چیزهایی که ما درباره خود نمی دانیم! (ما و قطار های ذهنی مان)

در یکی از جلساتی که پیش مشاور رفته بودم، بعد از یک بحثی که مطرح شد، دکتر یک درس بینهایت کاربردی داد که فکر می کنم لازمه همه ما درباره اش بدونیم. چرا که بسیاری از رفتارهای ما ناشی از این موضوع هست. اما من طبق معمول کار رو با پژوهشی که منتهی به این کشف توسط دانشمندان شد شروع می کنم (البته چون مطالعه این موضوع بر می گرده به چند وقت قبل ممکنه بعضی جزئیات رو اشتباه بگم).
روزی یک پزشک که در حال آزمایش کردن روی مغز یکی از مراجعین بود، بعد از اینکه یک قطعه کاتدی را به مغز او با می کنه، ناگهان می بینه که مراجع شروع به گفتن جملاتی نامربوط می کنه:
"پای پیانو نشسته. آهنگ سونات رو داره می نوازه. خیلی غم انگیزه... "
پزشک وقتی کاتد رو جدا می کنه این جملات هم قطع می شن. این آزمایش در شرایط و به نحو های دیگری آزمایش میشه. نتیجه این میشه که لحظاتی در زندگی ما هستند که خاطراتی بسیار قدرتمند در مغز ما هستند حتی اگر ما آنها را به خاطر نیاوریم. این خاطرات اما در مغز ما موجود هستند و منتظر فرصتی هستند تا فعال شوند. وقتی یکی از این خاطرات فعال شود، ما به آن دوران برمیگردیم. اما این به این معنی نیست که ما آن خاطره را به یاد می آوردیم. بلکه ما در آن لحظه، در کسری از ثانیه، آن خاطره را دوباره زندگی می کنیم و تمام احساساتی که در آن زمان تجربه کرده بودیم را مجدد تجربه می کنیم. مثالی که دکتر همیشه برای من می زد تا من به خوبی موضوع را درک کنم، این بود که فرض کنید کودکی بوده که در کودکی هروقت کاری می کرده که به مذاق پدرش خودش نمی آمده، پدرش کمربند را بر می داشته، سرش داد می زده و با کمربند او را کتک می زده. در آن زمان دختر سریعا به گوشه اتاق می رفته و گوش های خود را می گرفته و جیغ می زده. حال این کودک بزرگ شده ست. در 25 سالگی ازدواج کرده و اتفاقا انسان موفقی هم هست. اما وقتی شوهرش بخاطر رفتاری که او انجام داده ناراحت می شود و کمی صدای خود را بالا می برد و می پرسد چرا چنین کاری را کرده است، همان قسمت از مغز این خانم، یعنی همان خاطره کودکی در مغز او فعال می شود، و بدون اینکه کتک در کار باشد، فریاد بلندی در کنار باشد و تنبیه سختی، دختر باز هم همان احساسات را تجربه می کند و به گوشه ای رفته و جیغ می زند. خانم در این حالت در اصل واکنش را به پدرش در کودکی نشان داده است، نه به همسرش! این ساز و کار مغز ماست و تنها راه کنترل آن، ابتدا آشنا شدن با این قطار های ذهنی ست. مثلا در این مثال قدم اول این است که خود این خانم بداند که این واکنش شدید بخاطر ظالم بودن همسرش نیست، بلکه واکنشی به خاطرات خودش است. همسرش هم خوب است این را بداند تا از واکنش شدید او شوکه نشود. شاید کلید حل بسیاری از مشکلات رفتاری ما همین موضوع باشد.

