мои желания настолько долго сидели взаперти под охраной пользы, эффективности и практичности, что я практически перестала их слышать.

Я потеряла вкус жизни, я разучилась быть лёгкой.
Стала какой-то тяжёлой. Грузной.

Жизнь постепенно превратилась в череду задач, проектов и обязательств. Жизнь превратилась в одно большое слово - "НАДО". Многое из того, что я делала, я когда-то искренне любила, но со временем перестала чувствовать от них радость.

Спорт перестал помогать, потому что превратился в ещё одну задачу. Йога разгружала голову, но ненадолго.

Танцы, которые были одной из самых больших любовей моей жизни, в какой-то момент начали меня разрушать. То, что когда-то давало мне ощущение свободы, превратилось в источник боли, ожиданий и разочарований.

Моя внутренняя пружина сжималась всё сильнее и сильнее.
И самое странное было в том, что внешне всё выглядело вполне благополучно: бизнес работал, доход был, проекты развивались. По всем социальным признакам я вообще не имела права чувствовать себя потерянной.

Но чувствовала. Потому что даже хорошие вещи я в момент обесценивала, считая их "недостаточными для своего потенциала".

И чем сильнее становился страх потерять всё это, тем быстрее я начинала бежать. Я стала еще больше работать. Больше контролировать. Больше переживать о будущем.

А страхи вообще имеют неприятную особенность - они часто оказываются сильнее желаний. В них априори больше энергии.

Потом я долго пыталась понять, где именно свернула не туда. Но никакого конкретного момента не было.

Никто не запер меня в эту клетку. Я строила её сама.
По кирпичику — из ответственности, желания быть полезной, из стремления заслужить признание и ощущать свою ценность. А как корень - из стремления заслужить любовь.

Наверное, именно это и оказалось самым болезненным открытием.

Я настолько привыкла жить ради будущего, что почти перестала жить в настоящем.

И вот это уже было похоже на провал экзамена жизни. Потому что жизнь почему-то всё время происходила завтра - после запуска проекта, следующей цели, следующего квартала. Можно было разрешить жить только после получения следующей зефирки. И так пивот за пивотом, до бесконечности...

Сегодня, если мне снова предложат этот тест, я уже не знаю, что выберу. Наверное, всё будет зависеть от контекста ситуации и от того, что подскажет мне интуиция.

Но я не говорю о том, что теперь нужно жить по принципу «гуляй рванина».

Я по-прежнему люблю стратегию. Люблю строить планы и ставлю себе цели. Просто делаю это теперь с другим подходом. Из любви, а не из страха.

И я дала себе слово не откладывать жизнь на потом.
Потому что есть одна неудобная правда: никто из нас не знает, успеет ли он увидеть приумноженные зефирки на личном счете. 🤔

Про алкоголь

Мне всегда нравилась идея бокала просекко с видом на океан. Не сам просекко, если честно.
А картинка.

Тёплый вечер на закате. Солёный воздух, тонкий бокал в моей изящной руке и ощущение, что жизнь удалась.

Или вот другая картинка.

Кухня подруги. Винишко, ночные разговоры. Ощущение душевной близости.

Только в какой-то момент я поймала себя на мысли, что просекко и душевность — это вообще разные вещи. Как и просекко с видом на океан и счастье…

Просто когда-то мой мозг склеил эти понятия в одну конструкцию.

Как склеил ещё тысячи вещей: праздник и алкоголь, отдых и алкоголь, свидание и алкоголь, путешествие и алкоголь, расслабление и алкоголь.

10 месяцев назад я осознанно перестала пить. Не потому что достигла просветления😁 В начале хотела просто почистить свои дофаминовые рецепторы и организм.

Но в какой-то момент мне стало спокойнее жить и наблюдать за собой настоящей без допинга,
без дополнительного химического редактора настроения.

И довольно быстро выяснилось, что без алкоголя я лучше выгляжу, лучше сплю, лучше думаю и лучше чувствую своё состояние.

А ещё выяснилось, насколько изобретателен наш мозг в поиске оправданий. Потому что любая зависимость любит аргументы.

«Мне просто нравится вкус»
«Я пью только по праздникам»
«Это помогает расслабиться»
«Я могу остановиться в любой момент»
«Это никак на меня не влияет»

Возможно.

Но мне кажется, что большинство людей пьют не ради вкуса. Они пьют ради состояния.

Потому что алкоголь делает то, что люди любят больше всего на свете - на время избавляет от встречи с собой и проблемами, корни которых нет сил решать. Иногда он расслабляет, может притупить боль или, наоборот, почувствовать себя смелее. А иногда позволяет не чувствовать вообще ничего.

Еще алкоголь может вскрывать теневые стороны личности. Особенно когда его много. Но чаще он просто показывает, насколько сильно человек хочет оказаться в другом состоянии, чем то, в котором находится сейчас.

Животные бегут от боли и стремятся к удовольствию - это их базовая прошивка.

И если честно, человек ушёл не так далеко.

Разница только в том, что у нас появилось больше красивых способов объяснить себе, почему мы это делаем.

P.s. Пост - это субъективная картина мира автора (еще одна из бесконечного множества) 😅

Сегодня очень сильный день - день летнего солнцестояния!

Будьте максимально в ресурсе, в контакте с жизнью, собой и своими мечтами! Напитайтесь энергиями солнца для своих проектов на ближайшие полгода! 🙌