Ёдрасонии хуб!

Ман идора карда метавонам!

Чи кор мекунам
Ба худам чи хел ғамхори мекунам
Чӣ хел гап мезанам
Вақтамро чи хел мегузаронам
Ба вазъият чи хел муносибат мекунам
Ба чи тоқат мекунам
Чи хел мақсадҳо мегузорам
Миқдори қувва


ИДОРАИ МАН ДАР ИХТИЁРИ ӮСТ!

Рафтори дигарон
Ба чи бовар кардани дигарон
Гапи дигарон
Вақт
Як чанд шароити зиндагӣ
Гузашта
Обу ҳаво
Ҳиссиёт ва фикри дигарон
Ҳодисаҳои беруна


#психологияи_умумӣ

- Ту ба фарқи одамҳо меравӣ?
- Чи, ҷои фарқ равӣ дорад? Касе мар дӯст медорад, ҳамон хуб аст.😊
😉😉😉😉😉😉
😄😄😄😄😂😂😂😂😂😂😄😄😄
#психологияи_умумӣ

Подписывайтесь на канал "Faberlik Шок Акция🙀🙀🙀" в WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb60tP0HVvTXb4DQP20d

🌼АФФИРМАСИЯИ ХУШБАХТ 🌼

1. Ҳар рӯз пур аз хушбахтӣ ва шукуфоӣ аст.
2. Ман хушбахтиро интихоб мекунам ва он ба осонӣ ба ҳаёти ман ворид мешавад.
3. Ҳаёти ман пур аз шодӣ ва муҳаббат аст.
4. Ҳар рӯз имкониятҳои нав ва лаҳзаҳои хушбахтро меорад.
5. Ман сазоворам, ки худро хушбахт ва шодмон ҳис кунам.
6. Аз хурдтарин чизхо хам хушбахтиро ёфта метавонам.
7. Ман оромӣ ва хушбахтии ботиниро ҳис мекунам.
8. Одамони гирду атрофи ман хушбахтӣ ва илҳом меоранд.
9. Ҳар рӯз ман дар ҳаёти худ сабабҳо меёбам, ки миннатдорам.
10. Барои хушбахт шудан ба ман ягон сабаб лозим нест - ин интихоби ман аст!

Шумо метавонед ин тасдиқҳоро ҳар рӯз хонед ва кайфияти ботинии худро ба рӯҳияи мусбӣ табдил диҳед.

#психологияи_умумӣ
Ба ҳар чи зиқ нашав эй дил,
На ин дард абади на умр.

Ҳамаш хуб мешавад.

⚠️ РАХИТ — ДУШМАНИ ПИНҲОНИ КӮДАКОН
Аксари волидон фикр мекунанд:
«Кӯдак хуб мехӯрад → пас ҳамааш хуб аст».
Аммо рахит оромона ва бидуни дард сар мешавад…
👶 Беморие, ки метавонад шакли устухонҳоро тағйир диҳад!
━━━━━━━━━━━━━━━ 🔴 Нишонаҳои аввалине, ки волидон нодида мегиранд:
• Арақ кардани сар ҳангоми хоб 😓
• Кӯдак бисёр гиря мекунад
• Мӯйи пушти сар мерезад
• Хобаш ноором мешавад
• Аз садо метарсад 😟
Агар дар ин марҳила чора наандешем ⤵️
❗ Баъдтар пайдо мешавад: • Пойҳои каҷ (О ё Х)
• Дандон дер мебарояд
• Қафаси сина дигар мешавад
• Шикам калон
• Кӯдак дер мешинад ва роҳ меравад
━━━━━━━━━━━━━━━ 😢 Бадтарин чиз: Рахит метавонад як умр асар гузорад.
Аммо хабари хуб👇
💚 Рахит 100% ПЕШГИРӢ мешавад!
━━━━━━━━━━━━━━━ ☀️ 4 қоидаи тиллоӣ барои ҳар модар:
1️⃣ Ҳар рӯз офтоб — 15-30 дақиқа
2️⃣ Витамини D (бо тавсияи духтур)
3️⃣ Ғизои бой аз калсий
4️⃣ Ҳаракат: массаж, гимнастика
━━━━━━━━━━━━━━━ ❤️ Ёд гиред: Пешгирӣ аз табобат осонтар аст.

Ман дар муносибатҳо ростқавлӣ мехоҳам.

Ман барои ошкороӣ саъй мекунам. Ин на дар бораи сирру асрор ё эҳсосоти пинҳонӣ, балки дар бораи он аст, ки бо ман ростқавлона муносибат кунанд. Барои ман муҳим аст, ки одамон агар намехоҳанд маро бубинанд ё бишнаванд, бе шакку шубҳа мустақиман ба ман хабар диҳанд.

