🔴وسواس فكرى OCD (٣)
٣) رفتارهاى تكرارى يكى ازنشانه هاى وسواس فكرى عملى است.
رفتارهاى تكرارى(سه،چهار،يا حتى٢٠بارسرزدن به فر براى اطمينان ازاينكه خاموش است يانه،يا اينكه درب جلويى قفل است يانه)شايع ترين وسواس هاى مرتبط باOCDهستند ونزديك به ٣٠درصد ازافرادمبتلا به اين اختلال راتحت تاثير قرارمى دهند.مانندديگررفتارهاى تكرارى،وارسى كردن نيز ممكن است ناشى ازانواع وسواس باشد،اعم ازترس آسيب ديدن تا احساسات عميق بى مسئوليتى.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
دوباربررسى كردن چيزى طبيعى است ،اما اگر وارسى كردن درزندگى روزانه تان تداخل ايجاد كند(مثلا باعث شود كه دير سركاربرسيد)يا تبديل شود به مراسمى كه بدون جاآوردن آن ، حال تان خوب نيست،احتمالا مبتلا به اختلال وسواسى فكرى عملى هستيد وازنشانه هاى وسواس فكرى عملى است.جنيك بيمارانى دارد كه مجبورهستند به عنوان مثال فررادقيقا سه باروارسى كنند.
٤)محاسبه كردن
برخى ازافرادمبتلا به وسواس فكرى عملى ، وظايفشان رابراساس يك الگوى عددى خاص انجام مى دهند يا درهنگام انجام كارهاى روزانه(مانند بالا رفتن ازپله يا تميز كردن)،درذهن شان مشغول شمردن مى شوند.اين رفتارها ممكن است ناشى ازخرافات باشند.به عنوان مثال،اعتقادبه اين كه عددهفت خوب است ممكن است باعث شود شخص باخودفكركندكه اگرهفت قدم برندارد،ممكن است به خودش يا شخص ديگرى اسيب وارد كند.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
زيمانسكي مى گويد."همه چيزبه شرايط بستگى دارد،آيا اين رفتاردرزندگى شمامعنايى دارد!"شمارش مى تواند سرتان راگرم كند، در هنگام اين كه به سمت ماشين تان قدم برمى داريد ياازپله ها به طرف دفترمحل كارتان بالا مى رويد.جنيك مى گويد،"اگراين كارخودتان ياشخص ديگرى راآزارنمى دهدد،حال تان خوب است!آدم ها زمانى به من مراجعه مى كنند كه نتوانند شماره ها راازسرشان بيرون كنند."
#وسواس_فكرى #OCD
#رفتارهاى_تكرارى #محاسبه_كردن
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
٣) رفتارهاى تكرارى يكى ازنشانه هاى وسواس فكرى عملى است.
رفتارهاى تكرارى(سه،چهار،يا حتى٢٠بارسرزدن به فر براى اطمينان ازاينكه خاموش است يانه،يا اينكه درب جلويى قفل است يانه)شايع ترين وسواس هاى مرتبط باOCDهستند ونزديك به ٣٠درصد ازافرادمبتلا به اين اختلال راتحت تاثير قرارمى دهند.مانندديگررفتارهاى تكرارى،وارسى كردن نيز ممكن است ناشى ازانواع وسواس باشد،اعم ازترس آسيب ديدن تا احساسات عميق بى مسئوليتى.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
دوباربررسى كردن چيزى طبيعى است ،اما اگر وارسى كردن درزندگى روزانه تان تداخل ايجاد كند(مثلا باعث شود كه دير سركاربرسيد)يا تبديل شود به مراسمى كه بدون جاآوردن آن ، حال تان خوب نيست،احتمالا مبتلا به اختلال وسواسى فكرى عملى هستيد وازنشانه هاى وسواس فكرى عملى است.جنيك بيمارانى دارد كه مجبورهستند به عنوان مثال فررادقيقا سه باروارسى كنند.
