Расписание⬇️
Почему журнал?
🙂Сейчас расскажу!
Перед тем, как создать «Томатик» наша команда провела исследование всех детских каналов до Луны и обратно, чтобы сделать свой ОСОБЕННЫМ.
Мы решили, что формат журнала с колонками, рубриками и регулярными публикациями - это именно то, чего сейчас не хватает!
Поэтому весь контент в этом Телеграм-журнале будет выходить по расписанию:
1️⃣ понедельник - День подарков
Раскраски, квесты, головоломки, схемы и шаблоны - материалы для скачивания, которые вы сможете использовать дома
#томатный_подарок
2️⃣ вторник - День рисования
Уроки, мастер-классы, обзоры материалов и полезные советы для маленьких художников
#рисую_с_томатиком
3️⃣ среда - День мам ❤️
Психология, коучинг, поддержка и полезные статьи с заботой о наших любимых женщинах
#мамин_день
4️⃣ четверг - День поделок
Лепка, природные материалы, эко-поделки, которые вам захочется сделать с нами
#поделки
5️⃣ пятница - День книг
Обзоры лучшей детской литературы, новинки, советы и подсказки, а еще аудиосказки перед сном
#про_книжки
6️⃣ суббота - День мультфильмов
Выходной же! А значит можно посмотреть добрые мультики. Подборки, самые важные мультфильмы для семейного отдыха
#ура_мультики
7️⃣ воскресенье - День пользы
Фишки, советы, уроки для мам, которые помогут вам заниматься с детьми самостоятельно, а еще новости, чтобы быть в курсе событий
#полезное
Ну как вам план?
Что бы вам еще хотелось увидеть в нашем Телеграм-журнале?
Почему журнал?
🙂Сейчас расскажу!
Перед тем, как создать «Томатик» наша команда провела исследование всех детских каналов до Луны и обратно, чтобы сделать свой ОСОБЕННЫМ.
Мы решили, что формат журнала с колонками, рубриками и регулярными публикациями - это именно то, чего сейчас не хватает!
Поэтому весь контент в этом Телеграм-журнале будет выходить по расписанию:
1️⃣ понедельник - День подарков
Раскраски, квесты, головоломки, схемы и шаблоны - материалы для скачивания, которые вы сможете использовать дома
#томатный_подарок
2️⃣ вторник - День рисования
Уроки, мастер-классы, обзоры материалов и полезные советы для маленьких художников
#рисую_с_томатиком
3️⃣ среда - День мам ❤️
Психология, коучинг, поддержка и полезные статьи с заботой о наших любимых женщинах
#мамин_день
4️⃣ четверг - День поделок
Лепка, природные материалы, эко-поделки, которые вам захочется сделать с нами
#поделки
5️⃣ пятница - День книг
Обзоры лучшей детской литературы, новинки, советы и подсказки, а еще аудиосказки перед сном
#про_книжки
6️⃣ суббота - День мультфильмов
Выходной же! А значит можно посмотреть добрые мультики. Подборки, самые важные мультфильмы для семейного отдыха
#ура_мультики
7️⃣ воскресенье - День пользы
Фишки, советы, уроки для мам, которые помогут вам заниматься с детьми самостоятельно, а еще новости, чтобы быть в курсе событий
#полезное
Ну как вам план?
Что бы вам еще хотелось увидеть в нашем Телеграм-журнале?
Что такое тревога?👀
В последнее время тревога сопровождает многих из нас. Поэтому мы решили посвятить этот месяц в рубрике для родителей #мамин_день именно тревоге.
☝🏻Тревога - это ощущение неопределённой угрозы.
Нужна ли нам тревога? На самом деле, да. Эволюционно тревога предупреждает нас об опасности и мобилизует организм для её преодоления. Наша психика таким образом подготавливает нас к ситуации, в которой надо будет драться или бежать. При тревоге возбуждается сердечно-сосудистая система, а деятельность пищеварительного тракта угнетается. Кровь из ЖКТ перераспределяется в мышцы, и таким образом, человек становится готов к активным действиям.
📈Но вот если интенсивность тревоги повышается, или возникает паника или ужас, то это негативно сказывается на нашей психике. Человек, охваченный паникой плохо воспринимает реальность и не может принимать правильные решения.