#روانشناسی #selfdevelopment #توسعه_شخصی
#تندتک
@tondTech
http://l.tondtech.ir/332ef

فکرش رو نمی کردم از پسش بر بیای! (تعریف کردن های دو پهلو و آثار آن)

در دانشگاه هاروارد تحقیقی درباره تعریف های افراد از یکدیگر که دو پهلو بودند انجام شد. نمونه هایی از این جملات اینطور هستند:
*بعنوان یه تازه کار، کارت خیلی خوب بود.
*استاد کلاس اونقدر ها هم که فکر می کردم حوصله سر بر نبود.
*فکرش را نمی کردم بتونی از پسش بر بیای.
این تعریف ها شبیه جمله مثبتی هستند که به کسی می گویید اما آثار مخربی دارند. تحقیقات نشان داد که افرادی که اینگونه تعریف ها را از دیگران می کنند، در مقایسه با افرادی که تعریف کاملا مثبت می کنند، در نگاه طرف مقابل از نظر صداقت، زیبایی و توانمندی بسیار ضعیف به چشم می آیند. این در حالی ست که هدف این تعریف ها بالا بردن دوست داشته شدن و جایگاه اجتماعی هر دو با هم است که در واقع هیچکدام اتفاق نمی افتد. کاهش محبوبیت فرد تعریف کننده نه تنها برای طرف مقابل، بلکه برای دیگران هم که شنونده این تعریف هستند اتفاق خواهد افتاد.
نکته ای که تعریف های دوپهلو دارند این است که در کل تعریف کردن از کسی برای این است که به طرف مقابل حس بهترین بودن در زمینه خاصی داده شود. اما هدف تعریف دو پهلو این است که در کنار تعریفی که از طرف مقابل می شود، به او اطمینان دهد که هنوز به هیچ موفقیت بزرگی دست نیافته است و در یک مقایسه طرف مقابل را تضعیف کند. بعنوان مثال معنای جمله ابتدایی این است که «درسته که ارائه خوبی بود، اما تو هنوز یک تازه کاری». البته اگر هدف از گفتن جمله این باشد که اعتماد به نفس طرف مقابل از بین رفته و از میدان رقابت کنار رود، گاهی اوقات این اتفاق می افتد، گرچه هزینه آن از دست رفتن محبوبیت فرد تعریف کننده است. اما ما چرا از این تعریف کردن های دوپهلو استفاده می کنیم؟ تحقیقات نشان می دهند یکی از دلایل اصلی این است که می خواهیم با تعریف کردن از طرف مقابل محبوبیت مان بالا رود و همچنین به همه نشان دهیم که ما بهتر هستیم. هدف دیگر از استفاده از این تعریف ها این است که معمولا فردی که شنونده این تعریف ها ست در مقابل شما تشکر می کند و نمی تواند به شما اعتراض کند. پس شما فکر می کنید که محبوبیت تان بالا رفته است. به همین دلیل بهتر است یا از تعریف های کاملا خوب، یا از بازخور منفی و به دنبال اثبات توانمندی و بالابردن محبوبیت خود هر دو در یک زمان نباشیم و بهتر است به جای جمله های بالا بگوییم:
*کارت خیلی خوب بود.
*کلاس کمی حوصله سر بر بود.
*خوشحالم که از پسش بر اومدی.