٤)محاسبه كردن
برخى ازافرادمبتلا به وسواس فكرى عملى ، وظايفشان رابراساس يك الگوى عددى خاص انجام مى دهند يا درهنگام انجام كارهاى روزانه(مانند بالا رفتن ازپله يا تميز كردن)،درذهن شان مشغول شمردن مى شوند.اين رفتارها ممكن است ناشى ازخرافات باشند.به عنوان مثال،اعتقادبه اين كه عددهفت خوب است ممكن است باعث شود شخص باخودفكركندكه اگرهفت قدم برندارد،ممكن است به خودش يا شخص ديگرى اسيب وارد كند.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
زيمانسكي مى گويد."همه چيزبه شرايط بستگى دارد،آيا اين رفتاردرزندگى شمامعنايى دارد!"شمارش مى تواند سرتان راگرم كند، در هنگام اين كه به سمت ماشين تان قدم برمى داريد ياازپله ها به طرف دفترمحل كارتان بالا مى رويد.جنيك مى گويد،"اگراين كارخودتان ياشخص ديگرى راآزارنمى دهدد،حال تان خوب است!آدم ها زمانى به من مراجعه مى كنند كه نتوانند شماره ها راازسرشان بيرون كنند."
#وسواس_فكرى #OCD
#رفتارهاى_تكرارى #محاسبه_كردن
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
🔴وسواس فكرىOCD(٤)
٥) سازماندهى
افرادمبتلا به OCDمى توانند سازماندهى رادر سطح كمال برعهده بگيرند.زيمانسكى،نويسنده ى كتاب كمال گرا مى گويد."من بسيار منظم ومرتب هستم وهمه چيز رامطابق بايك روال خاصى مى پسندم.اماخصيصه ى من ترجيح شخصى ام است." OCD زمانى واردميدان مى شود كه ترجيح تبديل به اجبار شود؛افرادى مانند زيمانسكى ازيك ميز كارمرتب لذت مى برند ومعتقدند كه مفيداست، درحالى كه افرادمبتلا به OCDممكن است نخواهند كه ميزشان مرتب كنند اما به منظور ازبين بردن اضطراب،احساس مى كنند كه بايد اين كار را بكنند.
٦) ترس ازخشونت ازنشانه هاى وسواس فكرى عملى است.
همه آدم ها افكارزودگذرى درمورد احتمال خشونت ديدن يابروز ساير بداقبالى ها دارند؛تحقيقات نشان مى دهند كه هرچه بيش تر براى جلوگيرى ازچنين افكارى تلاش كنيد.انها بيش تر در سرمان رژه مى روند واين به ويژه درموردافراد مبتلا به OCDدرست به نظر مى رسد.زيمانسكي مى گويد،"آنهاممكن است بيشترازبقيه براى سركوب اين افكار تلاش كنند يا ممكن است نسبت به آنها واكنش شديدترى نشان بدهند چون مى دانند كه اين افكار قابل قبول نيستند."
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
زيمانسكى مى گويدمهم است كه تشخيص بدهيم همه ى ما گاهگاهى ممكن است مورد هجوم افكار ناخوشايند قراربگيريم.اما اين مى تواند نشانه ى اختلال وسواس فكرى عملى باشد اگربه عنوان مثال فكراين كه ممكن است مورد زورگيرى قراربگيريد،مانع ازاين شودكه شما به پارك برويد، يا اگرنگرانى براى مادرتان باعث شودچندين و چندبار درروز بااو تماس بگيريد.
#وسواس_فكرى #OCD
#سازماندهى #ترس_از_خشونت
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
٥) سازماندهى
افرادمبتلا به OCDمى توانند سازماندهى رادر سطح كمال برعهده بگيرند.زيمانسكى،نويسنده ى كتاب كمال گرا مى گويد."من بسيار منظم ومرتب هستم وهمه چيز رامطابق بايك روال خاصى مى پسندم.اماخصيصه ى من ترجيح شخصى ام است." OCD زمانى واردميدان مى شود كه ترجيح تبديل به اجبار شود؛افرادى مانند زيمانسكى ازيك ميز كارمرتب لذت مى برند ومعتقدند كه مفيداست، درحالى كه افرادمبتلا به OCDممكن است نخواهند كه ميزشان مرتب كنند اما به منظور ازبين بردن اضطراب،احساس مى كنند كه بايد اين كار را بكنند.
٦) ترس ازخشونت ازنشانه هاى وسواس فكرى عملى است.