Есть такое понятие как тревожность – склонность человека переживать сильную тревогу по отношению к малым поводам.
⚡Люди с высоким уровнем личностной тревожности воспринимают многие ситуации как угрожающие. Здоровью или жизни их самих или их близких. А также их самооценке, и они реагируют на эти ситуации повышением тревоги. Такие люди часто нерешительные, неуверенные в себе, мнительные, случившиеся невзгоды пугают их даже меньше, чем то, что может произойти в будущем.
Часто в качестве защиты тревожные люди становятся крайне педантичными: если всё спланировать и предусмотреть, то ничего не случится. А в это время жизнь может проходить мимо. Иногда люди придумывают себе ритуалы: если переступить правой ногой через порог, то беда не случится. Зачастую тревожные люди используют стратегию гиперкомпенсации: буду самоуверенным, и тогда никто не узнает, что я неуверенный.
👨👩👧👦У детей, склонных к тревожности, многие родители усиливают эту черту, например, возлагая большую ответственность или надежды.
Тревожные люди не могут полностью контролировать своё неправильное восприятие, используя логику.
Крайняя степень тревожности - это тревожное генерализованное расстройство.
✍🏻На следующей неделе будет пост про самопомощь при тревоге, не пропустите!
Как думаете, вы тревожный человек? Как проявляется ваша тревога?🤔
@tomatikclub
В последнее время тревога сопровождает многих из нас. Поэтому мы решили посвятить этот месяц в рубрике для родителей #мамин_день именно тревоге.
☝🏻Тревога - это ощущение неопределённой угрозы.
Нужна ли нам тревога? На самом деле, да. Эволюционно тревога предупреждает нас об опасности и мобилизует организм для её преодоления. Наша психика таким образом подготавливает нас к ситуации, в которой надо будет драться или бежать. При тревоге возбуждается сердечно-сосудистая система, а деятельность пищеварительного тракта угнетается. Кровь из ЖКТ перераспределяется в мышцы, и таким образом, человек становится готов к активным действиям.
📈Но вот если интенсивность тревоги повышается, или возникает паника или ужас, то это негативно сказывается на нашей психике. Человек, охваченный паникой плохо воспринимает реальность и не может принимать правильные решения.
Есть такое понятие как тревожность – склонность человека переживать сильную тревогу по отношению к малым поводам.
⚡Люди с высоким уровнем личностной тревожности воспринимают многие ситуации как угрожающие. Здоровью или жизни их самих или их близких. А также их самооценке, и они реагируют на эти ситуации повышением тревоги. Такие люди часто нерешительные, неуверенные в себе, мнительные, случившиеся невзгоды пугают их даже меньше, чем то, что может произойти в будущем.
Часто в качестве защиты тревожные люди становятся крайне педантичными: если всё спланировать и предусмотреть, то ничего не случится. А в это время жизнь может проходить мимо. Иногда люди придумывают себе ритуалы: если переступить правой ногой через порог, то беда не случится. Зачастую тревожные люди используют стратегию гиперкомпенсации: буду самоуверенным, и тогда никто не узнает, что я неуверенный.
👨👩👧👦У детей, склонных к тревожности, многие родители усиливают эту черту, например, возлагая большую ответственность или надежды.
Тревожные люди не могут полностью контролировать своё неправильное восприятие, используя логику.
Крайняя степень тревожности - это тревожное генерализованное расстройство.
✍🏻На следующей неделе будет пост про самопомощь при тревоге, не пропустите!
Как думаете, вы тревожный человек? Как проявляется ваша тревога?🤔
@tomatikclub
Всем томатный привет!🤗
☝🏻Как вы помните, мы решили посвятить этот месяц в рубрике для родителей #мамин_день теме тревоге.
📌И прежде чем рассказать, как с ней справляться, предлагаем вам пройти небольшой опрос и выяснить, какой у вас уровень тревожности?