#selfdevelopment #توسعه_شخصی
#روانشناسی_مثبت #بازخور #Feedback
#تندتک
@tondTech

http://l.tondtech.ir/54bfc

چگونه روز خود را خوب (با انرژی مثبت) شروع کنیم؟

پژوهش ها نشان می دهند که نحوه شروع روز مان تا حد خوبی معین خواهد کرد که ما در طول روز چقدر شاد خواهیم بود. به همین دلیل پژوهش های بسیاری در همین زمینه، یعنی چگونه روزمان را پر انرژی شروع کنیم، انجام شده است که نتایج چندی از آنها را اینجا می نویسم:
🔅 از روز قبل کارهایی که فردا قرار است انجام دهید و برای آنها خوشحال هستید بنویسید و هنگام از خواب بیدار شدن، کارهای جذاب آن روزتان را با خود مرور کنید.
🔅به هیچ عنوان روز خود را با شبکه های اجتماعی و اخبار شروع نکنید!خیلی از ما عادت داریم چشممان را که باز می کنیم به صفحه گوشی نگاه کنیم و پیام‌ها و اخبار ها را چک کنیم. اما این کار آسیب های بسیاری دارد. فارغ از اینکه معمولا اخبار و مطالبی که در رسانه ها به اشتراک گذاشته می شود اخبار منفی ست، حتی اگر این پیام ها پر از انرژی مثبت باشند مشکلات مهمی برای شما ایجاد خواهد کرد که فردا در پستی مجزا درباره اش کامل توضیح خواهم داد.
🔅صبح خود را با تمام کردن یک کار شروع کنید. راستش را بخواهید دلیل اصلی نوشتن این مطالب برای من همین است. شروع کردن روز با تمام کردن یک کار، به مغز شما این خط را می دهد که امروز قرار است روز مفیدی باشد.
🔅روزتان را با تعامل با دوستان یا همسر تان شروع کنید. پژوهشی در آلمان نشان داد که افرادی که صبح قبل از بیرون رفتن از خانه، همسر خود را می بوسند بطور میانگین پنج سال بیشتر عمر می کنند، کمتر در راه رفتن به کار تصادف می کنند و ۲۰ الی ۳۰ درصد درآمد ماهیانه بیشتری دارند. پژوهش های دیگر نیز نشان می دهند که صحبت تلفنی با یک دوست، یا با هم سر کار یا دانشگاه رفتن تاثیرات مثبت بسیاری در شادی و بالا بودن انرژی دارد.
🔅ورزش کنید. ورزشی که سنگین نباشد، در حد ده دقیقه گردش خون را تسهیل کرده و فواید بسیاری دارد. همچنین انجام ورزش های کششی بسیار مفید هستند. 🔅مدیتیشن کنید. مدیتیشن جزو فعالیت هایی ست که تاثیرات مثبت آن در چندین پژوهش تا بحال اثبات شده اند و می تواند به روز شما انرژی تزریق کند.
🔅صبحانه ای مقوی و پروتئین در بخورید.
#سبک_زندگی #selfdevelopment #توسعه_شخصی #روانشناسی_مثبت #7habits #steven_covey #استیون_کاوی #7_عادت #کارآفرینی #حس_خوب #شادی #انرژی #صبح #morning_routine #beast_mode #productivity
#تندتک
@tondTech
http://l.tondtech.ir/5263f

از "چرا" شروع کنید.

سایمون ساینک که صاحب پرفروش ترین کتاب های حوزه رهبری ست و سخنرانی معروف او در تد جزو ده سخنرانی برتر این سایت تا بحال بوده است، پس از مطالعه شرکتهای مختلف به نتیجه ای بسیار مهم می رسد که به قول او تفاوت بهترین ها با معمولی هاست.
🔅او می گوید برای خلق یک محصول (انجام یک کار) شما باید به ترتیب به سه سوال حیاتی جواب دهید که به آنها حلقه های طلایی می گوید. «چرا؟ چگونه؟ و چه چیز؟» سه سوال حیاتی ای است که از نظر ساینک هر کسی از خود باید بپرسد تا بتواند کاری را انجام دهد. اما این یک لازمه است! تمام شرکت ها و افراد این کار را انجام می دهند، اما تفاوت بهترین ها با معمولی ها در یک چیز است، اول به کدام سوال جواب می دهند!
🔅او اعتقاد دارد که تفاوت کامپیوتر اپل با سایر کامپیوتر ها همین بود. تفاوت برادران رایت هم با باقی کسانی که به دنبال اختراع هواپیما بودند همین بود، حتی آنهایی که از طرف انگلستان بودجه داشتند!
یکی از مثال های ساینک مقایسه پیام های تبلیغاتی سازنده های کامپیوتر با پیام اپل است. او می گوید اگر یک شرکت معمولی بخواهد کامپیوترش را با رویکرد شروع از «چه چیز» ساخته و تبلیغ کند اینچنین می گوید:
*ما کامپیوتری ساخته ایم که دارای طراحی زیبا و رابط کاربری ای ساده داشته و به سادگی می توان با آنها کار کرد، آیا می خواهید آن را بخرید؟
اما پیام اپل اینگونه است:
*در هر اقدامی که ما می کنیم، اعتقاد داریم باید شرایط فعلی را به چالش بکشیم و متفاوت فکر کنیم. ما این کار را از طریق ساخت محصولاتی می کنیم که به زیبایی طراحی شده، به آسانی قابل استفاده و برای کاربر راحت هستند. و ما به همین دلیل کامپیوتر های خاصی می سازیم،آیا می خواهید آن را بخرید؟
🔅ساینک می گوید این تفاوت ادبیات ناشی از تفاوت در نگاه است و ما باید در انجام کارهای خود از فلسفه دوم، یعنی «شروع از چرایی» شروع کنیم.
این نوع تفکر را اگر بتوان در تفکر روزمره استفاده کرد نتایج خارق‌العاده ای می توان خلق کرد.
#productivity #روانشناسی #selfdevelopment #توسعه_شخصی #beast_mode #کارآفرینی #مدیریت #creativity #خلاقیت #simonsinek #startwithwhy #why
#تندتک
@tondTech