همه آدم ها افكارزودگذرى درمورد احتمال خشونت ديدن يابروز ساير بداقبالى ها دارند؛تحقيقات نشان مى دهند كه هرچه بيش تر براى جلوگيرى ازچنين افكارى تلاش كنيد.انها بيش تر در سرمان رژه مى روند واين به ويژه درموردافراد مبتلا به OCDدرست به نظر مى رسد.زيمانسكي مى گويد،"آنهاممكن است بيشترازبقيه براى سركوب اين افكار تلاش كنند يا ممكن است نسبت به آنها واكنش شديدترى نشان بدهند چون مى دانند كه اين افكار قابل قبول نيستند."
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
زيمانسكى مى گويدمهم است كه تشخيص بدهيم همه ى ما گاهگاهى ممكن است مورد هجوم افكار ناخوشايند قراربگيريم.اما اين مى تواند نشانه ى اختلال وسواس فكرى عملى باشد اگربه عنوان مثال فكراين كه ممكن است مورد زورگيرى قراربگيريد،مانع ازاين شودكه شما به پارك برويد، يا اگرنگرانى براى مادرتان باعث شودچندين و چندبار درروز بااو تماس بگيريد.
#وسواس_فكرى #OCD
#سازماندهى #ترس_از_خشونت
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
🔴وسواس فكرىOCD(٥)
٧)افكارناخواسته ى جنسى
درست مثل افكار خشونت آميز،بروزمداوم افكار ناخواسته درموردرفتار جنسى نامناسب يا تابو اغلب درOCDرخ مى دهد.بيماران ممكن است براى يك لحظه تصور كنند كه درحال لمس كردن همكارشان ياموردتجاوز قراردادن يك كودك هستندممكن است تصور كنند كه همجنس گراهستندنه دگر جنس گرا(يا برعكس).
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
زيمانسكى مى گويد"اكثرا مردم مى گويند،آه،من واقعا نمى خوام چنين كارى انجام بدهم يا چنين كارى شخصيت حقيقى من را نشان نمى دهد.اما كسى كه مبتلا بهOCDاست باخودش فكرمى كند كه اين افكار وحشتناك هستند.هيچ شخص ديگرى چنين افكارى ندارد. چرااين افكاربه سرمن مى آيند.تغييررفتارتان درنتيجه ى اين افكار(مثلا دورى كردن ازدوستان يا همكارى كه نسبت به اوافكار وتصورات جنسى داشته ايد)پرچم قرمز ديگرى است.
٨)حساسيت بيش ازاندازه نسبت به روابط
افراد مبتلا به OCDبه طور وسواس گونه اى روابط خود رابادوستان،همكاران،شريك عشقى واعضاى خانواده شان موشكافى مى كنند.براى مثال،آنها ممكن است به مدت طولانى درمورد اين كه آيا حرفى كه بدون توجه درمحل كاربيان كردند،باعث ناراحتى همكارشان شده يانه فكركنند،يا اين كه آيا يك سوءتفاهم كوچك باعث ازبين رفتن يك رابطه ى عاشقانه مى شود يانه. اين ساختار فكرى ممكن است حس اغراق. آميزى ازمسئوليت پذيرى ودشوارى درپذيرش عدم قطعيت رامنعكس كند.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
جنيك مى گويد،"به هم خوردن رابطه ممكن است هركسى را اذيت كند،فرقى نمى كند كه فردمبتلا بهOCDباشد اگر افكارى مثل اين دائم درسرتان باشد وباعث بروزشك بى اندازه نسبت به خودياترس ازبدبودن شود.
#وسواس_فكرى #OCD
#افكار_ناخواسته_جنسى
#حساسيت_روابط
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
٧)افكارناخواسته ى جنسى
درست مثل افكار خشونت آميز،بروزمداوم افكار ناخواسته درموردرفتار جنسى نامناسب يا تابو اغلب درOCDرخ مى دهد.بيماران ممكن است براى يك لحظه تصور كنند كه درحال لمس كردن همكارشان ياموردتجاوز قراردادن يك كودك هستندممكن است تصور كنند كه همجنس گراهستندنه دگر جنس گرا(يا برعكس).