1. Я испытываю напряжение, мне не по себе
3 - все время
2 - часто
1 - время от времени, иногда
0 - совсем не испытываю
2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться
3 - определенно это так, и страх очень велик
2 - да, это так, но страх не очень велик
1 - иногда, но это меня не беспокоит
0 - совсем не испытываю
3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
3 - постоянно
2 - большую часть времени
1 - время от времени и не так часто
0 - только иногда
4. Я легко могу присесть и расслабиться
0 - определенно, это так
1 - наверно, это так
2 - лишь изредка, это так
3 - совсем не могу
5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
0 - совсем не испытываю
1 - иногда
2 - часто
3 - очень часто
6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
3 - определенно, это так
2 - наверно, это так
1 - лишь в некоторой степени, это так
0 - совсем не испытываю
7. У меня бывает внезапное чувство паники
3 - очень часто
2 - довольно часто
1 - не так уж часто
0 - совсем не бывает
Подсчитайте количество баллов:
0-7 баллов – отсутствие тревожности/легкая тревога
8-10 баллов – средний уровень тревожности
11 баллов и выше – выраженная тревожность
Какой результат получился у вас?🧐
@tomatikclub
☝🏻Как вы помните, мы решили посвятить этот месяц в рубрике для родителей #мамин_день теме тревоге.
📌И прежде чем рассказать, как с ней справляться, предлагаем вам пройти небольшой опрос и выяснить, какой у вас уровень тревожности?
1. Я испытываю напряжение, мне не по себе
3 - все время
2 - часто
1 - время от времени, иногда
0 - совсем не испытываю
2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться
3 - определенно это так, и страх очень велик
2 - да, это так, но страх не очень велик
1 - иногда, но это меня не беспокоит
0 - совсем не испытываю
3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
3 - постоянно
2 - большую часть времени
1 - время от времени и не так часто
0 - только иногда
4. Я легко могу присесть и расслабиться
0 - определенно, это так
1 - наверно, это так
2 - лишь изредка, это так
3 - совсем не могу
5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
0 - совсем не испытываю
1 - иногда
2 - часто
3 - очень часто
6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
3 - определенно, это так
2 - наверно, это так
1 - лишь в некоторой степени, это так
0 - совсем не испытываю
7. У меня бывает внезапное чувство паники
3 - очень часто
2 - довольно часто
1 - не так уж часто
0 - совсем не бывает
Подсчитайте количество баллов:
0-7 баллов – отсутствие тревожности/легкая тревога
8-10 баллов – средний уровень тревожности
11 баллов и выше – выраженная тревожность
Какой результат получился у вас?🧐
@tomatikclub
Всем томатный привет!🤗
☝🏻Сегодня, как и каждую среду этого месяца, мы продолжаем говорить с вами в рубрике #мамин_день о теме тревоге.
📌Чуть позже мы поделимся полезной статьей, а пока ловите жизненный мем⬇️
@tomatikclub
☝🏻Сегодня, как и каждую среду этого месяца, мы продолжаем говорить с вами в рубрике #мамин_день о теме тревоге.
📌Чуть позже мы поделимся полезной статьей, а пока ловите жизненный мем⬇️
@tomatikclub
Всем томатный привет!🍅
Сегодня, как и каждую среду этого месяца, мы продолжаем говорить с вами в рубрике #мамин_день о теме тревоге.
🙁Иногда мы, родители, не думаем, что беспокоимся. Тем не менее, заглядывая в свои головы, мы замечаем, что проводим много времени, думая о наших детях — иногда пугая себя мыслями о вещах, которых даже не было. Эти тревожные мысли могут звучать примерно так:
«В прошлом году он плохо учился в школе; Боюсь, в этом году будет хуже».
«Как она собирается справляться со всем возросшим давлением в команде? Она никогда не сможет этого сделать».
«Мой сын всегда лжет мне. Он напоминает мне моего горе-брата, который ничего не сделал в своей жизни. Это произойдет и с моим сыном?»
Естественно хотеть защитить наших детей от того, что может случиться, или попытаться сделать так, чтобы ничего плохого не случилось. И как бы смешно это ни звучало, наш мозг успокаивается, когда мы продумываем каждый наихудший сценарий, а затем беспокоимся о нем. Мы думаем, что каким-то образом, если мы достаточно беспокоимся, мы можем контролировать события и заставить их идти правильно.
☝🏻Но беспокойство о будущем, о неизвестном может пробуждать наши страхи и прогнозы. «Он никогда… Она всегда… Он неудачник…» Неудивительно, что это заставляет нашу тревогу стремительно расти, что заставляет нас… волноваться еще больше! Это бесконечный негативный цикл, если мы не сможем взять под контроль наши тревожные мысли.