https://www.instagram.com/p/Biv2EEmhE3Q/?taken-by=tondtech

شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید.

این سخن معروف که برگرفته شده از قانون میانگین است را شاید بسیاری از ما شنیده باشیم. اما نکته مهم درباره این موضوع ناخودآگاه بودن این فرایند است. جونا برگر استاد دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ما نمی خواهیم شبیه دیگران باشیم، اما از طرفی هم دوست نداریم بیش از اندازه متفاوت باشیم. نکته قابل توجه اینجا ست که ما همواره در حال تاثیر گرفتن از اطرافیان مان هستیم بدون اینکه خودمان بدانیم. نکته جالب توجه اینجا ست که ما تنها به تفاوت‌های واضح دقت می کنیم و سایر تفاوت ها به راحتی روی ما تاثیر می گذارند. بعنوان مثال ما ممکن است در بحث سیاسی مان با اطرافیان خود جبهه گیری بسیار متفاوتی داشته باشیم و نظر آنها را قبول نکنیم، اما درباره اینکه آداب غذا خوردن چیست یا چطور باید لباس بپوشیم بسیاری از مواقع بدون اینکه بدانیم از آنها تاثیر می پذیریم. البته تاثیر گرفتن از اطرافیان برای ما فواید بسیاری نیز دارد، اما باید دقت داشته باشیم که بسیاری از این تاثیرات ناخواسته هستند. ما قطعا نمی توانیم همواره دوستان و اطرافیان مان را تغییر دهیم. اما راه حل دیگری وجود دارد که می تواند ما را در مدیریت این تاثیر پذیری کمک کند.
🔅مطالعه و گوش دادن به کتاب صوتی با توجه به اینکه ما را نسبت به مطالب بسیاری خودآگاه می کند، این قدرت را به ما می دهد که درباره تفکرات و تاثیرات اطرافیان خود دقیق تر فکر کنیم و تاثیر ناخودآگاه کمتری بگیریم.
#توسعه_شخصی #selfdevelopment #productivity #سبک_زندگی #کارآفرینی

#تندتک
@tondtech
https://www.instagram.com/p/BjCQKAPBBd2/?taken-by=tondtech

تکنیکی انقلابی برای مدیریت زمان (تکنیک پومودورو)

