ДЕТОКС

Друзья, сезон наших замечательных локальных овощей. Стоит особо отметить морковь!

✅Морковь содержит особые неперевариваемые волокна, которые способствуют детоксикации организма от избытка эстрогена.

✅Другими словами сырая морковь как бы блокирует реабсорбцию эстрогенов из кишечника.

✅Желательно употреблять морковь с кожурой, если вы можете тщательно очистить ее с помощью щетки от земли.

✅Конечно, здесь важную роль играет кишечный эстроболом. И только морковью ситуацию мы не исправим.

✅Но интересно то, что простыми локальными продуктами мы можем поддержать оптимальное состояние кишечника при прочих здоровьях привычках.

💡В исследованиях демонстрируется противораковый эффект на фоне употребления именно СЫРОЙ моркови.

✅Профилактический эффект может быть обусловлен содержащимися в моркови полиацетиленовыми соединениями фалькаринолом и фалькариндиолом

✅Потребление сырой моркови в количестве 2-4 морковок и более в неделю (>32 г/день) было связано с 17%-ным снижением риска развития колоректального рака.

🙌 Я обожаю делать дипом из сырой моркови с уксусом, оливковым маслом, зеленью и специями! А как вы употребляете сырую морковку?

ИНСУЛИН И ДИЕТА БЕЗ ГЛЮТЕНА

Друзья, давно хотела поделиться наблюдением за тем, как казалось бы адекватная рекомендация врача/нутрициолога подержать диету без глютена оборачивается метаболическими нарушениями!

В данном кейсе клиент пришел спустя два года диеты без глютена, рекомендованной врачом.

КЛЮЧЕВОЙ АСПЕКТ
Не было дано конкретных рекомендаций, рецептов, продуктов, меню..

А это, как мы видим, приводит к тому, что клиенту самому приходится разбираться, какие продукты можно/нельзя.

ПРОБЛЕМА ДИЕТЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА
✅Чаще всего при переходе на б/г диету человек начинает употреблять гораздо больше сильно обработанных продуктов с большим содержанием крахмалов, сахаров, некачественных жиров.

✅Если сравнить составы хлеба, пасты, кондитерских изделий и выпечки - то очень часто мы видим, что б/г продукты имеют огромный состав с откровенно вредными компонентами.

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА БЕЗ ГЛЮТЕНА
Конечно, диета без глютена может быть правильной. Для этого важно:
🍒 иметь примерное меню и рецепты

🍒знать, где найти продукты с хорошим составом

🍒 помнить, что цельные продукты - это основа рациона (овощи, мясо, птица, рыба, ягоды, орехи, б/г крупы и пр)

КАК ИСПРАВЛЯЛИ СИТУАЦИЮ
Не оставим вас без комментариев по нашей работе с клиентом.

1. Стоял датчик Freestyle Libre, который помог увидеть проблемные места в рационе

2. Была сбалансирована "тарелка" по белкам, жирам и углеводам.

3. Предложены более оптимальные варианты десертов.

4. Введена силовая нагрузка.

5. Была проведена работа по улучшению работы пищеварительного тракта.

6. По углеводному обмену работали препаратами:
- берберином
- glucose support (комплексный препарат)
- другими добавками, которые входили в трехмесячный курс (витамины группы б, антиоксиданты и пр)

РЕЗУЛЬТАТЫ
✅Инсулин снизился с 18 до 5.

✅Триглицериды снизились с 4.9 ммоль/л до 0.72 ммоль/л.

Отмечу, лишнего веса не было совсем. Это еще раз нам напоминает о том, что нарушения углеводного обмена могут быть у человека любой комплекции.

ВЫВОДЫ
1) Планировать питание перед переходом на диету без глютена

2) Работать с высоким инсулином и другими маркерами углеводного обмена возможно комплексом мероприятий (не только добавками)

🙌А теперь очень интересно узнать - был ли у вас или в семье опыт перехода на диету без глютена? Был ли переход заранее спланирован?

Друзья, начинаем делиться кейсами еще одного члена нашей команды: доктора - реабилитолога Артема Лелёкина.

За годы практики Артём определил тактику работы, которая позволяет помогать клиентам дистанционно.

📝Это возможно благодаря комплексному подходу, где есть упражнения, нутрицевтики, рекомендации по эргономике, тейпирование.

КЕЙС
Женщина, 30 лет, офисный работник.

ЖАЛОБЫ
- боль в шее,
- головная боль,
- эпизоды повышенного давления,
- эмоциональное напряжение,
- некачественный сон.

СПОСОБЫ РАБОТЫ ДО ОБРАЩЕНИЯ
Получала типичное “поликлиническое” лечение в виде НПВС под прикрытием ИПП, миорелаксанты без видимого эффекта.

НАШИ ДЕЙСТВИЯ
Курс длился 1 месяц.

❗️ Первые результаты по снятию болеро синдрома в течение 10-14 дней.
❗️ Улучшения сна, настроения, нормализация давления к концу месяца работы.

✅коррекция рабочего место (по принципам эргономики)

✅комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

✅дыхательные упражнения

✅кинезиологическое тейпирование

✅нутрицевтическая поддержка (магний, витамины гр. B, витамин D, витамин C, омега 3)

РЕЗУЛЬТАТ НАШЕЙ РАБОТЫ
➕головная боль и боль в шее прошла
➕давление нормализовалось
➕эмоциональный фон более ровный
➕есть улучшения по качеству сна

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ПОНЯТИЯ

НПВС - Нестероидные противовоспалительные препараты

ИПП - Ингибиторы протонной помпы

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
возможности нутрицевтиков в реабилитационном лечении

про воспалительную реакцию организма

🙌Друзья, интересно разобрать детальнее, какие упражнения и рекомендации выполняла клиентка?

Друзья, в продолжение кейса дадим пример того, какие бывают неправильные и правильные варианты расположения за рабочим столом.

💡Или как "сидеть за компом"!

Замечали за собой "ошибки" сидения за рабочим столом, которые показаны в анимационном видео?