👀Когда мы попадаем в этот негативный цикл, мы часто обнаруживаем, что тратим большую часть своей энергии на то, чтобы воспитывать, читать лекции, уговаривать или ворчать вместо того, чтобы общаться с нашими детьми. Мы так отчаянно пытаемся «исправить» что-то, что не в состоянии понять, что занимаемся воспитанием из страха. Мы теряем из виду факты о наших детях и смотрим на них через призму наших тревог, часто связанных с нашими собственными убеждениями. Может быть, мы плохо учились в 7-м классе или чувствовали себя исключенными из популярной группы. Это нормально — хотеть, чтобы наши дети учились лучше нас и не наступали на те же грабли. Но важно понять самого ребёнка.
Мы беспокоимся, а не направляем. Чтобы увидеть наших детей такими, какие они есть, а не такими, какими мы хотим их видеть, нам нужно сначала успокоить нашу тревогу. Спокойствие заразно – спокойные родители воспитывают спокойных детей.
Легче сказать, чем сделать? Ведь мы всего лишь люди. Но это может быть сделано. Чуть позже мы дадим вам несколько советов, как стать менее тревожным и более спокойным родителем.
Как часто вас посещают тревожные мысли?🤯
@tomatikclub
Сегодня, как и каждую среду этого месяца, мы продолжаем говорить с вами в рубрике #мамин_день о теме тревоге.
🙁Иногда мы, родители, не думаем, что беспокоимся. Тем не менее, заглядывая в свои головы, мы замечаем, что проводим много времени, думая о наших детях — иногда пугая себя мыслями о вещах, которых даже не было. Эти тревожные мысли могут звучать примерно так:
«В прошлом году он плохо учился в школе; Боюсь, в этом году будет хуже».
«Как она собирается справляться со всем возросшим давлением в команде? Она никогда не сможет этого сделать».
«Мой сын всегда лжет мне. Он напоминает мне моего горе-брата, который ничего не сделал в своей жизни. Это произойдет и с моим сыном?»
Естественно хотеть защитить наших детей от того, что может случиться, или попытаться сделать так, чтобы ничего плохого не случилось. И как бы смешно это ни звучало, наш мозг успокаивается, когда мы продумываем каждый наихудший сценарий, а затем беспокоимся о нем. Мы думаем, что каким-то образом, если мы достаточно беспокоимся, мы можем контролировать события и заставить их идти правильно.
☝🏻Но беспокойство о будущем, о неизвестном может пробуждать наши страхи и прогнозы. «Он никогда… Она всегда… Он неудачник…» Неудивительно, что это заставляет нашу тревогу стремительно расти, что заставляет нас… волноваться еще больше! Это бесконечный негативный цикл, если мы не сможем взять под контроль наши тревожные мысли.
👀Когда мы попадаем в этот негативный цикл, мы часто обнаруживаем, что тратим большую часть своей энергии на то, чтобы воспитывать, читать лекции, уговаривать или ворчать вместо того, чтобы общаться с нашими детьми. Мы так отчаянно пытаемся «исправить» что-то, что не в состоянии понять, что занимаемся воспитанием из страха. Мы теряем из виду факты о наших детях и смотрим на них через призму наших тревог, часто связанных с нашими собственными убеждениями. Может быть, мы плохо учились в 7-м классе или чувствовали себя исключенными из популярной группы. Это нормально — хотеть, чтобы наши дети учились лучше нас и не наступали на те же грабли. Но важно понять самого ребёнка.
Мы беспокоимся, а не направляем. Чтобы увидеть наших детей такими, какие они есть, а не такими, какими мы хотим их видеть, нам нужно сначала успокоить нашу тревогу. Спокойствие заразно – спокойные родители воспитывают спокойных детей.
Легче сказать, чем сделать? Ведь мы всего лишь люди. Но это может быть сделано. Чуть позже мы дадим вам несколько советов, как стать менее тревожным и более спокойным родителем.
Как часто вас посещают тревожные мысли?🤯
@tomatikclub
Всем привет, на связи Томатик🍅
☝🏻Как вы помните, каждую среду на нашем канале #мамин_день, в этой рубрике мы поднимаем самые волнующие темы.
📌Сегодня хотим поговорить с вами о родительском выгорании.