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
زيمانسكى مى گويد"اكثرا مردم مى گويند،آه،من واقعا نمى خوام چنين كارى انجام بدهم يا چنين كارى شخصيت حقيقى من را نشان نمى دهد.اما كسى كه مبتلا بهOCDاست باخودش فكرمى كند كه اين افكار وحشتناك هستند.هيچ شخص ديگرى چنين افكارى ندارد. چرااين افكاربه سرمن مى آيند.تغييررفتارتان درنتيجه ى اين افكار(مثلا دورى كردن ازدوستان يا همكارى كه نسبت به اوافكار وتصورات جنسى داشته ايد)پرچم قرمز ديگرى است.
٨)حساسيت بيش ازاندازه نسبت به روابط
افراد مبتلا به OCDبه طور وسواس گونه اى روابط خود رابادوستان،همكاران،شريك عشقى واعضاى خانواده شان موشكافى مى كنند.براى مثال،آنها ممكن است به مدت طولانى درمورد اين كه آيا حرفى كه بدون توجه درمحل كاربيان كردند،باعث ناراحتى همكارشان شده يانه فكركنند،يا اين كه آيا يك سوءتفاهم كوچك باعث ازبين رفتن يك رابطه ى عاشقانه مى شود يانه. اين ساختار فكرى ممكن است حس اغراق. آميزى ازمسئوليت پذيرى ودشوارى درپذيرش عدم قطعيت رامنعكس كند.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
جنيك مى گويد،"به هم خوردن رابطه ممكن است هركسى را اذيت كند،فرقى نمى كند كه فردمبتلا بهOCDباشد اگر افكارى مثل اين دائم درسرتان باشد وباعث بروزشك بى اندازه نسبت به خودياترس ازبدبودن شود.
#وسواس_فكرى #OCD
#افكار_ناخواسته_جنسى
#حساسيت_روابط
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
🔴وسواس فكرى OCD (٦)
٩) از نشانه هاى وسواس فكرى عملى دائما" به دنبال تائيد ديگران بودن است.
يكى ازشيوه هاى افرادمبتلا بهOCDبراى كاهش دادن اضطراب شان اين است كه مدام نظردوستان وخانواده شان رامى پرسند،به عنوان مثال اگرآنهادريك مهمانى دستپاچه شوند واشتباهى بكنند،بارها وبارهاممكن است ازدوستشان بخواهند كه جريان رابراى شان تعريف كند.درخواست ارزيابى كردن ازدوستان (ايا خانه ى من كثيف به نظر مى رسد؟")نيزمى تواند يك استراتژى براى اجتناب ازرقتارهاى وسواسى باشد.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
هركسى ازدوست خودبه عنوان يك عامل انتشارعقايد استفاده مى كند،امااگر شما يك سوال رابارها وبارهاتكرارمى كنيد،يااگردوستتان معتقداست كه چنين رفتارى داريد، احتمالا مبتلا به OCDهستيد،به علاوه، اطمينان دوباره اى كه شما ازعزيزان خود مى گيريد، مى تواند رفتارهاى وسواسى شمارل تقويت كند.
١٠)نفرت داشتن ازسرووضع خود
اختلال خودزشت انگارى(BDD)يك اختلال مربوط به OCDكه درآن فرد مبتلا روى بخشى ازبدن خود كه به نظرش غيرطبيعى ياغيرجذاب است (اغلب ببينى،پوست،يا مو)متمركز مى شود.(برخلاف اختلالات خوردن،BDDشامل تمركزروى وزن ياتغييرات رژيم غذايى نمى شود.)افكاروسواسى درارتباط باBDD بسيار شبيه به افكاروسواسى ديده شده درOCDهستند.بسيارى ازافراد مبتلا به BDDبه OCDهم مبتلا هستند ودرمورد پاكيزگى بدن شان واين كه ظاهرشان چه طور به نظر مى رسد،نگرانى دارند.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
اين كه برخى ازويژگى هاى خودرادوست نداشته باشيد كاملا طبيعى است.اما افرادمبتلا به BDDممكن است چندساعت درروز راصرف چك كردن خودشان درآينه كنند.زيمانسكى مى گويد"شما بيش ازاندازه ارزش قائل مى شويد براى اين كه چقدر ظاهرتان براى خودتان وديگران مهم است واين مشكل ممكن است باعث شودكه ازبودن درجمع ديگران دورى كنيد."