Агар касе маро пазмон шавад ва хоҳад, ки якҷоя вақт гузаронад, ман мехоҳам онро бишнавам. Ҳақиқат метавонад душвор бошад, аммо он ҳамеша аз тахминҳо ва шубҳаҳо беҳтар аст.

Ҳамаи мо сазовори ростқавлӣ дар муносибатҳо ҳастем.

Психологияи умумӣ. ​​Обуна шавед

Муҷаррад будани зан маънои онро надорад, ки бо ӯ чизе нодуруст аст ё ӯ нохуш аст.

Дар аксари мавридҳо, ин танҳо маънои онро дорад, ки вай дар айни замон худро танҳо бештар роҳат ҳис мекунад. Шояд вай шахси муносибро пайдо накарда бошад ва ғурур ва эҳтироми худаш ӯро аз тағйир додани принсипҳояш ва розӣ шудан бо касе, ки барои ӯ мувофиқ нест, бозмедорад.

Муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки ҳар кас ҳақ дорад эҳсосот ва қарорҳои худро дошта бошад. Муҷаррад будан камбудӣ нест, балки интихобест, ки метавонад оромӣ ва ҳамоҳангии ботинӣ ба бор орад.

— Маргарита Булгакова

Эҳсосоти душворро эҳсос кардан як чизи муқаррарӣ аст.

Агар шумо эҳсос кунед, ки изтироб ва тарс доред, муҳим аст, ки ба худ хотиррасон кунед, ки ин табиӣ аст. Эҳсосоти худро эътироф кунед: "Ман изтироб ва тарс ҳис мекунам, аммо ин маънои онро надорад, ки ман бо ин мушкил мубориза намебарам."

Замонҳое, ки мо дар онҳо зиндагӣ мекунем, воқеан душворанд ва эҳсоси нороҳатӣ дар чунин шароит комилан муқаррарӣ аст. Ҳамаи мо ҳақ дорем ба эҳсосоти худ дошта бошем ва муҳим аст, ки дарк кунем, ки онҳо моро заиф намекунанд.

Ба эҳсосоти худ диққат диҳед ва ба худ иҷозат диҳед, ки осебпазир бошед. Ин қисми таҷрибаи инсонӣ аст ва эътироф кардани ин метавонад ба шумо дар беҳтар мубориза бурдан кӯмак кунад.

Чӣ тавр дар 2 дақиқа эътимоди бештар пайдо кардан мумкин аст?

Ақл ва ҷисми мо як система мебошанд. Мо ба фикр кардан одат кардаем, ки "Ман хушбахтам, бинобар ин ман табассум мекунам". Аммо ин низ баръакс кор мекунад: агар мо табассум карданро сар кунем, мағзи сар сигнали "Ман хушбахтам"-ро мегирад.

Машқи "Супермен":

Агар шумо вохӯрӣ ё сӯҳбати муҳиме дошта бошед, ки дар он шумо бояд эътимод дошта бошед, ба ҳоҷатхона/лифт/ҳуҷраи холӣ равед ва барои 2 дақиқа як ҳолати ғолибро тасаввур кунед: дастҳо дар болои хуч, сина берун, сар боло, пойҳо васеъ аз ҳам ҷудо.
Ин бемаънӣ ба назар мерасад, аммо таҳқиқоти Эми Кадди (Ҳарвард) тасдиқ мекунад: сатҳи кортизол (гормони стресс) паст мешаваду сатҳи тестостерон (гормони эътимод) баланд мешавад.

Бадан мағзи сарро фиреб медиҳад ва шумо воқеан худро қавӣ ҳис мекунед.

Психология ✨ Худрушд

#психология #худрушд #ангеза #муваффақият #эътимод

Как стать увереннее за 2 минуты?

Наша психика и тело — единая система. Мы привыкли думать: «Я счастлив — значит, я улыбаюсь». Но это работает и в обратную сторону: если мы начинаем улыбаться, мозг получает сигнал «я счастлив».

Упражнение «Супермен»:

Если вам предстоит важная встреча или разговор, где нужно быть уверенным, зайдите в туалет/лифт/пустое помещение и примите позу победителя на 2 минуты: руки в боки, грудь вперед, голова поднята, ноги широко.
Звучит глупо, но исследования Эми Кадди (Гарвард) подтверждают: уровень кортизола (гормона стресса) падает, а тестостерона (гормона уверенности) растет.

Тело обманывает мозг, и вы реально чувствуете себя сильнее.

Психология ✨ Саморазвитие

#психология #саморазвитие #мотивация #успех #уверенность