Но прежде чем начать, предлагаем вам пройти небольшой опрос⬇️
1. Возникают ли у Вас вспышки раздражения или агрессии на ребенка?
2. Возникают ли у Вас приступы раздражения по поводу того, что Ваш партнер плохо выполняет свои родительские функции?
3. Часто ли у вас бывает чувство вины из-за того, что вы мало делаете по дому или для ребёнка?
4. Насколько часто вы ощущаете постоянную усталость, находясь дома с ребенком?
5. Часто ли Вы бываете рассеянны, занимаясь повседневными делами?
6. Часто ли бывает так, что Вы перестаете следить за собой?
7. Часто ли Вы жертвуете своими интересами во имя ребенка?
8. Часто ли Вас посещают идеи, что близкие Вас используют во имя интересов семьи и ребенка?
9. Часто ли Вы считаете себя плохим родителем?
10. Если у Вас ухудшилось состояние здоровья, включая увеличение веса, связываете ли это с выполнением Ваших семейных обязанностей?
Если вы ответили ДА на 5 и более вопросов, скорее всего у вас есть признаки родительского выгорания.
@tomatikclub
☝🏻Как вы помните, каждую среду на нашем канале #мамин_день, в этой рубрике мы поднимаем самые волнующие темы.
📌Сегодня хотим поговорить с вами о родительском выгорании.
Но прежде чем начать, предлагаем вам пройти небольшой опрос⬇️
1. Возникают ли у Вас вспышки раздражения или агрессии на ребенка?
2. Возникают ли у Вас приступы раздражения по поводу того, что Ваш партнер плохо выполняет свои родительские функции?
3. Часто ли у вас бывает чувство вины из-за того, что вы мало делаете по дому или для ребёнка?
4. Насколько часто вы ощущаете постоянную усталость, находясь дома с ребенком?
5. Часто ли Вы бываете рассеянны, занимаясь повседневными делами?
6. Часто ли бывает так, что Вы перестаете следить за собой?
7. Часто ли Вы жертвуете своими интересами во имя ребенка?
8. Часто ли Вас посещают идеи, что близкие Вас используют во имя интересов семьи и ребенка?
9. Часто ли Вы считаете себя плохим родителем?
10. Если у Вас ухудшилось состояние здоровья, включая увеличение веса, связываете ли это с выполнением Ваших семейных обязанностей?
Если вы ответили ДА на 5 и более вопросов, скорее всего у вас есть признаки родительского выгорания.
@tomatikclub
Такие эмоции, как гнев и раздражение, наращивают вашу реакцию «бей или беги». Когда это происходит, гормоны стресса, включая адреналин и кортизол, ускоряют частоту сердечных сокращений и дыхание😬
➡️Вы получаете всплеск энергии. Ваши кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление взлетает.
Вы готовы бежать или сражаться с врагом. Если это происходит часто, это вызывает износ стенок артерий, а потом там могут образовываться тромбы и бляшки, возникшие от прилипания жирных кислот и глюкозы, которые сужают просвет артерии, а значит, и снижают кровоток. Возникает атеросклероз.
✅Исследования подтверждают это. В одном из отчетов исследователи обнаружили, что здоровые люди, которые часто злятся или раздражаются, на 19% чаще, чем более спокойные люди, заболевают сердечными заболеваниями.
Так что, если гнев – ваш обычный защитный механизм, пришло время изменить то, как вы реагируете на ситуации.
⬇️⬇️⬇️
#мамин_день
@tomatikclub
➡️Вы получаете всплеск энергии. Ваши кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление взлетает.
Вы готовы бежать или сражаться с врагом. Если это происходит часто, это вызывает износ стенок артерий, а потом там могут образовываться тромбы и бляшки, возникшие от прилипания жирных кислот и глюкозы, которые сужают просвет артерии, а значит, и снижают кровоток. Возникает атеросклероз.
✅Исследования подтверждают это. В одном из отчетов исследователи обнаружили, что здоровые люди, которые часто злятся или раздражаются, на 19% чаще, чем более спокойные люди, заболевают сердечными заболеваниями.
Так что, если гнев – ваш обычный защитный механизм, пришло время изменить то, как вы реагируете на ситуации.
⬇️⬇️⬇️
#мамин_день
@tomatikclub