#وسواس_فكرى #OCD
#تائيد_ديگران #خود_زشت_انگارى
#BDD
🆔@toloopsychoclinic
٩) از نشانه هاى وسواس فكرى عملى دائما" به دنبال تائيد ديگران بودن است.
يكى ازشيوه هاى افرادمبتلا بهOCDبراى كاهش دادن اضطراب شان اين است كه مدام نظردوستان وخانواده شان رامى پرسند،به عنوان مثال اگرآنهادريك مهمانى دستپاچه شوند واشتباهى بكنند،بارها وبارهاممكن است ازدوستشان بخواهند كه جريان رابراى شان تعريف كند.درخواست ارزيابى كردن ازدوستان (ايا خانه ى من كثيف به نظر مى رسد؟")نيزمى تواند يك استراتژى براى اجتناب ازرقتارهاى وسواسى باشد.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
هركسى ازدوست خودبه عنوان يك عامل انتشارعقايد استفاده مى كند،امااگر شما يك سوال رابارها وبارهاتكرارمى كنيد،يااگردوستتان معتقداست كه چنين رفتارى داريد، احتمالا مبتلا به OCDهستيد،به علاوه، اطمينان دوباره اى كه شما ازعزيزان خود مى گيريد، مى تواند رفتارهاى وسواسى شمارل تقويت كند.
١٠)نفرت داشتن ازسرووضع خود
اختلال خودزشت انگارى(BDD)يك اختلال مربوط به OCDكه درآن فرد مبتلا روى بخشى ازبدن خود كه به نظرش غيرطبيعى ياغيرجذاب است (اغلب ببينى،پوست،يا مو)متمركز مى شود.(برخلاف اختلالات خوردن،BDDشامل تمركزروى وزن ياتغييرات رژيم غذايى نمى شود.)افكاروسواسى درارتباط باBDD بسيار شبيه به افكاروسواسى ديده شده درOCDهستند.بسيارى ازافراد مبتلا به BDDبه OCDهم مبتلا هستند ودرمورد پاكيزگى بدن شان واين كه ظاهرشان چه طور به نظر مى رسد،نگرانى دارند.
❓چه زمانى براى كمك گرفتن ازيك متخصص اقدام كنيم:
اين كه برخى ازويژگى هاى خودرادوست نداشته باشيد كاملا طبيعى است.اما افرادمبتلا به BDDممكن است چندساعت درروز راصرف چك كردن خودشان درآينه كنند.زيمانسكى مى گويد"شما بيش ازاندازه ارزش قائل مى شويد براى اين كه چقدر ظاهرتان براى خودتان وديگران مهم است واين مشكل ممكن است باعث شودكه ازبودن درجمع ديگران دورى كنيد."
#وسواس_فكرى #OCD
#تائيد_ديگران #خود_زشت_انگارى
#BDD
🆔@toloopsychoclinic
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️ توی این چندماه اخیر ، مراجعینمون به خاطر خستگی از رفتارهای تکراری که برای خودشون و اطرافیانشون مشکل ساز و آزاردهنده شده ؛ پیش ما طلوعی ها اومدن و از ما کمک خواستند.
✅ گفتیم شاید اگر دلیل این موضوع رو کامل براتون به صورت یه کلیپ توضیح بدیم ، هم آگاهیتون بیشتر بشه و هم بتونین به خودتون و یا اطرافیانتون که دچار این مشکل شدن بهتر کمک کنید.
⏳ فقط 4️⃣ دقیقه وقتتون رو میگیریم.
⚜ لطفا همراه ما باشید. ⚜
#وسواس
#کرونا
#پساکرونا
@toloopsychoclinic
@toloopsychoclinic
@toloopsychoclinic
✅ گفتیم شاید اگر دلیل این موضوع رو کامل براتون به صورت یه کلیپ توضیح بدیم ، هم آگاهیتون بیشتر بشه و هم بتونین به خودتون و یا اطرافیانتون که دچار این مشکل شدن بهتر کمک کنید.
⏳ فقط 4️⃣ دقیقه وقتتون رو میگیریم.
⚜ لطفا همراه ما باشید. ⚜
#وسواس
#کرونا
#پساکرونا
@toloopsychoclinic
@toloopsychoclinic
@toloopsychoclinic