Друзья, запись вчерашнего эфира с экспертом цигун Зоей Лигвинской на тему «АРТ-цигун + сказко-терапия. Работа с телом и эмоциями» доступна по ссылке 👇

https://youtube.com/live/KzY92gAptBM

Обязательно посмотрите те, кто пропустил!

Инструменты счастья

«Человек открывает смысл человеческой жизни тогда, когда сажает тенистые деревья, зная, что ему никогда не придется отдохнуть в их тени»

Д. Элтон Трублад – американский теолог и философ

#цитаты

Инструменты счастья

Капотасана (поза голубя)

Эта продвинутая поза в йоге хорошо тонизирует мышцы позвоночника, раскрывает область живота и грудной клетки, массирует брюшную полость и внутренние органы.

Как выпонять 👇

🔹 Встаньте на колени и разместите ноги на ширине бёдер, прижмите подъёмы стоп к полу, а бёдра расположите перпендикулярно коврику.

🔹 Сделайте выдох и со вдохом прогнитесь назад, вытягивая позвоночник от основания копчика вверх по всей длине тела.

🔹 С выдохом отклонитесь назад, опуститесь в прогиб;
потянитесь руками вверх и опустите руки на пальцы ног или стопы. Поместите ладони на пол за пальцами ног или на пятки и захватите их.

🔹 Сделайте выдох, позвоночник вытягивайте назад, согните руки в локтях и поместите локти на пол. Опустите предплечья на пол и поставьте их параллельно друг другу.

🔹 Потянитесь лбом к стопам, оставайтесь в позе некоторое время и спокойно дышите.

🔹 Освободите стопы, руки вытяните, тело подайте вперёд и вернитесь в исходное положение.

Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что в День весеннего равноденствия, 20 марта, стартует уникальный 4-дневный онлайн-интенсив «Приобретение внутреннего баланса» от автора нашего канала Константина Русова.

Приняв участие в интенсиве, вы получите:

🔹 Более 8 часов онлайн-занятий по медитации, дыхательным практикам, работе с телом и сознанием
🔹 Алгоритмы для стремительного развития личности и обретения внутреннего баланса
🔹 Возможность проработать свои глубинные блоки и обрести новые ментальные навыки
🔹 Доступ в канал для поддержки и обратной связи
🔹 Бессрочный доступ к чату с еженедельными совместными онлайн-практиками.

🎁 ВСЕМ УЧАСТНИКАМ ПОДАРОК – книга Константина Русова «Инструменты счастья» в электронном виде.

Не откладывайте развитие себя на потом – регистрируйтесь по ссылке:

https://forms.gle/MRdWS8JAK1YNhRZe8
https://forms.gle/MRdWS8JAK1YNhRZe8
https://forms.gle/MRdWS8JAK1YNhRZe8

Инструменты счастья

Питательный веганский смузи-энернетик из банана и шпината может стать любимым утренним лакомством, способным избавить вас от чувства голода вплоть до самого обеда.

По желанию коктейль можно разнообразить такими вкусами, как имбирь, корица, яблоко или другими ингредиентами на ваше усмотрение. К тому же это напиток подойдет для любых систем питания – сыроеды могут использовать сырое миндальное молоко.

Вам понадобится:

🥛 Соевое либо любое другое растительное молоко – 1 стакан
🥬 Шпинат (измельченные свежие листья) – 3/4 стакана
🍌 Банан – 1 шт

Смешайте растительное молоко и шпинат в блендере. Добавьте банан и взбейте до получения однородной массы. Ваш утренний смузи готов!

🍽 Друзья, присылайте нам свои любимые вегетарианские рецепты и мы с удовольствием будем делиться ими в нашем канале!

Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏

Папамочани экадаши (суббота 18.03.23)

В ведических писаниях сказано, что каждый, кто соблюдает пост в этот уникальный день, очищается от негативной кармы прошлого и полностью освобождается от рождения в любом демоническом облике.

Инструменты счастья

Друзья, сегодня в 19:00 на нашем Youtube-канале состоится прямой эфир с экспертом цигун Зоей Лигвинской на тему «Страхи. Побороть или подружиться?»

Ожидайте трансляцию по ссылке:
https://youtube.com/live/5B_7ti-oXn8?feature=share

Больше информации про цигун вы сможете узнать из авторских ресурсов Зои:
https://t.me/artqigong
www.instagram.com/ligvinska/

Инструменты счастья

👇 Ссылка на эфир с Зоей Лигвинской, экспертом цигун

https://youtube.com/live/5B_7ti-oXn8?feature=share

Инструменты счастья

‼️ Не пропустите, остался последний день‼️

Друзья, напоминаем вам, что уже завтра, 20 марта, стартует уникальный 4-дневный онлайн-интенсив «Приобретение внутреннего баланса» от автора нашего канала Константина Русова.