تکنیک پومودورو که توسط فرانچسکو سیریلیو ابداع شد، یکی از پر کاربرد ترین تکنیک های مدیریت زمان است که انجام آن فواید زیر را دارد:
🔅تخمین بهتر زمان مورد نیاز برای انجام کارهایتان
🔅یاد می گیرید و می توانید بدون حواس پرتی کار کنید.
🔅جدا شدن زمان کار کردن و استراحت کردن. 🔅زمان خود را بهتر می توانید مدیریت کنید.
اما این تکنیک چطور کار می کند؟
1️⃣یک کار که می خواهید انجام دهید را انتخاب کنید. می تواند کاری باشد که مدت ها ست به تعویق می اندازید یا کاری که انجامش برایتان سخت است. کاری را انتخاب کنید که تمرکز شما را می خواهد.
2️⃣تایمر خود را (که نباید حواس شما را پرت کند پس بهتر است موبایل تان نباشد یا اگر موبایل تان است روی حالت پرواز باشد.) روی 25 دقیقه تنظیم کنید که در این 25 دقیقه هیچ چیز نباید حواس تان را پرت کند.
3️⃣دیگر به زمان توجه نکنید. تا آنجا کار کنید که تایمر زنگ بخورد. اگر چیزی یا کاری حواس تان را پرت کرد، آن را گوشه یک برگه بنویسید و دیگر به آن فکر نکنید.
4️⃣وقتی پومودورو (یک 25 دقیقه) را تمام کردید در دفترچه خود یک تیک بزنید. به شما تبریک می گویم، شما توانستید بدون مزاحمت 25 دقیقه بر روی کار تان وقت صرف کنید.
5️⃣5 الی 10 دقیقه استراحت کنید کنید و اصلا به کار فکر نکنید. همچنین خوب است اگر قدم بزنید یا کاری آرامش بخش انجام دهید.
6️⃣بعد از انجام هر 4 پومودورو به خود تان استراحتی حدود 20 الی 30 دقیقه بدهید. شاید باورتان نشود، اما تحقیقات متعددی فواید این استراحت را اثبات کرده اند.
این تکنیک را انجام دهید تا مغز تان یاد بگیرد تمرکز کند و بهره وری و توانایی مدیریت زمان تان افزایش یابد.
#توسعه_شخصی #selfdevelopment #کارآفرینی #productivity #مدیریت #creativity #flow_state #روانشناسی

#تندتک
@tondTech
https://www.instagram.com/p/BjhQrlWB-5X/?taken-by=tondtech

فوتبال، دوست یا دشمن جوامع بشری؟

درباره غول های میلیارد دلاری در فوتبال، بازی های سیاسی آن و خیلی آثار اجتماعی مخرب دیگر آن بسیار گفته شده است. اما آیا فوتبال واقعا نمی تواند به جوامع کمک کند تا به توسعه دست یابند؟ در اینجا نتایج پژوهش هایی را عنوان خواهم کرد که نشان دهنده آثار زنده فوتبال در جوامع است.
1️⃣در تحقیقی بر روی افرادی که ورزش های مختلفی را برای حفظ سلامت شان انجام می دادند، دیده شد که مردان هنگام فوتبال بازی کردن، نگرانی های شان را فراموش می کنند و این میزان فراموشی در فوتبال بیش از سایر ورزش هاست.
2️⃣فوتبال در کنار حس شادی و افزایش سلامت، می تواند بطور همه جانبه سبک زندگی را بهبود دهد و متخصصین توانسته اند با استفاده از فوتبال، سبک زندگی مراجعین خود را از جنبه های مختلف بهبود دهند.
3️⃣فوتبال در بانوان می تواند حس «ما» بودن را تقویت کرده و به آنها هویت جمعی دهد. در تحقیقات دیده شد که خانمهایی که فوتبال بازی می کردند دارای داستان های جمعی بیشتری بوده و به همین دلیل هویت جمعی شان تقویت می شد و از این منظر توانمندی شان افزایش می یافت.
4️⃣بعنوان مهمترین تاثیر این ورزش در جوامع، فوتبال بیش از سایر ورزش‌ها باعث تشکیل کامیونیتی ها می شود. کامیونیتی ها جمع هایی از افراد هستند که دارای هویتی خاص هستند. کامیونیتی ها به افراد کمک می کنند تا برای خود در جامعه جایگاه قائل شوند و عزت نفس خود را افزایش دهند. به همین دلیل از مهمترین فواید فوتبال می توان به همین اشاره کرد و بسیاری از کشور ها از همین راهکار برای بازگرداندن دوباره جوانان و نوجوانان بزهکار به جامعه استفاده می کنند. در پروژه ای که در یکی از زندان های آمریکا انجام شد، با تشکیل یک تیم فوتبال در یک ندامتگاه نوجوانان، درصد بازگشت دوباره نوجوانان آزاد شده به زندان یا مرگ آنها بدلیل ارتکاب رفتارهای خطرناک از بالای 90 درصد به زیر 20 درصد کاهش یافت.

با توجه به موارد بالا، به نظر شما آیا هزینه کردن برای فوتبال یک کشور کاری درست است؟ تا چه میزان هزینه باید کرد؟ فوتبال حرفه ای چطور؟ می توانید کامنت بگذارید.
#فوتبال #توسعه_شخصی #جام_جهانی #کامیونیتی
#selfdevelopment #soccer #worldcup #worldcup2018 #community
#تندتک
@tondTech

https://www.instagram.com/p/BkPjXRVBPub/?taken-by=tondtech

شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید.

این سخن معروف که برگرفته شده از قانون میانگین است را شاید بسیاری از ما شنیده باشیم. اما نکته مهم درباره این موضوع ناخودآگاه بودن این فرایند است. جونا برگر استاد دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ما نمی خواهیم شبیه دیگران باشیم، اما از طرفی هم دوست نداریم بیش از اندازه متفاوت باشیم. نکته قابل توجه اینجا ست که ما همواره در حال تاثیر گرفتن از اطرافیان مان هستیم بدون اینکه خودمان بدانیم. نکته جالب توجه اینجا ست که ما تنها به تفاوت‌های واضح دقت می کنیم و سایر تفاوت ها به راحتی روی ما تاثیر می گذارند. بعنوان مثال ما ممکن است در بحث سیاسی مان با اطرافیان خود جبهه گیری بسیار متفاوتی داشته باشیم و نظر آنها را قبول نکنیم، اما درباره اینکه آداب غذا خوردن چیست یا چطور باید لباس بپوشیم بسیاری از مواقع بدون اینکه بدانیم از آنها تاثیر می پذیریم. البته تاثیر گرفتن از اطرافیان برای ما فواید بسیاری نیز دارد، اما باید دقت داشته باشیم که بسیاری از این تاثیرات ناخواسته هستند. ما قطعا نمی توانیم همواره دوستان و اطرافیان مان را تغییر دهیم. اما راه حل دیگری وجود دارد که می تواند ما را در مدیریت این تاثیر پذیری کمک کند.
🔅مطالعه و گوش دادن به کتاب صوتی با توجه به اینکه ما را نسبت به مطالب بسیاری خودآگاه می کند، این قدرت را به ما می دهد که درباره تفکرات و تاثیرات اطرافیان خود دقیق تر فکر کنیم و تاثیر ناخودآگاه کمتری بگیریم.
#توسعه_شخصی #selfdevelopment #productivity #سبک_زندگی #کارآفرینی

#تندتک
@tondtech
https://www.instagram.com/p/BjCQKAPBBd2/?taken-by=tondtech

این هفته میهمان داریم، اونم چه میهمانی !
قراره با علی اکبری عزیز بریم سراغ حلقه ی مغفول مسیر آموزش و توسعه شخصی
خودم به شدت و بی صبرانه مشتاقم که حرف های علی جان رو بشنوم.
این جلسه واقعا به درد همه میخوره، چه در سازمان های استارتاپی و چه هرجای دیگه، حتی دانشجویان و ...

لینک ثبت نام در رویداد هم اینجاست :
https://lnkd.in/eSMvV8YH

اگر هم دوست داشتید بدانید که این سلسله رویدادها اصلا چی هستن و به چه سمت و سویی میرن و میهمانان آتی برنامه کی هستند یه سر به این صفحه مون بزنید:
https://lnkd.in/eEZQhjbj

کد تخفیف هم : sheypoor

#تیم_سینک #تیمسینک #TeamSync #teamwork #تیم_ورک #خودآگاهی #توسعه_شخصی #توسعه_فردی

واقعا نمی دونم چطور تشریح کنم که این یک ساعت و خورده ای میتونه تمام زندگی تونو زیر و رو کنه ..
ممنونم از علی اکبری عزیزم که این لطف رو کرد و همراه مون بود تا ازش یادبگیریم و باهاش گپ بزنیم
https://youtu.be/86ymT7pVp_o
✅اگر دوست من هستید و به صداقتم اعتماد دارید و قبلا درباره خودآگاهی در مسیر توسعه شخصی و آموزش مطالعه درست حسابی نداشتید، حتما این ویدیو رو ببینید!

#تیم_سینک #تیمسینک #TeamSync #teamwork #تیم_ورک #خودآگاهی #توسعه_شخصی #توسعه_فردی
#devmapir
@devmapir