Успейте зарегистрироваться сегодня и вы получите:

🔹 Более 8 часов онлайн-занятий по медитации, дыхательным практикам, работе с телом и сознанием
🔹 Алгоритмы для стремительного развития личности и обретения внутреннего баланса
🔹 Возможность проработать свои глубинные блоки и обрести новые ментальные навыки
🔹 Доступ в канал для поддержки и обратной связи
🔹 Бессрочный доступ к чату с еженедельными совместными онлайн-практиками.

🎁 В подарок всем участникам – книга «Инструменты счастья» Константина Русова в электронном виде.

Регистрируйтесь по ссылке:
https://forms.gle/MRdWS8JAK1YNhRZe8
https://forms.gle/MRdWS8JAK1YNhRZe8
https://forms.gle/MRdWS8JAK1YNhRZe8

Инструменты счастья

Пашасана (поза петли)

Эта асана на глубокое скручивание для продвинутых хорошо растягивает позвоночник, мышцы бедер и паха. Также она улучшает пищеварение, снимает напряжение со спины и плеч, уменьшает боль в желудке и периодические боли у женщин.

Как выполнять 👇

🔸 Присядьте так, чтобы стопы всей поверхностью соприкасались с полом. При этом держите колени и ступни вместе.

🔸 Выдохните, поворачивая туловище вправо, и опустите левое плечо к внешней стороне правого колена.

🔸 Держите правую руку на полу. Левая рука должна обхватить оба колена и достать до внешней стороны левого бедра.

🔸 Вдохните, отведите правую руку сзади, поднимая правое плечо, чтобы захватить левое запястье.

🔸 Поверните подбородок к плечу и продолжайте смотреть вверх. Продолжайте дышать, удерживая позу в течение 30 секунд.

🔸 Выдохните и отпустите скручивание, возвращаясь к центру. Повторите тоже самое для левой стороны.

Инструменты счастья

🙏 Друзья, отличная новость!

Опытный инструктор цигун, имидж-терапевт, автор метода АРТ-Цигун Зоя Лигвинская, с которой вы хорошо знакомы по эфирам на нашем канале, готовит к запуску онлайн-интенсив «У-Син. Практики цигун для работы с телом и эмоциями».

Занятия пройдут с 31 марта по 4 апреля, в онлайн-формате (ZOOM с параллельной трансляцией на Youtube), с 19:00-21:00 (по Киеву).

Вас ждет 5 встреч по 2 часа, каждая из которых будет посвящена работе с определенными внутренними органами и эмоциями.

Программа интенсива на 80% ПРАКТИЧЕСКАЯ! Вы научитесь выполнять упражнения, которые в дальнейшем сможете использовать для самостоятельной работы.

Будут использованы следующие практики:

🔸 упражнения и медитации Чжун Юань цигун
🔸 авторские техники АРТ-Цигун для работы с психоэмоциональной сферой
🔸 оздоровительные техники Китайской имидж-терапии (И-сян И-сюэ)

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ👇

https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6
https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6
https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6

Инструменты счастья

🥕 Морковный детокс-фреш – настоящая витаминная бомба для организма! Этот мощный коктейль способен активировать вашу иммунную систему. А имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут сильное очищающее действие, выведут токсины и шлаки, насытят тело важными минералами и микроэлементами. Кроме того, у вас появится сила и бодрость для длительных весенних прогулок.

Вам понадобится 👇

🔸 4 средних моркови
🔸 Кусочек имбиря
🔸 1 зеленое яблоко
🔸 ½ лимона
🔸 Стебель сельдерея
🔸 ½ огурца
🔸 1 киви
🔸 Петрушка
🔸 Шпинат

Все ингредиенты пропустите через соковыжималку. По желанию можете добавить немного корицы и подсластить коктейль медом.

Инструменты счастья

🙏 Приветствую, друзья!

Сегодня в 19:00 на нашем Youtube-канале снова состоится прямой эфир с экспертом цигун Зоей Лигвинской.

Тема встречи: «Цигун, как метод профилактики серьезных заболеваний»

Ожидайте трансляцию по ссылке:
https://youtube.com/live/qtCltf9rF5M?feature=share

А если желаете глубже погрузиться в изучение цигун – РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на 5-дневный онлайн-интенсив
«У-Син. Практики цигун для работы с телом и эмоциями», который Зоя проведет с 31 марта по 4 апреля.

Больше информации про цигун вы сможете узнать из авторских ресурсов мастера:
https://t.me/artqigong
www.instagram.com/ligvinska/

Инструменты счастья

‼️ Не пропустите, эфир вот-вот начнется!

Переходите по ссылке 👇
https://youtube.com/live/qtCltf9rF5M?feature=share

Инструменты счастья